Советы, как быстрее и проще худеть. И как принимать псиллиум.

[@Zapasnie_Krilya]

Здравствуйте, дорогие друзья! ✋🙂🌿🌷 Вот ссылки на мой канал на Дзене и Рутубе. Мой канал на Дзен dzen.ru/zapasnie_krilya Мой канал на Рутуб rutube.ru/channel/24050453/videos/ Большое СПАСИБО за подписку, лайки и комментарии! 😊🌷🌿💖🍒🎉🎉

[@МаринаСидорова-ч2л]

Как вы относитесь к тому, что рекомендуют каждый прием пищи делать по 300 грамм?

[@ИринаА-ъ7э]

​@@МаринаСидорова-ч2лМне кажется,это правильно,чтобы не растягивать желудок❤

[@alexforever1119]

Самый лучший блогер !!! Просто море позитива и радости от Вас !!!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌷🌿

[@лепкаок2]

Девочки,я тоже жду-не дождусь встречи с Ириной и слушаю с удовольствием новый выпуск и ,даже,пересматриваю старые. А вот недавно познакомилась с Юлией Большаковой- очень интересный блогер,уроженка Новосибирска рассказывает об истории создания чего- либо,об открытиях...посмотрите- вам понравится. А Ирине - огромное спасибо за новый интересный ролик!!!

[@marinapevzner5204]

🍎Какая Вы замечательная, умная, мудрая, красивая, женственная и очаровательная. Спасибо за Ваш труд и Ваши прекрасные советы.

[@lllpppp2038]

Как я рада вас снова слушать. Я ваша зрительнитца с Ташкента просто отдыхаю слушав вас. Слушаю других блогеров и всеравно возвращаюсь к вам ваш голос интонация мимика улыбка нравится мне. В 52 решила похудеть каждый день слушаю Вас. Огромное спасибо Вам. Сбросила 15 кг. 88 кг была сейчас 73. Целую Вас.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо, мне очень приятно! 🙂🌷🌿

[@user-lissi]

Поймала себя на мысли, что ищу в своей ленте ролик автора, думая: "Где моя милая, где мои запасные крылья 🕊️" 🤭 🤭 🤭 Мне 28 лет, я с глубоким уважением к автору/незнакомому мне взрослому человеку, НО Я С ТАКИМ ТЕПЛОМ захожу на канал, как в гости к кому-то очень близкому 🤗

[@Zapasnie_Krilya]

@@user-lissi Большое спасибо, мне очень приятно 😊🌷🌿

[@лепкаок2]

Как Вы правы.

[@afrodishadi1100]

присоединяюсь❤

[@ТатианаДругая-я8з]

И присоединяюсь и рассылаю .❤

[@МаринаБарташ-р6ъ]

❤❤❤

[@НаташаВербицкая-ч1н]

Спасибо, Ирочка, я с вами похудела на 25! Дай Бог вам здоровья. Девчонки, вперёд на похудейскую волну

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень рада! 🙂🌿🍒

[@ЕкатеринаМельниченко-м6х]

Восторг!Ролик огонь! Такая напоминалочка!Благодарю!

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего вечера! 🙂🌿🍒

[@dmitriylysenko2037]

Прекрасная полезная болталка! Огромное спасибо за неё!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего вечера! 🙂🌿🍒

[@z_zlaya]

Ирина ну какой же вы мотиватор,сижу открыв рот,заворожила прямо.Так вдохновляете людей.❤️❤️❤️❤️❤️

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@тамараманько-с1о]

Ирина, спасибо за вашу работу! Высокая культура речи, интересные темы, хорошая подача, искренность-- все супер!! Ходить можно на месте перед экраном. Сейчас есть такие ролики, на 2, 5 тыс. шагов и др. количество. Под музыку, задорные ведущие, меняющиеся темпы -- интересно и весело.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@olgasadovod]

Да, Тамарочка,вы правы,я тоже полюбила всякие ходилки ,есть молодой канал "шагай", у них разные по времени и нагрузке тренировки,но больше всего мне нравится ходилки Надежды пахирко ,под наши хиты,форточку открываю и хожу. Всем желаю крепкого здоровья и лучшей версии себя любимой.😊

[@smotritel_sochi]

Благодарю вас, позитивный , умный , добрый человек

[@ЮркоАлександра]

Спасибо большое, Ирина, за полезные , мудрые советы!

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! ✋🙂🌿🍒🍒

[@Татьяна-п6д1р]

Здравствуйте, Ирина!! Молодец!! Я очень ждала ролик именно на эту тему. Спасибо!!

