Sta je najpotrebnije za kucnu teretanu

[@fishingclubakovo2425]

za bodibildere je ovo setup tour

[@sackramm]

Ako imate para za cigare onda imate i za tegove!👍Bravo Nixi!

[@ivica1983]

Bravo, krenuo sam sa vezbama i jedino sto mogu da kazem je Bravo!!! Hvala ti sto nam objasnjavas kako moze da se radi i bez teretane i skupih sprava.

[@alexlogi6844]

AA TREBA NEŠTO ŠTO SE NE MOŽE KUPITI A TO JE VOLJA,ŽELJA,CILJ,ISTRAJNOSM

[@dinnoo89]

zašto bi kupovo kad mogu sam zalti tegove betonom

[@МирославБирчанин]

Realno :)

[@dinnoo89]

Stavis vise cimenta i dodas vlakna za cvrsost i ostavis u kalupu. Tako ja radim i ne rasipa se.

[@urkanvanlord4516]

dinnoo89 kad radis mrtvo dizanje pa ispustis tegove jel puca beton

[@dinnoo89]

Ne puca mogu ako ostavis u plastiki u koju si saljevo beton

[@nutela9410]

+Alterego upravu si imam od 80kg za mrtva dizanja od betona,i ne puca uopste

[@17MXT]

Steta sto kod nas vecina to nezna.Ljudi shvatite rastete tako sto napredujete u tezinama bez zrtvovanja forme dizanja.

[@17MXT]

Nemoj samo da radis ruke,radi malo bench sa bucicama,jednorucno veslanje,potisak za ramena,i nemoj konstantno dizati istu kilazu,vec kad mozes da dignes nekih 12 puta povecaj,i jedi dosta,mesa,ribe,mleka,jaja,generalno dosta jedi,ali ove namernice su ti bitne,takodje ovsene i pirinac su ti eto jeftin izvor ugljenih hidrata.

[@martahrzina2691]

Hvala Nixa puno si mi pomogao. Pozz iz Hrvatske.

[@milosjevtic4700]

gold's gym

[@CileCikotic500evrica]

Svi smo mi ucenici Nixe. ;)

[@Nixislord]

Da al računaj da svaka pristojna teretana košta oko 30€ mjesečno, kod nas u HR oko 250kn. Benč se moze napraviti doma varenjem i ako već nemate nigdje besplatno kupite par komada željeza i to zavarite, postoje instrukcije na internetu. Utezi se naprave od cementa,ljepila za plocice,stavi se u kantu i to se fino osuši,imate home made utege od 5kg ili više,koji se ne raspadaju i služe svrsi za benč.Još uzmete šipku za nekih 50kn (10€) i imate benč za 200kn. Jedino bučice treba bas kupiti.

[@17MXT]

Pa kazem ja to posle treninga,al ne mora cim zavrsis poslednju seriju odma da trcis da strpas nesto u sebe,nece ti nista faliti ako sacekas 30-60 minuta.

[@vegas7792]

nekoc je bio solidan youtuber

[@aleksaradicev925]

Nixa je super tim nema sta da se prica mozes da naucis mnogo poucnih stvari...! NIXA KRALJ!!!

[@nutela9410]

Mosezete napraviti sami bucice itd... da ne bacate tolike novce :D

[@17MXT]

Ako mislis na whey,ne moras sad bas odma nakon treniga kako bi ti neki rekli,ali ono pozeljno je da uneses nesto u sebe u sat vremena posle treninga,ne mora da bude whey,moze i neki obrok,samo hocu da ti kazem da nece biti bolji rezultati ako je whey a ne neko meso.

[@Darkokerber]

pola od toga se moze improvizovati za dzabe, sipku mozete da nadjete na otpadu, benc klupu mozete da napravite sami i drzac za teg cak i ploce mozete izliti od betona, ali bucice kao sto kaze niksa najbolje da kupite.

[@GilmarGimi]

Bravo!IRealno samo to treba za kucnu teretanu.

