PILATES PARA IDOSOS: 5 Exercícios com 1 cadeira (AULA COMPLETA)

PILATES PARA IDOSOS: 5 Exercícios com 1 cadeira #Treinecomigo
Nesta aula vamos aprender 5 exercícios para fazer em casa utilizando apenas uma cadeira. Vamos começar? +INFOS:
O Pilates oferece uma série de benefícios para os idosos, ajudando-os a manter uma vida ativa e saudável. Aqui estão alguns dos benefícios mais relevantes:
Fortalecimento muscular: O Pilates é uma forma eficaz de fortalecer os músculos do corpo, incluindo aqueles responsáveis pela estabilidade e equilíbrio. Isso auxilia na prevenção de quedas e lesões, além de melhorar a capacidade de executar atividades diárias com mais facilidade.
Melhora da postura: Com o envelhecimento, é comum ocorrerem alterações posturais. O Pilates trabalha o alinhamento corporal e a consciência postural, ajudando a corrigir desequilíbrios musculares e a manter uma postura adequada, o que pode reduzir o desconforto e as dores relacionadas à má postura.
Aumento da flexibilidade: A prática regular de Pilates ajuda a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. Isso é especialmente importante para os idosos, pois contribui para a manutenção da mobilidade, facilitando atividades do cotidiano, como levantar-se da cama ou amarrar os sapatos.
Estimulação mental: O Pilates exige concentração e coordenação durante a execução dos movimentos. Essa atividade mental promove o estímulo cognitivo, auxiliando na manutenção da saúde mental e prevenindo o declínio cognitivo relacionado à idade.
Equilíbrio e coordenação: O Pilates é conhecido por trabalhar o equilíbrio e a coordenação motora. Esses aspectos são fundamentais para prevenir quedas e melhorar a qualidade de vida dos idosos, permitindo-lhes realizar suas atividades com maior segurança e confiança.
Alívio do estresse: A prática de Pilates envolve técnicas de respiração e foco mental, o que ajuda a reduzir o estresse e promover a sensação de bem-estar. Além disso, a interação social durante as aulas pode ser uma oportunidade para conhecer novas pessoas e criar vínculos sociais.
⚠️ Antes de começar qualquer atividade física, consulte seu médico.
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Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
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[@studiopilatespatriciabueno]

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[@dairmachado1598]

Adorei

[@MariaAraujo-dn4bz]

👏👏👏

[@saletesilva248]

Suas aulas são maravilhosas estou me sentindo bem com seus exercícios parabéns

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha! Parabens pelo empenho Salete! Nos vemos por aqui! ❤

[@neidedoamaralcoelho4011]

Aula maravilhosa obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Volte sempre para treinarmos juntas!😊

[@deniseabezerra9422]

Gostei muito! Vou pôr em prática ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaaa! Volte sempre 🤸🏽

[@joaopetter3538]

Bom dia hoje fiz minha1 aula tenho 83 anos adorei você explica 👍

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vindo João! Gratidão! Volte sempre para treinarmos juntos!😊

[@SMMAPRO]

Gostei

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️🤗

[@user-db2eb8wl6o]

Amei ❤❤❤❤❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

❤❤❤❤

[@noemiagomes9324]

Eu vou fazer porque estou com muitas dores no braço , sei. Que ajuda muito 😊

[@studiopilatespatriciabueno]

Noemia, melhoras! Com paciencia e persistencia tenho certeza que será transformador!

[@leilacastanha507]

Tenho artrose nos joelhos e comecei a fazer esses e outros exercícios sob a sua orientação. Apesar de iniciar há poucos dias já sinto melhora, inclusive no equilíbrio. Parabéns pelo seu carinho em ensinar e por ajudar tantas pessoas! Grata!

[@studiopilatespatriciabueno]

Oi Leila, que depoimento lindo, me sinto honrada em poder ser o caminho de uma vida com mais conforto no seu corpo, grande abraço 🤗

[@zuleide6411]

Muito boa sua aula

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão 🙏🏼🤗 Volte sempre!

