[SORU-CEVAP] #29 BAYRAM ÖZEL - AĞIRSAĞLAM Erkek Düşürme Taktikleri!

Çok tutan "Ağırsağlam kız düşürme taktikleri"nin ikinci bölümü.
Instagram: / agirsaglam_fitness
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@cagdasmalikdeniz4087]

Kız düşürme piramidini bekliyoruz

[@hshshshshdhs996]

aahhahaha ulan :Dd

[@muratcanakma4507]

aynen :D

[@u2mt1]

Abi kaslarımı nasıl şaşırtabilirim ? Ona küçük sürprizler yapmak istiyorum, ne tür sürprizler yapabilirim off günlerde çalışıp on günlerde çalışmasam acaba kaslarım bu napıyo deyip şaşırır mı cevap verirsen çok sevinirim.

[@yuzarsif3586]

Kaslarina masaj yaptir yağ surdur ovalat. Sonra git ve yat 1 hafta boyunca. Eminim sasiracaklardir😂😂

[@buraQraQ]

haha

[@mertaydn7728]

onları sinemaya götürmeyi dene

Old mizah

[@deadlifter9919]

furkan hocam 2 yıl içinde neler değiştiğini yazmaya çalışsam bir milyon sayfalık kitap olur gerçekten seni çok seviyorum allah senden razı olsun...

[@ağırsağlam]

Teşekkürler dostum, dahası da var.

[@deadlifter9919]

+AĞIRSAĞLAM hocam her şeyi senden öğrendik senden başka hiç kimseden öğrenmedik prone cobra'yı omurga için büyük 3'lüyü OHP'yi doğru formda bench press'i kamburu lordozu squat'ı deadlift'i 5×5'i 5-3-1 wendler'ı güçlenmeyi kas geliştirmeyi hızımızı çabukluğumuzu çevikliğimizi yükseğe sıçrama kapasitemizi muscle up'ı pistol'ü hocam say say bitmez bitemez fitness hakkinda doğru bilinen yanlışlar kitabını her şeyi ve bir şeyi daha senden öğrendik kişisel gelişimimizi ve iyi bir insan olmayı gerçekten ne söyleyeceğimi bilemiyorum iyiki varsın iyiki bizim ülkemizdesin....

[@yuzarsif3586]

+dead lifter hll be cok iyi yazmisssin

[@ahmetugurzan4006]

12 aydır fitness yapıyorum. İlk zamanlar broscience çalışıyordum ve pek verim alamadım. Özellikle son 7 ayda senin söylediklerinle yaptıklarım diğer 5 aya oranla kat kat iyi. 2 ay öncesine kadar fazla kilolarımı verdim tamamen ağırlık çalışarak. Son 2 aydır da 5x5 programını uyguluyorum ve harika sonuçlar aldım. 8 haftada squatım 60tan 85e, bench pressim 55ten 67.5a geldi. Bazıları için az gelebilir ama salonda sürekli aynı kilolarla çalışan insanları gördükçe kaldırdığım kiloların artması beni aşırı motive etti. Ağırsağlam olana kadar son gaz devam, 1 sene sonrası harika olucak. Broscience'ın katili Furkan, seviliyorsun reis.

[@erkandegilerkam]

Abi sprinterlık ile ilgili detaylı bir video gelecek mi? Gelecekse o videoda bununla ilgili her şeyden bahseder misin?

[@mehmetaltun3550]

sen bilgisayarcisin şu siteyi bi android ve appstore icinde uygulama haline getir artik bekliyorum 👍👍👍

[@sametgulhan431]

bir sey demek istiyorum gayet harika bir egitim almissin seni tebrik ediyorum kardesim turkiyedeki en eli ayagi duzgun kanallarindansin bence gercekten bildigini konusuyosun helal olsun

[@ayazfetelizade3004]

hocam okul başlıyor haftada 3-4 kere koşu yapmak istiorum. nefes darlığım var ve çabuk yoruluyorum şişman değilim eski sporcuyum ama 2 sene önce bıraktım. bana yardımcı olabilirmisin ? nasıl koşmam gerek, ısınma gevşeme hareketleri gösterebilirmisin ?

