순간속도의 비결?? 비법은 햄스트링에 숨어있다! 축구에서 가장 중요한 근육! 햄스트링 훈련 법!!⚽⚽

빠른 방향전환! 순간적으로 치고 나가는 속도!
비법은 햄스트링 근육?! 집에서 할 수 있는 햄스트링 훈련!
#고알레 #나혼자찬다 #햄스트링
한국 축구의 새로운 문화 함께 만들어가요! :D
Brand New Culture of Football

[@user-vf9li1ju2y]

전방 십자인대 완전파열 돼서 축구할때 자꾸 불안하고 그 트라우마 때문에 힘들었는데 이 영상보고 햄스트링 운동하면 극복 할 수 있을 듯 하네요

[@GoAle]

안녕하세요! 댓글 이벤트 당첨으로 연락드립니다! 메일 주소 남겨주시면 연락드리겠습니다 감사합니다!!

[@GoAle]

@@user-vf9li1ju2y 넵 ! 감사합니다 메일로 연락 드리도록 하겠습니다!!

[@user-vf9li1ju2y]

GoAle 네 수고하십시오~~

[@user-yw6rf6fc5c]

혹시 저방식으로 운동해봤는데 허리와 엉덩이쪽에도 통증이 오는게맞나요?궁금해요~

[@user-vf9li1ju2y]

이준승 아니요 허리가 아프면 자세가 잘못 된거 같네요 저는 햄스트링에만 자극이 옵니다만

[@user-gx4ht4hn2h]

유익한 정보가 많은 유튭인거같아요 ! 많은도움이되고있습니다!!

[@user-ix5bb3lc2p]

집에서 하기 정말 좋아요 영상보면서 계속 하겠습니다. 꾸준히~!!

[@user-dv9bv7oh9l]

천천히 알려주셔서 따라하기 더욱더 좋았던거같아요! 앞으로도 유익한 영상 많이 올려주시면 감사하겠습니다😎

[@user-vt4ym9nc7e]

감사합니다. 힘든운동도 잘하시고 대단하십니다.짱

[@user-li5nv2ch8q]

같이 영상 보면서 운동을 해봤는데... 자극이 엄청 나네요 항상 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다

[@kimworld3749]

항상 영상 보면서 매일 운동하고 있습니다. 감사합니다

[@user-yl1nr6db3y]

영상 잘보고갑니다. 굉장히 유익한 영상이네요 고알레 파이티이잉

[@user-ce5ew5qb7r]

집에서도 훈련할 수 있으니 너무 좋네요 좋은 영상 감사드리고 항상 부상 조심하세요

[@gyeomessi]

다리다치고 영상 잘 안보게 되는데 부상방지를 위해서 좋은 영상이네요

[@user-hh4fr9qm6x]

열심히 운동해서 더 재미있게 차겠습니다

[@user-gi1pq5ex7h]

덕분에 좋은 운동 배워갑니다 햄스트링 부상도 방지할수있고 게다가 축구에 도움도 되서 더좋네요

[@user-zg4ul7lz6q]

쉽게 알려주시고 너무 도움이 되요!! 꼭 보고 따라 할게요

[@user-dv9jp2jw1w]

좋은 운동 배워갑니다 감사합니다!~!

[@user-ew2xx1kq4p]

꿀팁 감사해요 저도평소에 순간속도가안났는데 이영상보고 더욱더 노력하겠습니당~~^^

[@jyjckim]

마지막 훈련법은 진짜 좋네요ㅎ 자주 애용하겠습니다!

[@user-ny6up3oj2w]

오오오오 햄스트링은 어떻게 운동해야돼는지 몰랐는데 김사합니다!!!

[@user-fq6hp6ic7t]

매번 꿀팁 알려주는게 너무 좋습니다! 송송팬츠입고 따라 해보고싶넵

[@user-ll6dq9hn6m]

굿! 더많은 영상 부탁합니다. 진짜 운동 되네 와우!

