La ventana anabólica

[@ItsPronouncedGif]

Deberías de escribir un libro compilador de todos estos temas para que todo este conocimiento no se pierda en un video de youtube. Tus experiencias en competiciones, técnicas básicas de entreno, recuperación, dietas, como tener una barba tupida. Que quede un registro para toda la comunidad.

[@StrongmanTarrako]

un libro??uff jaja

[@adrianmonsalvemartinez8897]

Ulises Avila lo de la barba ha sido mortal 😂😂

[@Deibeatt]

Ulises Avila "la guía del bien vikingo" jajja

[@alanhumbertomontesbarbosa9068]

jajajajajajjajajajajajajajajajaj xDDDDDD cai con lo de la mosca y el chiste no te pases esta genial

[@MManv81]

Strongman Librako

[@uasnizapzap8154]

la vetana anabolica es la de la casa de la abuela jajaja cuando uno va a comer alli anaboliza como una bestia

[@StrongmanTarrako]

eso si jaja

[@robertmcoy1101]

uasni zap zap jaja q no dice como se descuide uno ese día acaba con superávit de 3500kcal como mínimo jaja 1/2kgr de grasa pura si te pones a pensar jajaj y más el exceso sodio y hidratos retención por tubo, al día siguiente te ves echo mierda si lo haces a la burrada Pero si llevas déficit , y ahí en casa tu abuela metes comilona pero sin burradas de estar todo el día comiendo pues al día siguiente te verás brutal , grande y con piel pegada al músculo (si estabas ya antes definido claro)

[@Xuskito]

Un video muy necesario, hay gente que se vuelve loca comiendo antes, después, y todos los que hemos empezado hemos sufrido ese inpass, y como dice Carlos, después de un entreno duro, comerte aunque sea a veces un plátano cuesta horrores, hasta pasada una hora.

[@StrongmanTarrako]

por eso el cuerpo es sabio..mejor escucharlo

[@romanocristiano8978]

Estoy de acuerdo,el cuerpo tiene hambre y le das materia y cuando no tienes hambre pues bebes agua.....Si es cierto que al levantarte por la mañana y cuando estas al 60 % antes de acabar de entrenar el cuerpo està en un momento ideal para darle materia.Tengo 44 años y llevo entrenando desde los 17......El cuerpo te pide lo justo y necesario

[@hazalemi]

Lo que pasa con la ventana anabolica, es que mucha gente se preocupan en exceso por tomar un batido de proteínas justo al acabar, y en muchos casos es el único momento en que intentan alimentarse bien. El resto de días y de las comidas las hacen mal. De hecho conozco gente que entrenan bien y con buenas rutinas, toman su batido en plan paranoico justo al acabar el entreno (porque si no toman proteínas antes de 30 minutos creen que se les derretira el músculo y que morirán entre terrible sufrimientos), pero el resto de comidas lo hacen mal y no se preocupan. Después se preguntan por qué están estancados...

[@StrongmanTarrako]

hay casos para todo

[@axelsr5496]

comen mal de comida chatarra y asi? por que esta comprobado que es una mentira eso de comer cada 3 horas para no catabolizar, el cuerpo ha evolucionado para retener tanto musculo como energia, no pasa nada si comes solo 3 comidas por dia siempre y cuando cubras los requerimientos al final del dia.

[@mglq1564]

@@axelsr5496 no pasa nada por comer 3 veces solo al día?? Eso díselo a bichos como Paco bautista...😉 Ahora q alguno diga q si fármacos y nosek tonterias👍

[@ezis2743]

La ventana anabólica es para venderte un post entreno. Fui a Cuba en el 2014 y vi unos cuerpos musculados y con poca grasa que me sorprendí. Pregunte que que hacían y me dijeron comer banano puerco y alubias y entrenar caminar y montar bici. Nada de un montón de reglas y normas raras

[@Josephwar88]

Eso y tomar el sol, importante para la testosterona por la vitamina D

[@MegaElanto]

recuerdo a un amigo que comia huevos crudos como rocky ......fue tanto lo que comio que termino como el cuñado de rocky

