Сплит или Фулбоди?

[@Nagibator-ff5ir]

Я тоже уже почти месяц делаю фуллбади по 40 мг в день. Результат отличный ! Никому не советую

[@expecto_patrronum]

А я по 50гр

[@Nagibator-ff5ir]

@@expecto_patrronum многовато

[@Mr-ss5cc]

Делаю 250 в неделю, но слабенько как-то, тоже не советую

[@Nagibator-ff5ir]

@@Mr-ss5cc ну так от 250 фуллбади в неделю ничего и не будет расти , это медикаментозные фуллбади какие-то. Физкультура чисто

[@user-xv4pe1pq8f]

​@@Nagibator-ff5irне фулбади а в душ в бади

[@user-jn3sj3kx4f]

"Такой мышечной массы у меня не было никогда, пока я не сел на ГЗТ"

[@user-yg3fl6jl7c]

Вот именно ....заебали эти химики обманывать тех,кто мечтает накачаться,но не понимает ни чего

[@devilman9277]

Более вероятнее,что он на вечере с мостами

[@Alexxxx40xxxx]

А не рановато ему на вечку?

[@A.CADILLAC]

Гормонозаместительная терапия и курсовой приём анаболических стероидов - это разные вещи! Думай что ты говоришь

[@najvi7838]

​@@A.CADILLAC разница есть, но суть остаётся той же

[@rainnsktv6942]

Первый год тенировок фулбади отлично, но когда рабочие веса сильно подрастают, например после хорошего жима, идти хорошего присесеть, а потом еще хорошо потянуть, уже цнс не хватит.

[@suicidesheep9454]

Надо быть конченым, чтобы 3 базовые упражнения делать за одну тренировку. Программа фулбоди по-другому работает.

[@orlandablun5914]

@@suicidesheep9454 объясни как ?

[@suicidesheep9454]

@@orlandablun5914 все просто. Тебе надо стимулировать все мышцы в теле за тренировку. Становая и приседания со штангой самые энергозатратные, после них ты уже ничего делать не сможешь. Их лучше чередовать. Ну жим и жим, тоже база, тоже тяжело, но раза в два или три меньше чем другие упражнения. Я себе выстроил таким образом тренировки: приседания, жим лёжа и какие-нибудь другие упражнения на бицепс, трицепс. Следующая тренировка: становая, жим, и так же бицепс и трицепс. И так чередую становую с приседанием. Через неделю добавляю плечи, через ещё неделю икры, или не добавляю, все по состоянию решаю.

[@rainnsktv6942]

@@suicidesheep9454 давно работаю в 3х дневном сплите. Грудь бицепс, спина трицепс, ноги плечи. А ты 2 трени подряд делаешь жим?

[@suicidesheep9454]

@@rainnsktv6942 и да и нет, по состоянию. Если чувствую, что восстановились мышцы - делаю жим, если нет - какие-нибудь жим гантелями или кроссовер.

[@Ismaildrugmeykina07]

Каждому свое ,кто-то тренит для результата ,а кто-то потому что получает кайф от тренировки ,я треню сплит и выкладываюсь на полную в каждом подходе потому что нет для меня больше удовольствия чем это

[@ciocolata3476]

И как результат?

[@Mistor_kiwi]

На фуллбоди ты сможешь сделать каждое упражнения с макс весами а со сплитом на 3-4 упражнения не сможешь сделать такие же веса как на 1 упражнение

[@IS-sm3kp]

​@@Mistor_kiwiчто за бред? Я не понимаю, поясните. Как можно после большого жима сделать другие упражнения?

[@Mistor_kiwi]

@@IS-sm3kp делаешь мышцы антагонисты например спина или ноги после их делаешь уже трицепс

[@IS-sm3kp]

@@Mistor_kiwi я сам худой и роста 188, мне в любом случае сложнее будет нарастить хотя я сейчас ем по 4тыщ ккал в день. Я вот думаю по сплит системе попробовать

[@mikhailbiryukov4043]

А дозировки те же?

[@Makstdd]

ахаххааах

[@user-ws9ii6qs9p]

Слишком рано начал курсить, откат тебя не порадует после курса

[@thesolowey8364]

Почему?

[@hurmur]

​@@thesolowey8364он так шутит

[@Petsarenot]

Такой мышечной массы у меня не было никогда, пока я не сел на курс Химии!

