STRETCHING GAMBE - ISCHIOCRURALI

[@GiuseppeMandaglio]

kzbin.info/www/bejne/fGPMl6OOfcxorMk Allenamento con JURY CHECHI

[@fabio2015]

Interessante lo provo in allenamento!

[@GiuseppeMandaglio]

Grande. Fammi sapere come ti trovi 🙂👍🏻

[@michelebaldini9687]

Bellissimo video e molto utile! Confermo che la mobilità è il 1 ingrediente per essere un grande atleta. 💪

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie mille 😊.

[@eperry24]

ciao, da quando ho scoperto questo video 10 gg fa circa svolgo gli esercizi del video tutte le sere prima di cena e la lombare praticamente non mi fa più male cammmino più dritta e sento le gambe meno pesanti a fine giornata un miracolo! grazie :-)

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie di cuore per il gentile riscontro. Spero questi miei video possano aiutare sempre più persone a sentirsi meglio. Grazie

[@andreagennari9304]

Bellissimo video.. aspetto con ansia contenuti sul pnf!!

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie mille Andrea. Interessante argomento anche il PNF. Spesso sopravvalutato, ma molto buono come metodo di allenamento. Io lavoro molto con lo stretching statico passivo e con il rilassamento mio fasciale.

[@GiuseppeMandaglio]

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[@arcadiorizzardi]

complimenti , chiaro ed esaustivo

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie mille. Gentilissimo

[@merakionline74]

Allenamento veramente efficace 😎👍🏻👍🏻👍🏻

[@giuliospagnoli8536]

Grandissimo! Routine fantastica! Mi hai conquistato con gli esercizi con il petto in aderenza alla coscia. Grazie mille!

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie mille 😊. Vedrai , a breve pubblicheremo altri esercizi, alcuni poco conosciuti per migliorare stretching e mobilità articolare

[@GiuseppeMandaglio]

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[@elice4661]

Bellissimo video ....👍

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie mille 😊 Molto gentile

[@kevinnsuamanitondi4311]

fantastico video

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie mille. Spero possa esserti d’aiuto nei tuoi allenamenti

[@kevinnsuamanitondi4311]

@@GiuseppeMandaglio io non faccio arti marziali , ma pratico il calisthenics . Comunque anche gli arti marziali mi piace molto e vorrei provarlo .

[@GiuseppeMandaglio]

Arti Marziali e Calisthenics sono a mio avviso un Fantastico abbinamento. 😉👍🏻

[@giovepluvio8835]

Forte e flessibile sto ragazzo che invidia

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie ☺️

[@GiuseppeMandaglio]

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[@francesco2117]

Complimenti per il video, molto interessante! Volevo chiederti, è da qualche mese che lavoro con costanza sulla mobilità di spalle/gambe perché sono piuttosto rigido... Secondo te bisogna fare una fase di scarico anche nello stretching?

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie mille, gentilissimo. 🙂 Allora , diciamo che dipende molto dall’intensità che dai ad ogni singola seduta di allenamento. In linea di massima io farei riposo anche per lo stretching, in quanto attraverso l’allungamento forzato di muscoli e articolazioni , vai comunque a dare uno stress al corpo.

[@GiuseppeMandaglio]

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[@MartaJohnDoe]

Super video! Quando consigli di farlo? Già da caldi (post allenamento) o va bene anche come routine giornaliera (senza riscaldamento, ovviamente spingendo meno lo stretching)?

[@GiuseppeMandaglio]

Buone entrambe le soluzioni, ovviamente se prima riesci a fare almeno 10/15 min di riscaldamento avrai maggiori risultati.

[@GiuseppeMandaglio]

Allenamento con JURY CHECHI kzbin.info/www/bejne/fGPMl6OOfcxorMk

[@andreagennari9304]

ciao, consigli di attivare i quadricipiti durante gli esercizi e durante le isometrie in pancake? grazie!

[@GiuseppeMandaglio]

No non sempre. Se fai ad esempio varianti di PNF puo servire , oppure quando fai lavori dinamici , altrimenti cerca il massimo rilassamento.

