SUPER BODY for 30 DAYS at HOME! (100% Result)

Check out this workout that will change your body beyond recognition in 30 days! Tabata workout: 8 total exercises, 20 seconds for each exercise and 10 seconds to rest in between! Total workout is 4 minutes, which burns fat, gives you energy and vitality for the whole day! It is ideal to perform 4 circles with a rest of 2 minutes between each circle, but if you are limited in time - 1 circle is enough.
I have chosen effective exercises, and also made a lighter variation, exercises that even girls can perform. The most important thing in this workout is to work out every 20 seconds to the maximum! And only for 10 seconds have time to take a breath and again in the fight!
In fact you just have to turn on this video and just repeat after me! Remember in 30 days your body won't be the same! Add the video to Favorites and do not forget to subscribe to my CHANNEL, because you do not mind - I like it! :)
I'm on Instagram - / los_strong90
● Music: Epidemic Sounds, NCS Music
▶️Get a BIG BICEPS with these exercises!
• Накачай БОЛЬШОЙ БИЦЕПС...
Become a channel sponsor and you'll get access to exclusive bonuses. Read more:
/ @wildmoose

[@WildMoose]

Главная задача данной тренировки - выкладываться на максимум на протяжении всех 20 секунд каждого упражнения! 🔝💪

[@asd_95]

Лось скажи пожалуйста какую программу секундомера или таймера ты используешь?

[@bliznyukdenis7940]

Жека,делать эти упражнения утром и вечером?

[@WildMoose]

@@bliznyukdenis7940 не раньше, чем через 30 минут после пробуждения и за 2 часа до сна🤙

[@user-cq7dq1cb5q]

Как по мне это хорошая разминка на силовые нагрузки

[@hugoluz100]

Estou adotando esse método nas forças polícias do Brasil

[@user-pg3le8ic1t]

Тело - это первое, что приходит на ум, если говорить о красоте. Конечно, автору респект, за мотивацию, целеустремленность, личный пример. Очень красиво!.

[@cfif_asd]

А как же душа)))) ведь с гнилой душой хоть тело ангела имей, наврятли кому то будешь нужен)

[@VAZIX112]

Я буду ставить иногда на паузу, чтобы он отдыхал

[@melerik1252]

А ти скок подходов делаеш?

[@silakvole]

просто табата для простых людей,нечего вроде особенного

[@olegarshavski5831]

Ну просто терминатор.,

[@helnmiir]

Это самый лучший комент, чувак, ты сделал этот вечер!))

[@pveselkov]

Ору в голос

[@KurlikensBlya]

Вызывает уважение не столько ваша форма, сколько 20 лет работы стоящей за ней! Спасибо что вдохновляете постоянству, усердию и терпению!

[@user-dt8dl1tw1u]

На глазах преображение происходит! Сила воли и желание быть красивым, и издоровым - творят чудеса! Не перестану восхищаться Вами!

[@user-gx2ox4cy9z]

Видео просто захватывает дух! спасибо за такое искреннее, глубокое, душевное творчество и , талантливую, усердную работу!)

[@user-dt8yz6wh7m]

Спасибо за твой грамотный вклад в популяризацию здорового образа жизни, спорта

[@user-fm9ii9ci9o]

Огромное спасибо что выкладываешь такие тренировки!!!

[@user-ir1zt2hg6v]

Выполняю упражнения 25 дней: День 1: 1 подход, сложно упражнения на битцепс, легко упражнение на пресс. День 2 : 2 подхода, сильно вспотел, тыжелее всего делать прыжки и выгибание (3:20), отжимания делать проще чем вчера. День 3: я с улицы там -20, замерз, сделал 2 подхода и в душ. День4: 2 подхода, сложно делать прыжки "лягушка", выгибание через отжимание (3:20) стало проще выполнять когда понял технику. День 5: 2 подхода, энтузиазм по-немногу пропадает. День 6: 2 подхода. День 7: плохое самочувствие 1 подход. День 8: 2 подхода День 9: 1 подход, завтра выходной День 10: выходной День 11: отдыхал по 4 мин. 3 подхода, заметен рост мышц, появляется рельеф. День 12: 2 подхода День 13: 2 подхода День 14: другая тренировка День 15: 2 подхода День 16: выходной День 17: не хотел делать, но заставил себя, 1 подход День 18: сейчас 23:19, 1 подход День 19: 3 подхода День 20: 2 подхода День 21: выходной День 22: другая тренировка День 23: выходной День 24: сегодня первый раз пошел в спорт зал День 25: выходной День 26: я простудился, конец эксперимента. За 25 дней похудел на 2кг, мышцы немного подрасли + появился какой никакой рельеф (чего и следовало ожидать) выросла выносливость. Заметны изменения в характере: проще решаюсь на сложные задачи и лучше контролирую свои желания. Репутация в коллективе выросла, стал больше общаться с парнями и девушками.

