My biggest weak point: my back!

[@tendowarriorX]

Quand t'es débutant en musculation et et que tu vois le dos de Stéphane qui te dis qu'il ya un retard la dessus tu tu remets ta vie en question 😂

[@lucamalfi]

Même quand t'es pas débutant mdr

[@Redald]

Déjà prendre Stéphane comme exemple d'analyse c'est problématique, étant donné qu'il est athlète pro. Ensuite, se comparer aux autres c'est un très moyen de se démoraliser. Après c'est juste mon opinion.

[@Rawlift]

Tout est relatif, retard comparé aux meilleurs mondiaux.

[@Margielapapi]

@@lucamalfiNaww sérieux

[@marcdepondt9972]

Ho oui ​@@lucamalfi

[@vindelqen]

Si ça c'est un point faible nous c'est un point mort

[@quentin7343]

On est pas en cure, faut remettre l'église au milieu du village aussi xD

[@jerome2604]

Meme sous tren y en a pas beaucoup qui peuvent revendiquer un dos pareil

[@jcpass]

"C'est toujours pas ma troisième jambe" ahaha

[@jeankevindaffe3556]

j'ai éclaté de rire🤣

[@julienbontron9591]

Incroyable Stéphane comme tu expliques bien les différentes techniques employées pour mieux cibler les dorsaux. Un véritable Master de l'entraînement... T'es un vrai monstre de masse lorsque tu exécutes le rowing unilatéral, très très impressionnant. 😮

[@azertynikola]

Je commence par préciser que j'admire le travail et la discipline de Stéphane. Ce qui suit n'a pour vocation que le partage d'expérience et l'amélioration personnelle de quiconque lit ce commentaire. Contrairement à toi Stéphane, mon dos a toujours été mon point fort. J'aimerais juste partager le différences dans notre approche d'entrainement du dos pour peut être mettre en lumière des éléments pertinents pour la croissance musculaire des groupes dorsaux. Le premier point est le rapport du degré de flexion du coude et celui de l'extension de l'épaule, je constate que mon extension d'épaule est toujours prioritaire sur le coude, je ne suis pas persuadé que ce soit le cas pour toi. Deuxièmement, lors de mes exercices dos, je décroche l'omoplate pour la faire coulisser sur ma cage thoracique pour accentuer l’étirement musculaire dorsal, mes épaules débutent également le mouvement en protraction et rotation externe si possible pour accentuer le rôle de rotateur interne du grand dorsal. Ensuite, j’exécute assez intuitivement les exercices dos en utilisant toutes les fonctions des muscles dorsaux, par exemple flexion du tronc pour le grand dorsal, rétraction et élévation des omoplates pour les shrugs (ici exécutés à la barre guidée, ce qui minimise la possibilité de rétraction et favorise l'élévation ou vice versa mais difficile d'atteindre les deux fonctions en même temps), finalement je fais également participer les lombaires sur le tbar supporté en maintenant une extension du rachis active et forte, ce qui intuitivement conduit à une contraction dorsale générale plus intense (bien que suscite plus de fatigue, élément à considérer sciemment) . Et enfin, j'échauffe spécifiquement plus longtemps mon infra-épineux (en ayant un réel volume de travail) sur les séances dos pour une meilleure cohérence globale dans les muscles dorsaux au niveau esthétique ainsi qu'au niveau fonctionnel/performance/longévité. J'espère réellement que mon expérience pourra t'aider en t'offrant des pistes d'exploration ou alors au contraire en te confortant dans tes choix actuels. Je réitère ici mon vœu d'humilité, je ne condamne en aucun cas ce que j'ai vu dans cette vidéo, je souhaite uniquement le maximum de progrès à toute personne qui souhaite avancer, ce que je souhaite in fine pour Stéphane.

[@hierkho]

Hello Stéphane, très bon format et très bon contenu. Explications claires, sans superflu. Conseils de PRO pertinents. Je ne demande rien de plus. Bravo et FORCE !