[@alvarocortez2983]

mega elanto jajajjajajaajjajj

[@amermeleitor]

lo mejor que puedes comer después de entrenar es AGUA en abundancia y mucho descanso... Cuando ya has vuelto a un estado normal y si​ te da hambre come mucho, sano y bien

[@StrongmanTarrako]

eso es

[@fabiangranados3958]

Una ayuda si ceno a las 8 PM y luego entreno de 6 a 8 am, qué tal es comer a las 10 am, para poder hacer ayuno intermitente ??? Gracias

[@hectorcabezuela8202]

a no ser que vayas en ayunas no es importante comer después de entrenar. si como 200g de arroz y un filete de ternera a las 2 y a las 5 entreno, esa comida también sirve de post entreno. también depende de como reparta la dieta. Por último, en cuanto a los aminoácidos hay culturistas por ahí que dicen que es tirar el dinero.

[@EddieElGenioMusical]

tarrako son necesarios siempre los aminoacidos despues de entrenar?ya que yo no siempre tengo aminoacidos a la mano.

[@CchiChoO1]

Carajo! Por qué mierda no vi este canal antes, eres un crack Tarrako! Considera la opción de escribir un libro o algo para acercarnos más a tu estilo de vida y al de tu jaula, vibras y muchos cojones desde Perú!

[@jerryzam]

Lo bueno y que agrada de tu canal es que lo hablas claro y no promocionas una marca o un producto, es un canal sin marketing.

[@apries4694]

Yo estudié nutrición deportiva have 5 años y cada año cambian las cosas... cada dia es algo diferente... al final aun con estudios sobre el tema ya uno no sabe que es lo mejor. Buen video, da mucho que pensar.

[@StrongmanTarrako]

todo va muy rapido y muchas veces hay estudios y teorias para todo los gustos..por eso me gusta tanto a veces basarme en la experiencia

[@brunodumort244]

la intro me da ganas de entrenar jaj

[@StrongmanTarrako]

para eso esta jaja

[@javierm.s4944]

me parece genial que alguien con tu experiencia,conocimientos y sentido común....diga exactamente lo que vengo haciendo desde hace bastante tiempo,a mi me funciona...,gracias porque si tenia alguna duda sobre si lo estaba haciendo bien ha quedado totalmente disipada. Otro gran video,gracias.

[@SinrespetoS]

Entonces batido de proteínas justo al terminar el entrenamiento no es necesario?

[@hugosanchezgutierrez6158]

entonces seria bueno tomar después del entreno el batido de proteínas con avena molida y después de hora y media la comida solida???

[@rubengracia9890]

Como PRE-entreno se pueden mezclar los bcaa con la creatina?

[@antoniozuluaga6236]

hola que tal te escribo desde uruguay me gustaria saber tu opinion sobre el mejor momento de tomar creatina antes del entrenamiento despues o antes y despues ??? y los dias de no entreno?

[@erckjms]

y si vas al gimnasio a primera hora de la mañana? yo por trabajo y estudio el único rato libre para ir al gimnasio es de 6AM-8AM después de cada entreno necesito desayunar.. estoy haciendolo mal? o que puedo hacer al respecto?

[@jairoProPlay]

es mejor tomar los aminoacidos intra-entreno y luego despues de 1 hora del entreno tomar otro o solo post-entreno?

[@TheRodribcn]

y patata al microondas post entreno? es amylopectina y tampoco requiere digestion y repondra los depositos energeticos es factible?

[@danielibanez2689]

Está bien aminoácidos en cápsulas antes y después de entrenar?

[@tiroalenemigo1183]

que cantidad de aminoacidos diarios se puede consumir y como se asimilan mejor en polvo o en capsulas?

[@lolicarrillocortes7519]

Que aminoácidos recomiendas,ramificados o esenciales etc

[@mitsi2179]

Carlos, que aminoácidos aconsejas tomar? los esenciales o ramificados?

