أسرار خسارة الدهون حتى تصل 10% طبيعياً !!

Рет қаралды 59,147

11 ай бұрын

كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟
كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !!
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية على انستقرام !
/ abdullah.tulba
احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد الآن !!
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker

Пікірлер: 252

@user-dg7wz9tc5j 11 ай бұрын

جزاك الله خير الجزاء

@MohFouad6 3 ай бұрын

مشكور جدا على صراحتك

@Sohhaib50 10 ай бұрын

الله يحفظك يا كوتش ❤

@mustafagames5261 4 ай бұрын

ينصر دينك شكراً كثير

@Ahmad2-magdy 11 ай бұрын

❤.جامد يا جوكر نمبروان ❤

@kakashialeska4630 11 ай бұрын

Perfect ❤

@zzoloss 11 ай бұрын

بارك الله فيك و بجهودك 😍

@sabahsari3913 11 ай бұрын

برافو عليك كوتش ما شاء الله عنك فهم شو بتحكي الف شكر إلك ع كم المعلومات الله يعطيك العافيه

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

الله يعافيك يارب واجبنا 😍😍🔥

@khaledmohammed8112 5 ай бұрын

أحلى كابتن❤

@user-ls8jd2kz2g 11 ай бұрын

مشكور لمجهودك❤❤❤❤❤❤❤

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

بالعفو يا صديقي 😍😍🔥

@user-pe3uz3zo1k 3 ай бұрын

شكرا لك على كل شي عملته لأجل متابعينك. وانت والله فيديوهات كلها حلوة جدا اخوك من اليمن🇾🇪

@Nutrition_joker 3 ай бұрын

العفو يا صديقي هاد واجبنا ❤️

@rawadabadi9365 11 ай бұрын

مشكور كابتن وعاشت ايدك على هاي معلومات نريد حلقه على السارمز اخوك من العراق

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

العفو يا صديقي بالخدمة دائما ً🔥

@ASAS-ps2xz 11 ай бұрын

كريم دائما في معلوماتك يا ابو يوسف محبكم من السعودية ❤🎉 اخطر حلقة في قناتك 👍🏻

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

تشرفت بك يا صديقي عشت 💪❤️

@user-kt6dc8gh1z 10 ай бұрын

جوكر اعمل فيديو عن طريقة عمل تمرين الضغط

@awmc.t7500 11 ай бұрын

مشكور كبتن ربي يسعدك

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

عشت يا صديقي 🔥❤️

@user-ig7sg8ro7s 2 ай бұрын

شكرا ياوحش حقك علينا اتعبناك👍👍👊👊👊

@Nutrition_joker 2 ай бұрын

العفو يا صديقي واجبنا

@Trunks3 16 күн бұрын

جزاك الله خير يا كابتن علي هذي النصائح القيمة

@Nutrition_joker 16 күн бұрын

عشت يا صديقي ❤️❤️

@NecolasHamwi 5 ай бұрын

أجمل كابتن

@abdalrazakhamde1394 7 ай бұрын

يا اخي مبدع قسمن بالله

@user-iz7zx7vf4p 2 ай бұрын

قسماً

@yassineam8853 11 ай бұрын

بارك الله فيك اخي العزيز الغالي منور 🇩🇿

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

نورك يا صديقي عشت ❤️💪

@user-wv7dq4ux9x 11 ай бұрын

الله يعطيك العافيه

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

الله يعافيك يارب ❤️❤️

@xp1000xp1 4 ай бұрын

الله يوفقك و ينصركم

@thehell8482 11 ай бұрын

تحياتي لاخي العزيز علينا ❤

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

تشرفت بك يا صديقي 🔥😍

@thehell8482 11 ай бұрын

@@Nutrition_joker الله يحفظك 🙏

@aahedalkalani 11 ай бұрын

لوسمحت نريد برنامج تدريبي في الجيم ❤❤❤❤❤

@khelfiazouzz1159 6 ай бұрын

تلخبطت ياكوتش ساعدني اخوك من الجزائر 😢 ضعف وكل عضامي تتألم واخر الدهون ما بدها تروح

