人類瞓得愈少愈無腦？你絕對想像唔到瞓覺係如此重要！想有創意竟然係要瞓多啲？瞓覺可以醫精神病同抑鬱？︱#37 好書推介 為甚麼要睡覺？​丨繁簡字幕︱Lorey讀好書_20210402

[@gnoellegrosjean1322]

你博學多才 語言流暢 聲音響亮 正直阳光 樣貌清新 正值是時代青年 你將來會是權力大握之人 博學出眾 支持你永遠thanks very good

[@onjfungkee8669]

吹得爆射啦！

[@leileongsangleileongsang6337]

哇

[@waieng6841]

他一表人材，但願他對父母仁愛。

[@fongalex1567]

@@onjfungkee8669 個冫。磠0ff

[@ChinaSongsCollection]

仲有周星馳講嘅 玉樹臨風

[@jchung2757]

作者好似在 Ted Talks 講過睡眠另一大作用。人類身體各種器官在代謝過程中會產廢物，大多數器官可以在任何時間利用血液或淋巴液將廢物帶走，但腦部不能。人在睡眠時，淋巴液才會進入腦部進行清洗，像洗衣機洗衫一樣。人在清醒時，腦部不能排毒。 另外，個人經驗，睡前静坐半小時可以提升睡眠贊素，如果當日有運動，靜坐質素更佳。明白打工仔較難有時間又運動又静坐，盡量啦。 最後，謝謝 Lorrey 如此優質青年提供如此優質視訊。

[@loreychan9483]

對呢~~ 大概就是作者書中的意思~!謝謝~

[@nanonaschoy6286]

人體排毒好重要，身軆要休息，先可以提升免伇系統。

[@waihangyik6081]

好多謝你的寶貴分享! 使我明確咗 睡得多咗並非病態，總以為唔使瞓咁多都精神就好，長知識了🎉🎉🎉

[@ericho924]

相信訓”教” 讚頌訓”教”🙇🏻‍♂️🙏🏻

[@lowaiyee9074]

謝謝Lorey的精彩分享。國內的學生，午飯後都會小睡一小時，這樣對下午課堂的學習很有幫助；香港學生沒有午睡，下午上課時會打瞌睡，影響學習。

[@r.a.8618]

香港學生通常是8時半開始上課，3時半就放學，剔除午飯和小息，上課時間大概5小時，而大陸的寄宿學生聽說是早上7時就開始上課，直到晚飯時間前都在上課，就算剔除午飯和休息時間，最少也要上8小時吧，拿來比較是不是笑死人？

[@pappa.p]

​@@r.a.8618 香港跟内地的教學模式是極度相似的 不跟內地比 那是要跟韓國比？不太行吧。。。

[@ver6150]

我返工都會比自己喺 Lunch time 瞓一陣，下晝做嘢真係精神同舒服好多！

[@peterx533]

我都系習慣了夜訓的人，最近發現揸車時覺得特別疲勞，所以我都要改變睡眠夜訓的壞習慣！

[@berrieberrie417]

我成日覺得自己瞓覺都系諗緊野，瞓醒好似冇瞓過甘🤔但的確有好多諗吾掂既野，瞓醒就自自然然就揾到解決方法好神奇

[@jmsw96e]

感謝Lorey 讀書分享🙏🙏，真是獲益良多，除了政經大事，有時聽一聽這類生活常識可以警醒一下自己，多謝分享👍👍👍

[@loreychan9483]

我也是時候轉型一下~～ 也不一定要只談政經的＝）

[@peterlai5816]

支持年輕人很有心，讀一啲好書給我們老人家聽真是感恩多謝

[@msmon8954]

老師講得好清楚.通俗.內容充實.有身體健康幫助效果.我很喜歡聽老師指教.希望多啲有老師的節目資訊.多謝!

[@soc.8199]

Lorey, 你的節目造福社會，多謝😊

[@catcattsoi4826]

謝謝你的分享❤ 非常詳盡。 每個人是靈魂與肉體 的結合， 存在於宇宙(大靈體) 或者叫做(神)(大愛)等等， 由於我哋這身體的每一個細胞，都需要 (間歇性) 連接 (宇宙大靈體)， 所以我哋需要(睡眠)， 睡眠分兩部分， 前部份就是你自己(靈魂)與細胞的溝通， 而睡眠的後部份就是(細胞)與大宇宙溝通。 以上是(老貓)的分享❤❤。

[@ck1026]

成個channel ，最值錢的節目，每集必睇支持❤️，感激 Lorey👍

[@loreychan9483]

您客氣了`~!

[@thomaslam5534]

睡眠的質量跟你的飲食結構，營養均衡，內分泌，運動，工作性質和壓力等 有著密切關系。咖啡最好在早上吃，不要過量。老人家需要高質量的睡眠才能更好抗衡退化和哀老

[@思想電波束]

原來睡覺都有學問，人生真的活到老學到老，多謝你用３天時間細讀再分享給大家！

[@forsmanlee8387]

講提精彩!👍🏻人生首聞。

[@siu7582]

多謝分享！睡眠重要是老生常談，但內裡學問聽完後更清晰，真的要學習睡覺！

[@wilsonsasa1064]

成個channel ，最值錢的節目，每集必睇

[@loreychan9483]

您過獎了~!

[@moonsun7131]

認同

[@leonbut]

我都係因為呢個環節subscribe 呢個channel

[@哈哈-w4i4r]

係。其實人垃圾來

[@Nana-bs1ii]

多謝分享👍真是一本好好的書，因為我都覺得瞓覺好重要，但睡眠質素自己控制唔到，聽完你介紹之後我都會去睇這本書。

[@BLaw-jk3ls]

仲記得個套經典電影「亂世佳人」最後一場戲，因男主角堅決要離開女主角，女主角最後講咗一句，等睡了覺後，再想想辨法去解決。自此之前，每逢遇到難題時，會瞓醒一覺後再諗辦法。

[@loreychan9483]

睡一覺可以解決很多事

[@kwokyingmak7097]

我都是用這个方法去释放自己的情绪

[@moonsun7131]

我以前唔開心就瞓覺，一覺醒來心情會改變了。後來想瞓都瞓唔著，原來得咗抑鬱症😭 瞓得著係福氣😅

[@loreychan9483]

@@moonsun7131 您要保重呀

[@moonsun7131]

@@loreychan9483謝謝！ 已經好轉了，不過經歷咗好長時間的自然療法，就係學佛。

[@PPPYYY19]

有時真很難入睡, 趟在牀上做眼部運動, 眼珠左右轉数十次, 或眼球轉圈, 順時針方向, 再做亦時針轉, 各做五十次以上，在黑暗中轉到累時很快入睡。效果不錯, 有益運動不防一試。

[@loreychan9483]

謝謝建議！！！

[@jeremycheung2618]

Lorey很聰明，開拓不同主題，以免形象和發展被困在政治、經濟和社會學的框架之內。 今次分享科學上的題材，同樣引人入勝。 期待Lorey 分享更多不同類形的題目如心理學、生物學、歷史、哲學等等。

[@loreychan9483]

謝謝澄方兄~ 我也是時候轉型一下 而且香港近來的政治張力比之前小了...我希望每個階段都與時並進帶點不一樣的給觀眾 自己也是個好的學習機會

[@jeremycheung2618]

@@loreychan9483 兄心水清，這的確是防止被定型，發展全方位發展的時間。

[@yaukonglee9009]

Lorey提出的睡眠問題，其實一直都在發生，但從來沒有去整理調適，以為一切都是必然，忽視了其重要性，看了此集的分析理論，好應作出適當的調整睡眠和生活的質素，希望保持智力和健康活下去！

[@jesstang2779]

感謝Lorey的分享🙏🏻🙏🏻我是個失眠12年的人，聽完你說的我恍然大悟。

[@loreychan9483]

希望您能有所改善哦!!! 健康第一~~~

[@leo135135]

這集好多知識 原來訓覺咁多好處👍👍 謝謝 . 我係好鐘意訓覺 日日訓10-13個鐘

[@loreychan9483]

訓咁多真係爽....=)

[@WaiHungLau-mp3ul]

正能量，請繼續，多謝。

[@meeyeeleung162]

多謝Lordy 心得，能如此流暢傳解書中内容。是我心儀的年轻人！清新的KOL👍

[@soc.8199]

Lorey

[@rainbow3370]

非常有用的資訊！ 10分鐘掌握整本書的重點，幫到我們這些沒時間看書的人。感謝你的內容分享！

[@wailinglo3483]

整個SUN Channel 中最吸引我就是10分鐘讀好書這還節，非常多謝你！👍👍❤️

[@charlottema5848]

作為一位嬰幼兒睡眠顧問，好開心Lorey講呢本書！ 希望爸爸媽媽真係注意小朋友真係應該要瞓得足 瞓得好 否則真係影響腦部發展🙈

[@iamkguru]

媽媽的睡眠時間都好重要，有時不夠瞓小朋友做任何事都好忟，同夠瞓時，小朋友調皮點都覺可愛。但特別是職場媽媽，睡眠時間真的好珍貴

[@chisangcheung8705]

謝介紹一本非常好的書。真的不聽不知原來睡眠可以這樣重要，感謝Lorey精簡講出書中重點，給一些連睡眠時間也不足的人，可短暫吸收有用知識，也是我支持十分鐘讀好書的感覺，不會只介紹單一類型書籍，只要是好書就推薦，感激。

[@loreychan9483]

謝謝您支持!!!

[@mabelwong9905]

我早就知道睡眠的重要！所以每天习惯每晚十点就瞓觉，一直训到明天7：00点起床！每天都精神奕奕！

[@ellene.8558]

@@mabelwong9905 7：00 是自然醒？？

[@jasmatasialhlaleo3194]

@@mabelwong9905 I should learn from you☺ what a good habit!

[@陳松波-u6z]

其實想醫治失眠很容易,主要係因為你時間太多,你可以嘗試下每日做多幾份工,我可以肯定同你講唔會有失眠...

[@lamp3302]

Lorey, 你的每個訊息分享都很有營養， 都值得追看。👍

[@sinwah1165]

支持每次必看，睡眠養生，最便宜，最健康身體，多謝Lorey Sun Shannel 永遠帶給民眾驚喜。

[@loreychan9483]

太開心了~ 竟然有驚喜而不是已經睇到悶=)

[@josephcheung6958]

這是本不一般的好書。 謝謝Lorey👍🏻👍🏻👍🏻

[@taylorlee4391]

多d讀好書，可加幫到好多香港有閱讀阻礙的人👍

[@puilinkwok987]

多謝提醒充足睡眠重要性🙏

[@waihangyik6081]

多謝你的分享，你語言表達能力非常强，口齒伶俐，分析得很好，對我們有好大啟發，謝謝你🎉🎉

[@waihangyik6081]

多謝 Channel !你的分享非常好，對我們好大啟發，一向都鍾意聽你的好書分享，講得很好👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏

[@thientrohong5739]

這段視頻所分享的有關睡眠的知識很有用，謝謝Lorey.

[@floramak-q5n]

早晨好孩子支持 萬分感謝您❤

[@user-ku8ul4hn7s]

小學時返下晝班，成績永遠全級頭三名，數學考試攞滿分200，升上中學之後發現同校以前同一校址屬上午校學生好弱，而自從讀全日制之後就無拎過總成績全級前10名😢 返學害人，自修必勝。

[@HiHi-fu1nf]

Loery真高興您能分享有關REM這個睡眠狀態， 近年有些手錶可以計算每天睡眠質數， 有齊深睡、淺睡及 REM的分部情況， 都好有趣， 加上今次Loery您的介紹又增添不少資訊及知識👍👍👍Loery真博學多謝分享🙏🙏🙏🙏🙏

[@loreychan9483]

值得用科技產品監測自己的睡眠~

[@katherinelaw3218]

謝謝介紹，幫助現代人作息習慣👍 瞓得太多又是另一種病態！凡事都要養成好的生活習慣！睡眠，運動及工作也要平衡，人生才健康美麗🙏🙏🙏

[@avischiu9659]

感謝Lorey精簡介紹上述書,令我里隻夜貓精反省吓睡眠時間。🙏💖

[@choimaggie2461]

我認為 定時定候， 睡眠時間長， 也不及 每一天 長時間 都在 第三層深層睡眠 的 狀態， 我並不是 定時定候 睡眠， 但一旦睡著了， 便立刻 馬上 立即 進入了 深層睡眠的狀態，天打雷劈， 鬧鐘 不停不停 不停不停地 響足 三四小時之後， 才能夠聽得到。 我個人實踐 及 跟 我的朋友同事做研究統計 ， 發現 早睡早起 的人， 都是 去不到 第三層睡眠狀態的！ ❗

[@alextea]

30 minutes vidéo to change my life ! Thanks your efforts 👍

[@laiwanho9793]

舍弟介绍我聽完此段文章後……真明白了瞓足精神的好處👍👍👍祝辐大家一切顺利……暢意無限……🌟🌟🌟🌟🌟吉福星拱照着🌟🌟🌟🌟🌟您和眾生大家🌟🌟🌟🌟🌟

[@laiwanho9793]

係祝福……而祝辐係错字👌

[@rebeccaho001]

有以下情況其實都會影響失眠：尿頻/飲食太寒涼/身體細胞缺乏鎂質/因貧血而引致心跳加速

[@josephcheung3120]

Lorey，你好！ 今期介紹這本好書是真的很適合香港人。 👍👍👍👍👍👍

[@rebeccawong1]

Understanding the importance of rest for good performance, you will make an effort to sleep well. My way, deep breaths in bed, count to 5 breathing in and 7 breathing out, several times, I will be in dreams. I learnt this from TED talks. Work like a charm 😀👍🏻

[@leungyubi]

感謝精彩分享, 既實際又科學化! 決定要買一本加深學習😴! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@loreychan9483]

要買哦~!

[@anneho7738]

謝謝您 Lorey - 的確是一個值得關注的健康問題 👍👍

[@kittyhello3692]

睡覺時間唔夠固然唔好，但係訓太多可能都未必好。有冇人試過訓好長時間，訓完仲攰。

[@Lee-sh8mu]

我只知道吾夠瞓就甚麼都想不到！不能集中精神！

[@pollymak6628]

有哦，訓到矇矇地咁

[@CanTonEe.Ho39320]

廣東人話好好聽

[@chuchu8587]

Lorey 你好，謝謝你的分享，令我長知識了! 聽完今集的介紹，有2個問題，希望得到解答: 1) 你說若習慣了1200睡覺，而有一晚0200才睡覺，就會失去了2小時的NREM時間 ; 同樣地，若早起2小時，亦會失去REM時間 我的情況是: 通常上床時間不定，在0200 - 0600之間，一般上床後便會熟睡，而每日都有8hr以上体息時間，那會否影響睡眠對身體的裨益？ 2) 你説每天有7- 9 hr睡眠時間很好，但有否標準不能超過多少小時呢？ 謝謝!!!!!

[@yunyingtam9320]

Thanks Lorey, 謝謝你分享這本書和有用的知識給更多人知道❤

[@ugi9791]

睡覺的重要性很多人都知，期待Lorey的高見!

[@loreychan9483]

希望您有所得著~

[@melody-dk2nt]

良好的饮食习惯，坚持健身，保持足够睡眠，是最健康的生活。

[@janettemo2541]

多謝🙏🏻分享一本好書😄我每天早上都飲一小杯咖啡，係冇影響晚上睡眠所以每天心情很愉快😀

[@928sun]

Thanks Lorey. 很有用的資訊，大家長知識了。👍

[@慧賢妙音]

好，壞習慣都是養成的，定時定後，無錯老人家應該要瞓足，反而像BB一樣，養生。休養。就是續命之路。

[@3calico]

能夠睡到自然醒是一種奢侈

[@Stephanie_WongYuWah]

者係訓覺都係斷捨離記憶

[@Yuan-y3h]

多謝！

[@loreychan9483]

感謝您的支持!!! 而且還是2年多前的片~!!!