[@ozanapontes1433]

Amei, a primeira vez que fiz, gostei, e preciso muito, recomendado pelo meu médico

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá, que bom que gostou. Saiba que seu médico está atualizado!! Muito bom!! Bom treino.

[@cassialima3181]

❤❤ Amém vou te acompanhar todos os dia. Gratidão

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Cássia! Uhuu! Fiquei a vontade, volte sempre para treinarmos juntas

[@josedecastronetomarraneto5726]

Vou dormir bem com suas aulas. Tenho tido dores horríveis. Mas confio em você. Deus abençoe 🙏

[@studiopilatespatriciabueno]

Aah José, tenho certeza 🙏🏼❤️ Vá me mandando notícias. Volte sempre para treinarmos com força, foco e fé!

[@mariaqueiroz7013]

❤Amei ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaa! Volte sempre para treinarmos juntas ❤

[@roseliantonioli383]

Estou amando muito obrigado hoje mnha 1 aula uma sobrinha indicou gostei muito

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Roselia! Seja bem vinda! 💕

[@ceciliarolim1157]

Muito bons os exercícios, Parabéns.

[@aparecidamichetti2830]

Olá acabei de conhecer teu canal, tenho 61anos e faço aula de pilates estou amando pois melhorei bastante minha condição física e mental e tem contribuido para minha dança cigana.grata MG

[@studiopilatespatriciabueno]

Que legal Aparecida! Adorei saber que você dança 💃🏻 Parabéns!! Obrigada pelo comentário e incentivo para todas nós ! 🥰

[@user-gd2xx3ln9u]

Sou deficiente física tenho muita dor na coluna, faço seus exercícios e me sinto muito bem.

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz por isso! Bem vinda 🤗❤️

[@denisenascimento5909]

Bom dia, professora Patrícia! Estou praticando esses exercícios há um mês, tenho muito a agradecer, minha respiração, disposição e resistência mudaram visivelmente.❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Que ótima notícia Denise! Parabéns ♥️♥️♥️ Continue!

[@helenaluciaalvespereiramor2473]

Florzinha🌹 desejo tudo de bom para você, continue fazendo esse trabalho maravilhoso, Deus te recompensará. Depois que me aconselhou acrescentar uma caminhada, comecei com 30 minutos e estou sentindo grande melhora. Era o que faltava, pois sentia dores ainda. Obrigada flor

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Helenaaa! Ótima notícia 🤗❤️

[@dilmalopespadre7068]

Vou tentar fazer essa aula

[@studiopilatespatriciabueno]

Sim! E estou aqui para qualquer dúvida 🙋🏻‍♀️🥰🙏🏻

[@lufonseca1001]

Gostei obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Volte sempre para treinarmos juntas 🤗

[@ameliadejesus4559]

Depois que comecei te acompanhar melhorei bastante tenho artrose e quando eu faço esse exercício melhoro bastante

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha, Amélia 😃🙌🏼 Volte sempre para treinarmos juntas

[@user-wf8yh8qs4s]

Estou adorando seus vídeos

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vindaa! ❤️🤗

[@mariadocarmocavalcante8587]

Bom dia, professora fiz e adorei, focinho facinho...muito obrigada. Estou te seguindo e gostando muito. ❤🕊👏🏿👏🏿

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom dia 🥰 Que bom que gostou, fico muito feliz 😀

[@floreabela8716]

Bom dia Professora🌹 praticia eu smando aula ❤👏

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha ❤️❤️❤️

[@user-oz9ge7dm5m]

adorei muito o brigada deus abençoa

[@studiopilatespatriciabueno]

Amém 🤗✨

[@marialuziaalvescarvalho7546]

Adorei

[@studiopilatespatriciabueno]

🤸🏽‍♀️🙌🏼

[@JoaoBatista-th9iu]

Amei, Maravilha, fácil e útil. Obrigado.

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vindo João ☺️ Volte sempre

[@GilmaraAniceto-dh1bb]

Adoro faço todos os dias 😃

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaaa! 🙏🏼🤸🏼‍♀️

[@gizeliamagalhaes5841]

Amei esses exercícios de hoje

[@studiopilatespatriciabueno]

Maravilha! Bom treino ☺️☺️

[@heloizatedesco5464]

Estou entrando pela primeira vez e adorei essa aula.

