Stress im Alltag: Die besten Übungen zur Entspannung bei Burn on | ARD Gesund

Stress - den haben wir alle, oder? Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat Stress im Beruf allerdings zu einer der größten Gefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. "Burn out" ist zur Volkskrankheit geworden.
Nun sprechen Psychologen von dem nächsten Phänomen: "Burn on". Denn viele von uns machen trotz Erschöpfung immer weiter. Aber wie kommen wir raus aus dem Hamsterrad? Ärztin Dr. Katharina Abbing hat erstaunliche Tipps, die sogar am Hauptbahnhof für ziemlich viel Entspannung sorgen.
00:00 - Reisende im Stress
00:36 - Phänomen „Burn on“
00:51 - Einladung zum Entspannen
01:15 - Was sagt der Blutdruck?
02:03 - Übung 1: Stress wegatmen
03:15 - Übung 2: Progressive Muskelentspannung
04:26 - Woher kommt der Stress?
05:49 - Übung 3: Auf das Hier und Jetzt besinnen
Ein Beitrag des WDR.
#Stress #Entspannung #WDR
Mehr Infos:
Adrenalin: Gibt es positiven Stress?
www.ardmediath...
Atemübungen gegen Stress
www.ardaudioth...
Foto-Credit: Panther Media | PheelingsMedia

[@ardgesund]

Was hilft euch, den Alltagsstress für einen Moment zu vergessen?🤗

[@miriseverino4913]

Hallo, ich entschleunige mich öfter mal selber. Zum Beispiel höre ich ein Lied im Auto erst noch zuende bevor ich in die Arbeit gehe. Und nach Feierabend geh ich manchmal nicht sofort nach Hause um dort weiter zu arbeiten. Ich gehe dann auch nochmal einen Kaffee trinken oder etwas bummeln. Me Time 🥰

[@ardgesund]

Gut so 😊

[@claudiarautenberg7689]

Was mich entspannt ist ein Spaziergang im Wald , alleine !

[@skurta.]

Die Übung Mit den Atmen hilft Aufjedenfall.

[@knusperkurt]

Werde ich mal probieren, Dankeschön!

[@ardgesund]

Gerne!

[@angelikafrisch8094]

Eure Tipps werde ich auf jeden Fall ausprobieren. 😀 👍 Vielen Dank 🌞 🍀

[@ardgesund]

🥰

[@u.l.7001]

Malen, Bewegung ab der frischen Luft (Radfahren, schwimmen, laufen, spazieren gehen), Freunde treffen, lesen … tun, was man wirklich gerne tut😊.

[@reiem]

Yoga, Spaziergang, Meditation haben mir geholfen einen Bornout zu verhindern. Stand leider kurz davor. Kann auch eine 4-7-8 Atmung sehr empfehlen, mache diese 2-3 Mal pro Tag.

[@erikaschwebke9570]

Ich bin Erika "65 Jahre alt , ich kann vor Schmerzen, nicht einatmen und aus atmen. Ich versuche es jeden Tag ..Es klappt nicht .Und kriege keine richtige Luft. Und habe noch dazu Panik LG Erika💙

[@ardgesund]

Liebe Erika, bitte such einen Arzt oder eine Ärztin auf. Alles Gute wünscht das Social Media Team

[@kevindiebel439]

Wow... Einfach gemacht. Denkt ihr wirklich die Frau war noch nie beim artz deswegen ? Denkt ihr das denn wirklich? Oder glaubt ihr das wir es hier mit einem troll zu tun haben und ihr so tut als wäre das wahr.

[@e.v.k.3632]

Arbeit nervt

[@hasibe124]

Ja