[@user-mu2gs8zc1q]

꿀팁 감사합니다 항상 잘 보고 있어요~~

[@user-bg8tr2zl4m]

하체 운동 고민하고있었는데 좋은 운동이네요!ㅎㅎ 스피드도 좋아지기까지 한다니 너무좋은것 같아요~ 좋은영상 감사합니다!

[@user-en3tp1zq1k]

꿀팁 감사합니다~!

[@user-sq7kb7tq7g]

매번 유익한 정보 얻고갑니다

[@joshualee5741]

좋은 영상 감사합니다 아들에게 꼭 보여주고 같이 해보도록 하겠습니다 너무 감사합니다

[@user-gy8qw2rn3w]

축구만 알려주시는게 아니라 정말 유익한 채널 같아욤! 꾸준히 잘 보고 있습니다요

[@aodsi]

영상 잘 보았습니당ㅎㅎ 열심히 해서 좀더 민첩해지고 싶네용

[@user-tv1qz9xi8w]

오오 꾸준히 하면 도움이 될것 같네요 ㅎㅎ 두번째 세번짜 운동운 축구뿐 아니라 일상 코어 운동에도 좋을것 같아요 항상좋은 정보ㅜ감사합니다

[@user-xh8bw9bu1r]

햄스트링 부상당하고 속상했는데 좋은 영상 소개 감사합니다!!

[@tjsdn3972]

와 이건 ㄹㅇ 꿀팁이지 모야; 안그래도 느려서 고민이었는데 좋은 영상인거 같습니다👍

[@user-ds9dw4nf3i]

햄스트링 훈련 뭘해얘할지 몰라서 짐 다니고 있었는데 유익한 홈트 감사합니다

[@user-ss1bv4mj5k]

욜심히 해야겠네요 무지무지 감사요^^ 고알레 퐈이팅!

[@thpark3072]

영상 흐름에 맞춰서 같이 운동하니 좋네요~

[@user-zv7jo3pt3t]

햄스트링 훈련 자주 하겠습니다. 부상방지도 되고 순간속도의 향상에도 큰도움이 될 것 같아요. 고맙습니다!

[@heal_0]

저도 오른쪽 햄스트링 있어서 마침 박무리뉴 PD님 영상보다가 오늘부터 꾸준히 하려구 합니다!

[@banseokjung7656]

코로나 때문에 혼축을 많이 하는데 혼자 할 수 있는 햄스트링 훈련 알려주셔서 감사합니다 :) 스트레칭과 더불어 같이 해야 겠어요!

[@user-xo5gs6vo4i]

이렇게 혼자 할수 있는 꿀운동!! 홈트 느낌으로 앞으로도 많이 부탁드림니당.

[@imply132]

좋은 영상 감사합니다~! ^______^

[@user-oi1so8np4v]

첫번째 동작에서 허리도 좀 땡기는운동인가요? 아니면 제가 잘못하고있나요..?

[@user-jq4xz6vv9i]

햄 햄스워스 햄스트링 햄스트링 스트레칭이랑 훈련하면 부상방지에 도움이 될 것 같군요 ㅎ ㅎ

[@luckytiger6966]

유튜브보면서 스쿼트하려고 몸 풀고있었는데 이 영상보면서 햄스트링부터 조지고있습니다. 강철햄스트링 가자~~~

[@GoAle]

햄스트링 운동해서 순간속도 올려봅시다!! 유튜브 영상에 댓글을 달아주신 분들 중 한 분에게! '고알레 송송팬츠''를 선물로 드립니다! 당첨자 발표는 7월 24일 고정 댓글을 확인해 주세요ㅎㅎ 감독님들이 입은 유니폼이 궁금하시다면! 고알레 스마트스토어 smartstore.naver.com/goale_official

[@user-fp1rp9jh1c]

저주세요!!!

