하루 10초 "이 스트레칭"을 했더니 나타났던 신기한 변화 | 좌골신경통완화법|골반교정

[@jsyj]

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[@dosenoffner.alice_]

선생님!! 설명 들으면서 해도 힘이 들어가는지 잘 모르겠고 저는 점점 맥반석 위의 오징어가 되어가요🥺!! 혹시 오프라인 수업은 안하시나요...? 학원이라든가... 스튜디오라든가... 😭😭😭

[@jwb961124]

디스크가 터진사람도 해도 괜찮나요

[@홍근-n9w]

👏👏👍

[@최근희-l7d]

발목 스트레칭 할때 발가락에 쥐가나요.. 제가 문제가 있는걸까요?

[@nak5234]

역시 자세요정님 맞습니다 요정님을 만나 너무 좋아요 골반운동 올려주신거 따라하느라 아침이 즐거웠어요 스트레칭 하고 나니 너무 시원했고 개운해요 요즘 아픔에 쩔어서 지쳐있던 몹쓸 몸뚱아리가 활력을 찾았어요 감사합니당 요정님 ^^

[@HaileyHeo]

1:40 좌골신경 스트레칭 5:10 비골신경 스트레칭 감사합니다😍😍🙏🏻🙏🏻

[@꾸시꾸시-i6q]

누워서 하니까 너무 좋네요!! 누워서 하는거 많이 만들어주세용 ㅋㅎㅋㅎ

[@고연우-s6g]

나도 나도 ㅋ ㅋ

[@탐케이]

ㅋㅋㅋ 웃겨

[@태권브이-f2n]

손!!!

[@dry498]

난 누워서하면 잠드는데ㅜㅜㅋㄱ

[@봄바람-g6o]

ㅋㅋ

[@j.2106]

임산부인데 7개월이 지나면서 발뒤꿈치가 찌릿찌릿 하고 발도 엄청 붓고 다리가 전체적으로 부었는데 방금 보자마자 누워서 하는데 너무 시원해요 심지어 두번째 동작할때는 조금만 움직였는데도 종아리에 쥐가 나고 상태가 너무 안좋았는데 두어번 하니까 나아졌어요 감사합니다. 매일 해봐야겠어요 🙏

[@alexkim2510]

어떻게 업로드하시는 영상마다 유익할 수가 있죠?.. 이 채널 너무 좋아요 진짜

[@lk-jv7ek]

발목 인대 수술하고 허리 디스크까지 있는데 물리치료 받을 때만 좀 낫고 늘 저리고 아픈 일상이었어요. 요정님 영상 보면서 신경스트레칭 해주니 발목 물리치료 받은 것보다 훨씬 시원해요. 저리고 아린 통증 늘 갖고 살아야 되나보다 했는데 따라 할수록 치료가 되네요. 요정님 덕분에 병원 안 가고 통증에서 벗어나고 있어요. 영상 따라하면서 삶의 질이 확 올라갑니다^^ 요정님 영상 넘 감사드려요~~

[@251-c9l]

1:38 시작

[@booggoom]

“여러분이 가장 좋아하는 천장을 보고 누운자세를 만들어주세요” 움찔..

[@lalalacat8]

ㄷ

[@물처럼하늘처럼]

저도 웃었어요~ ㅋㅋ

[@태권브이-f2n]

저도 어찌 내맘을 이리 아셨은까 싶었음..

[@givefor7873]

누운 김에 10분만 자고 할께요 .......쿨쿨~~

[@limjessie1589]

뜨끔

[@파란하늘흰구름-j8x]

정보 감사합니다. 70세 할머니인데 엉덩이 밑으로 부터 오금까지 아퍼서 밤에 자다가 깨고 통증 땜에 많이 걷지도 못해서 병원도 꾸준히 다니고 있습니다. 그리고 무릅이 무너지게 아퍼서 서서 하는 운동이나 스트레칭도 못했는데요. 자세요정 쌤 동영상 보면서 누워서 스트레칭 무릅에 무리도 안가서 따라해보니 넘 좋네요. 감사합니다.👍

[@jsyj]

우와..! 너무 멋지세요 💜 무리가지 않게 지금처럼 천천히 운동해주셔요!