[@svetlanahutson7002]

Шикарная наша Ирина

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌷🌿

[@ЕленаБелл-о5й]

Ирочка,очень рада Вас видеть! Я тоже в 64 ничего не стала жалеть,Вы правы,надо помнить о том .что мы не бессмертны.

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего вечера! 🙂🌿🍒

[@pilger3370]

Спасибо наша дорогая Ирина, как всегда интересно и назидательно. Я опять взяла себе кое- что из Ваших советов себе в копилочку.

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего вечера! 🙂🌿🍒

[@ЛюдмилаВеликосельская-к3н]

Большая благодарность за все ваши эфиры и постоянный позитив в них!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего вечера! 🙂🌿🌷

[@SamSung-xo8zg]

Спасибо вы лучшая

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌷🌿

[@GNop-z7o]

Какая умная женщина лайк!!! Огромный лайк!!!

[@natashakrivosheeva9863]

Здравствуйте, Ирина. Очень рада вновь Вас видеть и слышать ❤

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! ✋🙂🌷🌿

[@Татьяна-о4е6к]

Дорогая Ирина ,полностью с Вами согласна во всем.Спасибо за советы из собственной жизни ,спасибо за откровенность ,за искренность.❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@TaSoPo1964]

С удовольствием смотрю ваши видео и заряжаюсь от вас позитивом.❤

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошего дня! ✋🙂🌷🌿

[@НадеждаКузнецова-ч4е]

Здравствуйте,Ирина! Слушая Вас,ловлю себя на мысли,что вы говорите про меня и поэтому улыбаюсь. Да,всё правильно,единственное,что мне худеть не надо,вес в норме( более- менее😂), а так приятно послушать, что я не одна такая😊. После просмотра кажется,что поговорила с близкой подругой! Очень хочется иметь такую как Вы!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо, я очегь рада! 🙂🌷🌿

[@ЛюдмилаКоролева-э5б]

Доброе утро. Как всегда отличные советы. К счастью, у меня нет проблем с пищеварением( запоры, диарея) поэтому, я позволяю себе есть почти все. Ограничения, конечно, есть: все сладкое и мучное стараюсь есть как можно меньше. Питаюсь в 9.00, в 13.00 и 17.00( последний прием пищи). Очень много хожу пешком. Все идет по плану😊. Худею хорошо. Придерживаюсь Ваших советов❤

[@Zapasnie_Krilya]

Отличного дня! ✋🙂🌷🌿

[@ЛюдмилаКарпова-х1ц]

❤ Обожаю ваш канал и, конечно же вас, дорогая Иринушка. Радуюсь , когда в понедельник утром смотрю очередной выпуск ролика. Всегда и всё интересно. Темы такие, что можно много писать и делиться своими мыслями. Но, главное то, что вы есть у нас, а мы, ваши подписчики, есть у вас. Поэтому, всем нам мира, здоровья, красивых и наполненных дней, радости и любви. ❤ А всё остальное приложится. Пусть у вас всё получается и помните, что мы вас любим и ждём, несмотря ни на что. ❤ 🌹🌺🌹🌺🌹💞🌹💞🌹💞🌹🌺

[@Zapasnie_Krilya]

Огромное спасибо, я тронута! 😊🌿🍒💖

[@ТатьянаГришина-г9л]

Ирина как всегда , сууупер 👌удачи и здоровья ❄️❄️❄️

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@ОльгаМакаусова-е7ш]

Очень содержательное видио..слушаешь и не наслушаешься...как всегда. Спасибо дорогая Ирина за труд❤

[@Zapasnie_Krilya]

@@ОльгаМакаусова-е7ш Большое спасибо! 🙂🍒🌿

[@LudaRubzova]

Согласна! Иногда по несколько раз пересматриваю. 😊❤ Вы большая молодец! Рассказываете легко о правильном!