[@TopBoy4ever]

... больше его никто не видел)

[@imam7640]

Хахахах​@@TopBoy4ever

[@user-dd1un4lr6i]

Женя ну ты молодец, одни мышцы, да такая выносливость.

[@user-yh6ur6dc2p]

Как всегда радуете нас новым видео. Спасибо большое за ваш труд.Очень познавательно и интересно!!

[@user-kw7mn7sd3p]

Очень хорошее видео, где все понятно! Результаты не заставят себя ждать.

[@biloliddintillaxojayev6222]

Все тренировки проходят 🙌🙌🙌 сразу чувствую изменения брат от души спасибо ✊

[@user-jn6yh9qy2o]

Евгений спасибо, как всегда актуальное видео!

[@luckydazt]

Женя, спасибо за видео!! Классный формат. Хочется ещё таких видеороликов в домашних условиях за минимальное количество времени. Удачи, успехов!!

[@SannImba]

Жека огромное спасибо, за такое количество тренировок

[@omnomnomovec]

Спасибо большое за тренировки и мотивацию. Долго не мог заставить себя заниматься, но благодаря тебе набираю потихоньку форму. Лучший канал на ютубе! Удачи во всём и долгих лет жизни тебе и близким)

[@abhishekgym275]

Sudcride kar do #abhigyman

[@user-qj5vr2we4o]

Мужик 👍

[@user-zu6my6px7t]

Раскачался за месяц?

[@user-qx5vd2eq7x]

Твои тренировки дают отличный результат!Продолжай в том же духе

[@shuryan5511]

Всем Салам!!! Огромное спасибо вам Евгений Ваши ролики очень полезны Дай Бог вам здаровья и успехов от души!!!

[@user-ib4ws9je9g]

Ты в порядке, мой друг. Благодарю за стимул к жизни.

[@bogdankiryanov6276]

Спасибо, тебе, занимаюсь только по твоим программам, очень помогает, нежели выдумывать что то свое

[@user-tf4ui6bs8f]

Прекрасный комплекс: четыре минуты, а сколько удовольствия:) Я бы добавил ещё упражнение для мышц поясницы, например ягодичный мостик или подъём рук и ног из положения лёжа на животе. Спасибо за очередной мотивационный ролик!

[@user-ql5rb9uj8o]

Я взял из этих мотивационных роликов лучшее. За неделю результат очевиден. Я не хвастаюсь, но он есть. Будем стараться в этом ключе. Спасибо тебе, дорогой.

[@user-ci2lx8uo7d]

Столько труда над собой 💪✊👍

[@7JerryFN]

Спасибо за видео,очень классные упражнения,хоть я постоянно тренируюсь начну с новичка и постепенно буду увеличивать нагрузку.Еще раз спасибо ❤

[@elgusty3100]

Тело - это первое, что приходит на ум, если говорить о красоте. Конечно, автору респект, за мотивацию, целеустремленность, личный пример. Очень красиво!.👺

[@dima55555]

Большое спасибо за упражнения)

[@user-px8il2rq4d]

Жека спасибо тебе большое за программу тренировок 🔥💯💪✊

[@homerjaysimpson7648]

Жека здорова! Благодарю тебя за видео! Уже как 1,5 месяца занимаюсь по твоим разным видосам, результат на лицо! Классный ты мужик!!! Респект ✊

[@kingnizam7688]

It will work bro

[@zakirmg723]

Ну как?

