Специальные беговые упражнения

[@Anton2491]

0:07 Захлёст голени 0:17 Поднимание бедра 0:28 Прямые ноги 0:38 Олений бег 0:51 Велосипед 1:04 Выпады 1:13 Семенящий бег 1:22 Выпрыгивание на одной ноге 1:35 Выпрыгивание на прямых ногах

[@НикитаМартынов-э1с]

То что надо , без лишней воды, спасибо 😊

[@ГригорийАскело]

Красавица, сразу видно профи.

[@vadimk616]

Супер,то что искал.Без лишних слов очень кратко и красиво.Сохранил себе

[@shaketasanov7770]

в замедленных съемках движения красиво смотрятся))

[@ВладСрадов]

Даа, жепа как желе😋

[@Личностьнеустановлена-д3х]

Балдею от этого видеоролика!!!😀

[@Maranafa_]

Лоооооооол, я думал я один такой. Который раз уже пересматриваю. Наверное из за женщины. Исполняет ещё круто.

[@БушманКаманисик]

все четко и понятно , и нет ничего лишнего ...

[@НадеждаКлева]

лайк кто здесь из дист.обучения!

[@ЄваАрєва]

Йас бич

[@fixplay193]

Я

[@Shadow_lady918]

Канеш

[@mcgreenninja9312]

Надежда Клева я

[@e_Tquz]

СТАВИМ ДИЗЫ(я для прикола)

[@BorisRomov]

зачет!дай Бог всем нам здоровья и благоразумия!

[@АлександрПаунин]

Красавица! Не бежит, летит!

[@Yugen005]

лохопед/бабораб

[@Victoria1969able]

Спасибо! Очень круто и понятно. То что надо!

[@sangreale]

Очень правильная техника у девушки, молодец!

[@Лечениетравамиисборами]

В советской школе почти все эти упражнения мы выполняли на уроках физкультуры. У нас был такой вредный физрук, Бабанин Геннадий Иванович. Карьерист. Впоследствии стал депутатом Городской Думы. Он с учащихся, особенно с мальчиков, требовал выполнения всех норм ГТО. Доходило до того, что приходилось во внеурочное время осваивать технику то попеременного двухшажного хода, то одновременного одношажного, то конькового. Можно сказать, что уроки физкультуры у нас были постоянными экзаменами на сдачу норм комплекса ГТО. Тренироваться приходилось во внеурочное время (тем, кто не занимался в спортивных секциях). Лыжи у нас были деревянные, пластиковых в 1980-е годы почти не было. И со сдачей конькового хода были большие проблемы. До сих пор помню, как многим, почти всем, были поставлены трояки или двойки. Только сейчас начинаю осознавать, как многому нас научил Бабанин Г. И. Все эти упражнения, которые на видео выполняет легкоатлетка, для бывших учеников Бабанина не составляют большого труда. Вот освоить коньковый ход на деревянных лыжах было намного сложнее!

[@andrewcomoff7515]

Просто, Бабанин ваш, скорее всего учитель, в не фуфлыжник был

[@tilekkamchibekov6657]

Спасибо за полезный видео материал.

[@ДаниилКрасноусов-е3г]

Великолепная техника бега!!

[@den_massage_vtb]

Очень красивое видео! Пересматриваю, наверное, в сотый раз.

[@fizkulturapro]

Я тоже смотрю этот ролик часто. Завораживают движения - профи и девочка и оператор!

[@Mitorun]

Здорово снято. Будет удобно добавить таймкоды СБУ.

[@kamunarova]

Так ! Ты че в комменты залез? Иди делай упражнения которые дал учитель!

[@ЕленаФеигмане]

Молодец, угадала

[@КонстантинЗабнин]

А тебе так важно ?

[@ЗамираА-ю5ъ]

Угадала

[@ЗамираА-ю5ъ]

Молодец

[@ЗамираА-ю5ъ]

Молодец

[@ЮрийЧурилов-т9б]

Отличный видос!

[@aldiyarzhatakbaev1360]

Выпригивание на одной ноге это когда я впервые сдал матешу бещ ошибок

[@ЮрийВшивков-г8с]

Лосины классные! Ноги тоже.

[@koklok5266]

Ок.

[@Olena__ukraine-l2l]

Круто. Коротко и понятно.

[@letspleyyotube8047]

Да это обалденный ролик

[@КукМу]

оченьо эффектное видео)))... хотелось бы комментарии к каждому, что как и какие ошибки

[@Jopalen-yi8nw]

Все виды. Не благодарите. 1. Захлест голени. 2. Поднимание бедра. 3. Прямые ноги. 4. Олений бег. 5. Велосипед. 6. Выпады. 7. Семенящий бег. 8. Выпрыгивание на одной ноге. 9. Выпрыгивание на прямых ногах

[@muzzle80]

спс

[@andreyaleksandrov]

как же красиво она это делает!

