Spagat lernen - Der schnellste Weg zum Männer Spagat

Du willst den Männer Spagat lernen und das möglichst schnell? In den letzten 6 Jahren habe ich mich intensiv mit dem Männerspagat beschäftigt und haben sie nun: Die perfekte Formel um schnell und auf gesunde Weise den Männer Spagat lernen zu können.
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[@strongundflex1]

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[@Signpost3602]

😆😆😆😆

[@philosophyandalltherestont3061]

Mit dem Mikrofon am Mund, denke ich immer er will mir jetzt einen Spagat verkaufen :)

[@andi7780]

Norman Schultz hast du einen gekauft?

[@Filmdude0]

Schöner Humor... :D

[@mehd7416]

Der war echt gut hahahhahah

[@sabedeluxe1]

XD

[@TTRs2000]

alter ich weiß nicht warum hab so ein lachflash bekommen:-)

[@paolodomingo3571]

Cool, dass du mit 32 das durchgezogen hast. Ich war 29, hab aber nur solange gemacht bis ich mit meiner kick-höhe zufrieden war :) es ist auf jeden Fall wichtig zu wissen dass es nie zu spät ist damit anzufangen!!!! Danke für das Video!

[@kiveynen]

Tag 1: Meine Gelenke geben komische Geräusche von sich. Fühle mich 20 Jahre älter. :D

[@user-me8hy8ew4o]

Immernoch dabei? Wenn ja müsstest du mittlerweile bestimmt 60 Jahre älter erreicht haben👍

[@rcookie5128]

Naja, aber ich nehme an wenn man langsam gelenkiger wird fühlt man sich danach 20 Jahr jünger :D

[@Zer00783]

Meine Knie machen immer so ,,BRAATSCH'' ich gaube das ist nicht so gesund xD

[@larrylaffer4304]

Danke für die tollen Übungen! Ich werde versuchen ab heute jeden Tag dieses Training abzuschließen. Ich hoffe das ich in 6 Monate das Zie erreicht habe.

[@its_xxx_xxxx5201]

Wie alt bist du?

[@luuu4592]

Erstklassiges Video! Einfach ein ganz normaler Typ, der fachlich kompetent und nachvollziehbar nützlichen Inhalt vermittelt! Ohne das sonst übliche Social Media bla bla mit Selbstbeweihräucherung etc.!

[@Knorkekarl]

Fürs Kick Boxen / Muay Thai training, optimal! Danke!

[@derkek6174]

Genau deshalb guck ich es mir an bin schon relativ gelenkig für einen Jungen doch ich Versuch mit dem video komplett in denn Spagat zu kommen

[@derdurchdiescheibeboxxxer8654]

Nak muay

[@SuperFusselbuerste]

Squirten auch

[@JoeJoe-hi5op]

@@derdurchdiescheibeboxxxer8654 oeeee

[@gullidreck]

Ein sehr aufschlussreiches Video ! Ich werde dieses Jahr 40 und trainiere seit gut 6 Monaten Taekwondo ! In dieser Zeit habe ich mich fast täglich gedehnt und musste ziemlich schnell feststellen, dass es ab einem bestimmten Punkt einfach nicht weitergeht ! Meine Fehler war wohl, mit angespannter Muskulatur weit in den Schmerz rein zu dehnen ! Seit gut einer Woche dehne ich nun täglich nach eurem Programm ! Schwerpunkt dabei ist für mich, nur in den Schmerz reinzudehnen, wenn ich mir sicher bin, dass die betreffende Muskulatur absolut locker ist ! Sehr viel einfacher als die gezeigte letzte Übung fällt es mir mit einem Beinspreizer zum kurbeln ! Damit lässt sich die Muskulatur sehr viel leichter entspannen als im stehen ! Auffällig dabei ist, dass ich bereits nach drei Tagen mit entspannter Muskulatur weiter komme, als jemals zuvor ! Danke für das Video :)

[@asura8495]

Guter Tipp und Erfahrungsbericht. Wird mir helfen, danke!

