Stretching that 40-50s should do every day! Eliminate injuries that tend to get stiff

[@hniha2683]

0:54 しゃがむ 2:14 前屈 3:25 左足開き 4:53 右足開き 7:15 腰を反る 8:59 肩回旋 11:49 両肩回旋 13:09 大腿四頭筋

[@lovethaiful]

この動画は視聴回数100万回近いのだが、それだけの価値のある質の高い内容である。

[@gumimogumogu]

30代ですが、すごく伸びてる感じがして気持ちいいです。身体が硬いので筋トレに入る前にやろうと思います。

[@林真理子-d1k]

ゆうじさんの筋トレはなるほどが多くて楽しくやってます。 今日もかなり効きました。 もっといろいろなストレッチが知りたいです。毎日のルーティーンにしたいので。

[@時刻の目視録-h6d]

まさにタイムリーです。 身体が硬くストレッチは苦手です。 先日、ぎっくり腰で悶絶していました。 習慣にしていきたいと思います。

[@宝塚在住]

こちらの動画を知り、トレ前に取り入れ始めました。体は柔らかいのですがゆうじさんの説明を聞き、やってます。床うつぶせで上半身アップは特に意識してやってます。体にここを使うよ～って教えるのですよね。はい！

[@シンアスカ-d7l]

すごくいい内容なんですが、同じようにやっていくだけでその日のエクササイズが完了するようなタイムスケジュールにすると毎日この動画を再生するだけで良くなるので是非やってほしいです！

[@大光-b4g]

ストレッチ関係動画、何度もやる為に何度も見たいんですが、説明なしバージョンがあれば助かります。 飛ばしながら見ろよとか内容暗記しろよって話ではありますが(笑) 誰かとやっているっていう安心感がほしいといいますか。 それまではなるべくじっくり見ながらじっくり伸ばします。

[@masahironakano7050]

今日も勉強になりました。ありがとうございます。それから、坐骨神経痛に効果が有る筋トレとストレッチが有れば、また教えて頂ければ幸いです。宜しくお願い致します。

[@高田栄子-x5w]

とても分かりやすく手軽に出来るストレッチだと思いました。これなら三日坊主の私でも毎日出来そうです😌

[@51kd38]

前から、ストレッチしているのですが、なかなか、自己流でうまくいきませんでしたので、これを参考に、させていただこうと思います。今後ともよろしくお願いいたします。

[@yu-sukestyle3498]

待ってました！ 30代ですがいいストレッチが欲しかったんです。

[@sasa123449]

大丈夫！あっという間に40代になってるから！

[@makkyshima9689]

分かり易い説明でした。早速やっていきます。

[@藏屋悟誌]

52才になったおっさんです！45まで、フルコンタクト空手やってました。最近身体が硬いです！参考になりました！

[@getsthespacehawk4839]

齢55。右の五十肩に悩んでおり、ちょうどよかった。 毎日痛くなり過ぎない程度に続けてみます。 でも、ストレッチって気持ちいいね！

[@k-food1966]

筋トレお初めて4ヶ月経ちますが、ストレッチがおろそかになっていました。しっかりストレッチします。いつもありがとうございます。

[@user-vk9st4gc6o]

とても参考になる動画です。 私は凄くカタイですが、やってみたら汗だくですが、終わったら気持ちがいいです！つべこべ言わずやった方がいいんですね！続けてみます。

[@1919XMuscle]

台を使った大腿四頭筋(＋ヒップフレクサー)のストレッチ最高ですね！！どうもありがとうございます！！。台に掛けてる脚側の腕を真上の伸ばし肘を曲げ、反対側の手で曲げた肘を前足側に引きながら上体を倒そうとするとヒップフレクサーも凄くストレッチされて、ストレッチが捗ります。

[@chikai3580]

このチャンネルに出会えて本当にラッキーです！すごくスッキリハマります！ありがとうございます。これからもよろしくお願いします。

[@sexyfitness]

よろしくお願いします。

[@paparitz3533]

ストレッチだけでも、カラダが熱くなってきますね！できるだけ続けたいと思います！

[@上田公一]

最初のストレッチですが。足首が固くて床につかない場合、どのような方法がありますか。

[@kululushousa6702]

