Stress-Management Techniques

In this video, Expert Psychologist Beyhan Budak, talks about what is stress, the sources of stress and ways to fight against stress.
Follow Exp. Psychologist Beyhan Budak in Social Media.
/ beyhanbudak
/ uzmanpsikolo. .
/ beyhanbudak

[@alicelik7561]

3 yada 4 değil tamamını yaşıyorum. Mide ve baş ağrısından dolayı bir çok kez doktora gittim ilaç tedavisi hiç bir işe yaramamıştı. Şimdi asıl kaynağını öğrenmiş oldum.

[@sonnurpehlivan9571]

Allah razı olsun. Beni anlattınız bu maddeler hepsi bende var. Yaşım 22 . O kadar şey kafama takıyorum mi. Hayattan soğuyorum. Değer verdiğim kadar değer görmüyorum. Ama artık farkındayım çözümü. Kimseye kendimden fazla değer vermicem. Sevmesen sevmesin beni. Olduğum gibi olacam. Ve kimseyi gözümde büyütmicem. Gerçekten çözüm yolları basit. Zihnimde zorlastiyormusum ben herşeyi. Takıntılı yönümü değiştircem inşallah. Hayatı kendime zindan ediyorum bu şekilde. Artık buna bi son vermem gerekiyor.

[@emirymn4612]

2019 yılında yaşıyoruz . Yaşadığımız dünya herşeyiyle tamamen strese yönlendiren bir yapıya sahip. Bu tarz vidyolar geçici farkındalıktan başka insana ne katabilir. Stres konusu stresi ortaya çıkartan unsurların bizzat temelinde kadar gidip işlenmeli gayrısı nakıs.

[@neo5213]

Azerbeycandan hep sizi izliyoruz, tesekkur ederiz size ...

[@bahtack3605]

İzlerken bile stres yaptım 'la 😂😃

[@tugbataskn4236]

Yaş 18..Siz Adamın Dibisiniz...💜Bir depresyon hastası olarak söylüyorum.

[@ilknurarzu2024]

Artık bu saatten sonra herkese taviz yok hakadane eyvallah hak etmeyene yol vererrek stresten kurtuluyorum

[@mechule3556]

ister istemez çok ağır bir şekilde kalp kırıyorum sonra dönüp baktığımda çok üzülüyorum pişman oluyorum bu konu hakkında karar alıyorum yapmamak istiyorum fakat yine aynısı oluyor ve ben bu huyumu düzeltmek istiyorum birde sinirimi yenemiyorum.

[@haleaydn8014]

lalaleyfshsbdn dhxjdndjjd hdhdud sen ben misin ?

[@afrikasudan4447]

lalaleyfshsbdn dhxjdndjjd hdhdud bende aynı şekilde beni yazmissn çok pisman oluyrm ama sonuc değişmiyor; (

[@buketksk211]

Ayni ben

[@Besiktas-bv6uh]

Mükemmelliyetçiyim hem de fazlasıyla...

[@Besiktas-bv6uh]

+FurkanTopal Çok sinir bozucu bir şey. Yaptığım şeylere o kadar dikkat ediyor, takıyorum ki. Bir şeyi gözümü rahatsız etse onu düzeltmeden duramıyorum...

[@zeynepbaykara2633]

Ben de...

[@ahmetKral2112]

Siz mukkemmelmisiniz?

[@aysesenapsdl2516]

Stres benim hem ruhsal hem de fiziksel zararlar almama neden oluyor. En ufak birşeyde bile sinirleniyorum (öfke kontrol edememe tehşisim var) ve bu da saçlarımı koparmama, tırnaklarımla derimi tahriş etme gibi şeyler yapıyorum. Hem de bunun farkında bile olmuyorum.

[@abdullahcolak8292]

abi bi de ogrenciler icin video yapsaniz yazilidan dusuk alinca ben cok sitresleniyorum yaziliya girmeden cok sitresleniyorum yazilidan ciktiktan sonra hoca yazililari okurken sitresleniyorum bi de boyle video yapsaniz

[@nurdanur3707]

+1 mükemmelsiniz ve iyi ki varsınız. Teşekkürler..

[@reisrte1505]

ben aşırı stresli biriyim çok teşekkür ederim ALLAH razı olsun sizden uygulayacağım bunların hepsini :)

[@zehranur6272]

Ben her sabah sebepsiz yere çok stresli oluyorum hatta midem ağrıyor bu stresten dolayı 😟 Bu yüzden kahvaltı bile yapamıyorum.

