Spagat lernen in 10 Minuten: Dance Training mit Freya

Du willst unbedingt einen Spagat lernen? Das ist gar nicht so schwer wie du denkst! In diesem Video zeigt Dir Dance-Coach Freya die besten Spagat Dehnübungen, mit denen du schnell einen Spagat mit deinen Beinen schaffst. So wird der Spagat selbst für Ungelenkige möglich. Viel Spaß!
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[@manuelhelbig4783]

"Spagat lernen" Schritt eins: wärm dich auf. Schritt zwei: mach nen Spagat, aber perfekt gerade, ansonsten ist es lappenhaft. .... ich beginn lieber mal knien zu können ohne dass meine Knie sterben

[@legendaryathletes3437]

Also bei mir hat es geklappt

[@luxia8112]

@@legendaryathletes3437 du bist auch ein baum?

[@legendaryathletes3437]

@@luxia8112 Ja

[@tunamayo6209]

Ich war schon beim Aufwärmen raus haha😂😂

[@maria6409]

Genau 😂😂 meine Knie sind schon tot

[@laserolyy9195]

"Versuch dich zu entspannen verkrampfte Muskeln dehnen sich nicht" ICH HÄNGE GERADE ZWISCHEN SCHRANK UND SOFA VERSUCHE NICHT ZU STERBEN😂😫 Edit:ich komme mittlerweile schon weiter runter als davor🙆🏽‍♀️ Ps: fast 300 likes, nice😂

[@elenasoccer2852]

Mrs. Kartoffel 🥔 haha 😂 same

[@helinaltunbey3749]

Omg😂😂😂

[@alideking2921]

Bei mir hat es aber gar nicht geklappt 😞ich habe mich so gefreut einen Spagat zu machen aber es hat ja wirklich nicht geklappt 😐🤔

[@laserolyy9195]

@@alideking2921 ja das musst du ja auch ne weile üben, von einmal wird das nix 🙆🏽‍♀️

[@TinaMa75]

Htfhhhvfgbvhgfd TH iivc GKV Hbf vg-jufzi HGK fi Cook DJ

[@jasmin_99__48]

als ich diese Übung gemacht habe, fühlte ich mich wie der unbeweglichste Mensch auf dieser Welt😄🤦🏻‍♀️😂

[@hayakelzi9927]

Same

[@laura-rj7sw]

same

[@willispost]

Ich auch obwohl ich nur noch wenig brauche …😅ich versuche es schon zum dritten Mal und schaff es nicht ganz Ps:diese Übungen helfen mir irgendwie gar nicht…???!!!

[@katrinmagerle7927]

Jemand hier 2021😅❄️

[@annamagerfleisch9262]

Ich 😂

[@sabrinakraus1271]

Ja 🤣

[@lilly.h8574]

Ich hahah😂🌚

[@blub._.9944]

Yessir 👍🏻😂

[@lucijakostic5199]

Ja 😂

[@mariegoellner3038]

"Langsam runter rutschen" MEINE FREUNDIN SPRINGT IND DENN SPAGAT

[@sadfasdfasdfasdf6773]

Omg das muss hart für dich sein.😲

[@rezaahmadi7792]

Kenn auch so jemanden. Sie ist 10. Ich bin nicht ihr Vorbild.

[@dostazizi7135]

Ich auch

[@dostazizi7135]

@@rezaahmadi7792 bin 9 UND kann das

[@nathaliespehar3611]

Ich auch

[@lenisophie4539]

《TIEF EIN UND AUS ARTMEN 》 Ich musste mich konzentrieren überhaupt noch zu artmen 😂😂😂😂

[@paolawinkel591]

Leni sophie same😂😂

[@sarahjaafar4248]

Leni sophie HAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAH

[@natur9926]

* atmen

[@schokolana2766]

😂 Ich musste gleich loslachen #kaputtlachen 😂😂 Ich kann nicht mehr

[@schokolana2766]

Athem

[@malitmr1742]

sie „hoffentlich habt ihr schon workout gemacht“ ich: „ok brudi bin weg“

[@sichfa6065]

Wir klappen erstmal vorne rüber und berühren den Boden Ich: bin dann mal essen

[@fortnite_zoe2076]

Walla is so🤣🤣🤣

[@manuelahendel2419]

Bruder muss los

[@Littlemissanton]

Dieser Moment, wenn du schon nach dem Workout total fertig bist😭

[@user-xd1ei6rm8n]

Walla alles stimmt was du sagst🤣

[@evasongfield5147]

Sie: *erklärt* ich: mache mit und denke die ganze zeit darüber nach was ich heute zu Abend esse xD

[@andelkojuric5614]

Ja das denke ich auch

[@katharina5535]

Wenn ich das irgendwann schaffe dann bestell ich mir 10 Pizzen und Feier ne Party

[@michellebayer1800]

Omg 10 Pixel

[@shvantahr9009]

10 Pizzen won wegen 🐣🐥😂🤣😅

[@Lisa-cz9lj]

kann ich eingeladen werden?

[@anaradu5832]

Katharina _289 darf ich dann mit dir feiern😂😂

[@sara2688]

irgendwann.....xD😂😂

[@danaweber8698]

Titel:Spagat lernen in 10min Erster Satz :man braucht viel Zeit 👍😂😂

[@a.s.9096]

Ist ja auch so

[@ihateyouall3160]

Isso

[@tinkerpower8051]

Hab es nicht hinbekommen

[@alextheraccoonpunk]

Isso😂

[@raniam.9363]

Mit diesen 10 Minuten am tag

[@romym7746]

Ich habe dieses ,,Workout‘‘ heute zum ersten Mal gemacht und konnte schon beim Aufwärmen nicht mehr😅 Als es dann in den Spagat ging kamen die ersten Tränen vor Schmerz aber ich versuch das jetzt jeden Tag zu machen und hoffe auf Fortschritte✨😅

[@Gamingncraft865]

Ich auch

[@Selleselicious]

Zukunftsselin hier :D Ich mache das jetzt seit 14 Tagen jeden Tag und es wird immer besser Leute! Ich brauche nur noch eine Woche um ganz runter zu kommen. Ihr schafft das! Ich habs auch fast geschafft! Melde mich wieder wenn ich es geschafft habe :D

[@shoyohinata4616]

Geschafft?