Excellent !

[@АллаярДавлетмуратов-д5м]

Супер молодец!!!

[@Alfa85Nigmus]

Хороший девушка!

[@user-vg1js6ls9l]

Ты русский?

[@СергійКотелевський]

Захлёст голени к ягодицам довольно бестолковое упражнение. В беге мышцы задней поверхности бедра так не работают, но малоопытных бегунов это движение приучает наклоняться вперёд сильнее, чем нужно .

[@lkimi4283]

Как же идеально делает многоскоки😍

[@alexanders1531]

носок втыкает, о каком идеале речь?)

[@alexanders1531]

носок втыкает, о каком идеале речь?)

[@Vovkulakin]

@@alexanders1531 шо там и куда втыкает, на замедленном все прекрасно видно

[@_WINNER_13_]

*_Красиво бегает🏃🏽_*

[@davidnenachov8946]

потрясающая техника!

[@denislazuk]

Круто, спасибо!

[@ryazan-channel]

Супер!

[@РустамТефкилеев]

КРУТО!

[@gsharata]

Офигенно

[@Sergeyyakimov1989]

Класс

[@ИванП-и3б]

Было бы очень здорово, если бы ещё добавили в описании про количество подходов, раз, частоту в неделю/месяц... Заранее спасибо!

[@koklok5266]

Сколько надо, столько и делай. Желательно каждый день. Это не те упражнения, после которых надо несколько дней восстанавливаться.

[@МаркусМаркус-н3е]

Супер))))

[@_WINNER_13_]

*_Мне нравится семенящий бег)_*

[@air1297]

У неё не работает стопа, вообще, ну то есть нет отработки стопы по дорожке, особенно это касается бега на прямых ногах, колеса (велосипеда на видео) и поднимание бедра, еще захлест голени, давольно бесполезно, ногу нужно загибать под ягодицу во время данного упражнения, а так девушка молодец, видео отличное

[@МарияРой-я5ж]

Спасибо

[@stasabdullin5823]

Классно)

[@ДенисДумкин-и5г]

симпатичная курточка

[@alexmiska2115]

симпатичная КУРОЧКА!!!

[@YarosAkimovich-u8t]

Здравствуй у меня вопрос на совет возможно на trx и какие тонкости для упражнений олений бег возможно ли на ризинках для четкого выполнения движения

[@ВаняБожутин]

Кто из Добрянки лайк под коммент !

[@МаксимКострюков-м5я]

На прямых колени не должны сгибаться, и стопу всегда на себя надо брать, а на видео она висит!!!!!

[@macheteblade7159]

День добрый. Сколько повторений необходимо делать каждого упражнения или минут?

[@Vovkulakin]

нужно делать только те которые нужны для тебя, для улучшения именно твоей техники, все делать и не нужно, а какие нужно решает тренер )

[@Kostantino555]

Какие посоветуете делать новичкам на начальном этапе?

[@E_team.]

а с какой целью выполнять упражнения без рук?

[@тимурахмедов-и2к]

👍

[@melnikovivan85]

А что за девушка такая классная? Она выступает?

[@gogllol4830]

А как делать правильно олени обесни пожалуста!

[@НадеждаКлева]

бежать прыжками с каждого раза

[@waltdisney2825]

Крепенькая девушка)

[@ilekprodakshin1722]

Поцы кто из первой школы????

[@filyaa5632]

Привет одноклассники

[@DenchikIce]

||нормасс||

[@ATMOCFERA]

Девушка понравилась кто такая ?

[@Xmakc]

Интернет говорит, что это Ольга Луць, тренер бегового клуба KM Running Club.

[@grifercki]

@@Xmakc,уже еду к ней))

[@ВиталийШевцов-з8к]

А какое качество в беге тренируют выпады?

[@EzikvTumane44]

+Виталий Шок Жопу! Ой, извините Виталий, вы возможно не так поняли мой ответ. Выпады тренируют в основном ягодичную мышцу, которая помогает резко отводить бедро назад, это полезно для спринта и резких ускорений.

[@СергійКотелевський]

@@EzikvTumane44 Стабильный, уверенный шаг, особенно выпады назад с отягощениями.

[@Lusdokan]

Олений бег😂

[@ILYA-jt4qb]

Я в классе на втором месте по бегу ну скоро буду первым

[@awinooooo666]

Захлест голени, поднимание бедра, прямые ноги, олений бег, велосипед, выпады, семеняющий бег,выпрыгивание на одной ноге,выпрыгивание на прямых ногах,

[@Nerside92]

А разве на выпадах во время приседа угол между бедром и стопой не 90 градусов должен быть?

