O treino mais ABSURDO de GLÚTEO | Tay Training

[@mrsnathalie1000]

1º Alongamento 2º Aquecimento (pré ativação para acionar) Sugestão: Abdução na Polia (carga baixa) 3 séries de 15, 12 e 10 repetições de cada lado (sem descanso) 3º Treino Sugestão: • Bi-set (3 séries) 💦GLÚTEO 4 APOIO (8 repetições com a perna flexionada e 8 repetições com a perna estendida) + AFUNDO BÚLGARO (mantém a perna que está com o peso no chão e faz 8 repetições - capricha na descida). • Bi-set (3 séries) 💦ELEVAÇÃO PÉLVICA (15 repetições) + AGACHAMENTO SUMÔ (12 repetições) 💦 AGACHAMENTO LIVRE - 15 repetições descansa 1min e repete + 12 rep. descansa + 10 rep. Observação: cadência controlada tanto na subida quanto na descida) 💦 STIFF (3 séries de 10 a 15 repetições com intervalo de descanso de 40 seg a 1min)

[@mayarab845]

Bi set é só uma série?

[@bhiaborges]

@@mayarab845essa é minha dúvida tbm

[@Dragonite5943]

​@@mayarab845 isso, é uma série com 2(bi) exercícios combinados

[@Dragonite5943]

​@@bhiaborges isso, é uma série com 2(bi) exercícios combinados

[@mrsnathalie1000]

@@mayarab845série com 2 exercícios! A 1ª série você executa o 1º e em seguida o 2º exercício, descansa e repete mais 2x.

[@mundial501]

Tay vc e top maravilhosa a m3lhor prof

[@josenunes5844]

Gente lasca o dedo no like. Esta além de ser uma ótima profissional , é boa demais para se ver😍🌹👏👏👏 Quem gosta de ver dá um joinha

[@TayTraining]

😍😍😍😍

[@Kazuo-52-years]

@@TayTraining 😏

[@tayanequaresmag]

​@@TayTraining Eu não consigo fazer mais que 8 agachamento no Smith. Por que ?

[@fatimanini1303]

​@@TayTraining Olá Tay! É para fazer todas as séries só de um lado ou pode alternar? Obrigada

[@jessicaregina1180]

Ja dou o likeeeee antes mesmo de começae assistir o video ❤

[@fabianadias4853]

Tay vc é maravilhosa 🥰 explica bem demais 🙏

[@zeliamariadamascenodesousa8023]

Tay mulher, já disseram que você é única? Pois é, você é única, você é incrível. Sou fã das suas dicas. Parabéns tay👏👏👏👏

[@TayTraining]

Obrigada de coração

[@SilviaOliveira-u8l]

Depois de ver essas dicas percebi que estou perdendo tempo na minha academia, vou mudar meu treino maravilhoso esse treino que vc passou vou levar pra vida❤

[@pauloneto4000]

Tay Training suas aulas são de excelência vc é 1000!! linda!!❤

[@ednalvarocha4642]

Eu amo seus trenó e bacana ❤️❤️😘😘

[@mayaramartinssantos2152]

Maravilhosaaaaaaa, merece aplausos essa mulher. ❤

[@ralinekelly238]

Abdução na polia 15,12,10 alternando 4 apoio, flexiona 8 rep + 8 estendida + búlgaro 10 Elevação pélvica 15 rep 2s em cima + 12 rep de sumô Agachamento 15,12,10 aumentando a carga

[@rosananascimento2617]

Esqueceu o stiff

[@bhiaborges]

Alguém pode me dizer quantas séries dos Bi-sets das partes 1 e 2? Ela não especificou né?

[@RosangelaFeitosa-i4j]

😢

[@maryamarante801]

Stiff 3×10 A 15 rp

[@mariaelietepaivasilvasilva7358]

Ela féz do outro lado o 4 apoio ???

[@paulinadesousafagundesdasi2430]

A Tay simplesmente arrasa👊🏼💪🏼👏🏼👏🏼❤

[@simone_S_Nascimento]

Essa prof é espetacular, adoro os vídeos da Tay ela parece que esta dando aula pra gente, explica todos os detalhes

[@mayarafranca1039]

Treino maravilhoso ❤

[@MariaAlice-us2xe]

❤❤Essa garota vai longe Parabéns Tay amo seus treinos e suas explicações ❤❤

[@bhiaborges]

Ela é a melhor 😍

[@natanaelgeimer4819]

Amo os treinos e dicas da Thay

[@ednalvarocha4642]

Amo tabem❤️

[@giseliacaldas1706]

A Tay é a MELHOR! explicacao excelente, execução prefeita, alem de ser linda e talentosa demais!!!! Eu amo este canal ❤❤🚀🚀😘😘

[@sandracasassus7373]

Hola Tay, soy de Chile. Acabo de hacer tu entrenamiento, mis glúteos en la luna... increíble! Eres una gurú.