[@Selleselicious]

@@shoyohinata4616 nein😂😂😂

[@nominox1158]

Selle Selicious dann red nicht so n stuss 😂

[@Selleselicious]

@@nominox1158 😂😂

[@SarahFinnCaparoo]

Und jetzt?

[@lbrauckmann]

Sie : und jetzt geht es an den Spagat Ich : Uff Brudi muss los 😂

[@emilyvolik6214]

lbrauckmann Isso haha

[@leonie4488]

eyy ja denk mir auch nur so ja wow ich habe heute angefangen xD

[@alicia6890]

Sie : jetzt machen wir spagat! Ich:🏃‍♀️💨😂 Wie?! 😂

[@user-yo1rd8sh8c]

Bester Mann

[@janal.7799]

Jetzt mal für alle !!!! Mit dem Titel ist nicht gemeint das ihr nach einmal 10 Minuten den Spagat könnt! Sie meint, das man nur 10 Minuten am Tag (oder alle 2/3 Tage) üben muss ! 🖒

[@Freyabewegen]

Stimmt, genau das meine ich :) Ich möchte auch mal erwähnen, dass nicht für den Titel, sondern nur für den Inhalt des Videos verantwortlich bin. Mein eigener Channel ist zu 100% von mir, da kann man mir gerne sowas ankreiden ;D Sehr cooler Name übrigens

[@anisa.a5870]

jana lasarek Danke endlich jemand der es gecheckt hat

[@official_janaya8187]

jana lasarek das stimmt

[@tatianifehn8464]

jana lasarek bist du blöd sie würde dann hinschreiben zwei bis drei Tage immer zehn Minuten üben hat sie das nein 🤦‍♀️

[@yamnabennasri7594]

jana lasare k wksoo

[@musicandgames2328]

Als kleine Motivation nehme ich euch auf meinem Weg mit: 😅👍 Meine Entwicklung: Tag 1: bin sehr schlecht. Es geht nur ein ganz bissl runter. Tag 2: keine sichtbaren Unterschiede zu Tag 1. Tag 3: keine Veränderungen Tag 4: entweder bilde ich es mir ein oder es hat sich was verändert Tag 5: nichts anders Tag 6: kleine Veränderung Tag 7: PAUSE Tag 8: PAUSE Tag 9: durch die Pause fange ich wieder bei null an 😩 Tag 10: ein bisschen besser Tag 11: PAUSE Tag 12: PAUSE Tag 13: Genau so wie bei Tag 10 Tag 14: PAUSE Tag 15: Normal Tag 16: PAUSE Tag 17: Keine Änderung Tag 18: normal Tag 19: PAUSE Bin leider vom Zählen herausgekommen aber komme viel weiter runter als am Anfang also das lohnt sich echt es zu machen und ich werde jetzt noch so lange weitermachen bis ich den Spagat kann

[@maikesteinmetz6568]

Wärmst du dich davort explizit auf oder wie machst du es?

[@gunnarhabl7353]

Freya: Und Atmen Ich: Ach ja völlig vergessen 😅

[@lillysymonds5478]

same

[@sakusakiyoomi5480]

Wie geht das nochmal?🤔

[@liesbethtegethoff3150]

Nach 2 Wochen Täglichem, Im Sterbenliegendem Training mit DEINEM Video Habe ich spagat Heute Geschafft 😭 ich heule Vor Freudeeee du bist die Besteeeeee

[@ceydaaa1768]

Liesbeth Tegethoff hast du dadurch auch abgenommen ?

[@alansursenju9650]

in 2 wochen respekt👌👍

[@paolawinkel591]

Liesbeth Tegethoff oha, meinen Glückwunsch;)

[@paolawinkel591]

Ceyda Nergiz nein, da nimmt man nicht ab, nur durch ein Workout davor

[@mirjamsijecic6464]

Hä das ist für die die spagat können😒

[@productplacement7771]

Du siehst so entspannt aus, wenn du einen Spagat machst :D Ich sehe noch aus wie ein sterbendes Huhn, was versucht seinen nicht vorhandenen Ellbogen abzulecken🙄😂 Mal gucken wie sich das entwickelt xD

[@sofiaprincess6737]

Un?

[@sophiebinich]

und wie hat es sich entwickelt?😂

[@typischsina1305]

Product Placement bin der 999 liker✌️😂

[@buladecastro6688]

Du bist auch ein Huhn

[@typischsina1305]

bula de castro du kennst sie doch nicht mal?😐😂

[@masha_fera]

Nach 2 Jahren und 2 Knie-OPs wieder zurück bei diesem Video. Komme schon wieder fast so weit runter wie früher ☺ bald bin ich unten!🙏🏼

[@catalist7998]

Viel Glück dir noch du schaffst das 💕

[@masha_fera]

@@catalist7998 Danke! ☺ Bin gestern noch weiter runter gekommen... Kann ja nochmal kommentieren wenn ich es geschafft habe 🤩

[@catalist7998]

@@masha_fera sehr gerne 😂💕

[@SPIRITEN25559]

Und? Hast du es geschafft?

[@primabond2302]

Das ist mein Ziel für 2021😂 werde das jetzt jeden Tag machen, als Motivation zeige ich hier meine Fortschritte. Macht mit 😁 Start am 26.01.2021 Tag 1: geschafft🥵 Tag 2: Pause

[@naku618]

Ich wurde sagen die Motivation hat lange angehalten 😂😜

[@nominox1158]

Naku 😂😂😂

[@Hese__khoob]

Und ??????

[@Hese__khoob]

Und dann ? Hast du geschaft ???

