Sprawdzamy dietę Adrianny - True Beauty!

Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
📍 Tu znajdziesz pyszne jadłospisy i ebooki:
martynaszpacze...
Do końca dzisiejszego dnia jadłospisy jesienne w niższej cenie!
martynaszpacze...
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie:
/ martyna.szpaczek
▪️KONTAKT▪️
[e-mail]
Fragmenty materiału pochodzą z kanału:
• FOODBOOK: Moja (prawie...
Fragmenty utworów należą do ich prawnych właścicieli i zostały wykorzystane wg prawa cytatu (art.29 ust.1 ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych).

[@swaggajcy891]

Proszę nagraj odcinek odnośnie kompulsywnego objadania się oraz jakieś triki jak to przerwać i jak jeść ?

[@Szetti1]

Kto testował BIOTAD PLUS💪💪

[@kjewonphilgyongdzip]

Polecam grupy wsparcia Anonimowi Jedzenioholicy- są rozsiani po kraju.

[@MalarkaChmur]

Na początku za dużo się tłumaczysz 😉 Edukujesz nas za darmo, nie jesteś nam nic winna, wystarczyłoby krótkie "byłam chora". Twórca też człowiek. Temat ZO zdecydowanie wart poruszenia, na pewno byłoby to bardzo wartościowe, gdybyś nagrała filmy o różnych zaburzeniach i prawidłowej relacji z jedzeniem 🙂

[@ylisjulia]

Może chce 😉😉😉😉😉😉😉

[@DroDro3]

nie, bardzo miło, że się trochę po krótce tłumaczy, bo najwierniejsi fani mogli się martwić.

[@Swiete_Jamnicze_Perypetie]

​@@ylisjuliaale czasem takie słowa typu "Hej, nie musisz i tak dajesz dużo" dają dużo

[@noreflection1031]

@@DroDro3 zazwyczaj osoby sie tlumaczą jeśli czuja że po pierwsze mogą nie mieć racji, po drugie komuś za bardzo wytkneli. Typowy psycholog szkolny xD

[@DroDro3]

co do mnie rozmawiasz bo nie rozumiem@@noreflection1031

[@NiezdarnaRealistka]

Tak jestem bardzo zainteresowana takimi materiałami. Ada dzięki tym filmikom pokazała mi więcej niż psycholog do którego chodziłam. Nikt mi nie wyjaśnił moich zaburzeń odżywiania tak jak ona, a ty jeszcze bardziej to odkurzyłaś. Dziękuję

[@agnieszkapilot-bambynek8025]

Wyjaśnienie kompulsywnego objadania się było w punkt! Restrykcje działają odwrotnie niż by się zdawało, odpuszczenie, zluzowanie emocji działa zdecydowanie lepiej.

[@oliwias9759]

Chętnie obejrzę film o napadach objadania się w ed. Na film spojrzałaś z bardzo profesjonalnej strony i to jest fajne😊. Pozdrawiam 😊

[@maciejmiosz6688]

Obejrzałem film i daje lajka z pełną świadomością. Wszystko jest bardzo pięknie wytłumaczone.

[@sylwiamalinowska2986]

najważniejsze jest zdrowie - odpoczęłaś, potrzebowałaś regeneracji super że mogłaś wrócić 💙💜🧡❤

[@MonikaKlaraBlaszczyk]

super, że nagrałaś taki film! sama zmagałam się kilka lat temu z kompulsywnym objadaniem się i był to najgorszy czas mojego życia. Wstydziłam się tego i trzymałam wszystko w sobie. takie zaburzenia też trzeba nagłaśniać u uświadamiać ludzi, że zaburzona relacja z jedzeniem to nie tylko anoreksja i bulimia, a wiele więcej

[@MartynaSzpaczekD]

Mam nadzieje ze czujesz sie lepiej 💚

[@Misiaukaa]

Bardzo ciekawy film! Jak najbardziej, chętnie obejrzę wiecej filmów w tematyce ZO.

