Spora Başladığında Yaşayabileceğin 15 ŞEY!

[@delil3925]

HOCAM AYI GİBİSİNİZ. HEM DIŞARI KORKU SALIYORSUNUZ HEM DE ÇOK TATLISINIZ MAŞALLAH.

[@serifcanizol622]

Övüyon mu gömüyon mu

[@yunus1897]

Kas kütleniz fazla demek istiyorsun ama ayı gibi biraz kaba sanki umarım bozulmuyordur Arda hoca

[@hun2023]

@@yunus1897 ayı gibisin demek hocayı bile sevindirmiştir

[@powersx2508]

Bozulmuyodur build abim ya cillop gibi iltifat

[@serifcanizol622]

@@yunus1897 yok yok alışkın

[@suleymanpala2625]

O kadar bizden birisi ki bıkmadan usanmadan son cümlesine kadar dinledim kendisini . Çok güzel bir kişiliği var Maşallah , nazar değmesin .

[@aalperr_35]

Adamsın reis senin kadar samimi cana yakın birini görmedim seviliyorsun abim❤Herkese iyi antremanlar.

[@hsnhsnhasan06]

Herseyi bu kadar net anlatan başkası yok sen gralsın arda hoca :))

[@kerems5671]

konyalı

[@serhatyurt1767]

Harikasınız Hocam , çok yararlı bilgiler severek takip ediyoruz 👏👏

[@victorispatek]

Arda abi değerli bilgilerin için sağ ol senin kadar samimi birisi yok şu sektörde

[@ismailtan2863]

HOCAM SİZİN GİBİ OLAYLARI UZATMADAN ADAM GİBİ ANLATAN YOK HELAL OLSUN ADAMSINIZ 💪

[@SupplementGurmesi]

1- Cebinde başka bir hobi için harcayacak para kalmaması 2- '' Sen her gün tavuk, et mi yiyeceksin '' diye söylenen aile bireylerine katlanmak 3- '' Ne gerek var git sahilde yürü işte al sana spor '' diyecek olan sporun s'sinden anlamayan çevrenize ya sabır çekmek. 4- Her gün supplement sitelerine girip girip hiç bir şey alamadan bir gözünüz yaşlı şekilde sayfayı kapatmak ... vs. vs. videoyu izlemedim ama sanırım bunlardır

[@asdjkl4502]

yanılmışsın

[@furkan17ozkaya]

Alakası yok

[@METRROOOOOOOO]

asıl doğrular bunlar

[@furkan17ozkaya]

@@METRROOOOOOOO yanlış olduğunu söylemedim

[@awsoule]

oha hiç beklemediğim bir anda hayatımı anlatmıssın

[@realkursadbayramli]

Hocam son maddede bel ağrısı. Bendede geçen oldu bende öyle düşündüm. Amma dinlendirmek gerek. Tüm maddelerde sonuna kadar haklısınız. Bir kaç esnetmeylede biraz süreci hizlandira bilirsiniz.💪🏼🔥

[@arslannnx]

Bende de bel agrisi var. Senin gecti mi? Neler yaptin gecmesi icin? Kac gun dinlendin? Tesekkur ederim simdiden

[@emrahdikmen9303]

maşallah hocama sunum yeteneğinide geliştirdi gerçekten fitness, body branşında aydınlatıcı şekilde yardımcı oluyor ben şahsen videolarını izledikçe bu branş'a olan ilgim fazlalaştı

[@yasinkocak-x1w]

yine faydalı video yine arda build👍

[@alpercnargil5527]

Hocam yine efsane video içerik 💪💪

[@yakupozelkan5372]

Yine mükemmel bir video yine ardabuild ❤

[@reactiveprotein]

Eyvallah hocam, yine çok yararlı bir video olmuş!

[@gokhanazak2402]

Faydalı içerik ve anlatımlarınıza, Beğeni ile takipe devam tşkler 👏👏

[@zamangezgini6389]

Teşekkürler reisim. ❤ doğallığında ayrı güzel

[@gulsumerinc8255]

Arda hocam çok bilgilendirici içerikler çekiyorsunuz tebrikler ☺️

[@Rosedesign41]

Çok faydalı bilgiler teşekkür ederim

[@IamSABERZ]

Süper video abi, ağzına sağlık...3 ayda 25 kilo verdimmm, sakın yılmayın arkadaşlar, kafaınızı sadece buna bağlayın..

