12 Грешки при Покачване на Мускулна Маса

[@faikgluhov6510]

Благодаря@ Полезно!

[@ЗмейГорянин-е5ж]

Дисциплината и търпението,са царят и царицата,на човешките качества.И не става въпрос само за фитнес.Пари,умения,знания,мускули....всичко се натрупва с труд, дисциплина и търпение.

[@stansabev]

Именно!!!

[@MishelFoster]

Значиии много си забавен, мега, мега забавен! Пукам се от смях с теб, ами да, аз съм от тия дето поливат тук - там и където ми падне, но сега след видеото това ще се промени! Много благодаря, за хумора и за съветите! 🤣🤣🤣

[@angelmitev7554]

Най-добрия зрял,завършен и интилигентен коуч!Поздравения!✌🏻🦾

[@MM22316]

Ще видя като имам вазможност и дъмбели поне да си земя гири защото с тоя ластик от 50 на 100 и на горе няма как да правя едно упражнение 3-4 минути . Гледам да направя едната тренировка около 20-30 минути като кръгова тренировка с максимални усилия за да стае хем издържлив хем да се оформи. А гледам и да правя интервални тренировки през примерно 2-3-4 часа и се получава примерно 1 ден една 30 мин. 2 ден 2 две 30мин. 3 ден три 30мин. После на обратно като пирамида и може би ще доведе до ефект! Стига и да съм постоянен.

[@БорянаГеоргиева-ъ3г]

...когато паласките започнат да закриват слънцето 🤣🤣🤣 искрено се забавлявах с видеото и разбира се чух много адекватна и полезна информация

[@MM22316]

Измислих си една тренировка с прожина и натоварвам найстина мусколите, да не забравяме загрявката и гимнастика след интензивна тренировка. Проблема при мен е че идва един момент просто тялото ми е изморено изтощено може би от вредни навици, и може би там е момента точно когато съм изтощен да продължа за да има ефект но гледам и да не претренирвам защото после ще намаля тренировките и ще стане йо йо ефекта.

[@ДимитърИванов-ф5у]

Страхотно видео,пожелавам си повече такива !

[@MM22316]

Тез дет пушим и пием се усещаме да тренираме щот то тялото се побърква най вече от алкохола, а пушенето пък май затваря рецептурите на тялото по точно орите и остава без кислород да не говорим за мозака. Кафето е много добър стимулант но прекаляването води нещо като наркомания ставаме зависими от него. Аз гледам да пия по едно сутрин, а пушеното искам не искам пуша доста това съответно трябва да правя много тренировки за въздох.

[@valeovassilev850]

90% май така сме тренирали... стихийно, според момента😋

[@danielcvetanov7119]

здравей Стан, изгледал съм ти всички видеа и все още, не ми е ясно за натурално трениращ 3-4 пъти седмично кои е по добрия избор на тренировка, примерно 3 тренировки седмично - 3 пъти цяло тяло, Горна долна част, или сплит с трениране на мускула веднъж седмично примерно гърди + бицепс, гръб с трицепс и рамо с крака.. цялата ти информация е най стойностна, но още не мога да разбера кое според науката е по оптимално за хипертрофия, да речем, че по честа стимулация 3 пъти седмично на мускул, обема ще бъде малък на тренировката и съответно, няма да има разкъсване на мускулни влакна, при по голям обем и честа стимулация, няма да има възстановяване... при стимулация 1 път седмично няма протеинов синтез.. от 3 години тренирам и през 2 седмици сменям програма, така и до ден днешен незнам кое е най оптимално

[@stansabev]

Дай ми контекст, откога тренираш и за ориентир по колко вдигаш на основните движения?

[@stansabev]

Пр принцип се казва, че ако обема е еднакъв няма да има голяма разлика, от моя опит съм забелязвал, че по често тренираме е по-добре за мен. Но само ако успея да се спра преди контузия… деликатно е. С времето се научаваш или продължаваш да учиш и да се питаш.

[@danielcvetanov7119]

пример 100 кг лег за 8 повторение, 35кг дъмбели за раменна преса, набиране собствено тегло 4х10, клек правя просто за раздвижване.. най добре се чувствам при 1 път тренировка на мускул седмично с 4 упражнения по 2 работни серии за големите групи и 2 упражнения с по 2 работни за малките, но се питам, достатъчно ли е за хипертрофия и оптимално ли е..

[@ivanhristov2684]

мда, хората ги мързи да се напъват, пък мене ме мотивира винаги фразата "ако беше лесно, всички щаха да го правят" Хубаво е, че синтезираш нещата, даже хората, като си знаят грешките, да ги чуят от страни, пак е голям напредък... или поне за мен . Благодаря!

[@mr.fit2]

Аз дишам дълбоко хората ме гледат странно

[@lost3197]

добре аз съм трениращ тренирам волейбол 5 пъти седмично и в зала 3 пъти и имам над 20х крачки всеки ден като не броим тренировките това означава ли че толкова (кардио) ми разваля прогреса на качване

[@stansabev]

Привет, така представено, не мисля че ти ги разваля! Първо ти вече си адаптиран на това и второ, ходенето е много ниско интезивно и не влошава възстановяването!

[@mladenpopov1149]

Прилепнала блузка , дънки под коляното и кожени чехли :D хахахах, поздрави

[@miliyanaleksandrov]

Каква честота препоръчваш за тренировъчна програма за качване?

[@stansabev]

Най-добри резултати съм имал на вариации на 5 по 5/8, и четири литра мляко на ден:-). Навремето беше популярна методика и работи. Сега има по рафинирани начини да се напарви това, като да се разбие обема и да се тренират шест дни. За повече виж предното видео във което говоря за това🏋️🙌🏻

[@miliyanaleksandrov]

За видеото с програмата за мускулна маса ли става въпрос?

[@MM22316]

Иначе да приемам добавки и аз разтворими нямам вазможност за други и настина ми поматгат.

[@РосенПлачков-т7я]

Здрасти, по принцип харесвам какво съдържание правиш и е доста полезно, но не харесвам как категоризираш и обиждаш. Това ме отблъсква и предполагам не съм единственият. Вероятно е някаква стратегия да си интересен и да генерираш гледания, не звучи добре според мен. Изглеждаш свестен човек и исках да ти дам обратна връзка, желая ти успех .🙂

[@stansabev]

Не е стратегия, не обичам да обиждам, но явно се случва. Благодаря ти за обратната връзка🙏🏻

[@lvailodimitrov179]

Георги Шишков е краткият път.

[@ЗмейГорянин-е5ж]

Шишков е слива, с мускули.

[@napadatel2300]

Много говориш, много съвети даваш, Тренирал си 15 години, Поглеждал ли си се в огледалото, Баща ми нее тренирал никога а изглежда по здрав от вас, замислете се какви са ви постиженията ,и след това говорете.!

[@stansabev]

Тренирам от 30 години…! Дай снимка на баща ти и да приключваме🤷🏻.

[@napadatel2300]

@@stansabev Не се заяждам , но май не си забелязал че си си загубил времето , не виждам физика на спортист , да не говорим на 30 години .

[@Huan6061Pacho]

Половината видео бла бла

[@stansabev]

Другата е супер🤷🏻