Step básico-medio

[@ISET4EVER]

Increible.. buenísima rutina... hasta ahorita es la más emotiva que eh encomtrado...

[@despiertayo]

Me he ENCANTADO esta clase!! Like si llegaste aquí el la cuarentena

[@elsyvirrey7255]

Justo lo que estaba buscando!!! Excelente!!! Me atrapó y me quedaré aquí, ya me suscribí. Vamos con todo!!

[@betzaidatorres9843]

Wow. Tremendo muy bueno ejercicios.

[@elbreakdemamatusa-tips8236]

Me encantó esta clase.. ya guarde el vídeo.. para repetir.

[@marianeyro]

Es brutal esta clase. Es lo que llevo buscando años! Sube más clases! Eres adictiva!

[@palomapalma]

Gracias intentaré subir una para la semana que viene 😊

[@madamebutterfly1408]

Que bpnita! Clase muchas gracias la voy hacer tengo un step que era de mi hermana de los 80s

[@babyc2666]

Mi primer dia con esta rutina y espero conseguir buenos resultados Day 1 😍

[@satya-huelva-kerala400]

Dios me suscribo amo el gap y el step

[@satya-huelva-kerala400]

gracias por la clase corazón ❤️ estoy haciendo una formación de profesores de gap y aerobics

[@palomapalma]

Espero que te sea de ayuda ❤️

[@angelitaperalta4846]

Muy buena clase , me encanto! 👏👏👏👍

[@palomapalma]

Me alegra que te guste☺️☺️❤️

[@Miiler46]

Me gustan mucho las clases de step así, las de toda la vida del gimnasio. Enhorabuena.

[@chulitacruz5385]

He estando buscando clases por vídeopara seguir en casa y es la que mejor he encontrado

[@soloxayudar]

Me too! :D

[@elbreakdemamatusa-tips8236]

Lo mismo, me pareció bien llevada la clase, bien indicados los pasos.

[@iriscontreras5263]

Hola deberías de hacer las rutinas de Xtreme hip Hop muy bueno también

[@lilianstabeira8273]

He buscado tantos...y este es el mejor..me encanta! Si podes..hace más videos!! Hago dia x medio...muchas grac .Uruguay

[@rosaicelasandovalrojas1439]

Excelente!!! Muy bueno !!! Bendiciones para todas las que hicieron posible este vídeo,, son la guía de muchas 😀

[@joselibardoquinterovelez9835]

Clase buena , el fin es que todos trabajen y no lesionar las personas con pasos raros y saltos y cosas que dañen con el tiempo las rodillas así es bueno el fin es mejorar tu salud con buen ejercicio. Buena clase. Soy profesor y entrenador fitnness

[@palomapalma]

Muchas gracias por tus palabras, estamos de acuerdo🤗

[@judithluzquinos9683]

Eso es lo que alejo a las personas. Clases de coreografía complicada, que no pueden seguir personas nuevas, y por el volumen de clase ,el profesor no dedica tiempo a enseñar a esos alumnos nuevos, es más hay ocasiones dónde el alumno le pide al profesor explicarle y el profesor lo manda a otra clase donde el nivel sea básico. Y a veces el profesor no cuida la técnica de sus alumnos, desde como subir y bajar del step, la altura adecuada del step y más. A parte esas rutinas dónde hay más pasos de piso y el step queda para tocarlo un par de veces en la clase. Lo importante es el entrenamiento y el bienestar de los alumnos

[@adrianajimenez8059]

Muchas gracias a mi me gusto.mucho la clase

[@izzahertell6112]

Sencillo , entendible con bloques muy sencillos pero buena

[@benitallamas3164]

A mí me parece una clase muy bien, es divertida! Creo que esa rutina sí me haría sudar. Te felicito.

[@palomapalma]

Benita Llamas te aseguro que si 😊

[@soloxayudar]

@@palomapalma Muy agradable tu clase, muy sencilla y divertida ídeal para principiantes desde casa como yo hehehe.. :D ♥ Felicidades! buen trabajo ♥

[@darlagarcia8724]

Se suda! comprobado por mí misma jaja

[@DannielaEi]

Que lindos recuerdos,yo no se porque la mayoría de los gimnasios de mi zona dejaron de dar estas clases de step,me la re subía 💪🏻

[@lalisili5702]

Por el covid sera

[@DannielaEi]

@@lalisili5702 no,no.esas clases las sacaron muchísimo antes y llevaban mucha gente.las reemplazaron por lo que estaba de moda en ese tiempo "Zumba"

[@normavasquez7912]

Excelente rutina, simple pero exigente!!!