[@celalataman8919]

Hocam ben işim gereği 50 kg lik günlük 300 çuval un taşıyorum. İşten çıkınca da spora gidiyorum. Bu yüzden dinlenme süresinde sıkıntı yaşayabiliyorum. İşim ağır fakat sporu da bırakmak istemiyorum. Çevremden de vücudum ile ilgili övgü alıyorum. Bu da beni spora en çok teşvik eden şey. Sayemde çevremdekiler birer birer spor salonuna yazılıyor 😂

[@m3rt4live]

Sporu bize sevdiren adam seviliyorsun

[@ibrahimse1903]

Şu bilek konusunda çok haklısın hocam. Bileğe dikkat edin yoksa çekiş ve bacak hareketlerinden başka bişey yapamazsınız

[@realkursadbayramli]

Ardı gelsin hocamm 📷 Her kese iyi antrenmanlar 💪🏼🔥

[@CesurAslan-o8l]

Aşığım Sana Adamm! ❤

[@yüz_bası]

He

[@adembalc360]

sizin gibiler olmali hocam insanlara faydali olmaniz anlatiminiz hem komedi hemde ciddiyet teskkurler

[@Taha-hu2go]

Akıllı insanlar hatalarından ders alır ama daha akıllı insanlar başkalarının hatalarından ders alır

[@Anonim-bi1rj]

Arda bey fiziğiniz harika .

[@ismikara3280]

Çok güzel anlattın..ağzına sağlık👏👏👏

[@serkanmeral2864]

Hocam harikasın 👏

[@rufatbilalov]

Hocam Kral❤️👍🏼

[@halisozbagrack]

Hocam emeginiz için teşekkürler

[@alisemerci7150]

37 yaşına gelince uykunun önemini anladım oda spora başlayınca...gençlerrrr uyuyun ! :D

Tam da yeni başladım spora kralsınız hocam

[@mehmetaliatmaca4560]

Hocam seni dinledikce sporu dahada çok seviyorum

[@MetrajTvr]

Protein tozu ishal ilişkisi güncel yaşadığım sorundu, aydınlandım. Teşekkürler

[@gunalpaydn6949]

Eline sağlık 👍

[@Düşünenkız]

Yaklaşık iki haftadır spor videoları araştırıyom bi çoğu üslubu bozuk konuşuyor sizin hem üslubunuz düzgünn hem faydalı ama hocam kadınları da biraz anlatın özelikle evde yapmak isteyenlere tavsiye bekliyoruz saygılar

[@mehmetakifdemir0234]

Mecdiyeköy metrosuna binip son durakta inerek karşı peronlara binerek yıldız istasyonunda indik Metrrodan indiğimde denizi gördüm Ve gittiğimiz gün havada gayet güzeldi. Sahile doğru yürüdük. Sahile yaklaştığımda denizi görüp sesini duymaya başlamıştım.

[@charbelhv]

Bugün kayıt oldum salona bir hafta içinde başlıyorum. Teşekkürler böyle bir video için

[@serdartulannn7290]

Naptin

[@charbelhv]

@@serdartulannn7290 12 kilo aldım hala 29 beden kot giyiyorum felaket ahah

[@trayboost8185]

@@charbelhv naptın

[@zowmelex8632]

Hemde spora başladıgım gun eyw hocam

[@rovdy130]

Hocam elinize ağzınıza sağlık tam istediğim cevaplar

[@kubragokce5705]

Daha fazla video gelsin 🎉❤

[@Syd_demir]

Emeğinize sağlık hocam bilgiler süper..

[@CanTechzero]

Kaptan split, full body, ve puss pull legs bu 3 antreman tipini yorumlarmısın bi ara 😁. Bu arada cansın

[@AdemHuseyinli-jn9hd]

6:14 Çok iyisin hocam 😂😂

[@cemtanrverdi835]

Dünyanın en iyi hocası net

[@gokhanaslan1211]

Arkan sağlam olacağına kasların sağlam olsun. Arkandakiler kaçar ama kasların seni yanlız bırakmaz 😉

[@mustacenga]

Oksijen sokumu

[@NOPAİN-c9v]

Abi hayatımda hiç protein tozu içmemişdim. Gittim ** mağazasından aldım, Bir ishal yapıyooo.... Almayın arkadaşlar fitness mağazalarında alın başka yerden almayın. Hem ben 1 ölçeklik küçük paketten almıştım.