[@tlqkr__05]

저요 제발 이번에는 받고싶어요

[@user-bo4gd9sr6n]

공부할때 매일 햄스트링이 땡기고 뻐근했는데 아주 좋은 스트레칭인거같이요!!축구인들뿐 아니라 수험생이나 직장인들에게도 아주 좋은 스트레칭 방법이라고 생각합니다!!!!!! 감사합니다!!!! 공부할때 축구할때 언제든지 송송팬츠도 입어보고싶네요🥰

[@kimjudo1712]

정말 갖고 싶네요^^

[@user-rr1jy2jb9c]

정말 갖고싶네용 항상 화이팅입니다!

[@mudukkim9083]

진짜 좋은 영상입니다 저도 햄스트링 다쳐서 한달반을 고생했는데 조금만 무리하면 햄스트링이 뻐근하더라고요 영상보고 운동해서 햄스트링 근육좀 단련해야할거 같아요 감사합나디 박무리뉴샘~~~

[@siho5815]

박무리뉴형님 항상 영상 감사합니다ㅎㅎ

[@user-cd7sl1il8u]

요가랑 병행해서 운동하고 있는데 확실히 햄스트링쪽 올라오는게 느껴지네요!! 축구 기본기 말고도 함께 할수 있는 운동들 올려주셔서 감사하고 매일 훈련해서 폭발적인 힘!! 얻도록 하겠습니다 감사합니다👍

[@user-yz6yf9yr8o]

완전 꿀팁 ㄱㅅ

[@YM-gogo]

오~ 햄스트링은 뚠뚠이 저에게 엄청 도움될거 같네요.. 으챠으챠 열씨미 해봐야겠습니다!

[@GAMEWANI]

저 저번주에 준비운동 안하고 했다가 약간 찢어졌는데 이거 보며 열심히 운동할게요!!!

[@shins3s]

헬스로 하체를 다지는데 저런 운동이 효과있군요! 고알레 덕분에 새로운걸배우고 갑니다!

[@user-ow4wx4td8p]

따라하기도 쉽고 많은 도움 되겠네요 하루 빨리 코로나가 종식되어서 맘편히 공찰수있었으면 좋겠습니다 고알레 파이팅!

[@user-cv4be5bv2p]

저도 햄스트링 다쳤었는데 도움이 될 거 같아요!!

[@qudgh1103]

와 저 햄스트링을 너무 쉽게 다쳐서 어떻게 해야될까 고민이 많았는데 이렇게 좋은 영상 올려주시네요ㅜㅜㅜㅜ 항상 감사합니다 고알레 화이팅!!

[@user-dp9nq3pg7k]

축구는 알아갈수록 더욱더 배울게 많은것 같네요ㅋㅋ그리고 송송팬츠 도 가지고 싶네요~~~^^;;;

[@user-jf9sf3jq8c]

영상 보면서 따라했는데 운동장이나 집에서 홈트레이닝으로 엄청 유용할것같습니다.^^(허리 내려갈때 뻐근~한 감이 좋습니다)

[@user-mq4hg9ds5z]

진짜 왜이렇게 유익한 영상들밖에 없는지,,맨날 고알레 영상 올라오기만 기다려요!! 항상 잘 보고 응원하고있습니다 !!(그 와중에 박무리뉴님 왤케 잘생기신건지...)

[@user-wg9wm6fx2p]

최근 햄스트링 조금조금씩 무리오는데 매일 해줘야겧어요!!👍

[@user-ym9vd8yy8d]

유용한 훈련 이었습니다 져가 햄스트링 부상이 잘생겨서 많은 도움이 되었어요 감사합니다

[@플로버]

저도 햄스트링 다쳐서 재활 해야하는데 이거 보고 강화 시켜야겠어요!!