@yahiaalfadiel4831 11 ай бұрын

الله يخلينا اياك

@variousservices802 8 ай бұрын

الله ينصر المسلمين في فلسطين

@aeaktaer3112 5 ай бұрын

اللهم إرحم أهلنا في غزة وعموم فلسطين اللهم ثبتهم اللهم أطعم جائعهم وإسقي عطشهم وقضي حوائجهم وشافي وعافي جرحاهم ومرضاهم يارب إنصرهم ولاتنصر عليهم ومكر لهم ولاتمكر عليهم اللهم أمين أمين

@Nutrition_joker 5 ай бұрын

اللهم آمين 🙏🏼❤️

@malekjalal648 11 ай бұрын

يا جوكر يا حبيبنا قاعد ادور مقاطع منك للتمارين الكتاف بشوف تمارين كثيره كل واحد يتفلسف من عندو

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

هنا فيديو أقوى التمارين لإستهداف وتضخيم جميع زوايا الكتف 👇 kzbin.info/www/bejne/mYrWenxme9yMi9k

@aahedalkalani 11 ай бұрын

لوسمحت نريد برنامج تدريبي في الجيم ❤❤❤❤

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

أقوى نظام تدريبي لمضاعفة بناء عضلاتك ‼️ ومجاناً لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 بش بل لقز 🔥 رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️ drive.google.com/file/d/1JQGZ_qB4GOKkQkLJjiDaeeh2WPY5KPS4/view?usp=sharing

@khaledjamalalhamedy8165 5 ай бұрын

انت ذهب وكلامك ذهب وشرحك ذهب واصلك ذهب ❤ الله يوفقك ويسعدك في كل الخير يارب ❤

@user-tj6zl2oe9p 10 ай бұрын

جزاك الله خيرا ❤

@Nutrition_joker 10 ай бұрын

يارب جميعاً❤️❤️

@user-wo6be1qz7n 5 ай бұрын

احسنت

@Kara-bm6qp 3 ай бұрын

الان فهمت لماذا بعد الكارديو اجوع كثيرا ،لدي 3 سنوات لمةانقص في الوزن ابدا ابظأ في الكاريو و لا انقص شكرا كثيرا لك

@Shamsanfit 11 ай бұрын

جزيت الجنة كابتن معلومات قمة في الروعة ومحتاجينها ♥♥♥ كابتن عندي سؤال بخصوص احتياجات البروتين هل مع عجز 1000 سعرة يومياً يكفي 2 جرام مضروب في الكتلة العضلية فقط وشكراً و جزيت الجنة.

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

صحيح و راقب استشفائك يا صديقي

@wisabde 11 ай бұрын

@@Nutrition_jokerكابتن كيف احسب نسبة عضلاتي اذا فيك تساعدني بكون شي ممتاز جزاك الله خير

@AbdalrhmanAbuarb-cx5et 9 ай бұрын

يعطيك العافية كابتن ❤️❤️ نسبة دهون جسمي ١٦٪ ممكن تعطيني نظام غذائي بتمنى تجاوبني و هل ابتعد عن الخبز

@Nutrition_joker 9 ай бұрын

الله يعافيك يارب كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpY

@joker-ky5fp 11 ай бұрын

كوتش اريد منك تكتبلي نظام غذائي للتضخيم واعطيك الي تريده

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

@ooorinzoopubg5135 11 ай бұрын

ممكن برنامج غذائي ليوم كامل

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpY

@user-ib9ve6yf3v 9 ай бұрын

المشكلة يا كوتش انا عايش مع عائلتي وهذا يخلي الدايت و الرياضة في البيت صعبة جدا

@Nutrition_joker 9 ай бұрын

حاول ترتب امورك واذا كان عندك عزيمة وإرادة مهما كان مكانك وظروفك حيخليك تلتزم

@user-hg6gj7be2l 10 ай бұрын

عندي سؤال كابتن هل تنصح بستخدام مكمل ال-كارنيتين للأشخاص الي حابين ينقص الوزن او لا؟ اتمنى تجاوب❤️

@Nutrition_joker 10 ай бұрын

لا يوجد مكمل غذائي يزيد الوزن ومكمل غذائي ينقصه المكملات الغذائية مجرد حلقة وصل بين جسمك والمغذيات خسارة الوزن واكتساب تعتمد بشكل اساسي على السعرات الحرارية كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وكيف تعرف سعرات الاكل + افضل طريقة للتخسيس kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpY ال كرياتين جسمك بصنع احتياجه منه م في داعي لتناوله

