KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
【保存版】ランニング後のケアどうすればいいの?
19:08
ランニングで持久力をつけるのに今の練習でいいですか?
13:46
Prank vs Prank #shorts
00:28
Ik Heb Aardbeien Gemaakt Van Kip🍓🐔😋
00:41
🩸Жертва 🐰Флоппи Флопзи?! (😠Хмурые Твари x 💩Поу)
00:12
Get 10 Mega Boxes OR 60 Starr Drops!!
01:39
【すぐに結果がほしいなら見ないで!】LSDマラソンで持久力・スタミナを付けてバテないためにはどうすればいいのか?
Рет қаралды 26,358
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 13 М.
タグゾウランニングTV
Күн бұрын
Пікірлер: 22
@user-id9ku4sx8m
Жыл бұрын
動画見ました。 これはどれくらいのレベルのランナーを対象にした練習でしょうか? それと期分けに関しては全く触れられていませんが、マラソン練習のどの時期の練習でしょうか?
@Happy-wf6zs
Жыл бұрын
勉強になりました。 心拍数を意識して30分ということですが、筋力も鍛えるにはそのペースで長く走るということでしょうか?
@zakioka1318
3 жыл бұрын
すごく試してみたい内容です! ただ仕事家庭と毎日トレーニング出来る環境ではないので、週に3-4回でどれだけできるようになるか実践してみます! ただ私のトレーニングは大体140-150の心拍数でのトレーニングとなりそうで、ガーミンで過去の記録を見ると大体そのような値になってました。 続けたいと思います。 インターバル苦手だし…
@masakabuto
3 жыл бұрын
「村岡100k完走へのロードマップ」序章ですね。ありがたい内容です。感謝です!!
@TV-hc2hq
3 жыл бұрын
飽きずにやりましょう^_^
@kagekiyo_team_meister
3 жыл бұрын
マフェトン理論がベースでしょうか? 私もほとんどスピード練習をせずに同じような方法でサブ3できました。時間はかかりますがケガをしにくい練習方法だと思います。
@TV-hc2hq
3 жыл бұрын
マフェトンです^_^詳しいですねー。 怪我もなくできます
@user-kx9vy8ph2i
3 жыл бұрын
取り組み始めて1ヶ月程経ちました。近所の里山コースで「あれ?今日意外に心拍数上がってないな」と感じる日が出て来ました。それにしてもスロージョグって驚くほど筋肉痛になるんですね。
@junyaminohata8616
3 жыл бұрын
いつも勉強になるお話をありがとうございます。3ヶ月ほど続けてみて最初キロ9分まで落とさないと維持できなかった心拍がキロ7分弱で維持できるようになって来ました。1年計画で続けてみようと思います。教えて頂きたいのですが、時々早く走る練習もしたくなります。マフェトン博士の本にはそういう練習をすると逆効果になる書いてありますが、早いペースでの動きを作る練習も必要だと思うのですが、どのように考えたらいいでしょうか?
@kurokuro7354
3 жыл бұрын
いつも勉強になります。自分の心拍ターゲットは170-47=123なのですが、これはロード(峠走)でもトレイル(上りの歩き含めて)でも意識して走ればいいのでしょうか?大会も中止ばかりですし、色々な大会が開催されるまで試してみようとおもうのですが。
@TV-hc2hq
3 жыл бұрын
普段のジョグで意識してください。 峠走は心拍をあげます 最大心拍の80%ぐらいまであげます。 トレイルの場合は登りどうしても上がりますので数値は見ながらも意識しなくてもいいです。 あくまで普段のジョグとしての意識として使っていただければと
@user-rx8lg1uq7d
3 жыл бұрын
なるほど、、、 50歳の僕は心拍数120! 早く心拍数測れるガーミンを買わないと😅 後トレフェスマラソン大会開催決定ありがとうございます😭😭😭 当たり前と思わず一参加者として体調を整えて本番に臨みます👍 悩まれたと思いますが本当に感謝しています😭
@TV-hc2hq
3 жыл бұрын
ポラールの心拍計でも大丈夫ですよ。 安いです
@rina-wd6lc
3 жыл бұрын
いつも役立つ情報ありがとうございます!お尋ねしたいことがあります。 早速始めてみたのですが、心拍130以下を目標にした場合、だいたい120台で走るのが理想でしょうか?あまりペース落としすぎてもダメですよね? あと、最初はキロ7分くらいで走れるのですが、次第にキロ8以下のペースでないと130以下を維持できなくなってきます。心拍に合わせてペース落として走るかことでいいのですよね? お答えいただければ幸いです😃
@TV-hc2hq
3 жыл бұрын
心拍は低いほどいいと思います。あと長い時間走っているとペースが落ちてくるのは持久力の問題です。 続けていくと時間がたっても一定のペースで走れるようになります。
@takeyama693
3 жыл бұрын
タグゾウさんがイギリスで420kmを完走する姿をスカパーで見ました。私もマラソンをダイエットから始めて1年位になりますが10km走るとクタクタです。ウルトラマラソンを走れるようになったのはどれ位かかりましたか?私は53才でウルトラマラソン完走して感動したいと夢見ている者です。
@TV-hc2hq
3 жыл бұрын
必ず出来ますから^_^ 10kを週2 3回から始めて5回ぐらいできればいいですね。 持久力は年単位で^_^
@kemakema2011
3 жыл бұрын
日々LSDだけでサブ3した人いたけどこれか!