[@ilyasumarov7040]

Wir aus den russischen Bezirk verbringe 50% unseres Lebens in dieser hocke 😂

[@strongundflex1]

Hoch lebe die Russenhocke :-) !

[@sit1712]

Ilyas Umarov danke für diese Kommentare, weil ich gerade wirklich Tränen gelacht habe, weil das tatsächlich stimmt, was du sagst 😂😂😂😂

[@_.veronika_.3583]

Ilyas Umarov haha ja😂#Teamrussia🇷🇺

[@TheTuareg1977]

🖕🏿

[@abgenxtzttv3697]

PutinsVater hast du ein Problem mit denen nur weil du nicht so krass bist, Lauch😎😂

[@sofiakoutsouki1463]

Bester Dank!! Die Dehnungsübungen sind wundervoll und täglich machbar! Appriciate!!

[@rudiizgum6959]

Habe mir dein Video schon des öfteren angesehen und muss sagen bin űberwaltigt mit was für einer Leidenschaft und Charisma du es erklärst und auch ausűbst. 👍👍 Respekt! 💖

[@TheGTKing1]

Alter bin ich Ungelenkig

[@strongundflex1]

Erkennen, akzeptieren, trainieren ;-)

[@anabellam3779]

BRUDER!?

[@lina.b3286]

Ich kann von Natur aus einen Spagat aber nur einen Frauen Spagat aber als kleiner Tipp auch wenn du um gelenkig bist wenn du jeden Tag sogar nur eine halbe Stunde easy den Übung machst du dich vorher gut aufwärmst dann kann es sogar sein das du das in ein paar Monaten auch schon beherrscht ich wünsche dir viel Glück❤️

[@samesameezzeddin6889]

xD

[@KeineAhnung1996]

hahaha lololol

[@BeardVsTheWorldUK1]

Großartig! Nicht nur tolle Dehn- aber auch spitze Beweglichkeitsübungen, die auch enorm wichtig sind. Weiter so!

[@kyokushin-tobi]

Ich mache jetzt seit einigen Monaten Karate und auch diverse Dehnübungen, aber solch ein Gefühl wie jetzt, nach deinen Übungen, hatte ich bisher noch nicht. Der ganze Hüftbereich ist richtig aufgeheizt und fühlt sich krass durchblutet an 😁

[@ExtremVerzockt]

genau DAS brauch ich für mein Kung Fu Training xD gutes Video.

[@strongundflex1]

+ExtremVerzockt Thx :-)

[@cafercaran7664]

StrongandFlexTV. Wo gerade das Wort kung fu fällt... Könnt ihr vielleicht etwas Kampfsport spezifisches machen zb. Schnelligkeit in arm und Bein Bewegungen oder aufwärmübungen optimal für den Kampfsport oder sowas

[@einzuschauer5463]

ExtremVerzockt, hey dich kenne ich doch ausm circle battle.

[@amirsuleiman6879]

ExtremVerzock

[@amirsuleiman6879]

Ich schafe es nicht

[@nikoisfun]

Hammer! Danke schön!

[@fayemey429]

Danke fürs Video❤️

[@fatihkorkmaz2028]

Du bist der beste Mann ! Freue mich auf neue Videos was Sport und Athletics angeht brauche eine 1 Im Sport Unterricht

[@tinuheiniger9706]

Jeder Hüftimpingement operierende Arzt wird dieses Video als ketzerisch brandmarken. Nein ernst. Das sind top Übungen! Danke.

[@cosmovisionart-1557]

So sieht’s aus! Das glauben die betroffenen aber komischerweise nie und lassen sich lieber passiv operieren🤔

[@verena4583]

Ich mag diese alten videos sehr viel lieber!!! Ohne viel schnick schnack. Ohne großartige tools. Kurz und knapp und genial erklärt. Komnt bitte dahin wieder zurück :)

[@marcoralito1445]

Danke schön für die tolle Tip. 😉 ich werde auf jedenfalls Versuche 👍

[@111JSA111]

Sehr gut erklärt. Vielen Dank!