[@yasargokcen1282]

Furkan hocam git survivora katıl birinci gelmezsen şerefsizim :D

[@user-sy6wj3dg7w]

muhabbetin sarıyo , vlog çok tutar ! :)

[@mehmetakun7322]

Reis böyle videolar sık sık gelsin zevkli oluyo

[@sefaozdemir4544]

Seni 1.5 yıldır takip ediyorum sayende başladım bu spora gerek verdiğin bilgiler gerek taktikler çok yardımcı oldun sayende o koca göbekten ve cılız kollarımdan kurtuldum saolasın

[@yunusgenc8265]

Gercekten başarılı bir gençsin bayılıyorum sana tam gaz devam kardesim

[@OfficialSaltanat]

Her gece spor niyetine dışarıda yarım saat bir saat falan paten sürüyorum (spor salonuna da gidiyorum) paten sürdüğüm için kardiyo yapmıyorum çok kilolu değilim ama yağ oranımı düşürmek için böyle bir şey yapıyorum ne kadar doğrudur senden duyalım

[@burakokay5208]

Seninde bayramin mübarek olsun. 3 gündür paleoyu arastiriyorum. İf ile birlikte güzel olucagini düsünuyorum. Fakat ağirlik calismasindan dolayi daha fazla karbo almamiz sart mi ? Şimdilik 320 gr carb ile basladim. Clean bulk yapiyorum.

[@serkantekin6781]

Furkan kardeş omuz için sadece lateral raise yapıyorum.on omuz bench presste arka omuz da barfikste çalışıyor diye.şimdi omuz pres yapsam triceps on omuz falan işin çoğunu oluşturuyo çünkü dimi?

[@arknenezylmaz3653]

hocam son yazdigin 2 cumle anlasilmiyor

[@yuzarsif3586]

+Arkın Enez Yılmaz yo ben anladım bidaha oku

[@arknenezylmaz3653]

Tekrar tekrar okudum anlamadim

[@umutcanakbas3357]

sırf yakışıklısın dıye ızlıyorum da senın de vıdeoların çok uzun be abi

[@WALTERWHITE-js5eq]

Sadece squat için esnetme hareketleri gösterebilir misin tamam formu öğrendik ama esnek olmayıca derin squat olmuyor maalesef...

[@dortbesalti]

29 temmuz 2018 ağırsağlam app halen beklemede...

Hala yok

[@Prens1]

artık var.

[@alipinarbasi5298]

Furkan abi ilk önce videoların çok güzel böyle devam et. Sana bir sorum var ben 15 yaşındayım 178 boy ve 70 kiloyum caliathenicsle ilgileniyorum. Sadece günlük almam gereken kaloriyi sağlıklı yiyeceklerden alsam ve proteinimi sağlasam iyi bir de antrenman programı da uygulasam hem yağ yakıp hem kas yapıp hem de aynı kiloda kalabilir miyim

[@batuuchii517]

durust ve samimisin abi, boyle devam et. :)

[@hakansavas3383]

Kolesterol hakkında ne düşünüyorsun? hiç bir videonda bahsetmemişsin.

[@volkangulec7909]

Ege fitness i takibe başladığım da çok artis gibi gelmişti ama şimdi çok eğlenceli geliyo seninde fikrini duymak isteriz reis...

[@batuhancandan24]

Hocam bu sizin gap projesine başlıyorum bayramdan sonra bir iki sorum olacaktı verdiğiniz 5x5 programına kalf egzersizi ekleyebilirmiyim (her antrenman gününün sonunda yapmayı planlıyorum) ve diğer sorumda trapez egzersizi ekleyebilir miyim?