[@GiuseppeMandaglio]

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[@gabrielferrara6971]

Ho un problema mi alleno 2 volte al giorno ( sabato e domenica riposo), la mattina a corpo libero quindi : Piegamenti ; squat ; panca piana ecc. Il pomeriggio sulle tecniche quindi : pugni diretti , montanti , ganci , calci diretti , laterali , rotanti ecc. il mio problema è per quato riquarda lo streching e l'allungamento se lo faccio dopo la seduta mattutina è controproducente per le performance della seduta pomeridiana? un altro problema è che io faccio la serie di calci che in teoria dovrebbe stare nella categoria di stretching balistico e riesco ad allungare la gamba, ma quanto faccio streching e allungamento statico o distento la gamba senza portare esplosività non sono elastico come te o un praticante di arti marziale è un problema questo e quindi devo smettere di fare la serie di calci finché non sono abbastanza elastico da fare un allungamento completo o non centra niente la serie di calci con l'elasticita. Ps: faccio allungamento anche dopo la seduta pomeridia, ma a giorni alterni quindi lunedi mercoledi venerdi.

[@GiuseppeMandaglio]

Non centra nulla la serie di calci. Durante la tecnica di calcio possono avvenire mille compensazioni da parte del corpo che impediscono a muscolature un po rigidi di allungarsi a dovere. Ti consiglio di eseguire esercizi specifici come ad esempio la sequenza mostrata nel mio video ( ne trovi altre nel mio canale sulla playlist dello stretching). Se non fai forzature eccessive lo stretching lo puoi mettere anche a fine di una delle 2 sedute di allenamento

[@gabrielferrara6971]

@@GiuseppeMandaglio quindi posso continuare con la serie di calci giusto? L'allungamento del video lo posso fare nello stesso giorno dopo la seduta o in un giorno a parte.

[@gabrielferrara6971]

Un altra cosa le seduta vanno bene o meglio invertire il lavoro fisico pomeriggio e le tecniche la mattina.

[@GiuseppeMandaglio]

Si continua pure con i calci... La sequenza la puoi fare lo stesso giorno

[@GiuseppeMandaglio]

Tecnica Mattina e fisico il pomeriggio

[@gabrielegabsoggia5675]

A me piacerebbe imparare la spaccata? Io ho avuto una lussazione del ginocchio nn ne un problema?

[@GiuseppeMandaglio]

No non puo compromettere il movimento di divaricata delle gambe. Ovviamente devi prima riprendere a pieno la forza ed il tono muscolare nel quadricipite e negli ischiocrurali.

[@gabrielegabsoggia5675]

@@GiuseppeMandaglio lo avuto qualche anno fa quindi il ginocchio e tornato a posto ma vn questo esercizio imparo a far la spaccata?

[@GiuseppeMandaglio]

Assolutamente si. Non è l’unico esercizio che puoi fare, anzi ce ne sono molti altri. Questo è molto molto buono per aumentare la tua divaricata e stimolare al meglio l’allungamento degli adduttori. Te lo consiglio! 🙂

[@isaaaberh4543]

Ciao volevo sapere se aiutano a tirare i calci circolari?

[@GiuseppeMandaglio]

Assolutamente si. Provalo 😉👍🏻

[@ΔημήτρηςΤουρτούρης-ν8σ]

could you please add some english subtitles? i really like your content but i cant understand a word! Thank you

[@GiuseppeMandaglio]

Sorry 😅. I will do it

[@gianfrancopiralli2849]

👍🏻😊👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻💪🏻😉

[@GiuseppeMandaglio]

Grazie Gianfranco!🙂

[@gianfrancopiralli2849]

@@GiuseppeMandaglio GRAZIE A TE' SONO RIMASTO SENZA PAROLE😃👏🏻👏🏻👍🏻

[@Onibaku450]

Purtroppo non tutti possono,faccio karate e lo stretching annesso ad esso da quando ero bambino,ora sono passati 10 anni e arrivo appena appena a tirare un mawashi jodan(sono 1,80cm),però ce la faccio! Bisogna stare molto attenti con lo stretching, gli stessi esercizi non vanno bene per tutti,anzi quelli vecchia scuola tipo stare con la schienaa al muro e il compagno che ti alza la gamba, posso fare danni gravissimi.

[@GiuseppeMandaglio]

Assolutamente si , se fatto male oltre a non dare risultati, puo diventare sicuramente dannoso. Il Fatto che un Atleta non abbia avuto miglioramenti negli anni è solo perche si è allenato male , questo vale per gli esercizi tecnici, quelli di potenziamento muscolare, e per lo stretching. Serve qualità , conoscenza e voglia di fare...

[@Onibaku450]

@@GiuseppeMandaglio personalmente le ho provate tutte,non è che non sia migliorato,è che più di tanto non vado😅

[@GiuseppeMandaglio]

Beh ci sta , l’importante è che hai visto buoni miglioramenti.

[@olimpiacarloni3490]

Per me non esiste allenamento senza poi finire con lo stretching, ho 58 anni e faccio ancora la spaccata😁

[@GiuseppeMandaglio]

Assolutamente d’accordo 🙂👍🏻