[@오늘의예지력]

이거 대박이네요ㅠㅠ 평소에 발목, 무릎이 안좋아서 골반 근처부터 발까지 전체적으로 피로감이 큰데 요거 따라하니까 시원해요!! 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ 꾸준히 해볼게요

[@과거시험보러온10선비]

좌골신경통 스트레칭치면 전부다 똑같은 자세만알려주는데 여긴 처음해보는 스트레칭인데 진짜시원하고 확 풀리는느낌드네요 감사합니다

[@이재봉-m2f]

혹시 님도 좌골신경통 있어서 운동하셨나요?효과는 어떠세요?

[@하마미-p4m]

1:27 뜨끔

[@stockrock4794]

아주 설명도 쉽고 여러가지 이해가 되는 좋은 영상입니다정말로 도움이 많이 되는 영상입니다. 아주 훌륭한 선생님이라 생각됩니다., 감사합니다.

[@geniusmom_duck]

댓글 안 달 수가 없네요… 정말 시원하고 전에 올려 주신 고관절 제자리 넣는(?) 영상 따라한 후에 마법처럼 통증이 잡혀서 늘 홀린 듯 영상 보고 잘 따라하고 있어요. 매일 습관처럼 하는 스트레칭에 이 동작도 추가할게요. 고마워요 자세요정님💕💕💕💕

[@애루미]

우아 두번째 발목스트레칭 진짜 신기해여 ㅋㅋㅋ전기놀이 하는것처럼 피가 쫙~~ 퍼지는 느낌이 나네요 대박 시원!!

[@manmusss]

이 동작 효과가 좋아요. 운동을 좀 과하게 하다가 좌골 신경통이 살짝 왔는데, 한동안 불편했던 발 뒷끔치 통증은 골반교정운동하니까 사라졌습니다.. 엉덩이 밑쪽 골반뼈 속으로 부터 무릅으로 종아리로 이어지는 좌골신경통의 통증은 이 자세기 특히 효과가 좋은 듯 합니다.. 스트레칭 할때 이 자세를 하니까 많이 편해지고 증상이 완화가 되었습니다..

[@나밍고]

선생님 발목이 진짜 시원해요 발목이 시원하다는 느낌은 처음인데 너무 좋아요 최고!!!

[@에스티골든]

와 진짜 오른쪽 발목 접질렀던 것을 제데로 치료 안하고 냅뒀더니 운전하거나 운동하고 나면 발목이 욱씬욱씬 거렸는데 이 스트레칭하고 다 풀리네요 진짜 너무 감사합니다 ㅠㅠ

[@0oo0oo87]

1:24 ???:눕는게 젤 조아

[@물고기자리-u1i]

ㅋㅋㅋ 나드

[@SuyeonYoon-q7o]

언니...제가 구독한지 꽤 됐고 꾸준히 따라하고 있지만 아직 고쳐지지 못한 치명적인 자세가있어요.. 바로 발목인데요ㅠㅠ 걸을 때 한쪽 발목이 자꾸 흔들려요ㅠㅠ 가장 도움되는 자세가 뭘까요??

[@현-s9h]

발 코인으로함 쥐가 자꾸 나는데요 특히 발을 쭉 펴면 쥐가 잘나는데요 왜그럴까요?

[@양도연-t2t]

@@현-s9h 안쓰던 근육을 너무무리하게 쓰게되면 쥐가나기도 해요ㅠㅠ

[@MJ-cr9hm]

이런 신경쪽 관리가 진짜 중요한게 제가 위염으로 인해 몇주동안 디카페인커피, 차만 마시고 요가하면서 스트레칭도 꾸준히 해주었는데요 생리통이 없어지더라구요...이전에 신경안정제를 복용했을때도 비슷한 효과를 봤었거든요 생리때마다 허리 및 골반쪽이 항상 아파서 고생했는데 이 스트레칭도 도움될것같아요..!

[@jsyj]

우와! 저와 비슷한 경험을..! 소중한 경험 나눠주셔서 감사해요💜

[@행복한일상-g9u]

어떤스트레칭이 생리통에 도움되나요?

