Готовые программы тренировок в домашних условиях | SOTKA - День 89

Наш сайт: workout.su
Наш магазин: workoutshop.ru/...
Подписка на канал: bit.ly/WorkOutR...
Видео подготовлено специально для участников программы "100-дневный воркаут" - workout.su/100YT
Мы знаем, как сложно бывает новичкам составить свою первую программу тренировок, поэтому многие начинают с того, что ищут в интернете или фитнес журналах программы известных атлетов, чтобы скопировать их. Мы все с этого начинали, и в таком подходе нет ничего плохого, если помнить о нескольких важных моментах:
1. Программа тренировок должна соответствовать вашей цели.
2. Программа тренировок должна быть программой, а не набором упражнений.
3. Программа тренировок должна быть ограничена по времени.
4. Никогда не относитесь к тренировочным программам других людей, как к догме, которая должна работать и давать результат.
Большое количество разнообразных тренировочных схем вы можете найти в видеоблоге легендарной воркаут команды The Patriots - www.youtube.co...
Так же мы начали разработку программы уличных тренировок для продвинутого уровня - workout.su/sw, и если вы хотите научиться делать выходы силой, отжимания на одной руке, передний вис или горизонт, то смело кликайте по ссылке ;)
◄ 3 ТОПОВЫХ ВИДЕО! ►
7 лучших упражнений для выходов силой на две
• 7 exercises for better...
Как накачать пресс? 5 лучших упражнений в домашних условиях
• ABS WORKOUT: 5 BEST EX...
Упражнения на растяжку для начинающих | Натали Пашкоф
• Упражнения на растяжку...
◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

[@ВадимМалыгин-е6в]

Нифига у них там площадочка. Жалко только то, что большинство этим не пользуется(

[@АлександрКонышев-т9ы]

Почему не пользуются. Вечером там много народу. Эта площадка находится на поклоной горе, за музеем о ВОВ. А когда тепло, так совсем мало места остаётся.

[@zero_svh]

Класс! Только собралась себе свою программу "родить"! Хорошая мотивация! Спасибо! Антон даёт веру в себя!

[@paranoik_lexa]

Вот именно в этом видео ты вливаешь, ну просто тонны харизмы.

[@StreetWorkout]

Серьезно? о_О

[@paranoik_lexa]

WorkOutRussia да. Ты знатно поднялся в этом плане.

[@autorlando_sport]

Смотрю это видео, каждый раз когда собираюсь составить программу тренировок

[@Child412]

Как же приятно смотреть ваши ролики, атмосферка)

[@ЖанклодВандамтерминатор-э4б]

Ты открыл мои глаза

[@grunge_cobain_nirvana]

Антон, Вы самый лучший мотиватор, Благодарю Вас за бескрайний труд и влходноалние

[@lizbetty78]

Антон, СпасиБо! И за подобные видео, и за СОТКУ , по которой я сейчас занимаюсь. Очень нравятся видео! СпасиБо! Жги ещё!💪

[@StreetWorkout]

Постараемся)

[@kinoved9337]

*Красавчик, максимально полезное видео что я видел по этой теме!*

[@Сделайсам-ш2ю]

Хочу видеть такое видео!!!

[@StreetWorkout]

Выпустили! kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@Aiaijujui]

А ты не видишь?

[@АлександрДжамаленко]

Спасибо тебе,золотые слова!

[@rSINNERandBonkerQutiecringeofL]

Я составил программы тренировок для восстановления после травмы(4 месяца не трннировался) спустя 4 месяца восстановил уровень в выносливости и даже увеличил брусья 60,вместо 40,Ну подтягивания из за жира),А сейчас уже составил тренировку для весов,там одна развивающая,а одна для выносливости)рассчитана она на год))напишу через год))))

[@АлександрМацуга-ъ3е]

Иван Терин можешь скинуть

[@rSINNERandBonkerQutiecringeofL]

@@АлександрМацуга-ъ3е эм,что скинуть?

[@RayyUkr]

Ещё не забыл?)

[@rSINNERandBonkerQutiecringeofL]

@@RayyUkr нее,не забыл но тренить начал недавно,но всеравно скину мб вхвххввх

[@BaijoB]

А ща не забыл?

[@kent-ft9mk]

Привет Антон!Ваша 100дневка норм тема ! Даже завязал с куревом(пару лет тому назад)...Щас немного кроссфит но без ТА...Ребятам Привет!Успехов!

