Рет қаралды 251,546
Fais ta prochaine commande sur Koro avec le code "NASS5"
Tous les produits que je consomme ici ► www.koro.fr/
Le développé couché, c'est l'un des exercices de musculation les plus appréciés des pratiquants en salle de sport. Que ce soit dans un objectif d'hypertrophie ou de force, vous êtes nombreux à me demander comment améliorer sa technique sur le développé couché. Aujourd'hui, j'ai voulu répondre à vos questions. Je vous partage les conseils qui seront déterminants pour maximiser vos gains (gagner en muscle et en force) sur le développé couché.
On abordera les points suivants :
- Le placement des pieds sur le développé couché
- Quelle position en fonction de votre morphologie
- L'importance de la stabilité
- Position des avant-bras, largeur des mains et position des coudes
- La trajectoire du mouvement
Référence :
Evaluation and comparison of electromyographic activity in bench press with feet on the ground and active hip flexion
José M Muyor , David Rodríguez-Ridao, Isabel Martín-Fuentes, José A Antequera-Vique
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-...
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.sc...
Mes salles de sport :
► Gymnass : gymnass.fr/sui...
► Vo2Max : www.vo2max-lyo...
Retrouvez moi sur mes différents réseaux :
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili