In dieser Reihenfolge zerstören Muskeln die Bandscheiben

[@imperatormouse2735]

Ich war nie in der Schule. Dementsprechend keinerlei Rückenprobleme. Top.

[@chriscross4004]

Sehr gut verständlich erklärt! Ein Klassiker ist bei mir der (fast jährliche) Hexenschuss im Januar, oft nach einer Erkältung, die meine Möglichkeiten für Bewegung und Sport einschränkt.

[@safranpollen]

Ich gönne mir seit 2 Monaten 1-2 wöchentliche Thaimassagen. Die Thais sprachen meine verhärteten Rückenmuskelnund Oberschenkelmuskeln an und die entsprechende Massagemethoden wurden angewendet. Anfangs fast schon schmerzhaft aber tut mir richtig gut.

[@sturfdoc]

Alles Gute!

[@m.g.5203]

Was kostet sowas?

[@safranpollen]

@m.g.5203 1 Std in Bangkok 400-500 baht, auf dem Land 200.baht

[@m.g.5203]

​@@safranpollen und in Deutschland? 😅

[@Dance-np7rx]

Hier kostet es bei uns 45 bis 60 Euro für 1 Stunde.

[@thomasgehrmann5010]

Hallo Herr Dr. Behrendt, ich habe leider einmal im Jahr einen Hexenschuss, und dass bald seit 20 Jahren. Aktuell habe ich seit 4 Wochen massive Probleme im LWS-Bereich. ( vom 23.12 andauernd bis heute, 20.01.24) Habe erst heute 5 Std. in der Notaufnahme gesessen. Morgen gibt’s dann noch ein MRT. Ich bin mir sicher, dass meine Probleme rein muskulärer Art sind. Ich habe letztes Wochenende eine Massage gehabt, danach waren die Schmerzen komplett weg. Aber nach zwei Stunden ging das Verkrampfen dann wieder los. Wenn ich körperlich wieder fit bin, werde ich die Sache angehen. Werde dann zu einer L&B- Therapeutin gehen, die Elastopathie anwendet. Danach geht’s ans Dehnen. Vielen Dank für Ihre leicht verständlichen Ausführungen.

[@sturfdoc]

Sehr gerne, alles Gute!

[@TJSnej01]

Treibst du Sport?

[@Code7546]

wenn manuelle Mobilisation einfach keinen Erfolg haben sollte, rate ich (aus Erfahrung) UNBEDINGT - eigentlich SOFORT - mal hochdosiert Magnesium - notfalls bzw. idealerweise als Infusion - zuzuführen. Denn wenn ein Muskel hier stark unterversorgt ist, ist er zwangsläufig dauerangespannt und somit verkürzt...da kann dann manuelle Streckung verständlicherweise nur über einen sehr kurzen Zeitraum Entspannung bringen...einfach mal probieren!

[@thomasgehrmann5010]

@@TJSnej01ist die Frage auf mich bezogen? Wenn ja, kann ich sagen , dass ich zwei Mal die Woche moderates Krafttraining an Geräten mache. (Als Ausgleich für meinen Bürojob) Weiterhin pro Woche einmal Faszientraining (Dehnübungen, nicht mit Faszienrollen oder -kugeln) und einmal Yoga, jeweils eine Stunde. Und ich fahre Mountainbike. (ohne Unterstützung)

[@thomasgehrmann5010]

@@Code7546das hört sich logisch an. Würde die Einzeldosen Magnesium Verla nehmen. Aber Morgen habe ich noch einen Termin bei meinem Orthopäden. Da werde ich ihn mal ansprechen.

[@herbertetzelsdorfer8682]

Liebe Grüsse von ETZI , Etzelsdorfer Herbert Rosenheim ,bist spitze.Gottes Segen 💥🦵👏👏

[@sturfdoc]

Vielen Dank Herbert! Alles Gute!

[@ralfbeckmann6167]

Vielen Dank.

[@andreaskallien1251]

Sehr gute, verständliche Erklärung dieses komplexen Zusammenspiels der verschiedensten Muskelgruppen. Erst das Verständnis dieser Zusammenhänge führt zu einer sinnvollen Behandlung.