[@Nikpoma]

Бомба, видео 100% пользы!

[@yelamansokolov1222]

Очень интересно твоё виденье на тему - как ставить цели =)

[@StreetWorkout]

Все по стандарту, но расскажу :D

[@StreetWorkout]

Выпустили! kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@investjournal]

Очень дельный видос. Помню, как два бодреньких пацанчика учили возвращению в форму к пляжному сезону: двадцать подтягиваний обычных, пятьдесят отжиманий на брусьях, соточка австралийских... "Ну, это была разминка, а теперь переходим к комплексу основных упражнений" 😲 пара месяцев - и вы готовы к пляжному сезону!

[@yiu_ai]

Классный видос! Полезная информация! Почему-то никто не комментит... Удачи в продвижении!

[@Сделайсам-ш2ю]

Ещё никто не видел толком =)

[@yiu_ai]

Сделай сам! Ну ладно, действительно:3

[@StreetWorkout]

Ахах, я без идей как это всё продвигать, но спасибо :D

[@Сделайсам-ш2ю]

Отличное видео! Молодец!!!

[@EvgeniyOsin]

Пока не планирую составлять собственную программу...Вместо этого думаю пойти на вторую СОТКУ, а вот после неё уже видно будет.

[@ОаоввлвллвВоллвлла]

Молодец спасибо тебе брат!

[@pollipolli8743]

Я точно помню я лайк ставил под этим роликом года два назад а сейчас его нет. Ну ничего, ещё раз поставил.

[@ДимаКачанов-щ5г]

Короче, лучше всего тренироваться по своим программам. Это эффективнее всего.

[@StreetWorkout]

Да)

[@АлександрЛебедев-у6м]

привет лайк) я всегда меняю тренировки чтоб не привыкали мышцы и связки и был стресс для них)

[@ДмитрийКузнецов-ж9д]

Попробовал тренировку Ганнибала. Прошёл её за 47 минут, вместо 45, как у автора. Тяжело. Очень. И уж явно не на каждый день. Она больше, как испытание, типа смогу или нет.

[@uzesport94]

всё правильно и по делу расскал

[@muratkeulimjaev9020]

Хотим видеть такое видео !

[@StreetWorkout]

Выпустили! kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@ВалераР-д3г]

хорошо сказал, я начинал заниматься 1988 года тогда интернета не было и программ естественно тоже не было, приходилось самому заниматься.

[@StreetWorkout]

Да когда мы сами начинали заниматься в 2008 ничего толком не было вообще =(

[@cska-lm5zh]

Позанимался я по твоей программе американского морпеха на увеличение подтягиваний в 2 раза и не то что прогресса не было а регресс было 10 стало 8 вот тебя и программы после этого понял что надо себя слушать в первую очередь своё тело своё состояние и своё желания если есть желание пахать -Паши нет сделай легкую или вообще не трень а не так что все должно быть расписано

[@StreetWorkout]

Об этом и говорится с видео. Программа была не моя, она американского морпеха, я просто видео снял по просьбам подписчиков ;)

[@cska-lm5zh]

Да я понимаю но вы же говорили или на сайте написано что практически каждый кто по ней занимался спрогрессирвал по ней за 4-6 недель в 2 раза но ч не понимаю как по ней можно спрогрессировать даже если логически рассуждать лично на своём опыте скажу так что когда я быльстудентом и занимался боксом я вообще не на турниках не на брусьях регулярно не занимался однако подтягивался на легке не до отказа 25 раз а мог раз 35 сделать на физре в универе зачет сдавали я еще тогда удивился непосредственнотутрником не занимаюсь а так легко сейчас 32 года вес 100+вроде занимаюсь турником и брусьями и если брусья еще легко даются то с турником какая то шняга только 10 раз планировал за 3-4 максимум 6 месяцев 20 подтягиваний делать но на практике оказывается сложнее все и нужно подгонять все подсебя а не слушать людей со стороны как тебе лично комфортно так и заниматься нужно если чувствуешь что не комфортно напряжно то лучше поменять так я прогрессировал зимой и тупо 50 подтягиваний набирал особо не напрягаясь делал условные 4х8,3х6 не важно лишь бы сумма 50 раз была и легко повторы давались с четкой техникой и не уставая так вот при таком подходе результат был плюс 2 повтора за месяц было 8стало 10 и утку всего 2 тренировки в неделю н более 1часа потом наткнулся на программу морпеха который за месяц в 2 раза и я только время потерял

[@cbjykhljfzcilb1953]

Стоит ли делать упражнения от Ганибала Кинга где идёт тренировка 45минут? Не навредит ли такая схема?

