Best Exercises to Fix Pelvic Misalignment (Improved by 7x with This)

[@jsyj]

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[@abcdefg45]

유일하게 알람 받는 채널이에요. 최고 👍👍👍👍👍👍

[@jsyj]

감사합니다💕열심히 공부해서 또 알려드릴게요!! ㅎㅎ

[@summerstartwinkle]

1:54 시작

[@안재권-m2c]

스트레칭을 유기하고 근력운동에만 미쳐있다가 최근 고관절,엉덩이쪽이 엄청 굳어서 간만에 찾아와봤는데요 역시나 엄청 시원하네요 ㅋㅋ 자기 전 스트레칭 루틴 짜고있는데 추가해야겠습니다

[@NARA_L]

저 오른쪽 고관절이 너무 아프고 아빠다리도 못했는데 이 영상보고 따라하니까 가동범위가 넓어졌어요~ 영상 길지고 않고 간단한데 뛰어난 효과👍 매일매일 해야겠어요😊

[@user-ti7vk4wz7v]

저 댓글 안남기는데,, 정말 효과가 바로 나타나서 남겨요 대박😮😮❤ 최고의 스트레칭입니다!!!

[@캐리비안의해녀-r9u]

영상 너무 좋아요 제가 무릎이 안좋아서 개구리 자세가 힘든데 어찌 아시고 딱 맞는 영상을… 따라하고 바로 효과 보고 신기 했어요 저장하고 매일 해 보려구요 너무 감사합니다

[@나우해피-s3g]

편하게 따라할수 있는 동작은 마무리 엉덩이 들썩들썩과 와이퍼 동작 뿐이네요~~~😂 그래도 왠지 고관절이 시원해진 느낌이 드는게 좋으네요~!!!!! 자주 해볼께요 감사합니다~~🙋‍♂️

[@불타는심장J]

와우, 한번 따라 했는데 확실히 다르네요. 개구리 자세가 겨우 되는 느낌이었는데 완벽하게 되었어요. 역시 자세요정님 강의는 다르네요. 👏👏👏

[@istp-a1256]

개구리자세는 헬창들에게 필수죠..자세요정님 영상은 정말 거를게없음..

[@썬데이앤베지스]

이번 영상은 개구리자세 하는게 아닌데요...

[@dual-s7s]

이건 그자세가아닙니다

[@진저문]

@@썬데이앤베지스 개구리자세 잘되게하는 스트레칭이잖아요...맥락맹 무엇

[@빵니-o8j]

대박... 진짜 편하고 좋아요 다음날 다리도 더 가벼운 기분.. 이거 따라하고 개구리자세도 조금씩 해주면 확실히 나아진게 느껴져요! 감사합니다 꾸준히 해볼게요

[@오늘도포근해]

선생님이 유연하셔서 뻣뻣한 사람은 변화를 쉽게 못 느낀다는거 잘 모르시는거 같아요.ㅜㅅㅜ 그래도 이 영상은 조큼 효과 있는것도 같아요. 이건 따라할 수 있어서 계속 해볼게요!

[@iolalife8707]

저도 비슷

[@까꿍-c3y]

일상생활에 양반다리 하지 않아야 합니다

[@Kjjj2025]

진짜 안좋음 고관절 다쳐보니.. 알겠음

[@coffeefromthelovetree57]

감사해요~이렇게 좋은영상 따라할수있어서 lucky🍀👍

[@manymanyclover]

1:16 감사합니다!

[@ChaCha-pr4gl]

슨생님 상반신이 한쪽으로 돌아가고 골반도 돌아가고..후면사슬 강화하는거 브릿지하는 영상이요..그것도 요것처럼 비슷한데 대체 할 수 있는 운동법없을까오? 브릿지나 플랭크 할 근력이 아니라 어깨 허리가 너무 아파요 ㅠ포기해써요..

[@쵸비상-x6n]

너무 시원하네요 감사합니다.. 생명의 은인❤

[@전영민-u1g]

감사합니다 !! 너무 효과가 좋아요 🙂

[@배춘심-o2k]

와 정말 좋네요 조금 유연해진걸 느끼고 있어요 저장했어요 자주 따라해볼께요 좋은 영상 감사합니다 행복하세요^^

[@hasibal_saesangduk_umda]

언니 최고🎉

[@thiswisdom_m]

운동하다 다친 후로 항상 고관절이 찝혀서 앉아있는 근무시간이 너무 힘들었는데 아침에 일어나서 이렇게 스트레칭하면 너무 시원하고 찝히는 것도 덜해요ㅠㅠ! 완벽한 자세로 하지 못해도 효과가 진짜 매우 좋아요💖 제 생명의 은인이세요🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️ 감사합니다!!