[@lauragonzalezmoran1957]

A mí también me encantaban. 100% mejor que zumba.

[@soloxayudar]

A mí eso es lo que me desesperaba de los gimnasios, que ya le estabas agarrando la onda al maestro y zas! Pum! Renunció o se fué a otro estado y puras de esas. En cambio con este video todos los dias un poco de step en casa y super en forma. Muchas Gracias ! A Paloma Palma, la maestra 😁

[@elisacm533]

Uff súper recomendable, sudas cañón he muchas gracias chicas

[@palomapalma]

Gracias 😊 Pasate por el último vídeo que subí por si quieres hacer otro diferente con la misma dinámica y no te olvides de darle a la campanita, pronto subiré nuevos vídeos y quiero que no te pierdas nada. Un abrazooo❤️

[@elisetesantana3984]

Amei a aula, melhor coreografia.

[@cristinaocegueda4030]

Nunca mire q al inicio Isiera calentamiento😱 entro de lleno Tremendo

[@carmenrg100]

excelente amiga

[@becorathmendez5489]

Mas rutinas de step, pero clase completa por fas😘🌷

[@Pattypena50]

Step es mi favorito, este me gusto pero para mi es solo calentamiento, en la tercera o cuarta vuelta eliminaste flexión hacia atrás no se por que me gustaba ese pero igual los que modificaste estaban buenos me gusta practicar vueltas por que es donde ma s,e complicó 🙈, Saludos te quedo bello 😍

[@vaniamoura6229]

O Brasil agradece muito 😍😍

[@palomapalma]

😘😘

[@aventurasdespideryspaider8149]

Pon más videos están fregones los de step más de step excelente

[@maribelfranqui8941]

PALOMA PALMA SALUDOS.... ES LA PRIMERA VEZ Q VEO TU VÍDEO. CRÉEME ME ENCANTÓ MUCHÍSIMO. ME FASINA MUCHO EL STEP. MUCHÍSIMAS GRACIAS POR ESTA BENDICIÓN Q ME HAS OBSEQUIADO. COMIENZO ESTA RUTINA LA SEMANA ENTRANTE TAN PRONTO ME LLEGUE EL STEP. TE DESEO MUCHO ÉXITO. 👉🏾ERES EMPRENDEDORA👈🏾 👉🏾ERES MOTIVADORA👈🏾 UN ABRAZO DESDE P.R. DIOS TE BENDIGA!!

[@chula_anaghaialvarez926]

Me encanto !!!algo así buscó para ejercitarme en casa pliss sube mas vídeos así 😊👌👍

[@palomapalma]

Anaghai TARAZON lo subiree por qe veo qe tiene aceptacion

[@PatriciaHernandez-nt2xv]

Igual es el mejor qué encontrado me gusto

[@alicia6477]

Me gustó mucho! Gracias por compartir 😘 Yo si pude ☺ ojalá puedas subir más videos como éste!! Felicidades!!!

[@palomapalma]

Muchas gracias, intentaré subirlo lo antes posible 👏

[@soloxayudar]

ídeal para principiantes desde casa como yo hehehe :D Sí se deja de hacer por mucho tiempo y vuelves ya te conviertes en principiantes hahaha :) Muchas Gracias! ♥ Saludos!!! :) :D

[@mariagomez3669]

Muy bn explicado ! .para ser en casa

[@angelvel09]

tengo 20 años de experiencia como monitor de fitness para grupos, y creo que cada uno tiene su estilo, este al menos no se sale tanto dela metodología, respeta los bloques y tiempos...tiene sentido...por mi parte muy bueno!

[@marcoantoniosalvadorcasuso712]

musica merengues mix

[@Raul-by6yo]

a cuanto se puede poner el corazón ( latidos minuto) en una clase con este tipo de step?

[@meryamkrim2973]

@@marcoantoniosalvadorcasuso712 Quiero saber el nombre de la canción si me lo permites.

[@aideemarquez4701]

Más rutinas de estas please me encanto !!!

[@Holasoytatii]

Qué lindo me gustó mucho el video. 🤗✨

[@mariaparedesramos3488]

podías hacer más clases de step para la cuarentena, gracias.

[@edgarortega2135]

muy buena clase y buena munitor no se sale mucho de los tiempos se v padre la case.