[@rapreal1421]

Covek lepo objasnio pa ko ima vremena on ce u teretanu ko nema on ce da radi kod kuce ja kombinujem i jedno i drugoooo.

[@17MXT]

Pa po tvome bi onda whey mogao posle pola sata a cvrst obrok sto brze,zbog toga sto se cvrst obrok sporije apsorbuje.Sve u svemu cudi me da imas takvo razmisljanje o ishrani posle treninga(ne kazem da je pogresno vec da ne mora da bude toliko hitno)jer inace si veoma informisan sto se tice BB.

[@benolakoca1229]

trening ti ne utječe na rast i to niko nikad nije dokaza da utječe ,a za ovo drugo počni lagano sa sklekovima , pa kad malo ojačaš propadanja zgibovi i slično da navikneš tjelo na terening nemoj se puno silit jerbo ti kosti još rastu i nisu dovoljno jaka za velike težine kao i zglobovi

[@Darkokerber]

ne odmah bolje je sacekati bar 20min, tako kazu sada.. to je bilo nekada odmah cim ispustis teg da popijes post workout

[@serbiangameplays3713]

Intro razvaljuje xD

[@daky104]

Ne moras jos uzimati whey jer nemas potrebe za njima mozes proteine iz hrane dobiti. Whey pocni kupovati nakon vec nekog vremena treniranja radi lakseg unosenja proteina, a i jer ce ti dosaditi pravit jela svako malo! :)

[@CileCikotic500evrica]

Da bi beton bio sto cvrsci,posle 3 dana kada se beton osusio,to uradite isto i sa drugom stranom tega. Posle kada ste i to zavrsili isecite nozem flase,i skinite ih sa betona. i posle opet polivajte vodom da bi bilo sto cvrsce. I zavrsili ste, Ovaj teg ima oko 5kg,ako ste pocetnik ili isecite flasu krace ili koristite flasu napunjenu sa peskom,jel ni to vam nece biti bas tako lako. Samo je problem ne znam kako da povecam tezinu,to je najveci problem,jel svaki takav teg ima istu kolicinu tezine.

[@Darkokerber]

pa postoje razne teorije...najcesce piju odmah nakon treninga da misici dobiju odmah svu potrebnu hranu i da sto pre sprece katabolizam...dok drugi kazu da treba sacekati bar 20min jer je koncentracija testosterona najveca posle treninga, a kad popijes protein, kreatin, dekstrozu, jedes itd.dolazi do lucenja insulina koji smanjuje taj nivo testosterona.

[@17MXT]

Pa bas zbog toga kazem,neko nema genetiku za odredjeni misic pa ne moze da ima neki osnovan trening,vec da pogodi misic sa dosta razlicitih vezbi i iz razlicitih uglova.A to da nismo pro bilderi,to si u pravu,kod nas se ljudi previse opterecuju programima nekim kojima im je neki tkzv strucnjak preporucio i rade milion vezbi,umesto da se skocentrisu na to da im na glavnim vezbama raste tezina a na ovim izolacionim treba da se skocentrisu da lepo pogode misic i na vreme pod tenzijom.

[@acavuckovic901]

Ja sam u sve to uložio, a trud se isplati :-) Itekako...

[@Darkokerber]

trebalo bi bas puno surutke popiti da bi uneli potrebne proteine sto onda opet ne bi bilo zdravo, u najmanju ruku bi vam otkazali bubrezi..ako vec necete da pijete protein onda kupi sebi 1kg piletine pa se najedi i tako svaki dan :)

[@BiMiHi]

nemoraš uzimat whey proteine ali proteini ti svakako trebaju (iz hrane, meso jaja riba itd) u tinejđerskim godiiama ti se tijelo najviše mjenja prehrana ti je najbitniji faktor za razvoj. Whey proteini su samo zamjena za obrok

[@Pr0ToTyPeC3]

Odmah nakon treninga nije mnogo bitno da li 5 minuta posle...ili 25 minuta....ali je mnogo bolje sto pre.