[@Apxllxn]

Protect this man at all cost

[@freds.7596]

Mal wieder ein super verständliches Video.

[@sturfdoc]

Vielen Dank!

[@sturfdoc]

Vielen Dank!

[@patrickashes5582]

Sehr sehr sehr interessant. Ich glaube das passt zu 100% auf mich selbst. Die Frage ist nur: Wo kann man so eine Elastopathie erlernen bzw. wo sind ggfs. Therapeuten, die es anwenden können?

[@sturfdoc]

Das erkläre ich in dem Video "Was ist eine Elastopathie" . Auch Tips zu den Therapeuten erhältst du hier. Das Video ist in meiner Playlist Dehnung verlinkt.

[@herbertetzelsdorfer8682]

Hallo Herr Dr ,liebe GrüsseMeine Frage aus Rosenheim? Wie gehts ETZI, Kreuz alles oK,hat aber lange gedauert. wo sind Schmerzen ?Gesäss Achillessehne Gehen auf Glasschscherben Man kann ja zufrieden sein,weit kann ich nicht gehen Fahrrad geht gut. Etzelsdorfer Herbert Rosenheim Alles Gute ETZI

[@d0709x]

Seit ich Hula Hoop und Trampolinübungen (Bellicon) mache, habe ich zum Glück keine Rückenschmerzen mehr.

[@calzonediablo1.047]

Videowunsch von mir wäre die Erklärung des selben Prinzips HWS/BWS- welche Muskeln sind dort beteiligt?

[@thomasaanderson12455]

Nur Pectoralis minor und major. Hier dehnen.

[@sturfdoc]

Danke für deinen Videowunsch. Dazu findest du die Videos : "Bandscheibenvorfall HWS - Taube Finger" und "Bandscheibenvorfall BWS" in meiner Playlist Wirbelsäule.

[@brigittegradl1578]

Ich habe dazu noch eine Frage..kann ein verspannter Hüftbeuger auch die Atmung betreffen..für ein Feedback würde ich mich freuen..LG aus Regensburg

[@SebastianReick]

Danke für die Erklärung. Was würden Sie empfehlen bei Wirbelgleiten (Spondylolisthesis Vera L5/S1) und einer - vermutlich dadurch bedingten - Bandscheibenvorwölbung L4/L5 (Befund nach MRT)? Rückenschmerzen beim nach vorne beugen

[@sturfdoc]

Sehr gerne! Was du machen kannst erkläre ich im Video "Welcher Rückenschmerztyp bist du? Die 7 Schmerzarten und was du tun kannst!" Das Video ist in meiner Playlist Wirbelsäule verlinkt.

[@Rehbraun]

Warum sagt mir sowas nicht mein Orthopäde? Danke Herr Dr Behrendt!

[@sturfdoc]

... sehr gerne!

[@brigittegradl1578]

Super erklärt..Danke..ich habe seit 3 Wochen Probleme mit meinem Rücken..ich finde das ganz schön lang..oder ist das normal..über ein Feedback würde ich mich freuen..LG .

[@mikewhite955]

Du, ich habs seit 7 Monaten. Kein Plan wie lange noch, bin 30 Jahre alt :/

[@sturfdoc]

Schau dir dazu das Video "Akute Rückenschmerzen-was du und der Arzt machen können" an. Du findest es in meiner Playlist Wirbelsäule.

[@KimChi-iy7jd]

Laut Orthopädischer Reha Klinik (Dez2024) sind Rückenschmerzen ab 6 Wochen als chronisch zu bezeichnen.

[@thomasaanderson12455]

Top content, danke 😊, bitte falls mgl noch n Video über funktionellen Beckenschiefstand (hochstand) wegen einseitigem senk knick fuß zeigen.😊

[@sturfdoc]

Sehr gerne! Ist notiert!

[@orhaneryilmaz4194]

Vielen Dank Herr Doktor. Wann kann man mit Elastopatie und anschließen Dehnung der Muskeln anfangen, wenn ich bandscheibe LW4 und LW5 und Schmerzen ins linke Bein

[@sturfdoc]

Nach Abklärung beim Arzt, wenn nichts gravierendes gefunden wurde bzw. der Schmerz ev. mit Infiltrationen behandelt wurde kann man mit 1. Muskeln dehnbar machen mittels Elastopathie und 2. täglichen Dehnungsübungen beginnen! Siehe: Einleitungsvideo zu den Übungen! Alles in meiner Playlist Übungen verlinkt.