[@alessolugen3925]

maestro que opina de una comida despues de hr y media de cardio como un arroz con atun o avena y regresar a pegarle a las pesas por aquello del tema de catabolizacion por el cardio y no perder en glucogeno

[@bzmCS2]

Entonces el batido de proteinas lo eliminamos despues del entreno?

[@germanandressalamancamedin3000]

Saludos , cuál.sería el.mejor momento para aprovechar el.batido de proteína . Gracias.

[@AndresGonzalezB97]

Que te parece hacer un vídeo sobre la condropatia rotuliana? yo personalmente la padezco, solo debo hacer determinados ejercicios según mi traumatólogo. Quizá sea un vídeo interesante porque más gente de lo que parece lo tiene y no es consciente de ello. Sigue así, eres un ejemplo a seguir.

[@StrongmanTarrako]

apuntado!

[@alearmest6421]

El batido antes de dormir seria con prote de caseina?

[@jotape8929]

Hola Tarrako!!!! Qué recomiendas, tomar los BCAAS y glutamina por separado o con las cantidades que vienen hoy en día con las proteínas es suficiente? Algunas traen sobre 5 gramos de cada.Muchas gracias!

[@gonzalofn3445]

Hola muy buenas me gustaría comprarme whey protein como para hacerme un batido pre entreno y después del entreno unos aminoácidos pero de aminoácidos no tengo casi nada de idea, tendría que tomarme unos bcaa? (tengo 16 años y entreno hace 2 años y creo que me gustaría empezar a tomármelo enserio ya que en 2 años mi transformación fue muy buena, hice los 2 años de volumen no toque definición y ahora estoy empezando a definirme ya que quería definirme y que se me note un poco la masa muscular) que me recomendarían de batidos pre entreno y aminoácidos post entreno. Un saludo y buen vídeo tarrako

[@aidalopez19]

holaaaa... excelente informacion!. podrias publicar un plan semanal de tonificacion y cuerpo torneado no explotado o mosculoso para mujeres graciasssssss y otra cosita que aminoacidos recomiendas??? si son de forma natural mejor

[@sergiogil2186]

hola buenas tardes, estoy en etapa de definición y después de comer salgo a andar unos 50 minutos a paso ligero cuando termino me sobra una hora y media hasta empezar a trabajar y duermo la siesta 20 minutos y ya trabajo hago mi merienda y entreno por la noche . es recomendable hacer esa siesta o no lo hago , muchas gracias

[@renatoerickcastagnettolang397]

Estimado amigo me son de mucho beneficio todos los vídeos que subes...me gustaría respecto a este video que te pronuncie respecto a los que van al gym en ayunas 6 am ...paea este caso procederua igual a la ventana anabolica? Y también me gustaría que hagáis un video sobre este mismo tema para personas que entrenan a esa hora y en ayunas ...que tomar@ntes y después ? Cuanto entrenar? En mi caso para hipertrofia muscular...muchas gracias x tu comentario...no se como me Entérate si me respondes ....saludos desde Perú un gran seguidor

[@Beast-cc7xd]

tarrako yo tomo justo después de entrenar el batido de proteínas junto con 5 gr de creatina, que te parece? y si le agrego a eso unos aminoácidos ira bien o es demasiado?

[@germanbustos9861]

muy buenos tus videos, sin vueltas, vas al punto sin giladas...saludos desde Buenos Aires

[@fernandorosales7437]

¿Qué marca de aminoácidos y qué tipo, o qué tipos de aminoácidos recomiendan para después de entrenar?

[@juanpablolobaton3476]

Tantos paradigmas qué hay ,gracias por mostrar el camino amigo Tarrako ,para mí usted es mi entrenador y fortalecí mi mente y cuerpo gracias a su filosofía de entrenamiento. Muchos exitos

[@aitorcavero1537]

Muchas gracias!!!! Muy buenas explicación. Me ha servido mucho y tiene su lógica.

[@StrongmanTarrako]

gracias

[@nanoj.r9270]

El puto amo. Desde que sigo este canal desde hace casi 2 años, he tenido un cambio físico brutal que ni ventanas anabolicas ni batidos ni naa... Me quedo pra siempre con el boss. "entrena, come,descansa bien" y todo llegará. saludos y no os pongáis como un kiko.

[@legolassv]

Aquí si que me as pillado bien, hoy he aprendido mucho.... Que grande eres....

[@gonzalofernandez7198]

No hay mejor dato que venga de una persona que se rompió el lomo entrenando...gracias por toda esta importantísima información 👍👏❤

[@fabiangranados3958]

Una ayuda si ceno a las 8 PM y luego entreno de 6 a 8 am, qué tal es comer a las 10 am, para poder hacer ayuno intermitente ??? Gracias

[@luistrevino1729]

Excelente aporte, como puedo sacarle el mejor provecho al utilizar pre-entreno? Entreno a las 5:30 am y me voy en ayunas. Que puedo hacer amigo? gracias por tu ayuda, saludos desde Mty, México.

[@MikeStrong]

Si entreno en la madrugada es bueno entrenar en ayunas? O puedo comer algo ligero como una avena o algo por el estilo?

[@jccr4954]

cual es la diferencia entre aminoácidos y Proteinas si al final las proteínas están compuestas de aminoácidos favor aclara la diferencia entre ellos

[@jccr4954]

Felix Medina eso esta claro solo quiero ver cual es la diferencia yo supongo que es como dice en el video los aminoácidos requieren digestión supongo que las proteínas segregan sus aminoácidos después de hacer la digestión entonces es mas directo tomar aminoácidos

[@marcosgarciateneche9951]

Una proteina esta compuesta únicamente de aminoácidos, unidos por enlaces peptídicos. Necesitamos proteasas para romper esa proteína y obtener aminoácidos.

[@demr04]

aminoácido es la base de las proteínas, que son más complejas. es como la diferencia entre consumir azúcar pura y almidón.

[@pacocarreon9090]

hola campeón, tango una duda .. últimamente estoy entrenando muy fuerte pero no tengo agujetas al otro día a qué se debe?

[@fontiteam]

Tarrako en primer lugar gracias por tus videos y por tu explicación que me parece muy interesante y perfectamente explicada. En segundo lugar me gustaría comentarte que encuentro problemas a la hora de compaginar la dieta con los cotejo que tu explicas. Me explico, supongamos que una persona normal, un atleta amateur que le gusta entrenar (como es mi caso tiene una dieta programada de 5 o 6 comidas al día, imaginemos que una comida a las 8, y las siguientes cada 3 horas, a las 11, a las 14, a las 5 a las 8, y algo antes de dormir. Bien si tenemos que comer, imaginemos que a las 2, y esperar dos horas para la digestion, entrenar que se va una hora y media como mínimo, tomar los aminoácidos al acabar y esperar entorno a otra hora u hora y media mas, estamos hablando de que la siguiente comida tendría que realizarse entorno a las 4 o 4 horas y media después, con lo cual perderíamos una comida, y estaríamos "catabolizando" por que no estamos dando nutrientes al cuerpo cada 3 horas. Esta es mi duda, porque me parece que descuadra las horas de comidas. un Cordial saludo.

[@jeanpauldp]

fontiteam lo que se es que para que tu cuerpo catabolice tienen que pasar como 48 a 72 hs sin comida... no pasa nada por unas horas.

[@pablocampos7381]

Muy buenas Carlos! Gracias por el vídeo! De acuerdo a lo que dices de perder nutrientes si se solapan digestiones, la gente que hace ayunos o come una vez al día gran cantidad consideras que tambien se pierden nutrientes? gracias un abrazo

[@ismaesp3698]

Dices que recomiendas la ingesta de aminoacidos despues del entrenamiento, pero no comida solida hasta despues de 1 hora. Entonces si no uso suplementos, que es mejor: ¿consumir aminoacidos en comida solida justo despues del entrenamiento, o esperarme esa hora/ hora y media y consumir los aminoacidos en comida solida? Buen video, y gracias de antemano.

[@ismaesp3698]

belxi87 De acuerdo, graciass

[@delacroidnewgen4555]

oye tarrako, que recomiendas para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. Es que me gustaria trabajarla para sentirme mas comodo en sentadilla, peso muerto, remo, etc.

[@StrongmanTarrako]

apuntado!

[@yorchboss]

He leído en los comentarios que deberías escribir un libro, y estoy totalmente de acuerdo. Tu experiencia, tu conocimiento y sobretodo tus valores y tu filosofía deberían quedar plasmados en papel, claro si es que tu también así lo deseas. Me encantaría leerlo y seria uno de los primeros en comprarlo. Quien mas me apoya?

[@StrongmanTarrako]

Es un tema complejo..veremos

[@joseespinosaayala6010]

gran video 💪🖒 una pregunta si estas algunos meses en normocaloria y te mantienes en tu peso ganas calidad muscular ??

y un platano dulce con alguna proteina animal, terminando de entrenar ?

[@jos123fish]

Gracias por estos sabios conocimientos!!! Ahora entiendo, todo tiene sentido. Crack Crack Crack Seguiré tu consejo Carlos!!!

[@isaben2725]

Hola gracias por el vídeo, me ha encantado pues antes era de los que corría a la comida y casi me salía el corazón por la boca mientras comía y realmente ahora espero a que el cuerpo se serene y se quede tranquilo, hay un momento en el que alcanzas una especie de comodidad total al rato largo de entrenar, entonces voy y como porque me entra hambre de verdad así como dices. Una pregunta, cuando dicen que toman "unos aminoácidos", cuáles serían los alimentos, obviando carne y pescado, aconsejados o ideales para eso? normalmente tomo cítricos y/o jugo de verduras tipo detox, no por aminoácidos (no se si tienen mucho o qué) sino porque probando con el tiempo es lo que siento que me cae mejor después del entrenamiento y además cuando he tenido que quemar grasa, ha resultado ideal. Salud.

[@rodolfolezama7747]

carlos podrias hablar de los skinny fat o flacordos o como le gustes llamar jaja, cual seria tu opinion primero bajar grasa o luego volumen o al reves? gracias por todo maestro!

[@denilbase]

Interesantísimo tema, Tarrako. Gracias por aportarnos tu visión. Un saludo crack!

[@StrongmanTarrako]

graciasss..saludossss

[@jorgelabradornaval732]

Buen vídeo Carlos. Una duda, si en vez de tomar los aminoácidos al terminar de entrenar, directamente comer sólido a la hora, hora y media de entrenar, incluyendo la proteína correspondiente, ¿el metabolismo lo asimilaría de forma parecida?. Muchas gracias, un saludo

[@StrongmanTarrako]

tb esta bien si

[@jorgelabradornaval732]

Muchas gracias!

[@luisreformas5933]

Si esta bien ya lo ago ace dos meses me lo recomendó donde compro los suplementos la proteina en forma d merienda con una manzana o un banano luego al gimnasio justo luego de entrenar los aminoácidos y ya mas tarde la cena eso x q entreno x la tarde noche

[@TheKoriiChaneel]

carlos que proteina recomiendas? yo compro proziss o myprotein

[@joacotobar107]

TheKoriiChaneel CARNE MAGRA

[@TheKoriiChaneel]

Joaco Tobi98 me a quedado claro gracias😂😂

[@ottiscriminologist9902]

myprotein es muy buena y económica por su calidad. yo ademas de 3 comidas solidas tomo uno o dos batidos de whey y antes de dormir una que se llama bedtime que es de liberación lenta. la marca amix para caseina es tambien muy buena pero mas costosa.

[@iGuti89]

MyProtein es arina, encima no se sabe si procedencia (de proteína) es animal (de leche si) pero no se sabe si es de China o de Portugal... no donde se procesa... aparte, fíjate en su aminograma, la isolate tiene el mismo aminograma que la concentrada, lol, eso es imposible simplemente... además, te venden 96% de proteína, cuando en realidad es no más de 88% si acaso es 85%< las únicas marcas que llegan al 90% es Amix y ON, y además la procedencia de su proteína es la de mejor calidad... claro que vale caro, pero las proteínas de sueno no es un producto prescindible así que, no hace falta tomarla a diario ni obligatorio, prioriza comidas y los suplementos déjalos solo para emergencias o si no tienes tiempo

