Специальные беговые упражнения

[@Anton2491]

0:07 Захлёст голени 0:17 Поднимание бедра 0:28 Прямые ноги 0:38 Олений бег 0:51 Велосипед 1:04 Выпады 1:13 Семенящий бег 1:22 Выпрыгивание на одной ноге 1:35 Выпрыгивание на прямых ногах

[@vadimk616]

Супер,то что искал.Без лишних слов очень кратко и красиво.Сохранил себе

[@НикитаМартынов-э1с]

То что надо , без лишней воды, спасибо 😊

[@ГригорийАскело]

Красавица, сразу видно профи.

[@shaketasanov7770]

в замедленных съемках движения красиво смотрятся))

[@ВладСрадов]

Даа, жепа как желе😋

[@БушманКаманисик]

все четко и понятно , и нет ничего лишнего ...

[@Личностьнеустановлена-д3х]

Балдею от этого видеоролика!!!😀

[@Maranafa_]

Лоооооооол, я думал я один такой. Который раз уже пересматриваю. Наверное из за женщины. Исполняет ещё круто.

[@НадеждаКлева]

лайк кто здесь из дист.обучения!

[@ЄваАрєва]

Йас бич

[@fixplay193]

Я

[@Shadow_lady918]

Канеш

[@mcgreenninja9312]

Надежда Клева я

[@e_Tquz]

СТАВИМ ДИЗЫ(я для прикола)

[@BorisRomov]

зачет!дай Бог всем нам здоровья и благоразумия!

[@Victoria1969able]

Спасибо! Очень круто и понятно. То что надо!

[@АлександрПаунин]

Красавица! Не бежит, летит!

[@Yugen005]

лохопед/бабораб

[@tilekkamchibekov6657]

Спасибо за полезный видео материал.

[@Лечениетравамиисборами]

В советской школе почти все эти упражнения мы выполняли на уроках физкультуры. У нас был такой вредный физрук, Бабанин Геннадий Иванович. Карьерист. Впоследствии стал депутатом Городской Думы. Он с учащихся, особенно с мальчиков, требовал выполнения всех норм ГТО. Доходило до того, что приходилось во внеурочное время осваивать технику то попеременного двухшажного хода, то одновременного одношажного, то конькового. Можно сказать, что уроки физкультуры у нас были постоянными экзаменами на сдачу норм комплекса ГТО. Тренироваться приходилось во внеурочное время (тем, кто не занимался в спортивных секциях). Лыжи у нас были деревянные, пластиковых в 1980-е годы почти не было. И со сдачей конькового хода были большие проблемы. До сих пор помню, как многим, почти всем, были поставлены трояки или двойки. Только сейчас начинаю осознавать, как многому нас научил Бабанин Г. И. Все эти упражнения, которые на видео выполняет легкоатлетка, для бывших учеников Бабанина не составляют большого труда. Вот освоить коньковый ход на деревянных лыжах было намного сложнее!

[@andrewcomoff7515]

Просто, Бабанин ваш, скорее всего учитель, в не фуфлыжник был

[@sangreale]

Очень правильная техника у девушки, молодец!

[@Mitorun]

Здорово снято. Будет удобно добавить таймкоды СБУ.

[@kamunarova]

Так ! Ты че в комменты залез? Иди делай упражнения которые дал учитель!

[@ЕленаФеигмане]

Молодец, угадала

[@КонстантинЗабнин]

А тебе так важно ?

[@ЗамираА-ю5ъ]

Угадала

[@ЗамираА-ю5ъ]

Молодец

[@ЗамираА-ю5ъ]

Молодец

[@YarosAkimovich-u8t]

Здравствуй у меня вопрос на совет возможно на trx и какие тонкости для упражнений олений бег возможно ли на ризинках для четкого выполнения движения

[@КукМу]

оченьо эффектное видео)))... хотелось бы комментарии к каждому, что как и какие ошибки

[@E_team.]

а с какой целью выполнять упражнения без рук?

[@den_massage_vtb]

Очень красивое видео! Пересматриваю, наверное, в сотый раз.

[@fizkulturapro]

Я тоже смотрю этот ролик часто. Завораживают движения - профи и девочка и оператор!

[@aldiyarzhatakbaev1360]

Выпригивание на одной ноге это когда я впервые сдал матешу бещ ошибок

[@ДаниилКрасноусов-е3г]

Великолепная техника бега!!

[@ЮрийЧурилов-т9б]

Отличный видос!

[@macheteblade7159]

День добрый. Сколько повторений необходимо делать каждого упражнения или минут?

[@Vovkulakin]

нужно делать только те которые нужны для тебя, для улучшения именно твоей техники, все делать и не нужно, а какие нужно решает тренер )

Excellent !

[@ЮрийВшивков-г8с]

Лосины классные! Ноги тоже.