[@AlpPamuk]

Furkan, merhabalar ilgiyle takip ediyorum ve bir şeyler öğreniyorum güvenilir bilgi olduğuna inanıyorum bu yüzden sana sormak istiyorum cevap verirsen sevinirim: Ben yaklaşık 2 aydır hemen hemen her gün spor yapıyorum. Önce 20 dakika sadece koşuyorum bu şekilde ısınıyorum sonra hemen salona gidip ağrılık çalışıyorum crossfit gibi bir hareketim bitince hemen diğerine geçiyorum halterden tut squat kol bacak her şeyi çalışıyorum her gün yapıyorum bunu daha doğrusu yapıyordum eklemlerimde ciddi ağrılar oldu halendaha uğraşıyorum bu ağrılarla. bacak hiç çalışamıyorum ama kol sırt karın çalışabiliyorum. Ne yapmalıyım bana ne önerirsin sporsuz kalmak istemiyorum birden çok abartmış olabilirim. Bu yüzden sana sormak istedim.

[@theinfinitycommentary8497]

6:58 efsane cevap olmuş :)

[@1dakika606]

aynen gdsfdgfasdfdsf

[@ozgureren7458]

Reis merhaba! Front squat esnasında omuzlarım acıyor teknik hatam var muhtemelen , High bar squat yapsam sorun olur mu? Program sizin sitenizde ki kas geliştirme programı. Teşekürler şimdiden

[@furkankaya3721]

Abi yaklaşık 1.5 senedir düzenli olarak spor yapıyorum öncesinde de 5-6 yıllık spor geçmişim var amatör şekilde. Son 6-7 aydır özellikle powerliftinge merakım arttı . 22 yaşındayım güncel kilom 67-68 arası . Squat 110kg deadlift pr 170kg ancak şuan 150 kg da seyrediyorum bench press ise 90 kg tek çalıştığım için biraz vasat kaldım totalde de 400kg gibi bi hedef koydum kendime bu hedefe ulaşırsam yarışlara katılmak istiyorum ancak biraz araştırdım powerlifting sayfasında belirli alt limitler var ve bazıları karşılamıyorum acaba bu alt limitler sadece uluslarası yarışlar için mi geçerli yoksa yurtiçi yarışta da geçerli mi ve diğer bi soru olarak şuan ki güncel kilolarım da yarışabilir miyim yada senin tavsiye edebileceğin hedef kilo ne olur ? (Bench press ve squatta kendimi yetersiz bulduğum için bunu soruyorum,cevaplarsan çok sevinirim şimdiden teşekkürler)

[@ibrahimsapci4362]

yeni website tasarımi ve programlar mükemmel olacaktır

[@pineappletv8918]

Furkan Abi Slime Yaparmısın :D

[@buraktahasagr2875]

Abi body ye sayende baya merak saldım 1.5 yıl felan oluyo çok teşekkürler videoların gerçekten yararlı oldu baya Hayırlı Bayramlar 😀

[@usamehatip4153]

Hayırlı bayramlar abi :)

[@emirgzkck13]

furkan abi seni uzun zamandır takip ediyorum eve dambıl seti sipariş ettim geldi ve ben vejeteryanım et tavuk balık yemiyorum bu nedenle protein tozu kullanmak istiyorum kendimi güçsüz hissediyorum ebevenlerim '' SENİN YAŞIN BAŞIN KAÇ'' diyor cevap verirsen sevinirim yoksa spora devam etmeyi bırakacağım sanırım ( yaşım bu arada 15 ) şimdiden ilginiz için teşekkürler

[@hasancosskun]

bu appta calisthenics le ilgili bişeyler varmı front lever tutorial handstand push up vb.

