PILATES PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO DAS PERNAS | Exercícios sentado/em pé com 1 cadeira

PILATES PARA MELHORAR A CIRCULAÇÃO DAS PERNAS | Exercícios sentado e em pé com uma cadeira #Treinecomigo
INFOS EXTRAS: Além de ser conhecido por fortalecer o corpo, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade, o Pilates também desempenha um papel importante na circulação.MAIS INFOS:
O Pilates é um tipo de exercício suave que foca principalmente no fortalecimento dos músculos centrais, como o abdômen, as costas e os glúteos. Ao praticar exercícios sentado ou em pé em uma cadeira, você pode aproveitar ainda mais os benefícios para a circulação, já que diferentes grupos musculares são ativados e o fluxo sanguíneo é estimulado de maneiras diferentes.
Uma das maneiras pelas quais o Pilates beneficia a circulação é ajudando a fortalecer o sistema cardiovascular. Ao praticar os exercícios, você melhora a capacidade do seu coração de bombear sangue, o que resulta em uma circulação mais eficiente e uma melhor oxigenação dos tecidos. Isso é especialmente importante para pessoas que passam muito tempo sentadas ou em pé, pois o Pilates pode ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e reduzir o risco de problemas circulatórios.
Além disso, os exercícios de Pilates estimulam a contração e o relaxamento dos músculos, o que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e linfático. Isso contribui para a remoção de toxinas e resíduos metabólicos dos tecidos, além de fornecer nutrientes essenciais para as células. Como resultado, você pode se sentir revigorado e com mais energia.
Os exercícios de Pilates também ajudam a alongar e fortalecer os músculos, o que pode melhorar a postura e aliviar a tensão muscular. Ao alinhar o corpo adequadamente e reduzir a pressão nos vasos sanguíneos, o Pilates facilita o fluxo sanguíneo, resultando em uma circulação melhor.
⚠️ Lembre-se de sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição de saúde pré-existente.
Com a prática regular do Pilates, você estará investindo na sua circulação sanguínea e desfrutando dos benefícios de uma vida mais saudável e ativa. Experimente hoje mesmo e sinta a diferença em seu corpo!
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Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
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[@nildesfariarestani3246]

Otimo

[@fatimarfxxzxgmendes4169]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@MarleneAparecidaBatista-ct4se]

Nossa seu canal foi um achado pra mim , sou hipertensa então me fez muito bem obrigada valeu

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Marlene! Fico muito feliz em poder ajuda-la! Volte sempre! Aah vou deixar mais um vídeo por aqui:kzbin.info/www/bejne/gX-taHmqpd1niZIsi=tDg06HtLwaR8Itn8

[@analucia4345]

Eu preciso! Gratidão 🌹 🌹 🌹

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@marialuciasouza914]

Bom dia, Patrícia! Faço sempre esse Exercício muito bom, Tinha muita fadiga nas pernas comecei fazer todos todos os dias estou me sentindo bem melhor. Muito obrigada pela a gentileza viu? Maria Lucia, Água funda são Paulo gratidão 🎉

[@studiopilatespatriciabueno]

Que ótima noticia Maria! Parabens pelo empenho, continue! Eu que agradeço por compartilhar seu depoimento aqui.

[@fatimarfxxzxgmendes4169]

Gratidão, Patrícia.💝🌺🌸

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗🙏🏼❤️

[@MariaCarmo-zr8dj]

C eu amei eu tava com muita dor nas pernas

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz 🥰🥰🥰

[@user-cx6kz4sf7e]

Vc está sendo ótima tenho muitas caimbŕas

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom que está curtindo! Volte sempre para treinamos 🤗

[@antoniadomingas1122]

Gostei muito bom

[@mariahelenaneves9897]

​@@studiopilatespatriciabuenohp

[@aparecidamedeiros2392]

Adorei 😂

[@rosamegavirtual9929]

Estou começando hoje fazer e acompanhar seus exercícios aqui pelo KZbin, eu estou gostando muito ❤👏🏻👏🏻

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaaa! Bem vinda Rosa!