[@mehmetakifdemir0234]

Sahile vardığımda bir kafenin boş masasına yerinde arkadaşlarımla oturup içecek aldık Denizin dinlendirici sesi vs görüntüsüne kapılıp denizi izlemeye devam ettik . 40 dk sonra Anadolu yakasına gemi ile geçmeye karar verdik

[@furkantanas2645]

Dosta güven düşmana korku verecek bi vücut ve kişilik

[@mustafasan9316]

Adamsın reis seviliyosun

Arda abi selam 2014 yılında mecidiyeköyde bir spor salonuna gidiyordun orada seni görmüştüm yine videolarını izliyordum o zaman da iriydin ilk yazıldığım gün o zaman da seninle tanışmak istemiştim ama cok soğuk kanlı duruyordun cekinmiştim o zamandan beri seni takip ediyorum seviliyorsun

[@enesozdemir6292]

Hocam o kadar çok haklısınız ki bilek konusunda. Ağrıyan bileğimin daha da üstüne gittim ve kırılma oldu bilekte şimdi 1 aylık iyileşme sürecindeyim ve maalesef spora hiç gidemiyorum. Üzücü bi durum.Dikkat edin arkadaşlar kendinize egonuza yenik düşmeyin...

[@beratwrld9994]

arkadan arda abinin OHJOHOHOHO diye gelmesi

[@tayyip6784]

Hocam Allah aşkına bir de bol tshirt dener misin

[@emiremir7418]

Hocam bir günüm falan tarzı bir video çeker misiniz

[@falconflaircars]

Hocam, yasini bilmesem sana abi derdim, ama benden 6 yas kucukmussun 😄. Masallah.

[@ibrahimylmaz9257]

Allah sizden razı olsun öğretmenim

[@burakyldz2526]

seviliyorsun kral

[@erdalfcc6169]

HOCAM ADANAYA GELDE MİSAFİR EDELİM SENİ YAAA ADAMSIN VALLAHA BİLLAHA 💥👍🏼🫂🫂

[@erdalkamiloglu89]

Bol proteinli bir karşılama olur artık😊

[@beratturansakac6451]

arda abi sağır oldum girişte

[@yigitkocoglu2206]

Aslan abim be

[@cihanbirlik2469]

Spor yaptıkça testesteron artmıyor muydu?

[@gamiriccvac5577]

Hocam bir esnediniz ekrandaki herkesi esnettiniz

[@rifkibey6946]

benim de bileklerim cok ağrıyordu 1.5 ayımda flndım strapli eldiven aldım baya yardımcı oldu şimdi 3. ayın ortasındayım bilek formum da düzeldi straplerim olmadan da rahatlıkla çalışabiliyorum bu sorunu yaşayan varsada strap kullanabilir zamanla zaten bilek de forma alışıcakdır

[@rasimrasim5554]

Cok tesekkürler arda kardes spora senin videonu tesadüfen izleyerek basladim 3 ay oldu cok iyi hissediyorum. Video larini daha sık bekliyorum, Stuttgart tan rasim. Selamlar

[@mehmetakifdemir0234]

Beşiktaş sahiline gidiş ordan karşıya geçiş ile gezdiğim yerleri gezip görüp örnek fotoğraflarını alıp size en güzel şekilde sunmaya çalıştım umarım beğenirsiniz 

[@ironfitness3]

3 haftadır başladım vücudumun geliştiğini hissede biliyorum.İlk başladığımda postür bozukluğum vardı, şimdi tamamen düzeldi

[@omerfarukdavran3205]

Reis o bende de var da,sen onun için özel egzersizler yaptın mı yoksa normal fitness programını uygulayınca mı düzeldi?

[@ironfitness3]

O duruş bozukluğuna göre değişir, özel egzersizleri öncedende yapıyorum fitness yapıncada daha iyi sonuç aldım

[@omerfarukdavran3205]

@@ironfitness3 özel egzersizleri fizyoterapist mi verdi yoksa spor hocası mı

[@n6l666]

Protein tozum yok keşke olsa

[@EfootballJazzed]

Azerbaycan dan selamlar

[@yufuskuzulu8135]

Abi adamsın

[@azizaksoy2016]

hocamızın spor salonu nerde?