[@sulhihur7025]

Güzel bilgiler paylaşılıyor. Ağzınıza sağlık. Yalnız dın dın dın arka fondaki müzik tüm konsantrasyonumu bozuyor. Bu videoları müziksiz tekrar yükleyebilirmisiniz.

[@zeynepzeynep2626]

Gönlüme su serptiniz hocam çok teşekkür ederim

[@ececelik9818]

Stresimi Unutuyorum sizi Dinledikçe rahatliyorum:) hocam

[@DjZehirBeatmaker]

İçtiğim Antidepresan daha da strese soktu bıraktım daha da rahatladım anladımki olay ilaçta değil hayat tarzını düzenini güzelleştirmede çaba vermede ortamlara girmekte insanlarla muhabbet etmede ve özellikle kişisel gelişim kitapları okumakta yatıyor. Sizcede mantıklı mı antidepresansız tedaviler ?

[@resadahmedov944]

cox sagol Beyhan bey bilmirsiz size nece tesekkur edirem.Azerbaycandan sizi izleyirem cox rahatlayiram

[@azerhuseyn5278]

Güzel analiz ve faydalı çarelerdir. Teşekkürler

[@Dilektut]

2 tane si bende var ... aşırı derecede stres var hayır diyorum ve mükemmeliyetçilik detayciyim en iyi olan kişi ben olmalıyım Ve kargaşa varsa dengem kaçıyor veeeee düzen ve sistem tutkunuyum plansız programsizliktan nefret ediyorum Arka bahçem uyku ve rüyalarım 😃😃 ... litfen sistemsel olmayan insanlar benden uzak dursun

[@allahmcoxsevirem551]

Allah razi olsun

[@psikologBeyhanBudak]

Teşekkür ederim :)

[@esrabulbul5102]

sürekli izliyorum sizi harikasınız.

[@ahmetsaglam3704]

Hocam ses tonunuz sakinleştirici gözlerimi kapatıp sizi dinliyorum.benim en büyük sorunum aşırı mükemmelliyetçi olmam bu yüzden sürekli öfke ve kızgınlık yaşıyorum ne yapabilirim insanin kişiliği değişir mi

[@vugartalibov5342]

Hepsinden var😭cok stress liyim😡

[@ercuthesmmm]

Teşekkürler, hepsini uygulayacağım.

[@ramazancavdar490]

Hocam stresli bi zamanda actim videoyu kendimi rahatlatmak adına ama arka fondaki müzik daha cok stres yapti bende itici geldi ve beni gerdi

[@melikeysl9743]

Kesinlikle katılıyorum resmen sinirim bozuldu müziğe çok itici geldi ve biseylere yetişmeye çalışıyor gibi anlatım var daha sakin birşey beklerdim 😔

[@fatihsahiner595]

Bundan sonra herkese hayir hayir

[@denizhun6819]

neden bunu izlemek beni istemsiz ağlattı üstelik üç özelliğe sahibim sadece o da kısmen

[@baharaliyeva9689]

Hocam , ben son vakitler baya bı rahatım (yani evvel ele deyildim) , ama insanlar mene heyecanlisan deyirler , düzdü evvelki kimi negatif deyilem , positiv mutlu gorunurem insanlara , ama heyecanlisan deyirler , ama içimde onu hiss etmirem .🙄 Ne yapa bilirim , öyle görünmek istemiyorum .

[@vedataslan7269]

GÜZEL YAYIN TEBRİKLER

[@zevarahmedova2011]

Cok tesekkur ederim. Ağzınıza saglik

[@elifcan5776]

stresli olunca kendimi yemege veriyorum bu sorunla ilgili bir video cekermisiniz

[@zehranur6272]

😢 Stresten nefret ediyorum herşeyde stres oluyorum beni bitirdi bu hal

[@arzuismailov9257]

bende kardes ogleyim sanki heyecanli oluyorum kalbim sık sık cabuk atio surekli sendemi boglesn

[@melikeibrahimoglu8625]

oha ya hepsi evet

[@umutgunduz98]

benim garip bir sorunum var özellikle babamla konuşurken oluyor bu.birde abimle ve bir arkadaşlımla konuşurken nefesim daralıyor.o kişiyi gözümde büyütüyorum

[@umutgunduz98]

***** evet yani benim bu sorunun tıpta psikolojide bi ismi varmı karsımdaki kisiyi gözümde büyütüyorum

[@serifebuber138]

Merhaba bu kısa vidyolarınızı kitaplaştıra bilirmisiniz daha detaylıca.♡♡Sevgiler Saygılar.