[@o.d.6401]

Спасибо, Ирина, за прекрасный ролик ! За ваш замечательный канал !!! С наилучшими пожеланиями !!! 🌹🌹🌹🌹🌹

[@Marimyanna]

Смотрю все пьют псилиум, между тем его очень вкусно есть. Яичный белок или целое яйцо, псилиума грамм 25 , можно и сибирской клетчатки добавить немного, разрыхлитель теста пол чайной ложки. Модно подсолить, пусть постоит минут 15,потом мокрыми руками формируем булочки. Выпекаем 15 минут при 180 град. Оставляем в духовки до остывания, приятного

[@ОксанаЖуравская-о7г]

Ирина, восхищаюсь, делаете мою жизнь ярче, удачи🐞🍀

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень рада! 🙂🌿🌷

[@Vik27-e6t]

Спасибо большое за информацию, Вы как всегда великолепно выглядите 😊

[@НинаОлейникова-о5ц]

Доброго утра! С уважением и благодарностью! Благословенного и успешного всем дня!🙏👍

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего наилучшего! 🙂🌿🍒

[@AllaT-y1y]

Дорогая Ирочка! Спасибо за полезную информацию. Тоже пила псилиум. А сейчас я делаю такой кисель: заливаю кипятком (0,5 л.) пакетик каркаде, настаиваю, добавляю яблочный пектин (1-2 ч.л.) вместо псилиума, сах.зам. по вкусу и взбиваю в миксере. Тоже даёт сытость надолго. Можно сделать густой кисель, а потом разбавлять.

[@ТитаФ]

Пектин при какой температуре добавляете ?

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо за рецепт, я попробую 🙂🌿🍒

[@AllaT-y1y]

Хорошее дополнение, спасибо. Лучше в тёплый состав добавлять, чтобы легче разбивался. И сыпать, как бы припорашивая. Но у меня и в горячей воде растворяется при взбитии в миксере (блендере)

[@AllaT-y1y]

@@Zapasnie_Krilya засыпать пектин лучше в тёплую, а не горячую воду, так лучше взбивается. Продают на Вайлдберриз. Без сахара.

[@saltanatkabylbekova901]

Как вы правы во всем! И ведь ничего нового вы не сообщаете, а слушаешь и кивать головой хочется беспрестанно !

[@Zapasnie_Krilya]

@@saltanatkabylbekova901 Спасибо! 🙂🍒🌿

[@лепкаок2]

Лежу на своём топчанчике в тёплой комнатке,а за окном -20°С. Только что напилась сладкого горячего чая с калачиками( жареными на масле) со сметаной и слушаю нашу обожаемую Иринушку и свято верю ей,что и я тоже похудею.....😂😂😂😂😂

[@ValentinaDmitreivna]

Ну и правильно делаете, если все будут худые, то это будет неинтересно и даже скучно. Разнообразие , вот чем прекрасна наша жизнь. 👍👍👍🌹🌹🌹

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи! 🙂🌿🍒

[@marinamarkina6808]

Очень Рада,что я случайно наткнулась на Ваш канал! Столько полезностей !!! Срасибо Вам,огромное,за кладезь информации простым языком ! ❤️🔥🙏👍

[@ВалентинаМаликова-с3е]

Спасибо Ирина, что делитесь своим опытом. Мне худеть не надо. Мой вес 69кг.Мне 68лет.смотрю вас с удовольствием.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🌷

[@НатальяСюзева-т4р]

Замечательная, искренняя женщина

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🌷

[@Vita0904]

Благодарю Вас,.дорогая Ирина!❤

[@НинаМалюшенко]

Я тоже следуя вашим советам после приема пищи стараюсь походить по квартире и кот за мной бегать. Так что мы вдвоем занимаемся. Я тоже пришла к весу 85 кг. Хотелось до 80ти(платье купило но надо на размер похудеть) Но мне все говорят хватит худеть. У меня сильно на лице морщины появились после похудения. Мне65лет.

[@Zapasnie_Krilya]

От души желаю Впм удачи! 🙂🌿🌷

[@ЛарисаЦмбульская]

Добрый день! Иринушка!!!Выпуск лучше всех похвал.Своевременный ,бесценный совет,который дал много позитива!!!!Больше ничего не храним и окружаем себя красотой!!!!!!Всех благ!!!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи! ✋🙂🌿🍒

[@ЕленаИонычева-х5ч]

Так приятно вас слушать. Спасибо вам. Вдохновляюсь. Поправилась последнее время. Надо начинать худеть и здороветь.

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи! 🙂🌿🌷

[@СветланаКоролева-е5й]

Берите муку из псиллиума,как раз чайная ложка на стакан воды и получается кисель.И правильно Вы сказали,в догонку 2 стакана воды обязательно.

[@Zapasnie_Krilya]

@@СветланаКоролева-е5й Спасибо, попробую 🙂🌷🌿

[@ТатьянаДоронина-э3п]

Спасибо за Ваш позитив !!!