[@ottiscriminologist9902]

puede ser, pero la calidad es bastante buena 85% jajajajajja por supuesto que es menor de 85. Harina se escribe con H. saludos

[@geoffskate]

Pues a mi me ha pasado muchas veces que el sudor de la camiseta despues de entrenar me huele a amoniaco, especialmente en verano. Yo habia leido que se debe a un consumo excesivo de proteinas, pero no que se debiese a un deficit calorico (por lo menos yo no he estado intencionadamente en deficit) Me has dejado con dudas Tarrako!

[@StrongmanTarrako]

digamos que el cuerpo tira de proteina como energia

[@abelardogomez4354]

Pero exactamente a que se debe, al consumo excesivo de proteína o alguna cuestión del organismo de cada uno???

[@geoffskate]

Me he puesto a buscar en google y lo que se dice es que puede ser por dos factores: 1. Insuficientes carbohidratos en la dieta (por lo que tu cuerpo, aparte de grasa, degrada proteina para conseguir combustible) 2. Por un exceso de proteinas ( porque tu riñon no puede trabajar a la velocidad suficiente como para filtrar correctamente toda la proteina que ingieres al cabo del dia, así que parte de los productos de desecho se excretan por el sudor.

[@YT-gc5ez]

Nacho Ruiz Rodriguez has probado usar otra remera ? es normal si transpiras mucho una misma remera , se llena de bacterias y huele a mierda ...

[@geoffskate]

Pues tienes razón. Porque recuerdo que antes tenia 2 sin mangas que aun estando lavadas ya tenia un ligero olor. Y lo cierto es que eran con las que mas notaba el olor a amoniaco una vez sudadas. A dia de hoy apenas he notado el olor a amoniaco con el resto de ropa.

[@poljordiarroyocardenas3603]

Me ha encantado el vídeo Carlos, probablemente el mejor vídeo explicativo de todo Internet sobre como alimentarse alrededor de la ventana anabólica

[@StrongmanTarrako]

mil graciasss

[@franciss6598]

Strongman Tarrako gran video y muy claro. En cuanto a los aminoacidos quiero comprarme los MAP. es cierto que pueden sustituir al batido de proteinas solo que carecen de calorias si es asi ya no me compro mas whey ni hidrolizados jeje

[@gabriellesta7568]

Carlos pero los alimentos que tienen aminoácidos son los que tienen proteínas o me equivoco?

[@victorgarciaruiz8668]

un placer como siempre escucharte, creo que aunque hicieses los videos de una hora me los veria del tiron nada mas amanecer jajaj un saludo carlos!! grande!! por cierto yo si he visto tu reto de las sentadillas al cardio, muy bueno!

[@StrongmanTarrako]

graciassssss

[@CLIOWILLIAMS1979]

Hola. A mi después del entreno. Sobre todo en primavera/verano me ha olido a un olor muy fuerte el sudor como si fuera amoniaco. Sudo mucho. Un saludo. Buen video.

[@luiggisoundproject]

Me has dado una visión diferente,yo soy de los de batido nada más después de entrenar....pero lo que dices me parece más acertado y más lógico....

[@Sr.Trebor]

Por motivos laborales yo entreno por la noche y cuando llego a casa pueden ser las 11 tranquilamente, si espero 1 hora o 1 1/2 horas para comer algo, acabaria cenando de madrugada, asi que prefiero meterle al cuerpo algo solido genetalmente.

[@asterisked]

Tengo una compañera de clase que cree que la ventana anabólica existe y que significa que una vez has hecho ejercicio tienes un margen de tiempo en el que puedes comer lo que quieras sin preocuparte por engordar... lo gracioso (y triste) es compañera de un máster de biología. Muy buen video!

[@StrongmanTarrako]

eso es una ventana mas peligrosa jaja

[@emmanuellera7452]

Tarrako me copan tus videos, tu sinceridad y tu manera de explicar los videos, solo una cosa que noto mucho en tus videos es que repites mucho lo mismo que ya se da por entendido, pero eres un grande hombre literal jaja saludos desde Argentina

[@StrongmanTarrako]

pq no tengo guion..y asi queda claro!