[@filizgol1039]

Biz teşekkür ederiz.

[@ferdisezgin8431]

abi ben hep insanlara iyilik yapmaya calisiyorum hep onlari mutlu etmeye calisiyorum yemegini ben goturuyorum cayini ben goturuyorum vb. bunun gibi seyler bundan kurtulmanin veya nasil yapmaliyim bunula alakali bi video cekebilirmisiniz geri donerseniz cok sevinirim videolar icinde cok tesekkur ederiz

[@izdogandilek578]

Merhabalar Beyhan doktorum!bu hafta direksiyon sınavım var çok stres yapıyorum heyecandan bildiklerimi de yanlış yapmaktan korkuyorum ne yapabilirim yardımcı fikirler verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim

[@sirinyolcyyewa4324]

birilerinden beklentide olmak da bu nedenlere ekleyebiliriz..

[@mehemmedsherif5275]

Ben azeri.sizin videolari izleyip ve rahatliyorum.teshekkurler

[@mehemmedsherif1841]

+Psikoloji TV selamun aleykum.ben 6 ay antidepresan icdim rahatladim.shimdi bi tuaf oluyorum.kendimi bir qarib hiss ediyorum.ureyim heyecanli bilmirem neden.bir weye heyecan oldumu uzun zaman qalir .ne ede bilirim.artiq ilac istemirem.

[@rovshenabbasov7640]

+Psikoloji TV güzel bilgilerinizden faydalanıyoruz çok teşekkürler.

[@eneztavl1338]

Yuregine saglik 10 numara anlattin abi

[@psikologBeyhanBudak]

+Enez Tavlı Çok teşekkürler Enes :)

[@allahmcoxsevirem551]

+Psikoloji TV ALLAH razi olsun

[@nesenevi]

mükemmelliyetçiliği nasıl ortadan kaldırırız?

[@ayperiaslan172]

hiç hayır diyemiyorum ve çok sitres liyim

[@sebnemkus7345]

hocam insan bağımlılıgi ile ilgili video cekermisiniz

[@usakfen2339]

Hocam bazi insanlarin bakislari beni gereginden fazla strese sokuyor ve rahatsiz oluyorum bunu nasil engelleyebilirim

[@gokhanengin9399]

iyice kafayı sıyırdım hocam siz konuşurken size bile sinir oldum nabıyım ben şimdi

[@ahmedowtas568]

Ağzına sağlık abicim

[@baharaliyeva9689]

Stres heyecanmı ?

[@wikacika6762]

Ben bir yere giderken stres yapiyorum😑

[@osmancetinkaya5521]

Hocam peki bu psikolog tedavi aldigimiz zaman yada herhangi bir muayene oluşumuzdan sonra sicilimizde herhangi bi psikolog tedavi gordu bilgisi yer aliyor mu ???

[@filizgol1039]

biz teşekkür ederiz. :)

[@tubaberzah7441]

hocam bedendeki takintilardan( burun takıntısı, saç takıntısı,dış görünüş güzelliği vs. )nasıl kurtuluruz?

[@zp1553]

Tuba Berzah, kendinizi oldugunuz gibi kabullenerek

[@ayse5006]

Yardıma ihtiyacım var. Bunalıma sürükleniyoruz. Sınav yılım geri sayım benim icin akıyor sanki.

[@gorkemmetinturnal9882]

Ailemle Sorun Yaşıyorum Çoğunlukla İçime kapanık biriyim stres imi bi yerlere vurarak atiyorum mesela 5-10 TL kaybolsun sinirlenen bi yapıya sahibin bi kere oldu inanılmaz sinirlendiği mi öğrendim kendi mi sadece sosyal ve sanal alemde konusabiliyorum uykuya dalmakta çok zorlanirim korkunç şeyler gelir aklıma canlandiririm çabuk sıkılan biriyim önerilerinizi alabilir miyim değişmek istesemde yapamiyorum

[@metanethaqverdiyeva2600]

teşekkürler!

[@psikologBeyhanBudak]

+Metanet Haqverdiyeva Ben teşekkür ederim :)

[@herseysonaerdibugun8710]

Merhaba hocan ben on altı yaşındayım ve boyum istediğimden biraz uzun, ve daha 18 yaşıma kadar uzayabileceğimi söylediler. Ben bundan dolayı psikolojik rahatsızlık çekiyorum. Lütfen bana yardımcı olabilirmisiniz? Lütfen.