[@sharegreats2157]

Schön, das Däumchen sei gewährt! ;-)

[@angelatamas7517]

Ich finde du bist super attraktiver Mann😍 danke für deine tolle Videos

[@ronshka5234]

Ich habe ihn endlich gelernt Danke bester kanal❤❤❤❤💋❤💋❤❤💋❤

[@irinatiedemann1806]

OMG danke ich habe wegen dir den Spagat endlich geschafft!!! Echt gutes Video 1.erklärst alles mega gut 2. habe aus dir den Spagat geschafft ... Danke

[@prens4049]

Wie lange hast du gebraucht bis du es konntest?

[@gangstamasoud]

super fürs Taekwondo! Danke!

[@4130aykut]

Super Video, super Anleitung! Für Kampfsportler ein perfektes Video. Danke!

[@MarieXAnis]

Meine 6 jährige Tochter hat dank des Videos den Spagat gelernt! Und das schon beim ersten Mal kucken! Unfassbar! Aber ich denk das liegt auch daran, dass sie sehr gelenkig sein muss. Danke ❤

[@sabedeluxe1]

Du bist ein Killer für 360 Spin kick genau das richtige danke :)

[@memmocan5724]

Hey Flex. Habe am 05.09.2018 mit genau diesen Video von dir angefangen zu trainieren. Bevor ich dein Video kannte habe ich ca. einen Monat vorher schon regelmäßig so ziemlich jeden Tag an dem Spagat versucht und hab festgestellt, dass dein Video Goldwert ist. Wirklich gute Ergebnisse bis jetzt erzielt. Also ein großes Danke von mir!!

[@strongundflex1]

Sehr gerne. Mach zusätzlich das hier: kzbin.info/www/bejne/jWSmhJ2XjsiUiaM dann geht's noch schneller voran.

[@memmocan5724]

+StrongandFlexTV mach ich danke dir 👍

[@sergeanthartman5103]

Geschafft?

[@arminkrenn1530]

Ich kann dir nur danken. Ich bin Sportler aus Leidenschaft. Aber war so gelenkig wie ein Brett. Dank dir habe ich meine Mobilität um 200% verbessert. Du verdienst absolut mehr Abonnenten. 💪

[@strongundflex1]

Danke, dass freut mich sehr zu hören 😊 Beste Grüße und weiterhin viel Erfolg, Toni a.k.a. Flex

[@mr.x4001]

Super das Video! Ich mache die Übungen zwar erst seit zwei Wochen, habe jedoch bereits grroße Unterschiede zum ersten Tag bemerkt. Hätte nie gedacht, das sowas sogar Spass machen kann :)

[@Narutouzumaki-wk7rw]

Super Stretching übungen ich bin nicht so beweglich muss ich ehrlich zugeben muss dadurch💪

[@Marco-ze4qk]

Covid-19, what do you do with me?

[@h3rogames925]

Truhe XD

[@Jamie-dy6os]

@@h3rogames925 Ach du scheisse diese Rechtschreibung...

[@JK-jk1es]

Jamie jeder vertippt sich und wenn du schon klugscheißen musst dann schreib scheiße bitte richtig du Fisch bevor du andere verbesserst

[@Jamie-dy6os]

@@JK-jk1es Man kann es scheisse oder scheiße schreiben. Wie ich es geschrieben habe war halt der alte Weg. Ach ja, Satzzeichen sind nicht so deine Stärke, oder?

[@JK-jk1es]

Jamie doch aber achte auf KZbin nicht drauf aber wenn das deine einzigen Sorgen sind dann ist dein Leben echt traurig und man kann dich nur bemitleiden

[@joha448]

Ultimative Video für Dehnung und Spagat ❤ Daumen echt mal hoch, weiter so!!

[@Dakary01]

super erklärt, bin jetzt schon eine weile dran und mir fehlt nichtmehr viel dank dir, danke dafür! *abboniert

[@yukibaebi]

sooo Hammer siehts aus! Danke ich bin wieder voll motiviert es bis zum Ende zu versuchen durchzuziehen :)

[@ryuzaki609]

Und, hast du ? :D

[@lillileonhardt376]

Das hilft zimlich gut. Danke für die Tipps.