[@victoratlitec3122]

Hay ventana anabolica cuando despertamos que recomiendas inmediatamente después de despertar

[@mariocastrogarrido]

Tenia entendido que despues del entreno lo mejor es un batido de CARBOHIDRATOS ( dextrosa, maltodextrina, etc ) para recuperar energia , y los aminoacidos para obtener mejor absorcion se necesita un nivel alto de glucogeno en sangre , y cuando entrenamos los depositos de glucogeno estan en negativo ,todo eso ¿es cierto ? ; ... yo creo en tu experiencia, por ello mi interrogante.

[@javiervelasco7005]

Es un gran video Carlos pero tienes q hacer el video de las 30 sentadillas q te han retado

[@TheiMarKz]

Ya lo ha hecho mira su Instagram

[@StrongmanTarrako]

realizado pesados jajajaa

[@robertogrillo1215]

Strongman Tarrako pasaba por ahí vio una barra con 140 e hizo 30 sentadillas jugando !!!! ja ja ja ja un genio Carlos !!

[@liguillo2589]

No soy partidario de que entre en ese juego, siempre se ha mantenido al margen de ese tipo de historias y muchos se lo agradecemos.

[@raul9698]

Tengo una duda. Dices de ir a entrenar después de hacer la digestión es decir pasado una hora y media o dos. Y después entrenar. Otras dos por ejemplo. Me choca mucho porque siempre nos han bombardeado con que tenemos que comer cada dos horas. Obviamente confío en ti. Pero me gustaría saber el porque :) supongo que esas 4h que no comemos evitamos solapar digestiones y tendremos mayor absorción después. un saludo vikingo

[@raul9698]

¡gracias tío! Voy a probarlo :)

[@pedroc.m3492]

Yo tenia entendido ke la ventana anabolica se abria al despertarte por la mañana y despues de entrenar x un tema hormonal que tu cuerpo en ese momento sintetiza hasta 4 veces mas proteinas y nutrientes de lo normal

[@Tiger-kp8go]

Hola Carlos. ¿Podías hablar en aluno de tus vídeos sobre lo de tomar un baso con agua y limon en ayunas? tengo un conocido que lo hace y por mas que le digo que no tiene sentido no me hace ni caso. Gracias por tus vídeos :)

[@hernanmunozgonzalez9623]

mira, que prefieres tu no consumir nada despues de entrenar o consumir proteina en polvo? te pregunto porque no tengo dinero en comprar BCAA

[@yanyd]

Como siempre Carlos! Gracias por tu canal !

[@StrongmanTarrako]

un placer!

[@soportearnulfo]

como siempre!! grande Tarrako!! asi lo aplico desde hace rato, no hay que hacerle caso al marketing!! si a la ciencia y a la no pain no gain!!!

[@dany1448]

Hola Tarrako genial el video, una pregunta tu que opinas del animal pak?

[@ByCuriostyTime]

Muy bien, adiós a las proteínas insoladas, creo que tienes toda la razon

[@BrutalNewby]

Nunca he entendido porque separan a los aminoácidos de las protenias, siendo que son su base...

[@alearmest6421]

En mi gym me dijeron lo mismo ,solo aminos y Arginina antes de dormir tmb con aminoacidos

[@albertomartineziglesias9762]

Gracias por tus videos Carlos, en segun que momentos en los que te entran ganas de cortar el entrenamiento y vaguear, siempre me pongo uno de tus vides y me vengo arriba y doy mucho mas de lo que daba antes

[@StrongmanTarrako]

me alegro de ayudarte

[@albertomartineziglesias9762]

ademas, ahora estoy pasando por una ruptura amorosa jodida para mi, la verdad que mucho, y por raro que suene tus videos me evaden de todo esta situacion y me empujan a seguir a delante a toda costa. simplemente gracias Carlos, estas pequeñas cosas sinceramente don las de verdad importantes, disfrutar a cada momento y aunque cueste se va haciendo poco a poco. Un gran abrazo

[@humberto476]

mis compañeros me dicen que si quiero musculos más grandes debo de inyectarme, yo no sé pero solo con ejercicio y constancia cuánto tiempo me tardaría sin tener que recurrir a esto? pd. me encanta tu canal máster Tarrako.