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам спасибо! 🙂🌿🍒

[@АннаБачурина-о6ъ]

Ирина, вы шикарная и наимудрейшая женщина! Спасибо за ваш труд!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒

[@ЮлияНовикова-ч8э]

А я выработала полезную привычку, перед каждой едой делать 5 ти минутную зарядочку, обычные наклоны, махи, повороты. Это помимо утренней. 5 минут всегда можно найти, но я прямо чувствую, как мои суставы, поясница лучше себя ведут. И ещё утром и перед сном, лежа в кровати, делаю зарядку - потягушку. Я как бы хожу на ягодицах, только лежа. Причём раз 300. И столько же раз делаю микродвижения для колен и тазобедренных, кручу гальностопы и запястья. Мне то тоже уже 60+. Артриты-артрозы.. Псилиум у меня с Озона, от МИОФАРМ. Просто отличный. Я делаю лёгкий ягодный морс ,без сахара, и так же одну ложку на чашку кладу. И получаю вкуснейший кисель. А другой вид клетчатки,нерастворимой , у меня ржаная, ем с йогуртом, как перекус. Ну и отруби везде стараюсь добавлять, но без ущерба вкуса. В каши. В котлетный фарш.. в оладьи, домашние и не подозревают чем я их кормлю.

[@ЮлияНовикова-ч8э]

Ещё одна моя полезная привычка - каждый день есть квашеную капусту. Я делаю каждую неделю новую порцию, из небольшого кочана, и поэтому она всегда вкусная. Не перекисшая И ещё раз в неделю делаю литровый контейнер моркови по корейски. Чтобы всегда стояла в холодильнике.

[@ЮлияНовикова-ч8э]

Ещё по поводу псилиума. Если я ем не дома, причём что то углеводистое и жиргенькое, то беру с собой псилиум в таблетках. Принимаю 5 штук до еды. Со стаканом воды. И быстрые углеводы делаются уже ге такими быстрыми.

[@Светлана-х4у6х]

​@@ЮлияНовикова-ч8эподскажите какой фирмы берете таблетки?

[@ТатьянаИвановна-м3г]

Юлия, подскажите пож про таблетки псилиум, где покупаете и какие. Спасибо ​@@ЮлияНовикова-ч8э

[@_speranza_]

Чем ржанная нерастворимая клейчстка отличается от отрубей?

[@Любовь-г6е2д]

Здравствуйте Ирина. Очень симпатизирует ваш позитив, энергичность, оптимизм, целеустремлённость, это всё начинает мотивировать и меня пересмотреть своё питание и как то уже " взяться" за себя.😊

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам удачи! 🙂🌿🍒

[@РаисаСтрельцова-ш6ц]

Ирина, вы луч света в темном царстве❤

[@Zapasnie_Krilya]

@@РаисаСтрельцова-ш6ц Спасибо! 🙂🌷🌿

[@vvvvvv5066]

Всем здрасьте! Иринушка здравствуйте! Ирина, вы меня извините, смотрю на Вас и завидую... Неужели так можно, как Вы?! А у меня ни как не получается... Вы такая молодец! 👍 Это ж надо так держать себя в ежовых рукавицах, чтобы поддерживать подобную дисциплину и не ради чего то там, а ради здоровья! Потому как человек с лишним весом - рыхлый, вялый и и вечно уставший, а так хочется быть задорной и позитивной! Помогите! Болтайте о главном! 👍 Очень приятно Вас слышать и слушать! 💕

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! И желаю Вам удачи! ✋🙂🌷🌿

[@СветланаСолодовник-э6ч]

Здравствуйте Ирина! Вчера смотрела одного блогера и к ней приехала подруга, которую она не видела год. И эта подруга похудела на 25 кг. Кости и кожа, она Толстой и не была, сразу стала бабкой. Не всем худоба к лицу. Худела она специально, но у меня создалось впечатление, что она больна. Ирочка вам очень хорошо в этом весе, не худейте!🙏🏻

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо, возможно, Вы правы 🙂🌿🍒

[@НинаГригорьева-ы7э]

Настроение сразу поднялось😊

[@Zapasnie_Krilya]

@@НинаГригорьева-ы7э Добрый день! ✋🙂🌷🌿

[@fieryamber4230]

Здравствуйте, чудесная Ирина!!Я уже как три с половиной года пью квас гриба Комбучи!!Не стало проблем с запорами!!А ещё проверяла состояние сосудов-чистые!!Наверное кислота, которая находится в квасе,растворяет все отложения!Мне 56лет,проблем с весом нет. Всем Счастья!!🎉🎉🎉

[@ЗряИвановнаБойченко]

А где его взять?