@user-sf5iy1he7z 11 ай бұрын

ما رأيك يا كابتن بمكمل كارنتين

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

سبق وتحدثت عنه مكمل ليس له علاقة بحرق الدهون والجسم بصنع كفايته منه م اله داعي

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

شو قصة الدايت إللي عمل فرق خرافي في 5 اسابيع من التزامي فيه 🔥 وثقتلكم كل شيء بتعلق في دايت PSMF ووثقتلكم دايتي الحالي بالتفصيل هنا ❤️ kzbin.info/www/bejne/aXmYan55q7SLsMk دعواتكم نكمل التحدي للنهاية هنا وضع جسمي بعد 10 أسابيع 👇🏻🔥 kzbin.infoQbSKg7lFJzU?feature=share 🔻 للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607

@khaledhosseni4076 11 ай бұрын

فيديو فيه مجهود جبار وكمية معلومات رهيبة وقيمة ومتعوب عالمحتوى كل الشكر والله وكل الحب

@ezzineanis3470 10 ай бұрын

❤

@majdadwan381 11 ай бұрын

يعطيك العافية كوتش، بدي أسألك كم مرة أكلت وجبة مفتوحة خلال الثلاث أشهر ؟ وكل كم تقريبًا بتنصح ناكل وجبة مفتوحة؟ يعطيك الف عافية ومشكور

@alfalastini2000.-_ 11 ай бұрын

كل اسبوع هو قال

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

كل أسبوع مرة ، الوجبة المفتوحة بتحددها حسب عجز السعرات الخاص بك في الدايت ومدى إلتزامك بالدايت من عشر أيام لأسبوعين وجبة فقط مش يوم مفتوح

@bilal00716 9 ай бұрын

كيف اعرف نسبة دهون الجسم ؟

@Nutrition_joker 9 ай бұрын

❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/oqjYc55qrMt7rM0

@walidchino3724 4 ай бұрын

@@Nutrition_joker😂

@ursourso-eh4vv 11 ай бұрын

الله يعطيك العافيه يا كوتش..❤❤❤ سؤال واحد فقط انا عمري 15 سنه و وزني 61 كيلو ونسبه دهوني 18.4 بعد شهر من التضخيم والعضلات 27.5 كيلو الدهون متركزه في الرجل اي الفخاد ( thighs) ومن فوق عادي جدا ممكن نحيف كمان فالسؤال يا كوتش اكمل تضخيم؟❤

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

الله يعافيك يارب ❤️ 🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟! ⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz

@nacirgames7231 8 ай бұрын

@@Nutrition_joker❤

@idrisboudiar 11 ай бұрын

من فضلك ممكن طريقة معرفة نسبة دهونك في الجسم

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

@idrisboudiar 11 ай бұрын

@@Nutrition_joker هل أستطيع ان أرسل لك صورتي وتقدر تعرف نسبة وأنا أظنها بين 15 و 20

@adamproud7986 3 ай бұрын

اكمل

@user-vv4kq7jk3r 11 ай бұрын

اكل بسكويت اوريو كا وجبه خفيفه عشاء مع كائس حليب او حتى ماء. هل يؤثر او يكون عائق مع رجيم نزول الوزن خلال الفتره

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

حسب يا اخي اذا انت حاسبه ضمن احتياجك وسعراتك ما في مشكلة

@mohamedemad9950 11 ай бұрын

طولى ١٧٥ سم ووزنى ٦٦ كيلو اعتقد باقيلى ٢ كيلو للوصول لنسبه دهون ١٠%

@mo9574 11 ай бұрын

يا جوكر انا جسمي نحيف جدا وزني 56 بدي ازيد باكل كثير جداً ومزود سعراتي وبردو وزني ثابت ممكن تقولي اي السبب واي الحل واي هيا الاكلات العالية جدا في السعرات

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/

@ehsansar2373 11 ай бұрын

انا عمري ١٤ سنه وطولي ١٦٤ ووزني ٦٥ والعب حديد وعندي دهون وانا مهتم بالأكل والنوم والتمرين تنصحني ادخل تضخيم او تنشيف في ناس قال لا تدخل تنشيف عشان العمر انت شو رأيك ❤

