【すね 疲れ ストレッチ】すねがつった！一瞬で解消するならこのストレッチ！疲れも解消できます！！

[@kadonoisonosinkyu]

*すね 疲れ ストレッチ* を行なって足がつった際には一瞬で解消！疲れたときには疲れ解消！

[@yasu23086]

自分は足のいろんなところがつりますが、スネ、足首辺りがつるのは、症状もぴったりに思いました。 でも、ワンセットやってもカチカチのまま。。。 しばらく続けてみます。ありがとうございました。

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ ぜひ続けてやってみて頂きたいのもありますが、そこまでガチガチであれば鍼灸治療などに行く方が良いかもしれないですね。

[@skychan6298]

こんにちは。年齢もあってか睡眠時に足が攣ります。ふくらはぎが攣ったときは治せるのですが、すねが攣った時は痛くて治せません。 治そうと思うと他の箇所が攣ってしまいます。 そんな時こちらの動画を見つけて、このストレッチをしたら攣らなかったのです！ それから毎日お風呂でこのストレッチをしてるのですが、９８％程攣らなくなりました！！！ 本当にありがとうございます

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ お力になれてよかったです！ 足が攣るのは年齢はほとんど関係ありません。 しっかり水分と塩分をとって、しっかりと筋肉のケアを毎日すると攣らなくなってきます。毎日継続して行なってみてください！

[@モノもココロもアタマもスッキリまりこみチ]

ここ1年位か寝ている時にスネが攣りまくって、毎回、悶えていましたが、今回、こちらの動画を拝見し早速試した所、"道具も要らず、そして簡単に、すぐに効果を得る"ことができ、驚いています🎉私のようにスネ攣りに悶えている方に、是非、試してい頂き、1分でも1秒でも早く、ラクになって欲しいです😊他の動画も拝聴させていただきますね🙋‍♀️

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！効果を感じていただき嬉しく思います！ １回限りではなく、継続して行なってみて下さい！

[@erika5948]

まさにつりそ〜！って時に急いで検索してやってみました！そしたら痛みがスーッと治りました❤ ありがとうございました！！

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ お力になれてよかったです。攣りそうになるのは疲れが溜まっている可能性も高いので、日頃からしっかりケアしてくださいね！

[@昌悟伊藤-j5h]

のたうちまわるほどの痛さでしたが、これをやりはじめてからつらなくなりました。ありがとうございました。

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ のたうち回るほどの痛さ…スネって痛いですよね… 今後も継続してやってみてください！

[@kouyamo5250]

説明が言葉がハッキリしていて分かりやすかったです。一回で足首が軽くなりました。何度もしようと思ったのですが、一日一回ということで明日にします。残念❗️

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ やりすぎも良くないこともあります。 1日に多くというより、毎日継続が1番大切です！やってみてください！

[@ゆーじん-e7g]

脛がカチカチでいろいろ動画を探していました。 この動画が大変効果ありました。ありがとうございます♪

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ 力になれてよかったです！継続的にストレッチしてみて下さい！

[@enomotolink7400]

私は仕事で多い時には1日7万歩以上あるくことがあり脛がつって困っておりました（伸ばすと太ももの裏側や内転筋がつったりするので前を伸ばすわけにもいかず）脛の外側の筋肉の加圧を試したところ、脛に近い部分では膝に近い箇所が異常に痛みを感じ、逆に脛よりやや外側（3つのラインで一番外側）の部分では足首に近い箇所でかなりの痛みがありました。今日からしばらく続けてみたいと思います。

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ 1日７万歩はかなり多いですね。その分、疲労もかなり溜まると思います。 疲労が溜まることで攣る可能性というのは増えますので、しっかりと毎日行なって疲労を取ってあげてください！

[@amelialoveliglt2349]

詳細な解説は大変ありがたく、同時に申し訳ないのですが、こちらの解説通りにやったところ、余計に脛が痛み、足首を外側に捻るように向けることによって、元は大丈夫だったふくらはぎ側面と足首が酷くつって痛みました。 以前、全く脛とは関係ない整体系KZbinrの動画で、痛い箇所とその周辺の皮膚をつまんでタテタテヨコヨコと揺らし、筋膜リリースをするという方法で、やっとこさ治りました。

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます。 お力になれず申し訳ございません。

[@クボタアキオ]

今度試してみます。

[@kadonoisonosinkyu]

@@クボタアキオ コメントありがとうございます！ぜひやってみてください！

[@モモトモ-j4u]

初めて脛がつって痛かったので急いで見させてもらいました！ 治りました〰️✨スゴイ✨ ありがとうございます💓 やっと寝られます(笑)

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ お力になれてよかったです！ 水分をしっかり摂って寝てくださいね！

[@ohchan423]

こんばんは。 このような動画を上げてくださりありがとうございます。私も足のスネが攣るので夜中が大変恐怖でした。できるだけ毎日加圧式ストレッチを続けようと思います。　チャンネル登録させていただきました🙇‍♀️😊

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ 毎日やるとすぐに良くなると思いますよ！全て1人でしてるので、動画アップのペース少し遅いですがまたいろんなケア方法上げていこうと思います！ またコメントや評価ボタンをよろしくお願い致します！

[@ohchan423]

先生の御返信､これからの私にはとても心強いです。ありがとうございます😊

[@リンリン-v3v]

私は最近　太ももの下の方　膝の少し上の内側がつる時があります ものすごく痛くて立っていてもどうしようもなく… 泣いています😢😢

[@kadonoisonosinkyu]

@@リンリン-v3v コメントありがとうございます！ おそらく内側広筋辺りかなと思います。 「内側広筋 ストレッチ」と検索してみてください。

[@gendia37]