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Heloiza! Obrigadaa Bom treino 🤗🤗

[@marciafernandes5349]

❤❤DEUS te abençoe ricamente e imensamente!!!😇👼🙏

[@studiopilatespatriciabueno]

Amém 🙌🏼🙏🏼

[@celsomotadeoliveira9172]

Muinto boas suas aulas ,abraç celso mota rj🎉

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada Celso! Seja sempre bem vindo

[@user-oz9ge7dm5m]

a dorei muiti o brigada deus abençoe

[@studiopilatespatriciabueno]

👏🏼❤️

[@ameliadejesus4559]

DEUS té abençoe neste CANAL

[@studiopilatespatriciabueno]

Amém Amélia 😃🙌🏼

[@user-lj6gg4kj9j]

Gostei obrigado

[@studiopilatespatriciabueno]

Por nada! Bom treino!

[@user-ci4pw6vz9x]

Gostei muito obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom que gostou 🥰

[@dilmalopespadre7068]

Aula maravilhosa!!

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada 🥰🥰🥰

[@antoniosouza2517]

Parabéns gostei bastante

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada Antônio! Tenha um ótimo treino! 😃

[@DevildeMoretoGiacomel]

❤ amei

[@studiopilatespatriciabueno]

❤❤❤

[@ceicamartins7347]

Bom dia Patrícia. Conheci seu canal hoje por a caso, amei,vou fazer todos os dias 🙏🙌😘

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda! 🤗❤️

[@fila1448]

AMEI MUITO OBRIGADA

[@studiopilatespatriciabueno]

Volte sempre ❤❤❤

[@iarablanco5499]

Adorei!

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda! 🤗

[@mariasalvan1580]

Muito obrigada. Adorei. ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

❤❤❤

[@franciscadapenhabiige954]

Amei exercicio

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️❤️

[@ameliadejesus4559]

Olá estou te acompanhando e estou amando

[@studiopilatespatriciabueno]

Uhuuu! 🤗🤸🏽‍♀️

[@isabelcaceffo8155]

Gratidão Patrícia ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Eu que agradeço! Seja sempre bem vinda❤❤❤

[@waldiceiarodrigues8277]

gostei muito

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗❤️

[@vaniaferreira342]

Muito bom, obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada por comentar 🤗❤️ Bom treino!

[@irenebiancheti4892]

Muito bom

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão! ❤

[@sebastianaaviz6864]

Meu primeiro dia amei

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Sebastiana!

[@mariadosaletedamsceno3784]

Amei suas aulas tenho 75 anos achei massa❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada por comentar Maria! Fico muito feliz que esteja por aqui. Bom treino 🤗

[@lufonseca1001]

Comecei a fazer meu exercício hoje gratidão sempre 🙏

[@studiopilatespatriciabueno]

Maravilha Lu! Bom treino 🤗

[@NilmadePaulaSantosPereira]

Vou tentar fazer todos os dias.❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Maravilha! Será cada vez melhor 🙌🏼🙏🏼

[@marichrestani515]

Ameiiiii

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️☺️🙏🏼

[@fatimaformagioandriotta508]

Obrigada pela aula, muito boa.

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão por comentar, Fátima! 🙏🏼❤️ Volte sempre para treinarmos juntas!

[@observador6295]

Adorei sua aula Patricia, estou começando a te seguir.

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão 🙏🏻💖

[@vandaaparecidavanda7396]

aula MT boa ensina c paciência preciso MT fazer obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada Vanda! 🙌🏼🤗 Bom treino!

[@helenaluciaalvespereiramor2473]

Boa noite linda flor, eu fiz retirada total da tireoide e tenho tido perda óssea, faço acompanhamento com reumatologista. Tenho feito esse exercício de 5 na cadeira, ou no meu caso tem outro tipo de exercício?