[@safakbasturk]

o test dekilerin bi ikisi hariç hepsi vardi stres yapmaktan içime atmaktan mide rahatsızlığı yaşadım ne hap ne ilaç fayda etmedi cünkü psikolojik ve ciddi bi hastalık bu stress

[@alihuseynli8255]

Ben de aynı probremleri yaşıyorum.

[@leylabaykara4821]

Hocam bu saydığınız bütün maddeler bende mevcut maalesef 😗

[@aozkan1006]

Bu sitresten dolayi migde agrisi cekiyorum neler yapmaliyim lutfen yardimci Olun kazakistandayim turkiye ye geldigimde doktora gorunecegim bi oneriniz varmi

[@meliketigle]

O saydiginiz seylerin hepsi bende var. Simdi ben asiri stresli bir insan mi oluyorum. 😞

[@mehmetbakrc8027]

kucuk cocuklarin dediklerini bile kaale aliyorum sinirleniyorum ne yapabilirim

[@aysegularslan7235]

Hepsi bana uyuyor😫😫😫😫

[@zahidesumeyrasumer9300]

bence siz bir babasınız😊😊 cumleye ilk babasınız diye basladiniz

[@boleynkizi5439]

6 tane evet 1 tanesi kararsız

[@aleynayazelkurtluk1790]

Kliniğiniz var mı veya çalıştığınız yer neresi bilgilendirirseniz çok sevinirim lütfen...

[@psikologBeyhanBudak]

+aleyna yazel kurtluk Merhaba Ankara'da Fenomen Psikoloji'de çalışıyorum.

[@gozdeozturk97]

6 tanesi uyuyor şaka gibiyim :D

[@aliceiii4147]

merhaba hocam 19 yaşindayim ve 2-3 senedir sebebini bulamadımız bır hastalıgım var gögus sag sol sol alt sag alt karın ust al bölgelerinde cok şiddetli dayanılmaz agrılar olur ve bu durum için bir çok hastane ve bölümlere gittim ve hiçbir sonuç bulunamadı tahlillerin temiz cıkıyor son 1 yıldır psikiyatri bölümüne gidiyorum ama çoğu ilac işe yaramiyor (dulester- rixper - merasa- cymbalta -efoxor xp ) gibi ilaçari kullandım doktor nezlinde vıdeodaki konu ile bir alakasi olabilirmi bana yardimci olabilrseniz sevinirim

[@bugraayhan5504]

Hocam üniversite sınavların önce uyuyamıyorum.Nasıl hallederim uyku ilacı bir çözüm mü?

[@psikologBeyhanBudak]

+Bugra AYHAN Son bir iki günse, bu durum birçok insanın yaşadığı bir problem. Birkaç gün öncesinden daha az uyuyabilir ve son günlerde rahatlatıcı bir çay, gevşeme egzersizleri ve yatmadan önce duş almanızı öneririm. Ama devamlı bir problemse bir psikiyatriste gidebilirsiniz.

[@selinkurt48]

yaşamak istemiyorum

[@aliciftci1801]

Cezaevinden çıkan eşimize nasıl davranmalıyız?

[@reddial]

Testteki hepsinin uyması 😪

[@xxxw5258]

Hocam universite sinavi var dusuk almak kadar kötü bişey var mi nasil rahatliyalim

[@meltemborazan8138]

Benim stresimi gecirebilecek doktor daha dogmadi

[@hilaldogan5589]

yahu bir insandan hepsi mi olur ya?????

[@mineozdemir8568]

stress yalnız kalınca da artıyor ve içe dönüyoruz ne yapmalıyız iş mi bulmalıyız

[@psikologBeyhanBudak]

+mine özdemir Her insanın hayatında bir rutini olmalı ve birşeyler üretmeli. Zihin uzun süre boş kalınca hep kendisine zarar verir.

[@nigaralimova6813]

O maddelerden hepsi var bende

[@ekremsahin4536]

stres mideme vuruyo

[@caglanurakdeniz6797]

Merhaba Beyhan Bey ben bir psikiyatriste gitmek istiyorum fakat sürekli ilaç alarak değil de konuşarak terapi görmeye ihtiyacım var bunun için psikoloğu mu psikiyatristi mi tercih etmeliyim? Teşekkür ederim.

[@melikeibrahimoglu8625]

çağlanur akdeniz psikolog

[@lalaava7362]

Ben hep duwuncelerle yawiyorum sebebi ne ?

[@ДжамалТахиров-ф1й]

ТАШАКУРЛАР ГАРДАШЫМ САГЫЛАР!!!!

[@psikologBeyhanBudak]

+Джамал Тахиров Teşekkürler.