[@ufckavkaz2661]

Скинешь результат по по-братски, мотивацией для меня будет

[@sasha3qest532]

спасибо за комплекс упражнений.Ты просто машина💪

[@marionkaonka1690]

Результаты впечатляющие! Вот что значит задаться целью и четко ей следовать! Конечно, каждодневный труд, воля, дисциплина!

[@user-rn8to4kt1h]

Женя можешь сделать видос, какое должно быть питание во время тренировок, да и вообще как лучше питаться.

[@alekslawrik891]

Тело у парня смотрится просто шикарно. И в домашних условиях можно поддерживать шикарную форму. Главное не лениться. А упражнения вроде бы не такие уж и сложные. Лайк отличному ролику.

[@user-go7cp8wh1f]

Просто невероятно! Супер!!!

[@mihailrvachov8276]

Очень классно! Молодец, просто тебе нужно и дальше этим заниматься, ведь у тебя не плохо получается!

[@letsseethis8682]

Привет! Порадовался за вас. Такая удача не каждому дана , быть таким лосем

[@Kaos978]

Obrigada pelos treinos excelentes! Abraços do Brasil!

[@user-sh1yk7wk8x]

Работать, работать и работать над собой и будет вам счастье ! Жека спасибо.

[@dekk_07]

Малодец Лось, буду тренить!💪

[@user-tu9tl7ef5f]

Прекрасная тренировка, спасибо:)

[@vidavillegas]

Before I found your channel, I didn't think I could do any of the exercises in your routines. Thanks a lot.

[@user-lj6jz8vu9c]

да,видно сразу результат ваших занятий!молодец,так и дальше работайте)))

[@marksletters]

An amazingly great workout. Thank you !!!

[@philip1710]

За такое видео огромное спасибо !!!!!

[@dmitrykorshunov5969]

Канал отличный,жилаю вам и вашему каналу как можно больше подписчиков и удачи в ваших начинаниях и всего наилутчшего!

[@user-do4rd9bd5h]

Отличная подборка упражнений, все группы мышц работают, дыхание задействовано, должны повыситься и сила, и выносливость

[@Jooby007]

Как результат?

[@selfrealizationway]

Как всегда топ упражнения!

[@user-rd3cg1uy5y]

Одни и те же упражнения

[@rashvmatrix9387]

Заниматься надо с душой. Вкладывая весь позитив.

[@Artem1762]

Сегодня утром два круга прошёл, это бомба , класс, эту программку хорошо использовать в качестве разминки 1-2 круга и можно переходить на штангу, Жека спасибо за видео от души🤝👍

[@user-mu3od3no7x]

Дикий ЛОСЬ, здоровья Вам!

[@mihailrvachov8276]

Отличное видео, сразу видно подготовка автора к съемке очень серьезная! Лайк однозначно!

[@user-lg9jr9zx9i]

Вот что значит задаться целью и четко ей следовать!

[@mattdrayton2668]

I'm definitely going to do this! Thanks 💪

[@canexfex5325]

This is not real, You can't have a body that way just training at Home , this guy sure goes to the gym

[@bogdan6477]

Единственый человек которому я верю в плане таких видео

[@chongaming196]

I typed in Russian's workout, and I saw your "СУПЕР ПРЕСС за 3 МИНУТЫ В ДЕНЬ" video. Straight to the point, totally awesome, support from Vietnam !

[@alisalitvinenko8789]

Супер спс большое !!!!

[@ricardotrejo4364]

Saludos desde México hermano. Tus vídeos me ayudan mucho con mi rutina, espero algún día superarte pero por el momento solo aprendo de ti

[@dieguengutierrez8984]

Superar?😂😂😂

[@sacha522]

Creo que te quedan unas cuantas sopas para superarlo errrrrrmano 😂

[@DavidSanchez-jv7uu]

Tu puedes brother con esfuerzo y dedicación lo vas a logras, Saludos desde México 👋

[@Nothing-dm8wq]

Tu puedes, los que te dicen que no. Es por que se Rindieron.