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá meu amor 🌷, esses exercícios irão te ajudar para fortalecer e adquirir massa muscular e óssea, associe com caminhada ao ar livre, fará bem para liberação de vitamina D que auxilia na produção óssea 🙌🏻🥰

[@helenaluciaalvespereiramor2473]

Obrigada florzinha 🌹

[@analauramongruelkluppel6955]

Gratidão por sua vida!

[@studiopilatespatriciabueno]

🤗🙏🏼 Muito feliz em saber que vai te ajudar!

[@neideaguilheira7441]

Bom dia e meu terceiro dia obrigada, faço o da cama tenho 75 anos ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Neide! Que maravilhosa ❤️ Volte sempre!

[@canal1por179]

Fiz hj a primeira aula e gostei muito!

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha! Volte sempre :)

[@enocir70]

Infinito , beijo e Muito obrigado , volto amanhã ! Mais beijos , from Rio , Humaitá , você é maravilhosa !

[@studiopilatespatriciabueno]

Maravilha! Isso mesmo, volte para treinamos

[@hardwork3583]

Top

[@studiopilatespatriciabueno]

Grata 🥰

[@carlinabrito3215]

Amei maravilhoso amei ma

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@noeli786barboza]

Super, obrigada

[@studiopilatespatriciabueno]

Por nadaa! Fico muito feliz em poder ajudar

[@yarakotel2422]

Amei🙏

[@studiopilatespatriciabueno]

😍 Bom treino!

[@lenaoliveira7055]

Amei os exercícios!

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom que você curtiu, Lena! Bom treino 🤗❤️

[@canal1por179]

Faz dois dias que estou fazendo, tenho capsulite e preciso fortalecer obrigada ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom treino 🤗❤️

[@ednavieira3407]

Perfeito tudo que precisava

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom 😄 Bom treino!

[@veraluciaveraluciasantossi8661]

Tenho probrema de coluna lombar e dor nos joelhos e dor nos braços e brusite e tenho pinho no braço diteito

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá bem vinda Vera! A prática do Pilates pode lhe fazer muito bem ❤️ Aproveite para consultar esta e outras aulas aqui do canal! Bom treino!

[@joanasantos4997]

Gostei muito

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️❤️

[@diversaoanimal1805]

Ameiii.❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada 🥰

[@mariadocarmodemelo2559]

Gostei muito. Obrigada e um bom dia pra vc.❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Pra você também, Maria! ❤❤❤

[@madalenazaneta1162]

Amei eu e meu marido estamos fazendo obrigado.

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha Madalena! 👏🏼

[@floreabela8716]

Ei amei 😘❤️ Bom dia professora Patrícia 🌹😘❤️☕

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom diaaa! Bom treino Flor 🙌🏼🙏🏼

[@CoronaVirus-ie6xr]

Amei

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom que curtiu! Bom treino!

[@ednagoncalves2254]

Muito bom, fiz hj e sempre vou fazer, obrigada 😊

[@studiopilatespatriciabueno]

Maravilha, Edna! Volte sempre para treinarmos juntas 🤗

[@rosanamarafonsecadealmeida6648]

Patrícia você é um encanto além de uma profissional admirável. Gratidão!

[@studiopilatespatriciabueno]

Muito obrigada pelo carinho, Rosana 🌹❤️

[@anamariape56]

Otimo

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@heliaprata9462]

Por coincidência te encontrei e gostei da forma que orientou. . Vou fazer ,minha mobilidade está péssima . Não consegui não levantar a perna mesmo sentada ,abaixar , equilíbrio ... Tenho prótese de fêmur. Túnel do carpo . Artrose no quadril ,enfim, quero melhorar .

[@studiopilatespatriciabueno]

Que bom que me encontrou, faça no seu tempo, respeite seus limites que irá melhorar , um grande beijo bj

[@madalenazaneta1162]

Vou fazer com minha sogra amei

[@studiopilatespatriciabueno]

Maravilha Madalena! Bom treino para vocês, voltem sempre

[@constancianery9442]

Muito grata pela generosa atenção e pela aula. Como podemos ter a aula desde o início ?

