Как составить программу тренировок? 6 правил | Антон Кучумов | SOTKA - День 86

[@АндрейАвантюрист]

Ух станок 3:32 ! )))

[@СергейСамец]

Чётко и по делу. сразу виден системный подход. Наверное, экономист или инженер по образованию!)

[@АлександрЗотов-ь7в]

Антон что я могу сказать спасибо только большое благодаря вам я смог изменить тренировки свои спасибо вам большое по больше видео делаете таких !)

[@StreetWorkout]

Лето наступает, будем снимать много! =)

[@workoutfromscratch-8750]

Классное видео и качества! Молодец Антон!

[@НиколайЮдич]

Спасибо за ролик!

[@fatugli]

все по делу, а главное с юмором не монотонно и уныло как некоторые))

[@dvamedveda8905]

Антон, привет. спасибо тебе за твою работу и программу 100 дневка. узнал о ней зимой, начал в июне(сыкотно было начать раньше), сейчас перевалил за 50 день. очень нравится, моя жизнь начала стремительно меняться. так что от всего сердца благодарю тебя и тех, кто тебе помогает, за то, что вы приносите что-то хорошее в этот мир. :) теперь по делу - подскажи пожалуйста, есть ли у тебя видео, где рассказывалось бы, как подобрать одежду для воркаута, на какие ключевые моменты нужно обращать внимание в одежде, из какого материала, какого размера с учетом роста мышц(мне за 2 месяца футболки стали впритирку), какую для какого сезона и т.д., а если такого видео нет - мог бы ты его записать? спасибо!

[@paranoik_lexa]

Футболки в "притирку" это же секас.

[@StreetWorkout]

Куда-то исчез мой предыдущий ответ, поэтому пишу снова. Информация о том, как подобрать одежду для тренировок ЗИМОЙ есть в этом видео - kzbin.info/www/bejne/aofRYpJ8l62IsNk (вроде бы). В остальное время для тренировок подойдет любая удобная спортивная одежда. Я лично занимаюсь в футболке, толстовке и штанах из Магазина WORKOUT - workoutshop.ru/catalog/odezhda/?.com&WorkOutRussia&KakSostavitProgrammuTrenirovok-Comments. Они сделаны из хлопка с небольшим добавлением эластана, поэтому хорошо дышат и хорошо тянутся, и в них не жарко. А вообще, если мышцы растут, то гардероб придется время от времени обновлять, от этого никуда не деться ;)

[@dzeron]

Ты еще про протертые джинсы напомни :'(

[@heaves3054]

Присоединяюсь к комментариям, Антон ты лучший))).

[@StreetWorkout]

Спс)

[@rubanovych]

Спасибо большое!)

[@chiricasergiu2802]

Спасиба большое респект

[@ДмитрийКузнецов-ж9д]

Интересный фон. ЛЕП рядом, как очень классный фактор оздоровления.

[@StreetWorkout]

XD

[@АлександрЛебедев-у6м]

Привет Антон лайк тебе)

[@StreetWorkout]

Спасибо)

[@АлександрЛебедев-у6м]

не за что бро)

[@АнтонЧигур-ш9д]

Тренеруюсь по кайфу главное забится за 1-1.5 часа

[@nurali874]

Полезный видос

[@ИгорьКривошеев-ц8к]

Я свою програму састовляю сам и она очень эфективная.

[@КорявыйКрот]

Спасибо за это видео,очень помогло(дрыщуган повесивший дома турникобрусья)

[@damiraskerov849]

Всё четка какая песня в в конце подскажите

[@Ander_Punk]

Благодарю. А как понять какие виды упражнений влияют на массу в тренировке? Хочется на массу составить тренировку.

[@StreetWorkout]

Не существует тренировок на массу. Пройди СОТКУ, ты найдешь в ней все ответы - 100.workout.su

[@CapRyanGiggs11]

привет Антон,скажи пожалуйста,что касается круговой тренировки ,сколько кругов делать ? к примеру на верх тела в один день?ноги я вынес на отдельный день . Начинать тоесть с 3 подходов на каждую мышечную группу и со временем подходы прибавляются я так понял? когда организм лучше приспособиться?

[@StreetWorkout]

Привет! Ты уже проходил СОТКУ?