[@Jaggy_3012]

Restrykcje są okropne. Mi udało się schudnąć aż 30 kg dopiero gdy w diecie znalazłam miejsce na coś słodkiego, trochę czipsów czy fastfood od czasu do czasu. W końcu ktoś mi wytłumaczył że to jest ok zjeść kebab będąc na redukcji, wystarczy wliczyć go w bilans, wybrać mniejszą porcję i pospacerować chwile dłużej. Dopiero mając świadomość ze nie muszę mieć zawsze 100% czystej michy żeby było okej sprawiło ze schudłam, odżywiam się teraz zdrowo ale nie katuję się odmawianiem sobie ulubionych ciastek ❤

[@sennosc]

taaaak, u mnie też wtedy szybciej ruszyła redukcja. jak naprawiłam swoje zero-jedynkowe podejście.

[@w_oparach_sarkazmu]

Potwierdzam. Minus 40 kg, z "drobnymi grzeszkami"wrzuconymi w bilans.

[@xxxxxx-vd6yf]

Jako jeszcze szkolący się psycholog szanuję bardzo za to zdrowe podejście dobre dla psychiki ❤❤

[@luizamiszkurka7250]

Mysle, że to bardzo ważny temat, dotykający mnóstwa osób, ktore w ten sposob próbuje sobie radzic ze stresem. Dlatego ważne jest mówienie o tym dużo i wskazywanie alternatyw🙂

[@luizaaleksandra]

Zmagam się z zaburzeniami od 12 r. ż. a zbliżam się niebezpiecznie do 30-stki. Cholerstwo straszne. Walczę z tym na szczęście coraz skuteczniej, choć ostatnio przechodzę kryzys 😪 Chętnie będę oglądać filmy poruszające ten temat. Zdrowia!

[@aleksandrala4497]

Smutna piąteczka. 29 lat na karku, ZO od 5 klasy podstawówki. Też mam gorszy czas :C

[@luizaaleksandra]

Ściskam @@aleksandrala4497 🫂

[@Magdalena_ol]

Regresje są wpisane w proces każdego zdrowienia, głowa do góry!

[@luizaaleksandra]

@@aleksandrala4497 ściskam 🫂

[@cjishfusnv]

czy bylaby szansa poruszenia tematu ekstremalnego głodu przy wychodzeniu z restrykcyjnych zaburzeń? jestem ciekawy jak to wygląda okiem dietetyka bo jakby nie patrzec jest to niekiedy jedzenie nawet kilkunastu tysiecy kalorii dziennie

[@kateb167]

Adrianna ma dziwny sposób odżywiania. Schudła i udawała ze bez diet, potem się przyznała do głodówek . ostatnio filmy z Ameryki i bardzo kaloryczne posiłki w ciągu dnia. batony, paczki, pizza

[@alk5906]

Nie znam Adrianny, ale z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że czasem nie da się schudnąć bez przegłodzenia się. Nie mam na myśli dosłownie "niejedzenia". Chodzi o zmniejszenie kalorii większe niż zalecane i po prostu odczuwanie głodu w ciągu dnia. Schudłam bardzo dużo i nie zrobiłabym tego bez schodzenia na niską kalorykę i bez częstych ćwiczeń. Pierwsze kilogramy jasne, pójdą. Ale potem będzie problem i trzeba to ruszyć głodówkami.

[@SarcasmIsMySecondName]

Tyle że glodowki potrafią jeszcze bardziej wpędzić w zaburzenia odzywiania ​@@alk5906

[@justynakomar2474]

Również chętnie obejrzę odcinek odnośnie kompulsywnego objadania się oraz jakieś triki jak to przerwać i jak poradzić sobie by do tego nie wracać.

[@oliwia_maj]

Bardzo lubię tą serię 😊 cieszę się że znów jest i chciałam powiedzieć że pięknie wyglądasz, świetna fryzura, makeup biżuteria, bardzo ci pasuje 😊

[@nataliajankowska2490]

Dziękuję, ten film dał mi ukojenie, że ktoś to dobrze rozumie i nie jestem w tym sama♥️

[@oliwia_maj]

Ja ostatnio chcialam odchudzic jeden z moich ulubionych makaronow ktorego bazą jest smietanka 30% i zblendowalam serek wiejski i dodalam to pol na pol ze śmietanka i muszę przyznać ze super sie to sprawdzilo, serek tez ma taki delikatnie slodkawy smak i nie czuc bylo w ogóle roznicy szczerze mowiac. Sprobuje następnym razem zrobic z samym serkiem

[@MartynaSzpaczekD]

ooo! dobry patent :)

[@lottax.8031]

Pierwszy raz trafiłam na ten kanał i myślałam, że będzie tu jakaś jazda po Adriannie, a tymczasem to po prostu omówienie różnych zagadnień na przykładzie z pełnym szacunkiem do autorki i bez toksycznego "komentowanie jej wyborów".