[@trystan6939]

Vraiment super vidéo, c'est vraiment top de t'enendre expliquer tes choix sur l'entrainement

[@rabdelfit]

Magnifique séance ! Ta coupe de cheveux te va très bien !

[@Okoshooooooooooo]

Merci pour la vidéo Stéphane, je te souhaite plein de réussite dans tes entreprises

[@MusculationFred]

Stéphane et fauteuil massant à basic-fit son excellent c'est du pur bonheur pour l'entraînement 10 minutes quel programme

[@SebastienAccard]

Bonjour Stéphane tu est un bodybulder complet j aime ton calme et croit moi tu as un physique impeccable

[@nano_842]

merci pour tout ses conseils j'ai ce probleme d'activation du biceps aussi et ta video m'a permis de rectifier des mouvements et d'utiliser une methode de travail plus adapté

[@GeorgeAbitbol33]

Ce que j'aime particulièrement chez toi c'est que tu t'exprime correctement, c'est à dire en français. Il y a d'autres chaînes de muscu intéressante mais j'ai vraiment de la peine à les écouter à cause de leur français-anglais moderne avec 10 mots de vocabulaire qui tourne en boucle ponctué de superlatifs pour exagérer tout et n'importe quoi mais surtout pour combler leur pauvreté linguistique

[@iboubramso]

Je suis tout à fait d'accord avec vous, vraiment ras le c... de l'angliscisme encore pire dans le monde de la muscu 😤😡😡

[@precieuxluhembwe]

Toujours un plaisir de voir tes exercices

[@tonyspeziale2327]

Toujours incroyable ton travail, bon courage pour la prépa

[@koumanian4450]

Cette congestion Monstrueuse, tu es vraiment incroyable, je kiffe vraiment et si tu me connaissait je ne donne pas ou peu de compliment en général, mais la forcer de constater.

[@aijo2130]

Stéphane efface les coms négatifs ou cest le seul mec sur youtube avec zero hater Tres bonne vidéo champion 🏆

[@moulayeibrahim858]

Toujours des contenus très intéressant, Merci beaucoup

[@leriacedia8189]

Ces vidéos sont magnifiques de pédagogie, merci Stéphane !!❤🔥❤️

[@z_e_q_u_y_x7474]

Toujours de très bon conseils de ta part merci Stéphane ❤

[@louisverdier9026]

T'es incroyable bravo stephane !👍

[@maryb6399]

Super les conseils, ça rajoute une valeur ajoutée au contenu 💪

[@shanbo3252]

Quand je vois la miniature de ce dos démesuré avec comme titre: mon plus gros point faible 🤣🤣

[@iboubramso]

Son dos c'est mon corps entier 🤣🤣🤣🤣

[@lesmusk96]

Tu as grave bien pris frérot, j'ai hâte de monter sur seine face à toi à OLYMPIA 💪🏿😁🔥

[@matwas0564]

Ptdrrr le début 😂😂 la troisième jambe J suis mort

[@maximemadonna4053]

Tu m’inspire Stéphane je crois en toi et ta carrière t’es impressionnant 😮

[@DaneJacqueau-h4t]

Bon courage pour t es projet et ton taf bodybouidigue ton physique et top bon courage ❤️

[@davidpetri813]

Ton gros point faible c’est tenir une diète en fin de prépa. Pour le reste sacré physique, il va falloir aller le comparer aux autres sur scène à présent . Bon courage pour la suite

[@EdwornEdworn]

Ce serait incroyable que tu fasses une session entraînement chez Gundill!