[@koklok5266]

Ок.

[@ИванП-и3б]

Было бы очень здорово, если бы ещё добавили в описании про количество подходов, раз, частоту в неделю/месяц... Заранее спасибо!

[@koklok5266]

Сколько надо, столько и делай. Желательно каждый день. Это не те упражнения, после которых надо несколько дней восстанавливаться.

[@gogllol4830]

А как делать правильно олени обесни пожалуста!

[@НадеждаКлева]

бежать прыжками с каждого раза

[@Kostantino555]

Какие посоветуете делать новичкам на начальном этапе?

[@СергійКотелевський]

Захлёст голени к ягодицам довольно бестолковое упражнение. В беге мышцы задней поверхности бедра так не работают, но малоопытных бегунов это движение приучает наклоняться вперёд сильнее, чем нужно .

[@Olena__ukraine-l2l]

Круто. Коротко и понятно.

[@ВиталийШевцов-з8к]

А какое качество в беге тренируют выпады?

[@EzikvTumane44]

+Виталий Шок Жопу! Ой, извините Виталий, вы возможно не так поняли мой ответ. Выпады тренируют в основном ягодичную мышцу, которая помогает резко отводить бедро назад, это полезно для спринта и резких ускорений.

[@СергійКотелевський]

@@EzikvTumane44 Стабильный, уверенный шаг, особенно выпады назад с отягощениями.

[@Nerside92]

А разве на выпадах во время приседа угол между бедром и стопой не 90 градусов должен быть?

[@alexanders1531]

совершенно верно, острые углы нежелательны

[@ryazan-channel]

Супер!

[@letspleyyotube8047]

Да это обалденный ролик

[@Jopalen-yi8nw]

Все виды. Не благодарите. 1. Захлест голени. 2. Поднимание бедра. 3. Прямые ноги. 4. Олений бег. 5. Велосипед. 6. Выпады. 7. Семенящий бег. 8. Выпрыгивание на одной ноге. 9. Выпрыгивание на прямых ногах

[@muzzle80]

спс

[@andreyaleksandrov]

как же красиво она это делает!

[@АллаярДавлетмуратов-д5м]

Супер молодец!!!

[@ATMOCFERA]

Девушка понравилась кто такая ?

[@Xmakc]

Интернет говорит, что это Ольга Луць, тренер бегового клуба KM Running Club.

[@grifercki]

@@Xmakc,уже еду к ней))

[@lkimi4283]

Как же идеально делает многоскоки😍

[@alexanders1531]

носок втыкает, о каком идеале речь?)

[@alexanders1531]

носок втыкает, о каком идеале речь?)

[@Vovkulakin]

@@alexanders1531 шо там и куда втыкает, на замедленном все прекрасно видно

[@Alfa85Nigmus]

Хороший девушка!

[@user-vg1js6ls9l]

Ты русский?

[@BazaltGames]

Где дорсифлекс?

[@kzshah4966]

Кім бар

[@РустамТефкилеев]

КРУТО!

[@romanmedveckij]

в чем суть семенящего бега?

[@lyubovyatta2956]

реакция и быстрота

[@_WINNER_13_]

*_Красиво бегает🏃🏽_*

[@gsharata]

Офигенно

[@denislazuk]

Круто, спасибо!

[@МарияРой-я5ж]

Спасибо

[@Sergeyyakimov1989]

Класс

[@МаркусМаркус-н3е]

Супер))))

[@davidnenachov8946]

потрясающая техника!

[@melnikovivan85]

А что за девушка такая классная? Она выступает?

[@МаксимКострюков-м5я]

На прямых колени не должны сгибаться, и стопу всегда на себя надо брать, а на видео она висит!!!!!

[@air1297]

У неё не работает стопа, вообще, ну то есть нет отработки стопы по дорожке, особенно это касается бега на прямых ногах, колеса (велосипеда на видео) и поднимание бедра, еще захлест голени, давольно бесполезно, ногу нужно загибать под ягодицу во время данного упражнения, а так девушка молодец, видео отличное

[@Timthesky]

Хоть убей не получаются выпрыгивания на прямых ногах. свободная нога почему то уходит назад, эдакая разножка выходит.

[@прпрпрпррпрп-ь6й]

В этом упражнении в основном используется накопленная энергия в упругих тканях икр через стопу. Поэтому и называется на прямых ногах, что бы по возможности меньше использовать мышцы разгибатели для прыжка. Таким образом нужно тренировать правильный тонус стопы, при котором достигается наибольшая ее упругость. В противном случае удар с поверхностью будет не упругим, нельзя будет энергию от падения возвратить в виде выталкивающей вверх силы через стопу, прямая нога просто станет на поверхность и замрет. После того как она замрет, придется согнуть ногу и выполнить прыжок с помощью мышц разгибателей , что сразу сломает технику и замысел этого упражнения.