[@CapRyanGiggs11]

@@StreetWorkout ааа понял! я недавно подписался,посмотрю программу!

[@ВикторПелов-ь3л]

Запилите квидео как совмещать варкаут с тренажеркой

[@StreetWorkout]

А в чем проблема-то?

[@GG_MQ]

Подскажи пж надо все группы например в неделю тренить или неделю грудак а следующую плечи и тд

[@StreetWorkout]

100.workout.su

[@kolyanlock]

А если я тренируюсь для поддержания хорошей физической формы и самочувствия, но при этом развитие мне тоже нравится, как дополнительный эффект, ещё есть сомнения что для хорошего самочувствия и хорошей работы организма есть необходимость в таких тренировка что я сейчас использую, но терять то что уже наработал очень не хочется, я хорошо знаю что такое регресс и как это печально. Как мне составлять программу своих тренировок и какие тогда цели ставить? Я ещё и в сторону оздоровительных практик смотрю, но без инструктора не знаю как этому научиться.

[@suplex8802]

*Ема каждый раз удивляюсь тому что все подобные видео меня не удивляют Ведь я потратил столько времени теории о треньках мышцах и т.д. что всё уже знаю щас применяю на практике)

[@ohwhou]

Я когда начинал тренить рос очень быстро, хреначил все упражнения подряд 😂🤦‍♂️,но масса росла на глазах

[@StreetWorkout]

Хорошо тебе :D

[@bend_play9800]

У него 20k подписчиков!

[@ВикторПелов-ь3л]

Вот как совмещать жим лежа с варкаутом (с базой и с подводящими упражнениям к выходам и подтягивания на 1руке), при этом прогрессируя и в повторениях базы так же и в весах и элементах и в жиме? Ответьте пожайлусто!!!! Заранее спасибо!

[@Zavialovv]

Бандюга Опасный, в самом начал стодневки есть комментарий на тему совмещения воркута и зала. Тем более тебе никто не мешает в зале заниматься и железом и воркауотом. Например в начале тренировки работа с весом (только на все тело), в конце работа со своим весом. На следующий день только со свои весом. На следующий только железо. Как-то так, главное не упустить момент когда надо дать день-два отдыха.

[@Zavialovv]

Я вообще по настроению занимаюсь.

[@StreetWorkout]

Никак не совместить. Если хочешь прогрессировать, то не разбрасывайся, а расставляй приоритеты и добивайся целей по очереди.

[@hro688]

а если я хочу стоять на месте или иметь совсем небольшой прирост? могу ли я тренироваться без усложнения программы?

[@StreetWorkout]

Нет.

[@ЕвгенийКабанов-у3ж]

в одном из видео ты говоришь, что подтягивания с вытянутыми вперёд ногами это нельзя, в другом можно

[@StreetWorkout]

Конкретнее?

[@bend_play9800]

Что случилось с Олегом Дэкстэром?((

[@StreetWorkout]

У него поменялись интересы.

[@bend_play9800]

Ответьте кто нибудь!!!

[@sashafishuk8710]

Антон а как часто тренить?Как понять что восстановился и готов к следующим тренировкам?

[@StreetWorkout]

Опытным путем, мышцы не болят - значит восстановился. Ну или используй Матрицу Кучумова для оценки своей программы тренировок.

[@sashafishuk8710]

WorkOutRussia понял- Спасибо !Не зря подписался на Ваш канал!!

[@ВладимирАгафонов-э1б]

Кто такой Юрий Бойко?

[@StreetWorkout]

Юрий Бойко из фильма Неоспоримый 3, рекомендую посмотреть.

[@EvgeniyOsin]

А этого видео в инфопостах не было...Уже неактуальное?

[@StreetWorkout]

Да, в СОТКЕ новое.

[@EvgeniyOsin]

@@StreetWorkout понял. Кстати, Пэй Мэй на превью мастер ушу, очередная отсылка к этим замечательным боевым искусствам)

[@MYLIFE-ru]

ла уж

[@thewalkingdead6974]

Импровизируй, приспосабливайся, преодолевай - говорил не Юрий Бойка, а негр его друган)

[@StreetWorkout]

Да, знаю, но фразу приписывают Бойко)

[@ЕржанАмирханов-и5л]

Жерико