[@Liskrainyczarow.2368]

Adrianna robi też na shortach co je w ciągu dnia jakbyś chciała zobaczyć. Pozdrawiam.

[@nanocosp]

jakkby co twoje wyjaśnienia nie są potrzevne a jak już wysraeczy powiedzieć - przepraszam was byłam chora. Ty też jesteś człowiekiem, nie martw się

[@mili3197]

Aż zasubskrybowałam jak powiedziałaś o tych restrykcjach❤zdrowe podejście i fajny filmik😊

[@Sara-vj2tf]

Ważny temat i fajnie że go poruszasz, ale coś mi nie gra z tą miniaturką. Wielki napis zaburzenia odzywania ze strzałką na Adriannę i twoja mina wyglądają mało „holistycznie” i edukacyjnie. Jakieś to jest nie zbyt wrażliwe jak na taki temat

[@arti540]

Zdrowie przede wszystkim

[@emiliawasylow3433]

ale się cieszę z pani powrotu do nagrywania😍😍

[@aleksandrapietrzak2860]

Sama prowadzę konto na instagramie o tematyce dietetyki w kontekście przepisów i uwielbiam twoje podejście i tą serię 😊

[@joannast3709]

Miło Cię widzieć 😊 zdrówka!

[@patrycjanowak25]

Chudłam jedząc chipsy i słodycze... masz ogroooomną rację.. nie ma niezdrowych przekąsek. Liczy się ilooośćć!!!

[@natalia2133]

Świetny film ! Duża dawka wiedzy❤

[@klaudiamisio460]

Super się ogląda, ale trochę średnio wyciągać film sprzed 4 lat, u Ady dużo się pozmieniało przez ten czas i raczej wyszła z ed, wypadałoby wziąć to pod uwagę i podkreślić chociaż, że W TAMTYM CZASIE zmagała się z zaburzeniami bez zakładania, że teraz jest tak samo :)

[@aleksandrapietrzak2860]

Zgadzam się, lepiej analizować bieżące foodbooki, 4 lata to sporo czasu

[@MartynaSzpaczekD]

Niestety Adrianna nie dodała nowszego foodbooka, a widzowie bardzo prosili o nagranie odcinka na ten temat. Dodatkowo podkreśliłam na nagraniu że odcinek jest z 2019 roku i wspomniałam że autorka deklaruje że czuje się lepiej dzięki pracy którą podjęła @@aleksandrapietrzak2860 . Dodatkowo w tej serii nie chodzi tylko o bohatera odcinka, na przykładzie komentujemy pewne zachowania i wzorce żywieniowe.

[@milenafeta3268]

Ada ma w shortsach sporo nowych foodbokow ;)

[@_paula_st]

Jak zwykle świetny film ❤️

[@barbarakolarak314]

super film, zycze duzo zdrowia!!!!

[@sunrise-yr8pj]

Martyna nagrałabyś filmik co uważasz o diecie carnivore?

[@magdalena7270]

Na Titanicu zdrowi byli tylko szczęścia im zabrakło... Więc w sumie życzenia szczęścia nie jest takie ogólne a faktycznie potrzebne 🤪 pół żartem pół serio 🤭 fajny filmik, oglądam Adrianne, pamiętam jak wrzuciła na kanał film o swoim problemie związanym z odżywianiem - sama wtedy byłam w tym miejscu więc poczułam się trochę mniej głupia. Na szczęście da się z tego wyjść - to tak na pocieszenie dla innych ❤️ jednak jest to coś w stylu każdego innego nałogu - trzeba być uważnym już resztę życia.

[@fankaadriannypola709]

Super moja ulu KZbinrka i mój ulu dietetyk

[@MagdaPaciorkowska]

Ma Pani święta rację na temat tego że bardzo duże restrykcje prowadzą do kompulsywnego obiadania woim przypadku tak było ponad rok dieta 1300 kalorii a po tym czasie ogromny bym bo organizm był wymęczony.

[@zulewiczkajtek]

Mógłbyś zrobić takie porównanie co się zmieniło jeżeli Ada dodała jakiś nowy foodbook

[@noreflection1031]

sama przyznala że nie je super zdrowo więc robienie z kogoś materiału, kto jest świadomy ale potrafi zjeść zdrowo troche burzliwe może być dla Ady jeśli sie tym przejmie że ktoś jej wytyka STARE nawyki żywieniowe

[@MartynaSzpaczekD]

W filmie nie WYTYKAM niczego

[@margaretofficial2298]

Dlaczego ten film jest 2019...🤦‍♀️

[@marysia5402]

Oprocz zdrowia trzeba miec tez szczescie, na tytanicu wiekszosc ludzi tez byla zdrowa

[@afirmacjeimedytacje863]

Ja się nabawiłam przez dietetyczkę skazy białkowej jako niemowlę tak mówiła mama później miałam też niespecjalne doświadczenia bo poszłam do psychodietetyczki bo, chciałam schudnąć przy lekach i kazała mi jeść produkty na które byłam uczulona bo, taki był jadłospis od niej plus wymyślne potrawy , gdzie prosiłam o proste przepisy kulinarne 😢. Potem zmieniłam na sieć dietetyczną gdzie głównie chodziło o sprzedaż suplementów i błonnika który doprowadził do tego że miałam zapalenie jelita z krwią a dietetyczka doradziła mi by jeść gorzką czekoladę na kortyzol podniesiony a potem miała pretensje do mnie że jem czekoladę no i kazała mi pić wodę 2-3 litry gdzie gromadziłam wodę strasznie i waga pokazywała więcej niż powinna za pół roku chodzenia i stwierdziła że to moja wina 😂przestały odbierać i odpisywać na sms ze zdjęciami posiłków więc zrezygnowałam i mam lepsze wyniki badan niż wtedy gdy chodziłam do nich plus schudłam troszkę

[@joldzi6312]

też walczę drugi tydzień z infekcją, masakra

[@isami89]

Wiadomo, że ciągle ma te zaburzenia? To są filmy sprzed wielu lat, więc mam nadzieję, że jednak z nich wyszła:).

[@menaemem7143]

nie wiem czy jest sens oceniac jej dietę z 2019 roku, ona prawdopodobnie juz nie odzywia sie w ten sposob, nie bylo nowszych filmikow ?

[@TamtaGabi]

Nie, nie ma nowszego filmu który pokazywałby dietę, sprawdziłam. Zresztą sedno filmiku to nie ocena diety, ale edukacja o ZO, materiał Ady jest tylko bazą

[@MartynaSzpaczekD]

Dokładnie :) chętnie bym wzięła nowszy, ale też nie oceniam tu danej osoby tylko komentuje rożne rzeczy z jej żywienia

[@alicjawojciechowska2070]

​@@MartynaSzpaczekDMam takie pytanie co sądzisz o tych proteinowych pudingach kaszka h z biedronki. Niby mają dużo białka i mało cukru czy one są zdrowe?

[@KiKiMoRrAaaaaaa]

Adrianna wrzuciła nowy foodbook. Ocenisz go?

[@MartynaSzpaczekD]

Zobaczymy, może kiedyś :)

[@DroDro3]

lol dzięki za ten film

[@olamonola210]

Szkoda że nie mówisz ile cukru ma np taki sok i czy jest dobrym wyborem ,tylko o kaloriach.

[@MartynaSzpaczekD]

Przecież wyjaśniłam jego wpływ na glikemię :)

[@veroniccv]

Szkoda, że film Ady sprzed 4 lat, a nie ocena obecnego ożywiania w sumie. No bo to trochę zakrzywia rzeczywistość jak ktoś nie wyłapie momentu, że to stary film.

