Squat | MUSCULATION des Quadriceps Cuisses et Fesses

[@JoshuaHenelyThornhill]

Je tenais à dire que ta chaîne est un vrai bijou, et je pèse mes mots ! Toutes tes vidéos sont si claires et si informatives qu'à chaque fin de l'une d'entre elles je me sens submergé par le savoir ! Et ça, c'est vrai super comme sensation :) Merci merci beaucoup Mr.Sahili !!!

[@djrg7671]

Complétement d'accord ! Un plaisir à chaque vidéo

[@aminaalisaid4316]

Je valide ce commentaire un an après ! Dès que j'ai une question ou un doute je me dirige directement vers les vidéos de Nassim ! La base !

[@girondinLife]

Tu es toujours très précis dans tes explications.Un régal ! Beaucoup de chaînes sur YT sont plus sur le spectaculaire , la tienne c'est du technique et pas de blabla !

[@Twinks951]

Les vidéos les plus structurées et les plus pédagogues qu'on peut avoir parmi les Yotubeurs français, bravo Nassim, bon travail!!!

[@NassimSahili]

Killian EF Merci!!

[@Maito_lift]

Je trouve que celles d'essan sont très intéressantes aussi

[@lordsparta2816]

J'ai rarement vu un coach sur youtube aussi agréable à écouter. C'est clair, concis, précis, bref : efficace. Ton travail est excellent et je te remercie car je progresse grâce à toi (on m'a complimenté aujourd'hui pour mes bras, haha). Tu vois, ce ne sont pas simplement des vidéos sur youtube. C'est du bon travail, voila tout. Merci Nassim

[@NassimSahili]

Lord Sparta Merci beaucoup!

[@valerycharles6007]

Bonjour, Débutant en musculation, 2-3 séances par semaine, pour compléter mon cardio quotidien, je me suis basé sur vos vidéos pour faire mon programme full body. Un tout tout grand merci pour ces explications très précises sur la bonne manière de réaliser Squat, soulevé de terre et développé coucher qui composent mon programme. Bravo et merci

[@sergiocalabria2566]

Merci Beaucoup! Je teste ça dès ma prochaine séance! Mon partenaire d'entraînement m'a donné beaucoup d'indications pertinentes, mais ta manière de l'expliquer rend la chose tout de suite plus claire! Merci encore, j'aime!

[@gaopain4787]

Grâce à tes explications et mouvements je sais comment faire des squats franchement bravo Nassim continue comme ça t'es au top!! On te regarde avec ma copine et c'est un régale à chaque vidéo!

[@kiseapa]

Bien expliqué, clair, précis et sans être ennuyeux, je viens de découvrir cette chaine et je pense qu'elle va m'être utile ! (Et en plus, je n'ai pas l'impression qu'il nous parle comme si on avait 5 ans... sans vouloir être méchant envers quelconque autre youtuber muscu) Je m'abonne :)

[@creativecopywriting5897]

Clair, précis, efficace. Comme d’habitude, de la grande qualité !

[@yanikhezzar5145]

Quelle clarté ! Merci beaucoup Nassim, c'est un réel plaisir de te suivre.

[@NassimSahili]

Yani Khezzar Merci Yani!

[@RomainM26]

Salut , enfin de vrais explications détaillées , rien à redire sur la qualité de ta vidéo . Merci encore

[@motosuwatakakage]

j'ai réussi à dissocier mes omoplate du reste et les garder serrer sur tous mes exo grace à toi et maintenant tu vas potentiellement me permettre de tenir mon squat. tes le king teatcher de tous youtube je les est tous fais et a chaque fois y a qu'avec toi que j'y arrive. respect!!

[@strasdove6214]

en termes de pédagogie, on en fait pas mieux ! C'est top... bravo nass t'es le meilleur, il n'y a pas photo !!!!