[@necdetemrediker8876]

14 yaşındayım sitendeki 4 günlük kas geliştirme programını 9 haftadır uyguluyorum programın yanında parantez içinde 12 hafta yazıyor 12 haftadan sonra ne yapacağım? cevaplarsan sevinirim reis bu arada bench deadlift sguat total 151 kg teşekkürler

[@necdetemrediker8876]

kalp koy diyen hatunlara kalp var bize cevap yok mu?

[@necdetemrediker8876]

heeeeeeyyyy

[@BAKISUN]

2 senedir bu sporla uğraşıyorum.Bu sene üniversiteden dolayı şehir değiştirip ailemden uzaklaşıyorum.Yurtta kalacam ve sporu asla bırakmak istiyorum.Beslenme konusunu nasıl halledebiliriz?

[@muratcanakma4507]

ben çok üşeniyorum Allah aşkına yardım et bide ben şey okumuştum kaslarınızı şaşırtın ona küçük sürprizler yapın tekrar sayısını artırın hep standart ilerlemeyin falan doğru mu?

[@SertacAkgull]

Bu sorumu cevaplarsan gerçekten çok sevinirim - Ağırsağlam'ın A'dan Z'ye yağ yakımıcı beslenme programı videosundan makrolarımı hesapladım ve 150 GR Protein 600 Kalori 60 GR Yag 540 Kalori 300 GR Karbonhidrat 1200 Kalori Toplam Alınan Kalori = 2340 şeklinde çıkıyor 300 gr karbonhidrat yağ yakmak için çok fazla değil mi?

[@mesutguneri7738]

abi merhaba. sen bazi videolarini spor salonunda çekiyorsun ya soruyorlar orasi seninmi diye sende okulun demissin bi adama. yorumda gördüm abi ,o okul nasıl bir okul anlatırmısın ?

[@omerkuzucan5133]

Bir sorum olcak abi ben Calisthenicks e başladım daha yeniyim ve aklıma çok saçma soru geldi ama genede sorasim geldi antrenmana başlamadan önce yemek yiyoruz ya hemen antranmana baslamioz zaten biraz beklioz ve sonra tuvalete gitmek gerekiormu antrenmanla sindirim vucudu daha hizli yorarmi?

[@bilgesomer3138]

kiz dusurme erkek dusurme de ne oluyor? ne alaka ?

[@bahaagac336]

instagrama attigin son videoda benchte eski genis tutusa geri donmussun herkese o kadar dar tutun derken sebebi nedir? yarismada alismak icinmi?

[@ağırsağlam]

yanlış kavradım orda ilk defa bench yapıyordum bara alışamadım. Optimal değil o tutuş bende.

[@collateral7658]

(Ağırsağlam BRO Pragramı)için RPE 8-10, haftada 4 gün kol antrenmanı ve gelişim ? Benim bu proğrama bakma sebebim Gap tan sonra yine powerlifting içerikli bi proğramı uzun zmandır yaptıgım için sıkıldım,değişiklik istiyorum sence lyle mcdonald ın hypertropy programımı benim için daha faydalı olur yoksa bu program mı (hypertropy için)?Bu arada dostum biliyorum kimler için bu proğramı hazırladıgını ama yine de fikrini merak ediyorum cevap veririsen sevinirim..Bu arada AĞIRSAĞLAM APPLİCATİON ı da sabırsızlıkla bekliorum..

[@fitnesschannel1111]

Overtrain olmadığın sürece ne kadar sık çalışırsan o kadar iyi. 1 harekette olmazsın. Bro programında hiç alt gövde yok.

[@kadirbey7689]

merhaba furkan ben 10 yaslarinda bi fitik amaliyati kasik fitgi gecirdim yaklasik 2senedir fitnessyapiorum ama dedlift yapmiordum önceleri sizle tanisdikdan sonra dedlifte basladim ama agir kilolara girmekden korkuyorum yine bisey olur diye bosami endiseleniyorum bilmiorum sorumu cevablarsan sevirim

[@yigiterdener9053]

merhaba ben basketbal oynuyorum ama smac basmak istiyorum farkli tarzda ziplama idmanlari yaptim ama ise belli bir yukseklige cikabildim daha ustune cikamadim bunun icin nasil bir tarzda idman yapabilirim.