和式トイレでうんこしている時代は自然に毎日これが出来てたんだよなあ 圧倒的腰力やな

[@ゆりあん-d6f]

足が長い外人はこれができないらしいね

[@taruwoshiru-u2v]

これは神動画👍 今４９歳、このストレッチをしてから筋トレすることにします

[@CYT800]

自分でもビックリするくらい硬くなっていました。毎日つづけます。ありがとうございました。

[@sexyfitness]

まだ間に合います。

[@TheOnukiseijin]

肩周りが、かなり楽になりました。毎日続けています。

[@sexyfitness]

続けて下さい！

[@toshiboo5736]

いつも筋トレメニューの参考に観させていただいています。 まさに50代になってから、特に下半身の固さを痛感しています。車を1時間も運転すれば、降りるときに固まってしまっていて、すぐに歩き出せないぐらいです。 この動画のストレッチは大変参考になりました。 ぜひぜひ、ストレッチについても、いろいろアドバイスいただけたらと思います。

[@mitsumura55]

今日から登録して見始めました。とても参考になります。60-70代が毎日するべき筋トレもお願いします

[@masato5621]

筋肉だけ肥大しても、しなやかさの無い身体は不健康ですよね。有意義な動画でした👍

[@natalecoituoi2]

体は柔らかい方なので楽勝かと思ったけど、肩が動かない。最近右肩に違和感があるのだけど、右側が全く後ろに傾かない。 大腿四頭筋のは右膝を過去に負傷しているので、右側は膝の皿が危険そうでできなかったが、後は問題なし。ストレッチは本当に気持ちがいい！！続けよう！

[@吹上光之]

参考になります！

[@吹上光之]

感謝！

[@山本明英-d4j]

イチコメ いつもみてます

[@nobuhisakudo1769]

ありがとうございます！　勉強になりました！　一つ質問です。動画中にある肩のストレッチですが、肘から先の腕が全然後ろに行きません・・・・90度にもなりません・・・・この場合、どのようなことをしたら良いでしょうか？　アドバイス頂けたら　幸いです。　　よろしくお願い致します！

[@マルコファンバステン-v9s]

来月で50になる者です。こういう動画探してました。日々のトレーニングに取り入れます。

[@takke_snb]

スノーボードをやっていて、低い姿勢を作るときおじいさんみたいな動きになってた（私は40代）のでこのストレッチ毎日やろうと思います😃

[@JC-xi9bl]

踵が浮くまたはキープできず、後ろに倒れる場合はどうすればいいでしょうか？

[@キチン-m6t]

さっきこれやったらめっちゃいろんなところが軽くなって来た感じがしました 明日から毎日練習します😃

[@fy5300]

見た目以上にキツいですが、毎日やってみます

[@t-nakashima4827]

最近、ふくらはぎから足先まで痛かったのが楽になりました。

[@ノナカケイスケ]

はじめまして。 質問なのですか、体を曲げてストレッチをしようとすると、腹筋(鳩尾ややおへそ周り)や脇などがつってしまって満足にストレッチができません。 何か対象方等ないでしょうか…

[@ディヤングルタ]

0:53

[@okamotohiroshi3763]

でも、膝が痛いのです。 膝が痛い人も可能ですか？

[@Sub-Zero-id8ed]

自分も膝が痛かったので膝下にクッション敷いてやってます！

[@磐田の文太]

一番目、ヤンキー座りの要領ですね！

[@hidanorihakuchou3762]

室内運動でウォーキングと同程度　カロリーを消費できて筋肉も使う運動ありますか？

[@YT-ie7vt]

いいね、 楽してたらダメやね、 やってみるわ🎵

[@うまたろう-l4h]

40-50どころか、若い時から足に手が届かないけど、今から柔らかくなるのかなぁ…

[@りんごりん-v2k]

体が硬すぎて…　50代～70代も出来る筋肉作りも宜しくお願いします。🙏

[@seine45]

広告が多すぎて、みる気しない

[@ゆりあん-d6f]

NHKみたく視聴料徴収制がいいよねー

[@ポポポ-b3b]

プレミアム入れば？いいよ

[@kkatsu560]

プレミアムじゃなくても無くせるよ。知らないの?

