8菜1湯高蛋白年菜｜過年團圓吃了也不用擔心變胖 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

過年快到啦，也是家家戶戶團聚的時刻，這時候免不了要大吃大喝，根據統計過一個年大家平均會變胖2公斤，當然有些人不止是這個數字，該要怎麼安全的低空飛過，那就是很重要的事情啦！
這次急智料理王安媽要跟大家分享的年菜料理，全部都是蛋白質料理，蛋白質在我們體內算是短期調控，所以能夠快速讓我們產生飽足感，這樣就不容易攝取過多的熱量了，可以比較安全的度過春節。
但也不是全部都是低脂的蛋白質，其中也有一道豬小排算是高脂肉，各種蛋白質料理其實差別的就是脂肪含量，有時候好吃也是因為油脂豐富，才會有那種入口即化的感覺，但是每個人狀況不同，如果你是需要增加體重的人那就可以好好享用，但是如果是要控制體重要就斟酌一下囉。
安媽的建議一律是先吃再說啦
#營養師
#安安媽咪
#阿環小姐
#黃君聖Sunny營養師

[@tiffanywu9880]

Sunny 謝謝你們提前為大家準備這影片 辛苦安媽啦 祝福你們一家健健康康 幸福美滿龍總來❤

[@黃寶慧-c8w]

阿環阿嬤、安媽、營養師好！安媽：手藝真棒！一桌年菜提早過年吃美食👍😋。我也是和安媽一樣薑買回來切片放冷凍、要用再拿出來不怕薑會壞。👍😋😘🤩😅

[@陳孟儒-q9b]

好羨慕你有好家庭好長輩造福全家大小尤其你阿嬤真的好開心慈祥有趣。🎉阿嬤希望天天開心身體健康

[@陳淑文-j5d]

真的要給賢慧越來越漂亮的安媽二個億的讚啦～也祝福阿嬤跟營養師全家龍年行大運幸福健康財運龍總來。

[@莊妹-y8d]

安媽實在太厲害了👍 剛好我也想準備滷幾樣來當年菜。看了這集給了我大大的幫助省了以往繁瑣的步驟感謝你。 我很喜歡阿嬤也很羨慕阿嬤有個全能又孝順的女兒。

[@yi-chingjillchen7623]

看到阿環小姐精神很好，很開心！也提前祝福阿環阿嬤以及Sunny營養師一家龍年平安健康喜樂：Ｄ

[@wenwenwenwen9108]

好喜歡安媽煮菜 ，我都有慢慢學起來，太感謝了。還有阿嬤真的好可愛🥰

[@余麗琴-s2g]

安媽廚藝真好~像辦桌😊

[@陳昱秀-j2y]

好喜歡阿環阿嬤，讚，讚，讚，

[@keelung840616]

安媽 廚藝好好 人又美麗 祝安媽新年快樂

[@tina7902]

安媽手藝了得!太棒了~準備年菜自己動手做幾道給家人嚐嚐~祝福你們生意旺旺，財源廣進四方來~祝阿環小姐身體健康呷百二~🎉

[@tinahuang4695]

安媽好厲害👍 🈵🈵的幸福料理❤

[@黃繪芳-r6d]

阿嬤真的很有趣，哈哈哈😂

[@小茹-f2i]

阿環小姐好口愛喔

[@rogeryao5191]

這桌是辦桌菜，安媽真棒👍全家人幸福美滿🎉

[@林巧鈞]

安媽辛苦了，好愛你的手藝喔😊😊😊

[@李麗華-y4j]

阿媽的髮色是天然的，好好看，而且非常健康！

[@張力青]

我最愛的阿環格格，安媽，營養師晚安❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂❤❤❤❤😂

[@林幼美]

安媽真的是超級好棒棒。阿環格格 很厲害

[@yulichangtk]

感谢感谢🙏，也一樣祝福你們一家人大福大氣龍年好運連連，業績長紅.一家和樂平安.感恩。

[@李麗華-y4j]

健康營養高優質的年菜！太棒了👏👏👏👏👏！謝謝🙏營養師健康家庭的溫暖關懷視頻！也祝福營養師闔家健康快樂幸福美滿永遠！

[@trulyhahasoon]

喜歡看安媽有溫度的料理

[@onicaonica7657]