[@CastorPolux-w1o]

Gundill est juste un youtubeur amateur de musculation qui est pas si expert que ça ,

[@tristourider6479]

La bonne blague

[@djallalrabah9850]

​@@CastorPolux-w1o ptdrrr 😭😭😭

[@katsuronaokii8900]

J'aime bien les coupes Oversize donc je met généralement du L voir du XL sur mes vêtements pour le haut du corp, ainsi que L pour le bas, merci beaucoup Stéphane ! 😁❤

[@GymNationOfficial]

Magnifique

[@ExeonnDarus]

Entre les vidéos de Stephane et celle du major, je suis blindé de bon conseils et mes entraînements sont bien plus qualitatifs

[@sylverh780]

epaisseur largeur, les ptits trou qu'on touche pas, force à toi tu es un monstre

[@anbu85]

Merci pour cette vidéo tu gères

[@Nnmstry13]

Salut Stéphane. Pendant tes vidéos à la salle, on t'entends respirer et je trouve ça super intéressant car ça nous permet de nous rendre compte de comment les bodybuilders s'oxygénent pendant un exercice lourd. As tu fais un apprentissage spécial à ce niveau là, et pourrais tu faire un petit topo sur la bonne manière de respirer pendant l'effort autant au niveau du dos, que de la cage thoracique et du ventre ? En te remerciant, bravo pour ton travail

[@tom3881]

90% des body ont le dos en point faible. Pourtant, c'est pas que c'est un point faible, c'est que le groupe musculaire vaut BEAUCOUP BEAUCOUP trop de points pour les juges. Les show se gagnent de dos. Presque toujours. Et c'est totalement con. Le dos est évidemment crucial, mais il ne devrait pas être aussi "game breaker"

[@liam9233]

Pas d'accord. Comme il est le plus difficile à développer, il est normal que le dos soit le groupe musculaire qui départage les compétiteurs.

[@tom3881]

@@liam9233 Quand t'es bodybuilder pro, il n'y a pas de muscle "difficile à développer". Je vois plus souvent des petits bras que des petits dos à olympia et personne ne dirait qu'un training bras c'est hyper compliqué

[@bradbitt8007]

@@tom3881 Bien sûr qu'il y a des muscles difficiles à développer quand t'es bodybuilder pro, ça s'appelle un point faible morpho-anatomique. La plupart des gens en ont 4 ou 5. Les bodybuilders pro généralement deux, voire un seul pour les plus chanceux. Et tu ne pourras jamais devenir légendaire sur un point faible anatomique. Au mieux, en apprenant à optimiser le recrutement, tu pourras limiter la casse et atteindre un résultat "pas mal" voire "bon".

[@DholeCC17]

On aimerait tous avoir un "point faible" de la sorte 😂😂😂 continue comme ça Stéphane tu nous régales !

[@sinik131]

Merci pour les exemples d'exercice épaisseur largeur

[@fredericguilbert6618]

Très belle séance. Et avec les sangles ce coup ci 😂. Merci pour le partage et toujours xl pour le concours vanquish.

[@DjEsber]

Thanks a lot for this, where will you upload the vid for width focused?

[@attardad]

Petite erreur de langage. Un échec postural c’est quand la posture ou la technique fait défaut et ne permet pas d’aller jusqu’à l’échec musculaire. Pour les avants bras qui saturent avant le dos, on parle de facteurs limitants.

[@antoinesgr2027]

Physique incroyable ! De mon humble avis au niveau du dos il y a surtout un manque de masse au niveau du grand dorsal et aussi de l'infraépineux surtout ! En sachant qu'en open quasi personne je crois a de l'infra ca ferait direct la diff

[@VictorDurand-me5yu]

Bonjour j'ai une question pourquoi sur le high row hammer strengh stephane et beaucoup de personnes mettent des poignets pour avoir une prise différente ? 9:11

[@rickx1889]

ouais car la prise de base est pas forcément bonne pour bien cibler les dorsaux alors qu’avec un poignet c’est plus simple

[@StepahneMatala]

Oui c’est ça

[@liam9233]

Avec la prise de la machine, tu vas davantage cibler le haut du dos.

[@VictorDurand-me5yu]

Ok merci

[@julienbontron9591]

La prise supination permet de mieux cibler le grand dorsal.

[@gamingraja3632]

Good ai use❤❤

[@Fleischnaka]

merci stéphane, je peux enfin regardé une video en 4K mdr.

[@Audrey_Serber]

J'ai exactement le meme soucis ! je ne parle pas du dos mais des poil de chat ! superbe vidéo et conseil géniaux ! Pour le dos je me concentre sur le fait de ramener le coude près du corp et non ramené les bras vers le bas... je sais pas si sa parle à quelqu'un ...