[@ラムネ-p7j]

@@kkatsu560 知らないです。本当にそんな方法あるんですか？

[@kkatsu560]

@@ラムネ-p7j ありますよ。最初の始まりの広告はしょうがないけど後は消せます。

[@剣銃客商売-x4n]

いいね👍😊

[@さな-f9u]

全然伸びてる感がない。 身体柔らかいのかも❤️

[@zoonyarl2283]

肩関節のストレッチは40肩だとちょっときつかったです

[@sexyfitness]

ほどほどのストレッチは必要です

[@kellyinoue1]

参考になります。他の方もレスしてらっしゃる様に、おっさん向けって無いんですね。

[@のあ-k7x]

硬すぎてできない。。。

[@minorun2666]

６０代のストレッチを教えてください

[@力石智史]

どれもできない　４２歳

[@ムキムキひのえうま]

ストレッチ苦手です！😢

[@kissyan0]

運動不足の体固い人がいきなり前屈やるとか、、、腰痛めそうで怖いです

[@kerokero-harusame]

最初のからできないw

[@shiho7410]

背中がすごくキレイですな(^o^)

[@sanchopanthers]

自分めちゃくちゃ固かったです、、、

[@的場久]

前屈が固いです

[@petit1236]

筋トレよりキツいです

[@TT6444]

60代ですが・・・

[@pippu1362]

しゃがむことすら無理。゜(´∩ω∩｀)゜。

[@naoe72]

ゆうじさんの筋トレに関する情報はいつもホントに参考にさせていただいておりますが、このストレッチに動画に関してはイマイチ良くない点が多いですよ。。 ストレッチで1番大事な呼吸に関する言及が無いし、ストレッチをやる順番もおかしい。 お尻のストレッチをしてないのもバランス取れてなくて良くない。 40〜50代は腰を痛めてる方多いので腰を反らすストレッチも安易に勧めない方が良いと思います。。 大変失礼な事だとは思いますが皆さんもストレッチに関しては他のストレッチ系のKZbinチャンネルを参考にした方が良いですよ。

[@はてはて-o2u]

身体が冷えている時にこんなストレッチやると怪我しますよ。動的ストレッチをしましょう。

[@植草繁]

赤ちゃん(柔らかい)➡️高齢者(硬い)

[@sophie1072]

私現在、77才。13年前にヨガを始めた時は　前屈で、ひざにやっと手が届く状態……体ガチガチ　73kg / 159cm. 今は床に　ヒジが簡単につきますよ～。 人間の身体って素晴らしい! かならず出来ます。 あきらめないで。 Hand Stand, Head Stand, Shoulder Stand, 全て楽しくやってます。🤸🤸 お腹も平たく体重は　46kgです。 Believe in yourself, Pay attention to your breathing, Enjoy your life! 🤗

[@meirakira]

股関節が痛くて無理ｗ

[@スリーパーズ-z3i]

ダンベルがMonster の0キロカロリーの缶に見えた…

[@metalwoman]

膝を壊した私には、やるべきストレッチと言われても全て出来ない。

[@だい-d7t]

座ることさえできないです　(笑)

[@にゃんこのにくきゅう-f1n]

そっか 和式でう○こしてた時って自然とストレッチになってたんだな

[@kyp2942]

こういう人がわかってないのは、出来ない人が何故できないのかの理由を無視しちゃうこと。例えばバクテンはこうしまーすっていってできる人いないよね？そういう人ができるようになるにはステップが必要、それをカットしちゃうんだよ、こういう人は。

[@ジャスコ-h9d]

まず、しゃがめなくてショック…

[@ドアラです]

話が長いもの途中でcm入るものはやる気なくします

[@kota718]

メンドクサイストレッチ法だな、こんなの毎日やれる人なんて よほどの暇人のみだろう。もっとやりやすくて効果的なストレッチ法を考えないとダメだな

[@yukino4358]

ほんとそう。これが毎日できるなら年齢関係無いし本当に硬い人の事全く理解できてない動画。

[@子分のパパ]

なんだ、出来る人限定のストレッチね。 ハナから言っといて、時間の無駄。