[@user-lb5bh7ru9b]

훈련하고나니까 뒤에 퓨마 재규어처럼 뛰어다니네요 감사합니다

[@user-lo2kh1br9y]

햄스트링이 가장 많이 부상당하는 곳이라는데 영상이 도움 될 것같네요 축구 단톡에 공유해야겠어요 ㅋㅋ

[@user-xl9vd4tr2o]

공부하다가 1년여만에 공찼더니 햄스트링 올라오더라구요~~ 천천히 몸 만들기 딱 좋은 영상인 듯 합니다~~ 영상 잘 보고 갑니다👍👍

[@user-wj3yx3li4u]

순속에 항상 목말라하고 있었는데 열심히따라해서 순속을 올려보겠습니다 감사합니다

[@user-rr1jy2jb9c]

하루일과 마무리 =고알레 영상 보면서 힐링하기 그리고 꿀잠자기^^

[@GKC-qj4om]

시험,무릎 부상 때문에 3주정도 쉬었는데 오늘 훈련하고 와서 햄스트링쪽이 조금 아프네요ㅠ 이 영상 보고 했으면 좋았을텐데ㅠㅠㅠ

[@user-qf6ve3ku4j]

훈련따라해보고 순속 올려볼게요!!!

[@user-ib5rr1dj1k]

앞으로 축구하기 전에 스트레칭 열심히 하고 해야될거 같네요ㅎㅎ 뛰다보면 다리에 쥐가 자주 올라왔었는데ㅎㅎ 영상 감사합니다!

[@user-xi3up1jx9y]

평소 운동할때 스피드는 괜찮은데 항상 순간 스피드가 늦어서 고민이였는데 지금부터 당장 훈련해야겠습니다!!

[@l.j.h338]

햄스트링 강화훈련을 자주해서 부상을 줄이려 노력해야겠네요!! 순간 속도가 빨라지면 포지션이 센터백인 제가 스트라이커를 전담 마크하기 좋아지겠구요! 이런 영상 항상 감사드려용

[@sym0448]

오 뭔가 근육이 강화되는 느낌이네요!

[@jy4135]

고알레덕에 진짜 많은거 배우는거 같습니다

[@user-bw7fy1kt6o]

엊그제 나홀로 공을 차다가 햄스트링쪽에 무리가 와서 지금도 고생중입니다ㅠㅠ 빨리 회복해서 더 안다치게 즐겁게 공 찰 수 있게 영살보며 트레이닝해봐야겠네요 주말인 오늘도 유익한 컨텐츠 감사합니다 주말잘보내세요!

[@ho_shock]

박무리뉴 너무 좋아요 !

[@user-rw3mi3gc8d]

헬스장 컬 운동도 괜찮나요?

[@Is_that_the_answer]

오우👍👍

[@user-ln5sn1pu8i]

이 운동하면 정말 스프린트가 향상될까요???/ ㅜㅜ 일단 고알레 믿고 오늘부터 한 달 채워보겠습니다!!

[@eruda__wonju]

오호라 이런 좋은팁이 있을줄이야.. 꾸준한 훈련을 통한 강한 햄스트링 만들기 도저어어어어언😎😎😎 부상없이 공차는 그날까지🤙🤙🤙

[@banseokjung1989]

역시 안 다치려면 훈련이 최고인 듯 합니다 ㅎㅎ 알려주신 햄스트링 훈련을 통해 다시 부상 당하지 않도록 운동하려고 해요! 혼자 훈련할 수 있는 좋은 꿀팁 감사합니다^^

[@in_sung_lee__no.1590]

박감독님 종아리근육 불끈불끈한거 보니 치킨이 먹고 싶어졌습니다

[@user-ww2oz3me2y]

햄스트링 부상 후유증이 남아 고생중인데 진작에 알았더라면 얼마나 좋았을까요..ㅜㅜ 열심히 따라하면서 햄스트링 강화해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다~ 축구에 대한 열정을 불태워 준 고알레 여러분들 늘 감사해요~ 코로나 조심하시고 건강 잘 챙기세요^^