[@inesedithcastillamendoza9048]

Esta muy bonito pero deberia hacer para personas mayores que les gusta

[@maithemoreno7159]

Me izo sudar muy bueno y entendible

[@noelyburgos3383]

no soy muy buena en steep pero me fue facil este ejercicio

[@andreakitty85]

Me mató está coreo a ritmo de Bachata

[@becorathmendez4557]

MAS VÍDEOS ASI CON STEP POR FAVOR

[@Yesylealzumba]

Muy buena rutina.. sobretodo para cuando tienes principantes ..muy facil de seguir... me gusto mucho la musica.. me podrias pasar canales de youtube de donde la consigues...yo tengo poco años dando step.. y mis alumnas no memorizan muchos pasos en si aqui en el Valle.de Texas las clases de Step no son muy comunes..pero me gusto mucho tu rutina.. facil, sencilla, con fuerza, y musica prendida y moderna

[@palomapalma]

Yesy Leal muxas gracias guapa, me alegra que te sirva para tus clases, en breve subiré más, la música es de hace años y ya no me acuerdo de donde la saqué pero mezclare música de este estilo para que la podáis descargar tambn aparte. Un saludo desde Sevilla, España.

[@Yesylealzumba]

paloma palma Si Paloma tu sube tus videos.. no importa las criticas.. habra a quien le guste tus rutinas y yo soy una de ellas....

[@margarita-dg5kz]

Esta chula yo tmbn soy profesora de gim y el step lo odio 😭 para darlo. Lo que si me he dado cuenta es que el sube y baja simple lo haces siempre con la derecha ( no cambias

[@minniwinydt279]

Siempre se comienza con el lado derecho...🤗

[@margarita-dg5kz]

@@minniwinydt279 si....pero no que no cambias o si?

[@Xtc975]

@@minniwinydt279 se refiera a que solo está trabajando un solo perfil

[@nahirromano9186]

casi me muerO, pero estuvo piola:D

[@paolalira4888]

Se ve bien mmmm lo are ✅

[@tinamarrero2989]

Muchas gracias Paloma. Porfi, alguna clase de step de este tipo. Muchas gracias

[@claraticona761]

mr gusta es muy bonnito yo paso clases de aerobicos👍👍👍👍👍👍

[@dalhurv76]

Buena clase y muy bien explicada !!!

[@palomapalma]

Dalia Constain muchísimas Gracias guapa 😄

[@dorismariagonzalesaguilar6471]

Bueno y didáctico

[@caritosalazar3345]

Me gusto mucho paloma! Se me hizo facil d asimilar, la vdd no soy buena en step pero te seguí y si pude, felicidades!

[@palomapalma]

carito salazar es lo que me importa, Que los que lo hacen lo puedan disfrutar sean el nivel que sean. Muchas gracias por tu comentario. Besoos

[@merchebr8083]

Excelente! !!👍

[@palomapalma]

+Merche BR muchísimas gracias guapa me alegra que te haya gustado

[@luisapacheco7304]

Lo mejor que he encontrado más clases por favor

[@veronicaangelez1659]

Algún día me podré comprar uno de esos ahorita por el mendigo corono virus están muy caros

[@silviamartinezgerardo2109]

No lo compres. Puedes mandar a hacer uno de madera, solo le das las medidas al carpintero, le pides que le coloque encima un hule antiderrapante (del color que prefieras) y listo. Súper económico!!

[@albaherrerorubio8260]

Me encanta tu canal

[@palomapalma]

Muchísimas graciaaas ❤️

[@sullyportillo30]

Para trabajar una buena rutina de aeróbicos en step hay que aprender a coordinar el movimiento de arriba a bajo,

[@argentinaestrada9091]

👋💪✌️👍

[@aracelicamacho6277]

excelentes variantes

[@teremorales4649]

me encanta pero con merengue

[@silvinagarcia9312]

hola que medidas debe ser el step. gracias

[@Raul-by6yo]

hola yo tengo un step de estos hidráulicos que te subes y undes una plataforma del pie mientras la otra sube. sin embargo las pulsaciones no me suben mucho raro es que llegue a 120 por mas rápido que intente hacerlo. con el step del video, es decir estilo cajón que subes y bajas al ritmo de la música a cuanto se os pone el corazón? lo digo pq necesito algo pequeño para hacer cardio en casa ya que donde vivo en la calle hace mucho frio, tp puedo ponerme a saltar a la cuerda ya que tengo vecinos abajo. quiero algo para fomentar la resistencia aeróbicos q sea pequeño y q se pueda poner en la casa, por eso he pensado en este step cajón ya que quizás suba mas las pulsaciones o no?

