Esercizi di STRETCHING per le GAMBE e per la SCHIENA

[@AltraRiabilitazione]

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[@afroswaag]

Esercizio 1 02:19 Variazione 02:55 Esercizio 2 03:19 Variazione 03:57 Esercizio 3 04:36 Esercizio 4 05:31 Esercizio 5 06:19 Variazione 07:11 Grazie mille sono esercizi preziosi 🙏🏾

[@LORENZOCOLALONGO]

A me scrocchiano le Anche e nn so qualè k esercizio più indicato. Le sto provando un po' tutte da un po' di tempo

[@genovevaalexandru344]

Buongiorno, e vero ,essere constante nel modo di fare e ripetere i esercizi ci aiuta a migliorare tantissimo. A me fanno molto bene i esercizi 3,4,5.facendoli ogni due giorni .Grazie!!!!

[@Diego-ej1qh]

Grande, sembrano tanta roba, li proverò domani e probabilmente li aggiungerò alla mia routine

[@francescocordone1688]

Wuau mi ha fatto sentire tutto quello che dicevate voi signore

[@ottavinovalentini2853]

Ciao durante lo stretching come si fa a capire quale è la soglia di tensione dove fermarsi? Se sento un leggero dolore non va bene?

[@SamanthaGJones]

Io dopo uno strappo ho sempre un enorme fastidio proprio all'ischiocrurale, fino al gluteo. Posso fare allungamenti di questo tipo? Ho paura di fare danni, ma mi fa male anche quando cammino...devo sempre farlo "schioccare" perché mi passi (momentaneamente)...

[@illupo9613]

Bellissimo video, sei molto professionale continua così. Secondo te in quanto tempo si riesce ad acquisire il massimo rom dell'articolazione facendo stretching tutti i giorni ? E come si può colmare il divario tra mobilità attiva e passiva ad esempio in flessione dell'anca ?

[@AltraRiabilitazione]

Diciamo che entro i 6 mesi dovresti aver visto miglioramenti. Se non li vedi è perchè non c'è molto margine...

[@illupo9613]

Grazie mille per la risposta, e come posso trasformare i range di mobilità passiva in mobilità attiva ?

[@Antonella-fy6vj]

@@AltraRiabilitazione .....ciao prova ha dare una occhiata ..al" canale SCUOLA NON SCUOLA....UN GRANDE VERO MAESTRO PIER GIORGIO CASELLI

[@donatelladepatre5695]

Ottimo dopo l allenamento gambe e glutei

[@domenico.freedom]

Grazie.👍👍👍

[@vincenzaleo7602]

Grazie.

[@Laura-gq4oc]

Ottimi esercizi Ho solo un problema: se mi piego in avanti per tirare i muscoli della schiena, sento dolore al basso ventre a destra ( credo sia lo psoas infiammato costantemente), Mentre se tiro lo psoas, sento pressione e dolore alle vertebre lombari. Come ne esco?

[@labyx5852]

Ma l'allenamento a corpo libero o con i pesi tendono ad accorciare i muscoli, come mai un atleta avanzato o militari non ne hanno bisogno?

[@milanfanas]

Domanda sull'ultimo esercizio, se tengo le gambe dritte non riesco a stare seduto perché al massimo raggiungo un angolo di 120°, per cui anche con cinghia o asciugamano mi riesce difficile. C'è un esercizio propedeutico per avvicinarmi gradualmente ai 90°?

[@AltraRiabilitazione]

ci sono tanti modi. Uno può essere quello di usare una cintura più lunga..

[@fabiopolizzi6942]

Salve . Come posso capire se lo stretching mi è effettivamente utile ?

[@AltraRiabilitazione]

semplicemente provando!

[@fabiopolizzi6942]

L'Altra Riabilitazione si io sto provando infatti. Volevo solo capire quali possono essere dei segnali che sto migliorando la mia condizione . Un benessere generale ?

[@antoninoparisi5815]

@@fabiopolizzi6942 sei più fluido nei movimenti...e se di seduta in seduta l esercizio di allungamento che facevi prima lo fai molto facilmente oppure no.

[@monimure2249]

🙂👍🔝 grazie

[@annamarianovelli7702]

Buongiorno dottore perché ho sempre dolore alle ginocchia? Ho 20 anni faccio sport a cosa è dovuto questo dolore?

[@AltraRiabilitazione]

ehm, come posso fare a saperlo?

[@annamarianovelli7702]

@@AltraRiabilitazione va bene pensavo che lei dottore mi sapeva dire il motivo

[@annamarianovelli7702]

Grazie lo stesso

[@kikkoenglish]

@@annamarianovelli7702 non può rispondere ad una domanda cosi specifica deve almeno avere degli esami strumentali (radiografia, riosonanza ecc) per capire se ci sono problemi interni o se magari fai male qualche esercizio :D

[@annamarianovelli7702]

@@kikkoenglish va bene grazie mille

[@matteobarbera9250]

Io però non ho capito una cosa, mi sembrano tutti esercizi per allungare i tendini delle gambe non della schiena. Oppure forse facendo stretching sulle gambe, gioco forza, si fa anche sulla schiena? Per esempio l'esercizio in cui si sta a terra con una gamba in alto e la loop band intorno al piede, la tensione si sente solo sui muscoli tremendi non sulla schiena...oppure forse si allunga comunque la catena della schiena?

[@AltraRiabilitazione]

Fare allungamento diretto dei muscoli vertebrali ha due problemi: - non è semplice - si vanno ad utilizzare posizioni che per moltissime persone sono di sovraccarico a livello vertebrale Ecco perchè è meglio lavorare in modo indiretto attraverso gli arti inferiori..

[@matteobarbera9250]

@@AltraRiabilitazione ok grazie, quindi devo lavorare sulle gambe che così faccio stretching anche sulla schiena. Ma scusa l'ignoranza, i muscoli che hai citato inizialmente si scrivono 'tremendi'? Io non li trovo sulle figure anatomiche, sto sbagliando nome?

[@matteobarbera9250]

@@AltraRiabilitazione ma non sono i semimembranosi? Io muscoli che si chiamano 'tremendi' non ne trovo

[@antonioimparato3560]

Ciao ma mi togli una curiosità, sei a Piacenza l?

[@AltraRiabilitazione]

Rivergaro, per essere precisi...

[@antonioimparato3560]

@@AltraRiabilitazione guarda ti ho incrociato al centro di Piacenza, ma mi sei passato a 30cm , volevo ringraziarti di persona x i video che metti

[@mauriziorinaudo4543]

Bravo!!!ma quanto ti paga IL GIGANTE per la pubblicità che gli fai?😂

[@AltraRiabilitazione]

Maurizio Rinaudo aspetta, non ho colto...

[@AltraRiabilitazione]

Maurizio Rinaudo ah, la borsa 😆

[@mariacristinapiccarolo5738]

Purtroppo la didascalia si sovrappone alla figura. . Faticoso vedere l'esercizio

[@AltraRiabilitazione]

non c'è nessuna didascalia, forse ti confondi con la pubblicità, ma quella puoi chiuderla

[@LadyDianaOC]

Bellissimi esercizi ma fai passare la voglia di seguirte, parli tropp. . 🤷🏽‍♀️

[@josel8537]

Quante chiacchiere. Fai gli esercizi e via

[@Aurora170-55]

1/4 del tempo per bla bla