[@SONGSONGHAM]

유튜브에 나와있는 순간스피드 훈련 영상들은 운동장 뜀박질 위주여서 아쉬웠는데 이렇게 집에서도 할 수 따라할 수 있는 영상을 올려주시다니 빛알레와 킹리뉴 감독님께 감사드립니다 ㅎㅎㅎ

[@Hello-zl7cy]

박무리뉴 덕분에 좋은거 배워가요 ㅎㅎ 달리기 빨라지고 싶었는데 덕분에 빨라질 수 있울거 같아요 고알레 너무 좋아하고 항상 응원합니다 고알레 화이팅~!!

[@kimjudo1712]

햄스트링은 어느 운동선수에게나 중요한 부분이죠. 항상 고알레를 보면 꼭 필요한 부분만 콕 찝어서 알려준단 말이죠.^^ 감사합니다 ~^^

[@user-rv8js5pk9v]

굿 정보~ 송송 팬츠 구ㅜ입했지만~~

[@user-ij7lt9xw9e]

여윽시 박무리뉴 행님이십니다!

[@JH_kikiki]

꾸준히 운동하면 햄스트링 부상이 전혀 올일이 없겟어요!! 근데 저 운동은 공차기전에 하는게 조은가요? 공차고 나서 하는게 조은가요?

[@user-ic2es2jz2f]

부상 안 당하도록 열심히 해야겠네욤..

[@David-bc2bi]

세계최고의 꿀직장 고알레 스태프! 저런 환경에 있으면 축구가 저절로 늘것 같슴다!! 게다가 이런 꿀팁전수라니 ㅠㅠ 햄스트링으로 그만교체당하고 싶습니다!! 열심히 훈련해볼게요 감사합니다 😀

[@user-qr5ew4sn2f]

나중에는 운동 전이랑 운동 후에 가볍게 매일 할 수 있는 스트레칭같은거 올려주실수 있나요...?ㅎㅎ

[@user-uv8nn5vb6k]

순간속도는 포지션 상관없이 중요하다고 느끼고 경기를 하다보면 햄스트링부상이 계속 신경쓰이는데 스트레칭도 되고 강화까지하니 아주 좋은 운동을 보여주셔서 감사합니다!!⚽️⚽️⚽️

[@user-wg3qc4fl4e]

대퇴부 너무 땡기는데 ㅋㅋㅋ 그래도 해보겠습니당

[@CMEH_1113]

3주전에도 햄스트링올라왔는데 ㅠㅠ 풋살하다가 이운동을 미리알았더라면.........운동시작합니다

[@user-hd4kh2hn2c]

축구화를 사고 싶어서 찾고있는데 프레데터 18.1을 살까 프레데터 20.2을 살까 고민중인데 혹시 골라 주실수 있으신가요?

[@user-yw6rf6fc5c]

너무좋네요ㅈ근데 엉덩이쪽,허리쪽도 같이 통증이 있는데 맞나요?

[@binzzang97]

순간속도 확 끌어올려보겠습니다!!

[@noimsay346]

운동하다가̆̈ 햄스트링 올라왔어여

[@jiadaddy]

예전에 햄스트링 한번 다친적 있는데,,, 그 뒤로 약간씩 무섭더라고요. 훈련 열심히 해서 다시 튼튼한 햄스트링으로 복귀해야 겠네요.

[@user-xx8de4db3o]

매일하는건 좋지 않겠죠? 주기를 어떻게 잡는게 좋을까요

[@user_legendary]

코치님~혹시 공대신에 덤벨 데드리프트로 해도 될까요??,

[@user-cz8rb3mh9x]

고알레 구독 40만가즈아!!!!!!

[@mj_kim.7]

햄스트링 다쳤을 때 재활 방법도 알려주세요!

[@user-jt4lj8dw9f]

순각 속도와 방향전환 잘해서 다 뚫어보리자!!!ㅎㅎ