[@SuS-zd3zj]

@@dieguengutierrez8984 claro que sí puede bro, pero con dedicación

[@Muhammad_379]

да,видно сразу результат ваших занятий!молодец,так и дальше работайте)) 😎😎😎😎😎

[@alexevseenko5961]

Братан, ты как обычно, самый крутой!!!;! Молодец!!!!!! И тренировки твои самые крутые!!!!!!✌️✌️👍👍🤝🤝💪💪💪💪💪

[@user-mr3nh8xm4e]

Лучший, спасибо за комплекс. Удачи и добра. Буду делать его. Посмотрю, свою трансформацию, через 30д.

[@sergeyivahnenko2693]

Присоединяюсь к Вашим пожеланиям! Надостигнутом - не останавливайтесь)

[@arseniykiselyov5696]

Ну как? Месяц прошёл.

[@user-qv3ep9bx5j]

Отличное у вас получилось видео, довольно грамотно и вполне понятно.

[@user-qb9xd1gu4s]

Привет Женя 🙌 классные упражнения спасибо

[@user-dm5sm5ry7k]

Смотрел внимательно, __да разговору нет,просто класс!!__можно и дома оказывается накачать все мышцы, просто,и понятно, удачи тебе Жека

[@user-xv9hz2ep8p]

Жека, привет, спасибо за видос. Молодец, что все без воды, ёмко и доходчиво. Этот формат без слов, с иллюстрациями работающих мышц самое то. Так держать!

[@user-FedorVorobyev]

@Бунга Бунга 🅥, попробовать бы эту тренировку, которая за месяц изменит тело до неузнаваемости

[@user-gm7sq7wd4z]

Подскажите пожалуйста что за трек в начале видео

[@ricardofleitas3556]

Geniazo!!! Hoy cumplí 60 años y guarde vídeos tuyos para cuando entreno No te imaginas el entusiasmo tan grande y el animo que se me eleva a los niveles mas altos con estos ejercicios Miles de gracias Desde la Argentina de Messi,River Plate y Soda Stereo,saludos!!!!

[@obandres2937]

Wow ánimo sigue así lo estás haciendo muy bien

[@user-ql2gj5fr4y]

Просто красавчик!!!!

[@stanislavearl-ivanov2646]

Love that workout stared doing it and feels amazing. Thank you Moss keep up with the amazing job!!!

[@albertoabril8550]

Excelente su rutina, estoy dándole, tengo 54 años, y me ha servido demasiado.

[@IrinaChernikova90]

Сначала ты работаешь на бицепс, а потом бицепс работает на тебя.

[@Ribrodin]

Золотой фонд цитат ЗОЖ

[@PabloGonzalez-kt5rw]

Gracias Amigo por tu motivación!! Ya qué a mis 60 años todavía me quedan ganas y, te tomé como un gran desafío!! 💪💪👏👏✌️

[@skxmod_creator]

Какой же красавчик !

[@universemindlab3876]

Красавчик! буду делать каждый день для тонуса

[@jamilali70]

I have been following your technique. Amazing 👏 👏 💯💯👍🏽👍🏽

[@williameslamego3525]

Muito obrigado amigo Muito bom seus treinos 😎👊

[@Stormac3]

Thank you, this is exactly what I've been looking for as I have limited time in the mornings.

[@user-qd5ft6yy8e]

Жека молодец, продолжай в том же духе)💪🤛, ни капли не жалею что подписался, ещё с 50К😅

[@ramossilvaaldoalejandro411]

Encerio 4 minutos de pura adrenalina, es divertido y aparte es muy difícil, saludos desde México y espero que algún día tener tu físico

[@enrii_22067]

Gran rutina hermano!! Te ayuda muchísimo en el cardio, pierna abdomen pecho y el cuerpo entero 💪❤️

[@maurogomez118]

Disculpa pero todo eso del cuerpo es pinchado.. mucha droga.. eso no se consigue con lo que hace en casa

[@medigoamipersona1947]

Ваша работа превосходна, привет из Пуэрто-Рико...🏝

[@sebastianroman7193]

Saludos desde Peru 🇵🇪 mi hermanovsky, siempre aprendiendo de tus rutinas !! 💪

[@symbolic2877]

Благодарю тебя за данный комплекс, который даёт почувствовать все тело. Сидячая работа, застой, устаешь даже от того, что просто сидишь, было плохо. Делал данный комплекс на протяжении 30 дней, сначала и двух подходов сделать не мог, сегодня уже шесть подходов сделал (хоть и слегка коряво). Ощущения супер, визуально изменения очень заметны. Спасибо огромное, продолжай данное дело, это очень круто и здорово!🔥🔥🔥💪

[@user-jp6lp7my7i]

Классно... Просьба... Хотелось бы 2 или 3 сплита видео- тренировок в домашних условиях на все группы мышц в нужном порядке... Спасибо...