[@sophia-cp9ot]

"Immer schön entspannen und Atmen" ICH HABE HÖLLENSCHMERZEN UND KANN KAUM NOCH ATMEN, NE SORRY! ENTSPANNEN GEHT NICHT!

[@xoxopiaxoxo6143]

Niemals schmerzen haben !

[@gacha_cloudy1393]

Ich liege im Bett weIL MEINE BÄNDER GERISSEN SIND

[@evaringelmann2008]

@@gacha_cloudy1393 sind die beim spagat lernen gerissen?

[@gacha_cloudy1393]

Eva Ringelmann ja

[@JustLxra]

Willkommen im Club 😂

[@riverdaleedits9232]

Wtf ich komme mit meinen händen nicht mal isch stehen zum boden😂

[@sye6a]

Ich auch nicht 😂😂

[@denisef02]

Same

[@user-qd3zg8nz5n]

Same 😂😂

[@noffke65]

Ich hab bis ich 17 war Zirkus gemacht jetzt bin ich am Sonntag 19 geworden und hab heute wieder Training und muss es Schafen heute 🤨ich hab gerade mich gedehnt aber hab es noch nicht ganz geschafft

[@leba0449]

angeliinxa ich auch nicht 😂😥

[@terrycannella7775]

Sie an Ende: ich hoffe ihr seid beim nächsten Video dabei. Das war aber der letzte video auf den Kanal 😂😂😂

[@user-cq8qn6ls5o]

Is so HAHAHA

[@Freyabewegen]

Ich hab eigenen Kanal, Leute 😉

[@sakusakiyoomi5480]

@@Freyabewegen wer hat gefragt?🥱

[@lxxrxxxx3495]

Dankee Dank dir ist meinen größten Wunsch in Erfüllung gegangen❤️

[@linneavirginia3219]

hey ich habe es jetzt schon so oft probiert aber es hat nie geklappt wie lang hast du gebraucht bis du es geschafft hast?

[@elenabuhler6496]

Das traurige halt: Früher als ich so 7-10 war konnte ich reinspringen in alle 3 Spagate und jetzt mit 15 kann ich einfach nichts mehr das ist soo depremierend ich beneide mein früheres ich 😭

[@carlottalena7334]

Wenn du jetzt anfängst hast du gute Chancen, umso früher umso besser. Mit 22 rostest du dann immer mehr ein :D

[@elenabuhler6496]

@Carlotta Lena Danke😊

[@lilianapopielarz7099]

Als ich 8 war konte ich 10 min in spagat bleiben jetzt habe ich richtig lange kein spagat mehr gemacht ich bin 11 hab es eben grade wieder ausprobiet erstmal 1min 2min 3min 4min und dan bei 5min musste ich ne Pause machen und jezt habe ich muskelkater

[@mlanisa2727]

Haha me too😂😂😂😂

[@marleneedelmann5764]

3?

[@theballerina7601]

Ich. Tanze schon 7 Jahre balett und kann es immer noch nicht 😂

[@szj172]

Dann würde ich mich keine ballerina nennen......

[@szj172]

@@jeonjungookie9303 ich würde mich schämen mich eine ballerina zu nennen und nicht mal das einfachste zu können. 7 ist zu spät sowas sollte man mit 3 starten...dann wirst du auch eine richtige ballerina.

[@tinail7681]

SZ J wo hat irgendjemand geschrieben dass sie oder er erst mit 7 angefangen hat? Ich seh da stehen einen Zeitraum von 7-8 Jahren. Und nur mal so nebenbei. Ich hab über 10 Jahre Ballett gemacht. Hab mit 3 angefangen. 4 mal die Woche 1 1/2 Stunden und konnte trotzdem keinen kompletten Spagat. Das heißt allerdings nicht dass man deswegen weniger Ballerina ist.

[@szj172]

@@tinail7681 und ich als eiskunstläuferin konnte von 3 - 25 einen spagat. Heute müsste ich schnell dehnen. Dann seid ihr nicht ehrgeizig genug sorry. Aber in meinem team konnten das alle und wir waren nicht mal ballerinas. Deswegen schäm 🤷‍♀️

[@mogliausmjungle407]

Omg sameeee

[@alisa.t]

sooo sympathisch und kompetent, endlich n gutes Spagat-Video gefunden, danke! :)

[@lubkakochan4167]

Dein Vidieo hat mir so was von geholfen ich habe Soatt auch geschafft in 1 Woche ich bin soo glücklich bleib gesund liebe Freya

[@diestreamerbros7971]

BOAR DAS TUT AM LINKEN BEIN SOOO WEH! Bei wem ist das auch so, dass das hintere bein einfach nicht gerade geht?😂😭

[@animelife1451]

Leider bei mir🙄😅

[@melissatunca5336]

Bei mir ist es das rechte Bein. Ich bin aber auch "linksfüßler"

[@anonymgirl5866]

War bei mir so aber jetzt kann ich es😂😂 ich sag nur üben üben üben 👍👍❤

[@unicornkruger4618]

Ja bei mir tut es so weh

[@Foxy-vk4cs]

Ich bin ein wenig erleichtert dass ich nicht die einzige bin die das nicht hinkriegt:-)

[@laurabenzer1524]

Der Moment wenn man mega motiviert ist es zu lernen und dann merkt dass man schon bei der Aufwärmung nicht weitermachen kann. :-)

[@emma.s426]

Fühl ich

[@nein5200]

Zu schlimm alter

[@laura-rj7sw]

same

[@dekleeneCherryMausi]

Haha ich fühle mir dir ich komm gar nicht weiter

[@YoYo-lb7hm]

Isso

[@LittleKarii]

Tag 1: Ich glaube, ich habe mich in meinem ganzen Leben noch nie SO unsportlich gefühlt 😂

[@sophiesnowwattpad]

Ist das nur bei mir so? Am ersten Tag mache ich alles ganz brav und erleide die Schmerzen.😅 Am nächsten Tag: Nein, keine Lust mehr. Mache es morgen... Morgen: Ach, mache ich es morgen... So geht das jeden Tag weiter😭 Was kann ich bloß tun?😂

[@djenebatraore3019]

Ist bei mir auch so

[@sakusakiyoomi5480]

Wenigstens hast du's auch am ersten Tag gemacht ich hab's gar nicht gemacht✨

[@chichiano_2449]

Ich träume immer von Spagat dann wache ich auf und versuche es 😂😂 es klappt aber nie 😅😂😂

[@kati_lizzy]

Ich auch 😂

[@LuckyPide]

😂

[@sarahdonhauser7752]

Same:)

[@_jvbvlk4044]

Und ich kann mich nicht mal richtig dehnen 😂😕 aber ich übe weiter..