[@10-MinuteWalk]

와~~~운동후 차이가 확실히 느껴져요! 너무 좋아여^^

[@알안이응]

와 저2주동안 이유없는 허리통증과 허벅지 뭉침으로 진짜 개고생했는데 어제 자세요정님 스트레칭 15개 영상 섞어서 약 2시간?정도 하고잤거든요 오늘 신기하게 허리한번도 안아파요 대박효과....유투브 어느영상을 보고따라해도 크게 효과못봤는데ㅠㅠ진차 너무 감사합니다 꾸준히 해볼려구요!!!❤

[@yskim2415]

왼쪽 허벅지안쪽 내전근이 항상 아팠는데 저는 이자세 은근히 허벅지안쪽 스트레칭되면서 서서히풀어줘서 아프지도않고 너무좋네요 생각날때마다 해야겠어요 영상감사합니다

[@inhye_468]

저 댓글 처음 남겨봐요.. 오른쪽 골반쪽에 통증이 늘 있었는데 단번에 통증이 사라졌어요!!!!!!! 너무 신기합니다. 꾸준히 해봐야겠어요. 구독하고 갑니다 ♥

[@yoonjin8711]

고관절 뼈가 어긋난것마냥 요즘 아팠는데 스트레칭 도움 되겠죠..?? 열심히 해볼게요 감사합니다~~

[@joo3368]

개구리 자세 필요하다는 거 잘 알지만 괴로워서 제일 하기싫은 스트레칭인데 ㅠㅠ 이 준비운동으로 잘해볼게요!

[@rixuanxu1046]

정말효과적이네요

[@조해리-s2p]

요가팬츠 어디제품인가요? 실례가 안 된다면 답글 부탁드립니다

[@쥬끼]

맞아요. 제가 하다가. 잘 못되서 엄청 고생했네여. 좋은 정보 올려주셔서. 감사합니다 몇일동안 못 걸어다니고했네여

[@KellyMcCullum-c2s]

Please make more videos with English subtitles ❤

[@jsyj]

I’ve added English subtitles! Please recommend my channel to your friends!

[@나나-w5t3j]

와우 시원하고 부드러워지네요

[@appleyoutub]

힘을 강하게 주지 말고 10~20%정도 주라는건 팔이 아니라 다리쪽이겠죠? 다리가 팔 힘을 이기면 안되니까?

[@자유-f3f]

너무 좋아요💕💕 관절 가동범위가 안나오는 상태에서 웨이트를 해서 고관절과 어깨가 아팠나봐요. 혹시 어깨도 알려주실 수 있나요?

[@은또-sp]

두번째동작에서 무릎 펴기할때 고관절이 살짝 찝히는 느낌이 드는데 괜찮나요?ㅠㅠ

[@msP-rh3be]

효과 있어요. 첨 해봤는데 고관절 통증이 운동 전보다 덜해지고 덜 땡기고 각도도 좀 더 많이 벌려지네요. 운동 많이 한 것도 아닌데 효과있어요. 앞으로 계 속 해봐야겠어요.감사합니다.

[@힙스터-x6i]

아따 마 사타구니 쪽이 너무나 시원하고 아픈 허리가 안아프게됩니다. 역시 요정..갓

[@JRichoi]

2번째 동작에서 다리 하나씩 피는게 전혀 안되네요 ㅎㅎ 이번에 클래스 신청했어요 기대하고 있습니다

[@beaut_if_ul]

운동하고 나니 엉덩이 바깥쪽 근육이 뻐근해서 너무 신기해요 ㅋㅋㅋ 역쒸 자세요정님

[@sfpi6368]

선생님~ 라운드숄더 있으면 직각어깨 운동이 효과가 없나요? 라운드숄더 먼저 고치는게 좋을까요?ㅠㅠ

[@hanexp21]

많이 도움됐어요. 고맙습니당~~~^^

[@tonia9589]

자세요정님 정말저에게 요정님이십니다 개구리자세할때 와쪽안쪽무릎이 아파 밖으로 접다 으악하는데 참으면서 계속 해도될까요?

[@행복할거야-u9d]

이 동작이 햄스트링에도 좋은가요?

[@tosilcat]

댄스운동중에 한쪽 다리 벌리는 동작하다가 고관절 염증생겼어요. 병원에서는 무조건 3달정도 그 부분을 움직이거나 스트레칭도하지 말라했는데 1년 지나도 변화가 없더라구요.ㅠ 스트레칭도 못하고 늘 불편한 상태로 지냈는데 이거 따라하니 불편감이 줄어들었어요

[@와니-y3f]

좋은 강의 감사합니다. 저는 왼쪽 다리를 내렸다 올릴때 고관절에서 뚝뚝 소리가 나는데. 왜 그러는걸까요?ㅠ

[@gurutose]

제가 배송일을 해서 매일 많이 걷고 뛰고하는데요 우츨 골빈과 정강이 앞쪽이 통증이있습니다 이게 골반때문인거맞나요? 맞다면 어떻게 집에서 운동하면될까요?