[@jorgemaiko6715]

gostei

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@fila1448]

Amei conhecer vc muito obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão! É uma alegria ter você aqui!

[@ilmaguimaraes1293]

Gostei .

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@marlenebsm8841]

Obrigada Patrícia pelos seus ensinamentos. Adoro suas aulas

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão Marlene! Volte sempre para treinarmos juntas 🤗

[@mariadelourdescutolo8483]

Obrigada ! Otimos exercicios paea fazer em casa.

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@eraldoferreira7695]

Muito legal e bom para Saúde das pernas Resende Presente

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vindo Eraldo! 😊

[@cristianeteixeira1856]

Queria muito fazer aulas de pilates mas devido meu horário de trabalho não estava conseguindo agendar horarios na minha rotina. Agora consigo fazer em casa alguns exercícios através dos seus videos. Gratidão 🙏 gratidão 🙌✨💖

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz por isso Cristiane! Tenho certeza que te fará muito bem 🤗❤️ Continue praticando. Também ofereço consultoria online com treino personalizado exclusivamente para você. Esse é o link do whatsapp para receber a apresentação completa com todas as infos: wa.link/6ia525

[@user-ms3vz4gb8f]

Bom dia , obrigada.

[@euzileiadias6999]

É ótimo ...muito bem explicado

[@gesarochagomes5284]

Adorei fazer obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Maravilha, Gesa! Bom treino 🤗

[@fatimarfxxzxgmendes4169]

Bom demais!!!!!

[@studiopilatespatriciabueno]

😍😍😍

[@sulamitadiacuigomesoliveir260]

Amo esses exercícios

[@studiopilatespatriciabueno]

Sulamitaa, seja sempre bem vinda! 🤗❤️

[@MariaBarbosa-ur2tp]

Gratidão melhorei muito meu quadril e alongamento da perna.

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha ❤️❤️❤️❤️

[@luezirchagas1390]

Ótimos exercícios

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗🤸🏼‍♀️

[@rubiasueli5867]

Gostei muito

[@clotildesaraujo8194]

Que legal muito bom mesmo já fiz tantos nei um igual parabéns Patrícia vc me ajudou muito obgda

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaaa! Maratonando tudo Clotilde! ❤️❤️❤️ Seja sempre bem vinda! Tem vídeo novo todo domingo! Volte sempre para treinarmos juntas 🤗

[@mariamarques8008]

Muito bom

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗🙏🏼

[@user-xf6ln5qm2q]

Amei

[@studiopilatespatriciabueno]

🤸🏼‍♀️☺️🙌🏼 Bom treino!

[@soniasuelyspaolonzi3551]

Adorei..

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗❤️

[@marialuziaalvescarvalho7546]

Showwwwwww❤

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗❤️

[@francygui1]

Uma excelente profissional

[@studiopilatespatriciabueno]

Muito obrigada ❤ ❤ ❤

[@franciscamarinheiro9419]

Boa noite Amei o seu exercício sensacional muito grata😘 que bom te encontrar 🤗

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Francisca! Volte sempre para treinarmos juntas 🤗🙏🏼

[@mariaabadia5155]

gostei muito

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@user-vi5xk7hh1h]

Muito obrigada é ótimo este exercício.❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaaa! Volte sempre para treinarmos 🤗

[@user-xo1ey5zy1e]

Vc é top demais

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão 🙏

[@ciabaoliveira2156]

Adorei ciaba BHMG

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom treino e bem vinda ❤❤❤

[@suelipenhademoura]

Me escrevi achei ótimo sua aula

[@studiopilatespatriciabueno]

Muito obrigada 😃 Bem vinda Sueli!

[@indiaramoreno3980]

Gratidão!!!