[@sylviac9087]

Sleep deprivation is an important health issue that's been overlooked. We should all rest well to face the challenges throwing our way. Thanks Lorey for choosing this topic.

[@loreychan9483]

thanks for your support!!!!

[@idatang7742]

多謝Lorey介紹這本書，我學生時代諗一段書後，便會小睡十多分鐘，醒來後奇原怪地就會記進腦袋，原來就是這原因，所以有事想不通，應先放下小睡片刻呢! 会立即將這原理告訴老闆^~^

[@loreychan9483]

希望我老闆都肯聽HAHA

[@HappyHappy-xm4sz]

好正，終於知道自己日頭無精神，夜晚超精神係正常嘅😂😂

[@loreychan9483]

YEAH 我也是這樣的

[@lanfung3424]

我哋开平人真系幸福， 政府職業人員中午都有两个钟午睡👍👍👍😀

[@Wantat]

當年我比公司派去內地同政府合資的公司工作, 午飯由12到2點, 一般11點半就去很飯, 跟住訓返個零鐘, 個人都靚仔D. 後來買埋摺床仲正.

[@lorac1552]

好多年前夏天去馬德里，天氣十分熱，朋友說，西班牙人很懶，這裡銀行，政府辦公室，商戶等等都在下午休息幾小時午睡避暑；3、4點再開；大部分家庭晚飯時間大多在日落後9-10點。不知現在是否仍然如是 我一直都覺得這個主意不錯，生活的節奏可以配合環境，有個較長的休止符。

[@億鄧]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏✔✔✔✔✔✔✔✔✔😆😆😆😆😆😆😆😆😆🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@yuki222hime]

多謝你嘅分享，好生動好有力嘅解釋，聽完真係要即刻瞓個靚覺，仲要戒咖啡☕️

[@wkchan1018]

睡得足睡得好，抵抗力和思考速度的確有改善。

[@unbelievable.888]

非常好的睡眠分享

[@yanni20041110]

我好喜歡這節目, 長知識. like

[@pychow5666]

多謝你分享呢本書，單單聽你講呢個 summary 已經覺得本書好好睇。最後講唔飲咖啡嗰個 point 我好唔想面對，因為太鐘意飲咖啡了 😂

[@chinhongyu5967]

睡眠長短，我个人觉得深睡非常重要！

[@choimaggie2461]

絕對同意 👍👍👍 我認為 定時定候， 睡眠時間長， 也不及 每一天 長時間 都在 第三層深層睡眠 的 狀態， 我並不是 定時定候 睡眠， 但一旦睡著了， 便立刻 馬上 立即 進入了 深層睡眠的狀態，天打雷劈， 鬧鐘 不停不停 不停不停地 響足 三四小時之後， 才能夠聽得到。 我個人實踐 及 跟 我的朋友同事做研究統計 ， 發現 早睡早起 的人， 都是 去不到 第三層睡眠狀態的！ ❗

[@ych2011]

我好喜歡聽你講這一集！希望你繼續多做介紹一些好書📖，多謝你！

[@winechung2797]

最鐘意訓覺！每日最少訓10-12小時，可以既話會再訓多d ，個人都開心晒

[@SunChannelHK]

我都想可以訓咁多🥹🥹🥹🫶🫶

[@winechung2797]

@@SunChannelHK 其實每個人都可以，係睇您點取捨？

[@kwunchi]

感謝Lorey 讀書分享

[@raymondlo4937]

太愛咖啡，這可能令我晚些深度睡很差，都係改改少飲為妙

[@wingshingmui1716]

小弟好似無咩影響 就算飲咖啡呀 汽水呀 奶茶呀 能量飲品都會訓得著 可能平時太唔夠訓

[@kittylaiwanman333]

謝謝Lorey的分享,卻是一本好書！👍👍👍

[@Octopusmummy]

之前照MRI, 腦內真係好多白點，腦外科醫生都係話唔夠瞓㗎後果。 佢要我每天瞓夠8小時。希望下次照白點會減少啲。

[@loreychan9483]

祝您健康!!!!

