Trening u Teretani - SERIJE

Koliko serija po vežbi je standard i zašto toliko ?
Još jedan klip namenjen početnicima , rekreativcima i svima koji hoće da čuju neke osnove treninga.
Sve što ste želeli da znate o vežbanju i ishrani :
www.savrsenazadnjica.com/
kolundzija.rs/#1
fitnesstrener.com/
/ fitnestrener.djordjeko...
/ kolundzijahealthfitness

[@alhemicar6247]

Kakav si kralj tebra🙋‍♂️☝️👌👏🤜🤛

[@crickella]

Super si Đorđe. Hvala ti za vrlo korisne informacije! Nastavi snimati i dalje.

[@oreKolundzijaFitnes]

Hvala najlepse!

[@primaprims9324]

Kad je ucenik spreman i icitelj se nadje..hvala veliko za veoma kvalitetne i poucne klipove. Ne znam kako ih nisam pronasla ranije. Izgubila sam silno vreme slusajuci sve i svasta kroz dugacke nepotrebne price. Nadam se da ce mi ove lekcije pomoci da postignem bolje rezultate.

[@oreKolundzijaFitnes]

Hvala🙌

[@Ivan-xn7mj]

Danas sam tek saznao za tvoj yt kanal i odmah ga svrstavam u top 3.Svaka čast

[@oreKolundzijaFitnes]

Hvala🙌🏻 Samo jos da sam aktivan na njemu kao nekad...

[@marija5691]

Ovaj čovek je genije...🙂

[@oreKolundzijaFitnes]

Sto jest jest, svaka mu cast!

[@ana28blok]

Pozdrav, odlican klip! Imam jedno mozda glupo pitanje :D ako imamo npr 3 vezbe po 3 serije, da li radimo ovim redosledom: prva vezba-prva serija, druga vezba-prva serija, treca vezba-prva serija, pa onda krecemo na drugu seriju ili odradimo prvu vezbu sve tri serije (sa malim pauzama) pa drugu vezbu sve tri serije i na kraju trecu vezbu?

[@oreKolundzijaFitnes]

Nije glupo pitanje jer se moze raditi i jedna i druga varijanta zavisno od toga kako se trening koncipira... Prva varijanta je nesto sto se zove trostruke serije i koristi se kod naprednih vezbaca te je zato nisam pominjao kao opciju dok je druga varijanta standardna i koristi se najcesce kod svih vezbaca...

[@bomiphotography909]

Zdravo Đorđe. Imam pitanje za Vas: Kako ispraviti kifozu ramena i da li je to moguće ispraviti u dvadesetoj godini? Hvala! 💪

[@filipristic1785]

Kako skinuti salce na kukovima? sve sam probao sto sam mogao 4 meseci brutalnih i paklenih treninga + dijeta(probusio sam kasiku i hranio se iskljucivo zdravo.Za piće sam pio samo vodu) 4 meseci pakla 2 intezivna treninga dnevno svakog dana i jos dijeta nisu pomogli ni malo.... Mora da postoj resenje za to?U cemu je tajna?

[@oreKolundzijaFitnes]

Na kukovima?

[@aleksandarmilosevic3444]

Ja radim po 12 serija do 15 ponavljanja

[@aleksandarmilosevic3444]

Jedno pitanje

[@nikolamirosavic7548]

Kako znati koliko je taj naš maksimum u podizanju kilaze? Mislim, kako meriti, pa posle od toga izračunati, 60,65,70%

[@oreKolundzijaFitnes]

Cuveni sistem POKUSAJ-GRESKA 🙂

[@nikolamirosavic7548]

@@oreKolundzijaFitnes Hvala

[@oreKolundzijaFitnes]

Nisam siguran da sam skroz razumeo a ti me slobodno ispravi…maksimalna tezina je uvek najveca tezina ali u broju ponavljanja koji si sebi odredio za tu vezbu…da li ce to biti 1 ili 10 maksimum je maksimum…

[@aleksandarmilosevic3444]

Ali ja se bavim street workoutom

[@vwempire8459]

Da li se radi ponavljanje-serija jedne vjezbe tri puta za redom. Ili odradimo jednu vjezbu od 10 dizanja pa idemo na drugu vjezbu?

[@oreKolundzijaFitnes]

Vezba po vezba… tek kada odradimo skroz jednu u tri serije prelazimo na sledecu.