最強飲食＆備餐！60 天靠吃降到體脂 20% 🤯

Рет қаралды 55,732

Күн бұрын

Пікірлер: 37

@DearRoad 2 ай бұрын

嘗試過各種運動＆飲食法，在 60 天後看到這樣的結果很感慨，從「設計適合自己的系統」出發，居然那麼輕鬆快樂還有效！🥺透過影片，把一路的飲食原則、系統發想、還有實行的備餐 tips 都紀錄下來，也希望能對大家有幫助！ ─── ❝ 單次 30 分鐘的《 Cofit 營養師一對一分析》 ❞ ─── hi.cofit.me/DkXSR 輸入專屬優惠碼「親愛的路」首次體驗 NT$350（原價 NT$599）使用期限 2024/10/31 ─── ❝ 心智圖模板｜飲食系統發想 ❞ ─── 歡迎大家複製我的心智圖，拿來發想更貼近自己的飲食系統！我使用的軟體是 Xmind 的免費網頁版，大家複製、使用也是免費的喔！ xmind.ai/share/8kwzZ4zU?xid=LBUqu3tI

@JohnnyKool-iy7kk 2 ай бұрын

This video is the best video I have ever seen for diet as the local resident borned in Taiwan. When I was in the elementary school, the diet knowledge the school taught me was trying to eat all type of fresh food evenly which were divided to 5 categories. I also understand your talking points as the environment is different before and now which I had more exercise and walk when I was young. I think your view is quite fair without bias which I agree totally. Thank you for your efforts.

@sadnesswei 2 ай бұрын

這是我看過最簡單易懂的飲控影片了^_^ 謝謝

@LILLIAN-2023 2 ай бұрын

我也是把澱粉都換成較健康的也比較好吃原型食物～例如南瓜、地瓜😂 謝謝分享，之後也會試著水、肉、菜、飯的進餐順序，要讓這樣變成像呼吸般的習慣👍

@mei0218000 2 ай бұрын

分享的好好，超級實用，謝謝妳還分享整理好心智圖，太好了吧🥹

@簡淑媛-w8d Ай бұрын

蕃茄跟小黃瓜建議分開吃...因為合在一起吃有些營養素就吸收不到了，好像是維他命C.. 因為我之前也會一起吃，結果看到相關雜誌才發現都吃錯了..呵(提供參考)

@llaura2493 2 ай бұрын

謝謝路的分享~~~最近也是在努力調整飲食健檢發現膽固醇超高在想備餐怎麼樣快速又好吃才不會懶得煮就亂吃垃圾食物

@DearRoad 2 ай бұрын

我之前也被檢查出膽固醇過高！（當時是大學，整個嚇到！）然後我發現一切的癥結不在我討厭吃健康的食物，而是我＆好吃健康食物之間的障礙（沒時間料理洗碗、沒有買菜、沒有味道變化），推推可以試試看常備的方式，這兩個月結束後，我也想這樣一直實行下去，我想這才是好系統的意義！

@jennyhsu5782 Ай бұрын

感謝路分享～～❤ 請問路都怎麼製作寒天呢？想學😂

@黃蜜蜂-w3m 2 ай бұрын

很謝謝妳的分享，一直希望可以健康飲食！但是都像無頭蒼蠅😅找不到方法 ❤能看到妳的影片，真好❤

@monicahsieh308 2 ай бұрын

謝謝分享！想請問薏仁湯+寒天是自己煮的還是有推薦的商品？謝謝～

@yiting1999xoxo 2 ай бұрын

心智圖真的非常實用❤感謝分享

@clarewang4586 2 ай бұрын

謝謝分享！冰箱好整齊，請問保鮮盒品牌？

@reesa2242 2 ай бұрын

你準備的可以媲美外面的健康餐了太好看了

@希啞是天使呀 2 ай бұрын

請問蔬菜類的備餐是放急凍還是常溫，以及一次放多久，謝謝！

@DearRoad 2 ай бұрын

如果是菇類＆洋蔥彩椒，我大概放三四天會吃完，都放冷藏。（冷吃、加沙拉都很讚！）冷凍蔬菜則是當餐才烤＆燙＆蒸＆炒～

@lisaluo9760 2 ай бұрын

好讚!我最想吃金針菇豆腐排

@DearRoad 2 ай бұрын

簡單又好吃！不過金針菇炒成金黃需要一點時間，所以我都會一次做多一點～～～

@FinancialOldStager 2 ай бұрын

謝謝 Sonia 的分享～同時也要敲碗日文學習的後續進度影片～

@DearRoad 2 ай бұрын

收收！拍了一半哈哈哈～但是又冒出好多心得，在等我整理一下！預計八月底上片！

@sadnesswei 2 ай бұрын

@@DearRoad 我也好期待日文的影片^^

@vicky197202 2 ай бұрын

剛報名了，謝謝路～

@cherkhawa 2 ай бұрын

我是一直水菜🥩呢可以吗

@程昱娟 2 ай бұрын

地瓜冷凍感覺也太酷冷凍直接吃會像冰淇淋的口感嗎

@orindawu 2 ай бұрын

稍微退冰再吃就有冰淇淋的感覺

@shirleychoi2017 2 ай бұрын

是1天3餐都這樣吃嗎？

@Hyukcho 2 ай бұрын

想問雞絞肉去哪兒買

@DearRoad 2 ай бұрын

Costco有賣！ Mia C’bon 也有看到過～～～

@sunnylin8587 2 ай бұрын

謝謝分享

@chiyanairisu7049 2 ай бұрын

真的瘦了好多🧐

@Kair156 2 ай бұрын

頭香(?

@Kair156 2 ай бұрын

最近也在做飲控(大約半年)，這個影片出了太剛好了 SoNia調整後的腰線變得好好看喔!

@DearRoad 2 ай бұрын

@@Kair156 覺得純飲控好神奇！以前去完健身房都會有我都這麼努力，應該犒賞一下自己的餐（？）結果這次反而就是如常生活，沒花太多力氣（除了想怎麼備餐外XD)

@alleywu5117 2 ай бұрын

原本就是瘦子沒甚麼說服力

@Dambiboom 2 ай бұрын

超級感謝路的分享！最近慢慢摸索自己備餐，就看到這影片，非常有幫助！所有的問題幾乎寫得很完整，感謝無私的分享心智圖，希望自己備餐能一直維持🥹