[@irmelithienes5248]

Ich finde Ihre Videos großartig. Danke. Leider ist mir nach 3 Prolapsen (2 HWS, 1 LWS) und großflächig verkrampften Muskeln keine tiefe Hocke möglich. Nicht nurt die K iekehlen sind wie unter Zug, ich würde mich mit LWS-Problem auch nicht in den runden Rücken trauen, oder darf ich mich nach ca 11 Wochen da rantasten ans Dehnen der Beinrückseiten, den runden Rücken und die Hocke?

[@sturfdoc]

Vielen Dank! In meiner Playlist Dehnung habe ich ein paar Videos zum Thema "Der Grund warum sich Muskeln schwer dehnen lassen" und "Muskeldehnung verbessern - Muskeln dehnbar machen"

[@nougadt]

Danke, sehr interessant. Ich meine bemerkt zu haben, dass Fahrradfahren (sitze darauf sehr lang gestreckt) und manchmal das Training des Beinstreckers an der Maschine Linderung bringt. Wie ist das zu erklären? Ein zusätzliches Symptom ist übrigens , dass meine Bauchmuskeln beim kleinsten Versuch sie zu trainieren stark krampfen.

[@sturfdoc]

Sehr gerne! Zum Thema Bauchmuskeln habe ich ein Video in meiner Playlist Wirbelsäule verlinkt. "Bauchmuskeltraining kräftigt den Rücken nicht - Muskeln werden nur indirekt verlängert".

[@Dresdencrime44]

Können so Nervenbrennen am ganzen Körper auch von einer Fehlhaltung kommen vom Rücken ? Habe so brennen in den Armen und Beinen, Kopf/Zunge usw, mal besser mal schlechter, alle MRT und Nervenwasser und Blut waren unaufällig, Hausarzt denkt es kommt vom Rücken ?

[@Toxicbee99]

Hallo, habe gerade dein Kommentar gelesen , entschuldige wenn ich mich hier so rein mixe . Dachte ich könnte mal wieder eine gute Tat vollbringen . Unser Körper bewegt sich gerne, dafür ist er ja auch gemacht . Wenn wir aber eintönig Tag ein Tag aus immer die selben Bewegungen machen , denkt die Muskulatur sie gehöre so, also verkürzt sie und ist nicht mehr richtig elastisch . Lange Rede kurzer Sinn , aktiv ( also nicht nur passiv) Dehnen und Trainieren wird er mögen . Schreibe dir weil ich mich selbst in deinem Text erkannt habe. Ich gratuliere dir dass dein Arzt nichts auffälliges gefunden hat . Such dir nen netten Physio der dir gute aktive Dehnungsanleitungen speziell auf dich abgestimmt zeigt . Genauso wie es der liebe Docktor hier zeigt. PS: Eine verkürzte Muskulatur macht nicht nur Fehlhaltungen sondern auch mit der Zeit Fehlstellungen. Alles Gute für Dich 🌹😊👍

[@Dresdencrime44]

@ vielen Dank für deine Nachricht/ ja ich fange jetzt mit Osteopathie an / aber denkst du das so eine Fehlhaltung auch dieses Nervenbrennen auslösen kann ? Das sind eben komische Symptome. Und wenn alles abgeklärt ist schieben sie es auf die Psychische 😂/ ds erkläre ich den immer das es das erste Mal beim Rasenmähen aufgetreten ist und oft beim sitzen das ausgelöst wird auch mit Benommenheit da ich eben auch viel sitze im Büro . Vielen lieben Dank auf alle Fälle

[@Toxicbee99]

