Sporcular için Ekonomik Alışveriş I Sahilde Spor

Son zamanlarda ekonomi bizi biraz zorluyor ve bu nedendir ki videoların altına birçok kez bu konuda sorun yaşadığınızı belirtmiştiniz. Ben de sporcular için ekonomik alışveriş yaparak bir menu hazırlama kararı aldım. Geçen video'muzda haftalık 750-800 Tl lik yaptığımız bu alışveriş listesini bu sefer alternatif yiyecekler alarak 250 TL civarında almayı başardık. Ayrıca spor salonlarının ücreti yükseldiği için sizler için sahilde örnek bir antrenman yaptık. Tabii ki siz bu antrenmanları çeşitlendirebilir ve bir şekilde haraket etmeyi ve bir spor salonuna üyelik yapmıyorsanız spor yapmaya devam edebilirsiniz. Kısacası bunlar için bahane yok tabii ki istersek her şartta ne olursa olsun fit kalmayı becerebiliriz. Umarım sizler için keyifli ve yararlı bir video olmuştur. Hepinize sevgiler.
► MECANIK ALPHA POLAR MONT:
www.canik-store.com/tr/urun/m...
► KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL - bit.ly/3pul8OY
Instagram - / ertanbalaban
Facebook - / ertanbalaban
► BALABN HYBRID PROGRAMI: 8 haftalık güç ve kondisyon programı
antrenmansepeti.com/programs/...
► BALABAN PACK ( Öğünlerinizi evinize gönderiyoruz )
www.fitchef.com.tr/tr/balaban...
► HEPSIBURADA: ( MUTFAK EKIPMANLARI )
app.hps.im/d7ct/2f969845
► BALABAN ÜRÜNLER:
www.balabanstore.com
► BALABAN SOLID SPORTS
www.balabansolidsports.com
Bu videoyu beğendiysen bunları da kesinlikle izlemelisin:
ANTRENMAN & BESLENME - bit.ly/2ZoLeIj
KAMP & DOĞA - bit.ly/3pxj1JU
Spor kariyerinin ardından spor alanında girişimler yapan #ErtanBalaban, KZbin kanalında #spor, #beslenme #doğa ve #motivasyon videoları yapıyor. Antrenman ve Kamp videolarından eğlenceli vloglara kadar motivasyon dolu içerikleri kaçırmamak için abone olup çana basmayı unutma!
www.ertanbalaban.com
Digital işbirlikleri için: [e-mail]
Video: Harun Çeşme

[@ErtanBalaban]

İyi pazarlar, iyi seyirler arkadaşlar 👍🏻

[@karadenizkafkasya]

Merhaba hocam. Bir sorum olacaktı. Sizin bilgi ve tecrübelerinizi merak ediyoruz. Kondisyon artırmak için yüzme ve koşu gibi antrenmanlardan hangisini ve sürelerini nasıl seçmeliyiz. En faydalı ve pratik kondisyon artırma bilgileri içeren video gelirse seviniriz. Saygılar.

[@tahaertoprak102]

Hocam merhabalar siyah zeytin yerine yeşil zeytini seçmemiz sırf kaloriden kaynaklı mi farklı bir noktası var mı?

[@sonranoldu]

Çok şükür hocam . Dar gelirli sporcuların halinden anlayıp içerik üretmenize sevindim . Bu tarz içeriklerin öncüsü siz olursunuz umarım .

[@TheFzeyrek]

Video için teşekkür ederiz Ertan abi. Ekstra olarak Lor peyniri dahil edilebilir. Mercimeğe alternatif diğer baklagillerden de alınabilir. (kuru fasulye, nohut, bezelye vs.) Tavuğa alternatif marketlerde satılan dondurulmuş uskumru ve karadeniz somonu alınabilir. Aşağı yukarı aynı fiyatlara çıkacaktır.

[@KimJuan]

KZbin fitness kanalları içerisinde olan en faydalı videolardan biri olmuş. Laf kalabalığı olmadan net bilgi verilmiş, elinize kolunuza sağlık.

[@safasabziro]

Hocam karakterinizle, samimiyetinizle, sporcu kişiliğiniz ile idolsünüz. Daha çok içerik bekliyoruz 🙏🏽

[@kamergencer4112]

içerikleriniz çok başarılı! günlük konuşmalarınızda tercih ettiğiniz sözcükler saygılı ve seviyeli. teşekkürler

[@lekinetco.7268]

Sana teşekkür ediyorum hocam, yorumları görüp ona göre hareket etmen takdire edilesi, umarım bizlere yol göstermeye devam ederken hayattaki isteklerine ulaşırsın.