[@baka_camp792]

이 스트레칭 진짜 최고에요ㅠㅠ 2월에 정말 심하게 발목 인대가 늘어나고 (거의 파열 전이라더라구여) 8월까지 정형외과 한의원 다녔는데 계속 발목에 통증있고 그거때문에 종아리 허벅지 다 뭉치고 땡겼는데 이 스트레칭 하고는 증상이 없어졌어요ㅠ 생각날때마다 자기전에 해주는데 효과최고에요!! 완전 강추드려요ㅠㅠ

[@무-w2s]

와 진짜! 시원해요 맬 해야겠어요

[@후니후니-o6u]

선생님 감사합니다. 어머니가 허리와 골반이 한결 편안하다고 하십니다. 감사합니다.

[@suminnie0202]

와 진짜 이거 한번만 했는데도 갑자기 발에 혈액순환이 엄청 잘되면서 뜨끈뜨끈해졌어요 대박대박 하체 순환이 유독 안되는 하비였는데 매일 따라해야겠어요! 구독 하고 갑니당😍

[@서미카엘라-c6d]

쉽게할수있어 좋아요 다리가 시원하네요 매일 해야겠어요 고맙습니다 처음 댓글달아요 ㅎ

[@---bj7bz]

다리가 덜덜덜 떨리고ㅜㅜ 환자같아요 흐잉... 꼭 필요한 운동이였는데 감사해요👍

[@jinis_u]

엄청 신기해요 뻣뻣한 편이고 최근 종아리저림이 자주있고 요가 걷기해도 저림이 있었는데 이 스트레칭하고 요가하는데 정~말 잘되고 뭔가 몸 느낌이 다르네요~ 저 진지하게 온라인 수강 생각했어요 감사합니다

[@채홍자-x5t]

종아리 통증에 하고 나서 스트리칭하니까 좀 시원하네요

[@최고닭발]

영상에서 입으신 팬츠 정보 궁금해요~ 너무 편해보여요!

[@캐리와친구들-p3v]

선생님.저번에 어깨 신경 스트레칭에 이어서 다리도 너무 시원해요!!! 신경스트레칭에 있어서 단연 최고셔요!!! 감동받아서 벌떡일어나 댓글.ㅜㅠ 등근육 생기는 운동이나 척추신경 스트레칭도 있나요?등과 허리도 아픈데 찾아봐도 없어요.ㅜ

[@hanzo7541]

정말 좋은강의인데.. 전 아직 안되나봐요... 기계에 끼여 다처서 재활하려는데.. 더 아프네요 ㅠㅠ 좀 더 쉬어야할거 같아요

[@KKODARI_]

선생님! 부위별 영상들 잘 보고있어용,, 혹시 상체 하체 각각 스트레칭 종합해서 좀 길게 한 편 만들어주시면 안될까요? 선생님 영상도 레전드가 될거같은데.... 요즘 라운드숄더랑 거북목때문에 넘 스트레스예요

[@202_0]

오래 앉아있으면 엉덩이 위쪽이 쑤시고 골반도 아팠는데 이 스트레칭 너무 시원해요😆💕

[@Elsiehong]

며칠째 한 쪽 다리가 블편했는데 오늘은 편안히 잘 수 있겠어요 정말 감사해요❤

[@김미경-h7j]

좋은 🥰스트레칭~~👍

[@None_nobody]

5:09 두 달 전에 오른쪽 발목 다치고 아직 좀 쩔뚝거리는데 이 자세 하니까 종아리 바깥쪽 근육 찢어질 거 같아요😇😇😇😇😇 그 동안 다리를 못 써서 그런 건지 원래 이쪽 다리가 약해서 다친 건지😇😇 어제 이 스트레칭하고나서 그런지 오늘 발목이 걸을만 했어요 완전 신기! 이대로라면 조만간 뛸 수도 있을 거 같아요 고맙습니다🥰

[@prosoundinstall]

정말 요정이심. 발목 시원해라~

[@대한민국-e2h]

누워서 하는 운동이라 하기가 참 좋아요 ㅡ 척추에 많은 도움이 되는것 갔네요 ㅡㅡ

[@nasu_city]

진짜 너무 감사합니다 평소에 다리가 불편해서 힘들었는데 이 스트레칭 계속 꾸준히 하니까 많이 좋아진거같아요 ㅠㅠㅠㅠ 넘 시원해요

[@탁정금]

안녕하세요. 정말 따라해보니까 발목 주위가 시원하네요. 감사합니다❤❤❤

[@생일쥐]