[@mustafaa7974]

kardesim varikosel muhabbetinden haberin varmi? powerlifting sadece squat deadlift benchmi dumbellerla makineyle ust vucudu 3 tekrarli powerlifting calissak kas olusur mu?

[@fitnesschannel1111]

Başarılı powerlifterlar ortalama bir bodyciden çok daha fazla egzersiz kullanırlar. Westside falan sırf triceps için 20-30 egzersizi döndürüp duruyorlar. Bu arada dambıl bench barbell benchi arttırmaz.

[@pregametr8650]

Abi ben hergün mekik çekiyorum belden bi damar belirgenleşti Fıtık olabilirmi buarada kasları düz değilde nasıl genişletebiliriz (görünüş olarak) abi bu arada hayırlı bayramlar

[@burakparcal7255]

Neden ağırlığın ile kas kutleni arttirmiyosun furkan ?

[@yunusemresulun2073]

adam sürekli gelisiyor zaten bunuda nerden cikarttin bro.

[@BakiKorkmaz]

selam abi ben 1.75 boyundayım yaş 17 kilom 65. kilom normal ama göbek var 6 aydır sürekli spor yapmama rağmen erimiyo ne yapmalıyım. vidyolarına baktım ama göbek eritmek için vidyo bulamadım. sıkı çalışıyorum kilom 60 lara düşüyo çok zayıflıyorum. aynı kilodayken bu göbeği nasıl eritirim.

[@talhabozan144]

abi sadece vücut ağırlığıyla yapılabilen bi antrenman programı yapar mısın ?

[@resulkayp6012]

abim ilk likein benden

[@yunusemre11]

herkesin bayramı mübarek olsun

[@chingiskhan3797]

Kreatine cevabın makara mı anlayamadım. Kan işeyen elemana ne cevap verdin daha acıkca yazar mısın. Güzel video emegine saglık. İyi Bayramlar

[@enis-dm2vz]

kenzo sence streoidlimi ?

[@gokhanselmantasdemir1151]

Dianabol hakkında detaylı bir video yaparmısın lütfennn

[@sergeidragunov3668]

Sakın kullanma deli gibi su tutuyor jinekomasti bile olursun.

[@omerfarukgul470]

Maillere neden bakmıyorsunuz 10 gün oldu mail atalı abi

[@kotjeketli8884]

EMS hakkında bilgilendirici yanlış mıdır doğru mudur bir video yapabilir misiiniz lütfen

[@alperkaplan1839]

Reis erkek düşürme yazmışsın sorun var gibi yoksa benim için sorun yok

[@cema.6916]

Furkan şu senin efsane tshirtlerden de bekliyoruz siteye koymanı.

[@buraQraQ]

1:42 dostum tebrik ederim erkek olmuşsun hhahahahaha

[@taru4960]

kurban bayramimi tebrik eden ilk kisi oldun abi

[@musikuvansoyad8659]

Hocam harp okulu mülakatlarına hazırlanıyorum barfikde 4 ve 400 m koşuda 70 sn gibi hedeflere nasıl sağlıklı bir şekilde ulaşanilirim?

[@cemilkurt5972]

Vucut ve boks aynı anda olurmu olursa neye dikkat edmeliyim

[@chingiskhan3797]

++++++++++++ cevap lütfen

[@nurimetinonal2043]

çok yemen lazım :D

[@kadirtahaaydemir1864]

bence boks antremanlarını kardio niyetine yapabilirsin hem amele gibi koşmaktan daha zevkli olur.

[@cemilkurt5972]

Teşekkurler kardeşim saolasın

[@emretv8479]

Ağırsağlam seninle antreman yapmak çok isterdim spor salonun nerede soylersen sevinirim.

[@bayram2133]

daha yeni gordum erkek dusurme taktigi 😇😇

[@baysari6083]

7:01 kıllarım diken diken oldu amk :D

[@canditotc7639]

6:56 DEKİ CEVAPTAN SONRA ARKADAS SENİ TAKİPTEN CIKMIS OLABLİR REİS :(

[@kaanmertkarabacak1671]

Havuz ve fitness aynı anda gidermi ornek antrenmandan sonra havuza

[@kadirtahaaydemir1864]

ağırsağlam kız düşürme piramidi istiyoruz

[@omerfaruksimsek7699]

uygulama çok heycanlandırdı

[@fatihciftaslan2181]

furkan genc ve fit leg curl ve leg extensionun guzel egzersizler oldugunu soylemis son vidrolarinda gecen omarin hypertrophy serisinde Albertonunda favorilerindenmis sanırım sen bu konuda ne dusunuyosun?

[@fitnesschannel1111]

Her hareketin yeri ve zamanı var. Quadları geriden gelen veya uzun süre çalışmamış birisi için iyi olabilir. Bunun dışında spora yeni başlamış ama çok ince bacakları olan birisi için de destek olarak avantajlı olabilirler. Ama bizim salonlardaki hocaların yaptığı gibi temel bacak egzersizi diye önüne gelene yazılıyorsa o mallık işte. Bir izolasyon asla temel olamaz.

[@fatihciftaslan2181]

+venbolo aynen oyle benim bacak antremanimin %90 front sauat stflg dl ama acaba isolation eklersek hangisini eklemk diye merak ettim herkes bisey soyluyo kararsiz kaldım izolasyon seciminde.

[@fitnesschannel1111]

Fatih Ciftaslan Hocam zaten bir harekete saplanıp kalmamak gerek. Ben bir egzersizde gelişmem yavaşladığı anda bir benzerine geçiyorum. Önemli olan ilerleme egzersiz değil. Egzersizler sadece araç

[@fatihciftaslan2181]

+venbolo haklisiniz yillardir hicbir kasi izole etmedim belkide onun verdigi bir heyecandir tesekkur ederim cevaplar icin.

[@berkayinan6868]

Abi boy ve kilonu çok merak ediyorum öğrenebilir miyim acaba

[@SradanAdamBatur]

abi karnımda 3.4 sntm yağ var bel kismimda çok fazla var ne yapiyim 83 e 175 im

[@YusufYusuf-wb3dm]

Abi her gun 100 sinav ceksek gelisme olurmu ?

[@OfficialSaltanat]

Aha bro geldi

[@batuhanyasan8268]

33 liraya protein tozu aldıysan sıkıntı olmaz gelişirsin

[@yuzarsif3586]

😂😂😂

[@bekir9162]

SarICeketli ShEN Tabiki hicbrisey yapmadan 0 dan a2 seviyesi olursun Yaptın mı?

[@burakturkyilmazz]

lanet olasi salonda Rack yok salon müdürü ve fitness müdürü ile konuştum Rack alırmısınız dedim ne için dediler squat için squat Rack hareketi yapmak için ağırlığı alırken ihtiyacımız var dedim s.machine da yap gelişir dedi fitness müdürü. Siz kendi müşterilerinizi sakatlicak duruma sokuyorsunuz bunu düşünmeden üşenerek program yazıyorsunuz ve bunu bilinçli okuyan insan yapmaz dedim. Tamam ben bunu halledicem olmadı kendim getiricem dedi ve hala yok allah rızası için birisi fikir versin clean yaparak front yapmaktan cidden güç kalmadı

[@user-cx5md9ir1h]

olabilir abi ;) bide bayramın kutlu olsun

[@gorilla3043]

abi ilk olarak bayramın kutlu olsun yaşım 14 sence ne yapmalıyım ? cevaplarsan çok sevinirim