[@katininka1011]

Czy tylko mnie boli widok mieszania widelcem po patelni? 😅

[@ava_senle]

Ja ostatnio carbonare robiłam na mleku bo zapomniałam kupić smietanki 12% 😂

[@czescmartynka573]

A próbowałaś bez? polecam spróbować, może posmakuje, a zawsze to mniej kalorii ☺️

[@KarolinaK-xq4qk]

Szkoda ze nie oceniłaś obecnej diety Adrianny. Pełno fastfoodow i słodyczy.

[@MartynaSzpaczekD]

Niestety na youtube ostatni foodbook taki w formie standardowego filmu to ten

[@aleksandrajozwiak2184]

Po co taki klickbait na miniaturce? Możesz skrzywdzić tym drugą osobę! Czy serio tylko tak musisz oglądalność nabijać?

[@MartynaSzpaczekD]

Skoro clickbaitem jest to że poruszam zaburzenia odżywiania na podstawie foodbooka autorki, to nie mam pytań. W filmie poruszam to, co jest na miniaturce

[@e-OT_KA]

Obserwuję kanał Adrianny od lat, sumiennie. Uważam, że jej największym "problemem" jest brak wiedzy na temat składników pożywienia i jak poszczególne, w poszczególnych zestawieniach, są przez organizm przetwarzane i jak na ten organizm wpływają. Z własnego doświadczenia powiem, że taka wiedza jest kluczowa i pomaga "oddemonizować" stosunek do jedzenia - tzn. jakiegokolwiek wyboru w tej kwestii nie podejmiemy, to wiedza na ten temat pozwala mieć dużo lepszą kontrolę nad całokształtem.

[@natalkak8060]

❤👍❤👍

[@noreflection1031]

nie ma to jak czepiać się osoby która sama powiedziała żeby nie brać z niej pełnego przykładu w kwestii zdrowego żywienia. Naprawde nie było kogo

[@MartynaSzpaczekD]

Mam nadzieje, ze kiedyś tacy ludzie jak Ty zrozumieją że w filmie nie chodzi stricte o daną osobę tylko staramy sie na przykładzie wyciagnac wnioski ktore można wdrożyć u siebie

[@noreflection1031]

@@MartynaSzpaczekD pod wpływem "wytlumaczania sie dlaczego" rownie dobrze może Pani se wziąć Nicocado Avocado ;) to wyjdzie podobna wersja tylko że bardziej można opowiedzieć o litrach tłuszczu, plus najważniejsze są kalorie i dobry dobór pod swoje potrzeby produkty bez sztucznych konserwantów które tylko psują zdrowie i jest ok. Szkoda że juz zostalam nazwana jako "tacy ludzie" wiec jesli pani stara sie byc obiektywna to jest bardziej strona subiektywna. Tyle ode mnie, nie bede ani wmuszac co powinno być, jak powinno być tylko to moja opinia jak Ja, jako widz odbieram. Pozdrawiam :D

[@Aga_chochlik]

Heh, patrząc na swoją dietę to powinnam nie żyć xd Adhd i jedzenie w kółko tego samego i głównie słodyczy 🤌🏻

[@zeberka9486]

Nie lubie jak ktos ocenia czyjes wybory żywieniowe

[@moonlightmartine9487]

Myślę, że komentowanie diety osoby chorującej na zaburzenia odżywiania to słaby pomysł. Zwłaszcza mówienie, że soki to tylko płynne kalorie, a śmietana trzydziestka to tłuszcz. Łatwo w taki sposób wpędzić osobę chorą w poczucie winy i wywołać kontynuację głodówek. Dla osoby z zaburzeniami odżywiania wypicie takiego soku lub zjedzenie czegoś z większą zawartością tłuszczu może być ogromnym wyzwaniem i nie lada osiągnięciem oraz ogromnym krokiem w kierunku zdrowego podejścia do jedzenia. Fajnie, że chcesz edukować ludzi w kontekście zaburzeń odżywiania, ale nie w taki sposób. Moim zdaniem lepiej nagrać oddzielny filmik, w którym wyjaśniasz jak działają zaburzenia, ale nie komentując dietę osoby zmagającej się z tą chorobą. I mówię to jako osoba od lat chorująca na anoreksję. Gdyby ktoś tak skomentował moje jedzenie w czasie recovery, a ja obejrzałabym to wideo to powrót do głodówek gwarantowany.