@ Hallo und grüß dich , klar kann das diese Symptome auslösen , du glaubst ja gar nicht was Muskeln alles können. Du musst dir das so vorstellen . Dein Skelett schwebt quasi in mitten deiner Muskulatur. Wenn da ein starker Zug ist , so etwa wie Drahtseile , kann das einiges durcheinander bringen . Glaube mir , Das Erste was schon einmal richtig gut ist , ist dass nichts gefunden wurde beim Doktor mit deinem Körper. Jetzt bist du am Zug . Einen guten Begleiter finden ist heute zu Tage schwierig , also einen guten Physio . Bei mir hat es fast ein halbes Jahr gedauert. Aber…. Du wirst finden , hör dich um bei Bekannten Freunden oder beim Arzt. Derweil empfehle ich dir neben dem Arzt dieses Kanals auch Strong und Flex zur Aufklärung auf You Tube. 😊🕊️🌹 Das viele Sitzen im Büro zB. Ist schon ein Indiz für verkürzte Hüftbeuger die auf den Rücken und Hüften gehen . Das Wichtige ist , dass du neben dem Dehnen auch die gedehnte Muskulatur stärkst . Deswegen Strong und Flex . Zwei Sportler ! Nicht aufgeben , es ist alles machbar . Keine Angst , du hast sicher nichts an den Nerven . Wenn du etwas ernsthaft neurologisches hättest , hättest du sehr starke motorische Ausfälle. 🤝👋💪

[@Toxicbee99]

@ Gerne❤️

[@Dresdencrime44]

@@Toxicbee99 und was sagst zu dem Symptomen mit den Nervenbrennen hattest du das auch ?

[@hollitv939]

Vielen herzlichen Dank für dieses absolut lehrreiche Video & alle anderen Videos auf ihrem Kanal! viele Grüße eines Rückenschmerz geplagten(durch die Videos aber nicht mehr )!!! DANKE 🙏🏻

[@sturfdoc]

Vielen Dank für Ihren netten Kommentar! Das freut mich sehr!

[@simoneisenberg9669]

Tolles Video, Anatomie super erklärt, vielen Dank!! Nur was ist Elastopathie? Den Begriff habe ich noch nie gehört und auch Google kennt ihn nicht 🙄.. ist das ein persönlicher Begriff oder eine Ausbildung von Ihnen?

[@sturfdoc]

In meinem Video "Was ist eine Elastopathie" erkläre ich das genau. Es ist in der Playlist - Dehnung verlinkt.

[@lillacsertanne6560]

Bitte auch eine Vorstellung,was ist passiert ,wenn die Kinder unter 6 Jahre 80 % Nur Sitzen? Lg Cserrtan Erzieherin

[@RacingBerti]

Wie lange dauert dann wenn man 3-4x täglich dehnt bis die Schmerzen in der LWS verschwinden? Danke

[@imperatormouse2735]

Wie lauten die Lottozahlen für die Mittwochsziehung?

[@sturfdoc]

Mit nur dehnen erreichst du max. 5-12% . Du musst zuvor die Muskeln vorbereiten (dehnbar machen) mittels einer Elastopathie. Schau dir mein Video / Playlist Dehnung "Was ist eine Elastopathie" an. Danach kannst du mit den Dehnungsübungen beginnen. Playlist/Übungen.

[@RacingBerti]

@@sturfdocdas mache ich schon einige Wochen und die Stechenden Schmerzen bei druck auf den Muskelansatz sind dadurch weg….

[@janaburock]

Ist es gefährlich Hula hoop oder Trampolin Übungen zu machen, wenn man Probleme mit bandscheibenvorfällen und Ischias hat?

[@sturfdoc]

Schau dir das Video "Bewegung schadet den Bandscheiben. Der Beweis..."an. Du findest es in meiner Playlist Wirbelsäule.

[@hellyeaaah666]

ist die hockstellung nicht einfach eine extreme form des sitzend? frage für nen freund....

[@sturfdoc]

...bei der Naturhocke (mit Ferse am Boden) verhält es sich anders. Der Hüftbeugemuskel wirkt durch die tiefe Hocke zwar verkürzt wird aber durch die Innenrotation der Hüfte leicht gedehnt. Durch den entstandenen Buckel sind die hinteren Rückenmuskeln gedehnt und die Gelenke und Bandscheiben werden so nicht aufeinandergepresst! Und das macht den großen Unterschied zum Sitzen mit einer 90 ° gebeugten Hüfte. Unter der Playlist Ergonomie: Was ist Ergonomie noch mehr dazu.

