달리다가 통증이 있다면 꼭 보세요 [10km EP.3]

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Күн бұрын

Пікірлер: 234

@soterfly Ай бұрын

다치지 말고 즐겁게 달리세요 여러분! (+8만 구독자 진심으로 감사드립니다. 다음 영상에서 구독자 댓글이벤트로 찾아오겠습니다💖) 🐔 닭가슴살 랭킹닭컴 할인 쿠폰! 방법1. 랭킹닭컴 회원가입 시 추천인코드 [ soterfly ] 입력. 방법2. 랭킹닭컴 접속 - 마이페이지 - 나의 쿠폰 - 쿠폰 코드 [ 소터플라이 ] 입력 - 누구나 10%할인쿠폰 지급 bit.ly/43tO4eF

@User-wdidhrbdidosheu Ай бұрын

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@Flezx-z7s 6 күн бұрын

자세 배워갑니다

@GGAMZU 9 сағат бұрын

똑같이 발목통증이 있었는데 진짜진짜 너어어어무 도움돼요!!!! 빨리 다시 뛰고 싷어오ㅜㅜ 화이팅.!!!!

@vocalbalance Ай бұрын

20:47 이후에 21:19 변화. 이후 21:32 까지... 진짜 대박입니다... 코치님도 소진님도 대박...

@yeonghwankang8416 Ай бұрын

3년차 런너입니다 장경인대로 진짜 3-4개월 고생했는데 완치 했습니다 방법은 중둔근 강화운동이였습니다 진심 공감합니다! 보강운동의 중요성!!!

@고놀러가장 Ай бұрын

중든근 강화는 어떤운동들이있나요

@timkeum7385 Ай бұрын

오늘 영상에서 좋은 정보가 많이 담겨 있다고 봅니다. 런닝한지 1년 좀 넘었는데 썬코치님 주법 따라하다 종아리 부담때문에 망설여 졌는데 이제 명확해 졌네요 ^^ 연습해 봐야겠네요 10킬로 대회 준비 화이팅입니다. 두분 같이 뛰시니 넘 보기 좋습니다 ^^

@soterfly Ай бұрын

같이 빠이팅이에용 감사합니다!!💖

@consolemania80 Ай бұрын

우연하게 추천 영상이 떠서 잘보고 갑니다. 저도 3년정도 러닝을 취미로 하고 있는데 통증 있을때는 쉬는게 최고에요. 화이팅입니다.

@love-bt4yj 9 күн бұрын

오른 무릎에 내전이 있는지 15키로만 넘어가면 안쪽 무릎이 아프더만 수직착지 적응한다고 신경쓰니 통증이 없습니다 감사 ㅎ

@jijijijijim 26 күн бұрын

러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 무릎보호대 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다

@Eunnhh Ай бұрын

올해 1월부터 뛰기 시작한 초보인데 무리하게 뛰다가 무릎을 다쳐 거의 3개월동안 쉬다 다시 뛰기 시작했어요 빨리 뛰는게 능사가 아니다라는 걸 다치고 나서야 알게 돼서 이제 천천히 뛰는데 이 러닝 배우는 영상을 쭉 보니까 자세부터가 잘못 됐다는 것을 알고 따라 뛰기 시작하니 무릎통증도 많이 나아졌어요❤❤너무 감사하고 마지막 멘트처럼 뛰는 것 자체가 너무 행복하다는 것을 느끼는 요즘입니다 모두들 다치지말고 행복하게 뛰어요!!

@eunsook7464 11 күн бұрын

지간신경종으로 한동안 그좋아하는 달리기도 못하다가 발아크 마사지기하면서 많이 좋아졌어요.저도 완치해서 빨리 심장터지게 달리고싶어요

@산넘어햇빛 25 күн бұрын

코치님께서 알려주신대로 준비하고 달렸는데 요번 파주 DMZ마라톤 10킬로 평소 속도보다 20분 단축했어요!! 페이스조절하면서 무리하지 않았는데도 좋은 결과 나와서 깜짝놀랬어요!! 정말 기본부터 제대로 배우니까 너무 도움이 되었어요

@fix77777 Ай бұрын

저도 최근에 샀는데 진짜 매그맥스 좋은거 같아요!