[@Resetou]

Oui ça peut fonctionner, c’est aussi très important de garder l’ouverture du coude à 90 degrés voir plus. Seule vraie façon de minimiser le recrutement des biceps

[@Audrey_Serber]

@Resetou exactement surtout avec un point fort bras/avant bras

[@zhorky2457]

Thomas il en sait des choses !

[@TheAlex4019]

Ce serait sympa de voir tes PR sur un SBD pendant une période où ça nuirait pas à la prepa

[@soulb718]

Nouvelle coiffure ✅

[@pateko1523]

Tu devrais essayer les versa grips plutôt que ces sangles ,avec ceux ci tu peux pratiquement tenir la charge à u doigt,désengagement total de la main/avant bras

[@iudex_wrp152]

Qui lui dit que l'inflammation c'est une des voies par lesquelles passe l'hypertrophie ?

[@YazHuJon]

Point faible : trop fort !

[@loizik1299]

pour ce qui est de l'echec postural, je ne suis pas tout a fait d'accord avec ta definition, pour moi l'echec postural c'est quand ta technique n'est plus optimisée et tu désengage le muscle ciblé ( sur un sdt jambe tendu en pliant les genoux par exemple ).

[@carmeloanthonio7178]

Merci ❤

[@SVGnunump]

Question par rapport au sangles : est-ce qu'utiliser les sangles répartit la tension de tout l'avant bras majoritairement dans les muscles pronateur?

[@martinbouchard4121]

Tu est très massif et ta vue biceps c'est fou sont énorme lâche pas 514 Montréal supports body

[@AzUrKaI]

super ! toute un physique ! salutations du Quebec :)

[@ovhovh8292]

Tu connais les poignées angles90 ? Vraiment pratique pour modifier la prise d'une machine pour tout ce qui est tirage :) Sinon bravo pour tout, je te suis depuis longtemps et je suis sûr que tu feras beaucoup de dégâts en open :)

[@Jahyann83200]

Nice vidéo et merci pour les conseils 😊 J’ai aussi un point faible au dos, muscle que je sens le moins au contraire des pecs et épaules Faisant du street donc dépendant de mon environnement et des charges que je peux ramener j’essaie de remédier à ce point faible en faisant du tempo et en travaillant avec des élastiques de résistance pour sentir le muscle voulu et en désengageant les biceps ou avants bras 😅 Si ça peut aider certains qui sont dans mon cas 😁

[@nathanterrien]

Petite question qui peut paraitre idiote mais pourquoi tu envoies pas plus tes coudes vers ton bassin plutôt que vers l'extérieur quand tu fais du rowing bucheron ?

[@67160Quentin]

6:30 le pov est lunaire

[@Arceos95]

Tu fais un entraînement dos, le seul truc que je regarde c'est l'épaisseur des bras. C'est vraiment hors norme 😱

[@decerto5900]

Stephane tu aurais vraiment à gagner a faire un feat avec pierre lesueur, je pense qu’il pourrait t’aider grandement à recruter ton dos correctement

[@SachaMoison]

avez-vous déjà vu une montagne faire une séance dos ??

[@fabienbrelivet3253]

Salut Stéphane, quelle est ta marque de sangle ?

[@jlemac35]

Stéphane si il continue de progresser comme sa il l'a clairement la morphologie pour gagner MR Olympia et succéder à Ronnie Coleman. Il a une facilité à prendre de la masse qui est incroyable !! Il a des muscles supers longs et du coup peut construire énormément de masse. Pour moi il a clairement le potentiel d'être le meilleur bodybuilder poids lourd du monde... parcontre va falloir qu'il continue à prendre de la masse dans le temp

[@chatonlaveur2294]

T'y connais rien + avec des si on refait le monde, pour le moment il n'a jamais été à Olympia alors arrêtez de tirez des plans sur la comète

[@jlemac35]

@chatonlaveur2294 toi t'y connait rien

[@1eravriil22]

J’pense pas qu’on puisse parler de point faible, je dirai plutôt point moins développé que le reste 😭

[@adamcalcoen]

Il aurait fallu un posing en fin de vidéo Steph🤗

[@JimmyElizondo-k7q]

EN SECHE ? UNE DINGUERIE LE DOS

[@wee59]

Frérot le bpc157 en oral ca marche vraiment pour la recup ? Ou c'est encore du vent qui est absorbé a 0.1% ?