[@HansFeist]

Man sollte mal eine Statistik bringen wieviel haben Rückenschmerzen und wieviel haben keine Rückenschmerzen. Was für einen Lebenstiel haben Menschen die Rückenschmerzen haben. Übergewicht spielt wohl eine grosse Rolle. Habe mal gelesen wer viel wandert bei dem werden die Micromuskeln gestärkt in der Wirbelsäule. Das verhindert wohl die Rückenschmerzen. Ich habe 40 Jahre am Schreibtisch gearbeitet mit 70% sitzender Tätigkeit ich hatte niemals Rückenschmerzen.

[@sturfdoc]

In meiner Playlist Wirbelsäule habe ich bereits viele Videos dazu verlinkt. Schaue dir das Video "Lösung bei Rückenschmerzen möglich-unter diesen Voraussetzungen" an.

[@Andreas_555]

Habe gerade festgestellt das nicht nur der Muskel verfettet ist 😅 Scherz beiseite, Top Information. Ich finde es nur schade, das Wissen ist da... Warum fließt dieses nicht in den Schulsport ein und es werden gegen Maßnahmen eingeführt....

[@sturfdoc]

Vielen Dank, sehr nett! ...ja das ist ein großes Problem! Gerne mehr dazu in meinem Video "Lösung bei Rückenschmerzen - unter diesen Voraussetzungen ". [Playlist Wirbelsäule]

[@ovenkloven]

Ich sags immer wieder. Schule ist nicht gut😂

[@juri699]

😆👍

[@sissikessi]

Ich habe nach meiner neuen Hüfte überhaupt keinen Halt im Becken. Ich glaub, das kommt vom Rücken.

[@sturfdoc]

Dies sollten Sie von Ihrem behandelnden Arzt nochmals abklären lassen. Videos zur Hüfte sind in meiner Playlist "Hüfte".

[@juri699]

Kommt von den Gesässmuskeln...

[@peteryan141]

Das ist leider nur die halbe Wahrheit. Dehnübungen sind sinnvoll und die Muskeln vorher elastisch zu machen, steigert wirklich die Dehnbarkeit. Man sollte jedoch auch Kräftigungsübungen für den Core machen (Planks, Bird Dogs, Dead Bugs, Bridges usw.) Alles aber in Maßen und nicht übertreiben am Anfang in der Akutphase. Das ist jedoch alles nicht ausreichend. Wenn man den Bandscheibenvorfall auf lange Zeit in den Griff bekommen möchte und nicht ein paar Jahre später einen Rückfall haben will, dann muss man alle angesprochenen Muskeln (Rückenstrecker, Hüftbeuger, Multifidus, quadratus lumborum usw.) kräftigen.

[@crs_]

Warum sollte man das machen? Kräftigung führt zu Verkürzung und kann doch das Problem verschlimmern. S

[@peteryan141]

@crs_ das ist falsch. Kräftigung führt nicht zu Verkürzung.

[@crs_]

@@peteryan141 Da sagt wohl jeder was anderes :) Genauso wie Muskel nicht stützen, da sie nicht permanent unter Spannung sind. Gestützt wird durch Sehnen und Gelenke, aber auch hier gehen die Meinungen auseinander. Übergewicht ist auch kein Grund für Rückenschmerzen, zumindest laut diesem Kanals. Spannendes Thema :)

[@peteryan141]

@crs_ ja so einfach kann man es nicht sehen

[@sturfdoc]

....Kräftigungsübungen können bei Schmerzen kompensieren, aber eben nur kompensieren! Ich weise ja stets darauf hin, dass Verfahren wie die Elastopathie - Muskeln dehnbar machen und dann dehnen - aber an der Krankheitsursache arbeiten. Das eine mag gut sein, das Andere aber vielleicht besser! Die ideale Vorgehensweise, 1. Muskeln vorbereiten, durch drücken auf den Muskelansatz und danach 2. mit täglichen Dehnungsübungen den Zustand halten. Wer nach ca. 12 Wochen immer noch Lust hat kann 3. Kräftigungsübungen machen. Muss man aber nicht! Mehr Videos dazu in meiner Playlist Dehnung.