[@ErtanBalaban]

🙏🏻👍🏻

[@cenkesen936]

yine bizleri düşünüp bu faydalı videoyu hazırladığın için sana ve takım arklarına çok teşekkür ediyorum ertan abi, emeklerinize sağlık :)

[@ErtanBalaban]

👍🏻

[@ardauysal5952]

Ertan abi seviliyorsun

[@burakbayrak8182]

Gerçekten çok kaliteli bir kanal, her pazar sabırsızlıkla videoları bekliyorum :)

[@keremdogan8622]

Bu güzel video için çok teşekkür ederiz abim çoğu kişinin aklında ki soruya cevapları verdiniz daha sık böyle video içerikleri bekliyoruz

[@mucahitkonakc8222]

Videoyu sonuna kadar izleyin demişsiniz. Nasıl izlemeyelim hocam çok güler yüzlü ve mütevazı bir insansınız. Ekibiniz de aynı şekilde. Gençlerin bu tarz videolara ihtiyacı oluyor. Ben de bir antrenör olarak videolarınızı takip ediyorum ve beğeniyorum 😊🙏

[@-JonTurK]

Böyle vloglar çok iyi hocam bence arasıra bu şekilde böyle vloglar gelsin

[@metehoneyheim5446]

Ertan abi, içeriklerin harika. Aynı şekilde devam edersin umarım.

emeğine sağlık abi

[@barisck]

Emeğine sağlık başkan, çok güzel olmuş 🌹 Hayırlı ramazanlar canım abim benim 🌙

[@ayseguldut9236]

hocam sizi cok takdir edıyorum cevrenıze verdiğiniz değer cok güzel :)

[@taklackustv8151]

Çok güzel video olmuş Ertan abi. Daha yeni kalktım videoyu görünce hemen izledim

[@rasimkulekci]

Çok güzel video hocam ayrıca antrenman programı da çok iyi oldu 👍

[@bahademirtas5916]

Hocam her kesimi düşündüğün için teşekkür ederim 💪

[@zulcag1359]

Kaliteli içeriğin adresi Ertan Balaban 💪🏼

[@erbakantiftik9397]

MERHABALAR ERTAN HOCAM HAYIRLI RAMAZANLAR KOLAY GELSİN HAYIRLI İŞLER 👋👍👏🤲🤝

[@taros1103]

Ertan abim seni ilk videolarından beri takip ediyorum bu çizgini hiç bozma abi helal olsun, başarılar.

[@miagirl_nara]

Ben bu antremanları İstanbulda tatile gelince Boğazda koşudan sonra yaparım valla)) Açık temiz hava, Boğazın güzel rüzgarı, yazın hafta sonları en mükemmel spor yapma alternatividir. Çok güzel bir fikir oldu bana. Teşekkürler her kese, özellikle de Ertan hoca,size teşekkür ederim.

[@burakdiyebiradam8389]

Ertan Hocam açık havada spora teşvik ettiniz beni çok teşekkürler faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık 👍🏻😎😇🖐️

[@latifcanoncu648]

Çok yardımcı ve çok güzel bir video olmuş balaban hocam teşekkürler

[@dogadalezzetveyasam25]

Helal olsun abi bizleri düşünüp sağlıgimiz için vidyo yaptığın için.

[@leventylmaz6587]

Vücut ağırlığıyla antrenman diyecek iken Orkun Hocamız bunu dile getirdi, bu güzel video için teşekkürler. 👍

[@RidgeHog]

Muhteşem prodüksiyon kaliteli içerik samimi adamlar ilk defa gördüm sizi ilk izlediğim anda abone oldum sizin için muhteşem bir başarı bu

[@muhammetkocamaz319]

Yine çok yararlı bir video olmuş hocam evde dumbella ful body bi antrenman videosuda çeker misin sevgiler saygılar 🌹

[@OFCANNN]

Senden motivasyon alan benim gibi birçok genç var abi videoları asla aksatma

[@ErtanBalaban]

👊🏻

[@selmanadalan]

Beslenme ve egzersiz temellerini anlatmanız çok güzel olmuş. Elinize sağlık. Dinlenme hakkında gerekli bilgileri paylaşabilir misiniz? Sporun diğer temelleri hakkında da bilgileri paylaşırsanız memnun olurum.

[@semaylmaz5189]

İzlemeden beğendim hocam 🥰gerçkten çok zorlaştı sağlıklı beslenmek eskiden insanlara kızardım ekmek yiyosunux sadece diye şimdi sesim çıkmıyor valla insanlar karnını anca doyuruyor sevgiler 🙋‍♀️

[@eraygokce6272]

Anlamıyorum ya, o kadar sağlam ve gerçekten ağabey tarzınla anlatmana rağmen beş kuruş etmeyen kanallar kadar ilgi görmüyorsun ağabey üzüyor insanı. Çok sağlam bir video Allah razı olsun.

