Starker Bauch & Rücken - Für Anfänger | 10 MIN

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#rückentraining #bauchtraining #ergotopia
Eine starke Körpermitte und eine trainierte Bauch- und Rückenmuskulatur ist wichtig für einen gesunden Rücken und eine stabile und belastbare Wirbelsäule. Fitnesstrainerin Tina hat Dir 10 effektive Übungen für eine starke Coremuskulatur mitgebracht, die Du optimal zu Hause durchführen kannst.
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:31 Stütz + Tap
1:31 Rückenstrecker
2:31 Seitstütz
4:27 Klappmesser
5:27 Pause
5:57 Kniestand Rückbeuge
6:57 Boot
7:57 Bärenstand
8:57 Paddeln
9:57 Russian Twist
10:57 Outro
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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[@mathiasdorner-muller4781]

Perfekt 👍🏼 danke für den kompetente Content

[@erischgut9864]

Super video! Kurz und bündig so sollte es sein

[@monikavan]

❤Leicht Schwitzen und einen guten Start in den Tag. Vielen Dank! 🙏

[@user-rb9xz8zd1w]

Danke euch allen ❤

[@DanielaWahl-bv8cp]

Anspruchsvoll für anfänger ich komme selbst auch aus dem Leistungssport bin aber gerade sehr zufrieden.durchgehalten zu haben ich finde es sehr effektiv würde mich freuen mit Thera Band einige Übungen zu lernen ich bin jedesmal nassgeschwitzt danke 😊

[@missrobinhoodie]

Obwohl ich ein kleines Sport-Selbstbewusstsein habe und meiner Meinung nach eher "minder-bemuskelt" bin, konnte ich gut mithalten und oft sogar die schwierigere Variante machen. Ist ja schliesslich ein Anfänger-Video - dachte ich. Und dann habe ich hier die Kommentare gelesen 😂 Vielleicht bin ich doch nicht so untrainiert? Danke für eure Videos! Sympathisch, kurz und bündig ❤

[@dagobertrdayandnight]

Immer wieder erfreuliche Motivationen

[@Heike0815]

Schöne Übungen, abwechslungsreich. Bin keine Anfängerin, aber für mein Alter waren die schwierigeren Versionen der Übungen vollkommen ausreichend 👍

[@petrakurzbein5290]

macht super Spass Danke ❤

[@slymauritius7352]

Bis bald ❤

[@Juttawalter-hd1wy]

Super gut, aber für absolute Anfänger??

[@simoneklemm9285]

Ich fand es super!😊❤

[@janeway71]

Ich war selber Übungsleiterin. Oft wird der Fehler gemacht, dass man Übungen als Anfänger geeignet deklariert. Aber an der Auflagefläche des Körpers am Boden erkennt man, ob es stimmt. Je mehr „Körper“ den Boden berührt, umso leichter die Übung. Die dritte Übung ist daher für den absoluten Anfänger nicht geeignet. Erst recht nicht, wenn bereits körperliche Probleme wie Rückenschmerzen vorliegen. Auch der Wechsel zwischen Bauch- und Rückenlage und Sitzen und Vierfüßerstand sollte „weicher“ ineinander übergehen. Und weniger oft. Hier waren es zu häufige Positionswechsel nacheinander.

[@katharinapichler1786]

Super da so kurz, da kann ich mich täglich dazu aufraffen, auch wenn ich ins schwitzen komme 😅

[@magicworldbyjorg]

[@anikohartig8715]

Darf man die Übungen jeden Tag ausführen ? Oder sollte man ein Tag Pause lassen ? Wie sieht es aus mit starken Muskelkater 😅

[@stefaniemayr3753]

Super Übungen, aber für Anfänger zu schwierig. Da fehlt die Kraft!

[@bettinastichlmair9358]

Nun ja , absolute Anfänger sollten da ganz schön ins schwitzen kommen…

[@irissehn4133]

Bin nicht unsportlich, aber einige dieser Übungen sind schon sehr schwer. Für Anfänger nicht geeignet.

[@Linde225]

Teilweise viel zu schwer. Für viele Übungen fehlt Anfängern die Kraft. Nicht motivierend zum Dranbleiben.

[@monikadobbert3666]

Für Anfänger sicher nicht geeignet. Höchstens demotivierend 😥