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

🔻 متى أبدأ تنشيف الدهون و متى أبدأ تضخيم العضلات ؟! ⚠️ الاختيار الخاطيء سيؤخر ظهور نتائجك لشهور طويلة - أنصح بالمشاهدة كاملاً fb.watch/lW6SJYFt4e/?mibextid=Nif5oz

@user-zv1gq6yx2z 10 ай бұрын

@@Nutrition_joker❤

@salemalgumati5685 11 ай бұрын

بارك الله فيك يكوتش وعلا جهودك وانت اكثر شخص اثق فيه في مجالك وتعلمت منك الكثير بس عندي سؤال بسيط هوا اني انا عمري 14سنه ولمه قست نسبه دهوني كنت متوقعه 25 الى 30 فلميه لكن تفاجأت بأنه 13 بلميه مع اني اعتبر سمين . فهل هذا بسبب عمري او اشي طبيعي ولا تتوقع الميزان خارب

@wisabde 11 ай бұрын

كم وزنك وطولك؟

@salemalgumati5685 11 ай бұрын

وزني82 وطولي حوالي ال169سم

@wisabde 11 ай бұрын

@@salemalgumati5685 مستحيل يكون نسبة الدهون عندك 13٪ انا حوالي 170سم و50 كيلو ونسبة دهون تقريباً 15٪

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

كيف قست نسبة دهونك ، اوقات جهاز الان بودي بكون مش دقيق ❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/oqjYc55qrMt7rM0

@cherragifahd 9 ай бұрын

نزلت تحول جسمي فيديو فيه كتير من العداب و التضحية و التحفيز أتمنى التشجيع 🥰

@user-uy9cn3kc1h 28 күн бұрын

لو سمحت يا كابتن انا اريد تمارين للتخلص من التثدي

@Nutrition_joker 27 күн бұрын

كيف تميز بين دهون الصدر العادية و دهون الصدر التي هي عبارة عن تثدي بسبب اختلال هرمونات جسمك؟ 👈 هذا الفيديو سيجيبكم بالتفصيل kzbin.info/www/bejne/anrKXqKLqayjpK8

@user-uy9cn3kc1h 25 күн бұрын

انا عندي تثدي كاذب

@user-uy9cn3kc1h 25 күн бұрын

عايز تمارين عشان تحرقلي الدهون اللي في منطقه الثدي

@haiderstair966 11 ай бұрын

سلام عليكم استاذ عبد الله اني عندي سبوع راحة و سبوع عمل هل تمرين بين اسبوع و اسبوع يفيدني او لا و شكرا

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

طبعا يا صديقي المهم هو الاستمرارية 🔥

@user-qn1xw7gx3l 11 ай бұрын

هل يوجد تمرين اسهل من تمرين القرفصاء لتقوية الساقين لانني صراحه لا احب تمرين القرفصاء

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

تمارين الأجهزة البديلة تؤذي الغرض

@jmalebrahim986 11 ай бұрын

شرح كتيييير خالص ياكابتن أنت مصَعَب الموضوع خالص خالص اللي يسمع الفيديو يُصاب باحباط . خفف الفيديو وخفف النصائح

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

أنا أكثر شخص نصائحه بسيطة بكل الفيديوهات إلا في هذه المرحلة لا مزاح معها ✌🏻😁

@adamff3541 11 ай бұрын

السلام عليكم

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

@MhamedSoluiman 11 ай бұрын

كيف نحسب نسبة دهوني❤❤

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

@-yemenotakou2127 11 ай бұрын

باقي يومين وانهي الشهر والكابتن مش راضي يغير جدولي الي هو فل بودي

@user-gz4gy7ot6y 11 ай бұрын

بتعرف. بدور القاطونه. اداه. موفيده. ولا. لا. وكيف استعملها. وشكرا❤

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

وضح استفسارك

@user-qm9nb7bj6z 11 ай бұрын

سلام وزني ٩٧ بس معتدل شوي مع طولي بس شويه من الافخاذ وارداف عندي سمنه زياده وباقي تمام هل تنصحني اشرب بروتين واي و كرياتين عشان تشنيف لان حاب انشف ولي ٤ شهور بلعب حديد بس متقطع

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

@yagoopalashawy3475 7 ай бұрын

ياكابتن عبدد .. انا وزني 62 وطولي 170 ونسبة الدهون اللي عندي 13.90% ( skinny fat) فقررت بعد ماشفت فيديوهاتك اني اعمل تنشيف لما تروح الدهون بمنطقه البطن لحد دهوني تكون 10% بعد كذا ابدا اضخم هل صح كذا .