[@ErtanBalaban]

Dostum biz daha yeni başladık, kaliteli bir kitlemiz var. Problem yok, sağlam adımlatla büyüyoruz merak etme 👍🏻😁

[@eraygokce6272]

@@ErtanBalaban Çok şükür hocam gerçekten sağlam bir kitle var. İnşâallah birlikte büyüyeceğiz hocam.

[@tuna3556]

Kralsın abi hem nazik hem Bi o kadar da tehlike arzediyosun seviliyorsun 💪😀senin videoları izleyince gaza geliyorum ayrıca hemen beğendim 👍👍👍

[@erdoganeris2617]

Abi senin alışveriş videolarını izledikçe düzgün beslenesim geliyor.

[@tugberkcan8236]

Hocam merhaba , videolarınızı çok severek izliyorum idolüm olan nadir insanlardansınız. kendimi kaybolmuş hissettiğim her zaman sizi izleyerek motive oluyorum umarım bir gün tanışmak nasip olur.

[@muhammedolmez5777]

Hocam severek izliyorum videolarınızı, bir sonraki videolarda kırmızı et tarifi gelse çok süper olur

[@businesswolf9585]

ertan abim sağolsun bisürü faydalı içerik üretiyor . Günün sonunda bahane üretip yerinde saymaktan her zaman iyidir Herkes genel olarak herşeyden şikayetçi ama kimse kendini eleştirmiyor .

[@alpkerembilir]

Sami Hamidi ya da Mustafa Yıldız ile video bekliyoruz hocam ikisi de anlaşacağın, güzel adamlar. Saygılar

[@zeydgidi3782]

Maşallah öğretici bir video

[@mahmudsahin168]

Herkese hayırlı ramazanlar

[@onattanriover]

Sizi Caddebostan sahilde görmek çok hoş Hocam. Bir gün karşılaşmak dileğiyle ❤️

[@nuri_00]

Dünyanın en yararlı videosu!

[@bolvyadaglar2285]

Kendime geldim ertan abi güzel video oldu.

[@eyuphanorum624]

Emeğine sağlık güzel kalpli insan

[@oniMaskk]

Coğrafya kaderdir. Teşekkürler Ertan hocam.

[@karadenizkafkasya]

gayet faydalı oldu teşekkürler..

[@ongunegedeger9462]

Video çok güzeldi :) Ama öğrenci dostu lor eklentisinin kesin yapılması gerektiğine inanıyorum. Ayrıca kazein oranı da çok yüksek olduğu için yatmadan önce salatalara eklemelik en iyi yüksek proteinli snack hatta öğün bile olabilir. Protein tozunun bu denli pahalı olduğu dönemde tercih edilebilir.

[@pellibra3118]

Yeşil mercimek ben de çok severim, ve maydanoza alıştıktan sonra, zamanla gerçekten arıyor insan😅 video için teşekkürler hocam

[@ErtanBalaban]

🙏🏻

[@alitopbass]

Abi kanalları çok zor takibe alırım ama seni seve seve takip ediyorum gerçekten adamsın çok teşekkür ederim eğer siz çekmeseydiniz ben kendi çapımda böyle bir video çekecektim adamsınız 💪🏻💪🏻

[@hakanyokus1677]

Yüreğinize sağlık.

[@taylancelik9875]

Abi bizim İsviçredeki Kanton Graubündenin Polis üniformasını nasıl buldun ya 😀😀👌👌 Efsane olmuş

[@alpkerembilir]

Ders çalışıyordum dayanamadım geldim izleyip kaçacağım abicim :)

[@alitas3540]

Abi sen harikasın gerçekten teşekkürler 🙏

[@bekiryardmc5649]

Her türlü pahalı beyler, yine de emeğinize sağlık

[@105ykaan]

Abi marketteki yulaflardan en mantıklısı Migrosun kendi markası, adı Mlife olması lazım. A101 in yulafı çok acı Şok'unkinin de içinde çok çer çöp kabuk oluyor.

[@murattr.1]

Bimdeki de güzel

[@caner4097]

Bimdeki en iyisi bence

[@nuri_00]

Şok'un 500gr olanlarından 2 senedir tüetiyorum.Shake, yumurta, haşlama, kek mek sıkıntısız yiyorum.Belki sen istisnai bir durumla karşılaşmışsındır.