진짜 시원해요! 걸음걸이가 잘못됐는지 가끔 발목이 아파서 병원 가봤는데도 잘 모르겠다고 하셨거든요 근데 걸음걸이 교정영상도 따라하고 이 스트레칭도 따라했더니 너무 시원하고 전보다 덜 아파요! 매일와서 따라해야겠아요 감사해요 자세요정님!🧚

[@도연김-x3f]

정말 설명을 잘 해 주셔서 잘 따라할수 있었네요 더 좋은 영상 부탁드립니다

[@shoonylub]

와~아~우~ 발등 외측이 긴긴 잠에서ㄱ깨어나고 있어요👍👍👍👍👍😊.

[@술로꽃을피우다]

혼자서 운동 끝나고 근육을 풀어줄 스트레칭 알려주세요.

[@차미나-l8p]

너무 고맙습니다 얼굴도 마음도 참 예쁘세요

[@hannaseo3378]

시원해요… 누워서 하는건데 온몸이 시원해여 ㅠㅠㅠ 힘들게 육아하고 누워서 스트레칭인대 ㅠㅠ

[@구밍-t1c]

잠이 하도 안와서 스트레칭이라도 해야지~하며 스트레칭 따라하고 있는데 시원하고 피곤이 풀려서 그런가 잠이 좀 오네요 감사해요

[@서툴러도괜찮아]

우와~너무시원해요 단순한 스트레칭으로는 느낄수없었던 시원함이네요 감사감사~

[@hye781]

좋은 스트레칭자세 감사합니다. 발목이 땅기고 안좋았었는데 넘 유용하네요.💕👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@리나-r5s]

이 동작들 인대파열되서 한참 물리치료할때 많이 했는데 확실히 다친 발목쪽은 하기 힘들고 아파서 잘안돼는데 안다친쪽은 잘되는것같아요!!!진짜 인대파열된뒤에 몸의 균형도 많이 무너지고 안좋았는데 영상 감사해요ㅠㅠ그리고 혹시 영상보면서 궁금한건데 인대파열됬을때도 몸을 회복시키는데 도움이 되는 스트레칭같은게 있을까요?ㅠㅠㅠ

[@paulhahn6198]

오늘 처음 따라해봤는데 도우이 될것 같은 느낌입니다 열심히 꾸준히 해보겠읍니다. 감사합니다

[@수국-p7b]

저요즘 다리통증땜에 힘들거든요 좋은영상 감사합니다 매일매일 해볼게요👍🏻👍🏻

[@leonejeong]

허리에 무리가 가서 병원에 가서 엑스레이를 찍어봤는데 디스크 이상은 아니라고 하더군요. 그런데도 오른쪽 다리가 많이 아프고 불편해서 걸음을 걷기가 힘들 정도였어요 그 병원에서 신경운동치료를 받으면서 많이 나아지고 있는 중입니다. 자세요정님의 이번 영상 설명을 들으니 디스크에 이상이 없는 상태에서 생긴 문제라는 생각이 드네요... 설명하신대로 저의 오른 다리 문제는 허리에서 밑으로 뻗쳐 있는 신경과 근육의 유착이 생겨 발생한 염증에 의한 문제라는 생각이 듭니다. 증상도 오른쪽 다리가 저리고 당기는 문제였습니다. 정확한 진단을 알려주셔서 감사드리고 보여주신 스트레칭 실제로 해 봤는데 시원한 느낌이 옵니다. 감사드립니다~~

[@KimCookTV]

ㅎ 저나이 70세 두번 밖에~그래도 자주 할게요❤❤감사합니다 😇😇💞💕👍👍👍

[@kune20]

스트레칭 밴드로 하다가 귀찮을때 허벅지 뒤쪽 잡고 했었는데 첫번째 좌골스트레칭이었네요 발목도 안좋아서 발목피고도 할게요 감사합니다!

[@ejlee6788]

너무...좋아요... 절 위한 스트레칭....!

[@mars3499]

이렇게 간단한 동작 너무 좋아요.. 간단한 동작 두가지만으로 다리스트레칭 참좋네요.. 이렇게 경제적 스트레칭 영상 강추합니다.

[@김우주-p3u]

삐긋거리던 발목 통증이 시원!! 짧은시간 효과최고 강추강추해요 오늘두 건강하고 정확한 스트레칭 감솨해요!