[@Freyabewegen]

Bleib dran! Grade bei eher Ungelenkigen ist Stretching besonders wichtig. Du wirst bald merken, was es in deinem Alltag für einen riesigen Unterschied macht :) Ich werde auch bald ein Stretching-Video extra für Einsteiger für meinen Channel machen!

[@_jvbvlk4044]

Freya bewegen ok danke für deine Antwort :)

[@maggiegabriel7917]

Kannst du denn im stehen dein Bein hochgehen und festhalten?

[@maggiegabriel7917]

Ich nämlich schon:)

[@_jvbvlk4044]

Maggie Gabriel nein xD

[@monascholven2607]

Danke! Nach Corona endlich nochmal hinbekommen ist echt toll danke!❤️

[@isaboringperson]

Jemand hier 2023? 😂

[@Julia-pg1cg]

Hey. Gebt die Hoffnung niemals auf 😇 ich habe es jetzt geschafft und ihr könnt nicht glauben was das für ein Gefühl ist :D ich habe ca. 2 Monate gebraucht und jetzt sitz ich am Boden. Ich bin so stolz auf mich das ich das durchgezogen habe :D also glaubt an euch, denn irgendwann kommt der Moment an dem ihr am Boden ankommt ;D

[@ayarmidi]

Danke für die motivation😄

[@liapeters787]

Jemand hier 2020?😂

[@donia_tn]

Juppp

[@cinnamongirl2.0]

Yep

[@ihateyouall3160]

Ja

[@girl_lex9327]

Ja

[@esmawolffan5820]

Joo

[@junexxmoon1985]

Hi. Ich wollte nur mal allen sagen, die wirklich Spagat lernen wollen. Nicht verzweifeln. Ich habe vor zwei ein halb Wochen angefangen diese Übungen jeden zweiten Tag nach einen Workout zu machen. Und jetzt bin ich gerade das erste Mal bis ganz nach unten gekommen. Ich habe, als ich mit den Übungen angefangen habe, noch nie wirklich probiert einen Spagat zu machen und es war wirklich schwer. Es ist so ein Erfolgserlebnis wenn man es schafft. Gebt nicht auf. Es ist machbar!

[@Tinkiwinkilalapoo]

2021: Neues Jahr, neuer Versuch 😅

[@teddystuart4480]

Die Übungen sind heftig für mich als Anfänger, das bedeutet, ich habe mich noch nie sooo sehr gedehnt, aber jetzt fühle ich mich großartig :D Ich mach das jetzt öfter, und wer weiß, vielleicht kann ich ja irgendwann Spargat 😊❤

[@Freyabewegen]

Super, das ist die beste Einstellung! Damit hast du sehr gute Chancen Spagat zu lernen. Schau dir mal die Spagat-Videos aus meinem Freya bewegen Channel an. Da ist extra eins für ungelenkige 😉❤️

[@teddystuart4480]

Freya bewegen Vielen Dank für die Antwort! Ich werde vorbeischauen, danke für den Tipp 😊🐨

[@veronika8525]

Kannst du den spagat jetzt?

[@jana0_055]

Kannst du jetzt mittlerweile ein Spagat oder hast du aufgehört zu üben XD

[@selcandemir9830]

Sag Mal, wenn du einen Spagat kannst:)

[@user-xx5ug9ex1y]

Ich kriege nichtmals meine Beine gerade (in der Luft) ;-; Ich bin zu "ungedehnt"(?) Ik XD

[@lisamueller5320]

0takU 9irl SAME! Voll belastend haha ich glaub man muss allgemeine Drehungen schaffen bevor ich mich an dieses Video mache 😂😂

[@kai.-.3069]

Ja , Same ich hab mich Vene erstmal nutzlos gefühlt weil es nicht geklappt hat . Ich versuch es dann in drei Jahren wieder .😣😂

[@Luciana-jb1ny]

Bei mir auch😂

[@anamicic8652]

ist bei mir genau so 😂

[@prettygay]

Same honey same

[@hatersgonnahate3329]

Trainingsfortschritt Tag 1: voll Motiviert und merke irgendwie nach einiger Zeit ,dass meine Beine beim gehen kein wiederstand mehr leisten ,was aber völliger bullshit ist lol. Einen Fortschritt merke ich nicht. Tag 2:Ich komme vor allem bei der gretsche viel weiter runter aber fühle mich bei den dehnübungen nicht so elastisch ,wie gestern... Tag 3: Ich komme an meine Fußspitzen!Omg! Ich komm auch im Spagat ein bisschen weiter runter. Es macht so langsam echt süchtig! Tag 4:Komme immer weiter runter... Es wird:))

[@janebojahr4879]

Vielen Dank! Ich habe Gestern mithilfe deines Videos den Spagat geschafft

[@alinatori3123]

Ich finde gut das du dein Ziel weiter verfolgst obwohl du an der Hüfte operiert wurdest mit dem Gedanken das was schief gehen könnte kompliment dafür😘

[@Freyabewegen]

Ich bin selbst überwältigt von der Tatsache, dass ich jetzt Tausenden Leuten erklären darf und kann, wie man Spagat macht. Das wäre vor 4 Jahren noch völlig absurd gewesen. Hoffentlich ist das eine Inspiration dafür, dass sich jeder einen gesunden und fitten Körper erarbeiten kann, der es wirklich will!