[@palomapalma]

Buenas, las pulsaciones suben al subir las rodillas a la altira de tu cadera, tener conciencia de tener activado el abdomen... Y si aún así no sube, busca un step al que se le puedan introducir alturas cuanto más alto subas más subirán tus pulsaciones, espero haberte resuelto la duda, para lo que necesites comenta, muchas gracias por ver mi video 😘😘😘

[@hillyjack1]

mto bom.. adorei

[@palomapalma]

+Diego Ferreira graciaas😆

[@evamaria2193]

Hola me ha encantado tu clase es muy buena ,me encantaria hacerla pero me podrias decir si es buena para adelgazar piernas que es lo que yo estoy buscando o seria mejor otro tipo de clases,muchas gracias.

[@palomapalma]

Te viene perfecto este tipo de ejercicios ya que es aerobico y te ayuda a reducir peso, aunque debo aconsejarte una buena alimentación. Y si tu meta es perder volumen de piernas, deberías ponerte en contacto con un entrenador que te ponga un plan de ejercicio específico para ti. Esta clase te ayudará a quemar calorías y a sentirte mejor contigo misma. Un besazo y gracias por comentar guapaa 😘😘

[@terezacristina9792]

Exercicio faz bem para o corpo

[@yonnaribracho5919]

Hola, las personas con problemas de rodillas, condromalgia rotuliana el cual es mi problema puedo hacer este tipo de ejercicios? Muchas gracias

[@palomapalma]

Creo que te refieres a condromalacia, antes que nada te recomiendo que consultes con tu médico antes de hacer ningún tipo de ejercicio ya que el sabe a qué nivel te afecta esto, y si no te pone impedimento para hacer esta actividad alomejor te dice que tiempo es recomendable. Espero haberte ayudado, un abrazo.

[@FernandoRamos-hq9ey]

Muyy bueno el video no le entiendo muy bien al step pero por que no trabajan ambos lados sólo trabajaron el.derecho pero el izquierdo no o asi va ???

[@palomapalma]

Trabajan los dos Fernando, vedlo bien un saludo😊

[@sorgrillapochola52]

Lo único malo del video es la música, la música es la motivación para esta clase multi Bins

[@dra.johannaleon2180]

Excelente

[@sogimenezre]

Puedes pasar la lista de reproducción de música? Muchas gracias y enhorabuena

[@palomapalma]

Sonia Gimenez hola guapa, es un disco que me grabaron hace 3 años y no me se el título de las canciones, siento no poder ayudarte

[@Holasoytatii]

Sonia Gimenez Busca remix de música para steps con 130bpm y ahí saldrán varios los descargas y con esos puedes bailar.

[@tranletheduy7175]

Sonia gimenez

[@yomompis]

Hola! Muy padre tu clase, sólo como comentario, cuando yo tomé una certificación de step nos mencionaba mucho la capacitadora de no poner fuerte el pie en el step porque esto lástimaba las rodillas, que al momento de subir ni siquiera se debería oir el step y veo que tú lo golpeas con tu pie, que es lo correcto??

[@palomapalma]

Mujer Maravilla Fitness es solo apoyarlo lo qe pasa qe al estar el step dado de si suena muy fuerte pero no es por pisar con fuerza. Muxas gracias por tu comentario 🤗

[@judithluzquinos9683]

Es bueno tu comentario, pero observa una cosa es subir al step pisando fuerte y golpeando tu rodilla agregándole,el peso de tu cuerpo y otra es hacer el doble toque sobre la plataforma y tener el otro pie en el piso, el impacto de minimiza

[@rlp7374]

Por favor! Clases completas con step como estas! Me resulta imposible encontrar unas !! Gracias

[@palomapalma]

Intentaré hacer una completa para la semana que viene ❤️😉

[@rlp7374]

@@palomapalma genial! Vivo en coruña y no encuentro clases de step .. 🥺🥺

[@rlp7374]

@@palomapalma sigo esperando esa clasecita... jejeje . Hay mucho que quemar

[@palomapalma]

@@rlp7374 1000! disculpad la estoy hasta arriba de exámenes nada más tenga un huequito prometo subirlo, me da mucho animo su espera ❤️

[@xarobermudez7097]

Hace 20 años, eso era lo máximo, y aunque sea nivel básico, falta córeo y más entusiasmo.