[@xxtravisxxify]

Atilla Taş? 😄

[@elifnaznaz5037]

Merhaba. Öncelikle videonuz çok güzel olmuş bende çok stresli bi insanim mesela perşembe gunü maçım var ve elim ayağım titriyo aslında yenilmekten korkmuyorum çunkü ne olursa olsun 3. olup madalya alabilirim neden bilmiyorum yapamayacağim gibi geliyor zaten cok da usta değilim basketbol da (basket maçına gireceğim) benim korkum sanirım hocalarin baskısı ve oraya çıkıp oynamak istemsizce korkuyorum engel olamıyorum. istemsizce kafamda olumsuz düşünceler oluşuyor ne yapmam gerekir öneriniz var mı acaba???

[@Mumufromintheworld_0]

Oncelikle selamlar Maca cikmadan ilk once Aynanin karsisina gecip ben basarabilirim, Ben yapabilirim gibi konusmalar seni rahatlatcaktir. Hocanin sana baski yapicagini dusunmek seni bitiriyorsa Sen sadece kendin ol ve hoca sana kizdiginda Kendi icinden Bunu ben istedim de. Senin korkun basaramama korkusu bu bende de vardi Futbolda felan. Cok kisi seni izlicegi icin korkarsin Veya karsindaki kisi senden iyi oynar diye uzulursun. Hocanin seni kotu zannedip uzulursun. Her neyse maca cikmadan once yuzunu 5 kere felan yika ve Bunu basarabilirim de ve mutlu ol. Saygilar

[@hasanunsal76]

Elif Naz Naz

[@sahinkaya4098]

merhaba hocam bazen kendi kendime konuşuyorum aklımdan geçenleri farkında olmadan sesli şekilde ifade ediyorum.arkadaşımla konuşurken bir konudan ilgisiz başka bir konuya geçiyorum ve bie de kendi kendimi gıdıklayabiliyorum geçenlerde internetten okudum şizofreni belirtisi olabilir diyor.tesekkür eder saygılarımı sunarım.

[@melikeibrahimoglu8625]

sahin kaya bence psikologa gitmende fayda var

[@aysegulaydn822]

şu an durumu kavradım

[@fatihsahiner595]

Abim tmm beni tanimliyorsun

[@ozlemhatl]

herşey için çok geç artık

[@karanlktanaydnlga9803]

Facebook sayfanızın :) adı ne ?

[@zahidesumeyrasumer9300]

bunlarin hepsi bende var of ya 😄 şizofren miyim ben de hayir diyememe cok var belki ileride ben de ayni seyi isterim diye evet derim hep sonra keske demeseydim diye onu da sıkıntı ederim kendime....

[@el-kasem1835]

Online terapiler hakkında ne düşünüyorsunuz?

[@psikologBeyhanBudak]

Online terapiler, özellikle kişinin çevresinde yardım alacağı bir uzman yoksa çok faydalı olabiliyor. Ancak yüz yüze terapinin faydasına göre daha az faydalı buluyorum.

[@el-kasem1835]

ayrıca beyhan bey,bire bir siz mi cevaplıyorsunuz :)

[@ayfersag8570]

Psikoloji TV

[@samedmengu7648]

hepsiiiiiiiiiiiiiii var ve delirmem

[@shokhsanamisomova7377]

aynen

[@serkanakay1869]

sürekli kavga edesim geliyo sürekli sinirleniyorum bunu yenmek için ne yapmam gerekiyor...

[@golgeyeleninnali]

buda bende ohh miss bataktayım

[@reng1873]

maddelerin hepsi bende var. o zaman ben öliyim

[@psikologBeyhanBudak]

+melike öncü Neden? Stres üzerinden gelinebilir bir problem. Böyle küçük problemlerde aklımıza hemen bunlar mı gelmeli?

[@reng1873]

+Psikoloji TV ben cok sık doktora gidiyodum ve herseferinde " hicbiseyin yok strestendir" dediler bu yuzden yine doktora gittim ama doktor "biz hastamizin dedigi seye gore hareket edemeyiz" dedi dogru duzgun bile dinlemeden geri yolladi. bu stres isi veya herneyse cok uzadi ve uzadikca canımı sıkıyo.

[@belinayark4368]

çoğundan fazlası uyuyor 😂😂😂

[@sanatsokakta525]

hepsi var

[@selenakar369]

Üzgünüm ama pek işime yaramadı :((

[@arzumanali649]

😊😊😊❤❤❤❤❤❤

[@Sevda884]

1 mln👍🏻