Спина - Giant set

[@solajesuschrist]

Дэн, ты лучший. Всё конкретно, ясно и точно!

[@ДмитрийАбраменко-и1г]

Так же тренирую спину тока после узкого хвата подтягиваний широким ищё потом тяга штанги! спасибо Денис за такой замечательный выпуск! Дай бог тебе здоровье!

[@viacheslavsharlai8270]

Очень полезное видео , давно искал информацию как проработать толщину спины . Спасибо!)

[@MrE1vis]

Денис очень хотелось бы увидеть полноценный комплекс на неделю(хотя бы вкратце), ну и как всегда лайк)

[@михаилчернат-ь7п]

этот комплекс описан в книге Дениса " Фитнес - гид по жизни "

[@ЮрийЧумаченко-д1г]

Спасибо Денис все упражнения вроде знакомы,но ваше видео смотреть очень интересно! Так держать!

[@ruslant.8023]

Реально Дэн хочется увидеть полноценный комплекс на неделю. Ты уже не раз говорил об этом, но все никак не дойдешь.А ведь многим интересно будет. Так что ждемс.

[@maximkartsevich9372]

в тяге гантели, что бы отключить бицепс, надо взять хват так, чтобы передняя часть гантели перевешивала.

[@bebeberde]

Как обычно бывает в роликах Дена-лайк ещё до просмотра

[@СергейХандецкий]

как всегда классное муз-сопровождение!=))

[@MrGugo93]

о боже мой там на 4.33, я даже 3 раза смотрел ) спасибо Денис Семенихин , за видео

[@vadimsuzdal7969]

Как же офигенно! Спасибо Денис!

[@Plushanewf]

А почему тяга гантели не с прогнутой спиной?

[@Evgen770309]

Спасибо Денис, заждался! Денис у тебя бицепс реально прибавил, пол ролика на него пялился с белой завистью, буду продолжать работать над своим! "Гигантский сет"-реально работает!!!

[@EuroVanya12]

Я всё ждал, когда же Денис глоток сделает. :-)) Аж сам пить захотел! Денис, спасибо Вам огромное за такие выпуски!

[@СергейШаюнов-р1о]

Сижу со сломанной ногой. Слезы льется, смотря видео. Безумно хочу на тренировку Т_Т

[@Yamaxxx]

Что мешает заниматься с гантелями на верхний плечевой?

[@dimkaelipsis1]

Не плакай, срастется)

[@tumelyanis82]

Отличный выпуск.как всегда супер.почаще только!

[@KINGKING7]

У меня идея. Что если Денис будет пытаться выполнять разнообразные силовые элементы. В особенности хочу посмотреть насколько хорошо у него получится флажок (human-flag). Кто со мной солидарен поднимите вверх.

[@vidszadi]

Не завязывать шнурки это тема которая сохраняет силы на оставшиеся упражнения, не пережимает кровоток к стопам и кровь циркулирует лучше, что позволяет всему телу работать на уровне Дениса Семенихина или он просто не умеет завязывать шнурки, а ньюбэлэнсов на липучке не было?)

[@alexmay0590]

Очень странный вариант тяги в наклоне. Растяжка и амплитуда это хорошо, но при каждом повторе сутулится спина и происходит разгибание в бедре (то есть мини присед), какой смысл такой растяжки если в момент когда спина сутулиться нагрузка уходит и смысл это вынужденного читинга ногами?

[@ХалильЯруллин]

Денис, не могли бы вы снять видео о суперсэте на грудные мышцы? Лайк

[@wripqq]

Тренировка супер. Только тут думаю в тяге гантели брать небольшой вес, чтобы еще больше крови пригнать. ЗЫ. Я один шикарную Викторию увидел на 4 минуте 35 секунде?

[@antonik396]

Как хочется что бы, видео выходили чаще

[@mka_21]

Денис, отличный ролик, хороший сет.

[@ДмитрийРонжин-ц3э]

Классно там у вас в Калифорнии!=))) Солнечно=)

[@TheVavasize]

Прекрасно! Спасибо Денис... Музычка под это всё зачётная..))

[@kch9241]

"На чем нужно делать акцент?" - 4:35 )))

[@dbilichenko]

Спасибо, в пятницу попробую данный сэт )

[@BoJIoSaTbIeHo3dRu]

4:36 неплохо)

[@ПётрБерзин-е4з]

Здравствуйте, Денис! Недавно просматривал ваши старые выпуски на природе без доп. оборудования. Приближается зима. И многие не имеют возможности заниматься дома на скамейках с камнями. Пожалуйста, сделайте выпуск на эту тему! Заранее спасибо!

[@СергейПетровский-р2п]

Я недавно прочитал статью о сжигании калорий, так вот в ней говорится о том, что для более эффективного сжигания калорий необходимо выполнять тяжелые базовые упражнения по 4-6 повторений. Хотя в большинстве источников говорят о выполнении большего числа повторений до 15-20 повторений. Денис хотелось бы узнать ваше мнение, какая методика наиболее действенна. Спасибо.

[@emmglad]

Спасибо Денис за отличное видио!)