@douniaelahlemredjimi3132 6 ай бұрын

نفس الشي معي

@user-wi7tn8tb4t 5 ай бұрын

سلام اخي كوتش انا وزني 76 كيلو طولي 1,70 بدي اشيل دهون عندي بطن كبيييير لاكن مشكلتي لا استطيع ارفع اوزان ثقيلة بحكم عملية فتق اجريتها مند ستة اشهر انا عامل داية كالتالي فطور = بيضتين . خبز . زيت الغداء= سلاطة . سمك . ارز ݣوتي= تلات تمرات . تفاحة او موزة العشاء = سلاطة . صدر دجاج عامل قاعدة : بدخل كارب 2 مرتين في اليوم البروتين 3ثلات مرات في اليوم الياف 2 مرتين في اليوم اتمنى تجاوبني اخي

@Nutrition_joker 5 ай бұрын

كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟ كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !! fb.watch/mczl_o2fEL/?mibextid=Nif5oz

@ramaki4643 11 ай бұрын

سلام عليكم انا سليمان من سوريا عمري ١٣ وزني ٤١ و طولي ١٦١ ممكن تقلي سعرات محتاجها و البروتين🙏

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpY

@ramaki4643 11 ай бұрын

@@Nutrition_joker شكرا❤

@KacemBazine 10 ай бұрын

سلام عليكم شكرا على محهوداتك كان وزني 81 وطولي 1.77 كيف تحسب نسبة الدهون عندي و المشكل ان الدهون مركزة في الكرش كيف انقصها

@Nutrition_joker 10 ай бұрын

@yahiaalfadiel4831 11 ай бұрын

سؤال لو سمحت هل لعب الحديد في عمر يقل عن ١٨ سنه بسبب ضرر في النمو الله يجزيك الخير

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

⛔️ من أكثر الخرافات الشائعة خرافة أن تمارين الحديد تسبب القصر أو توقف النمو في هذا الفيديو شرحت حقيقة هذه الخرافة بالتفصيل هي وخرافات أخرى منتشرة في عالم الجيم 👇 fb.watch/m28UbWAila/?mibextid=qC1gEa

@user-pu9tw9ue1o 11 ай бұрын

😊

@user-pu9tw9ue1o 11 ай бұрын

@@Nutrition_jokerبس الرابط؟

@Hakimeca 2 ай бұрын

كيف نحصل على برنامج غذائي للتنشيف اذا لم نكن نملك المال الكافي

@Nutrition_joker 2 ай бұрын

للحصول على هديتك و خططك المجانية و للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277

@fatenibrahim4719 5 ай бұрын

❤

@MohBousbia-ic5dc 11 ай бұрын

خبرة مدرب مع هرمونات بتصير دبابة بشرية لكن حافظ علي اعضاء جسمك الداخلية يأخي .

@kiKo-lp9ys 9 ай бұрын

كيف اعرف نسبة دهون جسمي

@Nutrition_joker 9 ай бұрын

@SSltan-hn6jh 5 ай бұрын

السلام عليكم اخوي عبدالله اقدر اتواصل معاك خاص

@Nutrition_joker 5 ай бұрын

اتفضل كيف بنقدر نساعدك

@salahalshammary7929 23 күн бұрын

كيف ودي اشترك برايڤت

@Nutrition_joker 22 күн бұрын

@sakurbnhamoda1271 9 ай бұрын

سلام عليكم ياصديقي ان كان وزني 84 توقفت على العشاء و الحلويات و المشروبات و أصبح وزني 71 بس بطني فيه شوي دهون وا جسمي مش متناسق لو اني ابعتلك صورتي لتعرف أرجو منك تتفهم عليا كيف اتواصل معاك لحتى تسعدني لأني خسرت عضلات ارجو ان تقرء تعليق