[@tthh-tl5bb]

이 동작 따라해봤는데 벌리고 무릎 펴는 것까자 했을때 고관절 앞쪽 찝히는 것처럼? 한쪽만 아픈데 어떤 문제가 있는 걸까요? 평소 이쪽 고관절이 반대쪽에 비해 부드럽지 않다는 느낌이 있고 더 뻣뻣한 느낌이에요ㅠ 도움되는 다른 영상 있을까요?

[@micasa2960]

와 개구리자세가 바로 훨씬 편해졌어요 효과최고!!

[@삐리리불어라]

개구리자세가 디스크에 안좋다던뎅... 이자세는 어떠한가요??

[@수진-k8c]

오 요것도 아프던데요 요거 따라해봐야겠어요!! 그나저나 바지 어디서 사시는건가요? 제품 명도 알려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ

[@jsyj]

앗 영상속 바지는 안다르제품인데 단종된것 같아요! 주로 안다르나 프런투라인에사 많이 구매합니당❤ 프런투라인은 조금 더 요가복 느낌이에요!

[@RodJaret_003]

Hola podría poner subtítulos en español porfa 🙏 ❤😢😊

[@정민수-k6o]

2:33

[@딘딘디]

다리 천잗으로 들고 바깥으로 눌러줄때 허벅지랑 골반사이 바깥부분이 찡기듯 아픈데 계속해도되나용??? 다리안쪽은 떨리긴하는데 막 뻐근하지는않았어요 제가 잘못하구있는걸까요 ㅠㅠ??

[@abxxxs97909]

3:27

[@윤종삼-o9w]

어깨랑 팔힘이 약해서 그런가 5번만 반복해도 힘듦;

[@earthdoterra]

항암 치료 후 호르몬억제제 부작용으로 관절통증이 심해졌는데요 원래 엄청 유연해서 안되는 자세가 별로 없었기에 상대적으로 더 힘들었거든요. 나비자세 안되는거 넘 충격이었는데 쌤이 알려주신거 하자마자 비포 에프터 변화 깜짝 놀랐어요!!! 감사해요 쌤 엉엉💕💕💕

[@abxxxs97909]

우와 너무 신기해요 비포애프터가 확연히 차이가 나네요

[@손정옥-o3l]

왼쪽 발 골절되서 수술했었는데 회복하기까지 오른쪽 다리를 많이 사용해서 그런지 발을 마주대고 앉으면 차이가 많이 나요 오른쪽이 높고 왼쪽은 낮아요

[@진저문]

2:00

[@이슬-h6c]

내전근이 원체 약해서인지 허벅지에 지탱하는 손의 힘을 많이 준 게 아닌데도 손목이 아플 정도고 정작 허벅지 부들부들 떨리는 느낌은 잘 안오네요😢 시원함 느끼고싶은데...

[@yek8801]

신기해요 스트레칭 전후 개구리자세 압박이 달라요

[@miniviki2092]

두 번째 동작 한 쪽 다리 펼 때 골반에서 뚜두둑 소리가 계속 나요. 계속하면 안 될까요?

[@a-a9595]

일단 다리 드는거부터가 힘든데 어쩌죠.. 이번생은 접어야 하나여 ㅠㅠ

[@user-bn8rh2vr6v]

신기해,, 효과가 어떻게 바로 보이지

[@sder918]

와우 57초전!! 저 개구리자세 진짜 못하는데😂 이걸로 연습해야겠당!!🤩

[@jsyj]

개구리자세 저도 어려웠는데 갑자기 진행해서 다친 경험이 생각나 영상 만들어봤어요!! 조심하셔야 해요😭

[@dual-s7s]

영상보고따라했는데.. 전신순환이나 유연성은 이채널이 짱인데 🎉 이건 제목처럼 시원하진않았습니다😅 위로해서는 아래로 내리는 힘이 생각보다 가지않기에그런듯

[@김동철-l1q]

개구리가 되어볼게 얍

[@누구를위해사는가]

개구리는 전혀 안되는데.양반다리자세는 너무 잘됨...

[@다은-e8d-p6y]

선생님 이 동작을 하는데 팔이 아픈데요. 팔꿈치랑 팔목 사이가요..😢 이 경우에는 무슨 영상을 보면 될까요?!

[@곽상군-p4y]

다리 쥐 나요

[@송성룡-f6r]

태권도 할때 많이 하는 자세였는데, 영상이 많이 도움됬습니다~

[@jsyj]

안전하게 하실 수 있길 바랍니다😆

[@chocolate7113]

갑자기 한쪽 고관절이 안움직여서 따라했는데 거의 비명이 나올정도 였어요. 딱 영상만큼 1회따라했는데 정말 많이 풀리네요. 구독합니다. 감사해요!

[@y..515.2]

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[@jungeunpark646]

2:28