[@davidferreira7803]

Quel est la salle de la vidéo ?

[@AtiranFit2000]

Steph Braids 🔥😂

[@trysavathremy7721]

Palmarès de Stéphane Matala: Nous faire croire pendant 13 min que son dos est un point faible

[@pika-seb1484]

Des fois faut savoir varier les sports. Tu veux ratraper ton dos, tu te fais une session speciale de un ou deux mois ou tu ajoute des tractions et des exo en plus pour le dos et il va se developper peut être, Je dis il faut tester je dis pas c est la solution.

[@osamsadsamir2848]

1:00 on regarde plus les 2 à l'arrière que toi 😂

[@camillelafontaine7785]

Tu peux un niquer le game en travaillant l'Infra. Deux bosse en plus dans le dos apporte détail et relief. Tu vas exploser l'Open, juste une question de temps.

[@maxthiery6152]

Est-ce que quelqu’un aurait la marque de ses sangles en huit ?

[@Trapeur_Drilll]

Personnellement quand j’ai vu ton dos j’étais choquer hyper hestétique

[@Harshsingh-b6p]

Thanka for that translator

[@Coolercafe]

Ces bras font peur 😮

[@albertusmagnus1456]

Avec ces bras, une seule baffe dans dans votre gueule et vous êtes satellizés

[@kbubuntu6048]

faut que tu t entraines sur des anciennes machines nautilus qui enlever les bras de l equation et pour les trapeze essaye avec une machine a squat ou mollet en haussant les epaules sa enlevera aussi les bras

[@StepahneMatala]

D’accord coach

[@seiifbu]

Vaut mieux avoir un dos timide en prise de masse qu'en sèche mdr

[@jojo-gy4zg]

Vivement la compétition qu’il passe en men’s physique 2026

[@younessmoussaid5301]

4:26 c’est quoi ce bruit 😂

[@casulamickael5612]

Une vidéo avec Nathan mozango 😈

[@theodore7599]

Tu es à combien de séances par semaine en tout ?

[@StephaneMatala]

Je m’entraîne 4 à 6 fois par semaine. Sur un mois je réalises une semaine semaine à 6 entraînements.

[@commentsection3049]

Alors ça pour un gros point faible c'en est un très très gros! C'est énorme lol

[@Mirapat-qg2dw]

I am Hassan from Algeria أنا حسان من الجزائر

[@tempest9237]

Mon plus gros problème le dos 😂😂😂 t a un dos que 90 % des gens n atteindront jamais

[@yacineabed13]

Je te jure j'aimerais déjà avoir son dos même en prise de masse

[@kzed3458]

99.9%

[@sachofficiel5688]

ça te va bien les cheveux comme ça

[@adrienbodenes921]

Ah oui effectivement , énorme point faible ! 😂

[@zolavanille9333]

Superbe vidéo on en veut plus comme ça

[@9Nezu]

J’aimerais bien avoir ce point faible perso

[@Fidelis8568]

Gros point fort av bras et biceps

[@petepan1330]

Use thumbless grip to not work biceps. Pull with elbows. Good luck!.

[@manojchhantyal6155]

yeah finally some dubbed english.

[@arvor69]

3 séances dos par semaine c'est une dinguerie, en comparaison j'en fait 1 tous les 7-8 jours tellement je met du temps à recup 😅

[@Y_G_R_E_K]

Il se bat pas avec les mêmes armes que nous lol

[@matwas0564]

💪🏼💪🏼

[@SaleBanlieueBBS]

je pense que yates pourrait t'aider pour ton dos

[@bullybully7735]

Le vrai point faible les épaules