Лишний вес и депрессия | Новые способы похудения | Подкаст

Купить Фибраксин - clck.ru/36h2cP
Что будет, если подтянутый фитнес-тренер перестанет тренироваться, начнет есть калорийную еду и лежать на диване? Верно, он растолстеет, а еще, скорее всего, у него разовьется депрессия! А причиной этого будет изменение микробиома. В сегодняшнем подкасте разберемся, как микроорганизмы, живущие в нашем кишечнике, влияют на вес и настроение, и почему полным людям действительно так сложно похудеть.
Тайм-коды:
00:00 Начало
00:29 Самый частый вопрос от зрителей
01:15 Причина лишнего веса
02:56 Эксперимент фитнес-тренера: из 80 кг в 120
05:03 Похудеть действительно трудно!
06:52 Лишний вес и депрессия
08:34 Депрессия и микробиом
10:09 Кто живет у нас в кишечнике
11:22 Пищевые волокна
12:35 Зависимость от сладкого
14:08 Короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК)
15:02 Новые источники пищевых волокон
17:10 Метаанализ: влияние диеты и БАДов на микробиом
18:08 Метаанализ: как пре- про- и синбиотики влияют на депрессию
19:43 Микрофлора стройных и полных людей
Реклама. ООО «Альфасигма Рус», ИНН 7725637431. Erid: LdtCKPhxG
Мои книги: book24.ru/author/malozemov-se...
Подписывайтесь на мои странички в соцсетях:
Телеграм-канал: t.me/sergey_malozemov
ВК: sergey.malozemov
ОК: ok.ru/profile/744843120
Дзен: zen.yandex.ru/malozemov
ТикТок: vm.tiktok.com/ZSJ4wsvHe/
Фейсбук: / sergey.malozemov
Мои подкасты можно послушать через iTunes на Вашем устройстве Apple - канал "Малозёмов проверит", во ВКонтакте в группе «Живая еда с Сергеем Малозёмовым», а так же здесь:
Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/10266318
Soundcloud: / user-165470036
Мои ТВ проекты:
«Живая еда»
eda.show/
KZbin: • Playlist
ВК: edashow
Дзен: zen.yandex.ru/edashow
«Чудо техники»
chudo.tech/
KZbin: • Playlist
ВК: chudo_tehnicki

[@tomastesla7330]

Спасибо Сергей. О чём то таком задумывался давно. Вы упорядочили разрозненные источники и обобщили, получив нечто новое.

[@a_n_2700]

Прекрасная подача информации!!!

[@user-vf1gh4ck9q]

А ночные смены влияют на обмен веществ? Расскажите пожалуиста как ночные смены влияют на питание-и как портит обмен веществ😊

[@nesteroflex9890]

Выведите в топ, очень мало информации по этой теме

[@Lytik77]

Согласен.

[@user-ml6bm6up7h]

Ну очевидно что солнечные лучи необходимы человеческому организму и определённо влияют на обмен веществ. Как и настроение , которое тоже влияет на обмен веществ. Господь Бог создал день и ночь для нас , день для труда , ночь для отдыха ❤

[@vasha_swetlost]

​@@user-ml6bm6up7h Господь Бог создал? Как вы вообще на этот канал попали))

[@user-ok5uu2xn9e]

Скорее всего влияют. Ночью человек должен спать. Вырабатывабтся гормоны.

[@user-sf8hu5no3z]

Мне так нравится Вас слушать: всегда очень приятно и полезно🍀. А самое замечательное в конце в кратце повторяете😊 Благодарю 🌺

[@user-gh5yb9cf4o]

Спасибо как всегда интересно и позновательно❤❤❤

[@user-dj9wy8in8p]

Спасибо, полезно и понятно

[@Coco-english]

Реально годнота!! Спасибо большое! Действительно, темы которые вы затрагиваете говорят о том, что важно понять что нужно время для изменений, и что настроение сильно зависит от всем сто связано с едой !

[@user-gi4re9po3u]

😊 как всегда очень интересно, понятно, актуально и основано на науке❤. И судя по комментариям, ваша аудитория думающая, грамотная, пытливая.❤

[@user-gs7uu5qz3j]

Вот это интеграция! Браво!

[@Flowers_for_Algernon_]

Самая длинная реклама, которую доводилось смотреть

[@Mortwake]

У нас есть блоггер который уже четвертый раз жиреет и худеет на 30 кг, тоже фитнес тренер, и тоже чисто показать что это реально

[@user-qq2gs6sr5t]

Какой Никита стал знаменитый😂💪

[@user-ze8cy5px5u]

Похудение толстого человека и потолстевшего спортсмена - разное Это фейковый набор веса и фейковое похудение Сейчас сбрасываю вес и вижу разницу.

