最強睡眠術！徹底擊敗睡眠障礙！訓醒仲累過未訓？訓得多唔一定好？呢五個徵狀代表睡眠質素差！｜#94 好書推介 《最強睡眠術》丨Lorey讀好書​​ _20221209

[@rainfun1]

我非常贊成lorey講健康的題材💯👏，因最近世界所有人健康都差了，而健康卻是最重要的……呢集的資訊好夾我，內容又有不少係我未聽過的👍👍👍

[@rainfun1]

聽說"新冠”或”苗"令部份人失眠嚴重咗…🥲

[@loreychan9483]

我都係中左招就成日想訓

[@rainfun1]

@@loreychan9483 😲 lorey好返晒未？ 祝福呀 🙏

[@kitsanchoi3232]

睡眠理論眾多，各施各法。早上曬半小時溫和陽光；黃昏前做些運動；晚餐喝些牛奶；溫水浴；靜坐半小時； 睡房溫度低一些...皆有幫助。

[@loreychan9483]

謝謝資訊

[@khleung4471]

謝謝Lorey，很好的書，睡眠不是浪費時間，而是復修身體不可或缺的每天流程，睡眠有質素，生活才會好。

[@rainfun1]

原來lorey咁健康訓夠8個鐘，仲要管埋屋企人，哈哈，咁都係乖仔嘅！ 但我訓唔夠8個鐘架，我7個鐘若訓得好已覺精神（但都不常發生，通常少過7小時）, anyway, 我失眠情況已比上年改善咗，最緊要比以往更識放鬆心情…

[@rainfun1]

琴晚我剛剛講完訓不夠8個鐘，今日就訓到8個鐘（我諗真係同季節有d關係……即溫度／光線等因素）

[@慧賢妙音]

我自己感覺眼瞓便去瞓，不會捱夜，留意身體給你訊號。不賴床，定時睡，自然醒。身體健康和睡眠質素好了很多。👍

[@loreychan9483]

是的這樣最好

[@SageChau]

0:54 你真孝順!

[@loreychan9483]

應該的

[@cheungms6802]

感謝Lorey 分享！😊🙏🙏👍👍👏👏👏

[@annakwong2032]

每期都用心听👍👍

[@loreychan9483]

真好

[@何石-p1f]

多謝Loery深入而專業的分析。👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪

[@loreychan9483]

說書而已，不敢邀功🙏

[@kitakhk]

THANKS

[@markchan4953]

想知點樣可以多啲深層睡眠🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

[@loreychan9483]

唔好斷開d 睡眠段 午睡不要太久 作息時間要規律 身體會調節

[@rainfun1]

即係若睡醒後而不覺疲倦，FR就幫到我地抗老化了……相反，若成日覺倦，就老得快 🥲

[@philipsyu897]

10:45 的鬧鐘截圖, 我手機內也完完全全有一個是一模一樣的

[@loreychan9483]

🤣🤣🤣

[@stephenchan1415]

謝謝Lorey分享好書！

[@Dudududubabalala]

最好嘅睡眠術就係同枕邊人分開瞓獨立一個人瞓係最好😂

[@rainfun1]

呢集令我知道原來身體的疲倦都係來自大腦, 同交感神經有關... 令我想起"肚餓"都類似係咁...李維恩教授話, "肚餓"都係來自腦中的訊號, 提醒自己血糖低 (唔關個肚空唔空)(所以保持血糖穩定就會冇咁易覺"肚餓")

[@rainfun1]

冇錯...打機真係冇咁易累...之前我玩"羊了個羊"...一玩就3小時, 都唔覺時間過咗咁耐...🤣

[@rainfun1]

但我有貧血, 特別缺血的日子, 會特別倦...我間中蘊釀肚痛時(即未開始點覺痛), 又係先覺特別倦...唔知呢D倦係咪就真係同身體有關呢?

[@Letterrrrrrrrrr]

@@rainfun1 你都有玩😂會玩到上癮而唔覺會攰，唔玩唔知時間快😅😂😂😂

[@rainfun1]

@@Letterrrrrrrrrr 🤣🤣係呀，好神奇，我玩的版本可能有問題，玩到而家我都未能成功 ，但我又不服輸……會繼續試下去，當測試自己會否有神力 🤣

[@PInkyLo-oq3xu]

你所講內容非常好，請問可否演譯慢一點，說話太快太急聽得比較辛苦，令人感覺好急好緊張聽時間長就會頭痛，小小建議唔好介意，祝工作順利愉快😃

[@andylee7091]

多謝！

[@loreychan9483]

wah 感謝您

[@yunkuenyu4243]

👍

[@SanSan-lr5ys]

我見到有個壞習慣喎我鍾意開到我哋自己細細聲㗎喎但係又好瞓喎 睇下睇下陣間你慢慢除低垂下睡覺就打鼻鼾

[@ec188]

7:00 I have that problem before doing the nasal polyp surgery.

[@loreychan9483]

oh take care should be better now right?

[@FannieKenny]

我已交了一年費用， 其實我應如何進入你們的vip區呢？😅

[@rainfun1]

我唔知自己有冇鼻鼾，因為我鎖自己一個人在房訓的，冇人話到俾我知😆，但我都會中途醒，然後再訓過 （若三分之二的機會會中途醒）……我知咁同我夜訓都有關，因為我早上仍在訓，有陽光影響，就訓得冇咁好……但我仍未改到早訓 🤣 唯有訓前食住褪黑激素先 （都係最近“超自然快閃講”令我認識松果體後，我才咁做）…至於食咗有冇feel到好處，好似好咗dd, 我仲觀察緊，但暫時對自己的夢有多點印象……

[@loreychan9483]

遲d就有人同妳講架啦芬姐🤣🤣🐵

[@rainfun1]

@@loreychan9483 really? possible? 🙀🤣🤣🤣

[@sunday6099]

You know what? Sometimes I have to wake up 2 or 3 a. m. for going to work, what should I do? I can't start to sleep early such as 18pm because I can't feel asleep when I sleep early

[@manlo4610]

坐定定 在車上聽 本人長期睡眠 8小時 分期睡覺 醒再眠一眠

[@SanSan-lr5ys]

止鼻鼾呼吸系統問題之後 所以先影響到只需要嘅質素

[@philliple8127]

👌👌👌

[@KC-qn4nl]

瞓醒覺大汗淋漓歸咎於溫度不當是過於一刀切，係中醫角度可以係亞健康問題。

[@loreychan9483]

原來這樣

[@James-sh5zz]

支持

[@loreychan9483]

多謝支持

[@nnn-qe3tl]

睡着時我會想返前幾晚發過的夢很快便會入睡

[@averagejoec]

向左側睡較好 躺平腰有拱起 會骨痛 向右會胃酸倒流 火燒心 我呢D訓教時唔郁唔醒既人其實好奶野

[@loreychan9483]

小心保重呀大佬

[@paulkwan3532]

Lorey, I tried to register for your VIP membership but I do not have a HK phone number. What can I do?

[@loreychan9483]

Hi Paul could you pls send me pm msg through fb?

[@paulkwan3532]

Lorey, we ( me and my wife)watch your every video. We would like to join your VIP membership to watch your more in-depth videos. But we are living in the US. Would you tell me how I can join your VIP and how can I pay for the membership? Also, please tell me what is the membership fees. I use Zelle and PayPal.

[@loreychan9483]

影片的左上方有QR Code 的，另外影片介紹也有連結，或者直接在搜尋器輸入 「Lorey讀好書VIP會員專區」都可以找到，謝謝您

[@jc8928]

睡覺效率，主客觀定！ 主觀由心，客觀由身！

[@huylu2635]

夫妻面對面睡覺 半夜起來會嚇親 枕邊人😱🤣

[@hjjyou118]

明白真面目會嚇親人。

[@loreychan9483]

@@hjjyou118 🤣

[@kitchau9280]

👍👍👍🙏🙏🙏

[@wonghungyee2569]

我的睡眠質素，已經好了很多呀？ 曾經遇上了，睡眠質素的基本要求也久奉了……？ 最後，上了小組輔導後，克服了……！ 主要是有醫生說，如果一個人的睡眠出問題，那麼血糖的指標，就上升了……？ 而為了這個要點，就是去面對著血糖的為瞄準，努力的去培養睡眠，能夠有好眠的環境，也是絕對要面對著睡眠，那個周遭的要求，這也是有個重要的要求了？

[@loreychan9483]

原來如此，謝謝

[@juyinhuang8839]

我從小就比别人的睡眠時間少一半。記得我在寄宿學校的日子，每晚都將被子蓋著頭，開著電筒看書。早上又比别人起得早，一早起床叠好被子就看書。 我總覺得自己的身體有氣溫自動調節器，天冷天熱都是長衫長褲，天冷就多加一件。祗有偶然心血來潮想照相，就刻意打扮穿裙子，作作狀。我睡覺從不需要冷暖氣，無論多冷多熱都蓋一張薄薄輕軟光滑的絲綿被。 我有時會覺得腦子很累而身體精力充沛，很難入眠。大腦與軀體的節奏不協調使我覺得整個人都處於不和諧的渾渾沌沌狀態，就是躺在床上，四肢都好像不停地揮動。唯有鋤地種花或者砍樹等大量消耗體能的勞動，使整個人累得五臟六腑都反轉了，才睡得歲月靜好。 我最討厭發夢，一發夢就意味著睡眠不足。三個多小時的睡眠，發的夢固然還有上集和下集，上集可以是黑白的，下集却是色彩明亮耀目的。夢的内容大多數都是完整的故事，印像深刻。我四歲的夢，至今還歷歷在目。