[@goldenfreezer4532]

Carlos, cuando hago sentadilla profunda me duele la rodilla derecha, alguna solución para que no me moleste?, saludos.

[@goldenfreezer4532]

pies10000 caliento haciendo bicicleta​ y después hago sentadilla sola (con el peso corporal) luego de eso estiró un poco los tendones, después le pongo 5kg de cada lado para calentar un poco mas, en ese momento cuando bajo profundo me duele un poco, luego de esa se me pasa. cuando terminó el entreno de piernas y voy para mí casa noto que cuando me enfrió me duele al mover la rodilla., será que tengo que calentar mejor o será otro problema?

[@maikdirocco]

el mejor Tarrako! saludos de Argentina

[@StrongmanTarrako]

graciasssss

[@antoniobetancourt949]

Tarrako eres el mejor... El maximo exponente para todos los que amamos los deportes de los hierros...💪

[@felixtorrijos9870]

lo que diga tarrako va a misa

[@StrongmanTarrako]

amen jaja

[@luismiguelreinavicente4601]

Va a misa, comulga, y vuelve! GRANDE TARRAKOOOOOOOOOOO!

[@luismanuelsancheznaranjo5548]

Gracias tarrako!!! Eres grande en todos los sentidos

[@olbapnob]

Hola carlos mi pregunta no tiene mucho que ver con el vídeo, mi duda es que es mejor a la hora de ganar peso y masa muscular, una rutina weider o full body? y con que frecuencia a la semana, ya que he pasado por 2 gimnasios y sigo con esa duda, muchas gracias por compartir tu conocimiento con todos!! PD: tu barba es genial xD

[@elgsu1977]

Mis camisetas de Kick boxing siempre olían a amoniaco después de la hora y media a tope, ahora se q me estaba consumiendo perdiendo músculo. 😥 Gracias por tu sabiduría

[@hugonietofernandez1845]

Que opinas de los BCAAS solubles? Para echarlos en el agua e ir bebiendo mientras entrenas

[@luisgabriel2548]

Te doy mi opinión por si te sirve de algo. Se dice que los BCAAS es mejor tomarlos nada mas mezclarlos con el agua, por que al parecer se degradan una vez mezclados, eso dicen algunos preparadores, incluso algunas marcas lo ponen en su etiquetado. Yo lo que hago es que a mitad de entrenamiento me los tomo, me ayuda a recuperarme y darme un plus de energía para acabar el entrenamiento con mas energía.

[@iGuti89]

Hugo Nieto Fernández no te hacen falta, los BCAA son innecesarios si tu ingesta de proteína es la que necesitas... los BCAA no van a hacer nada especial, es más, si no entrenas más de 2 horas o 3 no hace falta que tomes nada intra-entreno... (si tu rutina dura eso, plantéate la rutina y que estás haciendo mal a no ser tomes anabolizantes) conclusión, si tomas tus necesidades proteicas diarias, los BCAA no te hacen falta para nada

[@felixtorrijos9870]

he aprendido mucho contigo tarrako y sigo aprendiendo porque los videos que haces son logicos y coherentes y es la verdad

[@StrongmanTarrako]

graciassssss

[@davidrosa4354]

Buenas, podrías hacer un vídeo sobre la famosa "tumba metabolica"?

[@StrongmanTarrako]

Apuntado

[@victorraularanavillena2512]

tarrako aver si haces un video sobre la dieta flexible,!! apuntalo,saludos de Perú!

[@felixtorrijos9870]

me ha echo mucha ilusion que me hayas contestado no me lo esperaba jaja hoy me toca pierna y me has motivado y ya me has bendecido jaja

[@StrongmanTarrako]

vamosssss

[@julioalbertodiazgutierrez6965]

la comunidad te agradece por este video