[@17MXT]

Sajle bolje izoloju(pogode)zeljeni misic,ali sa slobodnim tegovima rade i stabilizatori i mozes brze da napredujes u tezini,zato su oni bolji za povecanje misicne mase.

[@95ivangr]

Pa ne bi bez razloga whey kostao 500g 1500din a surutka 200din, u 100g wheya ima 80-90g proteina dok u istoj kolicini surutke u prahu ima mozda 10-15g proteina (koliko i u ella siru) tako da nije isto, to sto popijes surutku u prahu popio si cistu laktozu-mlecni secer...

[@RossoneroProduction]

Najjaci pocetak klipa. :)

[@imeesagefull]

Cebice :D

[@CileCikotic500evrica]

Shvatas li ti da bez obzira kolika je kolicina ugljenih hidrata ili proteina u vocu. Da se racuna svaki protein ili ugljeni hidrat koje voce sadrzi u svom plodu ? Ne bi se racunalo da ih voce ne sadrzi,ali sadrzi ih, i kako onda mogu proteini i ugljeni hidrati da se ne racunaju,kada ih voce sadzi u sebi ?

[@Nixislord]

Meni se više zavrti od cifre kolko se potrosi na teretanu u jednoj godini :) Malo se potrudis za napraviti sprave ili platis nekome. Pola godine placanja u teretani zamjenis svime sto sam nabrojao i imas kucnu teratanu i ne trosis vise nista para. Ovako ides 3 godine u teretanu i sve to placas :)

[@Damir97Hr]

bučice=gajbe za mineralnu propadanje=stol od kompa i kauč Zgibovi=šipka za zavjese stavljena na romar i stara vrata tegovi koji se na dodaju na bodyweight pri svemu nabrojenom=beton što se stavlja u auto da ne proklize po ledu budite kreativni :D :D

[@m1k140]

Ja imam mulifunkcionalnu spravu za vježbanje i na njoj se može raditi preko 12 vježbi...

[@CileCikotic500evrica]

Pa brate,miksaj i surutku i piletinu. Ne moras ti piti samo surutku. Surutku mozes miksovati sa proteinskim sejkom. Tipa surutka,mleko,banana. ;)

[@CileCikotic500evrica]

Tecna sadrzi dosta laktoze,ali ne i preradjena. A ja sam mislio na surutku u prahu,koja je preradjena i koja nema laktozu. ;)

[@17MXT]

Ja verujem da nije u potpunosti samo do toga da li si u def. ili u suf.,ali takodje verujem da nije toliko komplikovano da ako jedes secere da neces mrsati,ja sam recimo bio na dijeti,za mesec dana sam smrsao 6kg,a za dorucak bih u ovsene stavljao,eurokrem,kad bi mi se prijeo,takodje sam jeo cokoladice,sladoled,samo sam unosio dovoljno makro i mikro nutrijenata,a ostalo sam ubacio nesto junk sto mi se jelo,ne svaki dan ali jedno 2-3 puta nedeljno.Ako se spremas za takmicenje onda je komplikovano

[@MiLoS-ly8te]

Cuj sad ovo :DDD Kakve ima veze sta nosi ili u kakvom okruzenju trenira??? A svi njegovi saveti su dobri i decko zna sta prica! I pre svega se vidi po njemu da zna sta radi. A po tvom komentaru se samo vidi da si neobrazovani materijalista :DDD nixa samo napred :)

[@vrskovi]

Slazem se sa Nixom da je dovoljno samo ono najosnovnije. Ja sam napravio bucice od 5, 7.5, 10 i 12.5 kg, a sada sam napravio i podesivu klupu u buducnosti planiram da napravim stalak i ili cu kupiti sipku i kupovacu ploce, ili cu napraviti sipku i poceti da lijem betonske ploce, jos cu razmisliti u zavisnoti od finansijskih mogucnosti. Ako nekoga interesuje kakve sam napravio bucice i klupu moze da pogleda moje klipove.