@dkssudgk Ай бұрын

3편 왜이리 늦게 가져 오셨나요? 많이 기다렸잖아요~~ 😢 저는 달리기 1주차이구요. 이 영상을 통해 달리기를 시작했고, 이 영상과 함께 한걸음 한걸음 나아가고 있다는 거 기억해주세요. 앞으로도 화이팅하시고, 응원합니다. 그리고 코치님께도 감사드립니다.

@MUK_BOSS_Pa_dong_seok Ай бұрын

120kg 헤비급 달리기 하는사람입니다 4년째 10k이상 꾸준히 달려도 부상없이 지금껏 쭉 하고있습니다 기록에 연연하다보면 큰 부상이 옵니다 앞으로 쭉 해야될거 천천히 즐기면 부상없이 쭉 달릴수있는거 같습니다

@일도-b2h 25 күн бұрын

저도 약 2달 주말마다 아차산 위의 도로에서 달리기를 하면서... 그냥 막 달라니깐 무릎쪽이 아프더라고요. 영상을 보고 많이 배우고 있습니다. 감사합니다~

@Ssaetama Ай бұрын

저는.. 그 아픔을 이겨내면서 ㅋㅋ 혼자서 어찌하면 덜 힘들까를 마루타하면서 찾아내는데 6개월 걸렸었던ㅋㅋ

@se-wz6xv Ай бұрын

소터님은 노바블라스트 주로 신으시나요?

@soterfly Ай бұрын

조깅할때는 노바블라스트3을 신고있는데 오래되어서 신발을 바꾸려고 고민중이에요😊

@야마다-x9m Ай бұрын

김영복코치 미드풋 러닝폼으로 달리다가 썬코치님 러닝폼 보면 서로 너무 달라서.. 첨에는 안믿었는데 궁금해서 몇번 해보니 속도는 확실히 빠르네요. 근데 전 무릎이 앞으로 나가는 김영복코치 주법이 더 편하게 느껴지고 썬코치님 주법은 마라톤 같은 장시간 동안 저 점핑과 탄성을 계속 유지할수 있을까? 근력이 뒷받침되어 있는 엘리트를 위한 주법 아닐까 이런 생각도 드네요

@estj1570 Ай бұрын

김영복은 마라톤 선수도 아닙니다. 그냥 일반 동호인 수준입니다. 마라톤 엘리트 선출이 아닙니다.

@Luxury_Charles Ай бұрын

좋은 말씀입니다 내 몸은 6분대 조깅수준을 벗어나질 못하고 탄성이 안 만들어졌는데 신주단지 모시듯 고이 모셔둔 알파2는 언제쯤 신어 볼수 있을까요? ㅋㅋㅋ

@전설의유니콘 Ай бұрын

25:00 "괜찮을때 그만둬야돼"

@ciel3673 Ай бұрын

저도 뭣도모르고 달리기쯤이야 ㅋㅋㅋㅋ 하면서 무리를 무턱대고하다가 무릎터질뻔햇는데 ㄷㄷ 그덕에 결국 병원에갓는데 큰이상없다해서망정이지 그런데도 3주인가 정도 고생엄청햇는데 ;; 스트레칭이라도해서 근육다풀어줘야됨 몸에 심박수랑 열도올리고