[@studiopilatespatriciabueno]

🙏🏼🙌🏼❤️

[@jaienecardoso9781]

Muito obrigado ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗❤️❤️❤️

[@lourdessmaniotto9266]

Gratidão estou amando suas aulas gratidão 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@studiopilatespatriciabueno]

Muito feliz que esteja te ajudando Lourdes!

[@BeneditaAlves-hq9qf]

Muito bom, gostei

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️ Bom treino, Benedita! Volte sempre para treinarmos juntas

[@KarineSantos-kp2rg]

Otimo video

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada! Bom treino ☺️

[@studiopilatespatriciabueno]

✅ CURTIU? AGENDE SUA AULA ONLINE COM PATRICIA BUENO Link Direto - WhatsApp: cutt.ly/LvydXwf

[@MariaBarbosa-ur2tp]

Amei ❤ ❤gratidão

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗❤️

[@nereidegalindo85]

excelente tenho feito exerc tenho 81 anos icios

[@studiopilatespatriciabueno]

Parabéns Nereide 🤗❤️ Volte sempre para treinarmos juntas

[@ednacurica795]

Estou amando fazer seus exercícios ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Uhuu!Fico muito feliz em poder ajudar ❤️ Volte sempre para treinarmos juntas

[@marianatividade5422]

Muito bom obrigada ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@fatimamariamauriciodasilva9842]

Muito obrigada!#!❤❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Volte sempre para treinarmos juntas 🤗❤️

[@soniasuelyspaolonzi3551]

Muito prazer Iniciei hoje fazer as séries de exercícios para Mhs artrose, a conselho do meu reumato. Adorei. Farei tds os dias. Gratidão por ser tão doce!

[@studiopilatespatriciabueno]

Sonia bem vinda! Perfeito, tenho certeza que só colherá benefícios 🤗❤️ Volte sempre para treinarmos juntas

[@user-xp8tt1xt2q]

Muito obrigada pela aula.bjs

[@studiopilatespatriciabueno]

Eu que agradeço e bons treinos!

[@mariajosediasmoura4482]

Estou amando as aula obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz Maria! Bom treino 🤗

[@lucieneprates4104]

Bom dia Patrícia amando suas aulas bj

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada Lu! Volte sempre 🤗❤️

[@MariaBarbosa-ur2tp]

Gratidão,estou aprendendo cuidar de mim vendo este vídeo todos os dias.

[@studiopilatespatriciabueno]

Aah...fico muito emocionada em saber disso, Maria 🤗❤️

[@carolinamoura8889]

Que exercício maravilhoso ! Muito obrigada ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗❤️😍

[@rutebispo3647]

Bom dia minha pró amei esse exercícios tenho circulação e varizes achei ótimo de encontrar bjs

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá Rute Que bom!! Faça a sequência e procure manter uma rotina de treinos diários, nem que seja um desses apresentados, mas faça diariamente 🥰

[@reinaldamarilhofilho9578]

Bacanas novos vídeos 📹 praticar mas tarde

[@studiopilatespatriciabueno]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@patriciamonteiro3111]

Olá bom dia!!! Esses exercícios tbm serve pra quem senti dores do tornozelo e perna?

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom dia! Simmm Muito bom porque irá trabalhar mobilidade e força dos tornozelos e consequentemente melhorar as dores nas pernas.

[@rutebispo3647]

Obrigada Patrícia amo fazer os exercícios tenho melhorado muito

[@studiopilatespatriciabueno]

Oi Rute Fico muuuito feliz 🥰

[@selva6986]

muito bom esses exercícios! Amei!

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom que gostou! Bom treino Selva!

[@gloriadeoliveira4184]

Muito bom Patrícia . Grande beijo !😊

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada! Outro pra você Glória 🤗❤️

[@user-st8mp5ge9i]

Eu realizo

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@cleusabragaferreira7726]

Eu gostei do seu exercício ❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom treino Cleusa! 🤗

[@MariaBarbosa-ur2tp]

Obrigada gratidão , estes alongamentos tem ajudado muito melhorar as dores nas pernas e quadril.

