SUBIDA PRÓ - Aprenda técnica de subida com os profissionais

Para fazer parte de nosso grupo e ter acesso a conteúdos exclusivos clique aqui!
gruposvip.com/...

[@sAzindaPITU]

Hoje faço 8 meses de pedal, meu equipamento é bem simples, consegui comprar um GPS e agora os sensores de cadência e velocidade, é tudo muito novo pra mim. Ontem escalei uma montanha sem muitos esforços, no final eu bati PR , hj fui na msm montanha o do para o trabalho, com relação 34x26T cadência entre 70 e 74 , velocidade entre 12.8km/h a 14km/h , hj subi sozinho no final deu exatamente 2 minutos a menos que ontem, hj 22:53min e ontem 24:53min , essa montanha é dura começa com 6% e vai variando entre 7% , 9% , 11% ,13 lugares que chega a 15% , hj consegui manter a cadência na montanha toda sem me matar. Próximo desafio é subir Vista Chinesa em 17 minutos.

[@Pedaltrilhasemergulho]

Subir de pé é mais rápido porém desgasta mais rápido! Então acredito que pra alguém subir de pé vai ter que estar condicionado a se recuperar mais rápido. Pq caso contrário o tempo que ele ganhou subindo rápido vão perder na recuperação mais lenta em relação a outro ciclista com uma recuperação mais rápida! Só palpite!

[@helenaoliveira3723]

Concordo!!!

[@PebanaTrilha]

Exatamente, sem treino não há milagres! 🫣

[@giovannabronzatti293]

Show Cris, com os seus videos aula eu aprimoro o meu pedal a cada dia, eu aplico nos meus pedais todas as suas explicações , sao ooucos que fazem isso, repassando para todos essas informações

[@jeronimojejehd]

👏👏👏

[@alinerocha6649]

Top Cris! Direta e eficiente na informação!!! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@altaperformanceciclismo]

Que bom que gostou Aline!

[@nelsaoalex3995]

Cris vc é simplesmente fantástica , eu vi seus resumos do mundial e tava faltando este vídeo de análise de performance . Eu já gostava de vc agora eu te amo ❤❤❤❤

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadaa! Muito obrigada pelas palavras. Estou preparando mais 3 conteúdos como este com imagens ou assuntos do mundial. Amanhã terá um novo.

[@Crisinvest2024]

Muito bom!!! Adorei. Agora é só experimentar as variações de movimentos em subida, identificar aquela com a qual eu me sinta melhor e aprimorar a técnica. Vlw.

[@gustavobruno6629]

Conteúdo bem explicado, parabéns!

[@altaperformanceciclismo]

Que bom que gostou! Obrigada pelo Feedback Gustavo!

[@juliodacruz8706]

Excelente vídeo. Parabéns. Faltou colocar o vídeo dos irmãos Yates pedalando em sincronia no final do Tour de France. Não sei analisar tecnicamente, mas rendeu uma imagem linda de assistir. Haha

[@johnnatanrafaelflexa5280]

Cris, muito obrigado, tirou uma dúvida, pois eu tenho 38 anos, voltei a treinar voltando de uma lesão do joelho, notei que tava destracionando, em subidas longas de 1,5 km íngreme

[@equipeospatroes8586]

Parabéns vc sempre entregando conteúdos top ❤❤❤❤

[@altaperformanceciclismo]

Que bom que gostou, fico mto feliz.

[@user-ko5ix6dq1y]

Na maís pura verdade, so treino pra vada um conhecer o seu corpo quanto aguenta e a recuperação depoois de uma subida, eu sempre me deibem nas subidas pedalando em pé numa cadência mais lenta,

[@elyalves8884]

Otima explicação,vou treinar todas,🤜🚵‍♂️🤛👏👏👏🇧🇷🇧🇷🇧🇷🙌😌🙏💪👍🏻...

[@canalmaribike5363]

Sempre gosto muito das emprigacoes da Cris e vive

[@luisfernandofaulstichneves4994]

Excelente aula de subida, obrigado!!

[@ailtonmoreira4863]

SAUDAÇÕES AMIGA, EU ACHO QUE SE APLICAR MAIS TORQUE, TEM QIE CHEGAR EM CIMA PRIMEIRO,MESMO COM CADÊNCIA MENOR, GASTA_SE MENOS ENERGIA... MAIS TORQUE CHEGA EM CIMA MAIS MUIDO, MAIS TEMPO PRA RECUPERAR... ÓTIMO CANAL, ÓTIMOS VÍDEOS, ASSISTI VÁRIOS.. ABRAÇO QUERIDA..

[@marcelorodrigues3100]

Muito bom Cris, simbora que o Letape tá chegando.

[@geovapereira5666]

Caramba! Muito bom o vídeo.

[@fabiodorialeal9320]

O controle da FC nas subidas depende muito do quanto a pessoa esta treinada e fortalecida: Eu vivo destreinado e sem condicionamento. Quando usava uma relação de 0,61, proxima dos atuais grupos de coroa unica, passava muito facil dos 210bpm. Com a relação mais leve (0,55) mesmo destreinado eu consigo subir controlando os batimentos, na manha. Mas preciso de mais condicionamento (e volume de treino) p/ encarar subidas em cadencias mais baixas.

