Steel Back and Biceps: Complete Routine (Exercises and Techniques)

[@Martha_12312]

I've been doing all of this since May of this year. It works. I've lost 108 lbs!!! Started at 287 lbs. Now I'm at 179 lbs. I have a cheat meal every Friday and I eat whatever I feel like. It's one meal. The rest of the week I'm eating correctly. Im following diet and workout plan from OnlyMeal and I literally feel 25 years younger.

[@edixonenriquebadellolivare8601]

Emilio eres el mejor gracias por todas las rutinas👍🏻👊🏻🫶🏻

[@emiliayepez371]

GRACIAS GUAPO … LO HAGO DE ACUERDO A MIS POSIBILIDADES DE FUERZA. PERO ME ENCANTAN SUS RUTINAS 🏋️💪🏼👍🏼

[@ronaldomarin9282]

Justo hoy toca espalduki me sirve gracias emilio

[@Kris1010yoyo]

Calentamiento Pull ups 3 set 10 rep aguantando 1 seg arriba - pull ups 3 set 10 a 12 rep aguantando 2 seg arriba - Remo con mancuerna 2 set 10 rep luego drop set y 15 rep mas - Remo sentado 4 set 10 rep aguantando 1 seg en tensión - Cul de Bicep en polea alta

[@ExequielHerreraAcajabon-ec5eo]

Muchas gracias por los concejos, pregunto: con la rutina de este video tenemos espalda y bíceps completo ?

[@ailtonloveraflores]

❤gracias

[@isaaccatalan2843]

Te sigo desde hace poco más de 5 años, se extrañan las rutinas diarias, muchas gracias por todo Gymtopz! 💪🏼🔥

[@TheMAU300]

Igual lo sigo como desde el 2019, tantas cosas aprendí por el

[@babayaga_gamer1759]

❤❤❤

[@valeortega8163]

Solo una serie de bíceps estabien Aser con espalda?

[@franeites]

Eres el mejor tio😊

[@alexaltarbolano]

El mejor entrenador saludos desde cartagena Colombia 🇨🇴

[@carlosjavierrojasmartinez920]

Es bueno un cambio. Ese bigote del sabor !!! Con todo. Brother un parecido al Oscar de León versión mamado

[@marcosmetal696]

Oh no Emilio, otravez subis video, segun los entrenadores dicen que hay que descansar un dia los músculos😂😂😂 pero al parecer no descansara mis musculos porque subes los 24 hs del dia

[@eduardoramos954]

Antes Emilio hacía más combinaciones por músculo uu

[@giovannigb9881]

Bien carnesotas!

[@mayrekmartinezrdrd2561]

La voz suena rara

[@t.r.babbitt8164]

I don’t like the translation.

[@abrahamcanas5713]

Don't stop Emilio.

[@Jackeline_afroo]

Amazing ❤