羨慕你有好媽媽👩！ 真的真的好羨慕啊！

[@chulihsia775]

謝謝營養師一家人

[@李麗華-y4j]

營養師，在旁邊貼心的提問，非常感謝！

[@劉美-r3o]

哈！我以為要賣年菜？ 祝福您們閤家龍年平安福至。

[@壯壯-n4k]

安媽好手藝，可以請問食材是去那裡買的嗎？

[@李月清-z4y]

媽媽美女，廚藝好厲害，真是廚藝高手

[@maylee8778]

媽媽好強👍

[@蔣德榮-l4o]

謝謝老師的分享，太棒了，新年快樂

[@程如鳳-m5g]

真的好澎湃喔～太讚了。

[@王淑婷-o2y]

超棒的健康年菜❤辛苦安媽❤由衷的佩服安媽💞

[@KellyY67]

安媽好辛苦又能幹, 對營養師的頻道真的付出很多, 功不可沒

[@玉鳳曾]

安媽好利害喔

[@cindyhsieh7255]

牛三寶用朝日零秒活力鍋，超省時方便！也是我的最愛！

[@chung269]

新年快樂🍾🍾🎊🐲

[@vivianchao3246]

有夠厲害的，對我來說太難了😂😂😂！

[@lindalin9639]

好豐盛喔！看起來好好吃’安媽手藝厲害；想請問安媽您魯鮑魚的鍋子‘什麼牌子.幾公分的口.很想知道；謝謝您

[@smilymecife]

請問這些新鮮高質量食材 在節目中 安媽媽是在那裡彩購的? 可以分享參考嗎

[@許瑞燕-c3k]

安媽真的很厲害,甚麼都會!

[@wasir9920]

安媽真的超級強！

[@小姿姿-l7w]

安媽超強 好厲害

[@geangoh8483]

昆布粉是用什么牌子呢？

[@甄心真意]

也想知道

[@shufenwang1185]

可以考慮 集結成冊 出食譜營養書了. 太精彩了啦。

[@張嘉恩-h8f]

擺盤，盤飾也超用心的啦🎉

[@yeiping1]

好吃，第一次看到新鮮鮑魚的做法👍。會不會膽固醇比較高？

[@happy-day8818]

真的太厲害了

[@李琳蓉]

手藝真的非常好

[@張嘉恩-h8f]

辛苦了，應該拍兩、三天有吧

[@elinosreia3531]

請問安媽，妳裝菜的盤子在哪裡買的請告知。妳好會料理呀！好棒哦！🎉🎉🎉

[@tiffanylin6766]

蝦皮搜尋年菜盤

[@潘筠-r9g]

安媽很專業哦！色香味俱全，像高級餐廳， 超級漂亮的！感謝分享！

[@Bruce-io6fg]

和樂融融❤

[@曾昭萍-s2e]

請問滷牛筋怎麼讓牛筋軟爛 我已經煮了三次都還很硬 一定要用壓力鍋嗎？

[@Sunnyi333]

壓力鍋是最輕鬆快速的工具喔

[@linhweyliuyeh1354]

請問這套美麗的碗盤哪裡買的？謝謝🎉🍾🎈！

[@lovesoultwinz]

安媽~~己霸婚

[@林家安-b1g]

🎉🎉🎉

[@王小貞-l8o]

昆布粉哪裡買

[@Sunnyi333]

目前沒有了，是安媽去日本帶回來的

[@林錦敏-h2c]

什麼叫做‘’生抽‘’老抽‘’？

[@櫃姐下班後]

過年🧨給他花下去 我要好好賺錢才能吃的健康🙈

[@celinehuang1020]

請問牛肚對膽固醇如何？醫師說內臟對膽固醇都不好，牛肚也算內臟吧。 謝謝🙏

[@林秋月-t2b]

👍

[@shuchenlai9821]

很重本喔

[@Sunnyi333]

自己吃的可以用好一點的

[@李麗華-y4j]

營養師，請問可以預訂嗎？

[@李麗華-y4j]

營養師

[@陽光-o3n]

請問金華火腿是健康食材嗎

[@shuchenlai9821]

女兒跟媳婦還是不一樣

[@user-moonshine88]

安媽妳臉油油.可以拿吸油面子吸一吸.不然反光.

[@隋心慧]

那是保養品

[@jh-xd3yx]

讚