@Nutrition_joker 9 ай бұрын

@Abdullah_mamoun 11 ай бұрын

نسبة دهوني 17.5 % اريد الوصول ل 12 % ف كم المدة عشان اقدر احقق هذا الهدف ؟

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

الفترة الزمنية المتوقعة للوصول للهدف كم مدتها و كيف بتم حسابها؟ 🤔 الإجابة بالتفصيل ستجدها هنا 👇🏻 kzbin.info/www/bejne/pKTOZHmgltGHa80 لكن كل جسم اله ظروفه واله وضعه وقابليته ومعدلات الأيض الخاصة فيه وكتير عوامل وفروق فردية ممكن اعطيك مدة تقديرية من

@Abdullah_mamoun 11 ай бұрын

@@Nutrition_joker لقد شاهدت الفيديو يا أخصائي عبدالله ولكن فقط انا اريد مدة تقديرية وواقعية فقط لكي لا أشعر بالاحباط ، كم المدة المتوقعه ؟

@muhannadalsiyed6995 11 ай бұрын

❤❤❤❤

@hozaifa3961 11 ай бұрын

كبتن انا جسمي شبه ناشف بس اذا بدي نشف ع ١٠ من ١٠٠بس رحنا بسوريا في كتير صعب نتبع نظام غذائي كامل ف سؤالي هل لو قطعت سكريات وخبز ح قدر وصل مستوى قوي علما انه لايوجد مكملات وشخص شبه ناشف بنسبة دهون تقريبا ١٦ من ١٠٠

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

قطع السكر و قطع الكاربوهيدرات هل يفيد الجسم أم يدمره | أضرار الكاربوهيدرات تابع الفيديو للاخر للحصول ع اجابتك بالتفصيل وادلة علمية 👇❤️ kzbin.info/www/bejne/gF62fpqsqpytha8

@amromkraheel6277 9 ай бұрын

كوتش بالله عليك طولي ١٧٧ و وزني الصافي على in body test ٧٥.٥ عندي ١٠.٤ كيلو دهون=١٤% من وزني كيف بدي انزلهم ل ١٠% اذا تكرمت و كم بدي وقت التزام انا حاليا ماشي على نظام غذائي بدخل ٢٧٠٠ سعره حراريه متساويه بالكارب و البروتين و محصل النسبه اليوميه من الدهون الصحيه شكرا جزيلا

@Nutrition_joker 9 ай бұрын

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 kzbin.info/www/bejne/bGmZh42un6dqr8U

@amromkraheel6277 9 ай бұрын

@@Nutrition_joker ما فهمت من الفيديو مزبوط

@ahmedmake_7065 8 ай бұрын

سؤال كابتن انل عمري 21 سنه وزني الحالى 76 وطولى 168 بلعب فى الجم ولاكن ممكن الاكل وجبه باليوم او 2 بالكثير هيك صح ولا غلط

@Nutrition_joker 8 ай бұрын

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 kzbin.info/www/bejne/goPJmXljgtd_ZpY

@Omar-to3tq 11 ай бұрын

أنا عندي 15 سنه وبروح الجيم ينفع اخد كرياتين

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

م بنفع تحت عمر ال ١٨ تستخدم مكملات

@hayasultan149 10 ай бұрын

جوكر كيفك، كيف اعرف سعرات الاكلات الفلسطينيه زي مسخن مقلوبة وهالامور .. يعني الحجه بتمشي عالبركه بقدرش احسبهم مرة وامشي على هاي الحسبه. ومن سنتين زمن بتذكرلك فيديو حكيتلنا البروتين كتلتك ب١.٥ وبهاد الفيديو بتقول كتلتك ب٢ شو الاصح

@adnansultan2602 10 ай бұрын

@Nutrition_joker 10 ай бұрын

ما في رقم محدد بنقدر نحدده طالما مش عارف الكميات والمكونات واوزانها الموجودة في الصنف

@adnansultan2602 10 ай бұрын

@@Nutrition_joker طيب شو برايك الحل؟ خايف لو بطلت اكل مع العيله تزعل او اشي , وبنفس الوقت بدي ابني جسم حلو شو اعمل برايك

@user-wg1dh7du4i 10 ай бұрын

يا كوتش انا سويت عجز سعرات طبعا نزل الوزن من حيث الميزان ومقااس الوسط وايضن البس بس لما اشوف في المرايه مافي فرق