[@furaxx1980]

je crois une des meilleurs vidéos pour exécution d'un exercice , parfait pour les débutants qui n'ont pas de coch dans leur salle et eviteront ainsi de se blesser . Good job Nassim

[@NassimSahili]

furaxx1980 Thanks!

[@furaxx1980]

fitandfoodplan.com/ 37 kg perdu en 15 mois je débute mon blog pour vous raconter mon parcours.

[@jankrissPOMV]

Bonjour, merci pour tes vidéos. Elles sont vraiment bien faites, claires et précises. Car j'apprends seul, et je n'ai jamais ressenti de douleurs, en pratiquant selon tes consignes,que ce soit le squat ou le sdt ,etc.. Merci encore pour ta rigueur et ton enthousiasme. C'est super motivant ! bonne continuation !

[@Arsoru]

Salut nassim ! Je découvre ta chaîne KZbin et honnêtement quel boulot ! C est vraiment géniale ! Tes vidéos sont courtes tu vas à l essentiel, beaucoup de conseils très pratique et des sujet très diversifier bravo continue comme ça ! Pour moi une si pas LA meilleure chaîne muscu/fitness fr

[@NassimSahili]

Bultot Rudy Merci beaucoup!

[@rousseauetienne9479]

Un travail incroyable sur casque vidéo. Un contenu super intéressant très bien présenté avec de super exemple pour avoir une très bonne technique

[@wv8490]

comme d' habitude tes vidéos sont toujours intéressante à voir et compréhensible pour tous

[@redhard16]

Un exercice polyarticulaire qui regroupe musculation et cardio , indispensable pour une seance jambe , bravo a toi

[@absdeb109]

Merci infiniment, sa c'est vraiment des leçons d'un Coach. Bravo !!

[@jean-pierrebouchard1078]

tu es le meilleur coach....... tu expliques bien et tu es très cool....

[@fabioaquilino2846]

Encore une excellente vidéo nassim, n'écoute pas les autres continue comme sa tu aides beaucoup les gens qui te regarde ;)

[@NassimSahili]

fabio aquilino Merci Fabio

[@Lekikoulol]

Je viens de découvrir ta chaîne et honnêtement la qualité de tes explications fait plaisir a voir. Je follow :D

[@raphaelde-lamothe3159]

de très bonne explications : claire et précise pour un mouvement assez complexe malgré quelques années d'expériences. tu fais du beau travail Nassim.

[@NassimSahili]

Raphaël de-LAMOTHE Merci Raphaël

[@ecemdogan1264]

Merci beaucoup pour cette vidéo claire, simple et efficace. Exactement ce que je chercher!

[@nicolasbonte4758]

Ça fais un moment que je regarde tes vidéos et je suis toujours impressionné par ton savoir et ta pédagogie ! Merci encore !

[@salifaahamd216]

Enfiiiin je te trouve!! Je cherchais une video pour bien effectuer le mouvement pendant mes squats! C'est vraiment bien ce format pedagogique!! Est ce que tu va faire des videos "sans materiel" ou bien special femme?

[@NassimSahili]

+Salifa Ahamd Merci Salifa! Dés que possible j'en ferais oui ;)

[@LeChauveTv]

Super ! merci vraiment ! j'ai beaucoup de mal à garder le buste droit pendant mon squat alors j avais changé d exercice, mais avec tes conseils ça ma donné envie d'en refaire ! Merci pour toutes tes videos !

[@damagecorpx2032]

+Paul .Gillette Prends moins lourd jusqu'à être sûr de bien verrouiller ta colonne sur charge lourde !

[@davidgenre5091]

Merci pour cette vidéo, au top comme à ton habitudes , très claire franchement continue ainsi .