[@aliyagoktas9843]

Dieser Moment wenn man erstmal hinfällt 😂😂😂😂😂

[@hamtabita3091]

auaaaa😱😱

[@claudialukoschek6238]

Ich auch omg ich bin voll hingefallen wo man den einen Fuß zu sich an den Rücken ziehen musste

[@psyyasin9028]

Isso 😂😂

[@nicolebajerowitz6060]

@@claudialukoschek6238 ich auch dabei habe ich mir sogar eine Platz wunde am Kopf und ein gebrochenes Bein zugezogen

[@jana5082]

@@nicolebajerowitz6060 Omg du arme 😶❤❤

[@aesthetic-girl7354]

Omg das erste mal lügt ein video in meinem leben nicht ich kann spagat dankeeeee in 10 min geschafft aber musste fast heule ich habe meinem beine nd so weit wie es geht sondern direkt losgelassen jetzt kann ich spagat danke für dein video i love it🤗✌️

[@borisbohlen6420]

Dank dir komme ich heute schon weiter runter🎉 .Ich habe erst heute morgen angefangen und jetzt klappt es schon besser. Noch ein paar Tage und ich schaffe das ganz. Meine Lehrerin wird überrascht sein wen ich es schaffe.🎉🎉🎉❤😊

[@annab4433]

Ich übe mit den Videos jetzt seit 5 Wochen 5 Mal die Woche. Am Anfang war ich seeeeehr ungelenkig und kam mit gestreckten Beinen gerade so mit den Fingerspitzen auf den Boden. Inzwischen geht das mit beiden Handflächen. Vom Spagat (vor allem vom Männerspagat) bin ich aber noch sehr weit entfernt. Ich werde weiter üben und hoffe, noch dieses Jahr einen Spagat hinzubekommen. Bei der Übung, bei der man auf dem Rücken liegt, kann ich inzwischen schon meinen Knöchel fassen! Am Anfang war es der Oberschenkel. Lasst euch nicht entmutigen, wenn es nicht sofort klappt. Selbst, wenn man keinen Spagat hinbekommt, ist jede Dehnübung ein weiterer Schritt in die richtige Richtung.

[@barbaraoverkaml8727]

Und hat es mittlerweile geklappt ?

[@zoeschommer5514]

Sie:“ ich hatte eine Operation an der Hüfte deswegen drücke ich nicht so vor“ Ich:“ ICH DRÜCKE AUCH OHNE OPERATION NICHT SO VOR“ 😂

[@ehsasekhob2184]

😂😂😂

[@ameliemonti2256]

Hey ich dehne den Spagat jetzt schon 23 Tage und bin heute richtig weit runter gekommen ich habe mich davor immer nur bißchen aufgewärmt aber heute so richtig und das war der entscheidende Punkt mach unbedingt ein workout bevor ihr euch dehnt. Vielen Danke für das tolle Video

[@melanietop4654]

Jemand hier 2021 ? 😂

[@annamagerfleisch9262]

Ich😂

[@okay5381]

Ich werde diese Dehnübungen jetzt jeden Tag machen. Ich halte euch auf dem laufendem und sage euch ob es bei mir geklappt hat oder wie lange ich gebraucht habe Bis dann!

[@Freyabewegen]

Sag Bescheid, ich bin gespannt, ob ich dir helfen konnte ;)

[@okay5381]

Freya bewegen Ich komm jetzt ein paar Zentimeter weiter unten, ich mach weiter die Übungen😄

[@okay5381]

@@Freyabewegen Ich kann endlich Spagat!😁 Es hat etwas länger gedauert, weil ich manchmal keine Dehnübungen machen konnte, weil ich entweder verreist bin oder ich hatte einfach zu dollen Muskelkater (aber nicht von den Dehnübungen). Deshalb denke ich wenn jemand die Übungen jeden Tag macht, wird er/sie es schnell lernen! Danke für deine Hilfe! 😗😀💗

[@okay5381]

@♣2NEBANG♣ Es hat ungefähr einen Monat gedauert und davor war ich ca. 20 Zentimeter vom Boden entfernt, aber kommt auch darauf an wie gelenkig du bist❤️

[@Family_at_friends]

Hast du es inzwischen geschafft??

[@seliiibanks2653]

Wer kann ihn auch noch nicht?😩 Und wer hat sich auch eine Sehen überdehnt❣️

[@Freyabewegen]

Du brauchst leider ein bisschen Geduld. Wenn du deine Bänder gezerrt hast, hast du dich zu doll gepusht. Schau dir gerne auch meinem Freya bewegen Channel mein neues Spagat-Video an. Da erkläre ich alles noch ausführlicher und verrate noch einen super Tipp :)

[@febenyonas1721]

Ich

[@marileneschuchmann1544]

Ich

[@ferehiwottewolde4218]

Danke Freya denke ich werde deine Tipps in meinen Alltag integrieren♥️

[@FStandsForFun]

Genau diese Erklärung ab 6:20 hab ich überall gesucht. Ich wusste nie ob das vordere gestreckt sein soll. Das ist das beste Lehrvideo youtubes. Danke jetzt kanns lernen richtig losgehen. :)

[@linaschroeder3795]

Omg jetzt bin ich sogar ein Stück weiter

[@heineroberste-brandenburg233]

das ist toll

[@heineroberste-brandenburg233]

spagat ist schwer

[@akresiverstock6097]

@@heineroberste-brandenburg233 ja, ich bin mal beim nassen Rasen ausgerutscht und habe dann spargart gemacht und musste ins Krankenhaus . Das ist nicht schön aber jetzt kann ich es wider

[@danamiii]

Man sieht es in deinem pb

[@tinsleygerzby2439]

Ich auch

[@antonyf7546]

Die Übungen sind sehr gut. Ich will den Spagat unbedingt lernen. Seit einem halben Jahr stretche ich schon. Mir fehlen noch ca. 10 cm bis ich ganz unten bin.