[@박진희-y5c]

발이 찬데 이거하니까 따뜻해져요. 감사합니다.

[@라이언악개]

와 이거 진짜 대박이네요 ㅠㅠㅠ오래 서 있는 직업이라서 다리가 늘 아팠는데 이게 진짜 최고에요... 주무르는거나 L자다리보다 훨 나아요 ㅠㅠ!!

[@김김김-g3z]

근육스트레칭과 다른 느낌의 시원함이네요 굿

[@decenta-l2s]

자세요정님 진짜 제 허리 구세주세요.. 들숨에 재력 날숨에 건강 얻으시고 만수무강하세요 너무너무 감사합니다

[@강선영-r6h]

와~ 진짜 왠만해서 글 안남기는데 너무 허리가 아파서 영상보고하는데 너무 좋아요 진짜 최고네요😂😂😂😂

[@썬소장]

헉 정말 오래 고생하던 허리통증이 없어졌어요!! 감사합니다+!!!

[@쿵하면더러쿵더러러]

이거 최고예요!!! 항상 엉덩이가 뻐근했는데!!!! 너무 시원해요~!! 혹시 앞 사타구나쪽 뻐근한것도 올려주실 수 있을까요?!!😊👍🏻👍🏻

[@EbisuMuscatsMusic]

벸

[@프리채]

최고예요 !! 혹시 허리 협착증이나 그런거에 도움되는 영상은 있을까요 ~저희 엄마한테 보내주려구요 ~

[@okhallsan]

자세요정님 감사합니다. 정말 이 스트레칭 하고 나니 다른 방법으로는 풀수 없는 부위가 많이 풀려서 통증도 줄었네요. 신기하네요. 잊지말고 자주 해야 할 스트레칭 항목에 포함시켰답니다~

[@AlwaysSmile-n1h]

시작할 때 얘기하신거 완전 전데요. 감사합니다. 필요한 영상을 또 만들어주셨어요

[@geniusmom_duck]

저도 제 소개 하는 줄 알았어요…

[@방뱐짝뱐짝]

아진짜하체스트레칭해도딱안풀리는부분을!!!!!!!! 너무감사해요!!!진짜시원해요

[@덕순진-p2b]

선생님운동보고 매일하고있어요 좀당기지만지금은많이좋아졌어요

[@핫한하마불도저]

몸은 코끼리 발목은 가는..요즘 힘들어서 보게됬네요.좋은 정보감사합니다~🙆‍♂️❤💖👍🤩🥰😍

[@판자때기]

좋은 영상 감사합니다! 개인적인 생각을 조심스레 말씀드려보자면 이 영상에 나오는 자세도 좋은 자세겠지만요. 저는 허리디스크와 관련된 건 줄도 모르고 그냥 이상근증후군같다고 스스로 판단하고 이 스트레칭을 했어요. 저같은 경우는 디스크에 문제가 생겨서 좌골신경통이 온 거더라구요.처음 아파서 이런 게 뭔지 잘 모르기도 했고 스트레칭을 계속 하다보니까 더 증상이 악화되었습니다. 아마 디스크가 건강하신 분들께서 저 운동을 하면 좋은 자세겠지만요. 유튜브에 이상근증후군 스트레칭이라고 쳐서 나오는 동작은 디스크가 안 좋은 사람일 경우 디스크를 더 터지게 만드는 동작이더라구요. 저도 많이 찾아보고 저같은 분이 계시다면 빨리 스트레칭 멈추시고 백년허리 책 도서관 가서 읽어보시는 걸 추천드려요. 대개는 좌골신경통이 허리 디스크 때문에 오는 경우가 많다고 해요 그러니 스트레칭하시기 전에 자신의 증상이 허리디스크 방사통과 유사하진 않은지 확인하고 좀 더 찾아본 다음에 스트레칭하셨으면 좋겠어요. 저와같은 분이 계시다면 조금이라도 도움되셨으면 해서 글 써봅니다ㅠ 자세요정님은 항상 응원하고 있어요!!