[@OlgaGradinar-v1v]

Ирина,добрый день❤,рада вас видеть😊,спсибо большое за советы и мотивацию,таорог я ем тоже с ряженкой😊,вес держу!!!Успешного вам дня!❤👍🌷🌷🌷

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам отличного вечера! 🙂🌿🍒

[@СветланаСвирская-ь9б]

🎉 Спасибо Иринушка

[@NataliaSmirnova-o4o]

Красавица ❤

[@elenagladskikh6382]

Доброй ночи Ирина 🖐️ Люблю ваши полезные советы они всегда интересны и важны❤❤❤

[@МарияСмурова-ъ5к]

Ирочка вы могли уже работать врачом диетологом все так доступно ,граммотно излагаете вас можно слушать безконечно ,очень жаль что ютюб вас не финансирует ,а из за санкций не знаю как спонсировать из Прибалтики ,а таким блогерам очень хотелось бы отблагодарить за труд ,вы классная❤

[@Zapasnie_Krilya]

Огромное спасибо! Да, жалко что монетизации давно нет 🙂🌿🍒

[@ALIONKAMD]

Спасибо, Вам большое за такую полезную информацию в ваших видео!❤

[@magiclife2179]

Я для густоты и сытности супов добавляю вместо свежего картофеля - сухое пюре, растворимое. Получается суп-пюре. Его нужно совсем немного.

[@Zapasnie_Krilya]

Да, я тоже сухую картошку добавляю. Всего 10г и рагу отлично загущается 🙂🌿🍒

[@Anna-wk7xt]

Спасибо за очень интересное видио, много полезных советов. Вы умница!

[@lanakorona9577]

У меня этим летом было пищевое отравление...После этого начались все вытекающие последствия-вздутие, запоры и т.п...При чем, это стало повторяться с определенной периодичностью...До этого все было нормально...Мне в аптеке посоветовали взять псилиум в капсулах, это новинка, препарат нового поколения, Российский производитель "Квадрат-С"....В упаковке 30 капсул..Недешевый, конечно, на курс получается, но он стоит своих денег..Этот псилиум, реально, отлично работает, даде вдолгую...Пьется курсом месяц, потом перерыв, и можно повторять при необходимости..Отличная вещь! Кишечник мне восстановил практически с первых приемов и результат сохраняется..У кого проблемы, стоит попробовать..Понятно, что организмы все разные, но мне очень помог этот псилиум!...

[@АкмаралАмантаева-р8о]

Спасибо какая у вас прекрасная кожа.Можно ролик о уходе за кожей лица шеи.

[@ЛюбашаСиболт]

Просто ....КОРОЛЕВА!Море-позитива и океан обаяния!(Эстония)😍

[@Ани-р7у]

Ириночка, приятно Вас видеть!😊 Раз планируете отметить Н.г. очень вкусно, не постесняюсь задать вопрос какие Ваши самые любимые праздничные салаты, блюда, торты? ❤🎉😊

[@Zapasnie_Krilya]

Надо подумать, непростой вопрос 🙂🌿🍒

[@НаташаМих-ж9ч]

Слушаю вас, Ирина, шагая свои 2 тыс. шагов после завтрака!😂 Мы на одной волне👍

[@Zapasnie_Krilya]

Классно!👍 🙂🌷🌿

[@ЛанаГорячева-к2щ]

А я после ужина,слушаю и тоже хожу,вдохновила Ирина!😅

[@ВладимирАникин-т2р]

👍СПАСИБО!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! 🙂🌿🍒

[@tatyanagokk4986]

Ирина Прекрасная! Всё видео любовалась Вами. Огромное спасибо за Ваши мудрые советы. Вы для меня супер- мотиватор на данный момент.. Благодарю за позитивную волну!

[@marinamarkina6808]

Прекрасно выглядите !!! Никогда бы не дала Вам 65!!! Намного моложе выглядите! Браво!👏👏👏👍👍👍🥰

[@Zapasnie_Krilya]

@@marinamarkina6808 Спасибо! 🙂🍒🌿

[@ТатьянаФ-у8е]

Особый низкий поклон Вам за 5-литровую кастрюлю супа.. а то я ж вечно чувствовала себя какой-то ущемлённой.. что я ем долго один и тот же суп.. а все себе готовят каждый день. У меня нет ни сил, ни времени, ни желания тратить столько времени, чтобы три раза в день готовить себе, да ещё отдельно и мужу...

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Ogromnoe spasibo vam,dorogaya lyubimaya Irina!❤

[@Zapasnie_Krilya]

@@alinarulinskayarulinskaya6133 И Вам спасибо! 😊🌿🌷

[@ТабачниковаВиктория]

Какая Вы умница,все так уместно особенно сейчас..

