Split Tengah Bikin Sakit Lutut? Ini 5 Cara Untuk Mengatasinya!

[@nurbaiti_hikaru]

Bener Mang. Kalo split depan saya nggak masalah. Kalo split tengah, baru berasa lututnya.

[@TutorialSplit]

Harus dibantu suplemen cireng biar lututnya kuat Nur. Wkwkwk

[@celvin9975]

Kenapa saat saya melakukan pelegangan lutut rasanya seperti tersengat listrik gitu sering kontak apakah berbahaya atau tidak.

[@TutorialSplit]

Kemungkinan ototnya kejang karena belum terbiasa. Bisa juga karena kurang pemanasan, bisa juga karena ototnya belum kuat, bisa juga ada masalah syaraf. Kalo ga sakit dan ga mengganggu coba aja latih terus, kalo makin lama makin hilang rasa tersengat listriknya berarti itu soal otot yang belum kuat aja 😁

[@-_MochammadThoriqDhiyaUl-nm9zb]

Mas, lutut sakit pas ngelakuin split tengah itu nggak ada hubungannya kan sama dengkul kopong?

[@TutorialSplit]

Intinya kalo lututnya lemah, maka resikonya sakit lutut waktu latihan split 😊

[@musiclovers1965]

Tukang coli yah?

[@kusnadiaja7574]

Bang saya sakitnya di paha gimana ya saranya tolong bantu

[@TutorialSplit]

Kalo sakit karena peregangan itu wajar. Lakukan latihan penguatan otot aja. Atau bisa ikutin urutan video berikut kzbin.info/aero/PLlPQ2Hm8tt8a31zWUiqiR10T7DVKt_qx3

[@widiyawati68]

Bang saya waktu seplit tengah bisa angkat kaki ke atas

[@TutorialSplit]

Wow keren :)

[@gebbyofficial8887]

bagus kak ☺☺☺☺

[@TutorialSplit]

Alhamdulillah kalo bermanfaat 😊

[@kimtae4147]

Om kok saya kalo split samping kalo belajar ngampang banget tapi kalo split tengah gk bisa bisa itu kenapa ya

[@TutorialSplit]

Karena otot yang dipake split depan dan tengah itu beda, dan kekuatan ototnya beda juga. Otot hamstring yang dipake split depan itu umumnya mudah jadi kuat karena terlatih setiap hari entah itu lewat jalan kaki, lari, naik tangga dll. Tapi otot paha dalam yang dipake split tengah itu jarang terlatih dan harus dilatih secara khusus biar kuat. Makin kuat ototnya biasanya makin cepat bisa splitnya. Latihan penguatan otot paha dalam bisa lihat video ini kzbin.info/www/bejne/fXuWaWqjrZiSmZo

[@salmanaldiansyah540]

Kak saya mencoba split sudah sedikit lagi tapi tidak bisa bisa sarannya apa ya

[@TutorialSplit]

InsyaAlloh saya jelasin di video berikutnya ya :)

[@rikardusjuk5617]

Mau tanya bang, saya sering latihan split tengah mengguna kan timer selama 3 menit dalam menahan split saya dengan tangan. Kaki dan otot selangkangan paha terasa panas dan tertarik selama saya menahan split Apakah itu wajar? Atau memang otot saya gk kuat?

[@TutorialSplit]

3 menit kelamaan kalo untuk pemula. 30 detik sampe maksimal 1 menit udah cukup sebenernya. Lebih dari itu bisa bikin otot kram kalo ga kuat 😁

[@rikardusjuk5617]

@@TutorialSplit oo oke bang 🙏. Sehat selalu bang.

[@TutorialSplit]

@@rikardusjuk5617 Aamiin makasih doanya 😊🙏

[@ramarevonda2081]

Bang aku split tengah yang sakit bagian lutut bawah gimana solusi ya bang

[@TutorialSplit]

Coba istirahat dulu beberapa hari, terus coba lagi. Kalo masih sakit juga coba split tengahnya dilakukan dari posisi duduk terus buka kedua kaki ke samping.

[@syahirahnur3064]

Sakit lutut

[@TutorialSplit]

Dicoba aja latihan di video ini. Kalau sakit masih berlanjut, kunjungi dokter ortopedi atau fisioterapis 😊

[@Wan40666]

cara biar lurus gmn y byk yg bisa tp g lurus gmn tu

[@daynieshirynn-tj2iz]

Sakit bawah lutut bang

[@TutorialSplit]

Kalo bawah lutut itu otot hamstring. Kalo sakitnya cuma karena efek peregangan itu normal. Semakim dilatih makin hilang sakitnya.

[@putrashelly2247]

Aku harus bisa split agar tendangan ku tinggi

[@TutorialSplit]

Mantap jiwa kk. Samangat ya latihan splitnya 😊

[@yazpirizi8542]

Bang, saya udah bisa split samping.. Tapi sekarang mau coba split lagi paha bagian dalamku kok sakit ya? Jadi pas mau split lagi itu gak bisa full kya kemaren².. Ada solusi gak bang?