[@alexanders1531]

совершенно верно, острые углы нежелательны

[@kzshah4966]

Кім бар

[@polevaultscience2990]

Отсутствие общепризнанной спортивной терминологии. Друзья, вот пример правильной терминологии. Ссылка yadi.sk/i/IqkCYxdKswcU3

[@alexeyrunnig9840]

Андрей Норов Не нравится, сделайте лучше.

[@polevaultscience2990]

Не надо лучше - надо правильно. Мне потом приходится переучивать студентов от "олений бег" и т.п. Мне это надо?

[@alexeyrunnig9840]

Сделайте правильно, оценим ;) Видео шикарное. На мой взгляд это лучшее по качеству и наглядности, что есть в рунете на эту тему.

[@polevaultscience2990]

Running Runner Видео как видео. Главным образом - претензии к терминологии. Возьмите учебник для ВУЗов "Легкая атлетика", найдите специальные упражнения легкоатлетов и опишите их как положено.

[@TheZoomzik]

+Running Runner вы умеете говорить ртом.

[@Timthesky]

Хоть убей не получаются выпрыгивания на прямых ногах. свободная нога почему то уходит назад, эдакая разножка выходит.

[@прпрпрпррпрп-ь6й]

В этом упражнении в основном используется накопленная энергия в упругих тканях икр через стопу. Поэтому и называется на прямых ногах, что бы по возможности меньше использовать мышцы разгибатели для прыжка. Таким образом нужно тренировать правильный тонус стопы, при котором достигается наибольшая ее упругость. В противном случае удар с поверхностью будет не упругим, нельзя будет энергию от падения возвратить в виде выталкивающей вверх силы через стопу, прямая нога просто станет на поверхность и замрет. После того как она замрет, придется согнуть ногу и выполнить прыжок с помощью мышц разгибателей , что сразу сломает технику и замысел этого упражнения.

[@akela_serge5820]

Есть еще одно эффективное - бег на одной ноге.

[@АйзатТуратова-у3с]

Кто из за дистанции

[@olgaytochkina9452]

Ребята я из седьмой гимназии, кто со мной

[@RAMMSTElN]

спортяга

[@alexxEquinox]

я бы за такой побегал ...

[@devilslawyer7307]

+iwisard а догонишь?!

[@ZEZIPOWER]

+iwisard 1:52 eto sluchano ne ti sprava?

[@Большойпраздник-р9ю]

Aphah ! zachet.

[@kamunarova]

И не догнал бы .

[@romanmedveckij]

в чем суть семенящего бега?

[@lyubovyatta2956]

реакция и быстрота

[@BazaltGames]

Где дорсифлекс?

[@Vovkulakin]

филигранный движения )

[@КостюченкоАделина]

и не велосипед а колесо и выпады медленее

[@ЗахароваКира-с3м]

Бесит реклама из тик ток,лайк и т.д.

[@user-vg1js6ls9l]

Мне сказала училка сделать это на месте но я не понимаю КАК МОЖНО СДЕЛАТЬ ОЛЕННИЙ БЕГ НА МЕСТЕ!?!?!?!?!

[@KOLGOTU]

Азазазазазааза я пишу 100-ый комментарий

[@ОлегАлтухов-з7б]

Половину упражнений не правильно названы!

[@Detr1k]

я кстати оленем стану если буду делать олений бег?

[@uselessclown8400]

Кто здесь из-за физ-ры?

[@developerarchitect7523]

бегать нельзя опасно, особенно по асфальту, только по мягкой земле/поверхности! Нужно просто ходить 5 км в день!!!

[@nogybogy]

Спасибо за ваше мнение, но как вы это обьясните сотням тысяч людей, которые бегают?

[@SuperMassiveGrayCat]

При нормальном весе, правильной обуви и адекватной технике - нет.

[@КонстантинЗабнин]

Нам это задали сижу и делаю 🤣😂😅

[@MGHOW.]

Сидя? Со стулом подпрыгивать не очень удобно, попробуй встать.

[@КостюченкоАделина]

захлест не правильно

[@КостюченкоАделина]

я атлетика и не надо писать в мой анрес что она делает хорошо

[@aristocrat_music]

Для начала хотя-бы просто бегать научиться

[@УрсовМихаил-ч7в]

Я из гугл класса

[@gogettereveryday]

Очень жаль, что ничего кроме развлечения данное видел не несет, так как техника этих упражнений оставляет желать лучшего.

[@Melvi]

Вкинулся и откинулся

[@re6n4rs]

nub

[@kzshah4966]

Еууу

[@TheEsbol]

Ффуу

[@mikemagik5519]

лол,выпады не правильно делает тп

[@Detr1k]

удалите видео, не портите дом обучение

[@ДарменовТимур]

Идите уроки делайте

[@НиколайЧумак-е3ц]

Как много ненужной и бесполезной работы!!!

[@КристинаЗайцева-ь5т]

Убого звучащее название "олений бег"! Это же многоскоки!!!