[@suslikest3708]

Брин? ну он химик там худеть не то же самое что в натурашку.

[@user-bx2rk8fs7z]

Сергей, вам большое спасибо, благодаря вам, я узнала про диетолога Сергея Обложко!

[@user-uu5kb1ei3v]

Круто 👏

[@user-raf]

Спасибо. Похоже как было так и осталось.

[@tatyanal.2493]

Очень полезное видео. Спасибо!❤ И Сергей симпатичный и говорит прекрасно, приятно смотреть!😊

[@user-tg7vq7fr4e]

Спасибо за труд! Вопрос не по теме, но все же он меня хочет будоражит. Есть рецепт маски для волос на основе желтка, касторового масла и водки. Это вообще как считается? Не вредит ли один компонент другому? Спасибо

[@mrstealth3665]

Будет ли подкаст "рецепты античности, до и после"?

[@Trener_Artem]

Должен отметить:) Возможно не все поняли полную картину. На микробиоту влияют и тренировки, и ваше питание. То есть условно , связь обратная. Сначала образ жизни, питание адекватное, похудение, потом микробиота улучшится. А не наоборот.

[@user-yd7qp6ce5v]

Сергей, вы лучший на всём нашем телевидении! И держите марку уже много лет! Спасибо вам! А по существу вопроса. Посмотрела цену на фибраксин - достаточно не бюджетно. А что если заменить (дополнить) пектином? Тоже растворимая клетчатка, в больших упаковках на маркетплейсах и в профессиональных кондитерских магазинах достаточно доступно.

[@TheIncynss]

Думаю и бюджетнее и полезнее будет псилиум (содержание пищевых волокон, она же клетчатка) 88%. Цена за 1кг около 1500 руб. В день 2ч.л в жидкости и выпить, достаточно и 1 раза. Хватит на 5 мес. Бюджетно, полезно и не чем не уступает фибраксину

[@mananamchedlishvili950]

⁠@@TheIncynss согласна с вами, но , к сожалению для некоторых псиллиум является аллергеном. Я в их числе.

[@user-gs9sh8dn3k]

А ещё можно использовать воскл знак для выражения эмоций. Надеялась услышать, но не услышала. Наверное, это индивидуальные особенности общения. Ведь разные ответы: "Хорошо." и "Хорошо!" или "Хорошо"

[@user-yd7qp6ce5v]

Увлеклась микрозеленью, дома выращиваю. Это замечательное хобби: и вкусно и общение с природой 😊. Но вот интересно, настолько полезно, как сейчас на каждом углу превозносят? Хотелось бы достоверной информации.

[@oxy1012]

Сергей, спасибо, что выгрузили и здесь. Очень удобно. Все эти исследования помогут не только толстым, но и людям с якобы неизлечимыми ВЗК. А пока - только методы проб и ошибок могут исцелить "неизлечимых". Кушайте квашеную капусту, люди.

[@olgamodnaya662]

И без хлеба! 😂😂😂

[@oxy1012]

@@olgamodnaya662 с бородинским 😁

[@leoboguslavskii7985]

Подкаст отличный, познавательный и информативный, но возникает вопрос, сколько именно нужно клетчатки в сутки человеку!?Ведь как известно всё есть яд и лекарство, всё зависит от дозы.

[@user-kx5tf9iq4p]

Спасибо

[@user-zz9sr3uc7e]

Сергей, спасибо вам. Могу слушать вас вечно! Хотя, конечно, придерживаться правильного питания очень сложно. Не представляю жизни без сладкого 😊.

[@user-bc6nv8ip4j]

Попробуйте хром. Он притупляет тягу к сладкому

[@user-sg2tx2yz1t]

Как раз читаю книгу Очаровательный кишечник - очень схожие мысли)

[@user-yd7qp6ce5v]

Ещё есть тоже очень занимательная книга со смешным названием "Твой кишечник не дурак"

[@TolismanB]

Тут очень много прозвучало то что я сам наблюдал со стороны общаюсь с разными людьми

[@user-my3pr6ys4g]

Добрый день, Сергей, расскажите пожалуйста о практике сосания масла, есть хоть какой-то здравый смысл в этом?

[@bigbrobropro2152]

расскажите что угнетает микрофлору. по себе понял что сахарозаменители это делают очень сильно. То есть сахар они не поднимают,по портят микрофлору и ее активность. есть какая то информация?

[@Coco-english]

Я последнее время думаю, почему мне постоянно есть хочется, я не наедаюсь едой. Все дело в этих цепочках оказывается. А что делать если клетчатку как таковую нельзя по ограничениям диеты? 😂 так понимаю фибраксин или инсулин пить

[@bbbyar5712]

Расскажите пожалуйста о подагре, заранее спасибо

[@Leon-no3cl]

Лимфотический массаж!