[@laurentschneider9047]

Nassim tu et super ,je te suis tout les jours avec toi mon corp change je te remercie continue mon pote a bientôt

[@lucapau6405]

Magnifique vidéo Nassim ! Je viens de tester le squat aujourd'hui et c'était horrible... J'essayais de faire le mouvement parfait et j'ai vite vu que je n'avais AUCUNE mobilité au niveau du bas du corps et du rachis... J'étais énervé en sortant de la salle j'ai même voulu arrêté la muscu mdr... Par chance ta vidéo est arrivée pile au moment où j'en avais besoin ! Tes conseils sont géniaux !! MERCI !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Je vais tester ça dès vendredi ! Encore merci, keep up the good work

[@GabrielMARTINEZ-ww4fk]

Meilleur coach que j'ai jamais vu , rien à dire toujours au top nassim ;)

[@thibautfontaine1147]

C'est vraiment bien ce que tu fais frère, une très bonne élocution, simple et efficace, Nickel!

[@TheSpeciaalOne]

Au top Nassim, niveau explication et maîtrise des connaissances, continue!

[@user-jb8kv1vr1c]

Perso je fait squat en 4x10 avec barre puis fentes en marche avant en 4x10 avec haltères (tellement intense qu'il m'arrive de perdre l’équilibre avec les muscles qui tétanisent sur les dernières rep). C'est pour moi LE combo pour bien débuter une journée jambes. merci Nassim pour cette vidéo toujours au top niveau explications pour ne pas se blesser.

[@nadiazk8250]

Super vidéo, de vraies explications, j'ai appris plus que sur toutes les autres vidéos que j'ai pu voir. Merci et tu fais du bon boulot :)

[@esraboz284]

Superbe vidéo, je trouve que les autres au niveau de l’explication sont moins clairs donc merci beaucoup! Même si je savais déjà comment faire un squat, ça m’a rassuré de voir que je le faisais correctement hahha

[@1984bgy]

c'est clair , intelligent, précis ! Merci mec!

[@laminelebegue8759]

Nassim t'es d'une pertinence déconcertante 👌👌👌✌ franchement respect bravo 👍👏👏👏👏

[@---ou8wr]

Merci beaucoup Nassim pour ces conseils très astucieux. J'espère que je parviendrai bientôt à moins faire souffrir mes genoux et mon dos, ce qui, en effet, rend mes après-séances de musculation assez pénibles et me pousse à appréhender les séances futurs.

[@muhammeterkoc9737]

Encore une vidéo de très bonne qualité merci Nassim

[@WebCar93]

Bonjour Nassim, je viens de découvrir ta chaine en voulant savoir comment bien pratiqué les squats avec barre et clairement j'aime beaucoup car tu explique très bien merci a toi

[@oldkidtv3799]

Ça a sacrément bien vieilli !! Bravo

[@leportugaiscris]

Salut Étant moi même éducateur sportif, je vous félicite pour cette vidéo de l approche du squat.

[@NassimSahili]

leportugaiscris Merci beaucoup

[@yahiahari1113]

toujour très claire et simple merci pour tes vidéos

[@Mw3player79]

quand il parle il sexplique vraiment bien le meilleur youtubeur muscu avec enzo foukra

[@974metisse7]

Franchement rien à dire nikel pour les explications! Merci pr tes vidéos

[@fairynaris2746]

Excellente explication. Rien à ajouter

[@floprelude]

je dois exercé cette exo pour la première fois et c'est vrai que j'ai un peu d' appréhension mais ta vidéo est vraiment bien expliqué donc merci à toi :) ;)

[@baronmalus2482]

t'assure , tu c'est de quoi tu parle , bravo mec

[@abouportant1573]

Les explications sont claires et structurées ! Excellente vidéo !💪🏼

[@abdelkaderabdelkader4440]

Excellente vidéo d'un athlète compétent et professionnel.Salut Nassim et bonne continuation 😆😆😆😆...

[@chercheurdeverite4916]

Magnigiquement bien expliqué, je m''abonne et un grand merci mec

[@jovencypierre1133]

Nassim,un grand merci... Felicotations...