[@sixwhytriple]

Не переживай, ты даже с химией половину от его массы не будешь весить.

[@Petsarenot]

@@sixwhytriple остряк смотрю

[@artur_kotin111]

​@@sixwhytripleпруфы

[@user-vj1vc7pe2m]

​@@Petsarenotчел выше правду написал, а ты что обиделся?

[@tarymoon652]

Чувак, химия дает более быстрое восстановление и чуть больше выносливости, но что бы набрать муссу на химии ты все равно должен как проклятый хуярить, я не понимаю, откуда у людей мнение что стероиды это таблеточку ам и 100кг сразу…

[@doremidont_doremidontovich]

Давайте так если ты спортсмен и прям нацелен на результат, ты следишь за питанием, пьёшь спортпит и всё остальное в таком духе. Обязательно ходишь в зал три, а то и больше раз. Тогда занимайтесь по сплиту. А если как я, у которого две или три тренировки в неделю, как работа позволяет, а то и две недели нет тренировок, потому что горячую воду в спорт зале отключили. Скорее всего подойдёт фулбади. Я на ютюбе нашел для себя Джереми Этье. Который даёт программу фулбади тренировка А и тренировка В. Которые я чередую. Я не стремлюсь к вершинам Олимпии и медали в многоборье). Для меня в таком режиме, да и наверное большинства кто ходит в зал подойдёт фулбади. Тут ведь главное какую цель ты преследуешь тренировками.

[@vadim_zamahaev]

можешь подсказать название видеоролика про фулбади у этье

[@viliamskiy]

так там нет упражнений на пресс))

[@doremidont_doremidontovich]

@@vadim_zamahaev так и называется фулбади тренировка А

[@doremidont_doremidontovich]

@@viliamskiy а его обязательно тренировать?

[@viliamskiy]

@@doremidont_doremidontovich ну так тренировка как на всё тело заявлена, а должной проработки на пресс и на икроножные там нет

[@NoName-zx1qo]

Думаю фуллбади будет эффективнее сплита только в одном случае - если добавить переодизацию. Обычно у про-лифтеров имено такие программы (на канале Дмитрия Головинского это подробно разбирается). В ином случае не представляю как вы будете делать базу, каждую тренировку, с максимальным рабочим весом.

[@katzbalger3850]

А зачем максимум на что каждой тренировке делать?

[@Homo_sapiens_0001]

У пайэрлифтеров периодизация потому что они подходят к соревнованиям в максимальной форме. Если говорить о простом каче, наах она нужна. Если не тянешь, значит мало отдохнул, и все дела..

[@trenbo1onnn]

Можно ли работать по системе фулбоди в каждом упражнении до отказа на каждой тренировке?

[@you2u2]

Фулбади делается до тех пор пока веса в базовых упражнениях не начинают угнетать ЦНС. Ну скажем вышел ты на присед (не гакк и не жим ногами)) 200кг и жим 140 и становая 200, ну нужно быть очень сильным чтобы выдерживать такие нагрузки 3 раза в неделю в каждой тренировке. Соответственно, как только веса на фулбади не дают восстанавливаться в полной мере, атлет переходит на сплит, чтобы равномерно разбавить нагрузку. Ну в целом красава, результат не плохой и плюсы фулбади хорошо расписаны. Я сам первые 2 года фулбади тренил, потом перешёл на сплиты ну и объем у сплитов прибавился заметнее

[@user-xq7hm8qi9b]

Переодизация же есть,тяжёлый присед,лёгкий жим и т.д.

[@smokblack4163]

Сплит система у меня дома весит, в жару очень помогает

[@user-oh7fv6ds3k]

Самый универсальный середняк между сплит и фул боди - тяни-толкай 3 раза в неделю, где чередуешь тяжёлые и лёгкие тренировки.

[@user-lx9gv1nd8b]

Хороший фарш начал ставить 😂

[@user-qu8cx9oe8z]

Вы больше залитый, нежели текстурный.

[@user-ys2qr3qo5h]

Добрый день, расскажите прподробнее про фулбоди как составить тренировку корректно, на что обратить внимание, буду рад видео

[@Antonio-13]

Про метан расскажи тоже 😅

[@djondjony6153]

1. Фул боди работает определенное время, но потом организм привыкает и такого эффекта уже нет. 2. Фул боди хорошо работает у новичков, а опытный получит регресс через определенное время. 3. Фул боди нужно использовать как инструмент, когда нужно сменить тип тренинга на время. 4. Практика показывает, что по мере роста силы и обьема, атлет перейдет на сокращение тренировок одной мышичной группы за неделю. 5. Тренировки 1 раз в неделю достаточно для подержания массы. 2 тренировки достаточно для прогресса. 3 тренировки - это идеально для большинства людей.

[@Alex_Contra]

Все индивидуально, но тут я соглашусь. Летом поехал на отдых и так как тренироваться не мог часто , а только 2раза в неделю я стал делать по на все группы , которые мне нужны.. И делаю до сих пор.. Форма лучше стала намного.. Единственно , что хочу отметить, что скорее всего этот метод только для фармакологии. Удачи.

[@bezdelnik11]

С хорошим " фаршом " можно круглосуточно ебашить. Силы не кончаются.

[@artemmatya8327]

слова абсолютно не разбирающегося в теме человека)

[@raizen_tg]

@@artemmatya8327 а ты разбираешься???

[@artemmatya8327]

@@raizen_tg да точно,что бы понять что круглосуточно не прокатит,хоть цистерну фармы ставь

[@lexluthor5969]

Даже химики на своих сплитах которые придумали перетренировываются

[@raizen_tg]

@@lexluthor5969 тебе то откуда знать, диванная инфузория?

[@sergeykamnevich9055]

По сплиту у меня на ноги всего 3 упражнения🤔 и в целом не больше 5 упражнений во всех тренировочных днях🤔. Просто не надрачивайте по 10 упражнений на тренировке

[@user-nq5jc8qz9k]

У меня 2 😅 Но я подходами беру. По 4-5 подходов каждая. Также и в другие дни

[@sergeykamnevich9055]

@@user-nq5jc8qz9k чтобы накачать ноги, присед, тяга- всë что нужно.

[@user-nq5jc8qz9k]

@@sergeykamnevich9055 согласен. У меня сейчас жим в гакк и румынский подъем. 5 подходов одного и 4 подхода другого - и уже стоять не хочется). Да и вообще. Любой мышцы больше и не нужно. Спину я отлично ушатываю подтягиваниями с весом и горизонтальной тягой. Грудь: жимом лёжа и отжиманием на брусьях в тренажёре. Бицепс - подъем штанги и скамья Скотта. Трицепс: жим узким хватом и отведение в кроссовере. Для пресса вообще молитвы за глаза

[@user-nq5jc8qz9k]

@@sergeykamnevich9055 хотя помню были времена, когда я делал по 3 подхода упражнения 4-5 на мышцу) вот это было конечно мясо) присед, жим в гакке, сгибание+разгибание сетом. Там потом хромал) с другими мышцами ситуация такая же была. В одной трене по сплит было упражнений 9-10

[@ATAKA_ATAKA]

Тоже перешёл на фуллбоди и рад этому. Плюсы: всегда чувствую наполненность мышц всего тела, тренировка реально проходит как оздоровительная процедура, а не дрочка только одной группы. Те кто качается по сплит системе получается делают ноги(или другую группу) 1 раз в неделю при 3 разовом походе в зал. Я делаю три раза в неделю каждую группу, только не забиваюсь в хлам, а интуитивно чередую степень нагрузки. Да и чувствую себя намного лучше, спортивно, проработано.

[@Ceme4koPUBGM]

а сколько ты делаешь упражнений и подходов на каждую группу мышц?

[@ATAKA_ATAKA]

@@Ceme4koPUBGM когда как, чувствую что сегодня надо упор на ноги то делаю больше их. Но в основном базу делаю. И изолирую пару упражнений.

[@gemzhe8566]

есть программа тренировок определенная?

[@ligrin5333]

​@@gemzhe8566 Я делаю так: В обед - Спина/Плечи/Грудь Вечером - Ноги/Бицепс/Трицепс 1 упражнения на 1 группу мышц. 3 подхода на 1 мышечную группу Между подходами отдых 2:30 - 3:00 минуты Понедельник/Среда/Пятница Каждую тренировку, упражнения меняются, на 4 повторяются.

[@JanyshS]

Почему в обед и вечером? Два раза в зал ходишь? ​@@ligrin5333

[@Razbitovka]

Тоже самое говорили о сплите,изначально было фулбади.

