Mijn leermomenten voor het BULKEN, maak niet dezelfde fouten als ik!

Sinds ik met fitness begonnen ben, heb ik heel wat fouten gemaakt als het gaat om bulken. Daarom heb ik deze video speciaal voor jullie gemaakt, vol met praktische tips, zodat jullie dezelfde fouten niet hoeven te maken! Of je nu een beginnende sporter bent of al ervaring hebt, deze video zal je helpen om een beter inzicht te krijgen in hoe bulken werkt en hoe je het op een succesvolle manier kunt aanpakken.
Koop goedkoop je supplementen in voor de bulk via onze app! 👇
✅ App Store: apps.apple.com/nl/app/sportpo...
✅ Google Playstore: play.google.com/store/apps/de...
Abonneer je op ons kanaal, geef een duim omhoog en deel met je groeimaten voor waardevolle inzichten en praktische tips om te groeien! 💙
Timestamps:
0:00 - Introductie
0:58 - Wat is bulken en wat is het doel?
2:03 - Waarom bulken we?
4:15 - Hoe bereken je caloriebehoefte?
7:48 - Voeding, hoe verdeel ik macronutriënten?
13:32 - Hoe meet ik?
15:12 - Hoe train ik in de bulk?
19:15 - Supplementen in de bulk
23:14 - Voeding, Koolhydraten
26:58 - Praktische tips
31:04 - Voeding, bulk maaltijden
33:38 - Hoe lang moet ik bulken?
36:05 - Outro

[@chrispostma3121]

Red, ik wil je bedanken voor de moeite die je in de video’s stopt. Het is misschien niet veel, maar ik waardeer het. Dus dankjewel.

[@redhooftman6911]

Doe het graag voor de community, love man💙🏆

[@dion6764]

Hele duidelijke en uitgebreide video! Heel wat van op kunnen steken en al mijn vragen zijn beantwoord. Bedankt en ga zo door🫡💪🏼

[@2NextLvL]

heel chill ff zo'n overzichtje met tips n tricks, lekker weer scherp scoopie erin en gasssssssss

[@kduijndam2270]

Fantastische content Red

[@Nied70]

super tips!

[@user-gn6xx5ei3y]

Klasse dat je ervoor hebt gekozen om de video meer in te steken als een 'podcast' format. Ook waren je gekozen onderwerpen én de volgorde daarvan prettig en daardoor was deze video lekker te kijken. Groeitjes!

[@redhooftman6911]

Groeitjes😂💙🏆

[@Noremac1800]

Goede video 👍🏻 welke formule noem je precies met de x22 je lichaamsgewicht?

[@cayakok_]

Super goede video weer!

[@tim2402_]

Hoe zit het met je lengte er bij berekenen voor je calorieën behoefte ben nu bijna 100 kilo alleen 2 meter lang dan lijkt me dat het anders is voor iemand van 1,85 bijvoorbeeld

[@jornfn7894]

Er zijn online rekenmachines die lengte meerekenen, daarna is het een kwestie van een tijd wegen, wil je aankomen of afvallen en is dit het geval dan ben je goed bezig

[@fifakingnlfifakingnl4303]

Hoe zit het met suiker in de bulk? Ik heb moeite met aankomen, waar snel veel calorien in zit zit ik snoep. Maar er zit veer suiker in

[@thesavage1536]

Dit heeft hij letterlijk uitgelegd in deze video…

[@Sportpoeder]

Ben jij al begonnen met BULKEN? 👀

[@aymanraoul]

lukt niet door die raves

[@voOzyYT]

@@aymanraoulhahaha

[@lucasijswerda9922]

Je hebt het over een delood week weet niet hoe je het schrijft😁 maar wat is dat precies ??

[@redhooftman6911]

Check de nieuwe podcast met Frank, daarin leggen we dat uit! :)

[@renstieleman7612]

Dat je een periode minder volume draait of verder weg van falen gaat zitten zodat je algemene fitigue/ vermoeidheid weer op peil komt. Word vaak ingezet na een periode van veel intensiviteit. Afhankelijk per persoon en zn herstelcapaciteit of en wanneer het nodig is.

[@Jdr4590]

Goede video, maar zou volgende keer echt een kortere video maken van 7 a 8 minuten, is chiller voor je kijkers!

[@zelfreflectie5390]

Ieder zn voorkeur, ik vind langere videos juist fijner

[@chrispostma3121]

Same, podcast lang video formaat. Ideaal.

[@redhooftman6911]

Proberen we! Echter is het een lang & complex verhaal wat ik wel duidelijk wil uitleggen 🤝

[@anusridder69420]

Als je hier echt in geinteresseerd ben dan maak je maar zin om 30 min te kijken. Gejank.

[@rodyDB]

"Maak niet dezelfde fouten als ik" -> Maak geen tijdlijn voor je geschiedenis examen

[@redhooftman6911]

Oké Rody

[@bryantevruchte1764]

met lege maag trainen is sws beter, je lichaam kan dan volledig focussen op de training.. de bloedtoevoer gaat dan meer naar de spieren ipv ook naar je maag

[@_osmanfit]

Waarom bulken op 20% vet? Beter maingainen/recomp. Heeft geen zin om na 30% vet te gaan om vervolgens weer te gaan cutten

[@redhooftman6911]

Bedoel meer dat je stopt op 20% bro

[@lik9349]

Niks meer aan toe te voegen