[@АндрейБарков-б3в]

✌️🎩молодец открываешь всем глаза снимаешь илизии

[@evgeniydmitriev8852]

Антон,ты мне напомнил в этом видео Грега Плита,видео хорошее! Хотелось бы узнать ,а какие у тебя цели? да ты много уже подтягиваешься.много отжимаешься,а что дальше?

[@StreetWorkout]

Сейчас мне интересен только передний вис. Когда освою его - пойду вкачивать грудак. Потом буду вкачивать руки. В плане навыков, я уже умел/умею все, что я хочу уметь, кроме виса. Правда вчера мы начали снимать новый проект, но его детали не могу раскрыть, но для него тоже нужно вкачивать специфический навык. Но пока цель - вис.

[@evgeniydmitriev8852]

Я понял,спасибо за ответ)

[@ХожаБаллафенди]

полезное видео, спасибо Антон! !

[@костячумак-у5с]

Хорошее видео

[@ЕвгенийАдашев]

Даёшь видео!!!;)

[@StreetWorkout]

Будет!

[@StreetWorkout]

Выпустили! kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@AkinKin-us3gg]

Хочу видеть такое видео!)

[@StreetWorkout]

Выпустили! kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@AkinKin-us3gg]

Ура, СПАСИБО, смотрим) Быстро вы))

[@АндрейАвантюрист]

Антоха, запили видос про правильную постановку тренировочных целей )

[@StreetWorkout]

Запилю)

[@StreetWorkout]

Выпустили! kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@kairatnabi3171]

Интересное видео

[@ПавелПавел-б9ш]

Хорошая площадка

[@АлександрЕгоров-ф6э4к]

Давай давай чувак !

[@badiplay4577]

Во. Разъяснил!!!

[@s.t.ar.t5613]

Сегодня начинал 100 дней Воркаута

[@StreetWorkout]

Ни пуха!

[@userpe8do6sb5j]

Здравствуй. Антон да, сделай пожалуйста видео про правильные поставления цели в тренировках, если такое уже есть то дай ссылку, с уважением Эльдар.

[@StreetWorkout]

Напиши тайм код, где я об этом говорю, чтобы я вспомнил. Может быт этот ролик - kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@userpe8do6sb5j]

​@@StreetWorkoutначало с 3:00 минуты. Перешел по ссылке, да наверное это то самое видео, благодарю)

[@magditsu]

Никому Грегг Плита не напомнил манерой разговора?

[@АндрейПильников-ь2г]

Антон побрился. Молодец))

[@StreetWorkout]

Да, да, больше видосов в нормальном виде грядет :D

[@caparzo6271]

Фото на привьюхе, во дворей есть такая конструкция но она крутится, для чего она нужна????

[@StreetWorkout]

Вообще это рукоход-змейка.

[@Александрковал-я2х]

Очень важно распознать химика тренируясь в натураху и не следовать его советам. Программа нужна для того что бы эффективно востанавливаться не запуская катабализм и следовательео прогрессировать

[@StreetWorkout]

Про химиков верно замечено!

[@2051198]

Крутая спортплощадка ! Крутые советы !

[@ИгорьСвободный-у8д]

Не понял, есть же база, подтягивания, брусья, отжимание, упражнении на пресс и ноги, вот и все, долби подходы покуда собственного веса хватает делов то, конечно если хочешь научиться выпендриваться на турниках, тогда нужен подход другой. Не совсем понял смысл видео.

[@Александрковал-я2х]

Новые элементы на турниках а не просто дрочилово подтягиваниями, брусьями и т.д. Развивают новые мышцы и вообще подругому. К примеру капитанский выход дал мне прочувствлыать бицепсы так, как никакие гантели не давали

[@dimapumponov8410]

кто здесь из-за коронавируса, лайк.