[@user-tn7hl8uz7m]

Не соглашусь. Каждому своё , как откликается тело

[@hust0n497]

нет, синтез белка у всех один, исследования одни

[@user-tn7hl8uz7m]

@@hust0n497 смотри мне 31 лайк в согласии дали. А тебе не кто. Потому что не в белке дело . А как слушается тело. Как реагирует нервно мышечная система. Я тренировал достаточно людей , являясь инвалидом. И ещё раз к каждому свой подход и каждый человек индивидуален. Но я не говорю что футбади ерунда , а сплит кайф , есть кто реально растёт от тройки базы. Всё индивидуально.

[@JackFastGame]

​@@user-tn7hl8uz7mМожет ещё у кого подписчиков больше, тот прав? 😂

[@clemgrakata]

​@@user-tn7hl8uz7mахахах чел лайками мерится. Олигофрен

[@user-js4xf1ci4l]

Форма идеальная, красава!👍👍

[@user-kk3vl7wu7d]

Типичный химик. Ребята. Не ведитесь! Раньше тоже химичил. Форма была просто сказка. Но после того как бросил химию очень многое потерял. Бросил из-за показаний по здоровью. Сделал грамотную послекурсовую терапию, но все равно потери жесткие. Тренируюсь сейчас в натурашку, но форму как была на химии так и не вернул и вернуть не смогу по простым причинам. Не покупайте его курсы и прочую фигню что он продает. ОН ПРОСТО ЗАРАБАТЫВАЕТ ДЕНЬГИ И ВСЕ! ТАКИХ МЫШЦ БЕЗ МОЩНОЙ ФАРМ ПОДДЕРЖКИ И ТАКОГО РЕЛЬЕФА У ВАС НЕ БУДЕТ! ТАКИХ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ТИПА ЗА МЕСЯЦ МИНУС 30 КГ ТОЖЕ! ЗАБУДЬТЕ ПРО ЛЕГИЕ ПОТЕРИ ВЕСА И БЫСТРЫЙ НАРОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ!!!

[@T-LaR]

Уважение,честно всё сказал,удачи в тренировках и белка побольше 🫴🏋️

[@user-xy1us2pq7r]

А у меня масса начала реально расти, после того как начал тренироваться по споит системе по типу ВИТ ,но в стиле Дориана Ятса

[@GladiolusAlex]

Если тренироваться для силовых это одно, для функционала иное, я за совмещение и наличием гибкости

[@user-xb7co6ou9e]

А какой прогресс ты увидел по весам? Веса растут на фулл боди?

[@gavnulina]

Когда новичок , на фуллбади проще набирать ты не даешь лишнее закисление. Но опять же если придерживаться того что 6-10 подходов на крупную мышцу, и 4-6 на мелкие. Но если ты ходишь в зал года 2 и у тебя солидные веса там уже лучше верх-низ или сплит из-за недостаточного объема (ну опять же у каждого разные восстановительные способности). Как общеразвивающее вполне пойдет , но надо знать какую нагрузку давать , фуллбади больше нагрузку на ЦНС дает как по мне больше 3 раз в неделю не советую или чередование с нагрузкой (одну неделю одно сильнее грузишь, на другое 70-80%, на другую неделю другое). Для сушки однозначно фулл бади лучше, для массонабора до поры до времени , хотя если не стримишься стать мегашкафом то более чем достаточно (за 2 года уже объемы сами по себе не маленькие будут сильно больше в будующем не станешь, а дальше только здоровье ломать и травмы получать).

[@dungeonmaster3303]

Можешь сказать свою программу тренировок?

[@user-nl3wb2nu2d]

Расскажи о курсе ! А все остальное обычная биомеханика

[@user-uk7lm5rf4i]

Чувак, он не похож на химика

[@user-nl3wb2nu2d]

​@@user-uk7lm5rf4i бегуны, плавци, бойцы , тоже не похожи на химиков. А допинг тест не проходят.

[@Sos_mislom]

@@user-uk7lm5rf4i ахахахпхах, да да. Раздутость мышц и венозность не считаются?

[@Mr-ss5cc]

​@@Sos_mislomесли при тренировке рук с хорошими весами у тебя не появляются вены, то у меня для тебя плохие новости...