[@사커진빼이]

시원하고 좋습니다 축구 하기전에 해도 좋을것같습니다 좋은영상 고맙습니다 🙏

[@태양-l8w5i]

한부분 한부분 힘의 위치와 설명이 넘 좋아요

[@dennisyang4377]

요즘 허리가 아파서 걱정이었는데 고마운 영상이네요. 구독 좋아요 하고 갑니다

[@zumbalover3925]

좌골척추 신경통이 있는데 도움이 될꺼 같아요👍😊

[@eunyi8244]

딱 필요한 운동 알려주셔서 고맙습니다ㅎㅎ 하니까 훨씬 시원하고 붓기도 가라앉는거같아요~ 헛갈리는게 하나 있는데요~ 비골신경스트레칭에서 포인한 후에 발 안쪽으로 돌리고 그 상태에서 무릎을 펴고, 발을 또 안쪽으로 돌리는건가요? 처음 알려주실땐 그렇게 말씀 안하셨는데 두번째 알려주실 때(06:07)는 무릎 편 후에 한번 더 안쪽으로 부드럽게 돌리라고하셔서요~ 제대로 따라 하고싶어서 질문드립니다~ㅎㅎ

[@스피또1000-s2y]

좌골신경통으로 고생했는데 많이 도움 되겠네요 좋은정보 역시

[@sooyolo2588]

자기전에 프레첼이랑 요거 두개 하니 너무너무 시원 자세요정님 고맙습니다.

[@namu0211]

너무시원해여^^ 선생님 부유방쪽 스트레칭도 부탁드려요 여름에 민소매입고파요 ㅠㅠ

[@홍재재]

미인이신데 목소리도 좋으시고, 정보만 정확하게 전달해주셔 너무 좋네요. 구독했어요 감사합니다.

[@계포박]

완전 시원해요...~!!💗

[@쩡비글맘]

애기재우고 따라해보는데 너무 시원하고 좋네요

[@open_mouse]

저에게 진짜 필요한 스트레칭이예요 !! 꾸준히 해서 나아질려고요 감사해요

[@이희선-t3y]

골반스트레칭 한후 아파서 따라했는데 진짜 시원해요~~^^

[@gywls991114]

1:37 운동시작

[@itsmylife-nowOrNever]

바로美 여러분! 요정님을 위해 박수를! 👏👏👏❤

[@jsyj]

바로미가 이렇게 다양한 의미가 있다니요...💜

[@고인호-x3l]

한번 했는데 다리 허벅지 뒤쪽 통증이 너무 시원합니다. 감사합니다.

[@justlove.5120]

비골어쩌고 스트레칭짱시원하요 ..

[@young-junseo3673]

정말 좋은 정보였습니다. 꾸준히 해서 몸을 회복하고 싶네요.

[@수진-g1o4f]

댓글다는거 처음이에요~ 좋은정보감사해요 20대에 계단에서 접지른후 항상...뭔가 안좋았는데 최근 살까지쪄서 걷는거 자체도 힘들었어요 하자마자 쥐가나서 숨도못쉬겠더니 두번째부터 뭔가 부드러워졌어요~ 꾸준히 해볼게요♡

[@하늘자전거-f7u]

구독 아림, 좋아요 했어요. 응원을 드림니다 ^^

[@하유정-f4i]

해보니까 너무너무 시원하네요 감사합니다

[@커피만지는이]

선생님 너무너무 편안하고 정말 통증이 사라집니다 꾸준하게 하겠습니다 애쓰세요~~^^

[@S원]

인트로에 말씀하신 증상 모두 제가 겪고있는 증상인데 영상 감사드립니다~~진작에 구독하고 정독하고있었네요ㅎㅎㅎ😊

[@덕순진-p2b]

전골반이너무안좋았는데 너무시원해요

[@성지연-q4u]

효과가 너무 좋아요~! 발목쪽 종아리도 얇아졌어요ㅎ 근데 동작할때 무릎이 아픈데 왜그럴까요??ㅜㅜ

[@OJH-b4h]

발이 저릿저릿한게 끊어질것같은 느낌인데 풀어주니깐 시원하네요

[@fpdqhrdldjssl49]

오~ 발끝까지 전기 통하는 느낌 들어요!!

[@FLHXSE_HD]

좋은 영상 잘 봤습니다. 골반이 틀어져서 좌우 다리길이가 달라진 경우에 교정방법도 올려주심 좋을거 같아요. 이런 사람들 광장히 많더라구요