@bang981026 Ай бұрын

이선춘 코치님과 소터님 두분의 레슨영상을 보면 웹툰 , 영화 라고 느껴질 정도로 티키타카가 너무재미있어요

@soterfly Ай бұрын

감사합니다!💖

@hwang_so575 Ай бұрын

진짜 1편부터보면서 주법바꾸고있습니다 너무 편안하네요

@DrBrightKim Ай бұрын

저는 탄성 없는 힐착지를 했던 것 같습니다. 뛰고나면 무릎, 허리 통증;; 의지로 30km뛰면 5일은 통증으로 쉬어야했는데, 썬코치님과의 트레이닝을 보면서 탄성, 미드풋 착지에 신경을쓰니 자연스레 통증이 없어져서 10km 이상을 이틀 연속으로 뛰어도 근육 피로감 정도민 있고 기분나쁜 관절통은 없더라고요. 저는 탄성에 초점을 맞춰서 마치 줄넘기를 한다고 생각하니 탄성 주법(?)이 잘 되는 것 같아요. 소진님이 주법이 이상하면 제자리에서 점핑 해보다가 다시 출발하신다고 하셨잖아요. 제자리에서 점핑은 제자리 줄넘기, 달릴때는 줄넘기로 한발 한발 번갈아 뛰는 줄넘기. 줄넘기할때 보면 우리가 턱턱 점핑하는 게 아니라, 탄성 뛰기를 하죠. 그래야 1000개 2000개를 부드럽게 자연스럽게 가볍게 할 수 있지요. 아, 줄넘기 생각하니까 저 같은 경우 심한 포어풋 착지가 되는 것 같아 미드풋 생각을 좀 더 했어요. 좋은 트레이닝 영상으로 많은 도움 받습니다. 감사해요. 오늘도 20km를 탄성을 살리면서 잘 뛰고 왔습니다^^

@김정산-w1q Ай бұрын

준피디님? 발목안좋으시담서 푸마 매그맥스 신으면 더 안좋을수 있어요... 맥스쿠션인데 발목안정을 위해서 신을려면 안정화로 신으시는게 나을겁니다.

@gdseoo Ай бұрын

비골근은 외전때문인데 안쪽을 받쳐주는 일반적인 안정화로는 큰 도움이 안될듯 합니다.

@tatan7765 Ай бұрын

7:34 그때 황영조 감독님이 말씀하신거 그대로 옮기자면 카본화는 카본화를 가지고 놀수 있는 사람이 신어야지 안그러면 부상만 당한다라고 함

@userganada Ай бұрын

황영조는 자기 발에 맞는 착지법이 중요하다는거죠~ 자기 몸상태가 모르는데 남들이 이게 좋더라 저게좋더라 하면 그냥 유행따라 가는게 한국인들 특징이니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 모든 운동은 자세가 가장 중요함~ 그래서 숙련자에게 배우는게 독학보다 유익하죠~

@고세구-g3z Ай бұрын

황영조 말이 정답이 아님. 선수 때 잘했다고 해서 통찰력 있으란 법은 없음. 정작 황영조 본인은 족저근막 터져서 피범벅인채로 은퇴함

@userganada Ай бұрын

@@고세구-g3z 운동에 정답을 왜찾아요??? 모든걸 결정짓고 하는 버릇좀 곤치세요 진짜 한국 주입식 교육 심각해 ~

@tatan7765 Ай бұрын

@@고세구-g3z ㅎㄷㄷ 족저근막 이봉주도 걸렸었고 손흥민도 걸렸건데 월드 클래스들이 통찰력이 없다니...올림픽 금메달이 무슨 요행으로되는건줄 아는거 아님?

@yongjin-q2o 20 күн бұрын

준피디님 저랑 데일리 조깅화가 똑같으시네요 ㅋㅋㅋ 저도 1080이랑 매그맥스 신는데 ㅎㅎ 뭔가 반가워요 😊

@착한솔져 Ай бұрын

안녕하세요. 질문있습니다. 3km를 12분30초를 기록내고 싶은데, 어떤 운동을 꾸준히 해야 가능할까요? 조깅만으로 가능한가요? 그럼 몇분페이스로 조깅하고, 몇키로를 꾸준히 달려야 할까요?