[@JOKERI]

SAMO ROKAJ NIXA!!! ;)

[@maykbakovic5858]

Old but gold

[@micaga10]

Nixa,objasni u nekom klipu kuda se vezuje tj.nosi pojas za cucnjeve ili mrtva dizanja,tj kad dizemo neku veliku tezinui koliko zatezemo...???

[@TheJohnnyrosko]

hvala tobom brate ! pozz iz bugarija

[@ademiravdic]

nixa ajde napravi klip koje misice vjezbati da bi bili jaki u "arm wrestilngu" like da Nixa vidi :)

[@zvezdanostalo]

Nixa aj nam napisi tvoju ishranu sta jedes po obrocima? Lajk da vidi!

[@ledjofkb]

Nixa ti si car! :D

[@musastrong1720]

Dobar - pozdrav iz Bosne.

[@17MXT]

Pazi,ja mislim da je bolje jesti cisto na dijeti,jer te ta hrana drzi sitim duze,ali takodje mislim da mozes da dodjes do 8% masnoće ako ti je ishrana čista 80% ti se ne slazes i to je to necemo vise o tome.

[@CileCikotic500evrica]

Posto vidim dosta pitanja o whey proteinima da to nije zdravo da moze da se koristi nesto drugo umesto whey-a,bla bla bla. Whey vam je ko surutka u prahu,tako da to je zdravo i nece vam skoditi. jel moze nesto drugo da se koristi umesto whey-a ? Naravno da moze,mozete da jedete, Mozete da pijete obicnu surutku u prahu,sto je po meni najbolje. Obicna surutka u prahu 500g kosta 213 dinara. Nije skupa,a i mozete je mesati sa vodom ubacite pola velike kasike u jednu casu obicne vode,i to je to.

[@NikolaD7]

Sve ovo platis minimum 24000, za te pare imas 2 godine u teretani i imas jos 5x vise sprava nego ovde

[@milosmarinkovic9906]

blago tebi ovde u bg teretane po 2000 neke i preko 4000

[@veljkoborca1999]

Jazavac upravu si.

[@slobodanv.k.6095]

I sta cemo posle 2 godine?

[@filipfilip2650]

ostane ti do kraja i vezbas kad hoces

[@slobodanv.k.6095]

Moze, moze....ja zivim na Vracaru i znam 3 teretane gde je raspon cena od 1900 do 2200 mesecno.

[@KneleDollar]

Evo ga jedan normalan komentar i normalan covek. Nekima je lakse da leze kuci i da seru sta on zna i slicno i da se prepucavaju ko je popularniji nixa ili gastoz ali ta doticna osoba moze da mu pljune pod prozor jer samo lupa gluposti dok nixa snima ozbiljne i kulturne stvari. Pozdrav Nixi!

[@17MXT]

A tek trening ledja.A i ljudi razmislite malo da je mnogo isplatljivije ici u teretanu,osim mozda ako vi planirate da trenirate godinam.Otkud vi znate do kad ce vas drzati volja da trenirate,kolko njih znam sto se napale na trening,pa treniraju 2 meseca i onda batale.

[@dexzist]

Da li si bio zlostavljan u školi to nemogu da znam ali očigledno je da nisi imao dovoljno ljubavi dok si odrastao. Svi mi ljudi se iznerviramo zbog nečega ali te frustracije se leče radom, vežbanjem ili pak izađeš napolje sa drugarima ili sa ribicom ako je imaš ako ne nikom ništa. Zaista mi te je žao i ako nemaš prijatelja evo ja ću izaći sa tobom, ako ne uzmi popričaj sa nekim biće ti lakše, a ako i dalje ne vidiš svoje postupke - pogledaj kakve poruke šalješ svima i kakav ti je rečnik.

[@17MXT]

Pa da,treba se unositi otprilike 2-3 voćke.Al mora da se broje ako smo ih uneli onda ako ne brojimo,pisemo da smo konzumirali manje nego sto jesmo.Ali sto se tice da li ces da mrsavis ili da se gojis to je samo u pitanju da li si u deficitu ili suficitu,mada već znam tvoje misljenje sto se toga tice,video sam tvoju raspravu sa Colaticom,tako da znam da ces da mi kazes isto.Ne slazemo se oko toga i nema svrhe da raspravljamo.

