Buongiorno Roberto, lei è un fenomeno. Tanta cultura, unita a tanta simpatia è umiltà. Che dire; grazie e ancora grazie.
@RobertoGindro Жыл бұрын
Grazie a lei per le sue parole!
@luigifornaro8574 Жыл бұрын
CARO ROBERTO, INCANTI SEMPRE IL TUO PRESENTARTI A NOI CON LA TUA DOLCEZZA DI MOLTO GARBO, CHE È AMMIREVOLE. UN CARO CIAO. A PRESTO.
@RobertoGindro Жыл бұрын
Grazie, grazie mille!
@robertoburrati2758 Жыл бұрын
Era tanto tempo che aspettavo questo video. Grazie mille 🤗 Nella mia famiglia si sono sempre praticati sonnellini pomeridiani anche di oltre un'ora! Non abbiamo quasi mai problemi di notte se non legati alla necessità di ordinare. Da quando assumo 10 mg di melatonina la sera il sonno è migliorato nel senso che non mi sveglio più pensando alle preoccupazioni delle cose da fare. Se comunque capita, durante la notte, di solito verso le 2 o le 3, assumo ulteriori 1 o 2 mg di melatonina e dopo poco riprendo un bel sonno gradevole e tonificante.🤗🤗🤗
@RobertoGindro Жыл бұрын
Grazie mille per la sua testimonianza!
@viscrivoio Жыл бұрын
Sempre utile e interessante. Naturalmente simpaticissimo. Grazie!
@RobertoGindro Жыл бұрын
Grazie mille! 😊
@paolopanero1882 Жыл бұрын
Nonostante le 8 ore di sonno notturno dopo pranzo caffè e sonnellino di mezz'ora da sempre. Sarà per l'intensa attività del mattino, anche se mangio poco a pranzo, dopo un sonnellino salutare mi rigenero 👍
@emanuelewong1507 Жыл бұрын
questo video è grandioso, completo, pratico e anche divertenti. io attuo diverse strategie in base al turno di lavoro che faccio. se di mattina vado a letto presto, se di pomeriggio pisolino di 30 minuti prima di andare a lavoro e se di notte riposino piu lungo di 90 minuti. insomma cerco sempre di iniziare il turno non troppo stanco. ci vuole organizzazione ma se non lo fai cadi in carenza e squilibri molto presto. grazie per il video
@RobertoGindro Жыл бұрын
Grazie a lei per la sua testimonianza!
@marco1324661 Жыл бұрын
Argomenti sempre interessanti! Da salutista adoro i tuoi contenuti, io personalmente dormo sulle 7 ore a notte, non faccio di solito i power nap , facile saltarli quando vivi in Finlandia , ma nel weekend o quando sono libero ci sta ogni tanto. Dopo sport pure se ti mangi la cofana di 120g di pasta integrale e 120g di fagioli secchi non ti viene sonno, pure con tantissimi carboidrati dopo sport non ti viene il sonno ma se invece non faccio sport e mangio la stessa quantità di carboidrati a pranzo capisco in pieno il bisogno di coricarsi. Infatti non posso allenarmi dopo pranzo proprio per questa sonnolenza.
@lauradivella23789 ай бұрын
Molto interessante il video, grazie! Io , a causa della menopausa, dormo la notte 6/7 ore frammentate , quindi la mattina mi trascino e dopo pranzo mezz'ora me la concedo ...e dopo sono un treno in tutte le mie faccende 🎉
@user-le5uv9dg1q11 ай бұрын
Salve e complimenti per i suoi chiari e utili interventi riguardo la salute e l'alimentazione. Personalmente ho sempre schiacciato il pisolino pomeridiano molto più breve di 20 minuti, traendo molta carica ed energia. Da quando ho scoperto una sensibilità al glutine non ne sento più l'esigenza, ma ritenendola una coccola, continuo a stendermi volentieri sul letto.
@RobertoGindro11 ай бұрын
Grazie mille per la testimonianza!
@teresapiras6979 Жыл бұрын
Bellissimo video. Il faccio un pisolino nel dopopranzo. Lo trovo proprio corroborante. Grazie.
@RobertoGindro Жыл бұрын
Grazie a lei per la sua testimonianza!
@valeriacordero3392 Жыл бұрын
Buongiorno, interessante video! Anch'io quando riesco faccio un power nap, sono solamente 20 minuti ma dopo mi sento molto meglio, è un modo per ricaricarsi le batterie. E poi sì ammetto che mi vergogno un po' perché agli occhi degli altri sembro una vecchietta,specialmente con i figli.