[@marthiee]

Zgadzam się!

[@MartynaSzpaczekD]

Nie mam wpływu na to jak ktoś zinterpretuje to co mówię, w filmie nie odnoszę się personalnie do autorki. Na podstawie foodbooka edukuje odnośnie kwestii dietetycznych i psychodietetycznych. Powtarzam po kilka razy w moich filmach, że film nie ma na celu oceny danej osoby

[@moonlightmartine9487]

@@MartynaSzpaczekD Rozumiem, że Twój film nie ma na celu oceny autora materiału, ale sam pomysł na skomentowanie diety osoby zmagającej się z zaburzeniami odżywiania nie jest po prostu dobry. Po co oceniać dietę kogoś, kto praktycznie od nowa uczy się jeść? Komentowanie diety osób zdrowych to zupełnie co innego. Osoba z ED nie powinna słyszeć, że dodała za dużo tłuszczu, cukru itp. Wychodząc z zaburzeń odżywiania nie powinno być "rzeczy zakazanych" w diecie - np. soki. Płynne kalorie to jedno z największych wyzwań dla osób z ED, a Ty w swoim materiale utwierdzasz w przekonaniu, że soki to przecież płynne kalorie, lepiej zjeść owoc w całości... Nigdy nie wiesz kto obejrzy ten filmik. W żaden sposób nie jest to edukowanie na temat zaburzeń odżywiania, bo to można zrobić bez koncentrowania się na przykładzie konkretnej osoby, a jeśli nie do końca rozumiesz działanie tej choroby to najlepiej odpuścić sobie takie treści niż komuś poważnie zaszkodzić.

[@blackcurrant3]

​@@moonlightmartine9487 A ja muszę przyznać, że nie rozumiem dlaczego ludzie się czepiają. Ja z tego filmiku dowiedziałam się sporo przydatnych rzeczy, odebrałam go bardzo pozytywnie, wszystko na luzie, bez oceniania Adrianny, bez wytykania błędów. Autorka filmu dała kilka dobrych rad odnośnie do tego, jakie składniki można by ewentualnie zamienić, żeby były zdrowsze. Do niczego nikogo przy tym nie zmuszała, podała jedynie dobre rady jako specjalistka. Uważam, że ten film nie był skierowany do Adrianny, tylko do innych ludzi, którzy na podstawie akurat jej diety mogli dowiedzieć się przy okazji czegoś ciekawego. Podstawowe pytanie moim zdaniem jest takie, dlaczego Adrianna w ogóle wstawiła taki film, mając zaburzenia odżywiania? Takie osoby, moim zdaniem, powinny raczej unikać wystawiania się na opinie tysiąca ludzi w kwestii jedzenia. Każdy mógł to skomentować, każda jedna osoba w komentarzu pod jej filmem mogła napisać jej co robi źle i wtedy też Adriannie na pewno by to nie pomogło, a jednak zdecydowała się nagrać coś takiego i wstawić to do internetu. Myślę zatem, że nie miała problemu z tym, żeby ktoś to skomentował.

[@moonlightmartine9487]

@@blackcurrant3 Osoby z zaburzeniami odżywiania często wstawiają takie filmiki jako motywację dla innych chorych i pokazanie, że można z tego wyjść, a jedzenie nie jest straszne. Pokazanie, że żadne tłuszcze, cukry, płynne kalorie nie są straszne, a jedzenie ich jest ok. I jasne, każdy może to skomentować, ale osoba będąca psychodietetykiem powinna być świadoma, że takich rzeczy się nie robi.

[@Mike669100]

Co to znaczy "może" spowodować? Albo coś powoduje coś albo nie. Tu nie ma nic po środku.

[@minami.a]

no wszytko zależy od ilości spożywanego produktu i organizmu danej osoby

[@Mahxley]

Przecież nie każdy musi mieć taką samą reakcję

[@martahyrsz478]

No dieta tej panienki jest okropna, nieprzemyslana 😅

[@alicjawojciechowska2070]

Dobrze ze twoja jest