[@StreetWorkout]

:D

[@НусайбаНурмагомедовна]

хочу такое видео

[@StreetWorkout]

Выпустили! kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@YYY-pj1gt]

грамотная речь, хороший русский язык + всё остальное

[@seven-yu9be]

Где можно взять программу по калистенике? ищу в интернете не могу найти ( Уже даже подумываю не заниматься калистеникой ((

[@StreetWorkout]

workout.su/sw держи

[@Александрковал-я2х]

@@StreetWorkout это чушь. Один весит 60 при росте 160, второй весит 92 (не толстый) при росте 189. Разница в тренинге и программе будет калоссальная.

[@BakhtievRuslan]

Хочу программу для новичков!! Пжлста

[@StreetWorkout]

СОТКА же 100.workout.su

[@даблтрабл-з4ч]

Где же ссылочка?

[@ЕГОРЕГОРОВ-н1ы]

тупо приходите на регулярной основе на спортплощадку и извлекайте кайф.Дальше вам организм подскажет как и что делать учитывая ваш образ жизни.Не занимайтесь тупо по программам..у вас може три ребенка,вы плохо спите.плохо питаетесь нет возможности полностью восстанавливаться..и программа вас лишит здоровья.Кайф срубили и домой

[@eldargaliyev2937]

Малаток? Классна абеснил Жьдат буду следуши видос

[@StreetWorkout]

Выпустили! kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@ДаниилПоляков-о3з]

Где находится эта площадка?

[@workoutshop]

В Парке Победы в Москве - workout.su/areas/5464-N5464-bolshaja-homuty

[@АндрейКаверин-ь6о]

давай , жду видео

[@StreetWorkout]

Выпустили! kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@JassonAXE]

#Хочувидетьтакоевидео!!!

[@StreetWorkout]

Выпустили! kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@autorlando_sport]

а у меня еще учеба((

[@kirillpupkov6314]

Ну и как составлять? Хоть пример какой-нибудь что ли привел

[@StreetWorkout]

100.workout.su - тебе сюда

[@СергейАгафонов-э1е]

Площадка на челябинскую похожа, курчатова памятник

[@StreetWorkout]

В Челябинске площадка мощнее.

[@Канат-з9к]

Все тело болит когда тренировался .

[@Канат-з9к]

Ну да там пацаны тренировали пресс на турнике ну я тоже по пробывал теперь живот низу болит.

[@ЭдгарНазарян-и8й]

Сектантская путаница, как можно не получить результат от тренировок? Даже если ты делаешь 20 лет Ежедневно потягивания разными хватами и отжимания разными хватами! От этого будет великий результат!

[@fizik1392]

Хочу

[@StreetWorkout]

Выпустили! kzbin.info/www/bejne/nYfJdpyOZdCdptk

[@АлександрКолосовский-о3ъ]

уже надоели разговорные видео, где обучалки и т .д?

[@StreetWorkout]

Завтра-после завтра выйдет Уличная тренировка: Стойка на руках за 5 шагов ;)

[@ВасяВасин-ф7ь]

Ты не прав, ничто не мотивирует так так смотреть на атлетов качающих железо и выполняющих трюки на турнике. Дрищь болтающийся на турнике никому не интересен. А по поводу того что сразу начинают делать программу профессионала это бред. Человек получивший мотивацию начинает искать путь с самого начала, по крайней мере так делают адекватные люди. Любой человек понимает что это долгий и сложный путь. Если он думает иначе то ему надо колоть синтол.

[@StreetWorkout]

Ты сильно заблуждаешься в своих оценках того, что делают люди, насмотревшись мотивационных роликов в интернете. Если бы все было так, как ты говоришь, то такого явления как "подснежники", равно как и наплыва желающих подкачаться к лету или начать новую жизнь после НГ в залах и на площадках не было.

[@ВасяВасин-ф7ь]

WorkOutRussia согласен, но я не зря упомянул синтол.

[@Александрковал-я2х]

Смотреть эти ролики с качками вредно т.к. Они все химики но не признаются в этом тем самым анулируя достижения натуральных атлетом. Когда Ты новичек, турникмены химики тебя заряжают, но с годами Ты разочаровываешься, потомучто вы не на равных и близко

[@vitaliivynnyk9642]

Гы

[@4tecius]

Антон ты подстригся?!

[@StreetWorkout]

Побрился)

[@baizakovaasanbek1211]

ё маё чё за....

[@meej-7010]

Xd

[@logatop9824]

Балабол

[@ЭрхаанБаишев-т9д]

Одно нытьё ни какой полезной информации