@RobertoGindro Жыл бұрын
Ti capisco perfettamente! 😊
@annaalexe328 Жыл бұрын
Grazie mille !!👍😅
@chiaralogiudice9326 Жыл бұрын
Thank you it works!!!
@carlocastelli3831 Жыл бұрын
io commerciante in un negozio ho fatto il sonnellino pomeridiano per 34 anni di oltre due ore , quasi tre , avendo così energia fino a tarda notte , adesso che mi sveglio tardi e mi addormento tardi faccio un ' unica dormita
@RobertoGindro Жыл бұрын
Grazie mille per la sua esperienza!
@KingbowserKingbowser Жыл бұрын
Davvero un ottimo contenuto Doc! Mi sembra di riascoltare i consigli di Matthew Walker nel suo capolavoro "Perché dormiamo". A proposito Doc, Lei lo ha mai letto?
@RobertoGindro Жыл бұрын
Accidenti, non lo conoscevo, ma adesso è già nel carrello per il prossimo ordine di libri (fra un po' lo vedrà apparire alle mie spalle 🙂). Grazie mille!
@KingbowserKingbowser Жыл бұрын
@@RobertoGindro E' un onore poterLe consigliare un libro. Non vedo l'ora di sapere cosa ne pensa 😊
@liberaarbini6117 Жыл бұрын
Sei bravissimo
@RobertoGindro Жыл бұрын
☺
@claudiocapelli75079 күн бұрын
Non posso che confermare l'abitudine orientale del power nap, pratica che ho personalmente riscontrato in occasione di delegazioni cinesi nel nostro paese, sistematicamente post pranzo, tutti i componenti, sempre piuttosto numerosi, si accasciavano sul banco a braccia conserte, stile asilo! Trovandoci in pieno giorno (no melatonina) e nel pieno della digestione, la sonnolenza è indubbiamente innescata dall'innalzamento della glicemia, pertanto, seppur mi capiti occasionalmente di farlo, reputo preferibile smorzare il picco glicemico post prandiale con una camminata veloce di qualche chilometro.
@mariagraziademuro4597 Жыл бұрын
Dormo quasi tutti i giorni dopo pranzo, lo sanno in pochi 🙈😂 e dormo pure parecchio tempo, anche 2 ore a volte, ma non mi impedisce affatto di dormire di notte! Può darsi che questa sonnolenza sia aiutata da farmaci che assumo per problemi di salute, ma va bene così! Dal mio punto di vista meglio dormire tanto piuttosto che soffrire di insonnia 🙄👋
@RobertoGindro Жыл бұрын
Condivido al 100% e la ringrazio per la testimonianza!
@cinziagueli6023 Жыл бұрын
Non sento il bisogno di mangiare a pranzo, piuttosto preferisco utilizzare il tempo per dormire sul divano, generalmente un'ora. Poi un frutto e sto bene fino a cena, affrontando con energia anche le quotidiane due ore di allenamento in palestra. Sto bene così
@RobertoGindro Жыл бұрын
Grazie mille per la testimonianza!
@marinadaddario2990 Жыл бұрын
In paesi evoluti il power nap é consigliato dai managers per migliorare la produttività negli uffici/zone di lavoro. In europa é più difficile. Da un punto di vista professionale ho difficoltà anche solo a reperire le soluzioni di arredo più consone e di prezzo corretto per equipaggiare certi spazi di lavoro con aree/nicchie per privacy/silenzio. Il mio é un si al power nap, un appoggio incondizionato !!
@RobertoGindro Жыл бұрын
Purtroppo sì, avevo anch'io l'impressione che in Europa fossimo un po' indietro sotto questo punto di vista e mi dispiace averne conferma.
@giannitesta454 Жыл бұрын
quando nn si lavora un bel coffee un p nap, 20 min. e sto`benissimo un toccasana ciao Roberto 👍👍
@simonabisio92928 ай бұрын
quando posso dormo un’ora ma non è facile perché o suona il telefono o arriva il corriere o ti vengono a trovare. per me è tocca sana e la sera dopo qualche pagina di libero crollo, magari mi sveglio eh ma poi mi riaddormento. e comunque se dormo bene e a sufficienza vuol dire che sto benone.