[@TutorialSplit]

Itu biasanya ototnya masih penyesuaian atau lagi kecapean ototnya. Coba istirahat aja dulu 3 harian sambil kakinya sering dipijet2 dan dikasih minyak hangat 😊

[@melkiwasi7581]

Bang sya lutunya sakit tapi ketika latihan split awlnya sakit tapi ketika di biasakn terus latihan split rasa sakit lutunya hilang apaka saya tidak papa langsung split tanpa ganjal seperti itu karena sakitnya cuma di pertama kali split

[@TutorialSplit]

Kalo cuma di awal gapapa, tapi sebaiknya tetep hati-hati. Coba juga ganti cara splitnya seperti di video yang ini, kalo semua posisi split itu masih bikin sakit, ada kemungkinan harus sembuhin dulu sakit lututnya baru latihan split lagi.

[@abcdikyyy]

Atas lutut terasa sakit kak

[@kakatampan4441]

yes aku untung udah bisa spilt

[@TutorialSplit]

Keren kk :)

[@ghalifbazlaaufa6670]

Bagaimana y

[@sintaghavan5040]

Mau aku follow

[@kumaeaea5559]

kakak kok pundaknya miring kanyak skoliosis ?

[@TutorialSplit]

Itu miring karena berat kebanyakan duit jadi ga seimbang wkwkwk

[@TutorialSplit]

@@arsx3162 Wkwkwkwk

[@TutorialSplit]

@@arsx3162 Aamiin aamiin makasih doanya :)

[@TutorialSplit]

@@arsx3162 wkwkwk caranya harus rajin bawa ransel isi gepokan duit 😁

[@TutorialSplit]

@@arsx3162 Wkwkwk coba aja. Kalo udah punya duit bergepok2 mah gak perlu bisa split malah :v

[@umbulgaming9263]

Tengah nya skit bang,bukan lutut yg skit

[@TutorialSplit]

Tengah bagian mana? Paha?

[@daengruppa8055]

Yg di paha sakit juga

[@TutorialSplit]

@@daengruppa8055 Paha dalam ya?

[@daengruppa8055]

Iya, paha dalam bagai mana cara mengatasi sakitnya?

[@umbulgaming9263]

Iya bang kenceng bnget pahanya,skit lg gmna cra ngatasin nya

[@sintaghavan5040]

Kak ig nya apa kak

[@divaaqdia5789]

sakit pas splitnya

[@TutorialSplit]

Kalo masih pemula ikutin cara di video2 ini secara berurutan kzbin.info/aero/PLlPQ2Hm8tt8a31zWUiqiR10T7DVKt_qx3

[@hannoeyshondhonkz4575]

Split tgh susah bgt ya allah

[@TutorialSplit]

Susahnya kenapa? Sakit atau gimana?

[@hannoeyshondhonkz4575]

@@TutorialSplit sakit kak, split depan belakang aku dah bisa, split tggh masih blom full klo di paksain ngilu, pdhal sgt penting buat poomsae 😑

[@TutorialSplit]

​@@hannoeyshondhonkz4575 Kalo masih sakit banget coba ikutin urutan video ini untuk yang masih terlalu sensitif dengan rasa sakit. 1. Pemanasan: kzbin.info/www/bejne/en2sqXZpm9Bnnbs 2. Pelemasan otot: kzbin.info/www/bejne/pJi8lHeLbrubipo 3. Split nyicil: kzbin.info/www/bejne/pHqtdmmKbJyDoNE Setelah kurang lebih satu bulan split nyicil setiap hari, tambah latihan berikut: 4. Penguatan otot: kzbin.info/www/bejne/fXuWaWqjrZiSmZo 5. Cari cara asyik untuk latihan split: kzbin.info/www/bejne/opm5kGavpNtrd7c Untuk latihan penguatan otot sebenarnya bisa langsung dilatih dari awal, tapi berhubung ada yang masih gak kuat dengan latihan penguatan, maka latihan penguatan bisa dilatih nanti kalau split nyicilnya sudah dilakukan selama sebulan dan sudah lumayan lebar splitnya. Disarankan penguatan otot sebaiknya dilatih, karena semakin kuat otot, semakin cepat kita bisa split.

[@hannoeyshondhonkz4575]

@@TutorialSplit terima kasih bang, saya split nyicil tiap ada kesempatan udah lmyn lbr cmn blum full msih ngilu.

[@TutorialSplit]

@@hannoeyshondhonkz4575 Pelan2 aja. Itu ototnya belum terbiasa dan masih tegang makanya ngilu. Bawa santai aja latihan split nyicilnya :)

[@widiyawati68]

Bang saya waktu seplit tengah bisa angkat kaki ke atas