@Nutrition_joker 10 ай бұрын

طالما في تغيير بشكل الجسم والمقاسات إذن انت بتحقق نتائج صور جسمك كل عشر أيام وحتلاحظ الفروقات

@user-3modalkrba 11 ай бұрын

يا كابتن عندي سؤال هو انا اقدر اخلي عضلتي مرسومه فقط من عدات الطويله بوزن خفيف يعني ارسم العضله واخليه اكثر وضوحا وانا في فترة التضخيم صح ✅ الكلام؟؟

@osaid0990 11 ай бұрын

لا , العب 8-12 عدات ووصل الفشل فيهم , اما العدات العالية بأوزان خفيفة بتزيد قوة التحمل , ما بترسم العضلة ولا بتكبرها , نسبة الدهون القليلة بتخلي العضلة مرسومة

@user-3modalkrba 11 ай бұрын

@@osaid0990 شكراً. بس كيف اظهر العروق في فترة التضخيم اقدر؟

@osaid0990 11 ай бұрын

@@user-3modalkrba صعب , عشانك بتزيد دهون بفترة التضخيم , بفترة التنشيف بتكون نسبة دهونك قليلة , لهيك بتبين العروق

@user-3modalkrba 11 ай бұрын

@@osaid0990 اوكي 🌹شكراً

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

في هذا الفيديو تحدثت عن أفضل عدد عدات ومجموعات لبناء عضلاتك ومضاعفتها حسب جسمك 👇 kzbin.info/www/bejne/Y6K4fX-wipVgqZY

@sami96367 9 ай бұрын

عندي سؤال انا عامل نظام غذائي من فتره ونزلت من 104 لل81 وكنت قاطع سكر حاليا اذا رجعت دخلت سكر بالكميه المسموحه يوميا بيرجع جسمي يخزن دهون ووزني يزيد علما اني مستمر بالنظام الغذائي

@Nutrition_joker 9 ай бұрын

اذا انت محافظ على طعامك وبتتناوله بما يتناسب مع حالة جسمك ومحسوب السعرات وكمية البروتين م حيتغير جسمك

@mohammadaraj3707 9 ай бұрын

مش نازل عاليوتيوب بفتحش 😢😮

@cherragifahd 9 ай бұрын

نزلت تحول جسمي فيديو فيه كتير من العداب و التضحية و التحفيز أتمنى التشجيع 🥰

@Nutrition_joker 9 ай бұрын

شو هوا ؟

@user-ss2gx6sj2c 10 ай бұрын

السلام عليكم صار عندي تمزق في الصدر الشمال الي ٤شهور بس بدي ارجع اتمرين أو عمل اي جهد عضلي بتصير الالياف تحرك زي رفت العين رحت على اكتر من طبيب بكتب علج مرخي عضلات بس على فاضي شو تنصحني يا كابتن

@Nutrition_joker 10 ай бұрын

الأفضل إستشارة طبيب مختص في حالتك هادي

@user-ss2gx6sj2c 10 ай бұрын

@@Nutrition_joker هلا تعرف طبيب مختص في غزة اروح عندو

@user-uv1nn3gy4t 10 ай бұрын

ياكبتن ان وزني 95 ونسبت دهوني 25% قرارت أخد هرمون تستروين ان في العبه اربع سنوات

@Nutrition_joker 10 ай бұрын

ما بنعطي استشارات بخصوص المنشطات للأسف يا صديقي فيك تشوف فيديوهاتها عالقناة أو تشترك بكورس nj3 بسعر مميز لأنو ما بنتحمل مسؤولية اي نصيحة ممكن تضرك أو تأذيك

@user-kb7rx1sz6d 9 ай бұрын

لو الواحد عندو نقص في فايتيمنات والمعادن يقدر يدير تنشيف ميصير سو التغذية

@Nutrition_joker 9 ай бұрын

ممنوع ينشف

@raoufsalah3753 9 ай бұрын

يا اخوان شوفولي حل للكرش..سويت ريجيم و جسمي كلو ضعف الا الكرش ..ايش الحل ..ملابسي كلها صارت كبيرة عليا مالضعف