[@LBXWATCHGAMING]

​@@Mr-ss5ccхорошо оправдал химика

[@__-iu3oh]

Не было никогда пока не курсанул😂

[@LEVi-qx9wr]

Не зря я на фулбоди тренировках твои мышцы на футболе легко привыкают например хилый дрищ для него 4 кг очень тяжело на бицепс после тренировок фулбоди у него может вырваться невосприимчивость к маленькому весу поэтому придётся брать большие так вырастут силовые

[@user-dg8nt7hz8v]

Мой опыт говорит строго об обратном

[@tarymoon652]

У каждого индивидуальный организм, всем все подходит по разному…

[@user-dg8nt7hz8v]

@@tarymoon652 нет.

[@tarymoon652]

@@user-dg8nt7hz8v да да, расскажи)))

[@ti_super9]

​@@user-dg8nt7hz8vда

[@user-nf9lk5fj1e]

​@@user-dg8nt7hz8v ты пробовпал и то и то?

[@user-in4ii8mz6y]

Привет у тебя какой программа тренировка

[@Emay82100]

Работаю по фулбоди,благо много тренажеров на ноги в каждой тренировке,дня ног нет как такового. Разнообразие упражнений не угнетает ЦНС,бодрость во всем теле,хорошо реагирует гормональна система,повышается настроение внешний вид,заряд бодрости! Занимаюсь по 2-3 часа себе в удовольствие ,есть рельеф и прирост мышечной массы. Кайф!)

[@gemzhe8566]

есть программа тренировок определенная?

[@Trewalter]

Хахаха 2-3 часа? С какими весами работаешь?

[@biml_so2]

@@Trewalterне совсем понимаю этого; конечно, еще не дорос до тягания огромных весов, но всё же. Чтобы был рост мышечной массы, без химии нужно доходить до околоотказного состояния на каждом упражнении, а не работать до отказа

[@-bodybuilder-]

Ссылки на исследования в студию

[@lexluthor5969]

Да любые исследования Селуянова почитай, если хочешь хоть какое то понимание иметь в этой теме

[@nekit9777]

Расскажи, пожалуйста, подробнее про свою систему тренировок по фуллбоди

[@Strelok593]

Тебе нужна моя треня фулбоди,если да.но напишу.Но я у Линдовера глянул на канале,просто упражнения подбирал из того что мне можно что нельзя.

[@aleksandrag7573]

А вот за это нужно бабла отвалить!

[@user-hj8ne2zt2u]

@@Strelok593, напиши, пожалуйста

[@fleppoellarium780]

​@@Strelok593 давай систему)

[@user-kd8rh7nm3o]

В смысле? Нужно тренить часто с огромными весами но мало подходов?

[@user-yj6fu4iw4t]

Ну и как фуллбоди заниматься, одна и та же мышца будет получать нагрузку через 3 дня, а то и раньше. Успеет восстановиться на 100%? P.S. Икры у тебя отстают очень. ✌🏼

[@budya112]

Успеет, если подобрать объём нормальный

[@Sos_mislom]

Открою тебе секрет. На фуллбоди не нужно мышцу убивать до потери пульса, а заниматься средне всю неделю, что мышцы восстанавливались. P.S. Как можно не знать такой элементарщины. Ты и 12 гениев лайкнувших тебя слишком особенные для этого мира..

[@anotherperson5255]

@@Sos_mislom что значит тренироваться средне если для натурального спортсмена самый главный критерий прогресса это повышение рабочих весов.как ты средне собрался заниматься если ты идешь по увеличению веса или повторений.ну если физрой заниматься или фитнесом то да а если тягать железо и быть не вымотанным это не реал

[@SpiritualAspirant.]

Это какой же объем тренировки будет, часа на 1,5-2?

[@billy4316]

Так в сплите тоже самое

[@user-nh7ik5ui6j]

Я пробовал разные варианты, фулл боди, двухдневный сплит и трехдневный сплит. Лучшим для меня оказался трех дневный классический, тренировки короче, не так устает цнс и концентрация выше так как мышечные группы всего 2 за треню

[@marry.gym333]

У меня аналогично) силовые значительно выросли на fullbody

[@NikitaBogatey]

Мое мнение: начинай с фулбоди но ты перейдешь все равно на сплит рано или поздно, так как время трени увеличивается, чтобы прокачать мышцы нужны веса , а чтобы прокачать все тело нужно еще больше тягать.. Итог: ты вымотан , нет настроения, тело разваливается...) Выход из ситуации только сплит😅

[@billy4316]

Так в Сплите тоже время увеличивается а тут делаешь тоже самое ,просто там одну мышцу в одном дне,а тут на неделю делишь

[@mix5457]

Я по себе понял, что нужно менять время от времени подходы. И за "мотором следить".