[@emreisk9090]

Kız düşürme piramidi çok iyiymiş ya😁😁

[@memati1635]

abi bide ilk kan isiyorum diyen arkadasla dalga gecrin dimi

[@Kbc38]

Abi sen videoda şekerleri bilerekmi yiyosun ya 😂 ben şeker tatlı aburcubur hamurisini birakmaya calisiyorum ve bu cok zor oluyo vucudumda yag orani artmamasi icin arad bir kacamak yapsam nasil olur acaba 😂 cevaplarsan sevinirim adamsin

[@Kbc38]

bu arada boy 180 kilo 71 yaklasik 1 sene olacak fitnessla uğraşıyorum senin sitende yag oranimi olctum 11 falandi dahada dusurmeye calisiyorum ki kaslarim daha iyi gozuksun diye

[@kubilaytuncer5971]

abi şimdi sen uygulamayida tavsiyem gunluk egzersiz takibi de yap uygulamada

[@inthemj99]

Stronglift in ucretli versiyonuna bir bakabilir misin? O guzel icerik bence

[@tamamboylekalsn]

Mobil uygulama gelecek mi?

[@laylonfoset1152]

Hocam biraz uzun olacak ama benim için çok önemli. Cevap verirsen sevinirim :) 18 yaşındayım sürekli ara vererek 4-5 sene spor yaptım (fitness değil) ve bilinçsiz sporlanmadan dolayı sürekli sakatlık geçirdim. Şimdi evde vücut ağırlığımı kullanarak spor yapıyorum. Bu geçirdiğim sakatlıklar bende sanıyorum gereksiz bir korkuya sebep oldu. Şimdi ben şınav çekerken kolum-eklemlerim ağrıdığı için saatlerce ip atlayıp her yerimden litrelerce ter akana kadar durmayıp öyle başlıyorum antrenmana. Isınmak için ip atlamak doğru mu? Ayrıca bu olay sence psikolojik midir? 18 yaşında kendi vücut ağırlığınla spor yaparken insan sakatlanabilir mi? Bu arada kanalda yeniyim biraz bakındım ama bulamadım. Eğer bununla ilgili bir video çektiysen kusura bakma. İyi bayramlar bu arada :)

[@nurimetinonal2043]

bro sen bi psikoloğa falan uğra de ki çok endişeliyim bana yardım et :D şınavda sakatlanmak da o kadar kolay değil düzgün formda yaparsan sıkıntı olmaz

[@laylonfoset1152]

+sumbadi of kors tesekkurler :) peki ip atlama?

[@adnankaragoz8350]

Eğer bacak çalışacaksan atla ama yine de çok aylama ama eğer şınav çekcrksrn sadece kan dolaşıöı konısunda yardımcı olur o yüzden ip atlamayı kardiyo şeklinde yapıp ağırsağlam esnetme videolarındaki gibi çalışacağın kas gruplarını esnetse daha iyi ama antrenmanda önce 20 tane falan atlamanın faydası olur ama çok abartma onu kardiyo olarak haftada 1 belki 2 gün off günlerinde yap :)

[@ercandogan2237]

Aktif esneme yaptıktan sonra çalışmaya başlamanda fayda var.. Ne yaparsan yap plan ve program dahilinde yapman lazım.. Acelen ne? Kol eklemlerin ağrıyor çünkü tenisçi dirseği olmuş görünüyorsun.. Böyle devam etmemen gerektiği ortada.. O kadar ip atladıktan sonra hangi enerji ile antrenmanı tamamlamayı planlıyorsun?