[@alperentolga8762]

@@nuri_00 kanka yulaf diye yediğin şey kabuk haberin olsun :)

[@uzgun_pandivememati]

@@caner4097 ince öğütülmüş çok güzel hemen yumuşuyo diğerleri kaynatmadan yenmiyo 12 buçuktu bu hafta 14 maalesef

[@mehmetenesatakli6884]

Abi emeğine sağlık. Belediyelerin ÜCRETSİZ spor salonları var. Herkese tavsiye ederim. En azından bu süreçte paramız cepte kalmış olur.

[@ErtanBalaban]

👍🏻👍🏻

[@aDem.1250]

Gerçek bir spor ADAMI.

[@burakekin4861]

Hocam sana üyeliğimiz gönülden. Salon uzak ama inşallah balaban şubeleri olurda bize yakın yer o zaman seve seve üye oluruz . Umarım böyle plan vardır özelikle avrupa yakasında. Saygılar başarılar👍

[@yunussaglam3578]

Hocam selam, Antrenmana gitmeden hemen önce sizin video nuzu izleyip akabinde parkta sizinle karşılaşmak güzeldi. Kalbiniz temizmis vesselam 🙏🙏

[@ErtanBalaban]

🙏🏻😁 saol Yunus aynen öyle

[@yunussaglam3578]

@@ErtanBalaban Hocam video için yorum yapmayı unutmusum kusura bakmayın. Liste gerçekten 10 numara. Uzun zaman sonra ( 5 sene )spora tekrar başladım. 4 aydır düzenli bir şekilde devam ediyorum. Yeteri kadar form tuttum kas hafızasınında etkisi ile.Bu listenin neredeyse aynısı beslenmem var. Tek fark tavuk göğsünü az yiyebiliyorum.yumurta ve yulaf miktarım biraz fazla. Bu kadar beslenmeye bir fayda göremeyiz diyen arkadaşlar olabilir ama profesyonel değilsek idare ediyor.

[@bulentmuratgul3419]

Abi şahsım adına çok teşekkür ederim ❤️

[@multi21sebb]

Teşekkürler Ertan Abi. Bir öğrenci için aylık 1300 gıda masrafı bile çok önemli.

[@EntropiEntikalar]

Abi sen nasıl bir kralsın ya seni seviyoruz

[@boratekcan7755]

Abi kendi salonunda öğrenciler için uygun bir sistem geliştirip kayıt alabilirsin aslında. Her gün değil en azından haftada belli gün sayısında gelebileceği veya belli gün programında gelebileceği bizler için çok yararlı ve belkide uygun olur düşünülüp üstünde geliştirme yapılabilir.

[@mahmudsahin168]

Lifalif çoğu zaman indirimde oluyor 15 TL ye düşüyor marketleri dolaşın bulursunuz tabi son kullanma tarihine bakın

[@hakansavas8874]

Gün gelecek şu kanal milyonlara ulaşacak

[@ErtanBalaban]

💪🏻👊🏻 milyon olmasada harika bir kitle izliyor bu kanalı, biz şu anda gayet mutluyuz ama yinede teşekkürler.

[@cansutaskinromankiz2969]

Kolay gelsin size abi ellerine saglik olsun hersey pahli saten un makarna seytin yag

[@goynukk]

Hocam Ramazan'da beslenme videosu bekliyoruz. 👊

[@Babilkus19]

Ramazan'da şiştim yarın yine diyet ve spora başlama vakti geldi 😊

[@alperenaktas4136]

Böylesine bir başarı ve geçmişe rağmen böyle mütevazilik. Adamsın Ertan Abi.

[@ErtanBalaban]

🙏🏻

[@alitas3540]

Samimi ve dürüst adam 👋

[@osmbjk1903]

Aynı pirinci bu gün aldım A101’den 30 liraydı 4 ayda %100 enflasyona uğramış

[@ZorbeyCucu]

Teşekkürler hocam

[@metinbaykal363]

Düşünsene A 101 e gidiyorsun Ertan Balaban orada maydanoz seçiyor

[@heideggermartin1005]

hocam ne olacak senin bu babacan hallerin? harika adamsın. her iki hocamıza da selamlar.

[@cagdasbektas6446]

Maşallah rocky balboa gibisin abi🤗🤗🤗👏👏👏

[@memesforhumans5588]

abi adam gibi adamsın kralsın

[@mertkaraman_]

Oğlunuz böyle sporcu bi babaya sahip olduğu için çok şanslı hocam. Türkiye de çok nadir böyle babalar 🙂

[@ErtanBalaban]

🙏🏻

[@DanteHDrake]

bizi bu videoları izlemeye düşüren, insanlara bu sporu bıraktıranların iki yakası bir araya gelmesin.