[@stasabdullin5823]

Классно)

[@ОлегАлтухов-з7б]

Половину упражнений не правильно названы!

[@_WINNER_13_]

*_Мне нравится семенящий бег)_*

[@user-vg1js6ls9l]

Мне сказала училка сделать это на месте но я не понимаю КАК МОЖНО СДЕЛАТЬ ОЛЕННИЙ БЕГ НА МЕСТЕ!?!?!?!?!

[@ДенисДумкин-и5г]

симпатичная курточка

[@alexmiska2115]

симпатичная КУРОЧКА!!!

[@тимурахмедов-и2к]

👍

[@КостюченкоАделина]

захлест не правильно

[@ilekprodakshin1722]

Поцы кто из первой школы????

[@Lusdokan]

Олений бег😂

[@waltdisney2825]

Крепенькая девушка)

[@alexxEquinox]

я бы за такой побегал ...

[@devilslawyer7307]

+iwisard а догонишь?!

[@ZEZIPOWER]

+iwisard 1:52 eto sluchano ne ti sprava?

[@Большойпраздник-р9ю]

Aphah ! zachet.

[@kamunarova]

И не догнал бы .

[@filyaa5632]

Привет одноклассники

[@ВаняБожутин]

Кто из Добрянки лайк под коммент !

[@Detr1k]

я кстати оленем стану если буду делать олений бег?

[@polevaultscience2990]

Отсутствие общепризнанной спортивной терминологии. Друзья, вот пример правильной терминологии. Ссылка yadi.sk/i/IqkCYxdKswcU3

[@alexeyrunnig9840]

Андрей Норов Не нравится, сделайте лучше.

[@polevaultscience2990]

Не надо лучше - надо правильно. Мне потом приходится переучивать студентов от "олений бег" и т.п. Мне это надо?

[@alexeyrunnig9840]

Сделайте правильно, оценим ;) Видео шикарное. На мой взгляд это лучшее по качеству и наглядности, что есть в рунете на эту тему.

[@polevaultscience2990]

Running Runner Видео как видео. Главным образом - претензии к терминологии. Возьмите учебник для ВУЗов "Легкая атлетика", найдите специальные упражнения легкоатлетов и опишите их как положено.

[@TheZoomzik]

+Running Runner вы умеете говорить ртом.

[@DenchikIce]

||нормасс||

[@akela_serge5820]

Есть еще одно эффективное - бег на одной ноге.

[@ЗахароваКира-с3м]

Бесит реклама из тик ток,лайк и т.д.

[@awinooooo666]

Захлест голени, поднимание бедра, прямые ноги, олений бег, велосипед, выпады, семеняющий бег,выпрыгивание на одной ноге,выпрыгивание на прямых ногах,

[@КостюченкоАделина]

и не велосипед а колесо и выпады медленее

[@ILYA-jt4qb]

Я в классе на втором месте по бегу ну скоро буду первым

[@RAMMSTElN]

спортяга

[@КонстантинЗабнин]

Нам это задали сижу и делаю 🤣😂😅

[@MGHOW.]

Сидя? Со стулом подпрыгивать не очень удобно, попробуй встать.

[@olgaytochkina9452]

Ребята я из седьмой гимназии, кто со мной

[@АйзатТуратова-у3с]

Кто из за дистанции

[@Vovkulakin]

филигранный движения )

[@developerarchitect7523]

бегать нельзя опасно, особенно по асфальту, только по мягкой земле/поверхности! Нужно просто ходить 5 км в день!!!

[@nogybogy]

Спасибо за ваше мнение, но как вы это обьясните сотням тысяч людей, которые бегают?

[@SuperMassiveGrayCat]

При нормальном весе, правильной обуви и адекватной технике - нет.

[@KOLGOTU]

Азазазазазааза я пишу 100-ый комментарий

[@Detr1k]

удалите видео, не портите дом обучение

[@uselessclown8400]

Кто здесь из-за физ-ры?

[@КостюченкоАделина]

я атлетика и не надо писать в мой анрес что она делает хорошо

[@aristocrat_music]

Для начала хотя-бы просто бегать научиться

[@gogettereveryday]

Очень жаль, что ничего кроме развлечения данное видел не несет, так как техника этих упражнений оставляет желать лучшего.

[@mikemagik5519]

лол,выпады не правильно делает тп

[@Melvi]

Вкинулся и откинулся

[@kzshah4966]

Еууу

[@УрсовМихаил-ч7в]

Я из гугл класса

[@re6n4rs]

nub

[@TheEsbol]

Ффуу

[@НиколайЧумак-е3ц]

Как много ненужной и бесполезной работы!!!

[@ДарменовТимур]

Идите уроки делайте

[@КристинаЗайцева-ь5т]

Убого звучащее название "олений бег"! Это же многоскоки!!!