[@user-ft2ls4fo1p]

Аллен Карр "Легкий способ сбросить вес", это действительно работает и я похудел без проблем и усилий на 35 кг., со 105 до 70 при росте 172см. Всем удачи, пробуйте, у вас получится.

[@user-ok5uu2xn9e]

Легкого способа нет. Если хочешь кушать, никакая книга не поможет. Нужна мотивация. Я правильно питаюсь, но много. Люблю сладкое(сухофрукты), мед. Хлеба ем мало. Часто ем мясо, яйца, овощи. Рыбу ем часто. Никаких газировок, чипсов, фастфуда не ем. Хорошо сплю, хожу в зал.

[@user-ft2ls4fo1p]

@@user-ok5uu2xn9e не знаю как и у кого, но я могу сказать только про себя, жрал как не в себя и ни чего не мог с этим поделать, распух так, что носки с трудом надевал, время от времени пытался сидеть на диете, ходил в спортзал, бегал по утрам, всё это бесполезно. То есть у меня было желание похудеть, но не было знаний как этого добиться, сила воли тут не работает, на ней долго не протянешь, так вот эта книга даёт знание как быть, это примерно тоже самое, если ты тащишь на себе тяжеленный стальной шар и тебе говорят, что его можно катить. Мне это помогло, я сбросил свои лишние 35кг. почти 15 лет назад и живу так до сих пор.

[@user-ft2ls4fo1p]

@@user-ok5uu2xn9e конечно нужна мотивация, она есть у всех, все нормальные люди хотят красиво выглядеть и хорошо себя чувствовать, но как это сделать, не знают. Сила воли здесь не работает точно так же как и диета. Нужно менять образ жизни, я его поменял и помогла мне в этом как раз эта книга. 15 лет живу и не думаю ни о чём, прекрасно выгляжу и замечательно себя чувствую. Полные люди уродуют себя сами и вечно придумывают себе оправдания.

[@slavaslava8805]

Практически все фитнес блогеры применяют фарму.

[@bigbrobropro2152]

Почему не указан Erid в самом видео? подписи не достаточно) Робот не увидит подпись,он сканирует видео) это же а откровенная реклама. Вас оштрафуют)

[@SanaSana-yc2ng]

просто сахар и выпечку убераем и всё

[@SergeySemyonov]

А когда выйдет упомянутый фильм "Вацина от жира"? и где можно будет посмотреть?

[@sergeymalozemov]

Уже вышел: www.ntv.ru/peredacha/Nauchnie_rassledovaniya_S_Malozemova/m44980/v1018884/

[@user-yv8ew8xo8p]

​@@sergeymalozemovспасибо большое за фильм, интересно

[@arhipochta]

Разорвите пожалуйста советы нутрициологов, они иногда очень загоняются

[@MissChris001]

Развеять?

[@Lili39129]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@MAMYKAH]

Про грузчиков и игроков в танки, эксперимент сделать, деньги надо? Перевести звуки топ каналов тв - бесплатно

[@user-gy6ps9ej8u]

Как жаль что спорт не прощает углеводные зажоры😢

[@user-vt6xx8bl2j]

Самая эффективная диета - нужно меньше жрать

[@user-sh8tu3wp5y]

Сергей, прошу короткий ролик о вреде газировки с сахаром

[@usersweta3411]

Все просто: газировка с сахаром вредна сахаром, ну а сахар вреден пустыми калориям, которые мы к тому же не замечаем, ведь это же не еда, а вода. В 1 литре газировки около 400 ккал

[@user-sh8tu3wp5y]

@@usersweta3411 извиняюсь, конечно, но думаю, у Сергея все получится намного доходчивее. Хочу сыну показать такой ролик, а то подсел на газировку и толстеть начал'

[@usersweta3411]

@@user-sh8tu3wp5y а, ну для детей, конечно, надо как-то по особенному, найти подход и правильные слова. Удачи вам! 🙌

[@NadyaBelkina8765]

​​@@user-sh8tu3wp5y видео про сахар уже есть на канале. Поищите🙂 вышло 6 месяцев назад

[@Altynka-na-Severe]

​@@user-sh8tu3wp5y покажите ему фильм "Сахар". Очень доходчиво

[@tatianaL717]

вот журналюги готовы на хайп )) зачем было толстеть на 40 кг чтобы понять что худеть непросто ))

[@user-qh5nh2yp8d]

почему журналюги? толстели-худели блогеры-спортсмены, а не журналюги ))

[@JulleGolubeva]

Так они не журналисты, а фитнес тренеры. К тому же люди, которые всегда были "в форме", не могут понять какого это. Все равно, что слепого спросить красив ли этот оттенок цвета.