[@Mascerano1974]

Спасибо! Хороший вариант!

[@ruslankolotogin]

Спасибо, сегодня кок раз день спины попробую что то новенькое

[@ДмитрийБой-щ8щ]

Теперь я знаю, чем заняться сегодня вечером!

[@vladsherbachenko160]

Отличное видео,давно ждал видео на плотность спины.Очень помогло,работает всем советую.Спасибо Денис!! P.S подскажите что за музыка в начале играет?)

[@romanimukov7337]

Дима расскажите про фитнес индустрию в АМЕРИКЕ, как устроиться тренером, сколько получают тренеры, сколько стоит фитнесс.

[@lexeykuzmintsev2410]

Первое движение классное)))

[@velkillmer]

лучший момент это 4:33

[@Kuzhym]

"На этом нужно делать акцент"..))

[@Bekssss]

ну наконец-то :)

[@ДмитрийСорокин-ф5х]

Друзья,друзья. Не друг я тебе горилла. Шутка, классная серия очевидно, но попробую в след. раз. Сегодня уже мышцы не работают. Денис, это закат или рассвет?

[@АлександрКузьмин-д7о]

Денис , выпуски стали выходить реже блин это печально , хотелось бы что бы они выходили по чаще.

[@ForDon799]

Как минус называетсяяяяяя? Денис, давай уже пиши названия треков, которые играют у тебя в видео, пожалуйста. TRVP SHIT

[@VEINHORN]

Я уже думал рукоятке капец))

[@VladKushniruk]

Денис, расскажите пожалуйста о сочетании тренировок разных групп мышц во время одной тренировки

[@ДмитрийЕвдокимов-н3б]

Денис, здравствуйте! А подскажите про проект Галины Бурлуцкой "СТАЛКЕР", где вы играете главную роль? S.t.a.l.k.e.r. Фанаты не увидят это творение полностью?) Ребята, палец вверх, кому интересно!!

[@arifhalfblood537]

хороший сет завтра попробую:)

[@anton-fomichev]

Занятно!!!

[@sashyksivak2768]

После второго упражнения с такой техникой, я бы не вставал с кровати неделю. Денис, у тебя никогда не было такой фишки как "выстрелило в спину"? А вот летом неделю на уколах после обычной тяги сидел. Причем "выстрелило" после тренировки, а не во время

[@ВладТимков]

Спасибо. Испробую)))

[@ИгорьКрайнов-у7ф]

Денис молодец

[@lionblackyy]

Круто! Денис ты больше качаешь толщину или ширину? Что важнее? Я слышал, что без толщины нет ширины, поэтому толщину качать в первую очередь

[@forjkeee]

4:33

[@30SpectRa]

У меня как раз сегодня тренировка:)

[@ВасяФорточкин-ч7х]

Денис, рацион братьев Емельяненко! будет интересно

[@bliznets1971]

у младшего-любое бухло и любой закусон

[@ГеркулесОвсянович]

Дмитрий Медведев:я думаю ты догадываешься для чего они такие моменты делают, раз уж в президенты записался то;)

[@СергейКравец-и5ю]

Вопрос по технике. Почему при выполнении тяги спина круглая?

[@Mr.Petrovich]

Мне немного непонятна техника выполнения тяги в наклоне. В классике спина должна быть ровной, я понимаю,что гантель не детская, но все же, Денис, спина круглая. Или это не суть в данной связке упражнений? Просто канал смотрят и начинающие атлеты, которым потом не докажешь,что спину нужно держать горизонтально относительно скамьи.

[@beckham4044]

А на какую камеру вы снимаете видео и какой программой обрабатываете

[@progresdan1983dl]

Тренировка спины (1 - й день сушки ) Зацените треню ! ! !

[@mobbniggazz]

там ещё тепло:(

[@Bekssss]

А как же тренажер Гиперэкстензия который нереально "убивает" низ спины при правильной технике ?

[@poidet]

гиперэкстензия тренирует ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра

[@Bekssss]

nnn если держать спину полукругом то да, основной упор берут ягодицы и бедра, но если держать спину прямо то идет сильная прокачка поясницы и нижняя часть спины.

[@poidet]

не надо ля ля, конечно прокачка поясницы не минуема, но это упражнение для ног, ровно как и мертвая тяга.

[@HDvAlex]

nnn все зависит от техники, можно и на спину делать, а можно на ягодицы и бедра

[@romantsaregorodtsev9993]

nnnУчи матчасть!

[@ricassowild2845]

то что доктор прописал!

[@alexzn5477]

Ребят как чередовать эти сеты? У меня тренировка 3 раза в неделю. Можно ли одну неделю сет на руки а другую на спину или грудь ? Или как вообще, кто объяснит? За ранее спасибо.

[@dr.feelgood8901]

Можно по идее все, нет правил, все надо пробовать на себе. У меня тоже 3 раза в неделю, но я рукам не отвожу отдельный день. бицепс-трицепс - хорошо работают в базе, поэтому вижу смысл их просто добивать. 1 д. спина + бицепс, 2.д грудь - трицепс

[@alexzn5477]

Dr. Feel Good спасибо. ;)

[@ИльяКотельников-ъ8з]

Денис,здравствуйте!Расскажите,пожалуйста,как выглядит ваша тренировочная неделя?есть ли в ваших тренировках периодизация(легкая неделя,тяжелая неделя)?