@annaloddo4940 Жыл бұрын
Ciao io adoro, quando posso, dormire 20 minuti dopo pranzo. La sera vado a letto alle 10 e mi alzo per andare al bagno alle 3 e alle 5. Il caffè causa al mio organismo l'aumento della pressione della minima e preferisco eliminare il caffè nella mia alimentazione piuttosto che prendere la pasticca perché ho la pressione minima alta
@RobertoGindro Жыл бұрын
Grazie mille per la sua testimonianza!
@zenithsoul6267 Жыл бұрын
Infatti da quando metto il timer e mi concedo 20 minuti, va molto meglio. Mentre quando mi addormento, dimenticando di mettere il timer, mi innervosisco.
@elenaocchilupo7472 Жыл бұрын
Ciao non sempre lo faccio il Sonnellino durante il giorno, ma mi capita di farlo e non mi vergogno.
@superfab70 Жыл бұрын
Si anche a me. Dopo pranzo spesso cado dal sonno. 10 o 15 min e mi ricarico completamente
@eleonorabrusadelli3470 Жыл бұрын
Buongiorno dottore, soffro di insonnia grave da anni. Nonostante mille accorgimenti, non riesco proprio ad addormentarmi prima dell'alba e dormo (male) non più di tre ore in media, a volte meno, a volte quattro. Il medico voleva darmi dei sonniferi, ma io non voglio abituarmi a dormire con quelle droghe. Assumo un milligrammo di melatonina alla sera, ma non mi fa nulla. Lei cosa ne pensa della melatonina? Ho 60 anni e tutto è iniziato con la menopausa. Dimenticavo, di giorno mi sento stanchissima, ma non sono mai riuscita a fare sonnellini. Resto sveglia e mi innervosisco ancora di più.
@RobertoGindro Жыл бұрын
La melatonina in alcuni casi può aiutare, ma se non ne ha tratto benefici ne parlerei con un medico specialista in disturbi del sonno (ci sono strategie specifiche che possono aiutare al dil à dei farmaci).
@Fr4nkes7ine11 ай бұрын
Sono tra quelli che predilige un'unica fase,non so se per fattore mentale o di ritmo circadiano,mi disturba come se innescassi un "nuovo giorno" a metà giornata e mi crea quella sensazione di "azz ho mancato la sveglia".Vorrei fare un'altra domanda per un particolare detto nel video ma non sull'argomento principale.Come si trova con i ragazzi ospiti a pranzo?...credo sia un intero argomento,delicato, più che una semplice domanda.
@RobertoGindro11 ай бұрын
Le dirò che non mi dispiace; è certamente impegnativo, ma sono profondamente convinto che avere intorno ragazzi giovani aiuti molto da un punto di vista mentale (oltre a essere contento per i miei figli che così hanno compagnia).
@giuseppabruna8241 Жыл бұрын
Da sempre ho sentito il bisogno di riposare il pomeriggio da pochi minuti a un'ora o più dipende dalle circostanze sono stata molto criticata e derisa ma per me non concedermi tale riposo significa tre ore di mal di testa (ho 72anni)
@RobertoGindro Жыл бұрын
Anch'io qualche presa in giro me la sono presa... ma anch'io soprattutto in alcuni giorni ne sento proprio la necessità. Meglio fermarsi 20 minuti e poi lavorare alla grande per tutto il pomeriggio piuttosto che tenere duro ed essere poco produttivo fino al giorno dopo! 😉
@lorenapasquetti86277 ай бұрын
Mi scidi dottore dopo pranxo anche se mangio poco e non tocco carboidrati mi si chiudono gli occhi e ho un fortr intontimento. Vorrei daoere se la cosa è normale.un altra cosa è che apprna mi adattamento vado subito in fase di REM e anche wursto borrei sapere se è notmale. Grazie se mi risponderà. Salutoni❤
@RobertoGindro7 ай бұрын
Alcuni individui sono sicuramente più soggetti di altri (io anche lo sento parecchio); è importante chiedersi se il riposo notturno sia di adeguata qualità, in caso affermativo non mi preoccuperei troppo e cercherei di assecondare il bisogno di riposo pomeridiano.
@lorenapasquetti86277 ай бұрын
@@RobertoGindro grazie ma è normale che appena mi addormento sia dopo i pasti o di notte io vada subito in fase REM grazie se mi risponderà
@RobertoGindro7 ай бұрын
Con tutti i limiti delle mie competenze si tratta probabilmente di una semplice questione di soggettività.