@Nutrition_joker 9 ай бұрын

طبق دايت يخسسك دهون مش وزن دايت يحني عصلاتك و يطورها مس يدمرها و يثبت وزنك (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

@abuali8060 10 ай бұрын

وزني 71... ماشي ع نظام صارم... ملتزم بكل مستلزمات لتنشيف... دهون 15 كيلو بجسمي شو الحل لتصير 11

@Nutrition_joker 10 ай бұрын

@basharaomran6707 11 ай бұрын

انا عم اخذ كلين بترول عم اتناول يوميا 40 mlg ما عم انحف وعم احس بالتعب كمان ورجفة خفيفة كتير

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

شو سؤالك أخي

@basharaomran6707 11 ай бұрын

@@Nutrition_joker ما عم لاقي نتيجة كبيرة شكرا على نصائحك القيمة شو تنصحني ؟

@samhamadneh2345 2 ай бұрын

اسمع. حكيك ع الشوارب

@Amani_aa.i 11 ай бұрын

سؤال لو سمحت أني أتمرن كارديو متوسط الشدة ٤٥ دقيقة الصبح وعندي ساعة تحسب الكالوري والخطوات والتمرين المفرض يحرق ٥٠٠ كالوري كيف يطلع عندي ١٠٠ كالوري برايك الخطأ من ساعتي ولا التمرين ومدته تحرق هذا السعرات

@Nutrition_joker 10 ай бұрын

ادوات قياس معدل حرق السعرات غير دقيقة ولا تصلح كشيء يعتمد عليه المهم إنك بتبذلي مجهود و راقبي تظور جسمك هذا كافي إجمالاً 40 دقيقة كارديو ممكن تحرق 300 سعرة لشخص حجم جسمه متوسط

@CloudJ5 11 ай бұрын

نسبة دهوني حوالي 23% ,. ووزني 93 حاليا وطولي 188 . بتدرب حسب خطة Upper Lower بالاسبوع 4 مرات , وكل اسبوع بنزل من 700 غرام الى كيلو من وزني , الماكروز الي بوخذهن هني 150 جرام بروتين 130 جرام دهنيات و 35 جرام كاربس (الي كلهن من الخطرة ) لاني بتبع نظام الكيتو , حسب رأيك متى رح اوصل ال15% ؟ او 10%+ ؟ صرلي 3 اسابيع ماشي على هذا الدايت وشاعر ممتاز , بديت ب 2000 كالوري وبعدها باسبوعين نزلت ل1910 كالوري , مشكور على المعلومات وعلى فيديوهاتك الجميلة , الله يقويك .

@foot.algerie 11 ай бұрын

انت مقلل الكارب بطريقة مبالغ فيها ...راح تخسر عضلاتك مع الوقت

@CloudJ5 11 ай бұрын

@@foot.algerie هيك نظام الكيتو، ليش رح اخسر عضلاتي اذا بوخذ احتياج اليومي من البروتين والسعرات؟

@foot.algerie 11 ай бұрын

@@CloudJ5 الكارب هو مصدر الطاقة الي تتدرب بيها ...انا مستغرب أصلا كيف تقدر تتدرب وتمارس نشاطاتك اليومية ..وانت تاكل 35 غرام كارب

@MRYOBE 11 ай бұрын

انا في مرحلة تضخيم اخذ 350 جرام كارب 😂😂😂

@CloudJ5 11 ай бұрын

@@foot.algerie اقرأ عن نظام الكيتو باختصار، انا استعمل الدهنيات كمصدر طاقة اولي بالجسم بدل الكاربهودرات ، قبل سنه ونص نحفت ٣٠ كيلو ب ٥ اشهر، لكن يومها ما كنت اتدرب اصلا

@user-wg1dh7du4i 10 ай бұрын

لو وزني 87 وطولي 178 وعندي نسبه دهون 28% كم يريد لي انقص وزن حتا اصل 10%دهون 😊

@Nutrition_joker 10 ай бұрын

@user-gz4gy7ot6y 11 ай бұрын

عبود. كنت بسأل. ممكن. من الجري. اكبر الساقين. ونحت البطن. بجري ساعه. ونص. سرت اجري ساعه كل يومين. شو رايك. رايك. بهمني. حبيبي ج. ❤❤❤❤❤

@Nutrition_joker 11 ай бұрын

التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب