Séance jambes version OPEN

[@merkava5373]

Super salle de muscu sans musique à la con.👍

[@oxkiz6676]

Il a demandé qu'ils coupent la musique pour sa vidéo mais oui, très belle salle

[@GuillaumeBrun-b7z]

Que dit tu MOI dans la salle c rfm😂 donc vive le casque

[@InspecteurWassounet]

@oxkiz6676 d'où tu sais ?

[@javertvaljean5421]

​@@InspecteurWassounetpour les droits d'auteur si des musiques passent sa monétisation trépasse 😂..enfin je dit ça mais je suis sur de rien 😅

[@Saoheng-w9n]

Je te conseille de mettre des sous titres anglais, tu auras plus de followers à l'international

[@MPersonalTrainer]

Magnifique vibe d’entraînement, très motivant, calme et force légendaire

[@TheDrenzel]

Encore une fois, très bonne vidéo. Je mettrais quand même un point sur un sujet commun à tous ceux qui parlent muscu: l'importance de l'échauffement. On entend énormément à ce sujet, sans jamais avoir de vraies vidéos très explicatives. Je me doute bien qu'il y a pléthore de manière de faire, mais j'avoue être souvent perdu lors de mes échauffements. - Est-ce que ce que je fais sert vraiment d'échauffement? - est-ce que je fais assez longtemps ? - dois-je faire une petite pause entre mon échauffement et mes exercices ? Etc En tout cas, bravo pour ton travail, autant en termes de contenu que ton physique, très quali et vraiment accessible

[@GeneralLeeShin]

tu te prends la tete mec fais juste 5-10mn max d’etirements cuisses, il y a beaucoup de videos sur le sujet et c’est tres simple a realiser ensuite pour ton premier gros exo (type squat/presse) tu fais évidement une montée en charge progressive sans aller sur du 15-20 reps par series d’échauffement hein.. puis c’est tout tu seras bien chaud et opérationnel pour envoyer du lourd

[@Grootenormetsec]

+1 sur la prise de tête, mobilisation articulations+ faire chauffer le corps. 5/10 min de rotations poignet/coude léger, genous cheville etc ( comme a l' eps ) et 5/10min de cardio basse intensité pour faire monter un peu la température

[@iineLL]

j'aime trop les vidéos entrainements et tes explications toujours tres clair cest super agréable !

[@ArthurBenta]

Merci Stephane pour tes explications, concernant des temps de repos longs ; personnellement en-dessus de 1 minute, je sens un refroidissement et j’ai de la peine à reprendre de lourdes répétitions.

[@marinepanier9201]

J’adore tes nouvelles vidéos! Pourrais-tu nous montrer ta routine d’étirements?

[@mimiou007]

tre bonne videeo steph te super masiff

[@theotimedouchet6154]

Bonne prise de masse à toi tu nous inspire tous

[@jeromeremy7445]

Mollets à faire en 2 temps comme cutler hyper efficace

[@clemfreerider]

Incroyable Steph !

[@mwsofracool7852]

motivant de fou stéphane, force à toi champion

[@ericwauters1755]

Quelle rigueur et quelle progression à chaque préparation continue sur ta lancée . Sweat xl Tshirt xl Short jogging L 😊😊😊

[@didierbianca3443]

Bravo à toi et bonne continuation

[@JulesGauvin-cn2jv]

vidéo excellent, bon rythme et excellente qualité visuelle

[@yvanpinna5420]

SALUT Stéphane ! Je viens de revoir le vidéo que tu avais fait avec ANDREW JACk et j’étais impressionné par ta condition physique beaucoup plus symétrique ! Et souviens toi de ce que ta dit Andrew « j’aimerais pas être avec toi en open » Force a toi bonne année

[@CheezUsPeace]

🎉 Boom Faya Feul Gang 🔥😅. Bisous 😘 mon frérot. Humains Titans Témoins 💫😊

[@neandertalensis1608]

Technogym a bien travaillé sur sa machine leg extension. Elle me plaît bien cette salle. Merci pour tes vidéos et commentaires.