[@strongundflex1]

Gerne :-) !

[@danielsvhatz6408]

@@strongundflex1 Was denkst du wie lange braucht man ungefähr um dann so ein Spagat wie du zu können Wenn man es pro Tag einmal macht

[@paoloemiljio424]

@@danielsvhatz6408 Hast du das Video überhaupt gesehen?

[@naja0879]

Super Übung 👍👍👍👍

[@Biest-ey7fj]

Vielen Dank Flex.Ich mache die Übungen jetzt seit ca.4 Monaten und bin kurz vorm Ziel.Vorher habe ich einfach nur versucht soweit wie es geht nach unten zu kommen aber durch deine Übungen komme ich viel schneller voran.Danke

[@strongundflex1]

Das freut mich sehr zu hören :-) Viel Erfolg beim Endspurt! Greetz, Flex

[@seanwilliams7968]

super video, danke!

[@user-eg3nd9uv8c]

Ich kann jetzt schon fast ein Spagat Danke,danke danke 💪🏼😃👍🏼

[@strongundflex1]

Gerne 😊 Sichere die Beweglichkeit mit loaded stretching ab: kzbin.info/www/bejne/l5aaaHhvi7Jomtk und kzbin.info/www/bejne/gmfLemSNZ9yEadU

[@davidgutmann2457]

kannst du es inzwischen

[@hneubac]

Super Ding, Flex! Cool die neuen Erkenntnisse eingearbeitet. Bin jetzt in dem Alter wie Du, als du angefangen hast. Das macht Hoffnung. Da muss ich gerade nur aufpassen, dass es nicht nur mein "Ego" ist, was in den Spagat will :-) Grüße Henrik

[@avalonadventures715]

Super vielen Dank für das tolle Video! Genau danach habe ich gesucht und jetzt gehts los! :D

[@Snixx972]

Klasse video💪🏽

[@marinak.7884]

Das lässt hoffen :D Ich bin auch schon ü30 und möchte beide Spagate (?) für das Tanzen lernen :D Danke für das super Video!

[@strongundflex1]

+Marina K. Gerne und viel Erfolg!

[@spartanotaku8543]

Kannst du's mittlerweile?

[@soufianmechbal6315]

Super Übungen danke dafür !!

[@diefliegendetoilette9676]

Sehr hilfreiches Video Danke fange heute an melde mich dann wieder wenn ich Errungenschaften erworben habe

[@cathygaspers5020]

Sehr gelungenes Video, werde wenn ich wieder gesund bin direkt mit den Übungen beginnen😊

[@strongundflex1]

+Cathy Gaspers Danke und viel Erfolg :-)

[@sevpejosen]

Vielen Dank für das Video. Wie lange sollte man denn den “wesentliche Part“ durchführen?

[@pautuber7180]

Ein gutes video Kerl! Ich bin 38 und mache auch das vordere und seitige Spagat. Gute Übungen ja!!

[@markorogge5464]

Klasse Video und sehr schöne Erklärungen. Dankeschön 👏

[@donrafa73]

Super Video wie immer, grüsse aus Paraguay !

[@strongundflex1]

+Rafael C-Olivares Danke :-)

[@moniquedesoli]

Hy Flex (Mr. Fantastic) super Video 👍🏼kannst du vielleicht ein Video machen wie man schnell den Skorpion-Spagat hinkriegt? Danke 😉

[@user-dy8tn3mo7c]

Sehr gut ! Bravo ! Ich werde die kombination auch probieren and üben !

[@aligun94]

Vielen Dank für das Video ! Werde das jetzt mal genau so machen. Brauche es für den Kletter/Boulder Sport :)

[@maximushase7812]

yeahhhh thanks

[@yooooodennis]

sehr nice, danke

[@strongundflex1]

Gerne :-) !

[@ismaelnin8960]

Excelente material gracias 👍🏽 saludos desde Uruguay

[@anneindersonne2085]

Ihr macht echt die besten Videos! Die Übungen sind immer abwechslungsreich und nicht so "Standard". Daumen hoch dafür! Mich würde genau so ein Video für den Frauen Spagat noch interessieren. Und ihr hattet in letzter Zeit einiges zum Handstand gebracht - ich bekomme da aber schnell Probleme mit den Handgelenken. Könnt ihr mal ein Video dazu machen, wie man die Handgelenke kräftigt und mobilisiert? Macht weiter so!!

[@Bernyboxer]

Ich danke dir für die Übungen ich habe es nach 5 Tagen geschafft 😍 war aber schon etwas dehnbar

[@lennartswitkowski2190]

Bin 15 Jahre alt und will den Spagat können. Schaue mir eure Übungen schon lange an und finde euch genial! Bin gespannt wie lange ich brauche..

[@strongundflex1]

+Lennart Switkowski Gib uns Bescheid, wenn Du am Ziel bist. BG und viel Erfolg, Flex

[@Ks-ue6zu]

1 Jahr

[@antonyf7546]

Sehr gut erklärt. Ich bin am Üben.

[@konstantinweyer9648]

Tolles Video. Ich bin bereits gut gedehnt, komme aber noch nicht ganz runter in den Spagat. Daher finde ich dieses Video äußerst hilfreich. Einige Übungen kannte ich noch nicht. Vielen Dank!

[@befosocial]

Ich kann diese Hocke stundenlang machen, Angewohnheit aus der Kindheit, da ich beim Unkraut zupfen immer so im Garten gesessen habe, Spagat habe ich aber sehr lange geübt und irgendwann aufgegeben...

[@johannesschaf1301]

Wie weit bist du gekommen? :)

[@katharinametzler4769]

never give up ;)

[@f.fischer]

befosoceal, magst bei mir Unkraut zupfen kommen - nebenbei üben wir Spagat 😅 Scherz - hätt halt grad soviel von dem Grünzeug .

[@gandalfdergraue7442]

Cooles Video, der Magier Mittelerdes dankt

[@TedDbear92]

Tolles Video! Qualitativ hochwertige deutschsprachige Ressource für Stretching, danke dafür! Ich habe gute Erfahrungen mit isometrischen Übungen gemacht, also den Muskel in seine End-ROM zu bringen und dann versucht diesen zu kräftigen und dann zu mobilisieren, d.h. aktiv kontrolliert rein und wieder raus aus dieser Position zu kommen. Ich hab das Gefühl das erweitert den Bewegungsspielraum effektiver, als rein statisches Dehnen. LG!

[@francescocento04]

Vielen vielen dank für das Video! Ich hab mir gefühlt 100 Videos angeguckt und die haben nichts gebracht. Vor 5 monaten hab ich es aufgegeben... heute hab ich dieses Video gesehen und war so tief wie noch nie😃

[@strongundflex1]

Infos gibt es im Internet jede Menge. Die große Herausforderung liegt für den Laien darin, guten von schlechtem Content zu unterscheiden! Danke für Dein positives Feedback und vieeeeel Erfolg!!! Mach zusätzlich diese Übung: kzbin.info/www/bejne/oprPn5Saf5J3ftk

[@spargeltarzan7990]

mit 32 ? siehst aus wie 24 xD

[@LetsGonzo]

2010 war er 32 , als er angefangen hatte. Als er das Video aufgenommen hat, war er also 38 :D . Er ist Peter Pan ! O_O

[@xmxz.schwarz9255]

@@LetsGonzo geht mir (Mann) ähnlich. Ich muss auch noch oft sogar meinen Ausweis an der Kasse zeigen, die meisten halten mich für ca. 20, bin aber 34, sehe aber noch etwas besser aus, als der Kursleiter hier (gut, mein Aussehen ist beruflich unabdingbar) Auf alle Fälle: Großes Lob für das Video!👍

[@ANTICAPITALIST_]

@@xmxz.schwarz9255 bist du Model

[@enricoleistner3847]

@@xmxz.schwarz9255 wenn du wie 20 aussiehst, wo muss man mit 20 seinen Ausweis zeigen?

[@steinireborned324]

@@enricoleistner3847 In den USA? Oder in anderen Ländern wo man erst ab 21 als Erwachsen gilt? Außerdem wenn er aussieht wie 20 sollte man trotzdem besser nach dem Ausweis fragen, es gibt in dieser Generation viele die älter als 20 oder sehr viel jünger als 20 aussehen und in Wahrheit entweder jünger oder älter sind. Heißt selbst wenn du aussiehst wie ein "typischer" Zwanzigjähriger sagt das nichts über dein wahres Alter aus weil jeder unterschiedlich aussieht und wächst.

[@Suepergurl]

so cool erklärt! :) Hab auch gerade ein Video zu dem Thema hochgeladen!

[@wather959]

tolles video, top motivation, hab den spagat schon fast (und wollte schon aufgeben, schande über mich) jetzt werd ichs durchziehen bis ich auch däumchen nach oben geben kann :D

[@rturstift7668]

Er ist fantastisch!

[@thomasputa2434]

Hallo und Danke für die tollen Videos!!! Man merkt, dass euch das Thema am Herzen liegt und euch ständig weiterentwickelt und eure Erkenntnisse gerne teilt. Eine Frage: ich bin seit einer Woche dran an den Übungen zum Männerspagat. Bei der Bodenübung (9:38) knackt jedoch mein Hüftgelenk ziemlich heftig, wenn ich das Bein zur Seite bewege. Ist das am Anfang normal oder mache ich was falsch?

[@hk-lb9gn]

Du machst gar nichts falsch deine Gelenke gewöhnen sich an die Bewegung

[@amenicHD]

Bei mir das gleiche genau bei dieser Übung. Knackt es bei dir immer noch nach 3 Jahren?

[@thomasputa2434]

@Daniel: ich mache die Übungen nicht mehr, da bin ich also nicht aussagefähig.

[@amenicHD]

@@thomasputa2434 Ok, trotzdem danke für deine Antwort.

[@vinigame7490]

Er:"hüfte kreisen, russenhocke, rumhüpfen" Ich: *sitze 2 Stunden am Tag mit gespreizten Beinen auf meinen Teppich und ertrage höllenschmerzen* "Uppppppps"

[@MrHaggyy]

^^ ja den Fehler machen viele. Foam rollen und leichte Bewegungen wie kreisen oder flattern sind viel effektiver weil der Muskel dabei aktiv losgelassen wird. Zudem will man auch immer Muskeln und niemals Bänder dehnen.

[@gecco1000able1]

Tolles Video! Ich werde das in meiner Routine einbauen 😁

[@leonkutemeyer9129]

Sehr schön

[@patrickzellmann4035]

Klasse Video Männer! Für alle Zuschauer hier: Unser Taekwondo-Lehrer und gleichzeitiger Physiotherapeut, hat uns ziemlich genau die gleiche Routine mit auf den Weg gegeben. Bei unseren Jungs hat das sehr gut funktioniert, auch wenn natürlich die Dauer, bis man den Spagat kann, sehr stark variiert (je nachdem wie regelmäßig und wie intensiv man die Routine macht). Ihr wisst wovon ihr sprecht! Top

[@strongundflex1]

Vielen Dank für Dein Feedback und den kleinen Erfahrungsbericht. Zusätzlich empfehlen wir heute immer den Aspekt des Loaded Progressiv Stretchings mit einzubeziehen: kzbin.info/www/bejne/fpOudXaHgsyEpM0 und in Sachen Spagat: kzbin.info/www/bejne/q2OThJqvgaZ-nJo

[@Magistaaa]

Super Übungen. Mache sie jetzt seit 1 Woche täglich, habs aber glaube ich etwas übertrieben, die Knieschmerzen sind zurück. Ich denke mal wenn man das Programm alle 2 Tage macht ist es auch noch sinnvoll?