[@BatuhanxBayram]

çok güzel bir video

[@sefavarol835]

Anında buradayız abim 🖤

[@candoymaz9452]

Öncelikle yaptığınız iş kıymetli ve böyle bir içerik ürettiğiniz için teşekkür ederim fakat bu diyet bir önceki paylaştığınızdan günlük kalori açısından 800 ve protein miktarı açısından 50 gramdaha az. Beslenmeden yaklaşık olarak 3'te 2 oranında kısılmış bir diyet programı. İki diyeti kalori ve protein miktarı açısından eşitlersek haftalık maliyeti tahminimce 450-500 TL olacaktır. Bu kalori ve protein miktarıyla cut döneminde dahi iyi sonuçlar almanın çok mümkün olmayacağı kanaatindeyim.

[@bilal-io8go]

Hocam ilk yorum Adanadan selamlar ❤️❤️

[@ihsanackkol4599]

abi maşallah herkesi okuyup tek tek yorum yazıyorsun seni tebrik ederim. ha birde bunca senedir spor yapıyorsun nasıl sakatlıklar yaşadın ve nasıl geçti. ben o kadar dikkat ediyorum fitnessta sakatlanmayayım diye yine de sakatladım omzu hafiften :( hem kendi hikayenin olduğu hem bize ders niteliğinde sakatlanmak için bir video güzel olur valla

[@alpha.balamir]

Fit waffel tarifiniz'den beridir her gün iki kişilik yapıp yiyorum malzemeyi çok koyduğum için ramazan pidesi gibi oluyor 😂

[@dyt.hasankecici7706]

Afiyet olsun😊

[@hasanozturkten7014]

İşte bu izlenir

[@ddeha]

Merhaba hocam videolarınıza ilk kez denk geldim, emeklerinize sağlık. Belki paylaşılmıştır diye tüm yorumlara baktım ama göremedim, sebzeleri nasıl pişirdiniz acaba?

[@burakkilicc]

Adamsınn hocamm

[@yusf5606]

yerimizi alalım öğrenciler olarakk

[@muratbekyoldash4384]

5:42 sebzeleri azaltmıyoruz çünkü bu çok Önemli, daha farklı şeyleri azaltabiliriz ama sebzede bunu yapmicaz çünkü sebze bizim için çok Önemli... lol 10 numara bi..

[@furkancakr928]

Bizi bu hallere düsürenler utansın

[@omer_cansn]

abi ben Kozyatağı'nda oturuyorum (geçici de olsa) ama Fenerbahçe'nin o orduevine giden bir sokağı var. Mükemmel ötesi diyebilirim. Tabi bu şartlarda orada yaşamam mümkün değil ev kiraları 10000 liradan başlardır orada.

[@mehmetincetan9589]

Bu tip yerlerin kıymetini bilin, yakın zamanda sahil de spor yapmak için vergi alınabilir😎

[@yunusxy]

cok iy ivideo

[@kenancetin1330]

Bi kere lifalif değiştirdiğinde şeker çoğaltıyon değer düşürüyon yani birinden 4 kaşık yiceksen diğerinden bi kepçe yicen ve şeker fazlasıda kasın formunu bozacak sabah 4 yumurta yiyorsan protein tozu takviyesi almalısın minumum kas kütlesini bile 6 yumurta destekler lor yok süt yok alışverişte onlarda geç eriyen gece besleyen protein olarak elinde bişe olmucak kısaca yağlı kalın ama çokta gözükmeyen kas yapmak istiyorsanız bunları yiyin ama gerçek kası beslicekseniz o alışverişin hakkını verin lifalif i alın bi gün onu bi günde yumurtayı değiştirin hem tasarruflu hemde kaliteli beslenin..

[@furkancakr928]

Hocam fit waffle yaptım kesinlikle tüm arladaşlara öneririm son zamanlarda yediğim en iyi kahvaltılık

[@dyt.hasankecici7706]

Afiyet olsun😊

[@furkancakr928]

@@dyt.hasankecici7706 hocam her gün aralıksız yiyorum muazzam gercekten

[@ahmetbatu5766]

faydalı vıdeo

[@cemoloqqo4471]

abi sen bunu bence seriye çevir haftalık çekmen gerekiyor

[@abdurrezzaktraore1294]

Ertan abi bir de vücut ağırlığı ile hipertrofi nasıl yapabiliriz bununla ilgili video gelse güzel olur

[@emrevarissen]

Şuan bu fiyatları bile arıyoruz