[@user-ei6hx3vb4w]

Алкоголь доходит до кишечника? И убивает полезную микробиоту? Мне казалось, что алкоголь начинает всасываться уже в полости рта и пищеводе...

[@user-wl4ig9jc8p]

передача хорошая, но мне не нравится, что ведущий "ненавязчиво" продвигает БАД одного бренда в разных программах. Зрители ему доверяют, тем самым напрямую направляет купить это препарат.

[@user-xq8tx1yv3d]

Я, конечно, извиняюсь, но всё это абсолютная хрень! Одни стараются убедить других, но в итоге, каждый поступает по своему. И ситуация стоит на месте. Автор сказал, что ожирение увеличилось в сумасшедшие разы, по всему миру. Получается, что с этим вопросом никто серьёзно не занимался и выдаёт свою концепцию. Будем ждать результатов!!!☝️💪🤝🤓 ДЕД82-ЛЕТ

[@LaRaProkky]

задолбала скрытая реклама препаратов, под маской 'советую от души' или 'между прочим'.... и лёгкое приложение в виде видоса на 22 мин... ну, реклама и реклама, без сокрытия, все бы поняли... - раздражает, когда держат за придурков! извините, накипело...

[@zhannaz3332]

Точно. Пожалела времени потраченного.

[@elmiramollaeva5236]

Spaibo❤

[@markkirov499]

это что? интегрированная реклама фиброксина?

[@user-vu8vp6uh3e]

а как же то что полные люди обычно очень добрые?

[@lidiyalidiya5682]

Повторил,то что давно говорят исследователи, только долго и нудно😢да еще и реклама🤦больше тыс за 15 пакетов

[@tatymax7293]

Получается что если худой поделиться своими бактериями с полный то его микрофлора изменится и он похудеет?

[@swgrey1988]

Я думаю все зависит от количества и тех и тех, и регулярности ввода хорошоших бактерий. Поскольку они друг друга вытесняют+смотрят чем кормишь лучше приживаются или те или те.

[@user-ul3ky7mi5g]

так не сахар виноват и не углероды а та химия что пичкают во всё подряд начиная от хлеба и заканчивая рыбными плантациями про кур и мясное молчу . . так что не там ищете врагов веса да при чём тут калории если цыплёнок через месяц становится курицей на прилавки то и мы становимся становимся такими

[@SchiZoFriends]

🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉❤🎉❤🎉🎉🎉❤🎉🎉🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉

[@kracotx2240]

скрытая реклама...

[@alkalk8171]

Стол так неудобно стоит, что можно ударить руку )

[@Kemburg]

Какой там Пол….набери Жжгись в ютюб и увидишь нашего экспериментатора,-30кг за з месяца!

[@user-yk1gp3zz8l]

Какая ужасная музыка отвлекает от вашего текста...

[@user-qu8te6ws3t]

У меня как раз СИБР (синдром избыточного бактериального роста) Сдавала анализы, разрослась вредная флора и фауна) а вот хороших ребят не хватает. Короче, это не влияет на мои предпочтения в еде, вообще никак! Очередные утки для легковерных… Охота на ведьм блин! Найти корень всех бед.

[@user-qu8te6ws3t]

Да всё это действительно влияет на набор веса, но только потому что от болезни становится вялым, малоподвижным, плохое самочувствие ограничивает действия и силы.

[@user-ye4ky7uu7d]

1:25

[@user-qu8te6ws3t]

@@user-ye4ky7uu7d я говорю про то, что микролитов кишечника не влияет на вкусовые предпочтения так сильно, как это показывают. В моём случае вообще не повлияло например.

[@user-ys8ui6ii2r]

Сплошная реклама

[@user-ce9yu2hn5p]

1700 -2000 ккал что за бред. Антинаучная программа😊

[@user-xj3fv6ui8g]

Интересно 🤔 Есть в том что он сказал хоть 10% правды , или всё это реклама чудотаблеток?

[@dddddd4593]

Алкоголь калориен? Смешно. Все алкаши - тощие доходяги.

[@user-sj4tv3hu6x]

Они тощие, потому что не закусывают😂

[@Vera-xj8qs]

Ведущий для вас новость эволюция просто слово.Люди созданы Творцом и Создателем.А лишний вес от лишнего питания.Закрыть рот для пустой пищи. И все.

[@user-ce9yu2hn5p]

Хахаха легко вот рассуждать про вред картохи фри и ее ккаллории, а слабо провести аналогии кифира и пива?