[@lawinleheimes5000]

Viel Glück

[@nadinethiel114]

Und??? Kannst ihn jetzt?????

[@antonyf7546]

@@lawinleheimes5000 Danke. Konnte ich gebrauchen. Auf der Schokoladen Seite klappt es schon sehr gut. An der anderen Seite muss ich noch arbeiten.

[@naku618]

@@antonyf7546 kannst du ihn? Ich hab schon seit knapp 2 Jahren vor Spagat zu lernen aber hab immer wieder die Lust verloren und Jetzt hab ich das Workout grad das erste mal gemacht. Und muss sagen das ich jetzt schon merke das es viel besser ist

[@antonyf7546]

@@naku618 Mir fehlen auf der guten Seite noch ca. 3 cm bis ich unten bin. Ich übe jeden Tag nach dem Aufstehen. Zuerst ein Übungsprogramm etwa eine halbe Stunde Yoga. Dann den Spagat links und rechts. Rechts vorne bin ich noch nicht so weit unten. Aber das kommt noch. Du wirst es früher oder später auch schaffen. Man muss halt dran bleiben.

[@cassandrakrause6499]

Bestes Video um Spagat zu lernen!!!❤😍

[@SabineRichter-vz5yg]

Du machst das schon sehr gut 😊

[@liane4384]

Ich sehe aus wie ein sterbendes Huhn wenn ich Spagat probiere 😂

[@leoniestefan5959]

Ich auch😊

[@ninaxvibes1138]

Wir sind Seelenverwandt😂

[@luna-sophia]

Mein Ergebnis: Day 1: tat sehr weh 0.0 Day2: es ging schon besser und ich hatte das Gefühl ich komme weiter runter mit weniger Schmerzen Day3: :) Day4: klappt besser und macht iwie spaß Day5: joa normal Day6: kein workout vorher gemacht, direkt gemerkt das es schwerer fällt (Hab jetzt 4 Tage nicht gemacht deswegen geht's mit day 11 weiter) Day11: vorher nicht aufgewärmt aber trzd hab ich das Gefühl es geht immer besser, wieder voll Motivation das jeden Tag zu üben

[@yareza]

day12,13,14,15..etc? :,(

[@yareza]

wo sind die nächsten tage oder hast du iwann aufgegeben :,((

[@mb6098]

Wie siehts aus 🙈

[@parogin7786]

Also gibts ein update? :D

[@Blue_Moon837]

Omg danke ich habe es wegen ihnen geschafft ich hab falle videos angeschaut und bei keinem Video hat es geklappt aber bei ihnem schon ❤❤

[@elifkoglu2555]

Sehr vielen dank es hat mir erstens sehr gut gefallen und zweitens das hilft SUPER 👍🏻

[@kusasss2677]

Ich geh 1cm runter Ok reicht brudi ich geh Pizza essen😂😂🤦🏼‍♀️

[@kusasss2677]

NAMENLOS 👍🏻 Läuft😂

[@loredanafan1131]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂😂kannnnn niicchht mehr !!!!!!!!!!!!!!!!!

[@slayyyyyy270]

HABEKWBFOWFBBE

[@loredanafan1131]

@@slayyyyyy270 🤔🤣

[@slayyyyyy270]

@@loredanafan1131 AHAHHAHA

[@dobby7792]

Trainingseintrag: Tag 1: Mein hinteres Bein ist beim Spagat schön gerade, aber mein vorderes Bein bzw. Mein Knie will sich kein bisschen Strecken. Bei der Grätsche bin ich kein bisschen nach vorne, geschweige denn auf die Seite gekommen... Ich bezweifle zwar, dass das irgendwann klappt, aber ich trainiere weiter! Tag 2: ich bin ganz ehrlich, ich hatte solch Muskelkater, dass ich eigentlich nicht vor hatte das Video durchzumachen, aber hey ich habs durchgezogen! Ich bin echt überrascht, was für eine Steigerung ich bereits durchgemacht habe. Aber es fehlen trotzdem noch ziemlich viele Zentimeter! Tag 3: nichts Neues, aber die Grätsche krieg ich gar nicht hin XD Tag 4: Ich habe jetzt schon mehr erreicht als erhofft. Was für mich wahnsinnig viel ist, ist für andere wahrscheinlich das Norm. Ich bemerke meine Fortschritte. Tag 5: omg! Es fehlt nicht mehr viel! Aber eine Kollegin hat mir erzählt, dass das letzte Stüch das Schlimmste ist. Tag 6: nichts Neues Tag 7: nichts Neues, aber die Gretsche deprimiert mich :( da geht's irgendwie nicht voran

[@kawaiicat2424]

A Y L I und wie geht es weiter 🙂 schaffst du es weiter ich drücke dir die Daumen viel Glück und Motivation

[@dobby7792]

@@kawaiicat2424 danke XD

[@rudiratlos8771]

Ich warte darauf dass du es schaffst😇 wenn ich sehe das es möglich ist habe ich vlt wieder Hoffnung

[@rhausner5970]

Ich bin neidisch

[@nataliasucho4091]

Hey und wie ist der Stand der Dinge heute ? Lg 🤗

[@mounirasalmi3959]

Diese Übungen werden mich bestimmt weiter bringen und ich werde sie jetzt jeden Tag machen

[@Fake-ww1sq]

Jemand 2020 Weihnachten hier?🎄❤️

[@melissaindermaur5905]

Jaa fast

[@alinaw9957]

Ich Versuch das jetzt jeden Tag zu machen😂💩 Tag1= ich denke ich sterbe gleich. Sieht aus wie eine tote schildkröte💩

[@OkOk-kn2kg]

Hast du es geschafft?

[@alisaxhelilaj2353]

Hab auch das problem ich habe schon Spagaht in der Schule gemacht meine Freundin: Alisa liegst du gerade vor dem Tot? Oder bist du schon gestorben? Ich: Ich hasse dich nicht ohne grund! Das du schon sagst das ich vor dem Tot liege **/

[@liselotte3368]

Alina Walter und?

[@emilyvolik6214]

Und geschafft ?

[@esmawolffan5820]

Wie sieht überhaupt eine tote Schildkröte aus? 😂

[@helenasophie3783]

OMG,durch dieses Workout hab ich es geschafft! Ich komme jetzt in den Spagat und kann ihn sogar halten! Vielen lieben Dank, Freya❤❤❤🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

[@karenina1590]

So klasse! Danke 💜

[@hildburgdoll6442]

Ich danke dir soo doll dank dir kann ich endlich Spagat ich folge dir sogar ❤ ich möchte an alle sagen folgt ihr ( ist kein muss !!! )❤❤❤❤

[@hbbo124]

Wir machen heute etwas das ganz ganz viele Frauen können wollen ... Ja Moin ich bin ein junge

[@raptorthefish3842]

Jap Same xD

[@hakuna.matata7619]

Den Männerspagat gibt es auch noch :) Aber aufpassen auf den Schritt!

[@ChrisG-uh3sh]

Lol🤣😅😂

[@rudolfnasenbar2499]

Ja mann. Ich will hoch treten können. 😂

[@delioglan1601]

hahha dachte ich mir auch so

[@darknezz6919]

Meiner Meinung kann man in 10min keinen spagat lernen.. Außer wenn man schon sehr gelenkig ist wie meine Cousine die hat auch nicht lange gebraucht Ich dagegen übe schon seid 1Monat bin aber bald unten wichtig ist gebt niemals auf und übt mehrmals in der Woche

[@jenna7349]

un quiq natürlich nicht. Es wurde auch gemeint, dass man an mehreren, wenn nicht sogar an jedem Tag diese 10 Minuten investiert, um den Spagat zu lernen. Nicht mal eben nur 10 Minuten:D

[@rebecabeva7812]

un quiq man kann es in 10 Minuten lernen das stimmt aber dafür musst du sehr viel schmerzen aushalten können

[@Freyabewegen]

Rebeca Spiess Man sollte beim stretchen niemals große Schmerzen haben. Das ist gefährlich und führt zu Verletzungen

[@muzanbagheri5575]

Seit* haha #nohate

[@darknezz6919]

Muzan Bagheri xD

[@jennyoettel9998]

Tolles Video. Vielen lieben Dank. Mal sehen, ob ich das schaffe und wie lange ich dazu brauche ❤

[@pauline-mv5jn]

Ich habe mit diesen Übungen geschafft endlich Spagat zu lernen danke

[@nohaalikhan7268]

Ich Krieg meine Beine nicht mal gerade hin :(hast du vllt ein Tutorial dazu

[@anamicic8652]

Ich auch nicht 😅

[@Zoro_Sanji2130]

Wo bekommst du dein Bein nicht gerade

[@carophx1019]

ich mache seit ein paar Tagen diese Übungen und mir hat es geholfen vorher Yoga zu machen :)

[@silentsoul2845]

Ich bin Cheerleader und kann als einzigste aus meinen Team kein Spagat, aber dank deinen video komm ich schon viel weiter runter. Danke!

[@Freyabewegen]

Wow, Cheerleader brauchen echt extrem viel Stretch! Schau dir gerne auch mein neues Spagat-Video auf meinem Channel "Freya bewegen" an. Da erkläre ich alles noch ausführlicher und gebe noch mehr Tipps :)

[@piaa.8938]

Mir geht's genauso 😂😂

[@Amanda-xe1se]

*einzige

[@Its_Lea23]

Ich bin auch Cheerleader

[@ehsasekhob2184]

Nach 10 Tage fleißig mit machen jetzt kann ich die Sparqat 🤠🤩 Ich glaube nicht 🤩 Vielen lieben Dank 💕

[@carlottahoppe4008]

Danke dir du hast mich motiviert zu üben und dank dir kann ich jetzt fraunspagat ich bin so happy

[@mahnman100]

Ich dachte eigentlich, dass es hier darum geht den Spagat zu lernen. Wenn ich aber die Kommentare lese, dann scheine ich im Analphabeten Forum gelandet zu sein

[@Freyabewegen]

Haha, geil! Denke ich mir auch manchmal :D

[@Porzellanfabrik]

mahnman100 das scheinen Kommentare bei KZbin so an sich zu haben. Bei den ganzen Schreiweisen von „Spagat“ musste ich zeitweise herzlich lachen :-)

[@franziskarimatzki9404]

@@Porzellanfabrik *schreibweisen Musste ich aber auch😂

[@freshavocado1014]

@@franziskarimatzki9404 *Schreibweisen (groß😋)

[@angelikagschmack8441]

@@Porzellanfabrik "Schreiweise" auch nicht schlecht :)

[@zoeyi3784]

Ich habe 2 monaten gebraucht abr schmerzfrei oder halt ohne dass es krass wehtut

[@Freyabewegen]

Herzlichen Glückwunsch, Zoe! Du hast es genau richtig gemacht, beim Stretching sollte man dem Körper ein bisschen Zeit geben. Krasse Schmerzen sind immer ein Zeichen, dass man zu weit geht.