[@laylonfoset1152]

Hocam cevaplar için teşekkür ederim öncelikle. Enerji konusunda problemim yok çok ağır kickboks antrenmanları yaptım zamanında. Yani antrenmandan sonra yorgun olmuyorum. Artık kendimi sakatlamayacak kadar çok sakatlık geçirdim. Tenisçi dirseğini araştırdım biraz ama onun olduğunu düşünmüyorum çünkü ağrı sürekli değil. Yani bazen oluyor bazen olmuyor. Zaten bu yüzden psikolojik olup olmadığını merak ediyorum :)

[@barandoblan6279]

abi agirsaglam uygulaması varmi

[@kelimeme4453]

Abi şu uygulamada kralından bi protein karbonhidrat hesaplamada olsun hiç bi sitede adam akıllı ve uzun vadeli hesaplama yapamıyorum sen bi uygulama yapıyosan zaten ben uzun vadeli kullanıcağımdan eminim :)

[@ağırsağlam]

Uzun vadeli kullandıramazsak biz para kazanamayız zaten, o yüzden makro sayımının en kralını bizim uygulamamızda bulacağından emin olabilirsin :)

[@ağırsağlam]

Diğerlerinin ücretli verdiği kısmı ücretsiz vereceğiz, bizde daha iyi özellikler olacak ;)

[@kelimeme4453]

+AĞIRSAĞLAM zaten sen yapıyosan iyi olucağından eminiz abi :)

[@ozguraraz3376]

Bro clenbuterol hakkında ne düşünüyosun kas yıkarmı ? Alıcam diye bişey yok meraktan soruyorum havlamayın hemen

[@dusunenadam104]

Your ego is my lego furkancım hajah No pain no gain çalışmaya devam

[@user-wm7ue5vr4k]

Efsane Tişört

[@revne6542]

Çok şey değişti en azından ne yapiyosam detayli bi şekilde biliyorum

[@cagradas]

Abi uygulama ne zaman çıkacak?

[@musakılıçsor]

desene best app geliyor

[@sahtekaplamac6603]

1:37 beyler bu adam çok iyi ya :)

[@erionxhambazi9416]

abi ben 14 yasindayim ve fitnese basladim agirlik kaldiriyorum ama cok agir degil bu benim boyumun buyumesini engeler mi ltf cevap ver ve turkcem icin uzur dilerim

[@gencwastaken0]

Hayır engellemez bu dediğin MİT oluyor, hareketleri doğru formda yaptıktan sonra herhangi sağlık sıkıntında olmaz (fiziksel olarak)

[@erionxhambazi9416]

+gencer karadere tsk'ler

[@miriaga7188]

Selam Abi six pack egriligi nasil aradan kaldirir? Yardim edermisin? Lutfen

[@YUGYFH]

Dostum Sixpack egriligi dediğin tam olarak nedir eğer baklava gibi dilim dilim orantılı isitoyrsan düzeltmen imkansız çünkü karın kası şekilleri genetikdir.baska bir şeyse biraz açarsan yardımcı olurum

[@miriaga7188]

+Calisthenics Unity Turkey (CrazyGamingTR) hayir bende soldaki daha yukarida sagdaki daha asagida biraz :/

[@YUGYFH]

+Miri Aga İşte o Genetik dır. karın kasının şekli düzelmez bendede aynı şekilde ama tavsiyem fazla takılma 😆

[@miriaga7188]

+Calisthenics Unity Turkey (CrazyGamingTR) tesekkurler yardim icin/

[@YUGYFH]

+Miri Aga ne Demek

[@sixercb228]

Reis gönül koydum bi soylememissin korte 3x3 ü

[@Bor2023]

galiba :)

[@nurimetinonal2043]

Baştaki kedi ÇOK TATLIIIII :* xddd

[@uykulugaming4007]

cevap ver

[@cem_o7]

mobilde biraz zorlanıyordum ama önemli olan içerik tabi

[@ağırsağlam]

Şimdi gayet iyi olacak.

[@3moyun838]

Abi 12 yaşındayım boyum 160 cm 45 kg yim.Hangi antremanları yapmalıyım. Cevaplarsan çok sevinirim.

Agirlik antrenmanlari