[@ЛюдмилаКракова-г8т]

Здравствуйте, Ирина прекрасная! Смотрю вас всегда, столько позитива, хороших советов, разных хитростей. По вашим примерам стала приседать. Хотела как и вы использовать открывание холодильника. Но мне это не подходит. Долго думала и придумала. Теперь я приседаю 10 раз за одно фото внука, которые дочка присылает. Ему только три месяца и живёт в другой стране. Я очень скучаю, почти каждый день прошу фото. Даже не ною, что придется приседать много. 😅Иначе полезные привычки не прикрепляются. Человек ленивый по природе....

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЛюдмилаКракова-г8т Спасибо и от души желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌿

[@omega8640]

Если псилиум не лучшего качества, делайте из него булочки на яйце или яичном белке. Прекрасно действует. Их можно есть и на ужин.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо за совет, надо пополбовать 🙂🌿🌷

[@ЛарисаСотова-ъ4д]

Здравствуйте, Ирина! Взяла на заметку из Вашей сегодняшней болталки совет о тысяче шагов после еды. Сразу прошла. Попробую делать в течение дня. Посмотрим, получится ли не пропускать.Совет, мне кажется, дельный.

[@Zapasnie_Krilya]

Да, это реально дествующий совет 🙂🌿🌷

[@elenabarinova4053]

Спасибо.❤❤❤❤❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

@@elenabarinova4053 Хорошего дня! 🙂🌷🌿

[@ТатьянаГончарова-т1к]

Дорогая Ирина, спасибо! Как всегда обстоятельно, масса лайфхаков и хороших напоминаний, чётко, убедительно, с расстановкой и большими, большими надеждами, что почти всё можно сделать самому, стоит только захотеть, особенно, если есть такой советчик, как вы. Столько вы создали подробных видео, какой труд! Вам следует дать государственную премию за вклад в оздоровление народов России.❤

[@ОльгаСапрыкина-ъ2э]

Поддерживаю 🎉🎉🎉

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО! 🙂🌿🍒

[@ЕленаПетрова-ь5ю1д]

Какая молодец!

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЕленаПетрова-ь5ю1д Спасибо! 🙂🍒🌿

[@ВалентинаНикандрова-ю3ш]

В запеканку вместо муки можно добавлять так же псилиум. С яблоком или с бананом вкусно.

[@DushechkaYA]

Он не делает пищу скользкой?

[@александржуков-ь3р]

Доброго здоровья, Ирина! Привычки с раннего детства это сила., не поспоришь) сало, яйца, орехи, молочка вся - как без этого? а что тогда есть..авокадо?) Пробовать можно ВСЕ,но основная еда на каждый день это другое. Рассуждения Ваши правильны и интересны всегда, за что очень благодарен. Спасибо, крепкого Вам здоровья

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер, Александр! ✋🙂🌿🍒

[@александржуков-ь3р]

@@Zapasnie_Krilya Самый добрый!))

[@НатальяП-ц8к]

Здравствуйте, уважаемая Ирина, мне 66,и за последние 2года я поправилась на 10кг, причина-болезнь тазобедр. Сустав, у меня сад и летом перенапрягла и не могу теперь много ходить, вот результат, а теперь о псилиуме, я его вместе с изолятом соевого белка добавляю в творожнояблочные оладьи, а для коллагена покупаю в зимнее время куриные лапки, варю их два часа с морковкой, лаврушкой и чесноком, первую воду сливаю, и эти лапки вместе с бульоном ем несколько дней, кажется даже помогает для суставов-смазка! На утро всегда обжареные кабачки под омлетной заливкой, либо творожно-яблочные оладьи, изредка каши, но т. К. У меня сад, полно всяких овощных салатов, заправок, помидоры свежие до Нового года, а в ужин всегда салат(зелень, огурчик, помидорка, 2ложки кваш. Капусты и оливк. масло), вам спасибо за все!

[@omega8640]

Для коллагена необходим витамин С. И количество белка (а коллаген относится к белкам) за 1 приём не должен превышать 35г - это не вес мяса, а вес белка в мясе или другом продукте. Иначе могут быть проблемы с почками.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо Вам за отличнейший совет про куриные лапки, надо сварить 🙂🌿🌷

[@LYUBOV-sha]

Ирина, приветствую! Чудесная беседа👍 Про шаги по квартире беру👍👍👍 Особенно с погодными условиями так актуально! А про псиллиум скажу свое - муку попробуйте из него мелкого помола! И цена адекватная! Есть безглютеновая от Гарнеца. Я раньше псиллиум пробовала, но не лёг мне, только в выпечку иногда использовала. А сейчас пеку отрубной хлеб с семечками и зернышками разными, добавляя ржаную муку чуть, амарантовую, соевую… но не белую! Очень интересная сегодня беседа🙏🏻💐

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо за полезные советы! ✋🙂🌿🍒

[@marinapetra2516]

Ирина, здравствуйте. Как всегда , задорно , позитивно и кажется, что всё легко , хотя понимаем что нет, это труд офигенный. Спасибо за Ваши посты. Когда " надежда покинула" , Вы очень помогаете убрать истерику, взять себя в руки и " встать на лыжню". Спасибо. И хочу сделать комплимент , по лицу и шеи видно , что Вы хорошо похудели. Ждём фото в полный рост, но не в шубе , а чтобы всю фигуру " в студию"😅😅❤

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@tatyanaakimenko4703]

Здравствуйте дорогая Ирина приаетстаую вас из Бельгии, как всегда ненавязчиво, но очень полезно, практичные советы, иногда просто напоминание о чем то уже забытом, не устаю вас за ваши эфиры благодарить❤❤❤❤❤ что касается супов, то в Бельгии это супы оаощные под миксером, больше суп пюре, а вот мясные бульоны крайне редко,,,,,, но я почему то в последнее время полюбила крепкие говяжьи бульоны с сахарной косточкой, видимо моему организму это сейчас нужно😅 и подписываюсь под тем, что в нашем аозрасте ничего не нужно откладывать на потом, живем и радуемся в моменте😂❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! ✋🙂🌿🌷

[@Зинаида-т4ы]

Ирина, спасибо вам огромное за ваш труд. Спасибо за мотивацию и рекомендации.С вами интересно и познавательно❤🌹

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🌷

[@AnnaSpreier]

Вы просто. Чудо

[@ОксанаНикифорова-я6л]

Ваша фраза :"Я справлюсь" мне помогает в разных ситуациях👍

[@ОльгаЛазарева-ш5ш]

как это правильно - про здесь и сейчас!!!

[@Мария-з1ь5с]

Спасибо за видео. Расскажите, пожалуйста, о вашей физкультуре, какие упражнения вы делаете?

[@olgaVolga64]

Респект. Очень доброжелательно и доходчиво.❤❤❤

[@СветаТяпкина-ъ6щ]

Добрый вечер Ирина. Я тоже в молодые годы интересовалась разными диетами, но на себе не пробовала. И разные советы с ЗОЖа, Здоровье, Крестьянка, Работница. И всегда писали, что овощные блюда не готовят большими порциями, овощи теряют свои полезные свойства. Мне тоже нехочется готовить себе каждый день или через день. Но помня об этом я овощное готовлю на 2,3 приема. Худею понемногу, для оздоровления, мне 62,вес 93,хочу похудеть до 85..Таких веществ как псилиум у нас в продаже нет, еще в аптеке спрошу, тк отруби нашла в аптеке. С приветом из Узбекистана!

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер! 🙂🌿🌷

[@АлександраСеверск]

На Озоне и валберес есть

[@valentinavogt5373]

Ирина я вас обожаю ❤вы молодец 😊

[@Hikariolka]

здравствуйте, клетчатка первая которую вы покупали это конжак скорее всего был, он белый, а псиллиум это шелуха подорожника, он темнее и нерастворимая клетчатка. а из конжака есть еще макароны кстати. нормальный псиллиум отечественный, главное чтобы без песка был)) насчет прям палок не знаю, первый раз такое слышу вообще, я покупала Yankov, слизь она даёт но и какие то частички там в ней есть, но в том то и дело что нужна именно нерастворимая клетчатка в слизи, чтобы она очищала кишечник, не всасывалась и всё забирала с собой, а слизь дает чувство наполненности желудка и улучшает прохождение так сказать. надо залить водой комнатной температуры и дать постоять 5-10 минут и будет нормальная слизь как кисель и потом только пить его. только воды надо в день нормально пить, иначе бедный организм всю воду всосет))

[@Zapasnie_Krilya]

Добрый вечер и спасибо за советы! 🙂🌿🍒

[@olgasadovod]

Я тоже псилиум на валберис купила недавно,он не белый,а скорее бежевый,даёт нормальную слизь,конечно,не весь растворяется,есть немного крупинок ,но пьется нормально ,добавляю его в выпечку и так пью