[@veles8431]

Больше двигаться вот отлично тренировка получится меньше пива и дивана

[@user-jp6lp7my7i]

@@veles8431 Пива не пью, двигаюсь много, диван поднимаю, будьте здоровы...

[@veles8431]

@@user-jp6lp7my7i Взаимно!

[@user-dk5kx6hp8h]

Очень популярная тема сейчас так как скоро лето. Спасибо за предоставленную информацию

[@zoranjovanovic4803]

Браво Дики машино!🙏💪

[@jonathandosantosferreira2907]

Show de bola me amarrei na série, obrigado pela dica

[@carramillo2]

Seu treino é incrível! Uma verdadeira aula! Obrigado.

[@carramillo2]

Sorry, I wrote in Brazilian Portuguese. Moving on to English: "your training is amazing. A real class! Thanks."

[@VikaGoose]

@@carramillo2 да в Ютубе уже есть встроенный переводчик

[@Atigai0111]

Спасибо✊✊✊✊✊✊пора меняться.С мотивировал👍👍👍👍

[@tonyberardi4563]

Moose I really like your channel, it has a lot of intense workouts that fit my needs. Keep it up.

[@BlindGardener]

Your videos are so motivating. The exercises look challenging but not like on some other channels where they assume that we are professional athletes. Chris Heria for example, though I like a lot of his stuff, often has some ridiculous exercises and then says in the end that we should do the whole thing 3 or 4 times in a row, haha.

[@dph8890]

this guy has many medals as i see,,,, thats its a pro!!! the most of guys aka professional are just bla bla

[@furqanrehman9586]

Nice workout routine at home thanks 👍

[@svetlana9251]

Спасибо Вам за видео!!! Очень интересно и увлекательно!!!С удовольствием посмотрела!!!

[@olegarshavski5831]

Такой как всё,что особенного,просто паевился интернет

[@ShivasIsis]

Супер движение! Берём!✌

[@davidiii8263]

WOW, me encanta haberte encontrado, gracias al logaritmo, yo no soy de gym, prefiero hacerlo todo en casa, tu video esta sumamente completo y estoy casi seguro de poder iniciarlo pronto y crear esa resistencia para convertirme en experto. Práctico, ágil y espero que me de ¡buenos resultados en el corto plazo! Un saludo.

[@miguelanaya5903]

Lo hiciste?, como te fue?, ¿hay resultados?

[@miguelanaya5903]

Lo hiciste?, como te fue?, ¿hay resultados?

[@davidiii8263]

@@miguelanaya5903 Logre hacer la mitad disciplinadamente, pero necesitas comer muchisima energia y el cuerpo te exige dormir mas horas, tengo que invertir mas en mi descanso y mi energia, lo estoy reintentando de cero por 30 dias.

[@israelcarmona3342]

​@@davidiii8263 Lo hiciste?, como te fue?, ¿hay resultados?

[@juliocesarponcedeleon4284]

@@israelcarmona3342 y a vos?

[@samuelschultz214]

excellent exercise brother I am in the gym and I am new and I sign your advice, everything is possible to achieve the objectives

[@canalmaisfe]

Sou do Brasil e tenho que lhe dar os parabéns pelo Ótimo trabalho!

[@valentinryabikov5664]

Парень просто молодчина!

[@fogueteserafim6726]

Bom trabalho

[@chi_cityrealtor]

Awesome workout to jumpstart your mornings. Thank you!

[@Anonim.3564]

Спасибо, Дикий Лось 🤗💪🦌💙🖤💜

[@michaelpavlov9493]

Да Жека.... ты конечно крут, слов нет... отличная работа!

[@sac856]

EXCELLENT