@김현우-i9n4s Ай бұрын

그건 걍 계속 달리면 됨

@daniellee-kb9px Ай бұрын

3키로 12분대를 널널하게 뛰고 싶으면 3키로가 아니라 5키로 6키로정도를 존2~3 사이로(뛰면서 간단한 대화 가능한 수준) 일주일 3번 이상 뛰주시고, 일주일에 한번 정도는 좀 쎈 강도로 인터벌(100/200미터 7~80프로 전력질주-> 나머지 300/200미터 천천히 조깅하거나 걷기 8~10번 반복)뛰주시면 체력 급격히 좋아집니다. 매번 똑같은 강도가 아니라 한번씩은 다이나믹하게 조져줘야 심폐나 근력이나 좋아집니다. 매번 느리게만 달리면 그 속도로 고정이 되어버리기 때문에 매번 뛸때마다 점진적 과부하도 어느정도 해줘야겠죠. 예를 들어 저번주에는 1키로당 5:30으로 뛰었다면 이번주는 5:00까지 땡기는 걸 목표로 하는거죠. 그렇다고 매일 뒤지기 직전까지 뒤는것도 안좋습니다. 회복이 안되고 달리기가 싫어져서 안뛰게 되거든요. 체력도 오히려 안늘더라구요. 본인 체중이랑 달리기 자세, 하체 강도를 스스로 체크하면서 안다치게 훈련하는게 좆나 중요합니다. 다리 한번 다치면 이삼주 그냥 쉬어야 하는데 차라리 안아픈 강도로 꾸준히 하는게 훨 낫습니다... 정리하자면 매일마다 뒤져라 뛰는것보다 주 3회정도는 조깅~중간 정도 강도로 매주마다 점진적 과부하 해주면서 뛰어주고, 주1회 정도는 빡센 인터벌 한번씩 해주는게 제일 효과적입니다.

@착한솔져 Ай бұрын

@@daniellee-kb9px 존 2, 존 3가 뭐죠?

@착한솔져 Ай бұрын

@@김현우-i9n4s 안달려짐..

@daniellee-kb9px Ай бұрын

@@착한솔져 유투브에 찾아보십쇼...

@Ahyeon-dong_Ghost_Rider Ай бұрын

저도 영상보고 많이 배워 갑니다 좋은 영상 남겨주셔서 감사합니다. 쏘터님!!! ㅋㅋㅋ

@삼순김-x6i Ай бұрын

저도 부상때문에 쉬고있습니다 .... 후경골건염이라고... 뛰고나서 그다음날 아예 걷지를 못할정도로 아프더라구요 ... 여러분도 부상 조심하세요 😢

@gdseoo Ай бұрын

피디님 비골건염에는 안정화가 큰 도움을 주지 못하지만 후경골건염은 안정화 신으세요. 평소에도요. 후경골건염은 오버트레이닝이 일차적인 원인이지만 달리기 자세적으로는 발 아치에 부담을 주는 과도한 포어,미드풋 착지나 지속적인 종아리 부하때문일 수도 있기 때문에 이선춘 코치님 주법과는 사실 상극입니다... 힐착지 하시면 쪼끔 편하실거예요 일단은

@jinkim7001 16 күн бұрын

와 너무 신기해요 쪽집개 강의입니다. 수직으로 뛰면 안되는줄 알았는데... 탄성을 이용하고 수직착지하기 영상 돌려보면서 같이 연습해보겠습니다.

@택규김 Ай бұрын

요즘 소터플라이님꺼 썬코치님편 1,2,3편 구독하고 잘봤습니다. 주법이랑 조깅도 무작정 뛰면 안된다는걸 배웠고, 다른 것도 더 많이 배우고싶고, 궁금한점이 많이 있지만, 최근에 가장 뛰면서 저는 불편한 점에 대해서 알고 싶어서 질문드립니다. 제가 176cm에 78kg에 88년 생입니다. 근데 저는 5km지점 넘어가면, 발에 피가 안통하는느낌이 들고, 발가락들이 모이는느낌이 들어서 10km 이상 뛰질 못하겠습니다.. 혹시 이문제의 원인을 알고 계시거나 알고 계신분들이 있다면 답변 답글로 달아주시면 감사하겠습니다.

