Squat sotto il parallelo - sempre? No! Non c'è solo il powerlifting

[@fightworld0]

La scienza e lo studio trionferanno sempre, grazie fratello

[@patriziodimartino4723]

Ciao, son Patrizio Di Martino, istruttore multidisciplinare e personal trainer, anche io sono perfettamente concordo con il tuo pensiero, ma aggiungerei tra i molti punti a riguardo anche la mobilità dell'anca e la posizione stessa dell'attrezzo che l'attrezzo stesso ovviamente. Insomma non è tanto il mezzo che conta ma la sua utilità ad un fine specifico, perché non bisogna pensare che la persona si deve adattare all'esercito, ma il contrario. Ciao

[@Samuele_Di_Terlizzi]

7:08 e quindi tutti gli Squat portano alla “ Massaaahh !! “ 🤣🤣🤣😅😅

[@marcoterranova588]

Bel video ale... complimenti

[@marcoterranova588]

Ne approfitto per una domanda ale. Volendo squattare con una squat ramp, per cercare di massimizzare la flessione del ginocchio e quindi il coinvolgimento dei quad, conviene scendere culo a terra o comunque anche qui, andare così in basso, porterebbe ad un eccessivo intervento della catena cinetica posteriore (fermo restando che, come detto, il mio obbiettivo sono i quads)?????

[@carmineesposito824]

Ciao Alessio volevo chiederti la profondità di discesa è collegata alla mobilità di bacino? Mi spiego: stabilisco come profondità sotto il parallelo però mi accorgo di un eccessiva retroversione del bacino a quel punto mi conviene star sopra? Grazie mille per la risposta

[@oliverbuggiani5125]

A Carlo Buzzichelli piace questo elemento 😁😁😁

[@guidofanara2319]

GRAZIE Alessio, OTTIMA divulgazione tecnica🙏Posso chiederTi, a parer Tuo, quale " tecnica di squat", si addica maggiormente x Noi bikers stradisti?( up/ down parallelo o1/2 sq. o..?). Complimenti x Tua sobria& cordiale COMPETENZA, Guido bike

[@AlessioFerlito]

Di base sicuramente farei lo squat classico. Poi ci può stare il 1/2 squat a patto che uno sia bravo nel full

[@marcodebernardo5514]

Ciao Alessio, sì, io una domanda ce l'ho. Se pensiamo solo ai quadricipiti (lasciamo quindi stare glutei e femorali) è meglio fare il mezzo o il quarto squat con un carico elevato, o andare a fare lo squat culo a terra ma con un carico decisamente più basso? Me lo sono sempre chiesto ma non ho mai approfondito. Cioè, quanto di più lavora il quadricipite se scendo di più? Vale la pena? Grazie in anticipo.

[@virgiliopiro3736]

Me lo sono sempre chiesto anche io, puntando istintivamente al carico

[@AlessioFerlito]

Guarda l'hip thrust. Ovviamente è un gesto diverso, ma nella porzione che allena vengono coinvolti in quad in un range che è simile (simile!) al mezzo squat. Beh.. L'ipertrofia in questo contesto è decisamente ridotta emg alla mano. Rispetto proprio al full squat. Alla fine se fai mezzo squat (o quarto) devi compensare alzando di tanto le rep per aumentare il tempo sotto tensione. Invece che 5 facciamo anche 15-20 secondo me

[@margheritalarosa78]

Ottimo!

[@BboyComo]

In una programmazione di preparazione atletica come si potrebbero combinare i diversi tipi di squat?

[@arnoldschwarzenegger7343]

Ciao Alessio Nel tuo libro "Project Strength" tratti anche della military press e dei movimenti del sollevamento pesi?

[@AlessioFerlito]

Solo del military. Qui trovi l'indice www.projectinvictus.it/wp-content/uploads/2016/08/Sommario.pdf

[@arnoldschwarzenegger7343]

@@AlessioFerlito Ok grazie per la risposta💪🏻

[@giosuecoach8544]

Probabilmente il libro più bello che abbia mai letto

[@Drixos]

E come risponderebbe Andrea Biasci alla domanda, è più efficace effettuare uno squat scendendo sotto il parallelo....DIPENDE!!!

[@il_Med]

ciao Alessio, senti per quanto riguarda l'aspetto articolare, quanto nel mezzo squat le forze di taglio sul ginocchio sono più impattanti (se davvero lo sono)? ed è sempre così rilevante la cosa, oppure dipende dall'entità del carico? grazie...

[@MarcoMarraSamoanLikeYou]

Riducendo il ROM, in teoria e a parità di peso, non avrai bisogno di portare avanti il ginocchio quanto in una accosciata completa e perciò avrai minori sforzi di taglio

[@enricofrederikricciuti5114]

Alessio quindi ad un pallavolista consiglieresti di allenare di più 1/4 di squat durante la preparazione atletica (pre-season) piuttosto che ad altre angolature? Comunque immagini pazzesche, di una chiarezza unica.

[@AlessioFerlito]

No io non consiglio niente perché non mi occupo di preparazione atletica 😄

[@marione-yg9db]

💪🏻

[@digitus06]

Amen

[@giannimorandinix2156]

Un deep squat mi affatica solo a concepirlo, lo detesto. il rom è esagerato e lo schema motorio è disfunzionale secondo me. Il power lifting e il fitness hanno in comune solo la forza di gravità; quanta confusione anche tra i coach.

[@rewtru8273]

"Eradicate dal vostro retrocranio di palestrato medio idee come " cit. per pochi

[@rewtru8273]

A sto punto diciamo anche gocciah

[@AlessioFerlito]

Direi IronPaolo

[@rewtru8273]

@@AlessioFerlito su di te non avevo dubbi ovviamente 😁😁😁