[@夜雨深雪]

😮

[@ic7660]

全力支持，睡覺係我最愛。 飲咖啡亦都很享受。

[@luiseshiurety2842]

一直都有看你的節目而且看到最後 😃我還經常推薦給別的朋友👍👍

[@loreychan9483]

您人太好了~

[@yeelingso4873]

今集呢個話題，非常重要睡眠重要性！好鐘Lorey好書介紹！👍！

[@jeffwong8857]

Thanks for sharing, KW 大師. 好正. 聽完又想瞓一瞓.

[@loreychan9483]

JEFF 大哥~~ 多謝又黎捧場~

[@sulago17]

你覺得想訓既時候就去訓……反而更健康更長壽。唔眼訓迫自己去訓仲大獲。腦部發出旨令要你去訓，你就去訓，滿足大腦要求，大腦亦會令你身體機能快速復完。。。。

[@Jo-bt3xr]

完全同意！如果可以真希望想瞓就去瞓，瞓到自然醒，咁就真的是福氣！🙏🏼🤔😀

[@choimaggie2461]

絕對同意 👍👍👍 我認為 定時定候， 睡眠時間長， 也不及 每一天 長時間 都在 第三層深層睡眠 的 狀態， 我並不是 定時定候 睡眠， 但一旦睡著了， 便立刻 馬上 立即 進入了 深層睡眠的狀態，天打雷劈， 鬧鐘 不停不停 不停不停地 響足 三四小時之後， 才能夠聽得到。 我個人實踐 及 跟 我的朋友同事做研究統計 ， 發現 早睡早起 的人， 都是 去不到 第三層睡眠狀態的！ ❗

[@alfredpo2108]

估唔到30分鐘嘅視頻一啲都唔覺得長，果然係值得睇到尾👍 同埋我發現我都係夜貓子基因，以後仲有人話我爛瞓我就大條道理講啦👻👻

[@jennywan3490]

您好!謝謝你的訊息，睡覺時間要練習，當習慣性就自然11pm前睡，咖啡我一定要並知它有好有不好，所以早餐一杯，中午有時一杯😂之後不能再加即是一杯起2杯止😅

[@wandachu1451]

Great topic! Very interesting, would like to watch more educational topics in different areas . Well done! Thank you 🙏

[@kammeing4525]

收到✋🏻立即分享比親人同朋友先😁

[@christinechong1702]

臨睡前食一粒榴槤，可以幫助睡眠，因為除了吸收陽光的褪黑激素榴槤也有豐富褪黑激素

[@sheldonli13]

雖然好正對我地好有幫助, 但作為一個好普通嘅打工仔,對睡眠質素提高係一種奢望,好難實現

[@lap-sangsin9712]

很好的分享。好吧，我也嘗試改變（或者應該說是矯正）我的睡眠習慣。 我想，我是戒不了咖啡的。不在睡前八小時內飲就是了。 我們不是蜘蛛呀（雖然我小時候有想過做美漫裏的蜘蛛俠），我們的腦部結構不一定和蜘蛛一樣，我們的工作也不是要編織一張規律的網。無需要告別「咖啡復仇者同盟」啊！況且，咖啡其實有減肥的好處的。

[@abcabcabcabcabcabc6074]

您好! 喜歡您的聲線，另感覺陽光又正能量👍💖

[@Rachel-Ho]

感謝 有研究話，咖啡也有益處。

[@loreychan9483]

早上喝吧~~ 可以潤腸HAHA

[@路人甲-k2k]

錄低校長/老師/上級/老闆講野，臨訓前聽一聽，包你即刻訓得着。

[@DoraKhema]

多謝Lorey 非常感謝今次的介紹 您和梁總都是"必聽的" 😄👍🏻👍🏻👍🏻

[@musehau5207]

謝謝Lorey分享這本好書，讓我們了解更多有關睡眠的知識，內容很好！也很實用！也的確做到了睡眠教育的意義！👍🙏

[@monicayeung9174]

謝謝分享！祝健康！

[@debbieman1643]

講得好岩，我都發覺睡前彈琴進步好快