[@TheGalaxyTrip]

Hvala Nixa :)

[@PekiGaming1]

Ljudi imam obavestenje!Ako nemate para za kucnu teretanu pomoci cu Vam!Znam teretanu koja placa vama,a to je NADNICA!

[@wildashfu]

mozda zato sto na svakom proteinu ili bilo kom suplementu pise da se ne preporucuje osobama ispod 18 godina , neka lepo saceka bar jos 3 god pa onda do tada nista mu ne treba.

[@Darkokerber]

vidis zajebo si se nisi trebao kupiti gejner, ali da znas sledeci put, bolje da si kupio obicni whey protein, a za masu samo povecas unos kalorija kroz secere...gejner ti je zapravo protein+ugljeni hidrati, a ti ugljenih hidrata imas u svemu: brasno, pirinac, banane, krompir, cokolada med.....tako da je to samo bacanje para

[@damkebesa5982]

Šta misliš o spravama koje ljudi pravi sami, da li su ok i sigurne poput ovih recimo na PIK.ba da ne reklamiram sada nikog LP

[@sakazizu8029]

lajk da nixa vidi

[@Darkokerber]

ne kazem da ne treba uopste koristiti sajle ali nisu neophodne, i ako ih nemas nije frka neces zaostajati ni jedan odsto ako ostale vezbe radis kako treba.

[@BoxxyCro]

Zajebi suplemente ako si pocetnik. Samo se zdravo hrani

[@Darkokerber]

whey nije surutka u prahu, nego samo proteini iz surutke, za 1kg proteina iz surutke treba 100litara surutke

[@KlixChannel]

Mozes da napravis klip kako napraviti KAIS za vece tezine ;) Hvala unapred.

[@nikolasavic381]

pa sto vecu kilazu dizes ti si jaci a samim tim ces dobiti i misice, snaga=masa... naravno to zavisi mnogo i od ishrane ali ovo je osnova.

[@CileCikotic500evrica]

Ja nemam nista protiv Nixe. Podrzavam Nixu i njegov sam fan. Stvarno ne znam o cemu pricas? :P

[@15Kakanj]

nixa s koliko godina si ti poceo trenirat i šta si prvo radio jesil sklekove trbušnjake propadanje tegovi???

[@MrFICAX]

Da li moze klip kako dobiti vecu eksplozivnost i brzinu? :DDDDD

[@CileCikotic500evrica]

Drago mi je da si uzivao...:)))

[@ilijamilos_]

nixa daj mi reci da li pijes whey proteine sa dekstrozom

[@mrblack634]

Zavrsis trening popijes vodu odmoris 5 minuta i popijes proteinski sejk ;)

[@k1gp09]

zavrsis trening istusiras se i popijes .najbolje je posle treninga popiti

[@dalowable]

možeš odma nakon treninga i onda sat posle neki obrok sa obavezno mesom...

[@17MXT]

On je pocetnik i stvarno to nije toliko bitno,on sad i da ne pazi na ishranu(sto ne preporucujem)opet bi napredovo,a ako si ti pre tog treninga uneo dosta kalorije,pojeo nekoliko obroka,ti nutrijenti se i dalje apsorbuju,nemam nista protiv proteina,ali je to prevara koju su kompanije koje porizvode suplemente pokrenuli da bi prodali vise proteinskih prahova,koji jesu koristan izvor proteina ali ne i neophodan,treba se sto pre posle treninga oparaviti,ali ne mora odma po zavrsetku zadnje serije.