[@loreychan9483]

我也是不太需要空調

[@juyinhuang8839]

@@loreychan9483 無煩腦的心靜，如一池清澈的湖，自然就會感受到與大自然的氣息協調。

[@ddjchoi]

🤔🤔🤔 很有趣，多謝分享

[@juyinhuang8839]

@@ddjchoi 亦謝謝你的欣賞！

[@kenwong4916]

穿裙子，你是男子？

[@chriswong8586]

最可怕係我係車、飛機同 sofa 都以訓得好好，但係係床度就訓得好差。

[@SanSan-lr5ys]

你想合埋個 口 辦啲鼻鼾聲 如果唔得嘅話有擘大個口嚟扮鼻鼾聲

[@sallychan8923]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@SanSan-lr5ys]

啲人梗係大部分都打幾緊張個返工啦 兩樣嘢一樣會攰

[@SanSan-lr5ys]

氨基酸血清素

[@queenbeauty6170]

瞓著都係在發夢, 瞓極都唔夠。

[@wailee1207]

半夜紮醒見到另一半個樣會嚇親,我相信多數發生在男方見到女方這邊囉!

[@loreychan9483]

因為沒化妝？🤣

[@rainfun1]

6個人有同感 😅

[@rainfun1]

@@loreychan9483 我一向都唔化妝，不過剛睡醒時真係樣衰d....🤣

[@loreychan9483]

@@rainfun1

[@ykfong-pv5bu]

兒時沒有失眠，但現在有失眠，令我枯槁悴弱軟弱

[@ykfong-pv5bu]

有頭髮沒有人想做沒頭髮人...........

[@SanSan-lr5ys]

打機打得耐隻眼一樣會攰 只不過玩就死整啫

[@SanSan-lr5ys]

自律神經系統

[@SanSan-lr5ys]

咁以前啲人未有咁好嘅咁佢咪一定周身骨痛

[@SanSan-lr5ys]

車埋啲老生常談嘅醫生講自律神經失調 呢班人根本就冇方法去解決

[@SanSan-lr5ys]

鼻鼾的聲音通常好似喺個吊鐘發出嚟喎 好少喺合埋好嘅狀態由各地發出嚟喎 好多原因係因為鼻敏感呀個鼻骨骼骨肥大 令到個鼻呼吸燈唔夠擘大個口呼吸就容易出現鼻鼾 你咋嘛合埋個口扮啲鼻鼾聲出嚟呢

[@SanSan-lr5ys]

足乜春強 等人等三四個鐘 龍精虎猛 瞓九個十個鐘 烏眉瞌睡

[@kammykwok2888]

🙏❤️🙏👨🏻‍🎓📚👍🏽👍🏽👏👏

[@SanSan-lr5ys]

細胞定係經過氧化死亡跟住又重生 你唔會一出生到死亡都係嗰一堆細胞 死咗舊細胞有生嘅細胞係正常嘅

[@SanSan-lr5ys]

高腳睡眠窒息症

[@SanSan-lr5ys]

呼吸唔暢順呀請你係唔係喺個口度抹大個口 好的聲音係由點鐘發出嘅

[@SanSan-lr5ys]

鬼唔知阿媽女人呢有幾複雜啫 醫生都唔知講過千百遍啦 不只不過好多人覺得係呢啲方法都係唔得㗎嘛

[@SanSan-lr5ys]

我先大家唔好信呢條友仔呀你自己去信任你自己搵一個你認為最舒服嘅方法人人不同

[@SanSan-lr5ys]

提醒我下啫 刷完牙洗完面食咗個早餐去中人聽姑媽過嚟呀 仲係好似條軟皮蛇咁嗰啲就根本唔想返學 自閉呀過度活躍症呀 醫生搵食㗎咋嘛

[@wpchiang9453]

他給他媽媽講故事!👎👎👎

[@SanSan-lr5ys]

殺咗我咁耐時間 完全聽唔到你一個正確幫助人嘅方法

[@loreychan9483]

咁您可否指教下大家呀？🙏🙏🙏🙏