[@strongundflex1]

+Magistaaa Täglich ist vor allem am Anfang too much. Ein Tag Pause zu machen macht Sinn --- ist aber letztlich eine Frage des Trainingszustandes. AlsAnfänger braucht man ggf. noch größere Pausen als einen Tag. Weit Fortgeschrittene können auch täglich Mobility machen. BG, Flex

[@A.p2691]

so 3 Jahre vorbei und haste es geschafft? =)

[@Deepak94]

Danke dir, ich habe jetzt ein paar deiner Übungen gemacht die ich vorher nicht so gemacht habe, und merke sehr Guten stretch 👍🏾👍🏾 ich möchte nicht unbedingt Spagat machen können, mir reicht es einigermaßen flexibel zu sein, trotzdem Respekt an dir 🙏🏾 ich danke dir noch einmal, hüfte ist strong and flexibler geworden 😅❤️👍🏾🙋🏾‍♂️🙏🏾💪🏾✔️

[@flowmotion_sw7616]

Danke für die tollen Übungen. Werde ich mal anwenden. Grüße aus dem Frankenland

[@strongundflex1]

Gerne 😊

[@emilia3094]

Danke😎 Echt tolles video🙂

[@strongundflex1]

Dankeschön :-)

[@Smartes_Nebeneinkommen]

was schlägst du vor in wie lange und in welchen abständen man dehneinheiten absolvieren sollte. jeden tag 30min? z.B.

[@noahheyl3571]

Probier mal yin yoga von mady morriso und mach zweimal nacheinander ihre 40 Minuten dnan schreib nen kommentar wie du dich fühlst

[@matthiasuqr8046]

Mega gut. Danke !

[@strongundflex1]

Gerne 😊

[@sabrinablumgard3215]

Eure Videos sind unheimlich gut erklärt und motivieren einen sehr. Die Übungen sind zum Teil echt hart. Ist es normal dabei so ins Schwitzen zu kommen? Ist schon wie ein kleiner Workout 🙈

[@_damiaaan_7378]

Dachte immer, dass Dehnübungen nicht anstrengend wären 😂🥵😬

[@R0SEBikes]

Hey, Danke für die tollen Videos!!! Ich bin seit zwei Woche am trainieren! Bin bei mir 1 1/2 FLiesen weiter gekommen:D Bei der Bodenübung (9:38) knackt jedoch mein Hüftgelenk ziemlich heftig, wenn ich das Bein von oben zur Seite bewege. Ist das am Anfang normal oder mache ich was falsch? Würde mich über eine Antwort freuen :)

[@klee7964]

Ich hab genau das gleiche Problem wie du leider keine Antwort darauf gefunden

[@maxldaxl1806]

Das ist kein knacken, das ist deine Sehne, die über deinen "roll hügel" an der Hüfte "schnalzt". Habe ich auch, jedoch hat sich das mal bei mir entzündet und war somit mit sehr viel Schmerz beim bewegen des Beines verbunden, weil die sehne einfach durch die Entzündungen "hängen" geblieben ist, anstatt zu schnalzen. Einfach etwas aufpassen und nicht überbelasten diese sehne.

[@lenzlechenbauer6582]

Nice !!! Super Übungen !!!

[@strongundflex1]

Thx 😊

[@WiNNiep00h]

Ich bin 32 und der ungelenkigste mensch überhaupt. Da ich inzwischen wirklich Probleme habe meine Schuhe zuzubinden dachte ich mir, ich muss mal was machen. Ich sag dir dann in 6monaten bescheid obs geklappt hat :D Die hocke hat mich jetzt schon fertig gemacht ^^

[@littlebuddha1032]

Ich stelle hier einfach mal "AUA" in die Kommentare. 🤕

[@tobiasck7147]

Ich kanns 👍

[@user-yo1rd8sh8c]

Herzlichen Glückwunsch 👍👍👍👍👍

[@luciakre2323]