[@lmm9996]

danke für das video, einen monat täglich strechen und heute kann ich einen split :D

[@fabiennehubert6167]

WOW 🤩 Ich konnte so gut wie garnicht Spagat aber jetzt geht es 😍

[@abrakatabra2868]

OMG ich habe es nach 3 Tage Übung gelernt 🥺🥺Danke🙏

[@juliettekruse6071]

Wie weit warst du ungefähr beim ersten Tag? Jetzt habe ich ein klein bisschen Hoffnung 🤣

[@abrakatabra2868]

@@juliettekruse6071 am Anfang konnte ich nicht mal meine Füße gerade halten😂doch wenn man das jeden Tag macht kann man erkennen das man immer wieder besser wird, war bei mir so aber man kann jetzt auch nicht erwarten das man es in einen Tag kann

[@juliettekruse6071]

@@abrakatabra2868 Okay, vielen Dank😊 Hoffentlich krieg ich es auch hin🤣

[@dreifachlavida]

@@abrakatabra2868 ich hoffe so sehr, dass es bei mir klappt man, kriege es nicht hin meine Beine komplett zu dehnen 🥺😂

[@wollogirl6000]

Ich will auch aber mir fehlen noch 5 cm oder so 😓😓

[@criscris2691]

Liebe Freya, Danke!!! Ich habe Deine Dehnübungen jeden Tag geübt und...tadaaaaa...gestern und heute konnte ich richtig - obwohl langsam - bis zum Boden mit beiden Beinen kommen :) Nächste Woche werde ich 52 so...wer klagt und sagt, dass Du Spagat kannst weil Du es kannst, sollte sich verstecken...ich bin alt und nicht flexibel und beim Ueben haben ich mich wirklich verbessert. Konstanz und Geduld und doch kommt der Tag am dem wir....tadaaaa...bis runter kommen :) Sorry für mein Deutsch :) Bussi und wieder DAAAANKEEEE Du bist mein Stern :)

[@aaronare]

Ich bin so traurig als ich 4-8 war konnte ich Spagat so gut es hat garnicht wehgetan aber dann hab ich zugenommen und Spagat auch nicht mehr geübt. Also an alle die Spagat können übt es immernoch täglich weil ihr es auch schnell verlernen könnt. Danke für die Tipps

[@Lorena-yf3bn]

Danke das hat mir sehr viel geholfen 😄❤😍

[@butterfligh7775]

Ich habe lange Beine und kurze Arme. Deshalb komme ich mit den Händen nicht auf den Boden oder an meine Füsse. Geht das trotzdem?

[@pilon9436]

Ich habe auch lange Beine und Kurze Arme . Ich kam auch nie runter bis ich dann im turnen war und wir uns regelmäßig gedehnt haben. Jetzt habe ich die komplette Handfläche unten 👇 😁

[@kristinkampfer8473]

Butterfligh 777 du kannst dir auch zwei Stühle nehmen an denen du dich festhalten kannst

[@butterfligh7775]

Kristin Kampfer Super danke👍🏻❤️

[@lilywilcox403]

Butterfligh 777 is bei mir genauso

[@startwo1046]

Das hat nichts mit langen Beinen und kurzen Armen zu tun. Man muss einfach täglich üben für mehr dehnung. Liegt einfach an den Sehnen

[@SteffiB19861]

Mach ich jetzt 2 mal am Tag aber: Sie sagt so ganz entspannt die Schultern an den Boden. Ich so : 🏥🏥🏥🏥 😂🙈

[@xnrCookie]

Ich übe täglich und einmal ohne aufwärmen habe ich ein Krampf im Bein 🤣 Aber bin schon bald im Spagat. Gans schön anstrengend ich strebe bald vor üben. Ich schwitze immer wenn ich übe🤣 Und dann muss ich immer was Trinken aber gebe nie auf. Aufgeben ist nicht unbedingt die Lösung. Bin schon Gans schön erschöpft. Und denke immer immer an dich. Übe jeden Tag mit meiner Freundin wir haben viel Spaß beim üben. Meine Freundin ist bei Akrobatik und bringt es mir bei☺️

[@ninafussenegger1482]

Du machst voll die guten Videos dankee❤

[@rxsa.granger5592]

Ich wollte mich mal bei dir bedanken. Ich übe jetzt seit etwa zwei Monaten, war vorher ziemlich schlecht gedehnt und komme nun dank deiner Übungen (fast) ganz runter! Einfach nur danke!!❤

[@esol2244]

Wahrscheinlich in 10 min😅😂

[@Freyabewegen]

In den 10 Minuten lernst du tatsächlich alles, was du über den Spagat wissen musst. Wie lang die Umsetzung dauert, liegt an jedem selbst ;)

[@justachannel1704]

Eso doch ich habe es gelernt und kann jetzt ein perfekter Spagat

[@nathi._.9548]

Hab nen rieeeeßßen fortschritt gemacht ❤️

[@Freyabewegen]

Super, das freut mich mega für dich!!!

[@Angelina-xw7et]

Eso TheQueen isso

[@sopeop]

ich habe das video vor 2 jahren mir 1 monat angeschaut (jeden Tag) und dann konnte ich ihnn.. und wenn ich mich jetzt nach 3 monaten wieder stretche dann komm ich schon viel besser rein:) also das video ist wirklich gut

[@0tasia0]

Dankeschön ich bin ein anfänger in grade also schon seid 3 wochen oder mehr, das hilft mir wirklich danke 😘🤗

[@0tasia0]

Garde*

[@_xrizonx_5250]

sie bei ihrer schlechten Seite mit 2 cm zum Boden: ja heute ist das gar nicht mal so schlecht me mit 40 cm zum Boden: das ist doch gut 😭😂

[@marssaturn979]

Me too 😆

[@sam.n7183]

Ich mache dieses "Workout" seit ca 3 Monate und ich sehe schon Vortschritte! Echt Tolles Video danke!😄💗

[@claudiakramer7116]

Wenn Ich Freya wäre würde ich mich auf Madame Bustier drauf bücken mache ein paar aufwärm Übungen auf ihren Rücken lasse sie richtig gut schwitzen bis sie gebräunt ist und wenn sie richtig gut gebräunt ist gehe ich von ihr runter und sage ah hab ich gut Madame Bustier unter meinem Hintern gebräunt jetzt ist sie richtig gut warm kuschelig weich frisch munter gewermt und richtig gut dunkel braun 😁😁😁😁😁😁😁😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆

[@lillydemirci3380]

Ich habe er ist mein ersten Mal geschafft omG danke das hat ein. Daumen nach oben verdient und ein Abo👍

[@beruhigung_xd2069]

Ich mach das inzwischen etwa 8 Wochen fast jeden Tag und kann ihn fast!