[@domigodasilva7892]

❤❤ Excelente demostracion.... ❤❤

[@ceciliasantos1670]

Tay muito obrigada, adoro ver seus exercícios bem explicado

[@daysesantosl2325]

Eu tenho hábito de fazer de forma geral. Mas essa dica é de milhões. Intensificar o treino para obter resultado😊top❤

[@marcuspaulo7832]

Tay ❤ Você é incrível. Parabéns pelo trabalho impecável 😍 Didática de milhões.

[@sulienecardoso8134]

❤❤

[@danielafigueiredo7966]

Treino muito bom. Adoro ver os vídeos com a suas dicas. Parabéns!

[@TayTraining]

Muito obrigada 😊

[@julianafalcao6096]

A Tay é muito diva!!! Muito didática 💕

[@kahsousa3370]

Ótimo vídeo

[@danielaconceicao3371]

Estou seguindo as orientações da Tay estou vendo resultados 🎉❤

[@aoortega80]

È INCRÍVEL VER UM PROFISSIONAL QUE AMA O QUE FAZ. OBRIGADA PELA AULA

[@mariadefatimademorais189]

Eu faço assim de uma forma geral,porém sempre pegando os seus treinos que são maravilhosos e vc ensina e fala o que está trabalhando cada movimento!!!! Já busquei na internet e só vc faz isso além da sua dedicação ,e agora sigo só vc gata❤

[@rosirodrigues3361]

Já vou fazer esse treino sexta ,amo cada dica 😍

[@jessicaregina1180]

Thay que treinooooo mulher!!!!!!! Hj senti todas as porcoes do gluteo Maravilhosooooooo Vou fazer ele por um tempo depois troco To apaixonadaaaa Faço em casaaaaa

[@roseconstantino3350]

Treino maravilhoso!!!! Já vou fazer amanhã 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼🏋️‍♂️👊

[@samaraferreira7314]

maravilhosaaaaa! só faço os treinos da tay ❤

[@miguelcorreia5800]

Muito obrigada por esse treinao 🙏 já tenho meu treino com ênfase no glúteos pro próximo mês Já está salvo aqui

[@annaholanda9998]

Sensacional Tay treinar vou por esse treino em prática

[@SilviaOliveira-u8l]

❤maravilha sua aula

[@AcertandooTom]

Tay, estou numa rotina louca de trabalho e estudo e tenho apenas 30 min por dia para treinar. Dá para ter resultado? Faz um vídeo falando sobre tempos de treino por favor. Você arrasa!

[@luccaKKJ170]

Terino maravilhoso,vc sempre arrasa 👏👏👏👏👏👏

[@sandracamargocamargo5567]

Adoro 👏 👏 👏 👏 👏

[@ednalvarocha4642]

Bacanaaaa ❤️😘

[@brasil5943]

Obrigada pela dica 🙌🙌🙌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@robertadpss]

Que aulaaa! Aplico suas dicas e meu treino melhorou muitooo

[@deolindamoreira1100]

Você é maravilhosa!!! Obrigada Sempre!!!🙏

[@TayTraining]

Obrigada você

[@carolainebarbosa975]

​@@TayTraining Tay pode fazer com Mine Band Em casa Não tenho Caneleira

[@AliceVargas-zg6nk]

Tay me deu um norte e não largo nunca mais! Que coisa boa é ver pessoas que amam o que fazem. Gratidão, Tay!! ❤

[@claudiaadrianadossantos4140]

Amei esse treino em eu faço mais ou menos assim dois grupos por vez

[@elienerochafreitas7382]

Fazenda agora esse treino Obrigada thay

[@anapaulacarvalholeal2677]

Tay vc é sensacional, obg pelo conteúdo, inspirador.

[@rosemarydesousavallesousav9318]

Gostei muito dessa série ❤

[@mariaeldesd4157]

Dividia, mas agora irei fazer desta forma. Adorei a explicação.

[@rosianevieira7722]

Tudo que estava buscando!

[@sabrinateixeira7725]

Adorei

[@luzianeferreiraferreira1870]

Thay vc é maravilhosa explica muito bem aprendo muito com vc...❤

[@geanealves5581]

Amor suas dicas vc é maravilhosa ❤

[@noelpires489]

Bom dia linda tay vc é incrível parabéns pela sua aulas vc explicou muito bem sou seu fã 👏👏👏

[@renatarocha1571]

Treino top demais... já vou aplicar

[@PatriciaSouza-1970GRatidao]

Olá Tay! Feliz dia cheio do amor e da proteção de Deus, em nós e em nossa família! Eu faço nessa mesma pegada que você postou. Gratidão 🌻 pelos teus ensinamentos. Amo!❤

[@Adelita-ur8xk]

Oi querida!! suas aulas são excelentes , estou tentando fazer em casa sem aparelhos .