@bwk-v9z Ай бұрын

이제 막시작한 초보러너입니다. 좋은 영상 감사합니다♡ 부부를 응원합니다😊 저는 뒷꿈치족저근막염이 있는데 회복을 위해 쉬기는 해야하는데 계속 뛰고는 싶고 회복기가 또 짧지가 않잖아요. 매일 족욕은 하긴하는데 어떻게 관리해야 할까요?

@박후니-r2o Ай бұрын

영상 통해서 썬코치님 주법 익히고 있어요. 점핑, 롤링 느낌 조금씩 알거 같아요. 좋은 영상 감사합니다.

@mimimok5166 Ай бұрын

혼자서 잘 안 되지만 설명해 주신 거 신경 쓰면서 수직 하강으로 달려 봤더니 다르더라구요. 뭔가 다리가 가볍게 날아가는 느낌이랄까..ㅋㅋ 저도 무릎이 너무 아팠는데 이렇게 뛰니까 영상에서 말씀해 주신 것처럼 딱 종아리랑 봉숭아 뼈 옆에 발등이 너무 아프더라고ㅠㅠ 그건 어떻게 해결 하셨나요?

@perple-hyun Ай бұрын

초보자에게 정말 상당히 좋은 영상이라 생각듭니다 감사합니다😊

@브루스리-x6r Ай бұрын

10km는 지금도 충분히 뛰지 않나요? 문제는 단기간에 목표한 기록안에 들어 갈려고 하기 때문에 부상이 발생 하는거 아닌가요... 저도 크로스핏을 4년동안 했었는데.. 모든 운동이 몇달만에 될수가 없죠.. 내가 대회를 준비하고 기록에 욕심이 있다면 훈련은 당연한거지만 그게 2~3달만에 만들어는건 아니라는거죠 인간의 몸은 그럴수가 없죠.. 건강 달리기로 꾸준히 몸에 힘을 빼고 천천히 조깅을 하면 다치는 일은 그의 없고 어느날 빨라저 있을거에요.. 그때 대회를 위해 훈런을 해도 충분하며 부상도 적게 와요.. 열정은 부상을 절대 이길수 없습니다. 그리로 착지 주법 자세 ... 중요하지만 그보다 중요한데 몸전체 무게중심 이동이 가장 중요합니다. 그런데 대부분의 동호인은 다리와 발에만 신경을 쓰고 있다는...

@정관용-f9x Ай бұрын

좋은 공부하고.구독 갑니다..

@망구-n9d 20 күн бұрын

lsd나 조깅용 신발추천영상도 궁금합니다 🎉🎉

@U_jin_Cha 26 күн бұрын

와 저도 22:10 처럼 생각했는데!!

@hard9like Ай бұрын

슈퍼블라스트보다 베이퍼플라이3가 더싼데요?? ㅎㅎㅎ넝담입니다

@hoony-is2sm Ай бұрын

소염진통제는 약국에서 파는 걸로 먹어도 되나요?

@조정래722 Ай бұрын

코치님 코치 정말 잘알려주시는 것 같습니다. 아흐 저도 가민 포 러너 55 살까 말까 햇는데, 질러야 겠네요!

@rookie_choi Ай бұрын

저도 종아리랑 아킬레스건이 많이 땡기던데 .... 저도 영상 잘 돌려보고 다시보고 해서 주법 연마를 해야겠네요 영상 감사합니다.