拝見しました。ありがとうございます。 脛が攣ってしまった最中は、収まるのを待つしか無いのでしょうか？ 早く収まるとか、痛みを和らげるとかの方法が有ればご教示いただけると助かります。 激痛の中この動画の方法をやるんでしょうか？ （いやあ先程攣って大変でしたー。膝足首を曲げた状態で抱き抱えながら足指をグー✊方向にしたら収まりましたが、単に時間が経ったからかもしれません）

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ 脛が攣った時は基本的には、この動画の方法をしていただければ良いと思います。 これで治らない場合は、違う場所が攣っている可能性があると思います。

[@sandii3olive]

以前ココがつって救急車騒ぎをしました。水分をとってしばらくすると多少痛みが引きましたので搬送はお断りし、お詫びをしお帰りいただきました。すねの外側どうやって伸ばしていいのかわからなくて、早くこれを知っていれば大騒ぎにならなかったのに・・・と思い痛いところをおさえグイグイやったらやりすぎで釣ってしまいました。ちゃんと最後まで見てからすればよかった。何事もてきどが大切ですねぇ

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ それは大変でしたね💦 やりすぎは何事においてもよくないですね。 だいたいの方は「方法」しか見ないですが、その他の説明に大切なことが眠っていることはありますね。

[@長屋景子]

詳しい説明、大変ありがたいです。 私も、夜間にすねがつることが多く、激痛のため恐怖です。 すねがつる時は、他の部位がつる時と違い、まるで陣痛のように、痛みと痛みがひくときとが繰り返されます。 これも、足がつっている状態になるんでしょうか？ またこの加圧式ストレッチで治りますでしょうか。

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ その場合は攣っているのかはわからないですが、何か異常が起こっているのは間違いないと思います。 このストレッチをして、楽になるのであれば、攣ってる可能性があるので、継続してやってみて下さい。

[@クボタアキオ]

つる時は殆ど前脛骨筋と更に足首に近い少し外側です。足首が動かなくなってしまいます。酷い時は更に大腿内側がつってきて弁慶立ち往生のようになって動けません。

[@kadonoisonosinkyu]

@@クボタアキオ コメントありがとうございます！それだけいろんなところが攣るのは、疲労が溜まりすぎているなど、他の原因もあるかもなので、一度身体を診てもらった方が良いと思います。

[@katuohatayama]

80台男性，毎夜すねがつって痛んでいましたが、このストレッチをしたらつらなくなり助かっています。ありがとうございました。別の件ですが、指を使うハサミなど同じ動作を続けていると指がつって痛みます。この解決法はありませんか？

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ 毎日ストレッチをして攣らない筋肉を保ってくださいね！あとは水分、塩分を摂るようにしてください！ 指に関しては、基本的には腕の筋肉の疲労から攣ることがほとんどです。まずは腕の筋肉のマッサージ、ストレッチを行なってみてください！！

[@habanero5717]

こういうのは緊急で見ているので原因や筋肉の説明よりとりあえず激痛を緩和する方法を先に説明してほしいですね。

[@kadonoisonosinkyu]

ご意見ありがとうございます。

[@ゆうばあ-m2q]

すねというか、足首がつります。足首が上に向けるようにつります。このすねと、同じでしょうか？。 ふくらはぎと同じ対処をして、大変な事になりました。 是非教えてください。

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ 足首が上に上がるというのはおそらく、すねが攣っていますね。すねとふくらはぎは場所は反対側に付いているので、ふくらはぎが攣った時の処置をしてしまうと、逆効果になるので、この方法をやってみてください。それでも治らないとかであれば、また違う理由かもしれないですね。

[@フランスパン-i4z]

就寝中よく「すね」がつります。予防法は良くわかりましたが、「脛」がつった時の治しかた。教えて下さい🙇‍♀️

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ 脛がつったときもこの動画のストレッチをすると良いです。 予防法にもなるし、つったときに治す方法でもあります。

[@フランスパン-i4z]

😊有難うございます❗️

[@kadonoisonosinkyu]

つったときはゆっくり伸ばしてくださいね！

[@フランスパン-i4z]

硬直し、伸ばすことも触るとことも出来ず、ただただ痛みと戦いながら泣きながら、つりが治るのを待つのみなんです😭 ゆっくり伸ばす　と言う方法の他に何か対処法はないでしようか？

[@kadonoisonosinkyu]

​@@フランスパン-i4z まず、足がつるというのは筋肉が痙攣して、収縮している状態になります。それを解消するために、縮んでいるものを伸ばすことで、「つる」という状態は治ります。足がつった時には揉んでも解消されないですし、待つというのもツライですし、痙攣がおさまるのを待つという状態になります。 痛いのは重々承知ですが、ゆっくり伸ばす以外に方法はないです。 その他は、つらないように毎日筋肉のケアをするという方法になりますね。

[@ピカ-t4t]

夜中にスネがつることが度々あるので、ストレッチやってみたところ、太ももが攣りそうに､､､💦

[@kadonoisonosinkyu]

@@ピカ-t4t コメントありがとうございます。 スネをケアしているのに他の所が攣るというのは、もうセルフケアでは追いついていない可能性もあるので、しっかり治療に行って下さい！

[@公代岩井]

左足の膝裏がよく攣りますが、どうすれはわいいですか。

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ 膝裏の場合は、おそらく太ももの後の筋肉が攣っている状態かと思いますので、ゆっくり長座体前屈をやるのが良いかと思います。 それ以外で考えられるのはふくらはぎです。 ふくらはぎのケア方法は動画にしていますのでよかったらご覧ください。

[@公代岩井]

@@kadonoisonosinkyu ありがとうございます、やってみます。

[@cheapfishing]

今きついのにっ💦

[@kadonoisonosinkyu]

コメントありがとうございます！ やってみて下さい！