[@5700kgTaHK]

У меня проблемы с поясницей и осанкой. жуткие боли при очень продолжительных нагрузках, подтягиваться не могу, что посоветуете, Денис ??

[@swamplord3744]

nice

[@ЭдуардДеменьтев-ы5л]

что за песня?

[@Beytur_]

хотелось бы узнать мнение дениса об анаболических стероидах. был ли личный опыт?

[@godrakona2064]

Ага, так он тебе и рассказал!)) а так, конечно, юзал химку. посмотри его видео год-полтора назад, он там вообще никакой) скорее всего тесто ставил вместе с данаболом

[@alexxshoom]

По видео Дениса Смог набрать 6 кг за 1 месяц =)))

[@comradece8946]

Что за музыка в начале

[@ФилиппКурбатов-с7й]

Футболка крутая

[@ДимаТимофеев-ъ5б]

Денис спину берегите.

[@MsMolorik]

песня Miley Cyrus, Wiz Khalifa, Juicy J, Mike Will Made-It - 23

[@messi23224]

Норм

[@ЭрикКрапивин-п5ч]

Денис тут два момента наверно щекотливых, просто интересно, первое зачем вы спину сутулите при нижних тягах, это же чревато травмами, и первое упражнение это же верхняя тяга на ширину работает и только в конце амплитуды у вас хоть как то получается выполнить горизонтальную тягу. Просто ваше выполнение очень расходится с техникой или мне показалось?

[@darkshein90]

Bello

[@anntonbylkin]

Денис, когда уже будет deadlift?

[@tonymds9]

Где видос о питании Криштино Роналду?

[@ВикторМедведев-ь4р]

и помоему делая становую тягу можно даже лучше загрузить спину

[@АлександрСмирнов-р6ч]

Ребят, Денис, как называется преспособление для подтягивания узким хватом? Классная штука! ;-)

[@TreyserX]

че за музыка?

[@ilnar_life]

4;34 приятный вид

[@dmitrysmith7322]

Прошла Вика и пришлось на начало видео ставить, потому что сразу все забыл о чем говорил и показывал Денис;)

[@AtanOkar]

со скалеозом первой степени такое можно делать ?

[@makstrue]

зачем в верхней части амплитуды тело горизонтально отклонять? Начинается движение как подтягивание-для ШИРОЧАЙШИХ-ВЕРТИКАЛЬНО( ширина спины), заканчивается как для кучи мышц в центре спины около средних трапеций-ГОРИЗОНТАЛЬНО(толщина спины). В начале видео говорится что акцент на ТОЛЩИНУ а не на ШИРИНУ Вот я и спрашиваю ЗАЧЕМ? Либо ПОДТЯГИВАНИЯ на ШИРИНУ либо ТЯГА на ТОЛЩИНУ; Какой резон от этого? относительно этого пояснения в видео никаких нет Я не пытаюсь сказать что это неправильно, а пытаюсь понять какой с этого толк? хотелось бы поподробнее услышать ответ, ибо этот момент не догоняю совсем

[@ivanzak3698]

Что за музыка?!

[@obiviouschannel]

так что сделал суперсет упражнений на спину и свободен на неделю?

[@poidet]

Натурал (если он не одарен потрясающей гинетикой) в год набирает 3-5 кг ЧИСТЫХ мышц, в лучшем случае.

[@ThePsycloneJack]

Технику выполнения второго и третьего упражнения бы...

[@КожинМихаил]

денис как называеться фирма твоих кросовок

[@АлександрСмирнов-р6ч]

New Balance

[@ДмитрийВолков-в7г]

Mike Will Made It Ft Miley Cyrus, Wiz Khalifa & Juicy J - 23

[@MultiDenis9999]

мне 16 лет, хожу 3 месяца в качалку. Проблема в том, что у меня проблемы с позвоночником и такие упражнение как становая тяга и присед категорично противопоказаны. Знаю что вопрос не в тему, но прошу помочь. Как набрать мышечную массу без этих упражнений. рост 185 вес 62. спасибо

[@yanlastochkin6760]

Давайте, что ни будь свеженькое в тренировках, как насчет гребного тренажера?

[@ДмитрийАбраменко-и1г]

Понравилось Понравилось И ИЩЕ РАЗ Понравилось!

[@MultiFarkop]

Что за напиток он пьет?

[@ВикторМедведев-ь4р]

денис а какой у вас вес?

[@videosait]

105 по-моему он говорил)

[@litr-litrovich]

Rodion Poludin Тебе сегодня повезло, клип был открыт у меня в другой вкладке Mike WiLL Made-It ft. Miley Cyrus, Wiz Khalifa & Juicy J - 23 (почему запрещено отвечать на сообщения 8( )

[@сергейкукшкин]

а чё за песня

[@ВладимирКалинин-у8ф]

молодец