[@Tomtom7k]

super tes "tutos". hyper pédagogue, clair et net! des conseils pour les tractions (pronation) ou encore le clean & jerck? je pratique depuis des années le "renforcement musculaire"; et effectivement je ne travail pas suffisement la technique de "concentration" sur le groupe musculaire ciblé (à recruter). je vais bosser ce point faible! c'est peut étre pour ça que je ne progrésse plus aux tractions en pronation (nombre max de repetitions correctes) bonne continuation

[@zielakomodo]

la meilleure vidéo d'apprentissage de squat sincérement bravo et merci =)

[@TheRidou92]

Super vidéo Nassim franchement c'est super bien expliqué. Au top !!!

[@abcdabcd9023]

un grand j'aime nassim!

[@mourad7171]

j'ai bcp aimé tes astuces et tes conseils, vraiment merci bcp (y)

[@ChesiiireCat]

Il fallait y penser ! Je teste ça dès mon retour à la salle pour voir si ma technique est bonne. Merci pour cette nouvelle vidéo.

[@beastehr6298]

superbe video qui va en aider plus d'un tu est top nassim tout comme tes vidéos ;)

[@abdoudjellabino3233]

le meilleur nassim

[@didirium88]

salut Nassim, très bonne vidéo, merci. Concernant cet exercice, j'ai du mal à descendre avec de la charge, à cause de la mobilité des chevilles. c'est un pb extrême pour moi, et ça m'a valu une fracture du 5ème metatarse... bref, je compense du coup avec l'écartement des pieds, mais plus je charge, plus le genou à besoin d'aller en avant du pied (peut etre aussi avec une mauvaise exécution), et plus la souplesse de la cheville est sollicité. ce serait cool si tu faisait une vidéo complète sur la mobilité de la chaîne postérieure et les implications cheville/genou/hanches. a++

[@MartinLavie]

Au top ! Comme d'habitude !

[@Lightman0169]

Trésor propres video comme d'habitude continues

[@Podcast.by.Stella]

Merci pour tous tes conseils il y a deux choses que je dois modifier sur mes mouvements.

[@MrUgoMiller]

La technique du banc est vraiment top ! 100% adopté, bonne flexion, juste comme il faut. Merci Nassim. A+, bise

[@NassimSahili]

***** Merci!

[@bryansahki3472]

Pour les personnes avec des jambes plus longues que le torse (les longilignes) il est très important de travailler sa mobilité de cheville pour pouvoir augmenter son extension des genoux, ce qui va vous permettre de garder un dos droit et accessoirement de pouvoir avoir une dominante quadriceps sur le squat.

[@davids2399]

Merci Nassim, super conseils comme toujours. Continue tes vidéos :)

[@malcomx9445]

toujours au top mec dans tes explications !!!

[@maitreButten]

Toujours d'excellentes vidéos et conseils 💪🏻🇫🇷

[@nonoaitm]

salut Nassim merci pour ces conseils ça serais possible d'avoir une video pour gagner en amplitude sur les squats (gagner en souplesse articulaire) genre des exos a faire, un circuit a faire chez soit détaillé si possible

[@MrYottaBite]

Toujours Au Top Nassim !!! :D :D :D ps: Impatient pour la vidéo du ramadan !!

[@galaxymt]

Bien détaillé et très intéressant. Bravo et merci

[@lazzereef5776]

Au top Nassim merci pour la vidéo bonne continuation

[@mickabf3]

Super vidéo, comme d'hab. Merci Nassim

[@marinakleist6213]

LA vidéo qui tombe à pique! Avoue je t'ai inspiré :p lol Sans rire, hâte d'être à lundi pour bien gérer tout ça !!!!

[@NassimSahili]

Marina Kleist Arrête je sais que tu maîtrise depuis le début

[@Muhammed-jc5jb]

au top tes vidéos Nassim

[@NassimSahili]

Malcom X Merci!

[@salcedo1209]

super cette vidéo bien détailler c'est claire net precie ;) merci

[@darkchiken01]

Salut Nassim, juste pour te dire merci des conseils et super vidéo comme d'hab' . Thank's :) Bonne continuation.