[@pnarkaya4925]

Dayak yiyecekmişim gibi hissettim videonun başında

[@Erhan_ckaya]

Önümde Ferrero Rocher çikolata topları var niyeti bozdum alacağım tam bildirim geldi. Videoyu izledim ama satın alamadım 😂💪🏻 hocam yine muhteşem bir video. İş yerinde her gün 15.000 adım atınca kardio yapmak istemiyor canım. 👏🏻♨️💪🏻

[@darthvader5976]

O çikolatalarda iyi ama

[@alp7073]

stressiz bir hayatınız var mı diyo Türkiye' de yaşıyoz yav

[@dsrakond9443]

Arda abi spor salonunuz tam olarak nerede ve ismi ne

[@BaoLatte]

Ben spordan sonra kendimde bir ağrı hissetmiyorum sorunum ne?

[@wildriftjfh7017]

Sabah kalktığımda belimin altı ağrıyor niye acaba

[@emreaktas1506]

Hocam benim spor sırasında çok midem bulanıyo spordan soğutuyor beni

[@ramonebiyev5553]

Öz abim ❤

[@atacanozaslan]

internete bu yüzden para ödüyorum eyw hocam

[@huseyin.bukeer]

Mükemmelsiniz spora başlayalı 2 hafta olmuştu

[@mehmetcangokgullu1344]

Hocam sizden ricam daha da bol videolar yapın, diğer videoların birçoğunu ezberledim artık 😂👍

[@tarkder9482]

Hocam dağdaki boz ayılar gibisiniz Maşallah

[@senolnebol5035]

merhaba hocam.aktif olarak çalıştığınz salon var mı

[@therapyart]

defalarca sporu iki ay gidip biraktim simdi kyknin salonu para verdigimden cok daha kaliteli o yuzden birakmadan artik devam etmeye basladim bakalim ne kadar surecek

[@handygames8749]

Oturduğunuz yerden koşuyosunuz arkadaşlar 😂😂😂

[@fehmizeybel3993]

Abi bir şey soracağım spor yapmadan önce protein kullanıyor musun

[@emre904]

Hocam hayko cepkin e benziyorsunuz normal mi bu ?

[@batuhan8863]

Birşey soracaktım. Gainer ve protein tozum var bu ikisini nasıl kullanabilirim. 170 boy 50 kiloyum

[@jsjsjw319]

Cok samimi egosuz kral

[@bilgekagan6678]

Ben nedense çok titriyorum dips yaparken hatta sadece dips değil bazı hareketlerde baya titriyorum otobüste yukarıdaki demirden tutarken şoför sağa sola gidince yük biniyor ve omuzum felaket titriyor zorlanma kesinlikle olmuyor ama titriyor genel olarak sebebi nedir çözümü nedir?

[@ShortTr-Tv]

Dostum esansiyel tremor sendeki rahatsızlığın ismi ben bir doktor olarak sana tavsiyem diyetinde mineralleri arttır eğer medikal tedavi istemiyorsan bunu da en rahat maden suyu içerek çözersin

[@bilgekagan6678]

@@ShortTr-Tv denerim yani hani kasların güçsüz olması desek çok rahat yapabiliyorum gücüm yetiyor ama titriyorum tuhaf bir şekilde öneri için sağol deneyeceğim.

[@guzelgun5816]

Hocam cok kral adamsiniz

[@nesetyasar7748]

Sen bu işi yapiyom hacı

[@ugurtahacabuk]

hocam 15. maddeyi görünce direkt atladım erkek adamın beli güçlü olur

[@axona1340]

Hocam birsey sorabilirmiyim. Benim sol kol ile bikac tekrar agirlik kaldirinca kilitleniyor sol kol çalışamiyorum neden oluyor bi sure boyke zorlasam duzelirmi acil cevap hocam.

[@XzodeaX]

Hocam dirsekte değilde tricepste oluyo o çıtlar

[@ibrahims7087]

Usta, lateral yapıyorum, trapezler kocaman oldu. Yanlış da yapmıyorum hareketi, yan omuz büyüyeceğini trapez büyüdü. Nasıl oldu bu :)

[@berkeertugrul5105]

Hafif öne eğilerek yapabilsin kardeşim. Daha çok yan omuzlara vuracaktır.

[@keremcanulusoy9563]

Okuldan dolayı yememe içmeme dikkat edemiyorum gelişebilir miyim yine de

[@Mahlas71]

Okula bir saklama kabinda tavuk pilav goturebilirsin

[@keremcanulusoy9563]

@@Mahlas71 evde de her zaman o yemek olmuyor ben de hem yapmayı bilmiyorum zaman falan olmuyor yorgun oluyorum ama uğraşıcam