@쵸코송이-u2b Ай бұрын

썬코치님 나오는 영상 잘 챙겨보고 있어요! 도움이 많이 됩니다. 잘 달리는 것도 중요하지만, 부상 조심하세용 꾸준히 오래 뛰는 게 좋잖아요~ 준피디님 웃으실 때 커여우시네요

@iiililiilliililiiii Ай бұрын

권은주 감독님은 여자 이봉주 정도로 생각하시면 되지않을까요 ㅎ 그때당시 황영조 이봉주 권은주 ㄷㄷㄷ

@jayy7835 Ай бұрын

부상 때 영상보고 이미지 트레이닝만 하다가 발목 괜찮아져서 5분 뛰고 500미터 걷고 반복 해서 5킬로 정도 해봤는데 반동과 앞으로 기울이고 발이 수직 선상에 미들풋으로 자연스럽게 떨어지는 것에 집중해봤는데 집에 와서 동아리통이 살짝 올라오네요 혹시 제대로 주법 했을 때 종아리에 부하가 오는게 맞는 걸까요? 그리고 같은 곳에서 연습하시네요 전 새벽에 해서 시간대가 다르지만 혹시 마주치면 주법 맞는지 봐주시면 감사하겠습니다~^^

@유툽-h6j Ай бұрын

수일간의 정성이 들어간 영상의 내실이 좋아요 내용도 좋고 구성도 너무좋습니다~

@djdjwjaj1 26 күн бұрын

과체중 러너인데 조금만 뛰어도 종아리가 뭉쳐서 뛰질 못하겠는데 아무래도 체중 이유가 젤 큰가요??

@kang5648 Ай бұрын

썬코치 횽님.. 많이 배워갑니다..

@tv-dd6is Ай бұрын

엇 남양주 사시는 건가요? 운동장 간판에 저희 집 근처 병원들 간판이 보여서 놀랐습니다. 처음 조깅하실때 코스가 예뻐서 조깅이나 트랙 위치 여쭤볼라했는데 찾아보니 금방 어딘지 알것 같군요ㅋㅋ 혹시나 괜히 찾는 사람들이 많아질까봐 장소는 공개적으로 안여쭤보겠습니다 ! 항상 영상보고 힘내고 있습니다!

@soterfly Ай бұрын

감사합니다💖

@김희원-k5c Ай бұрын

소식이 기다려 지는 좋은 영상입니다 통증에 대해 생각해 볼 수 있고 런닝화에 대해서도 주관적인 생각과 흐름을 알수 있어 좋았습니다 대회 때까지 에피소드 갯수와 제목이 잘 정해지면 두고두고 볼 영상이 될꺼 같아요

@건제v Ай бұрын

좋은 영상 감사합니다. 소터님 부상에서 회복되셔서 기쁩니다. 😊 저도 썬코치님 한테 배우고나서 지금 까지 큰 부상 없이 러닝 하고 있습니다. 정말 배워야 한다는걸 저도 많이 느꼈습니다. 앞으로도 부상없이 롱런 함께해요😊

@김민석-t9n2w 23 күн бұрын

러닝에 이제 막 재미를 붙이고 있는 배나온 40대 후반 아저씨입니다. 영상 너무 재미 있게 보고 있습니다. 코치님이 욕심 내지 않고 부상없이 운동하라고 말씀하시는게 너무 공감됩니다. 처음이라 뭐가 뭔지도 모르고 무조건 달리기만 하고 안쓰던 근육을 써서 아프고 생각하고 아픈데도 뛰기도 했는데... 너무 무지했던거군요..ㅜㅜ 지금 15일차 러닝인데 러닝 시간이 기대되고 기다려 지기도 하지만 집문앞을 나가가전까지 나와의 싸움이... 그럼에도 하루하루 조금씩 얼굴살이 빠지는게 보이네요.. 배는 아직 멀은것 같구요.. 처음 100일 뛰기로 집사람과 약속했는데 이제는 저와의 약속이 되어 버렸네요.. 영상 보면서 많이 배우도록 하겠습니다..~~ 소터 플라이도 빨리 구독자 10만되기를 기도하겠습니다.. 주변에 러닝하는 분들에게 추천 구독하게 할께요~~^^ 우리 아프지 말고 건강히 운동해요~~ 다들 화이팅~~^^

@홍찬양-s6y Ай бұрын

썬글라스 넘예뻐요~오디꺼에요??!