@TV-hc2hq
3 жыл бұрын
行けるかと^_^
@asa2255a
3 жыл бұрын
フルマラソン、どれくらいで走られますか?
@jlifekimkim
3 жыл бұрын
私は52才ですが、今日はゆっくり10kmジョグ...と思って走り出しても、つい5:30-6:00/kmくらいになって、心拍数も140-150bpmくらいになってしまいます。もっとゆっくり走る時間をとった方がいいということなのでしょうね。(ガーミンにも、低強度の運動が不足しているといつも指摘されてます...)でも、走っていると調子が良くなって、つい頑張ってしまいます。もう少し心拍数をチェックして走ることも大事にしたいと思います。
@TV-hc2hq
3 жыл бұрын
ターゲットをどこにするか 心拍見て、体の声に耳を傾けてください^_^
19:08
【保存版】ランニング後のケアどうすればいいの?
タグゾウランニングTV
Рет қаралды 18 М.
13:46
ランニングで持久力をつけるのに今の練習でいいですか?
タグゾウランニングTV
Рет қаралды 7 М.
00:28
Prank vs Prank #shorts
Mr DegrEE
Рет қаралды 9 МЛН
00:41
Ik Heb Aardbeien Gemaakt Van Kip🍓🐔😋
Cool Tool SHORTS Netherlands
Рет қаралды 9 МЛН
00:12
🩸Жертва 🐰Флоппи Флопзи?! (😠Хмурые Твари x 💩Поу)
Ной Анимация
Рет қаралды 641 М.
01:39
Get 10 Mega Boxes OR 60 Starr Drops!!
Brawl Stars
Рет қаралды 18 МЛН
10:28
【フルマラソン】走力ををあげるためにはどうすればいいですか?
タグゾウランニングTV
Рет қаралды 13 М.
11:53
【LSD効いてる?】意味がある?確認方法はこれだ!
タグゾウランニングTV
Рет қаралды 15 М.
14:18
疲れないで長い距離を走るためにできる3つのこと
タグゾウランニングTV
Рет қаралды 67 М.
12:40
100マイルレース30日の練習で走ってみた!UTMF2022
タグゾウランニングTV
Рет қаралды 9 М.
16:07
【保存版】正しいランニングフォームの作り方とは?
タグゾウランニングTV
Рет қаралды 15 М.
14:44
トレイルランニング入門〜基礎の基礎歴史を知ることから始まる!
タグゾウランニングTV
Рет қаралды 50 М.
14:31
【ロングトレイル完走講座】VOL2 22UTMFを完走するための練習方法
タグゾウランニングTV
Рет қаралды 12 М.
10:26
【ランニング練習ルーティーン】タグゾウ最近のラントレーニング
タグゾウランニングTV
Рет қаралды 8 М.
17:16
レースで失敗した装備を公開します トレランレースTDS編
タグゾウランニングTV
Рет қаралды 6 М.
11:36
【夏こそ必須】ゆっくり長くで脚強化‼夏のLSDの重要性
【タカヤマラソン】チャンネル
Рет қаралды 60 М.
0:12
ТИМУ НИЧЕГО НЕ НРАВИТСЯ😅 День мамы двоих детей-уже на канале Аня Ищук🫶🏼 #аняищук #димасблог
Anyaischuk LIVE
Рет қаралды 1,2 МЛН
0:26
Chicken vs Hotdog и Tic-tac-toe #настольныеигры #boardgames #games #игры #настолки #настольные_игры
Двое играют | Наташа и Вова
Рет қаралды 2,1 МЛН
0:59
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Бешеный Пес
Рет қаралды 10 МЛН
1:00
This Dumbbell Is Impossible To Lift!
Stokes Twins
Рет қаралды 27 МЛН
0:23
Azhira Jatuh Lagi dari Balance Bike #shorts #balancebike #mainananak
AZHIRA SYAFIA
Рет қаралды 21 МЛН
0:31
Mysterious sock smell 😂👻
Ben Meryem
Рет қаралды 9 МЛН
0:28
Сделала операцию на губах и устроила хаос 😱
BitesFrome
Рет қаралды 1,9 МЛН