[@jeannes1258]

Ирина, здравствуйте! Как всегда, у Вас чудесное видео! Можно у Вас спросить снять видео - объединить 2 ответа на 2 вопроса - 1) почему всегда сильно хочется кушать именно вечером перед сном, и 2) как обстоят дела у Вашей подруги, которая худела к приезду супруга из командировки, чем закончилась её история и получается ли удерживать ей вес? ❤❤❤❤❤❤ очень буду ждать от вас такое видео!!!!!! Заранее спасибо! С уважением, Ваша постоянная зрительница!!!!! 🌺🌷🌹

[@lanakorona9577]

Вечером повышается аппетит, если Вы, в течение дня, не додали своему организму полезных веществ или съели очень мало...Тогда он будет требовать компенсацию вечером..Завтрак и обед должен быть полноценным и сбалансированным, тогда ужин может быть легким..Я за посоедние 8 месяцев похудела почти на 14 кг..С 79 до 65,3кг..Сначала то же урезала завтрак и обед и к вечеру готова была съесть все, что не приколочено..А потом, методом проб и ошибок, поняла систему..И теперь у меня легкий ужин, максимум, в 19.00., и я прекрасно себя чувствую и не голодаю..

[@Елена-б8з3н]

Ешьте больше салатов из овощей без жиров, капелюшку масла постного можно. 1ч.л. масла - 100 ккал. Капуста, морковь, сельдерей. Яйца вареные и творог тоже хорошо утоляют голод и способствуют снижению веса. Чай и кофе сразу после еды не пейте. И подвигайтесь после ужина.

[@lanakorona9577]

@@Елена-б8з3н Если ужин легкий, то лкчше не особо двигаться после него, так как все быстро сгорит и опять будет голод..Если плотный ужин, то да, можно..

[@ТатьянаФ-у8е]

​@@lanakorona9577не соглашусь. Если на ужин съесть такой салатик, про который рассказала Ирина, он долго не "сгорит", потому что много клетчатки плюс белок, причём два вида. Попробуйте. Есть не хочется. А если вместо тунца кальмаров туда пошинковать( хоть они и стоят как крыло от самолёта, но иногда то можно), то вообще есть долго не захочется 😊

[@СветаРулёва]

Благодарю Вас за советы,ценные для меня..Здоровья Вам и благополучия 🎉

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам всего наилучшего! 🙂🌿🌷

[@ИринаФомина-э8я]

Здравствуйте, Ирина!С начала года на похудейской волне:сбросила лишнее,удерживаю вес.Вам благодарна за мультисуп, весь год он со мной!!!❤

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Впм удачи! 🙂🌿🌷

[@ТамараВепрева-ф7л]

Ирина, добрый вечер. Очередное спасибо🙏. За очередной, очень интересный и так необходимый для многих из нас ролик👍. Спасибо Вам за то, что держите нас в тонусе. А, это значит, что своим примером, Вы вдохновляете нас на достижение своих целей!!! Даже, если они маленькие...

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@ИринаКлимова-з9й]

Добрый вечер Ирина!Вам очень к лицу этот ободок.Я в кашу добавляю тёртую тыкву и немного заменителя сахара.Тыква даёт аромат свежести каше.Будьте здоровы!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо, я попробую 🙂🌿🍒

[@ЛюбовьБексултанова]

Какая сегодня вы необыкновенно красивая ❤. Ирина. Очень рада за вас🙏

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЛюбовьБексултанова Большое спасибо! 🙂🍒🌿

[@chernobrivci]

Здравствуйте, Ирина! Любите ли Вы бальзамический уксус? Я вот не так давно, несколько лет назад, открыла его для себя, купила несколько бутылок разного, для пробы, чтобы найти тот самый, свой! И нашла. Люблю темный, из черного винограда. Это замечательная вкусовая добавка в зеленной салат! Много добра Вам!🌻🌞🍀🕊

[@Zapasnie_Krilya]

Да, у меня тоже коллекция бальзамических уксусов: из Модены, малиновый и ещё какие-то 🙂🌿🍒

[@chernobrivci]

@Zapasnie_Krilya Здорово!🤩 Они очень разноображивают вкусовую палитру салатов и блюд!👍

[@лепкаок2]

Ирочка,как зажил Ваш пальчик? Сейчас вспомнила,когда Вы про шинковку капусты сказали...

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо, палец полностью зажил и даже мясо снова наросло, стёсанности больше нет 🙂🌿🍒