@팩폭맨 Ай бұрын

주변에 물어보면 자세가 말씀하신대로 많이 좋아졌다고 하는데 선생님 말씀대로 뛰면 스피드가 엄청 좋아지긴 했는데 그러다보니 많이 뛰지를 못합니다 한 3-4킬로 정도 뛰면 숨도 가쁘고 다리도 살짝 무거워지는데 계속 연습하면 극복할 수 있을까요?

@blas8031 Ай бұрын

착용하신 고글 모델명좀 알수있을까요??

@홍찬양-s6y Ай бұрын

궁금궁금!!!!

@soterfly Ай бұрын

오클리 이브이제로패스 입니다!

@김진수-q9j 16 күн бұрын

은주감독님은 경식님이랑 유튜브찍으시던데 ㅋㅋㅋ

@이재윤-y3e Ай бұрын

코치님 신발 모델은 뭔가요?

@junopark-hm1io Ай бұрын

아~~~~~~하고 무릎을 탁!! 치게 하시는 코치님 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다~ 오늘도 배우고 갑니다 ^^

@까마까 Ай бұрын

오래달리기는 그무엇보다 체중이 중요합니다 등산도 마찬가지고

@sungsuyeo4613 Ай бұрын

팬입니다 항상 잘보고 있습니다ㅎㅎ 730 정도 느린 페이스로 뛰시면 케이던스 180은 신경 안쓰고 뛰시나요?

@soterfly Ай бұрын

레이스가 아닌 느린 조깅페이스에서는 180을 억지로 맞추지 말고 자연스럽게 달리라고 배웠습니다! (천천히 조깅할 때는 170초반도 나와요🏃🏻‍♀)

@sungsuyeo4613 Ай бұрын

@@soterfly 네 감사합니다^^

@나우온 Ай бұрын

와.. 변화가 눈에 확실히 보이네요. 혹시, 점핑 연습으로 줄넘기를 하는 것도 도움이 될까요?

@graycekale0707 24 күн бұрын

안녕하세요~소진님 덕분(?)에 부상을 극복했다고 해야되나, 감사해서 댓글 남깁니다. 썬코친님 코칭받는 영상과 썬코치님 동영상을 몇번씩 봤는지ㅎㅎ 왼쪽에 아킬레스건염이 예전에 생겼는데 이건 아마 방법도 모르고 무작정해서 그런거 같고, 오른쪽엔 신스프린트와 장경인대가 있네요 모두 러닝자세때문인건 알겠는데 방법이 무엇일까하다가 소진님이 아프신 통증 얘기를 몇번 보니, 점핑과 뒤로 올리는 동작이더라구요~ 저도 소진님처럼 찍게되는 현상이 있는데 점핑이 부족한걸로 보입니다~그래도 덕분에 부상이 없어지는거 같아 감사합니다~ 구독자이벤트도 추천인코드로 잘 했습니다~10KM 대회 하신건 썬코치님 쇼츠로 잘 봤는데 이 영상도 곧 올려주시겠죠~? 좋은 영상 감사합니다~

@GoodmanCube Ай бұрын

준피디님 다치셨던 부위랑 똑같이 다쳤었어요. 살뺀다고 운동 시작했을 때 어릴적 생각하고 막 뛰다가 다쳤더랬죠😅 파스만으로 나으려다가 한달 넘게 안 나아서 결국 병원가서 시키는대로 3주 치료받고 완치 후 지금은 펀런 잘하고 있습니다. 다들 무리마시고 다치지 마시고 아프면 꼳 병원가서 제대로 치료받으셔요😊

@arhturkim Ай бұрын

권은주 선수 이명승 선수 옛날에 국내 개최 국제 마라톤대회 티비에서 꼭 나왔던 한국 선수들 이름이네요…코치님 영상 도움이 많이 되고 있습니다!

@조정훈-m2z Ай бұрын

초보러너분들이 갑자기 무리해서 발목 부상이 많이 오는데 러너스클럽이나, 플릿러너 가서 본인수준에 맞는 운동화 사시길 바랍니다,.써코니 안정화 추천합니다.