[@germanija999]

Тот самый спартак на фоне 😎

[@seref1777]

каждую тренировку тренирует все группы мышц и следовательно они в принципе не отдыхают т.к постоянно под нагрузкой - я каждую тренировку свеж:)) Что бы не блевать от тренировки ног, полагаю не надо делать по 20 видов упражнений по 40 подходов)

[@maks_fil]

Если не делать по 20 упражнений по 40 подходов, то ты тупо не простимулируешь ноги

[@user-vq7jq5jl1k]

​@@maks_fil чушь! 4 подходов достаточно чтобы через сутки чувствовать отчетливо крепатуру... Но при этом через 2 дня можно повторить треню ног А на сплите по 3 дня потом ходишь как инвалид

[@maks_fil]

@@user-vq7jq5jl1k ну так я говорю про одну тренировку в неделю. Если ты разделишь её на 3 дня, то и особой крипатуры не будет

[@Antonio-13]

Там фишка в том, что первый день допустим грудь спина их сильно грузишь, остальное не до талого, потом ноги грузишь остальное, не до талого, и чередуешь это все дело.

[@Sos_mislom]

Гений, ты не думал, что на фуллбоди веса или подходы нужно снизить, чтоб мышцы успевали восстанавливаться? Их не нужно убивать до отказа..

[@SergeyKonorov]

Ага, а ещё энка, трен, и мастерон😂 и можно не вылазить с зала))) А, да, дэку и болду для аппетиту)))

[@user-zc8iv9tx8v]

Расскажи лучше что ставишь?

[@user-bg2rr2uq8h]

Всё то ты знаешь 😅всё видишь Пёс

[@nikolaya2274]

Он ничего не ставит, видно же что он в натурашку

[@dimdimus3514]

@@nikolaya2274 та может и ставить вполне,, люди по-разному кормят и разный результат получают

[@user-ye2dc2xn4r]

@@nikolaya2274хахахаха нет, не видно

[@airatmerch3402]

Надеюсь ни кто в серьез не воспринимает информацию чувака который перекололся тысячу раз)) фулбади ништяк, но автор может что угодно делать и будет расти

[@vitaaaaas]

Я её сильно кочка, но тоже делаю фулбоди,всера делал приседания подходов 7 , плечи с гантелями, выходи силой в общей сумме 15 раз , и растяжка ног - набивка

[@deford_stream]

Фуллбади сила

[@Baur8686]

Мое мнение. Если времени мало то сплит. Если времени навалом боди. Поймите меня правильно. Я работаю целый день. И конечно хочу делать боди. Но времени очень мало после работы ((.

[@gavnulina]

А зачем убивать себя ? Что сплит, что бади +- одно и то же по времени. 10 подходов на крупную мышцу, 6 на мелкую в неделю , больше это только на фарме уже об этом куча исследований было. Ты банально будешь в перетрене или работать с переодизацией. Сплит это больше про фарму , а если захочешь прорвать потолок рано или поздно ты к фарме подойдешь, а для натурала такие нагрузки бессмысленны ЦНС не железная.

[@Upiter32]

Согласен

[@ghosthuilov6133]

Ну после стольких шприцов в одном месте у меня бы силовые тоже бы поперли

[@nickname7623]

Всё индивидуально

[@BogdanKadyrov96]

Я делаю фул боди. 2-3 подхода. Но большие веса. Силовые растут каждую неделю. Удивительно

[@bibapirat440]

вот про блевать в день ног в точку

[@user-dm1sh9jp9r]

Фулбади тяжело выстроить в программу тренировок, особенно с подсобками тяжело. А вот тяни толкай намного проще

[@leokind6031]

Автор, ты молодец, я в какой то мере восхищаюсь тобой, как звать тебя?

[@Sos_mislom]

Илья его зовут

[@leokind6031]

@@Sos_mislom красоучик

[@NNTYAN-o_o]

Фулбоди соло

[@holyeastercake6848]

3 месяца тренил фулбади, потом вынужденно сделал перерыв 5 дней Как же я ахуел от прогресса в силовых на той тренировке после перерыва Со сплитом такого не было)

[@user-xi4em9xj1f]

Н хрена не понятно, так в итоге по сплиту тренется или фулл бади?