[@adamcalcoen]

Tes posings en fin de séance nous manquent Stéph 😊

[@TheSamaya972]

Good job force à toi 👏🏾💪🏾👌🏾

[@theotimedouchet6154]

Salut stephane, quand est ce que tu nous fais une séance focus ischios ? et pourras tu faire une vidéo qui détaille tout t entraînement de la semaine ?

[@ZzikoZakk]

Un vrai gorille ce mec, grosse force à toi Streph'

[@yvichristopher1194]

Hein👀 On est limite limite là 😂😂

[@olivierguichard1844]

Ça serais sympa de faire une petite vidéo en nous disant quel poids sur scène tu aimerais atteindre. Savoir également le temps nécessaire pour rattraper ton retard dos. Bonne chance pour la suite

[@GeneralLeeShin]

@@olivierguichard1844 en vrai y’a pas de poids vu qu’il est en open maintenant c’est le + haut possible en restant le + sec possible

[@olivierguichard1844]

@@GeneralLeeShin oui je sais bien. Je parle pas de la contrainte lié a la catégorie. Je parle de son objectif qui n’est pas d’être le plus gros possible comme tu le pense. Il veut un gros physique mais équilibré. Il le souhaite pas être un mass monster

[@theomartin8289]

Super vidéo Stephane ! A quand la séance pec ?!

[@Somaisumaconta-ir5io]

matala é o que estou mais ansioso pra ver em 2025 na open

[@jovecurryalize]

La force

[@fredericguilbert6618]

Encore une belle vidéo. Merci pour les conseils. Et le code promo les t shirt on l air sympa mais la marque est victime de son succès. Les tailles xl se font rares. Ont a plus de chance dans choppés en laissant un commentaire chez toi😂😂

[@toanfly5532]

Let’s gooo le référencement 🔥💪🏽

[@ahmedsibbir3345]

C'est toujours un plaisir de voir tes vidéos frérot, j'aimerais bien t'inviter dans mon restaurant pour te faire découvrir un bon cheat meal, je suis un chef de cuisine, donc n'hésite pas si ça t'intéresse 😁 je te envoie l'adresse frérot

[@azefaze9639]

t’es actif en ce moment on se régale

[@tartinedesiles]

Salut Stéphane n'hésite pas à mettre à jour la description de ta vidéo, sinon ça reste du très bon contenue en pré-work out merci.

[@veuveblack0072]

Bonjour Stephane. Quand tu parles de monter en gamme tu fais combien de séries ? À quel pourcentage de ton topset ? Et pour combien de reps stp ?

[@k-onecoach2218]

Pr le vêtement taille l pour tout🙏🏾thanks

[@Alphaaaaaaaaaaaaaaa]

Quelles sont les benefices de s’entrainer en faisant seulement 2 series d’exercice

[@iboubramso]

Ba de s'entrainer lourd mais VRAIMENT lourd.. c'est-à'dire que au-delà de deux t'a tout donné sur cet exo

[@MrRod-ws1ko]

Kong 💪🏾

[@MRCG68]

un vrais culturiste qui a des mollets assortis pas comme lé olypmpien de ces dernier tps !

[@DarkSpinningTV]

En leg extension s'il te manque de la charge pk pas faire en unilatéral ??

[@Marwan-yo9dj]

C’est peut être une question bête, mais s’étirer après une séance muscu ça augmente pas le risque de blessure/déchirure musculaire ?

[@batoum6954]

Ça peut être risqué directement après surtout quand tes muscles son congestionné, donc pas d’intérêt à le faire directement après mais tu peux le faire genre 2h, 3h après quand la congestion est redescendue ou sinon tu peux le faire le soir avant de dormir par exemple c’est bien aussi :)

[@iboubramso]

@@batoum6954 Exactement, le meilleur moment pour s'étirer après une séance de sport (et de muscu) c'est le soir avant de dormir parce qu'en plus ça te détend au niveau du système nerveux et t'aide à l'endormissement. Après j'suis pas un pro un kiné ou quoi c'est juste mon avis parce que je trouve ça tellement logique et en plus c'est ce que je fais 😂😁

[@julienhector7093]

Mais question, le belt squat ça te déchire pas les hanches ? J’aime bien la sensation de cet exercice mais ça ma détruit les hanches, énorme bleu

[@wissem92]

Enroulez vos hanches dans un tapis, le plus épais que vous puissiez trouver dans la salle. Et le tour est joué.