[@palomapalma]

+Xarober gracias por el comentario. Es solo un trocito de clase ya que mi móvil no tenía mucha capacidad para gravar. También fue la primera clase que grave y estaba un poco cortada, para la próxima me apunto tu crítica y lo mejoraré 💪

[@xarobermudez7097]

paloma palmae me encanta que seas positiva, éxito en cada clase.

[@palomapalma]

+Xarober muxas gracias guapa🤗

[@viridianaluna7701]

❤

[@gennaroesposito4145]

bravisssssima.....

[@sandrarodriguezcorona7945]

Hola podrias subir mas vídeos de step por favor

[@palomapalma]

Sandra Rodriguez Corona para la semana que viene voy a intentar subir otro, muxas gracias por comentar preciosa.

[@benitallamas3164]

Me gustó mucho el modelo del step. Qué altura tiene?

[@palomapalma]

Benita Llamas no tengo ni idea guapa pero es bastante largo

[@victormanuelacevedo]

10 cm es lo recomendado.

[@adrianahaupt]

Muito bom!

[@angelgarciavasquez7322]

Oooo

[@marlenerodriguez5772]

Me encanto

[@isaidcanpues5383]

q bonito bailan

[@rociofloresgarcia4983]

Para empezsr lo vasico es lo mejor

[@williamchavarrialeiton6226]

👍👍👍💖💗👈👊👉✊

[@maricabrera3440]

😍😍

[@adrianaortega914]

Hola. Ya no tienes mas videos con step. Me encanta

[@palomapalma]

Ahora mismo no, pero estoy trabajando para hacer futuros vídeos ❤️

[@angienicole893]

¿ Alguien sabe donde lo puedo comprar ?

[@palomapalma]

Creo que en Internet, Amazon, aliexpres habrá 😊

[@janikgarcia3869]

Qué canción es la que empieza en el minuto 8:30?? Graciassss

[@palomapalma]

Janik García ni idea pero si utilizas el sazam seguro te dice cuál es

[@janikgarcia3869]

Qué va, siempre lo uso para este tipo de cosas, pero cuando la canción es un remix o está acelerada no la reconoce... 😓 a parte que el sonido no es claro 🙈🙈

[@palomapalma]

Janik García pues entonces no se no puedo ayudarte es un disco creado por otra persona qe yo no conozco

[@terrasanz6761]

Ola hermoxa me encantan tus videos mucha energia ... saludos desde Mexico linda podrias compartirme tu mix .... 🙅 [e-mail]

[@palomapalma]

terra jimenez muchísimas gracias ese mix ya no lo tengo pero comparto otros en mi canal por si los quieres siempre los cojo de youtube ❤

[@RoseCS]

Me Gusta la música,como se puede conseguir?

[@palomapalma]

En un disco que tenía hace años ya no lo tengo 😢

[@eduardonelsonboquinalvarad620]

podrían subir el mix de canciones del vídeo

[@Juanjosepardoperez]

Gracias

[@alejandromoralescarmona1986]

0:31

[@ireneroque1109]

como se llama el remix?

[@shaddaicaballero4462]

Cómo se llama la primera canción?

[@palomapalma]

No lo se, creo que con el Shazam lo puedes averiguar, gracias por comentar

[@KarenMartinez-ri9om]

8:43

[@carmenlanda4451]

Bien

[@gennaroesposito4145]

domani vado a comprarmi un step, cosi ti seguirò da casa. un abbraccio

[@mariamartinezpastor4330]

Y los estiramientos????

[@palomapalma]

Es un fragmento de una clase entera, los estiramientos y el calentamiento no los grabe

[@marcefort6317]

hola esta bueno. pero vas muy rapido.y la musica retumba...suerte

[@palomapalma]

marce A.J. es problema del móvil qe va mas lenta la música al movimiento. Muxas gracias guapaa😘

[@marcefort6317]

Gracias a vos!te sigo y comence tu rutina de step...!!besoo

[@opinvasion7625]

7:80

[@chusacuta4417]

Yo vengo por la tarea

[@adrianaavalos1229]

Esty aprendiendo step y la verdd se m hace complicadisimo..no logro entedr al profe pro tu rutina m ayudo a comprender!!

[@palomapalma]

Me alegra muchisimoo😘

[@chelychavira596]

cual es la medida de la tabla

[@palomapalma]

Chely Chavira no tengo ni idea, es bastante largo

[@doraflores9271]

Muy fuerte la musica

[@Holasoytatii]

Depende del tamaño que desees, hay de 60 cm x 10 cm. Y también de 90 cm x 10 cm.

[@victormanuelacevedo]

Altura 10 cm