[@NassimSahili]

darkchiken01 .JameS iS TransforminG Merci!

[@charloisjacky159]

merci, tres pedagogique, et detaille.

[@ludovicgmz4309]

Salut Nassim, Tout d'abord merci et féliciations pour tout ce que tu fais. J'ai deux questions (qui pourraient même faire l'objet de vidéos) qui je pense vont intéressées du monde. 1/ Malgré les nombreux avis différents concernant la fameuse fenetre anabolique, pour moi elle existe bien mais ne nécessite pas un apport de glucides à IG très haut directement après la séance. Quelle est ton opinion sur ce sujet ? 2/ Que ce soit les personnes expérimentées ou non, tout le monde est d'accord pour dire qu'en sèche il faut consommer plus de calories que ce qui est consommé. Mais sais-tu justement combien de calories ont brule en une séance d'1h de muscu (avec différentes intensités), en 1h de cardio à basse intensité, en une journée de repos à ne rien faire... Car tout le monde dit ça comme si ils savaient qu'en sèche ils consomment plus que ce qu'ils ne prennent mais je n'entends ni ne lis jamais de chiffres qui semblent sérieux. En as-tu ?

[@GardenOfDelights]

Super bien expliquer! au top comme d'habitude, Merci. :)

[@saedds5]

Bien expliquer tout est claire encore 1 super vidéo 👍

[@GERARD83510]

super bien expliqué dans la progressivité de l'exécution du mvt

[@samisamou4838]

T au top nass

[@nickyfermarley]

Merci beaucoup!!! Bien expliqué!

[@Altamira_]

Merci très bonne video explicative !

[@augustinadnet245]

parfait gros merci

[@jeannotcosta8250]

Le coup du poteau ou pilier ou poteau c’est hyper efficace pour ajuster le mouvement. Merci beaucoup

[@tissy04]

superbe astuce ! merciii

[@theOrientissimo]

rien à ajouter

[@mmiio78]

Hello merci pour la vidéo cest top. Je voulais savoir par rapport a la barre guidée. Est ce que la position des jambes joue sur la partie qui travaille? Est que qu'il faut éloigner ou plutot rapprocher les pieds du corps pour travailler la chaîne postérieur? Merci

[@jejebahamut84]

Super video! Concernant la contraction volontaire...doit on se concentrer sur les fessiers ou bien plutot les quadriceps pour un meilleur travail?

[@nicochey7679]

Youupiii le squat !!! Merci pour tes conseils ! ^^

[@paul-lefebvre-chauffage]

Simple et limpide bravo!

[@Ghanou15963]

merci pour les conseils sa aide vraiment

[@JeremyCht]

Parfait, super pédagogue rien à redire ! 🙂

[@davel_x]

Une alternative que j'aime bien c'est le Goblet Squat (donc avec une haltère tenue verticalement avec ses mains contre sa poitrine). Les barres de ma salle font 20 Kg et c'est encore trop pour moi (déséquilibre + courbage du dos + quart de squat... non pas par peur mais par manque de force :)) donc je pars là dessus et ça aide je trouve à maintenir le dos droit plus facilement sans être à vide non plus.

[@bilelk3542]

Salut Nassim je te suis depuis peu de temps, mais je trouve que t'es vidéos sont très clair et très simple et c'est ce que j'aime ! Je voulais te demander si tu pouvais faire une vidéo sur le Ramadan. D'autant plus que je suis en sèche et j'ai peur de perdre trop de muscle alors comment s'entraîner ? Comment manger une fois l'heure venu ? Et comment utiliser mes compléments étant donné que le temps pour manger est court. Merci d'avance Nassim.

[@NassimSahili]

Bilel Kedim La vidéo sera en ligne jeudi 28 à 18h

[@bilelk3542]

Super parfait !

[@bilelk3542]

Merci ! !