[@17MXT]

Brate,necu vise da raspravljam oko ovog,ti radi na tvoj nacin,pij whey cim zavrsis trening,to je ok funkcionise,dokazano je,ja samo kazem da uopste nije toliko ozbiljno i da ti nece faliti nista ako sacekas pola sata-sat,mozda ces imati 5 posto bolje rezultate kao sto sam i pre reako.I jos jednom ne javlja se misicni katabolizam tako jako.Pozdrav,i molim te ne bih vise da oko toga debatujemo,jer smo sada poceli da idemo u krug.

[@CileCikotic500evrica]

Pa dobro ti onda konzumiraj vise surutke,i bice ti isto. Surutka u prahu nema laktozu,tecna surutka ima al u prahu nema. ;)

[@Filip-hf6xd]

Jel se ovo sve moze kupiti u beogradu ili mora preko neta da se kupi?

[@Darkokerber]

odoh da susim surutku pa prodajem protein :P, protein u prehu ima 80-90%proteina a surutka u prahu ima 10-15%proteina

[@CileCikotic500evrica]

Nixa jel mozes napraviti klip o upali u misicima posle treninga? Stvarno imam problema sa tim,pa moram praviti pauzu 2 dana da bi upala prestala. :S

[@vidoje9103]

cao nixa, dali bi moga da napravis video o gladijatoru i dali je on dobar za kucnu teretanu :D

[@iluka6809]

I dok ti to sve pokupujes platis teretanu mesecno i izadje ti jeftinije a dobijes mnogo bolje sprave

[@CileCikotic500evrica]

ja nisam ni reko da je Surutka u prahu bolja od Whey-a. Procitaj ti malo bolje taj komentar. ;)

[@snoop3r]

jel je bolje bodywaight ili tegove ?!

[@_________5015]

Evo buraz ako još nisi počeo trenirat nakon 6 godina sad cu ti reci bolje ti je bodyweight ,eto sad možeš početi vježbati ,dugo mi je trebalo da odgovorim ,sretno

[@Nixislord]

Sve ukupno na bučice potrosite ajde oko 500kn, makar i to je previše love za samo bučice. Ajmo reć za to dvoje date 700kn odnosno 100eura. Stalak za čučnjeve kakve nixa ima isto se napravi varenjem. Remen, strunjača i šipka nek budu oko 300kn. Sveukupno ispadne uvrh glave 1000kn, ajmo reć 130€. Tolko vas kosta 4mjeseca teretane. Pa racunajte sto je isplativije :)

[@djole42069]

Bench, bucice i leptir (naravno kosa i ravna sipka)

[@stefanpetkovic7651]

Brate kako si napravio ovu spravu za propadanje,zgibove i cucnjeve? ODGOVORI!

[@FeelMyDesolation]

NIKSA TI SI BOG OTAC, JAPANSKI CAR. SRPSKI ZYZ

[@pravoslavnivitez8604]

Za mladje kao sto smo mi nije preporuceno da vezbamo kao sto je teretana jer su nama Kosti u razvoju i ne smeju da se pteopterecuju :)

[@bostronix4404]

Ali zgibovi sklekovi trbusnjaci i ostale vezbe za koje ne trebaju tegovi su dobre za telo

[@BODYBUILDING7221]

a sa tin parama moš i platit teretanu bolje se zaposlit pa onda uzet sve a vako da skupljate misečno hahaha neće te skupit za 2-3 god a u te 2-3 god morete napredovat ako ako ste baš hard core :D

[@Darkokerber]

bitnije ti je da se tokom dana hranis kako treba nego tih 15min posle treninga

[@drbojanpopovic]

ko zna zna a ko ne zna pita nixu :D

[@nikolapajic6674]

Preko kog sajta mogu ovo da narucim?

[@mihajlomarjanovic]

Nixo, napravi sajt o svemu tome što snimaš u klipovima :) _________________ Ako se odlučiš da napraviš neki sajt ali u bukvalnom smislu sajt, praporučujem ti ,,google sajtove" koje i sam koristim :'D

[@MarkosTVfull]

Nixa koliko planiras da vezbas?? (do kraja zivota)?

[@TheArminDJ]

Šta možeš reći o kreatinu ? Koliko se dobiva mase od njega ?