@강화이-f7m Ай бұрын

보강운동 연습밥법 잘따라해보겠습니다 감사합니다

@동목wt Ай бұрын

근데 발등 통증은 러닝 자세 문제도 있겠지만 러닝화 문제도 있지않을까요...? 저도 나이키만 신으면서 발등통증은 원래 생기는건가 했는데 아식스, 아디다스 여러 브랜드 러닝화 신어보니까 통증이 안생기더라구요

@foreverkim7 Ай бұрын

아 썬코치님 아름답다는 말뿐이.. 연습이 아직 부족하니 당연한거지만 점핑 주법이 쉽지 않더라구요 ㅎㅎ

@럭셔리킴 Ай бұрын

이선춘코치님 너무편안하고 상세하고 이해하기쉽게 잘지도해주시네요 정말 최고입니다~ 다른영상안봅니다😊😊

@hanmind1114 Ай бұрын

오 어렴풋이 알던 것을 오늘 확실하게 알았습니다. 감사합니다. ^^

@forax99 Ай бұрын

롤링 저도 하려고 하는데 종아리가 빨리 피로해지더라구요. 많이 연습해서 단련해야겠어요.

@역행자-x6n Ай бұрын

잘보고 있습니다 촬영장소가 어디예요?

@soterfly Ай бұрын

남양주종합운동장입니다😊

@소시생아자 Ай бұрын

1화부터 보고 있는데 참 재밌네유 ㅎㅎ

@yoonho-l5t 27 күн бұрын

포어풋 훈련인가요??

@ozss3892 Ай бұрын

정말 명강의~ 여러번 돌려봤습니다. 잘몰랐는데 무릎이 골반이라고 생각하고 생각해보니~수직착지가 뭔지 머리로는 이해될알거 같아요 미묘하게 힐스트라이크가 된다는거였군요! 열심히 연습해보겠습니다.

@콜드블루-l2h Ай бұрын

런린이 배워갑니다~^^점핑쉽지 않던데 밀고 차고 당기고 수직 기억하겠습니다^^

@JuJuFarm Ай бұрын

오늘 lsd 30k했는데 다리내려놓는 느낌으로 뛰기 신경써서 중간중간 오는 통증 잘,넘기면서 뛰어본거같네요 ㅎㅎ 명강의 좋은 영상 🎉

@starrynight7732 Ай бұрын

비골뼈 골절에 잠시 운동쉬고 있습니다. 언제쯤 뛸 수 있을까요.. ㅠ

@bread_prize717 Ай бұрын

지금까지 봤던 코칭 영상 중에 제일 와닿습니다!! 시리즈 계속 잘 보고있습니다 ㅎㅎ

@kangsungho1752 Ай бұрын

혹시 모델이신가요?

@yrcho80 Ай бұрын

선글라스 정보 문의드려도 될까요^^

@ndodoj Ай бұрын

저는 발바닥아파서 뛸 수가 없어여ㅠㅠ

@쵸코쵸코-w9k Ай бұрын

안경 어디껀지 궁금합니당

@ahnzi91 Ай бұрын

고글 어디꺼에요!?

@joonhochoi8386 Ай бұрын

영상 잘 봤습니다. 저는 3개월 정도 썬코치님 주법을 연마하고 있는데 코치님이 항상 강조하시는 “탄성있게 달려라”는 말이 가장 어렵게 느껴집니다. 어느날은 그 느낌이 왔다가도 다음날은 그 느낌이 잘 오지 않고.. 다만, 3개월 동안 연습하면서 한가지 깨달은 사실 하나는 올바른 주법으로 달리기 위해서는 몸이 릴랙스된 상태가 되어야 한다는 점입니다. 몸에 힘이 들어가 있으면 리듬감이 떨어지면서 탄성이 잘 살지 않는다는 느낌이 들었습니다. 서두르지 않고 차근차근 문제점을 하나하나 고쳐나가다 보면 언젠가는 주법을 터득하는 날도 있을거라 생각합니다.