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá Constância! Fico muito feliz que tenha curtido 🤗❤️ Não compreendi a pergunta sobre assistir desde o início...Vou deixar o link de uma coletânea de vídeos relacionados a pessoas idosas aqui do canal: kzbin.info/aero/PL5zSb5JDlCM2Eys2_RmBnCacS9MvW2Aeb&si=X80V3uf0qg3PE5RR Ótimo treino! ❤️

[@depertooudelonge]

Aula maravilhosa! E voce ainda coloca o numero de repeticoes na tela pra gente fazer junto? 😍❤ Gratidão 🙏🏼

[@studiopilatespatriciabueno]

Muito obrigada!! Sim! Que bom que gostou, faça sempre junto comigo para não perder nenhum exercício! Bom treino 💪🏼🥰

[@soniaregina4352]

Tenho artrose no joelho e no quadril esquerdo muitas dores no quadril.

[@studiopilatespatriciabueno]

Melhoras Sônia! Aproveite nossos vídeos aqui do canal exclusivos para artrose também ❤️

[@reinaldamarilhofilho9578]

Praticar

[@studiopilatespatriciabueno]

Isso aí! Muito bem 👏🏼👏🏼👏🏼

[@FatimaMaria-bt6ik]

Será que e bom para gordura no figado

[@studiopilatespatriciabueno]

Todos os exercícios ajudam no tratamento de gordura no fígado 🙏🏻☺️, pode fazer que vai te fazer bem !

[@joanarenatasa7491]

Boa noite, qual nome desse aparelho que está na parede?

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá Joana! PRANCHA DE MOLAS

[@user-ef6zc4lg2g]

Tenho dor no joelho

[@studiopilatespatriciabueno]

Faça no seu limite, sempre respeitando seu corpo.

[@marciabaia9292]

Bom dia, nao estou conseguindo adicionar no WhatsApp tenho interesse em saber mais a respeito das aulas❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá Márcia! Pode clicar nesse link, vai abrir direto no nosso WhatsApp: wa.link/6ia525

[@joseaugustomoschetto]

Esse exercício de levar as mãos até os pés. Meu fisioterapeuta não recomenda.

[@studiopilatespatriciabueno]

Oi José, talvez você tenha alguma limitação que fez com que seu Fisio tenha te orientado isso. Mas normalmente a gente tem que lavar os pés, colocar os calçados, se vestir… e nada mais justo é aprender a fazer esse movimento com segurança, segurando o abdômen, o que vai proteger sua coluna, seu quadril e te dar autonomia… não precisará pedir para as pessoas fazerem isso para você. Mas pergunte para seu fisioterapeuta o motivo de você não poder fazer, temos sempre que ser como crianças curiosas e perguntar o porque para tudo. Rsrs , assim saberemos melhor que caminho tomar.

[@joseaugustomoschetto]

Ele disse que quando nos esticamos, curvando a coluna, as vértebras se abrem, e quando voltamos elas se contraem, fazendo que os discos se apertem, onde pode surgir as hérnias de disco. Ele também diz que ficar em pé e levar as mãos até os pés também é errado. O que você acha?

[@joseaugustomoschetto]

@@studiopilatespatriciabueno eu levanto os pés para lavar, não me abaixo.coloco as meias sentada e levanto os pés. Eu tenho hérnias de disco. Evito me abaixar.

[@mariaalfenas9580]

Odeio pilates!…

[@studiopilatespatriciabueno]

🤭🙄 ainda bem que existe outros tipos de atividade física 😊, te acolho 🥰🙌🏻 só não compartilho dos mesmos gostos, se precisar de algo estou aqui 🙋🏻‍♀️😘

[@fabianagoularthottessantos8059]

Deve amar falta de educação. Comentário desnecessário. Aula maravilhosa ❤

[@marichrestani515]

É só não fazer

[@regianesilva3379]

Que pena!! Faz tão bem pra saúde. Estou muito melhor depois do pilates.

[@RosineteNaydeMiranda]

Só não assistir o canal

[@lenicepiresdecarvalho5429]

Gostei

[@studiopilatespatriciabueno]

Volte sempre para treinarmos juntas ❤

[@nicegavassi4003]

Gostei

[@studiopilatespatriciabueno]

Bom treino Nice!❤️❤️❤️