@lorenapasquetti86277 ай бұрын
@@RobertoGindro grazie dott Buona giornats
@lorenzokreuzberg362 ай бұрын
Io ho 50 anni e dormo il pomeriggio solo il sabato e la domenica ma “obbligato “dalla mia compagna che dice che mi fa bene😂😂😂un’ora non di piu
@francescagallo2901 Жыл бұрын
La sonnolenza postprandiale è cosa nota , tutti, credo la sperimentano, almeno occasionalmente, ma quando capita prima di pranzo o di cena, che significato può avere? Come si inquadra? A me ogni tanto succede.
@RobertoGindro Жыл бұрын
Difficile dare una risposta certa, ma probabilmente un po' di debito di sonno (sonno accumulato, stanchezza, ...).
@francescagallo2901 Жыл бұрын
@@RobertoGindro grazie dottore, probabilmente è così.
@soleeluna Жыл бұрын
Io lavoro dalle 4 del mattino fino a mezzogiorno. Quindi mi sveglio all'incirca alle 2:45 e quando arrivo a casa a pranzo mi si chiudono gli occhi anche se in compagnia e dormo dalle 15 alle 19 volte alle 21 o alle 23... Non mi metto sveglie poi ceno e mi ricorico. Purtroppo non ho uno schema predefinito. Perché ho paura che 4 ore il pomeriggio e 3-4 ore la notte non mi bastino! Quindi mi stai dicendo che non é sbagliato dormire in 2 fasi per 3-4 ore alla volta?
@RobertoGindro Жыл бұрын
Premesso che NON sono uno specialista del sonno, ci sono alcuni autori che iniziano a pensarla proprio così; resta sicuramente il fatto che dormire nelle ore di luce e restare sveglio di notte non sia ottimale, ma di per sé un sonno bifasico (quindi spezzato a metà) potrebbe non essere un problema come spesso si tende a pensare. Per approfondire: www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/biphasic-sleep
@soleeluna Жыл бұрын
@@RobertoGindro grazie gentilissimo per la risposta 😁 guarderò il link.
@tonialaterza7543 Жыл бұрын
Dottore io dormo di pomeriggio, molto utile. Ma di sera non riesco ad addormentarmi come prima. Il mio medico mi dice che è l'età. E' vero?
@RobertoGindro Жыл бұрын
Con l'età sicuramente si dorme meno, questo è verissimo.
@digitalboy228829 күн бұрын
Io per il riposino mi basta 5 10 minuti e sono apposto!
@ottaviacarbone4927 Жыл бұрын
Personalmente dormo un'ora dopo pranzo ma se mi capita di essere in gita saltando il pasto non ho alcuna sonnolenza pomeridiana!
@RobertoGindro Жыл бұрын
Grazie mille per la testimonianza!
@sallye.5051 Жыл бұрын
Io devo dormire per forza pomeriggio,mi alzo lle 4 la matttina non ce la faccio senza .
@alessandraboncore9747 Жыл бұрын
Dormire oh non dormire maaaa... personalmente dopo pranzo dormo anche tre ore , di sera massimo alle 11 mi addormento per poi svegliarmi sempre e dico sempre a mezzanotte e mezza con la voglia di dolci , mangio e poi torno a dormire fino alle cinque
@RobertoGindro Жыл бұрын
Non esageri con i dolci, mi raccomando, perché quelli sì che sul lungo periodo possono fare grossi danni!
@alessandraboncore9747 Жыл бұрын
@@RobertoGindro grazie grazie per avermi risposto
@lory467811 ай бұрын
Il mio riposino dura 3 ore più o meno.😉😉
@RobertoGindro11 ай бұрын
😱😁
@lory467811 ай бұрын
Si, perchè altrimenti il pomeriggio è troppo lungo e mi annoio.😁😁@@RobertoGindro
@silvanarosi5609 Жыл бұрын
,
@lucamostardi1489 күн бұрын
Se fosse più sintetico sarebbe il migliore...
@RobertoGindro8 күн бұрын
☺
@vayu3917 Жыл бұрын
gli argomenti sarebbero interessanti mai i video sono troppo lkunghi e ti perdi nel dire cose che servono solo alla fine per allungare il video è un vero peccato.
@RobertoGindro Жыл бұрын
Grazie mille, terrò in debito conto l'osservazione. 🙂
@vayu3917 Жыл бұрын
@@RobertoGindro anche perché le informazioni sono utili ma a volte noto che ti dilunghi :-) in ogni caso buon lavoro :-)