[@DarkSpinningTV]

Ton physique c'est un truc de fou, au delà de la taille, je trouve que c'est exactement le physique de Hulk. En tout cas, c'est exactement le physique que j'imagine, si j'imagine Hulk avec une taille d'un humain normale

[@DarkSpinningTV]

bon ok il manque des trapèzes par rapport à hulk après réflexion.

[@DarkSpinningTV]

et encore que....

[@XXVIII_]

Sweat L Tee shirt oversize L Tee shirt L Super vidéo encore

[@baptistemenier6401]

Donc premier série du premier exo faut charger le max en 6-8rep? La vache même si échauffer je suis pas sûr que mes cuisses apprécierait les 140-150kil en squat direct lol

[@adolphelippot3815]

Lorsque tu es limité en charge sur la leg extension, continue en single leg

[@DarkSpinningTV]

Attend mais t'as pas fait de l'isolation des isquio ??

[@michelvandermeiren8661]

Impressionnant cet entrainement de giga chochotte, c'est dingue

[@amaribelkacem3645]

quand je travaille les jambes surtout la presse ou le squat je douille grave au niveau des genoux. je suis obligé d'arrêter le séance. une astuce?

[@GeneralLeeShin]

travaille + tes ischios voir essaye de les faire en debut de séance puis passe sur la presse et fini par le squat donne moi des nouvelles

[@amaribelkacem3645]

@GeneralLeeShin merci beaucoup

[@GeneralLeeShin]

@@amaribelkacem3645 en general le fait de travailler tes ischios règle souvent le problème lié aux douleurs des genoux (sauf si t’as eu un accident avant?)

[@amaribelkacem3645]

@GeneralLeeShin j'ai les genoux un peu touchés par un surpoid et une mauvaise alimentation à une certaine époque. Je n'avais pas de soucis particulier mais après ma deuxième dose de vaccin j'ai eu quelques effets bizarre dont les douleurs au niveau des genoux

[@ben10camo48]

Vivement la séance à l'Américaine ou à la Mongolienne.

[@wykqs_abt_594]

First

[@elsayedrami8912]

La video est top mais par pitié trouve une solution pour arrêter de souffler dans le micro pdnt les exercices c’est affreux 🙏🏼

[@basedlightyear]

Asmr go muscu

[@elsayedrami8912]

@ 😭😭😭

[@KiraraEnjoyer]

Nan garde ça fait partie du plaisir

[@elsayedrami8912]

@@KiraraEnjoyer wsh💀

[@Vaservan]

Non je suis pas d'accord ça permet de visualiser de quelle façon il faut respirer sur les exercices !

[@Jaipastontemps258]

On enlève les mains sur les genoux à la presse

[@deuzix8623]

oui oui allez apprend lui son sport mdrr

[@migmigmigmig77]

Oui c'est étrange... y a peut-être une raison valable?

[@adriensousaneves5150]

@@migmigmigmig77oui c’est en cas de blessure pour tout de suite l’aider à remonter la charge au cas où, ou alors si jamais il arrive pas à finir sa dernière répétition pour l’aider aussi à remonter la charge

[@patricka.6333]

Il ne pousse pas avec ses mains, il touche ses muscles : renforcement de la connexion neuro-musculaire.

[@migmigmigmig77]

@@deuzix8623 c'est aussi mon sport... Et je me garde bien de poser mes mains sur les genoux...

[@cantinaroyalex9908]

I am happy that the video has english subb🫡

[@bullybully7735]

Training en chaussettes 😅😂

[@iboubramso]

C'est plus chaud qu'en baskets essaye

[@bullybully7735]

@iboubramso pas besoin j'ai pas envie de m'éclater les pieds les chaussures ont été inventés c'est pas pour rien marche en chaussettes aussi dans la rue 😂