[@elianaaleixo-cg8kf]

Estou iniciando esse treinos inferiores.

[@jeanenarcisodasilva5511]

Amei essas dicas tay vou fazer em casa com os meus pesos improvisavel beijo 😘 lindona ❤

[@alinesouza2421]

Excelente explicação ❤

[@danielasilva9964]

Thay te admiro muito! Uma ótima profissional que explica dá dicas muito bem. Sempre sigo suas orientação, sou professora de educação física e gosto muito de pegar suas dicas, seguir como modelo. ❤

[@AnasarahnascimentoSarinha]

Muito bom esse treino , obrigada ❤❤❤

[@valeriacampos2726]

Só de assistir o vídeo já fiquei dolorida 😂 TREINÃO!

[@ELIZEUDEOLIVEIRARANGEL-hm9lm]

Muito bom esse canal parabéns ❤

[@giseleribeiro3903]

Maravilhosa

[@geanealves5581]

Maravilhosa 😮

[@kahsousa3370]

Faz um vídeo pra corrigir assimetria das coxas ❤

[@mariaribamar7211]

Tay tô seguindo todas às suas dicas e está dando muito certo ❤

[@CiceraMaria-iy5yj]

Aprendendo muito com você! Eu amo suas técnicas, você é maravilhosa ❤

[@geanealves5581]

Nossa que fica parabéns vou fazer assim 🎉

[@ednalvarocha4642]

Amei lindaaa❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘

[@camileciqueira4452]

Amei

[@aidahimawan]

Gracias for the video, Tay😍

[@joseliacarladasilva4340]

Eu amo seus treinos vou fazer esses treinos pra ganhar massa muscular na coxas

[@eitaizaah]

Adoreeeeei Tay ❤ parabéns 👏🏼👏🏼

[@isafranca7554]

❤❤❤amoooo seus treinos vc e mto top mto profissional demais nada se compara caracaaa😊

[@lucinetebarbosadacosta2931]

Boa noite Tay que Deus abençoe ❤

[@mariaisabelconceicao8384]

Olá Tay bom dia! Sigo as suas aulas aplicadamente com o método Tay treing 😊 Tenho resultados satisfatórios 🤗 Obrigada Tay! Fique bem 😘

[@josytavares6541]

Amei sua dica❤

[@rosangelalima5607]

Eu divido muito o treino

[@mahguedes8964]

Ameiiii, vou fazer hoje 😊

[@MichelleSilva-v3h]

De Forma Geral 😊

[@elvisguedes5870]

O seu treino é muito maravilhoso tay😊

[@laanyfernandes4890]

Grava um vídeo com pré ativação com mini band

[@elinebaia9194]

Eu amo muito vc tay

[@NoeliaJesusVieiraLopes]

Por favor eu sou sua fã

[@josyxavier8562]

Huruuuuu meu treino amanhã ❤amo demais ❤. Gratidão Tay

[@thamirisbedeschi7943]

Ameiiii esse treino. 👏👏🍑🍑

[@elianeneves2650]

Amei esse treino 👏👏

[@janainafeliciano29]

Que top👍💖💖💞💜

[@regileneromanos8874]

Gente, mas que treino ótimo! Estou fazendo um que é um pouco parecido. Depois vou fazer esse. Tay, ainda quero adquirir o seu curso. ❤ Só fiquei com dúvida se posso manter em outro dia um treino focado no quadriceps, por exemplo. Obrigada.

[@Mip563]

Tay, tem como colocar um vídeo para glúteos somente com mini band??

[@carinaramalho-atzori5090]

❤ the best 💪

[@lemarques4447]

Amei. Obrigada Tay.

[@Cidalina-j3x]

Legal

[@suzyanealmeida6700]

Muito bom esse treino vou fazer amanhã❤ tay

[@belissajambersi771]

Gostei do treino mas tenho uma dúvida sempre vejo vc fazer o búlgaro com a ponta do pé apoiada fui fazer assim na academia e o instrutor me corrigiu dizendo que tem que ser o pé inteiro apoiado ( digo a perna que fica apoiada no step) daí fiquei na dúvida obrigada ❤❤

[@izabelesantos1406]

sempre fiz meus treino de forma geral.

[@cristal0909]

Amei ,vou fazer amanhã,volto aqui pra dizer como foi, treino pesado,achei esse treino foda

[@mariadefatimademorais189]

Treino completo de glúteo e quadríceps ❤