[@Mi-shutka]

видео из разряда тест или гормон роста?

[@kromvelua4410]

Сколько отдыхаешь ?

[@hehejsndiww]

А нормальный сплит составить не судьба?

[@Samblintakoi]

🤡

[@LBXWATCHGAMING]

​@@Samblintakoiты?

[@user-dh1ii2nc7c]

Ты с нормальным сплитом дошёл до его результатов на фуллбади ?

[@GotLost_01]

кому как нравится ,но лучше просто чередовать эти виды программ . То есть полтора-два месяца тренируешься по фулбади, а потом такое же время по сплиту и наоборот.

[@ruslanshevchick7776]

Это понятно, а вопрос в начале к чему?

[@ZAMBIER]

Вытоги не казал что лучше как все😂😂😂

[@Guitar_guitar]

Привет ! Тоже хочу перейти на фулбоди , подскажи пожалуйста общий принцип по количеству подходов и упражнений на группу мышц , а то толкового нигде не нахожу

[@user-gg9ut7uk3k]

Одно упражнение на одну группу мышц. 1-2 подхода на разогрев. 1-2 рабочих. Упражнения каждую тренировку меняются,повторяясь лишь на 3-4 тую тренировку сново. Отдых между тренировками 2-3-4 дня.

[@Games-ho7ch]

@@user-gg9ut7uk3kподскажи , а обьязательно менять упражнения каждую тренировку? Я думал заниматься 3 раза в неделю одни и теже упражнения , только нагрузку уменьшать , а точнее в понедельник на силу , в среду что то среднее 10-12 повторений , пятница 15-20 , работать в около отказ

[@user-gg9ut7uk3k]

@@Games-ho7ch Можно и так циклировать. На силу ,массу, выносливость. Как раз 3 разных тренировки в неделю. Ну и с интенсивностью играйся в рамках этих повторений взависимости от самочувствия.

[@Games-ho7ch]

@@user-gg9ut7uk3k спасибо)

[@agre5or]

тренироваться каждый день фулл боди будчи опытном спортсменом и расти,почти наверняка тут есть химия

[@nazard_8]

Я хуй пойми, делаю сплит. Веса увеличиваются прогресс виден явно. Тут вопрос в питании, спортивных добавках, качественном сне.

[@tul4eg]

Говори правду Сколько теста, сколько турика?

[@Homo_sapiens_0001]

Я понять не могу, в сплите делаешь 20 подходов. А в фулл бади меньше? Получается меньше тоннаж? А если оставлять стол ко же, то какой смысл? Короче никто так и не пояснил за это...

[@Ulemendo]

При Фулл бади ты не сможешь прогрессировать в силовых без фармы.

[@billy4316]

Почему?

[@user-nv4nj7oh4c]

Делал практически год сплит (с мая до сентября), сейчас на фуллбади, я в шоке - несколько килограммов за неделю без добавок, просто м как обычно, а на сплит системе 1,5 кг больше полгода добивался 💀☠️ Согласен с автором во всем. Имхо, но фуллбади, грамотное фуллбади с грамотным отдыхом, лучше.

[@TATAP_chelyabinsk]

Как его найти в Тик-токе???

[@user-mg2ii3eb2v]

Время синтеза мышечного белка-фраза которая уничтожает сплит как идею.

[@user-zy7ih3pf8j]

сплит очень хорош для тех, кто бензинит. бензин доставлять в мышцу нужно, поэтому через нее нужно прокачивать много крови.

[@lexluthor5969]

Первый умный человек в коммах в студию

[@lexluthor5969]

​@@user-zy7ih3pf8j химики тренить как угодно могут, даже силу особо можно не развивать (если цель красивое тело) просто нагнать гормоны в мышцу, гормоны, которые он себе поставил. Но по секрету, даже химики на сплитах перетренировываются 😂))

[@MrPelengx]

@@lexluthor5969 я тебе больше скажу, химия вообще прекрасно и без тренировок работает.

[@nullnull295]

Фулбади отлично подходит для домашней тренировки, я на ковиде получил такую форму, какую не получил в зале. Но нужно делать его почти каждый день, это задрачивает.