[@leandronascimento763]

Agora tenho uma noção de subida

[@bicingle5494]

Sempre muito boa sua explanação do esporte Cris, admiro demais você é a Vivi, parabéns, vê se consegue me ajudar, eu sou dos anos 90 então não entendo mais nada de bike, mas estou aprendendo sempre, não consigo entender estes novos grupos das bikes de MTB, cada vez menores coroas, e castracas cada vez maiores, não demora vai ser o pé de vela no eixo com catraca 54 atrás kkkkk, muito desperdício de cadência, não anda, onde está a lógica destes novos grupos e porque é tão bem aceito no mercado, quem não quer fazer força melhor não andar de bike!

[@sorayacastro6425]

Nossa que top !!!

[@josuefranciscoferreira5357]

Top Cris!! Parabéns!!

[@carlosalonso3997]

Parabéns sucesso

[@altaperformanceciclismo]

Para nós!!!!

[@willamluis6904]

Explicação top; só não vi o link pra fazer parte do grupo do zap, sempre na medida do possível acompanho suas publicações e já aprendi bastante coisa apesar de não ser um atleta profissional, mas sou apaixonado por pedalar.

[@altaperformanceciclismo]

Para fazer parte de nosso grupo e ter acesso a conteúdos exclusivos clique aqui! chat.whatsapp.com/BzpPk6LgOuzKY1DEHwWrGO

[@leandronascimento763]

Parabéns pela explicação top!

[@kennedy.4547]

Excelente conteúdo

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada 🙏

[@EquipeBikeDenteDeLeiteMaracaju]

🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🇧🇷✌🏼👏👏👏

[@leandronascimento763]

Obrigado!

[@RaynerGS]

E pra longas subidas? Por exemplo 3km, qual seria a melhor posição? Abraços

[@urielpolichetti6515]

Variar, de preferencia entrar na subida em um ritmo que vc consiga manter até o final. Variar entre em pé e sentado são formas de imprimir mais força onde necessario e de "descansar" as diferentes musculaturas numa subida longa. Não só em subidas longas mas durante o percurso inteiro tbm. Variar sem exceder os limites e sem perder o controle é essencial. Ps: Minha opinião e experiencia. Abraço!

[@canalmaribike5363]

Boa tarde 😊

[@igorviana1251]

O movimento dos braços tem que ser o normal como se estivesse sentado no banco. Já tem que concentrar nas pernas.

[@AndreZoiaum]

Subir rapido é facil, o negocio é o corpo aguentar kkkkk adoro levar meus amigos peba metido a galatico, ai eles sobem o 1o morro estilo avancini e me dxam p tras na subida, ai chega la em cima, ele todo empinado, ai eu aviso q tem mais 4 morros desse pelo caminho e 100 km de reta no estradao, o brilho no olho some 😂😂😂😂😂😂 e ainda fica de castigo fora da minha roda, que roda vai ter q me alcançar, e nem falar do arrasto morro acima dps de 2o ou 3o... Basicamente ate q da p subir rapido mas so serve p pedal curto

[@joseoliveira-ge7rg]

Parabéns Só uma opinião se pedalar sentado e o quadril mais na ponto do selim não ajuda?

[@altaperformanceciclismo]

Falei sobre isto no video Jose.

[@joseoliveira-ge7rg]

Obrigado não me atentei Muito obrigado vejo que vou aprender muito com vocês. Pois gosto muito de ciclismo e se vocês tiverem alguma coisa para atleta com 50 anos vou agredecer

[@brunomfduque]

Quando estou treinando series facilmente em pe faco 400/500w porem sentado custa bastante passar dos 350 por exemplo. É valido misturar pedalada em pe para atingir a media de watts em certas series ?

[@7games221]

Aqui onde moro tem umas subidas brabissimas coisas de 27% de inclinacao, oq pra min e muitoo, tenho q sentar muito a frente do selin quase saindo dele pra conseguir subir, se nao, nao consigo, seria um problema de bike fit ? nao sinto dores nem nada, porem ja entortei um selin por causa disso

[@grilomtb9170]

É eu achava que esses pulinhos era errado, mas cada um pedala conforme se sente mais confortável né.

[@altaperformanceciclismo]

Não tem errado nego, tem o que é menos ou mais eficiente para cada um de nós. Por isto é importante sabermos que existe e testarmos, para encontrar o que é mais eficiente para nós.

[@fabiomenezesexpertemtreina8207]

O link tá desativado

[@fabiofujimoto4207]

Muito bom! Pena que não teve imagens da Loana Lecomte subindo em pé. Reparei em outras provas que ela sobe diferente de outras atletas, pendula bem menos que as outras

[@altaperformanceciclismo]

Ela pedalou mto pouco em pé no mundial…muito pouco mesmo. Assisti 2x a prova para coletar imagens e não deu!!!

[@josemacedo8405]

Sou péssimo em dessidas

O Grupo é pago?

[@altaperformanceciclismo]

Não nego, é só clicar e acessar!

[@augustoenfermagem0749]

Não me apareceu o link do WhatsApp

[@marcilioemerson6715]

Qual o link do ZAP?