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Maria! Fico muito feliz ❤️❤️❤️ Continue praticando

[@moninhasiqueira]

Se curti o vídeo? Claro que sim!

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigadaaaa! 🤗❤️ Bom treino!

[@MariaNeves-mx4zt]

Meu pé estalar, posso fazer assim mesmo?

[@studiopilatespatriciabueno]

Sim, pode fazer, caso sinta dor quando estala procure um médico e relate essa questão. 🥰

[@MariaBarbosa-ur2tp]

Obrigada gratidão meu alongamento de pernas aliviou as dores ,faço todos os dias

[@studiopilatespatriciabueno]

Maravilha! Fico feliz em saber Maria! Continue 😃

[@jacymds467]

Boa noite! Faça um video que melhore dores nas plantas dos pés, por favor !

[@studiopilatespatriciabueno]

Jacy, recomendo este aqui: kzbin.info/www/bejne/f6eQoGdpjN91pc0 Bom treino ❤️

[@oracoesatendidas]

Por favor faça um vídeo para ajudar tirar a dor ciática . Achei o seu canal hoje, e fico grata por seus vídeos, Deus abençoe

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá 👋 Melhoras! Já temos um vídeo no canal com uma sequência de exercícios sobre esse tema. Veja aqui: kzbin.info/www/bejne/iHzYn3mcapWCoNE

[@oracoesatendidas]

@@studiopilatespatriciabueno obrigada, Deus abençoe

[@catarinasalvatore5592]

Fiz sua aula , exercícios e aliviou muito a dor no ciático.

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha, Catarina! 🤗❤️

[@jordaodossantoscorreafilho1805]

Bom dia Prof., suas aulas são fantásticas. Pode ser feita com tenis? Meu joelho direito ainda dói muito. Gratidão sempre 🙏

[@studiopilatespatriciabueno]

Pode e deve se isso te oferece mais segurança, não irá mudar nada no desenvolvimento e benefícios do exercício. ❤️

[@carlossoares5245]

Priscila tenho muita dor no tornozelos eles inchan esta encurtado. E sinto uma dor como se minha circulação .pela primeira vez vejo alguém falar q o tornozelos bombeia o sangue 😮

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá Carlos! Bem vindo! Parabéns por estar se movimentando atraves do Pilates! As panturrilhas (batatas das pernas) que são como nosso segundo coração. Bom treino e volte sempre! Aproveite esta e outras aulas: kzbin.info/www/bejne/jWe2eo2Lnpl0jck

[@carmenpezzini395]

ADOREI os exercícios!

[@phrygiaarruda2516]

Pilates tem exercícios pra distonia do músculo da cervical?❤

[@studiopilatespatriciabueno]

O próprio método atua nessa questão, fazer a aula de iniciante já vai ajudar! Mas irei preparar uma aula para cervicalgia que será mais específico e atua em distonia também! Um grande abraço 🤗

[@RosaMaria-dh9up]

Dá para deixar esse vídeo no KZbin?

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá Rosa! Ficará sempre disponível aqui no KZbin mesmo. Sempre que quiser repetir o treino comigo, digite no KZbin : PILATES PATRICIA CIRCULAÇÃO DAS PERNAS ❤️

[@user-ht5bx8ep4h]

Tenho problemas sério de circulação nos pés

[@studiopilatespatriciabueno]

Melhoras! ❤️

[@olgahenriquedemelo4437]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗❤️

[@user-yf5yv4ge2x]

Gostei muito

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada ☺️🥰

[@taniacavalcante2189]

Muito bom

[@studiopilatespatriciabueno]

🤸🏼‍♀️🤗

[@antoniarolins3462]

Amei

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@andreacoutinho6094]

Gostei muito

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️