[@murti9472]

Необязательно делать каждый день, можно 3 раза в неделю, но у меня очень тяжёлые тренировки, 3-4 подхода на упражнение, 5-6 повторений в отказ.

[@davidn9397]

Как его зовут? Не могу его канал найти

[@SanroDON]

Что по фарме АС ?😂

[@user-vp7ee5ce9e]

Тренируюсь через день) по методике своего тренера лифтера) имею не хуже мышечную массу и не загоняюсь) народ ищете себе тренеров толковых а не в интернете

[@timotukenov5753]

Я думал меня одного выворачивает в день ног

[@tsrimovsultan5066]

С фармой

[@Dobrani4]

мне нравится больше фуллбоди, но когда чуствую что охота, то делаю сплит. По настроению жи есть 😀

[@badtriptilt2623]

Про то скок кубиков и чего ставишь на своём фулбади расскажи лучше😂

[@BODY_YOUMOR]

Ну на витаминах да.в натураху нет

[@NeOn-pj3zc]

Водомес, говори для обывателей расшифровку терминологии. Еще бы конкретики в том, что выбрал ты по итогу, а не пространные вещи. Не договорил одно и начал про другое. Еще свои курсы фармы опиши, чтобы нагляднее было

[@Strelok593]

Тоже по фулбоди занимаюсь.вообще вещь.

[@jesusabramov7573]

Так плечи в натурашку не торчат, умник химозный

[@user-qe6wu3gg2f]

Освоил стеройды молодец

[@antonhusky86]

Это типо не на фарме?

[@bruisebratuhin3871]

Да вся это херня зависит от тренированности спортсмена и как он близок к своему генетическому потолку. Рано или поздно, как у Шредера пришлось менять полностью программы так как уже, что раньше работало щас не работает.У кого относительно не большой стаж тренируйтесь по сплиту и не парьтесь. Что этот парень, что и Шредер все они накачались по стандартной схеме. А щас они топят один за фул бади , другой за один золотой подход

[@user-xf7ry8gj9y]

Период на гиперкомпенсацию тоже уменьшается что-ли?! Как это возможно вообще?

[@Ded_s_Avtomatom]

Я сам в шоке, что творит химия😂

[@thehunter8778]

Фул бОди)

[@h1lber_1]

У меня тоже Фулл боди и результаты очень хорошые

[@artur_kotin111]

ШЫе...

[@user-rn8cg4vo2b]

Голубочкин покинул чат

[@user-lj4lb6dh4n]

Какой Боди че за бред на фарме сидеть и рассказывать как я достиг такой мышечной массы 😂😂😂 ну вы угараете ребята … людям правду скажите, не вводите в заблуждение 😊

[@user-mg2ii3eb2v]

Правда в том, что идея сплита появилась на основании тренировок ПРОФ билдеров 80-90годов, хомячки подхватили и начали рассказывать другим хомячкам которые верили ввиду отсутствия другой информации. И вот этим хомякам уже подсракулет и они всем молодым рассказывают что сплит-збс, только не понятно почему сейчас все верят в эту ересь со сплитом, тем более , даже Вейдер рекомендовал фулбади.

[@MrMishinn]

Ты тренируешься на набор массы и силы, это база!!! А после того как нагнал массу, работаешь на сепарацию две три мышцы на за тренировку! А то что ты как и все когда тренировался, это профанское мировоззрение никого не интересует

[@billy4316]

Ты в начале 2000x застрял? Можно какие ещё тренировки на сепарацию?)

[@Herbal_nikita]

Ну тут все относительно, если быть реалистами то фул бади для тех кто хочет просто хорошо себя чувствовать и нормально выглядеть, никто не говорит что нельзя накачатся на фул бади , можно конечно, ноооо...... Обьективно сплит лучше и все это знают, пожтому и все ее используют, а про интенсивность я вообще молчу, надо делать перерывы и причем нормальные, а про свежесть на тренях) Сорян тут уже твой сон/нервы и питание, при чем многие пацаны даже в хорошей форме считают свое питание хорошим, но это не так) и если вы думаете что дешевые добавки вам помогут, то нет

[@sergeyzotov2661]

У тебя масса от приема запрещенных препаратов , а не от тренировок

[@k4m1l405]

Клоун, от одних стероидов мышцы не растут, все ещё надо тренироваться, даже усерднее

[@LBXWATCHGAMING]

​@@k4m1l405раз так,то зачем колоть стероиды?