Ich habe das Video sehr genossen.. Vorallem der Part beim Wippen hat mir persönlich sehr weitergeholfen 😏

[@cedric40502]

Der hat mir auch am besten gefallen🤤

[@user-yo1rd8sh8c]

Danke für die übungen👍

[@strongundflex1]

Gerne 😊

[@webqueen321]

Super Übunhen und tolle Erklärungen!👍Mich würde mal interessieren was genau mit dem muskel passiert, wenn man ihn dehnt und was der Unterschied zwischen gut gedehnten und steifen muskeln ist. :)

[@strongundflex1]

+webqueen 1. Die Faszien (die den Muskel umgebende Hülle) werden elastisch. 2. Du entwickelst die Fähigkeit Deine Muskeln Loszulassen. Die Muskeln werden also nicht länger, es ist viel mehr ein neuronales Lernen. Oder anders erklärt: Verkürzt ist man vor allem im Kopf. BG, Flex

[@sit1712]

StrongandFlexTV wow das war ne interessante Erklärung.

[@sunshine_2k1]

Hi Flex. Super Video :) wird es auch ein Frauenspagat 2.0 Video geben? Lg

[@strongundflex1]

+René Linn Wenn es gewünscht wird ---- liefere ich das demnächst auch noch :-)

[@sunshine_2k1]

Fände ich persönlich super und die eine oder der eine bestimmt auch :)  StrongandFlexTV​

[@tommys.4799]

Absoluter Oberknaller dieses Video! Bin nach lustigerweise nach knapp einem Monat, fast am perfekten Spagat angekommen!Kein Witz! Habe jeden Tag ca. 1,5 Std. in das "öffnen der Hüfte" investiert, natürlich braucht es eine gewisse Regenerationszeit, die Ich aber wegen des starken Willens komplett außer Acht gelassen habe.. Vielen dank dafür! An Silvester konnte Ich deswegen (auch wenn die Jeans gerissen ist) eine sehr lustige Show hinlegen! :-PDanke für dieses Tutorial!

[@nashafarho9745]

Obwohl ich schön ein Spagat kann sehr gut erklärt

[@nameless5646]

Ich mache Parkour und Freerunning. Wie weit denkt ihr sollte man bei so einem Sport mit der Dehnung der Hüfte und der Beine gehen. Soweit ich weiß verliert man ja an Stabilität wenn man beweglicher wird. Soll ich bis zum männerspagat gehen oder eher die Stabilität in den Vordergrund stellen?

[@strongundflex1]

+yamato g. In den Spagat gehen zu können bzw. eine sehr bewegliche Hüfte zu haben und zugleich stabil zu sein ist absolut möglich. Kraft - und Mobility - Training müssen sich lediglich die Blance halten. Ein gutes Beispiel dafür sind Turner. Sie vereinen auch beide Qualitäten. Aus meiner Sicht spricht also für Dich nichts dagegen den Spagat bis "ganz unten" zu trainieren. BG, Flex

[@vsprankster]

Ich mache auch parkour und kann dir eins sagen du wirst auf jedenfall am anfang ne menge sprungkraft verlieren aber die kommt wieder wenn du sie mit trainierst und deine sprünge werden auch weiter sein und höher durch die erhöhte beweglichkeit aber ein kompletten spagat brauchst du im parkour eigentlich nicht.

[@1up385]

yamato g. Ich mach auch parkour und freerunning

[@kumpelblase4134]

Wie lange sollte mann dann den Spagat machen ? Für die Vorübungen hast du ja immer die Wiederholungsanzahl oder Zeit angegeben :)

[@chelios7685]

eine Minute

[@chibujulian2075]

Danke für diese gute und lehrreiche video

[@strongundflex1]

Gerne :-)

[@strongundflex1]

☝️ 🤓Flex empfiehlt: Mit dieser Spagat Übung noch schneller ans Ziel kommen: kzbin.info/www/bejne/l5aaaHhvi7Jomtk 😃👍

[@fnweeb9192]

Cool 😎 🆒️ 😎

[@user-lx2yj2zm2c]

😍